ماضی اور حال میں ہونے والے واقعات کیوں ایک ڈائری سے بہتر ہیں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو کھانا پکانے کے لئے تیار نہیں تو آپ کو بہت سے کھانوں میں استعمال کریں گے ۔ لیکن آپ کو یہ بیماری لگنے کا سامنا ہے ۔

ماضی اور دُنیا کے حالات

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے گزشتہ امراض اور مریضوں کے لئے سب سے زیادہ تشویشناک پریشانی ان کا خون گلوکوز سطح پر گہرا اثر ہے ۔

گلسیمک انڈیکس ایک پیمائشی نظام ہے جو 0 سے 100 تک کی پیمائش کرتا ہے اس پر کہ وہ کتنی تیزی سے خون کی مقدار کو کھانے کے بعد بڑھا دیتے ہیں ۔ خوراک کو 70-100 میں شدید غذا، کھاتہ اور زیادہ تر کھاتہ میں پکائے جاتے ہیں جو کہ خون کے شکر کے لیے ڈرامائی طور پر شکر کے درجہ پر بالخصوص چیلنج پیش کرتی ہے ، جس کے مریضوں کے لیے پہلے سے ہی خون میں خون کی لڑائی ہوتی ہے۔

ذیابیطس کے مریض کو خون کے زیادہ مقدار میں شکر اور دوبارہ تبدیل کرنے کے لئے جلدی سے خون کے شکر میں ردوبدل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

خون کے بغیر علاج کرنا اور اِس کے لئے تیار رہنا

شکر گزاروں کے ساتھ چاول کی زیادہ مقدار ہوتی ہے کیونکہ شکر کی رفتار خون میں داخل ہو سکتی ہے اور شکر گزاروں کے ساتھ ساتھ دودھ پلانے والے کیمیائی اجسام بھی مختلف ہو سکتے ہیں ۔

تیاری کا طریقہ یہ بھی کردار ادا کرتا ہے کہ یہ غذا کس طرح گلوکوز سطح پر اثر انداز ہوتی ہے ۔وووکٹ کے گلکی انڈیکس کو پکانے کے طریقے سے متاثر کیا جا سکتا ہے ، فریدہ دوا کے ساتھ کچھ زیادہ زیادہ گائکیمک انڈیکس کو کو کو کوکو کے مقابلے میں حاصل کرنے کے لیے تیار کیا جاتا ہے کیونکہ فرینگنگ کا عمل زیادہ تیز رفتار اسٹارچ جیلائتیشن کو تیار کرتا ہے ، یوں ہیگل کو مزید آسانی سے بہتر طور پر تیار کرتا ہے اور آبپاشی کے لیے سہولت فراہم کرتا ہے۔

ایک ماہرِنفسیات کا کہنا ہے کہ ” جب مَیں نے اِس مسئلے کو حل کِیا تو مجھے بہت دُکھ ہوا ۔

شکر کے مواد سے باہر ، ماضی اور دُنیا کے دیگر حصوں کو صاف کرنے والے آٹے سے تیار کِیا جاتا ہے جو ذیابیطس کے انتظام کے لئے اپنے مخصوص چیلنجز کو پیش کرتے ہیں ۔

جب آپ انسولین کو صاف کریں گے تو آپ کا خون بہت جلد انسولین کے فضلے میں تبدیل ہو جائے گا ۔

صاف‌وصاف رہنے والے گلوکوز کی بلند‌ترین مقدار انسولین کی مزاحمت کا خطرہ ہے ، مرکزی ابلاغ کی عدمِ‌تحفظ ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کوئی شخص صحت‌مند وزن رکھتا ہے تو بھی باقاعدہ خوراک کو کھا سکتا ہے جیسے کہ ماضی کی بیماریوں میں ۔

اسپنج کی مدد سے جسم میں مختلف قسم کی ذیابیطس پیدا ہو جاتی ہے ۔

صاف‌گوئی سے ظاہر ہوتا ہے کہ خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اِس سے متعلق مختلف اقسام کی ذیابیطس کے دوران زیادہ سے زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ۔

اصلاحی گلوکوز کی شمولیت کے نتائج میں پلازمہ گلوکوز اور پلازمہ انسولین اور سلفرجیکلسیئم کے اضافی اجزا شامل ہوتے ہیں اور یہ فلوس مرکزی اعصابی نظام اور انفنٹری نظام پر منفی اثر ڈالتے ہیں یہ مائع بیماریاں صحت کے مسائل کو پیدا کرتی ہیں جو معمولی خون کے زیادہ مقدار میں خون کے شوگر کے انتظام کو وسیع کرتی ہیں۔

