blood-sugar-management
خون سوگر سطح کے بارے میں آپ کو کیا معلوم نہیں
Table of Contents
اندراج : صرف نمبر سے زیادہ
ذیابیطس کی سطحیں ایک مُضر مرض ہیں جبکہ بہت سے لوگ اِن کے اثرات کی سطح پر ہی خون کی کمی محسوس کرتے ہیں ۔ ذیابیطس کے انتظام کے مطابق ، خون کی بنیادی خصوصیات ، خفیہ طور پر اِن میں سے بہت سے ایسے ہیں جن سے آپ واقف ہو سکتے ہیں ۔
خون کی بنیادی علامات
اس کے بنیادی حصے پر خون کا شوگر (glucose) وہ ایندھن ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں ہر خلیہ کو توانائی دیتا ہے یہ گلوکوز کے ذریعے خون میں داخل ہوتا ہے اور انسولین کی مدد سے خارج ہوتا ہے ۔ جب خون کے انڈے میں شکر یا ذخیرہ کے بعد انسولین پیدا ہوتا ہے تو اس کے برعکس ، شکر کے نظام میں خون کے دوسرے خلیے پیدا ہوتے ہیں ۔
عام طور پر خون کا شکر 70 سے 99 mg/dL کے بعد گر جاتا ہے، کھانے کے بعد سطح کے دو گھنٹے باقی رہ جاتے ہیں، تاہم، یہ اعداد و شمار مختلف ہو سکتے ہیں، مثلاً 100–125 mg/dL کا روزہ سطح پر ظاہر کرتا ہے جبکہ 126 mg/dL پر یہ مشقیں آپ کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں، مگر ان کی تعداد کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اولے مشقیں اور آپ کے اوپر یہ جاننے میں صرف بہت تیز ہے
خون پر اثرانداز ہونے والے حیرتانگیز واقعات
اگرچہ خوراک اور ورزش مشہور ہے توبھی کئی ظاہری عناصر خون میں غیرمتوقع طور پر غیرمتوقع طور پر ردوبدل یا انسولین کا سبب بن سکتے ہیں ۔
نیند اور وقت کی اہمیت
اگر آپ نیند میں سوتے ہیں تو آپ کے بچے کو زیادہ دیر تک نیند نہیں آتی ۔ چاہے وہ بہت ہی کم ہو یا زیادہ ، آپ کے جسم میں خون کی کمی ہو ۔
مایوسی اور جذباتی حالت
دباؤ کی وجہ سے جگر کو ” لڑائی یا پرواز کے لئے “ محفوظ رکھنے کیلئے محفوظ رکھنے کی علامت ہے ۔
سٹیٹس
اگر آپ کو خون کے اجزا میں شکر کا زیادہ وزن کم ہو جائے تو آپ کو پینے کی چیزیں زیادہ مقدار میں نہیں ملیں گی ۔
شراب اور کُتب
شراب کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے جسم میں خون کی کمی ہو جائے، یا پھر آپ ورزش کے بعد، جگر کی آزادی میں خلل پڑ جائے تو یہ اثر 4–8 گھنٹے بعد ہو سکتا ہے، جو نیند کے دوران، زیادہ سے زیادہ، خطرناک وقت میں۔ (اس وقت) کائی مقدار میں کھانا کھا سکتے ہیں۔
شکر کا انتظام
بعض تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بعض مصنوعی میٹھا — بالخصوص ساکیرین ، سُراولی اور اسپارا — وقت کے ساتھ ساتھ ، جب وہ کافی وقت کے ساتھ ساتھ انسولین کے ذریعے (یعنی دودھ ) کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں تو یہ بھی ممکن ہے کہ وہ تازہدم ہو جائیں ۔
کھانا کھانے کی وجہ سے شراب پینے کی عادت پڑ گئی
آپ کے جسم کی اندرونی گھڑیاں متاثر ہوتی ہیں کہ آپ کتنے مؤثر طریقے سے گلوکوز کا عمل کرتے ہیں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بڑا کھانا کھانا اور چھوٹا سا کھانا خون واپس آنے کے انداز سے بہتر طور پر بہتر ہو سکتا ہے کیونکہ دن بھر میں انسولین کی حساسیت زیادہ ہوتی ہے اور دن بھر میں زیادہ دیر تک کم ہو جاتی ہے اور رات کو زیادہ دیر تک سانس لینے اور زیادہ دیر تک روزے رکھنے کے بعد ورزش کرنے کا عمل آگے کو آسان کر دیتا ہے
ماحولیاتی تعلقات اور ادویات
بعض ماحولیاتی کیمیاء — پلاسٹک اور غذائی نالیوں سے حاصل ہونے والی کیمیائی ادویات — جیسے کہ ختمشُدہ اور اینٹیباڈیز — اور انسولین کی مزاحمت — کا کام ۔
عام نظریات اور محرکات
خون میں شکر کے بارے میں مسین متعارف کرایا گیا ہے.
