blood-sugar-management
شراب اور خون کی پیداوار : گرم وقت میں محفوظ کُلوقتی خدمت کیلئے کچھ مخصوص چیزیں
Table of Contents
شراب ، بلڈ شوگر اور فاسٹنگ کے درمیان فرق فرق کو سمجھنا
خون میں شکر یا ذیابیطس کو منظم کرنے والے لوگوں کے لیے معمول میں شراب کو باقاعدگی سے استعمال کرنا پڑتا ہے. شراب کے سادہ مشورے سے، شراب کے استعمال کے اثرات کے علاوہ، خاص طور پر تیز حالت میں۔
شراب کی وجہ سے بہت سے لوگ شراب پینے کی عادت میں پڑ گئے ۔
جب آپ شراب پیتے ہیں تو آپ کے جگر میں شراب کی مقدار بڑھ جاتی ہے ( نئی گلوکوز کی پیداوار ) ۔ یہ خون کی شکر کی سطح میں کمی کا باعث بن سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ نے پہلے ہی کھا لی ہے تو آپ کو کھانا چاہئے ، باقاعدگی سے کھانا کھائیں ، ورزش کریں ، ورزش کریں ، ورزش کریں ، ورزش کریں ، شوگر کے دوران ، ذیابیطس کے دوران ، ذیابیطس کے دوران ، ذیابیطس کے وقت میں استعمال ہونے والے مریض کے اندر اندر دردِخون کے باعث ، خاص طور پر سوئے جانے کے بعد ، ذیابیطس یا پھر شدید بخار کے دوران زیادہ دیر تک برقرار رہتا ہے ۔
لیور اور انسولین صنف کا کردار
امریکی ذیابیطس کی تنظیم [1] سے مراد زیادہ دیر تک پینے والے مردوں کے لیے نہیں بلکہ کھانا کھانے کے دوران کھانا پینا ہے، لیکن زیادہ دیر تک دودھ پلانے کے بعد آپ کے جسم میں زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے، ورنہ آپ کو بعد میں کچھ پینے کی ضرورت پڑنے لگتی ہے۔
شراب کا مجموعہ : ڈری وس۔ سوگر مواد اور پوشیدہ طور پر
تمام شراب خون میں شکر کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتی۔ ڈری شراب میں 1–2 گرام سے کم مقدار میں شکر کی خدمت کرتے ہوئے 5-20 جبکہ خوشبودار مشروبات میں 5–20 گرام یا اس سے زیادہ مقدار میں شامل ہو سکتے ہیں. یہاں عام شراب کے اسٹائل اور ان کے نسبتاً شوگر مواد کو توڑ کر یہ ہے:
| Wine Type | Residual Sugar (per 5 oz) | Carbohydrates |
|---|---|---|
| Dry red (Cabernet Sauvignon, Merlot, Pinot Noir) | 0–1 g | 3–4 g |
| Dry white (Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Chardonnay) | 0–2 g | 3–4 g |
| Brut Champagne / sparkling | 0.5–1.5 g | 2–3 g |
| Off-dry Riesling | 5–10 g | 7–12 g |
| Port / dessert wines | 20–30 g | 15–20 g |
Mayo Clin [ نوٹ کرتا ہے کہ خشک شراب بھی غلہ میں شکر کے شوگر سے بھی حاصل ہو سکتا ہے ہمیشہ چیک یا استعمال کریں جو شوگر مواد کا اندازہ لگا سکے۔ روزہ روزہ رکھنے کے لیے خشک مے صرف وہی ذمہ دار انتخاب ہوتا ہے اگر آپ پینے کا انتخاب کریں۔
شراب کے خطرات
جسم کو کم انسولین اور کمیت انگیز گلائکوجن کی حالت میں رکھ دیتا ہے اس آمیزے میں شراب کو کئی خطرات کا اندراج کرتا ہے:
- خون کے استعمال کے بعد خون میں شکر 6–12 گھنٹے کمی ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ خالی پیٹ پر پی سکتے ہیں۔