ہائی بلڈ شوگر شوگر کی بیماریوں میں مبتلا ہونے والے انسولین کو زیادہ سے زیادہ انسولین پیدا کرنے اور انسولین کی مزاحمت میں معاون ثابت ہونے پر مجبور کرتی ہے ، ۱۶ کوورٹ مطالعے کے ایک مِن‌اُن‌اِن‌دار کے ساتھ یہ دریافت ہوا ہے کہ شوگر کی مزید مقدار میں سے ہر روز شوگر کی ذیابیطس کے لئے ۲۷ فیصد اضافہ کرتی ہے ۔

ماضی اور دُنیا کے حالات

ماضی اور دواوں میں جو نقصان دہ ہے اس کے علاوہ یہ بھی ضروری ہے کہ وہ کیا چیز نہ سمجھیں اور ان کی کمی پر غور کیا جائے۔بہت سے کمیت میں سادہ سی ہیوکٹ موجود ہوتے ہیں جو جلدی توانائی فراہم کرتی ہے لیکن اکثر وٹامن اور معدنیات جیسے ضروری غذا کی کمی ہوتی ہے اور عام طور پر ان میں خاص مواقع کے لیے ہضم کرنے سے بھی کم فائدہ ہوتا ہے۔

دوا استعمال کرنے والے ذیابیطس کے علاج کے لیے کوئی مفید چیز نہیں رکھتے ۔ اس کا مطلب ہے کہ جب کوئی شخص شوگر کے ساتھ ایک گزشتہ یا دوا کا انتخاب کرتا ہے تو وہ شکر گزار اور ایسے پروٹین کو کھا رہا ہے جو وٹامن ، پروٹین ، جڑی بوٹی یا دیگر غذاؤں کو حاصل کئے بغیر ان کے خون میں سے شکر پر اثرانداز کر سکتے ہیں جو ان کی مجموعی صحت اور میٹابولی عمل کی حمایت کر سکتے ہیں۔

ایک دوا کی مقدار میں کمی واقع ہونے سے پہلے ہی چربی اور چربی میں اُونچے ہوتی ہے ۔

اخراجات اور پریشانی

وزن کا انتظام ذیابیطس کا ایک سنگین جُز ہے اور ماضی کی بیماریوں اور شکروں کا باقاعدہ استعمال وزن کو قابو میں رکھنے کی کوششوں کو بڑی حد تک کمزور کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس اور ذیابیطس کے درمیان میں تعلق بہت اچھا اور صلاحی ہوتا ہے۔خاص طور پر وزنی، انسولین کی مزاحمت میں اضافہ، خون میں شکر کا انتظام زیادہ مشکل ہوتا ہے۔اس دوران میں قسم دوم سے تعلق رکھنے والی انسولین زیادہ وزنی ہو سکتی ہے، ایک مشکل سیریز پیدا کر سکتی ہے جو ٹوٹنے میں مشکل ہوتی ہے۔

جب ماضی اور دُنیا کے لوگوں کے ساتھ کھانا کھانے کی بجائے اُن کے ساتھ کھانا کھانے کی عادت پڑ جاتی ہے تو وہ نہ صرف وزن میں اضافہ کرتے ہیں بلکہ اُن کی چربی کو بھی جو اندرونی اعضا کو گھیرے رکھتی ہیں — چربی کی خطرناک قسم جو اندرونی اعضاء کو گھیر لیتی ہے اور اُن سے سخت وابستہ ہوتی ہے۔

پورشن حجم اور فریکونسی کا کردار

ایک معیاری سیارچہ میں تقریباً ۳۱ گرام گلوکوز کے اندر ذیابیطس کا حصہ ہوتا ہے جو دن میں دوسرے کھانوں اور شوگروں کے ساتھ ملکر باقاعدگی سے استعمال کرنے والے دیگر کھانوں اور شوگروں کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے استعمال کرنا بہت آسان اور کافی حد تک گلوکوز اور کیل‌وے میں اضافہ کر سکتا ہے ۔

