blood-sugar-management
شراب اور خون سوگر: پولیفونول-رچ وریٹیز کے مفید فوائد ہیں۔
Table of Contents
سمجھ بوجھ پالیفنولس : شراب میں کلیدی کوموافر مقدار میں
انگور اور مے میں ماحولیاتی دباؤ کے خلاف حفاظتی مرکبات کے طور پر کام کرتے ہیں اور مشروبات میں پائی جانے والی بنیادی اقسام میں شراب ( جیساکہ پولیفینول ، تیل اور دیگر ادویات ) شامل ہیں ۔
پولیفِنولس کی اینٹیکسیکسیکونسل کی صلاحیت اچھی ہے ۔ انھوں نے فری رمس کو کم کِیا ، آکسائیڈ دباؤ اور ینبی کے ذریعے مختلف اجزا کے ذریعے استعمال کئے گئے : خون کے شوگر ، مخصوص پولیایشن کے اثرات ، خاص طور پر ، پینے اور پینے کے لیے دودھ کی مقدار میں 150. اس میں پینے کے علاوہ ، پینے کے لئے بھی استعمال کئے گئے دودھ کی مقدار زیادہ ہے ۔
شراب کا انتہائی اعلیٰ حل
تمام شراب کو اس وقت یکساں نہیں بنایا جاتا جب یہ پولیفِنول مواد میں آتی ہے. انگوروں کی مختلف ، بڑھتے ہوئے حالات (میٹر)، ونیشن طرزِ عمل، بوڑھے (oak vs. solum) اور حتیٰ کہ تمام مرکبات پر اثر انداز ہوتے ہیں. نیچے سب سے زیادہ پولفینول مے اور مثالیں ہیں:
- Red مشروبات – بالخصوص وہ لوگ جو گھنے درختوں سے بنے ہیں مثلاً کابیرنیٹ ساوگنن، پیٹیٹ، تانانت، سریہ/شیعہ، اور نیبیلو۔ یہ انگورز میں بلند اینٹیں اور ٹینیسی کی مقدار، جمع کرنے کے لیے، بشمول تیلگو اور تیل کی مقدار 3000 سے بڑھ کر 3000 تک پھیل سکتی ہے۔
- بلیک شراب – ایک نواں مے اکثر سیاہ رنگ کے ساتھ سیاہ انگوروں کے استعمال کے ذریعے تیار کی جاتی تھی، تب بھی زیادہ تر انتہائی باریک سرخ مشروبات سے بھی زیادہ نرم ہوتے ہیں۔ فرانس میں موجود کچھ پروڈیوسر (مثلاً: اور اٹلی نے بڑی مقدار میں شراب کی مقداریں پیدا کیں، حالانکہ محدود ہے۔
- Organic and biodmic مے – یہ انگوروں سے بنے ہوئے بغیر زہریلے یا زہریلے ہوتے ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کے دفاع کے نتیجے میں جراثیم کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے. غیر محفوظ شراب بھی جو کسی اور وقت میں ختم ہو جائے گی.