- میریٹ: کھانے سے شوگر براہ راست قسم کی ذیابیطس کا سبب بنتا ہے [1] اصل میں ذیابیطس جینیاتی، انسولین کی مزاحمت اور طرزِزندگی کے عناصر پیدا کرنے سے پیدا ہوتی ہے. غیر ضروری شوگر وزن اور انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کر سکتی ہے لیکن یہ واحد وجہ نہیں ہے، اصل میں ذیابیطس میں تبدیل ہونے والی غذا ہے اور کم مقدار میں کم مقدار میں کم مقدار میں غذا ہے۔
- میریتھ: صرف خون کے زیادہ سے زیادہ شکر پانے والے لوگ ہی حاصل کرتے ہیں کسی بھی جسم کے حجم کے لوگ انسولین کی مزاحمت یا قسم 2 شوگر پیدا کر سکتے ہیں. Visceral چربی (conseral) ایک کردار ادا کر سکتے ہیں، لیکن "عام طور پر" افراد ابھی تک ایک بیماری یا چربی کے اندر ہی موجود ہے، اس کے اندر چربی کا وزن نہیں،
- [فٹیٹیایس :0 ] [میریمیٹر : پھلوں کا رسہ خون کے لئے خراب ہے [ فٹنوٹ :1 ] [حوالہ درکار ] پھلوں میں وٹامنز ، وٹامنز اور اینٹیکسیہائیٹس شامل ہیں جو شوگر کو کم کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔
- میریٹ: آپ کو ذیابیطس تک خون کا ٹیسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے باقاعدگی سے نگرانی کسی شخص کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ ان کا جسم کیسے استعمال کرتا ہے کھانا ، ورزش اور دباؤ ۔ Cregional ares (Coxerental special) کے لیے بہت سے صحت مند افراد کو استعمال کیا جاتا ہے
- میریتھ: خون میں شکر کو کنٹرول کرنے کا واحد ذریعہ ہے جب کہ صفائی شدہ کرایہ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، یوں یوں تو کافی مقدار میں معاملات کی بہتری ہوتی ہے، چربی، چربی اور سبزیوں کو غیر معمولی توانائی فراہم کرتی ہے، ایک میدی-ستھ غذا، تمام چربی، پروٹین اور صحت مندانہ طور پر شکر کے لیے مضبوط ثبوت فراہم کرتی ہے۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [میریمیٹر ] : ذیابیطس کے صرف لوگوں کیلئے ہی ہوتی ہے ۔ [ فٹنوٹ :1 ] بہت سے لوگ بغیر کسی شوگر کے مریض کے علاجشُدہ ہوتے ہیں ۔
خون کی مقدار کو سمجھنے کے فائدے
ہائیفُوِلِسیما اور اِسمیا دونوں کے نشانات سے واقف ہونا نقصان کو روک سکتا ہے ۔یہ شرائط جلد ہی ختم ہو سکتی ہیں اور آگاہی کے ساتھ ساتھ لوگوں کے درمیان میں مختلف علامات بھی مختلف ہوتی ہیں ۔
ہائی بلڈ شوگر (Hyperglycemia)
اگر خون میں شکر 250 mg / ⁇ کی جانچ کرتا ہے تو جسم میں چربی کی مقدار بڑھ جاتی ہے جس میں درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد ، درد اور درد ، درد ، درد ، درد ، درد اور درد ، ذیابیطس اور ذیابیطس کی علامات شامل ہیں ۔
ہیوگلیاسیمیا (Lowood Sugar)