بہت سے ماضی کے لوگ دُوردراز اور زیادہ سے زیادہ کیلور ہوتے ہیں ۔

صحت کے مسائل

ذیابیطس کے مریضوں کو بہت زیادہ بیماری کا سامنا ہے اور ماضی میں ہونے والی بیماریوں اور مریضوں کا استعمال کئی کمروں کے ذریعے اس خطرے کو حل کر سکتا ہے ۔

ٹرانس‌میٹر جو ہائیڈروجن کے عمل کے دوران پیدا ہوتی ہے وہ بعض کم‌ازکم کم‌ازکم صحت اور مراکز بنانے کیلئے خاص طور پر خطرناک ہوتی ہے جبکہ حالیہ برسوں میں بہتیرے صنعت‌کار اپنی مصنوعات سے چربی یا چربی کو کم کر دیتے ہیں ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اصلاحی یوحس کی ایک اضافی مقدار کولوم کی سطح پر زیادہ سے زیادہ اضافہ کرتی ہے جس میں مزید ترگلیسیری اور چھوٹے ایل ایل کول کول کور میں اضافہ کرتی ہے ۔ جب چربی موجود نہیں ہوتی تو پہلے کی حالت میں شکر گزارہ اور شکر کو بڑھا کر خون کی سطح پر منفی اثرات ڈال کر خون کے گرد گرد و پیش کرنے اور دل کے دورے اور زچگی کے خطرے کو مزید بڑھانے کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے ۔

انفلم‌مس اور Metabolic somens

کم مقدار میں کم مقدار میں موجود خوراک اینٹی‌منٹمنٹ کے فوائد پیش کر سکتی ہے ، یہ ظاہر کرتی ہے کہ ماضی کی طرح بلند قسم کے کھانے بھی استعمال کئے جا سکتے ہیں ۔

خون میں شکر کی جلد سے حاصل ہونے والی کیمیائی بیماریوں اور جسم میں موجود کیمیائی ردِعمل کو ختم کرنے کیلئے باربار دباؤ پیدا کرتا ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں میں بھی مِلبولک ذیابیطس ہے ، اِس میں ہائی بلڈ پریشر ، زیادہ خون کی نالیوں میں چربی ، زیادہ خون کی چربی اور بلند شکر کی مقدار شامل ہے ۔

مسئلہ کی مزاحمت

انسولین مزاحمت قسم دوم ذیابیطس اور قبل از خون کے حامل افراد کے لیے ایک اہم فکر ہے۔اور ذیابیطس کے زیادہ تر انسولین پیدا کرنے اور انسولین کی مزاحمت کرنے پر دباؤ ڈالتی ہے جب کوئی شخص کسی بلند آواز یا ماضی کی طرح انسولین کو خارج کرتا ہے تو اس کے لیے اس کے لیے شکر کے نتیجے میں انسولین کی بڑی مقدار خارج کرنی پڑتی ہے۔

وقت کے ساتھ ساتھ ہائی انسولین کی اس بار بار طلب کی وجہ سے شکر کی جاتی ہے کہ اس کے نتیجے میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے اور انسولین کی مزاحمت بھی کی جا سکتی ہے۔جس سے جسم کے اندر انسولین کی علامات کم ہو جاتی ہیں، اسی گلوکوز کے اثر کو حاصل کرنے کے لیے ہارمون کی ہمیشہ مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے۔یہ ترقی یافتہ انسولین ذیابیطس کا ایک اہم ڈرائیور ہے اور خون میں شکر کا انتظام بہت مشکل ہوتا ہے۔

زیادہ پروڈیوس کرنے والا یہ ہے کہ کھانے کے بعد خون کے گلوکوز کی سطح میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے اور اس لیے زیادہ سے زیادہ سخت یہ کہ زیادہ سخت گلوکوز کی سطح کو معمول کی حد میں رکھنا ہے.