- دوری شراب – ریبیز چینی طنزیہ مناظر کو مُہر کر سکتے ہیں لیکن خشک شراب میں زیادہ مقدار میں پالیفینول-ساگرت ہو سکتی ہے، جو خون میں شکر کی مقدار کو ٹھیک کرنے کے لیے مفید ہو سکتا ہے 5-5-000 مے (150) خشک سرخ مے 1 گرام سے کم جبکہ کچھ حصہ حصہ 5 گرام سے لے کر یا گرام ہو سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، ارجنٹائن میں بلندترین انگوروں سے مالابخ اور نیرو ڈ امولا کی سطح پر بہت زیادہ مقدار میں روشنی اور درجۂحرارت کی وجہ سے اکثراوقات یہ ظاہر کرتا ہے کہ [ فٹنوٹ ] کا مطالعہ کرنے کیلئے عالمی پیمانے پر استعمال کِیا گیا ہے ۔
شراب میں موجود پولیفینز خون سوجر Metabism پر کیسے اثرانداز ہوتے ہیں
بہت سے شوگر کی نسبت شکر کے تیزاب پر پولیفینول مے کے ممکنہ فوائد . ان راستوں کو سمجھنا تعلیمیافتہ اور طالبعلموں کیلئے خوراک اور گلکیمک کنٹرول کی سائنسی بنیاد فراہم کرتا ہے ۔
Carbohydrate Dictionaryation اور ابصار (Aborption) کی انتھک قوت ہے۔
پولیفِنِس جیسے کہ پراتونیاءِنس (condensed Tannins) اور گالگیتانین کو معمولی چینی میں توڑ کر سکتے ہیں ، حسابِ ابجد کی رفتار کو کم کرنے کے لئے انسابِّات کو کم کر کے انساب میں استعمال کِیا گیا ہے : [1] ذِلِل کے ذریعے شراب اور دودھ پلانے کے استعمال میں استعمال کئے گئے ہیں ۔
انسولین کی باہمی موجودگی
ریساورارل، شراب میں سب سے زیادہ مطالعہ کرنے والا اسٹائلبین، سرٹوین 1 (SIRT1) اور ایم پی پی پر پروٹین خاناس (AMPK) دونوں میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، ان مرکبات کی وجہ سے انسولین کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، شکر گزارین (یعنی 4 )، ضرورت مند افراد کی نشو و نما کو فروغ دیتا ہے اور ان کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے جو 150 ہفتوں تک سرخ رنگ کی شراب کی علامات کو آپس میں ملانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
گوتم مائیکرووٹا کا مُدویشن
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شکر کے لیے مخصوص ہے جیسے کہ شکر اور دودھ پلانے والے اجزا کو زیادہ سے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے ۔
اُس وقت سے لے کر آج تک بہت سے لوگ اِس بیماری میں مبتلا ہیں ۔
ماحولیاتی ہائیر ڈگری دباؤ اور تناؤ کا باعث بنتا ہے، جو زیادہ تر انسولین کی مزاحمت اور ⁇ cell Disfintion. شراب کے مخالف اور مخالفانہ خصوصیات کو توڑ کر اس چکر کو توڑ سکتے ہیں.
شراب اور خون کے شوگر پر کلیدی سائنسی مطالعے کا جائزہ لیں
کئی ماہرینِنفسیات نے شراب پینے اور گلکیمک پیرامیٹرز کے درمیان تعلق کو مزید واضح کِیا ہے ۔
قبرص کا ایک آباد مقام : بحیرۂروم کے حوض اور سرخ مے
سب سے زیادہ حوالہجات کا امتحان ہے [ فٹنوٹ :0 ] ، شائع ہونے والی تحقیقیں اندرونی طبّی [ فٹنوٹ ] میں شائع ہونے والی انتہائی مے کے اثرات کا جائزہ لیتی ہیں ۔
Resveratrol Suppalmentation اور گلیسیمک کنٹرول (Glycemic control) ہے۔
اگرچہ شراب میں دوبارہ داخل ہونے والے صرف ملیگرامز فی گلاس میں موجود ہیں (جو سرخ مشروب میں 0.1–2 mg)۔ میں ایک 2018 مکعب تھیلیس کو ٹیسٹ کیا گیا ہے اور طب میں اس سے مراد وہ معلومات ہیں جو دودھ کی مقدار کم ہو اور جو پینے کے لیے بالخصوص 150 سے زائد ہو، یعنی 150 کے لیے مخصوص نہ ہو اس کے اوپر سے مشروبات جمع ہوں۔
پوسٹمنڈی کی بابت پولیفِنول- رچ شراب کا اثر