- ] Disrupted Kitosis: اگر آپ کسی کیٹوتنی یا کم کرب تیزی سے چلتے ہیں تو شراب کو پہلی بار حل کیا جاتا ہے، چربی جلانے اور ممکنہ طور پر آپ کو گھنٹوں سے نکال باہر کر دیا جاتا ہے۔
- مسینپریڈ: خون میں موجود شکر کی کمی، تھکن اور کمی کی وجہ سے شراب نوشی، بے چینی کا علاج غلط ہو سکتا ہے۔
- سلیپ خوبی : [1] شراب کے ٹکڑے سوئے، روزہ کے غیر ضروری فوائد کو خراب کرنا— کم کریسول اور ترقیاتی ہارمونز کی کمی سے نقصان ہو سکتا ہے۔
حقیقی-ورلڈ سیریز : نائٹ ٹائم کو گرا دیا جاتا ہے۔
ذرا تصور کریں کہ آپ ایک 16 گھنٹے کی رفتار کو 12 پی ایم پر ختم کرتے ہیں ، ایک ہلکا کھانا کھاتے ہیں ، پھر آپ کو ایک شام کے وقت کے کھانے پر خشک لال مشروب پینے کا گلاس اچھا لگتا ہے ۔
شراب میں خطرناک حد تک شراب پینے کے لئے سات عملی کوششیں
اِس کے بعد آپ کو شراب پینے یا ذاتی طور پر کھڑکی کے دوران اپنے ذاتی صحت کے بارے میں حد سے زیادہ فکرمند ہونے کی اجازت دی جاتی ہے ۔
1۔ وقت آپ کی شراب کا انتخاب ونڈوز کے اندر
صرف آپ کے کھانے کی کھڑکی کے دوران ہی کھانا ، کبھی بھی روزہ کے دوران میں کبھی نہیں، خشک شراب میں بھی شربت اور پلگ ان ہوتا ہے جو تیزی سے ٹوٹنے والی ہے (جبکہ آپ کے کھانے میں کمی واقع ہوتی ہے)۔میں نے، کھانا کھانے سے پہلے شراب پینے کی اجازت نہیں دی، اگر آپ کا دودھ پی رہا تو آپ کے لیے کھولتا ہے، کیونکہ دوسرا وقت 4 گھنٹے کا کھانا
2۔ پیر فاتح اور پرتین کے ساتھ، نہ صرف کربلا کے ساتھ۔
کھانے سے پہلے کھانا کھانا صحتبخش چربی ( زیتون کا تیل ، تیل ، تیل ، تیل وغیرہ ) اور پروٹین ( چیچک ، مچھلی ، ٹوفو ) کھانا پینا ، مشروبات وغیرہ وغیرہ شامل ہیں ۔
3۔ غذائی بیک کے لیے CGCGLM Mordering (CGED) کا استعمال کریں۔
اگر آپ کے پاس ذیابیطس یا قبل از وقت ذیابیطس ہے تو ایک سیریز آپکو یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ کس طرح مخصوص مے متاثر ہوتے ہیں. اکثر صارفین بتاتے ہیں کہ 5-
4۔ حیدری غزوہ سے قبل اور بعد از شراب میں۔
شراب ایک ڈائری ہے اور اس میں خون کی کمی (سرچے، ہلکا سرے، سرے، خوشبودار) کی علامات شامل ہیں، ہر 5-5 کے گلاس کے لیے پانی کا ایک 8-ouse شیشہ۔ روزہ روزہ رکھنا، روزہ رکھنا، دودھ پینا (ایسا کرنا) نہ ہو کہ کوئی میٹھا یا مصنوعی دودھ جو صبح کے وقت کے وقت بستر کو کم کرنے سے پہلے جلدی سے توڑ دے۔
5۔ کبھی شراب نہ پیے ایک "مسقطر" کے طور پر۔
بعض لوگ اپنی جلد کے دوران شراب پینے کی کوشش کرتے ہیں ، یہ خیال رکھتے ہیں کہ اسے خون میں شکر نہیں ڈالا جائے گا ۔
6. طبی رہنمائی کے ساتھ ساتھ انسولین یا سلفلورا دوس کو کہتے ہیں۔
اگر آپ ایسی دوا لیں جو انسولین کی سیکرٹری (Sulfnylureas) یا انسولین میں اضافہ کر دے تو روزے کے دوران شراب کے ساتھ جوڑنے والا رابطہ سخت حد تک ہضم ہو سکتا ہے ۔آپ کا صحت مند بچہ شام کو کم کرنے کا مشورہ دیتا ہے تاکہ آپ شراب کے استعمال کے دوران کم از کم انسولین کو کم کریں ۔
7۔ شراب پینے سے قبل لیوٹ 3 گھنٹے لگتے ہیں۔