خون کے سُر کی کُل‌وقتی خدمت

خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگ ذیابیطس میں مبتلا ہو جاتے ہیں ۔

بعض صورتوں میں خون میں شکر کا رُخ اُٹھتا ہے اور اِس کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار بہت کم ہو جاتی ہے ۔

انسولین یا کچھ ذیابیطس کی دوا استعمال کرنے والے لوگوں کے لیے ماضی کی بیماریوں سے خون کا شوگر بالخصوص خطرناک ہو سکتا ہے اور دوا کو خطرناک ثابت کیا جا سکتا ہے۔اس میں بلند کاربوتھیڈیا کی خوراک کو ڈھانپنے کے لیے ضروری انسولین کی ضرورت تھی کہ وہ یا تو خطرناک ہیپاٹائٹسیا یا سخت خطرناک ہو سکتی ہے، دونوں صحت کے لیے سنگین خطرات ہیں۔

خوراک کے لابن اور پوشیدہ سوجر کو سمجھنا

ماضی اور دُور کے منفی اثرات سے بچنے میں ایک چیلنج یہ بھی ہے کہ شوگر کئی مختلف ناموں سے ظاہر ہوتا ہے جن میں سے ذیابیطس کو صنعت یا تیاری کے دوران خوراک میں شامل کیا جاتا ہے اور کم از کم 61 مختلف شوگر کے نام کھانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں جن میں سُرخ، جَو، چاول، چاول، میزور، وغیرہ شامل ہیں۔

جب پیکجوں اور پنیر کے سامان کا جائزہ لیا جائے تو اس کے لیے ضروری ہے کہ صرف "سگر" کو صرف فہرست میں دیکھیں ۔اور صارفین ایک ہی چیز میں کئی قسم کے میٹھا شکر گزار استعمال کر سکتے ہیں اور یہ ایک مدت کے تحت استعمال ہونے کی بجائے پورے بر عکس نظر آ سکتے ہیں یہ صارفین کے لیے کافی مشکل ہے کہ کتنا زیادہ شکر گزار ہوتے ہیں

بہت سے سابقہ بازاروں میں جنہیں "سوئر" کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اب بھی اس میں خالص خمیر کی مقدار پائی جاتی ہے اور شکر کو مختلف ناموں کے تحت شامل کیا جاتا ہے ۔

کیا ذیابیطس کے لوگ کبھی‌کبھار گزشتہ کھانوں یا دوا کھاتے ہیں ؟

اگرچہ شوگر اور ڈوس صاف ظاہر کرتا ہے کہ ذیابیطس کے انتظام کے لئے گزشتہ اور دواوں کا مسئلہ ہے توبھی یہ سوال کہ آیا انہیں مکمل طور پر ختم کر دیا جانا چاہئے یا نہیں ۔

یہاں بنیادی لفظ "وکانسل" ہے، مینیجنگ ذیابیطس کا مطلب زندگی سے ہر علاج کو ختم کرنا نہیں ہے، جبکہ شوگر کی صفائی شوگر اور چربی میں بھی بہت زیادہ بلند ہیں، وہ بعض اوقات ہوشیار انتخاب اور حصہ کنٹرول کے ذریعے ایک اچھی خاصی مقدار میں مناسب ہو سکتے ہیں، جیسے کہ فرانسیسی کرولر کے انتخاب میں جو نچلے درجے کے اندر ایک اثر رکھتا ہے۔

خون کے استعمال کیلئے سخت‌جان‌دار غذا

جن لوگوں کو وقتاًفوقتاً دودھ پلانے یا شکر کے متاثرین کے لیے خون میں شامل کِیا جاتا ہے اُن کے لیے خون میں شکر کے شوگر کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

گلوکوز کے ایک حصے کو کم کرنے کے لئے ، خالی پیٹ پر شکر گزار ہونے سے گریز کریں ، شکر گزاروں کو کھانا کھانے کے بعد ٹماٹر اور پروٹین میں ایک اونچے کھانے کے بعد کھانا کھائیں یا ۱۵ منٹ کے لئے کھانا کھانے کے بعد اُس کے لئے کھانا کھائیں ۔

پورشن کنٹرول بالکل ضروری ہے . ایک مکمل ماضی یا کئی ڈويوت کھانے کی بجائے، تھوڑا سا حصہ تک محدود رکھنا— ممکنہ طور پر ایک معیاری دوا کا نصف — خصوصیت کے ساتھ، کیکن اور کیلوري لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ ابھی تک کسی کو علاج کے مزہ اور تجربے سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے۔

ماضی اور حال میں ہونے والے واقعات

ذیابیطس کے چاہنے والے لوگوں کے لئے جو کسی چیز کو میٹھا یا تسکین‌بخش کھانے کا انتخاب چاہتے ہیں ، بہت سی متبادلات سے بہتر مقدار میں اور زیادہ مضبوط خون کے شوگر کے جوابات حاصل ہوتے ہیں ۔