یونیورسٹی آف ویانا کے محققین نے ایک ہی خدمت کرنے کے لئے (50 میٹر) کی تحقیق کی جو کہ بلند مقام پر موجود ہے، اس میں سے ایک کی خدمت کرنے والے (تاناٹا) کی شدید مقدار (Tannat) کی تحقیق کی گئی ہے، جو کہ بلند-کاربوhydrate کھانا کھانے کے بعد شائع ہوئی. [5] کے نتائج ] نے ایک بار سے زیادہ شراب پینے اور انسولین کے بعد ، پینے کے قابلِغور مقدار میں 20% کا موازنہ کیا جس میں شربت کم تھا ۔
شراب کے خطرات اور ذیابیطس کے خطرات پر طویلترین کوہِمُردار کے مطالعے
اسکے علاوہ ، یہ دریافت کِیا گیا ہے کہ جن لوگوں کو پینے کی کوئی چیز نہیں ہے اُن کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور وہ اُن کے پینے کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
صحتبخش غذا کے لئے عملی تجاویز
اگرچہ یہ شہادت ممکنہ فوائد کی حمایت کرتی ہے توبھی شراب غیرضروری مداخلت نہیں ہے ۔
- Mexicoation بہت ضروری ہے – امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن مشورہ دیتی ہے کہ اگر بالغوں کو پینے کا انتخاب کرنا چاہیے تو خواتین اور مردوں کے لیے ایک معیاری خدمت انجام دینا چاہیے۔ایک خدمت کرنے والا 150 ml (5 oz) شراب نوشی ہے جس میں شراب کی حد 12–14% ہے۔ اس بیماری کی وجہ سے جگر، شکر، شکر، طویل اور شوگر کی طویل حدوں پر قابو پانا شامل ہے۔
- منتخب مشروبات کے ساتھ منتخب کیا گیا ہے جس کی توثیق اعلیٰ پولیفِنول مواد – دیکھو علاقوں اور انواع کے لیے جانے والے خشک سرخ مشروبات کے لیے دیکھیے، اب ان کے لیبل یا ویب سائٹوں پر مجموعی طور پر شراب کا مواد فراہم کرتا ہے، اکثر مگ/ل/لول ،جب کہ غیر ضروری طور پر مے کے لیے استعمال ہوتا ہے تو 500 کے اوپر ایکسپ/LPTTT [TT] پر کچھ خرچ کیا جاتا ہے۔
- شراب کے بغیر متبادلات – delcoholed مشروبات (جو ایتھنز کو دور کرنے کے لیے کم درجہ حرارت پر ہوتا ہے) اپنے پولففونول مواد کو 90% تک برقرار رکھتے ہیں اور ایک ہی خون کے خطرات کو بھی پیش کرتے ہیں ۔
- Paier مشروب سان کھانا – ایک متوازن مشروب جس میں پروٹین، پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہے، انتہائی مقدار میں شراب پینے سے شراب پینے میں مدد ملتی ہے، پینے سے دودھ خالی پیٹ پر پینے سے گریز کریں اور جلد از جلد خون کی نالیوں میں پینے سے پرہیز کریں۔
- کوانکلر کے ماہر – ذیابیطس ، قبل از وقت یا دیگر metabolitic حالات کو ڈاکٹر کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے، جیسے کہ ڈاکٹروں، ادویات، میگنیٹائڈس یا انسولین کو ملانے کے لیے بھی پینے کے لیے ضروری ہے کہ وہ دوا استعمال کریں ۔
حالیہ تحقیق میں بیشمار اور غاریں
اگرچہ ثبوت حوصلہ افزائی کے ساتھ ہیں، اہم حدیں تسلیم کرنا ضروری ہے. مطالعے کے بیشتر اوقات ( ہفتے تا ماہ) اور اس میں شامل چھوٹے نمونے کے سائز (جو کہ) شامل تھے. بہت سی مشکلات نے شراب نکالنے یا الگ الگ رد عمل کے ذریعے شراب کو اصل میں استعمال کیا، اس کے علاوہ شراب کے نتائج بھی کافی مشکل ہو سکتے ہیں، مگر اس کے علاوہ یہ کہ انتہائی سستے خون کے عطیہ کرنے اور وزن کو بھی حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے—