نرم کیمیائی مادّے (جو 70 mg/dL) بطور sympias, sulting, بھوک, بھوک, and جلدی زائل ہونے والی چیزوں کے لیے پیش کرتا ہے. شدید صورتوں میں بخار، تناؤ یا احساس کی کمی کا باعث بن سکتا ہے. اگر اس شخص کو 15 گرام کی جلد روزے رکھنا ہو اور پھر دوبارہ کھانا کھلانا ہو جائے تو اس کے لیے 15 منٹ کے بعد بھی جلدی جلدی جلدی جلدی اور سونا اور دوبارہ دوبارہ کھانا پڑتا ہے۔ اور اگرکسی شخص کو دوبارہ دوبارہ دوبارہ دوبارہ دوبارہ کھانا چاہیے تو اس کا علاج بھی بہت آسان طریقے سے ہوگا کیونکہ اس کا استعمال ہضم نہ ہونے والا شخص کے لیے ہضم ہونا ضروری ہے، مگر اس کے بعد بھی اکثر کھاتہ کھا لینے کے بعد مریض کے لیے نہایت آسان وقت اور سخت ہوتا ہے۔
گلسیمک انڈیکس اور گلیسیمک لوڈ
گلک انڈیکس (GI) ڈگری درجے کے حساب سے شکر کو کس طرح بڑھاتے ہیں. ہائی جی آئی کھانا (سفید روٹی، چینی وغیرہ) آہستہ آہستہ ختم ہو جاتا ہے جبکہ کم مقدار میں خوراک خارج نہیں ہوتی، بلکہ یہ حساب: [1]، یعنی پانی میں زیادہ ہوتا ہے، جبکہ زیادہ تر پانی پینے کے لیے استعمال ہوتا ہے،
کھانے میں کم مقدار میں کھانے کے لیے کھانے میں کم مقدار میں کھانے کے لیے کھانا تیار کرنا خون کی شکر کی نالیوں کو ہموار کر سکتا ہے. پی آئی جی آئی کھانا پروٹین، چربی یا چربی (مثلاً کھانے کے لیے) کھانا یا کھانے سے پہلے کھانا شامل کرنا، کھانا بھی شامل کرتا ہے. مفید چیز: زیتون کے تیل یا کسی بھی کھانے کے ساتھ غلہ میں شامل کر کے کسی بھی کھانے کو 30% کی قیمت تک شامل کر سکتی ہے۔
خون کے استعمال کے طویل عرصے میں استعمال ہونے والے خون کے شوگر
مسلسل تناؤ — حتیٰ کہ ” پراکرت “ سطح پر بھی — خون کی نالیوں ، ناک اور اعضا کو نقصان پہنچاتا ہے ۔
- Cardio accious disease: ہائیر گلوکوز سخت بخارات اور مزید بڑھتا ہوا، دل کے دورے اور گردوں کا خطرہ 2–4 گنا بڑھ جاتا ہے۔
- کیڈنی بیماری (nephropathy) : [1] [حوالہ درکار] گردے کی فیلڈنگ یونٹ خراب ہو جاتے ہیں، بالآخر دیوالیہ یا زچگی کا سبب بنتا ہے۔جس میں ذیابیطس کے مریضوں میں سے تقریباً 3 میں سے 1 دائمی ذیابیطس ہے۔
- [Nerve district (neuropathy): ہاتھ اور پاؤں میں درد، اکثر بے چینی۔ خودکار نیوکلیئرتھی (Autonomic Nooric) سے جسم میں الرجی، دل کی رفتار اور جنسی عمل پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
- Eye نقصان (retinopathy): ہم خون کی نالیوں کو غیر فعال طور پر استعمال کر سکتے ہیں، بینائی نقصان پہنچا سکتے ہیں. ذیابیطس (انگریزی: Mexicine) بالغوں میں نابیناپن کی سب سے بڑی وجہ ہے۔
- [Por زخموں کا علاج: [1] کیو ایم ہائی شوگر شوگر کی گردش اور مدافعتی سرگرمی، بیماریوں کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور سخت صورتوں میں ایک بیماری کی طرف لے جاتا ہے۔
- کوگنیتی کمیت : ہائی بلڈ شوگر خون میں چھوٹی چھوٹی شکروں کو نقصان پہنچاتا ہے، یادوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور مزید خطرہ بڑھ جاتا ہے، وٹامنز کی بیماری کو بعض اوقات انسولین کی مزاحمت کے ساتھ اپنے مضبوط تعلقات کی وجہ سے " قسم 3 ذیابیطس" کہا جاتا ہے۔