کرناٹک-ڈینسی توڑ فقیر اختیارات

صبح کے وقت ایک ماضی یا دوا لینے کی بجائے ذیابیطس کے ان دوستوں کے متبادلات پر غور کریں:

• یونانی نژاد پاٹھیت: سادہ یونانی نژاد پھلے ہوئے سفید بونے، ایک آلو کی ایک چھوٹی سی مقدار جو شکر کے بغیر توانائی فراہم کرتی ہے۔
• Vegetaboutomelet: [1] ایگلز اعلیٰ پروٹین اور عملًا نو پروٹین فراہم کرتا ہے جبکہ سبزیوں میں پروٹین، وٹامنز اور معدنیات شامل ہوتے ہیں اس ملاپ سے ایک تسکین بخش غذا پیدا ہوتی ہے جس میں خون کے گلوکوز پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔
• رات کے وقت بجلی کی رفتار : ] جس میں فولاد کی باریک یا riber tywous، چیا بیج، غیر زہریلے بادامی دودھ اور پھل وغیرہ تیار کیے جاتے ہیں، یہ طریقہ کار پیچیدہ گلوکوز اور ایسے مرکبات فراہم کرتا ہے جو آہستہ آہستہ زہریلے ہوتے ہیں۔
• مکمل اناج روٹی پر Avocado toast: [حوالہ درکار] تمام اناج روٹی میں موجود چربی کے ساتھ ملا کر شکر گزارہ خون کی مقدار کو صاف کرنے سے زیادہ متوازن خون کا جواب دیتا ہے۔
• [1] یونانی نژاد پھل کے ساتھ کم مقدار میں کم مقدار میں پایا جاتا ہے یا پروٹین پاوڈر، پھر اوپر سے اوپر سے اوپر ایک ناریل، بیج اور غیر زہریلی ناریل سے دودھ پلانے والے ناریل کے متبادل کے لیے دودھ کی شکل میں۔

س . ع .

جب دوپہر کو کسی چیز کی میٹھی بیماری کا شکار ہوتی ہے تو یہ خون میں شکر کو کنٹرول کئے بغیر مطمئن ہو جاتے ہیں :

• [Fresh پھل with Tucious:] ایپل یا پَر کیک سے بنے ہوئے ٹماٹر یا مونگ پھل کے ساتھ ساتھ پروٹین اور صحت مند چربی بھی فراہم کرتی ہے جو آہستہ آہستہ شوگر اَبُور پیدا کرتی ہے۔
• غیر ملکی طور پر تیار شدہ سانچہ: Plain یونانی نژاد کو ونیلا کی چھوٹی مقدار میں ونیلا نکالنے اور سینانسون کو کریمیا فراہم کرنے والے، شکر کے بغیر راحت بخش علاج کیا جا سکتا ہے۔
• نیوٹس اور بیج : ایک چھوٹا سا حصہ مونگ پھل، چاول یا پمپکین بیج خون میں صحت مند چربی، پروٹین اور پروٹین کے ساتھ خون میں شکر پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔
• کانسی کے ساتھ کس نے زہرہ کے ساتھ کیا تھا : یہ ملاپ پیچیدہ پروٹین کو پروٹین اور چربی سے ملاتی ہے جو کہ پائیدار توانائی اور پائیدار خون میں شکر کو برقرار رکھتی ہے۔
• Vegetabout ss with fommus:] کروشی سبزیوں کو پروٹین اور غذا فراہم کرتی ہے جبکہ ایمزون کی پروٹین اور صحت مند چربی کو بھی تیار کرتی ہے جو زہریلی اور تاہنی ہوتی ہے۔
• Dark Sichu:] ایک چھوٹا سا ٹکڑا سیاہ چاکلیٹ (70% کوکو یا اُوپر) میٹھا اور زیادہ مفید اینٹی‌ہدام دودھ کی طرح دودھ کی چاکلیٹ یا ماضی کی سیر سے بھی تازہ تازہ ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس-فرینیحسنات -

متبادلات میں بادام کا آٹے کا پکوان شامل ہے جو ایک ایسی ہی طرح کی تسکین فراہم کرتا ہے جس میں ایک خاص طور پر نچلی کرب اور زیادہ پروٹین کے مواد کے ساتھ ناریل کا آٹے اور صحتمند چربی کے علاوہ چیا پُو بنانے والے پانی میں بھی شامل ہے جو خون کے بلند دباؤ کی وجہ سے خون پر کم اثرانداز ہونے والے تجربات کو محفوظ رکھتا ہے۔