پولینڈ فہرست پولینڈ کے شہر انگریزی ویکیپیڈیا کے مشارکین. "Polyphenol absorption". جینیاتی تنوع (جیسے کہ SIRT1, Polymorphas in Syncy)، Glomoromic struction (gome)، Got مائیکرووماmic producation یا killicous kis سب پر اثر انداز ہو سکتا ہے، ایک شخص کو بہت زیادہ خوراک کھانے سے زیادہ پینے اور مغربی دودھ پینے میں کم مقدار میں موجود بہت سے لوگوں کی نشو و نما غذاؤں سے زیادہ ہوتی ہے، تاہم ان کے جسم میں خون کے بہت سے استعمالات کی کمی اور ان کے اثرات بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کی دواوں میں سے ایک کا استعمال بھی خون کے استعمال اور جسم کے اندر موجود غذا میں بھی بہت زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے ۔
ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا شراب
جو لوگ شراب پیتے اور اس کے پولیفوننول کو پینے سے لطف اُٹھاتے ہیں ، اُن کیلئے خوراک اور طرزِزندگی میں حد سے زیادہ دلچسپی رکھنے والے لوگ زیادہ شراب پینے سے پرہیز کرتے ہیں ۔
- [فٹیٹیایس :0 ] کھانے کے لئے ایک خوراک کو مکمل طور پر امیر بنانا — سبزی ، چربی ، چربی ، بیج اور پراُہر پروٹین ۔
- [FLT] ریکی جسمانی عمل – باقاعدہ ورزش انسولین حساسیت اور گلوکوز کے عمل کو بہتر بناتی ہے، اعتدال پسند مشروبات سے کوئی بھی فوائد ملاتی ہے. حتیٰ کہ 30 منٹ روزانہ چلنے سے بھی گلوکوز پر پولیفونولز کے اثرات کو مزید بڑھایا جا سکتا ہے۔
- Mororn خون کے گلوکوز کے جوابات – ذیابیطس کے متاثرین مسلسل گلوکوز کی میناروں (Comp) یا انگلیوں کی جانچ کرسکتے ہیں کہ کس طرح مختلف شراب ان کی انفرادی سطح پر اثر انداز ہوتی ہے اس ذاتی طریقے سے بعض لوگوں کو معلوم ہونے والے انتخابات کے لیے اجازت ملتی ہے کہ بعض سرخ مے گلڈ کی وجہ سے گلوکوز پیدا ہوتی ہے جبکہ دیگر نہیں ہوتے۔
- بے روزگاری [Aless شربت] – ہفتہ بھر میں سب خدمات کو بچانے کی بجائے روزانہ اعتدال پسندی زیادہ محفوظ اور فائدہ مند ہے، جس کی وجہ سے شراب پینے میں خطرناک اور طویل مدتی کا وزن زیادہ بہتر ہو سکتا ہے۔
مستقبل میں پولیفیلینول تحقیق اور شراب کی پیداوار میں راہنمائی
شراب اور شراب کا میدان ابھی تک جاری ہے. طالبان کو مختلف قسم کی تکنیکیں — جیسے کہ مریخ (مثلاً 30+ دن)، سوجن (یعنی خشکی)، سوئچ (بھی، خشکی)، [FLT)، (مزید) یہ کہ شراب زیادہ سے زیادہ پینے والے شہد کی چیزیں اور پینے کی سہولت کے لیے استعمال کی جاتی ہیں،
زیادہ سے زیادہ استعمال ہونے والی Clinical tests کے ساتھ ساتھ ( ⁇ 1 سال) اور بڑی آبادیوں کو حتمی سفارشات قائم کرنے کے لیے درکار ہیں. اس میں got مائیکروسافٹوٹا–mediaeded effect of the scorpenols, جو شخص کی مائکروبریم پر مبنی ذاتی طور پر نشو و نما کے لیے مشورے کا باعث بن سکتا ہے. انگوروں کی نشو و نما یا پھر دوسری اشیاء کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے بھی احتیاط سے کام لینا چاہیے۔
آخر میں غیر فعال حیاتیاتی مرکبات کا کردار توجہ حاصل کر رہا ہے۔گلسیمک کنٹرول کے لیے ایک عملی مشروب کے طور پر تحقیق کرنے سے پتہ چلتا ہے کہ شراب کو حل کرنے سے شراب کو حل نہیں کیا جا سکتا.
شراب اور خون کے شوگر انتظام پر حتمی خیالات
دودھ اور خون کے استعمال کے درمیان تعلق کو پیچیدہ اور مسقط سے مربوط کیا گیا ہے. پولیفینول-رِچ مے، خاص طور پر خشک سرخ انواع، جنہیں کابیرنیٹ ساووو، تانٹ اور سِرّا کے ذریعے کیمیائی مرکبات کی مدد سے ملا کر پیش کیا جاتا ہے، مگر اس کے علاوہ ، پینے کے لیے مختلف حیاتیاتی مرکبات، دودھ اور مشروبات کا استعمال بھی کافی حد تک آسان ہے اور اس کے بعد بھی پینے والوں کے لیے یہ ایک صحت بخش نہیں ہے