خون کے سُگار انتظام کیلئے ضروری
انتظامیہ کرب شمار کرنے سے بھی باہر جاتا ہے۔ ان ثبوتوں کو اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کرو:
صحیح حکم پر عمل کریں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹروں کو کھانے سے پہلے سبزیوں اور پروٹین کو 40% تک کے بعد ختم کرنا ۔ پروٹین اور پروٹین کے ابیضے کو آہستہ آہستہ اور شکر کی اُس ضعف کو سر سے شروع کریں ۔پھر پروٹین سے ٹیک لگا کر اپنے دانے یا پھل سے ختم کریں ۔یہ معمولی حکم کسی بھی کلو میٹر کی تبدیلی کے بغیر ڈرامائی فرق کر سکتا ہے
وانگر اور سپاس میں
کھانے کے ساتھ ساتھ کھانے کے لئے میزوں کا ایک پیالے (یا ایک پر مبنی لباس ) ، گلسیمک جواب کو 20% تک کم کر سکتا ہے. اوسیک ایسڈ میں تاروں کی سوزش اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے. سیننممون (1 چائےپسپسپسپسپن)، اور اس میں موجود معمولی مقداریں ہیں جب ان کھانے کے لیے مناسب طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو آپ کی خوراک میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے
ورزش اور قسم کا انتخاب کریں
موڈي پڑھنے کي مشق (بزبان) خون کے استعمال کے فوراً بعد شکري کو کم کرتا ہے اور اس کے فوراً بعد بھی (جون، جسم ميں شکري) ۔ دفاعی تربیت 24 گھنٹے تک پہنچ جاتی ہے ۔
اضافی حلشُدہ فیبر
پھول — خاص طور پر آلو ، جوار ، بّروں ، بانسوں اور لوہے کے برتنوں میں پائے جانے والے کیمیائی اجزا — میں ایک ایسا جِلد کی طرح کا مادہ تشکیل دیا جاتا ہے جو گلوکوز کے لیے سستا اور اُس کے تمام کھانوں سے روزانہ 25–30 گرام کا تیل تیار کرتا ہے ۔
پریشانی اور نیند کی کمی
جیسا کہ ہم نے غور کیا ہے کہ دباؤ اور نیند دونوں طاقتور مُدولک ہیں. ایک ہوا سے باہر کے معمول کو داخل کرنے میں: بستر سے پہلے 30 منٹ پہلے کوئی اسکریننگ نہیں، ایک متوازن نیند کی گھڑی اور ایک مختصر سی سوچ یا روزے کا مشق۔ 5 منٹ کے دوران آپ کی میز سے سانس لینے یا دور رہنے میں۔ 2022 کا مطالعہ کرتے ہوئے پتہ چلا کہ 8 ہفتے کے دوران خون کے استعمال میں 8 منٹ کے بعد 8 منٹ کے بعد ایک دن لگ جاتے ہیں۔
نگرانی کیلئے ٹیکنالوجی اور آلات
جدید آلات کو آپ کے انگلیوں میں حقیقی وقت کے اعداد و شمار مرتب کریں [CLT]CCCCLC Monders (CC)[1:1] مثلاً Dexcom، فریسٹائل لیبرے اور میdٹریون ہر منٹ بغیر ہی گلوکوز پڑھ لیتے ہیں، ان کے جسم میں موجود کھانے کے لیے یہ رجحان (انگریزی: Cheum) ظاہر کرتا ہے کہ وہ کیسے صبح کو روشنی میں رکھے اور اس کے بعد زیادہ سے زیادہ صحت کے لیے متعلق معلومات فراہم کرتے ہیں