جو لوگ دودھ سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، وہ ماضی کی تختیوں کو بنانے اور دودھ پلانے والے برتنوں اور میٹھا شکر کے استعمال سے زیادہ ذیابیطس کا انتخاب کر سکتے ہیں ۔

بہت سے ایسے ہوتے ہیں جو خون کے بغیر گوشت کے بغیر دودھ سے لطف اندوز ہوتے ہیں ۔

مختلف قسم کے چیری‌ٹیبل پلاننگ کی ترقی

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے گزشتہ امراض سے بچنے اور ورزش کرنے کے عام راہنماؤں کے لئے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ ذیابیطس کا انتظام بہت ہی اہم ہے ۔

بعض لوگ جن پر ذیابیطس کا قابو ہوتا ہے ، وہ کبھی‌کبھار ماضی کے چھوٹے چھوٹے حصوں کو بھی اپنے کھانے کے منصوبے میں شامل کر سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر وہ پروٹین کے جوہر کو استعمال کرتے ہیں ، ورزش کرنے کے بعد وقتاًفوقتاً ورزش کرتے ہیں یا پھر ورزش کرتے ہیں تو بعض کو یہ بھی پتہ چل سکتا ہے کہ ان کھانوں کی چھوٹی مقدار بھی خراب ہو جاتی ہے ۔

ذیابیطس میں مبتلا کھانے پینے والے ایک ایسے شخص کیساتھ کام کرنے سے لوگوں کی ذاتی ضروریات ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

طویل عرصے سے صحت کی دیکھ بھال باقاعدگی سے کرتے ہیں۔

بہت سے اعلیٰ قسم کی کھانے والی خوراکوں میں سے ذیابیطس 2 ، دل کی بیماری اور بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ۔

خون میں شکر کی کمی کا زیادہ اثر نہیں ہوتا ۔ ہر قسط میں خون کی نالیوں ، نالیوں اور اعضا کو نقصان پہنچاتا ہے ۔

ذیابیطس کے مریض کے لئے یہ اثرات بہت زیادہ ہیں کیونکہ اُن کا جسم پہلے ہی سے گلوکوز کے ساتھ خون کے اجزا میں موجود تناؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کی وجہ سے زیادہ دیر تک انسولین کی مزاحمت کرتا رہتا ہے ۔

پیچیدہ کاموں کو روکنے میں گل‌کی‌کی‌مک کنٹرول کا کردار

خون کے پائیدار شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا ذیابیطس کی بیماریوں کو روکنے کا عمل ہے ۔

تحقیق نے ہمیشہ یہ ثابت کر دیا ہے کہ گلکیمک کنٹرول میں معمولی بہتری بھی کافی حد تک پیچیدگیوں کا خطرہ کم کرتی ہے ۔

ماضی اور حال سے بچنے کیلئے عملی مشورت

علم کہ ماضی اور دُنیا کیوں مسائل ہیں لیکن اس علم کا ترجمہ متوازن رویے میں تبدیلی کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔

• آگے : رات کو صحت مند کھانے کے مواقع مہیا کریں تاکہ صبح سویرے جلدی ہونے پر ماضی کی غلطیوں سے آزمائش نہ ہو۔
• ہاتھ پر رکھ کر رکھیں : [ اپنے باورچی خانے کو شوگر کے ساتھ رکھوا دیتے وقت آپ کو تسلی ملتی ہے
• غیر محفوظ متحرک حالات : اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی مخصوص پکوان یا قافیہ کی دکان سے گزرنے سے آزمائش کا باعث بنتا ہے تو ممکنہ طور پر ایک مختلف راستے کا انتخاب کریں۔
• Practe seting: [1] جب آپ علاج کا انتخاب کریں تو آہستہ آہستہ کھانا کھا کر یاد رکھیں کہ ہر شخص جلدی کھانا کھانے کی بجائے جلدی یا توجہ دے کر کھانا شروع کر دے۔
• جذباتی کھانے کی عادت : بہت سے لوگ تسلی یا دباؤ کے باعث میٹھی باتوں کے عادی ہو جاتے ہیں. متبادل مشکلات پیدا کرنا جذباتی مسائل کے لیے خوراک پر انحصار کم کر سکتا ہے۔
• آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کریں : خاندان، دوستوں اور غیر جانبدارانہ طور پر آپ کی وفات کے مقاصد کے بارے میں جاننے دیں تاکہ وہ آپ کی کوششوں کو کمزور کرنے کی بجائے حمایت کر سکیں۔
• [Fous on no nos on now: [1] پر پابندی کی بجائے بہت سی حسین اور تسکین بخش غذاؤں پر زور دیتے ہیں جو صحت اور خون کے شوگر کنٹرول کی حمایت کرتے ہیں۔

خوراک کے انتخاب کے سماجی اور ثقافتی امتیاز

اکثر اوقات گھر پر کھانا کھانے ، تہواروں اور تفریح کے سلسلے میں بھی وقت لگتا ہے ۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی اجلاس میں دوا گرنے یا کسی بری کی جگہ پھل چن کر آپ کو مشکل یا کوئی خاص چیز نہ ہونے دیتا۔ اکثر لوگ آپ کو یہ بتاتے ہیں کہ آپ صحت کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، مختصراً تیار ہو کر یہ لمحات آسان بنا سکتے ہیں: "مجھے ذیابیطس ہے، اس لیے مجھے سادہ، دیانتدار، با اعتماد اور عام طور پر اس سے ہوشیار رہنا چاہیے۔

خاص مواقع پر جہاں ماضی یا دُور کی چیزوں کو خاص اہمیت حاصل ہے—پھر خاندانی روایت یا جشن— آپ احتیاط سے منظم کھانے کے منصوبے کے طور پر چھوٹے حصے کا انتخاب کر سکتے ہیں. کلیدی بات یہ ہے کہ یہ واقعی خاص مواقع ہیں نہ کہ باقاعدہ طور پر ذیابیطس کو کم کرنے کے لیے آپ نے خون کے استعمال میں بہتری لانے کے لیے تیز کر دی ہے۔

دائمی معذوری کے ساتھ ساتھ ترقی کرنا

آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے کسی بھی اضافی شکر یا اصلاحی کرب کی ضرورت نہیں پڑتی اور مسئلہ یہ ہے کہ یہ کاربس خون کے گلوکوز کو تیزی سے تیزی سے آگے بڑھتے ہیں، مستقل مزاحمت، وزن میں اضافہ اور قسم کی ذیابیطس اور غیر فعال بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اس بنیادی سچائی کو سمجھنا اس بات کو یقینی بنانے میں تبدیلی پیدا کر سکتا ہے کہ وہ طویل صحت کی حمایت کرنے میں خود کو کیسے کامیاب بنا سکتا ہے۔

اگر کوئی شخص باقاعدگی سے ماضی کی غلطیوں اور دُکھ‌تکلیف کو ختم کر دیتا ہے تو وہ اُس کی صحت کو کم کر دیتا ہے ۔

جب بھی آپ کسی زمانے میں کسی خاص چیز کو استعمال کرتے ہیں یا پھر آپ اپنی طویل صحت میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں.

صحت کو غیرضروری استعمال کرنے سے پہلے

اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ ذیابیطس کے علاج کیلئے گزشتہ اور دواوں میں اہم چیلنج ہوتے ہیں ۔ ان کے ہائی شوگر مواد ، شکر کے مریض ، غریب پری‌ہ‌دار اور خون کے شکر پر ڈرامائی اثرات انہیں ایسے کھانوں سے محفوظ رکھتے ہیں جو بعض‌اوقات انتہائی احتیاط سے کام لیتے ہیں ۔

تاہم ، ذیابیطس کا علاج کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ خود کو بے انتہا غذا کھانے سے پاک کرنا ۔ بےشمار تسکین بخش متبادلات موجود ہیں جو شیرنی ، تسلی اور لطف اندوزی کے بغیر خون کے استعمال کو روک سکتے ہیں ۔

آپ کی صحت خراب ہونے کا فیصلہ آپ کی صحت پر کوئی اثرانداز نہیں ہوتا ۔

ذیابیطس کو غذا کے ذریعے چلانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے غذائی وسائل یا ذیابیطس کی خصوصی دیکھ بھال میں مشورہ۔ کم مقدار میں کھانے کی ہدایات ہیرارڈ کے ماخذ [[FLT]] کے ذریعے حاصل کی جا سکتی ہیں جو خون پر مبنی معلومات فراہم کرتا ہے۔