علاوہازیں ، مناسب طور پر تیارکردہ پلیٹلیٹس اور اسمارٹ اسکیپیں بتدریج خون کے شوگر کو کنٹرول کر سکتی ہیں تاکہ خون کی مقدار کو کم کرنے ، نیند اور دل کی دھڑکنوں سے کام لے سکیں ۔
مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ
ذیابیطس اور جِلد کی ذیابیطس
حمل کے دوران ہورم کی تبدیلی انسولین عمل کو ختم کر سکتی ہے، جسے ذیابیطس کا سبب بنتی ہے. حمل کے دوران بلڈ شوگر کے نشانہ (یعنی 95 mg/dL کے تحت ایک گھنٹے پیچھے، 140 mg/dL). ڈیٹنگ اصلاحات، جسمانی سرگرمیوں کے لیے اور کبھی کبھار انسولین کی ضرورت پڑتی ہے، ماں اور بچے کو دودھ پلانے کے بعد، ذیابیطس کی بیماری کے پانچ سالوں میں مبتلا خواتین کو زیادہ متاثر کرنا پڑتا ہے، جو کہ اس بیماری کا شکار ہونے کے بعد 4 ہفتے میں مبتلا ہو سکتی ہیں۔
عمررسیدہ بالغ
بالخصوص بالغوں میں خطرناک علامات پیدا کرنے والے اشخاص کو اکثر گِرانے اور سرِشت سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے ۔
جذباتی اور فعال شخصیت
ورزش میں بہتری لائی جاتی ہے، مگر شدید تربیت خون کے شوگر کی وجہ سے شوگر کی سوزش کا باعث بن سکتی ہے۔اس بیماری کو دورانِ ملازمت کی کارکردگی کے دوران منصوبہ بندی کرنا پڑتا ہے: بصری انسولین، وقتی ذیابیطس اور وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ انسولین کو روکنے کے لیے اس کی جانچ کرنا چاہیے، جو بڑھتی ہوئی حساسیت کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ غیر متحرک سرگرمیوں کے لیے انتہائی خطرناک واقعات اور انتہائی خطرناک ہو سکتے ہیں، مگر اس سے قبل از وقت کے دوران تیز مدتی طور پر خون کے استعمال میں تیز تر پروٹین اور ورزش کے بعد 15 گرام کے اندر موجود ہوتا ہے۔
بچے اور بچے
قسم 1 ذیابیطس نوجوانی میں سب سے زیادہ ہے لیکن قسم 2 ذیابیطس بچوں میں ذیابیطس کی وجہ سے بڑھ رہی ہے. بچوں میں خون کا شکر ادا کرنے کے لیے تیزی سے بڑھ رہا ہے تاکہ وہ نشوونما، اسکول کے شیڈول اور سماجی سرگرمیوں کے لیے احتیاط سے کام لے سکیں (جیسے کہ100/000) بچوں کے لیے آسان ہدف ہیں اور انہیں خوراک کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے تاکہ نیند اور پیٹ کے دوران میں ہضم ہونے والی عورتوں کو کافی حد تک روکا جا سکے
مستقبل پر غور کرنا : خون کے سُر کنٹرول کا مستقبل
تحقیق تیزی سے بڑھ رہی ہے. "Artfial acins" — ایک بند نظام جو Clin and انسولین پمپ کو ملانے والا ہے — خودکار ذیابیطس کی اجازت سے پہلے ہی منظور ہوتا ہے اور یہ نظام پہلے ہی سے منظور ہوتے ہیں تاکہ گلوکوز کے نظام کی تشخیص اور انسولین کی تصدیق کر سکیں ۔
تازہ ترین ترقیوں کے لیے ] ڈیابائٹ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ اور امریکی ایڈز ایسوسی ایشن سائنسی علوم بہت اچھے وسائل ہیں۔
کُنَّا
ذیابیطس کا ایک ایسا عمل ہے جس میں ذیابیطس کے مریضوں کو دردِشقیقہ سے بھی زیادہ تکلیف ہوتی ہے ۔