چونکہ الکحل کا استعمال ۴– ۱۲ گھنٹے بعد ہوا کرتا ہے اسلئے جلدی ہی شام کو شراب آپکے جگر کو دوپہر کے کھانے سے پہلے دوبارہ پینے کیلئے وقت فراہم کرتی ہے ۔
مختلف قسم کی کھانے کے خاص پہلوؤں پر غور کریں
وقت-Restricted ooding (16:8 یا 18:6)۔
یہ کھانا کھانے کا بہترین طریقہ ہے کیونکہ روزانہ کھانا کھانے کے بعد کھڑکیاں نہیں پیتے ۔
متبادل دن کی رفتار یا ایکسچینج تیز رفتار (24–48 گھنٹے)۔
زیادہ جلدی کے دوران بھی شراب میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔ 24 گھنٹے کے کھانے کے بعد گلکیگن اسٹور کم ہو جاتے ہیں اور انسولین کی مقدار بہت کم ہوتی ہے ۔
5:2 تیز رفتاری (دو غیر سرکاری طور پر کم مدتی دنوں)۔
کم مقدار میں شراب (500–600 پونڈ) پر مکمل طور پر ختم ہونے والی ۔ مشروبات پروٹین اور سبزیوں کے لیے بہتر استعمال ہوتے ہیں۔اگر آپ شراب میں شامل ہوتے ہیں تو یہ ضروری غذا کو زیادہ تر کھانسی اور زیادہ مقدار میں شراب کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔اس کی بجائے اپنے معمول کے دنوں کے لیے شراب کو تیز کریں اور اوپر کے نیچے کی طرف سے نیچے کی طرف قدم کریں۔
شراب سے پرہیز کریں
بعض شرائط اور حالات روزے کے دوران مکمل شراب سے مکمل طور پر اجتناب کرتے ہیں:
- غیر کنٹرول ذیابیطس : اگر آپ کے خون میں شکر زیادہ سے زیادہ 200 mg/dL یا نیچے 70 mg/dL، الکحل انتظامیہ کو زیادہ مضبوط کرے گا۔
- History of History of History of سخت Fipoglycemia: ایک گزشتہ قسط کا تقاضا امدادی مدد کا سرخ پرچم ہے؛ شراب سے پرہیز کرنا چاہیے۔
- Gastroparesis:] یہ ذیابیطس پیٹ کو خالی کر دیتی ہے اور شراب اسے مزید خراب کر سکتی ہے جس سے گلوکوز کو ہضم کرنے کا باعث بنتی ہے۔
- پروگریسی یا دودھ پلانے والی: کوئی محفوظ مقدار میں شراب نہیں ٹھہرتی؛ کسی بھی روزہ دائرہ کے دوران میں گریز کرنا۔
- Liver disease: شراب ایک زہریلی جگر پر دباؤ ڈالتی ہے، خاص طور پر جب جگر پہلے ہی میٹر کے بوجھ تلے ہوتا ہے۔
- [Ting Metformin اور GI Issues: شراب میں شراب کی مقدار میں کمی کی وجہ سے لیک ایسڈس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اگرچہ کچھ کم ہی ہوتا ہے، جب میٹری فارمین اور خام گردی کے ساتھ مل کر ملایا جاتا ہے۔
شراب کے بعد خون کی کمی کی بابت محتاط اور محتاط رہنا
چونکہ الکحل میں نشہ اور ہضمی کی علامات شامل ہوتی ہیں (سلک گفتگو، پیچیدگی، نیند، نیند، درد، درد، درد، درد، درد، درد، جلدی خون کی شکر کو "ایسا کرنا" کے طور پر ختم کرنا آسان ہوتا ہے)۔ خون کے گلوکوز میٹر یا Cresident کے استعمال سے تصدیق کی جاسکتی ہے.
- کمزوری یا کمزوری (عام طور پر شراب نہیں)۔
- گرم محسوس کئے بغیر سرایت کرنا یا پسینہ لگانا
- دل کی دھڑکنیں یا جلد
- تصویر کا رنگ
- ذہنی دباؤ یا ذہنی دباؤ
اگر آپ کو شک ہے کہ شراب کے دوران یا پھر آپ کو پینے کے دوران میں فوری طور پر شراب پینا ، خون کا سُرخ ہونا اور ۱۵ گرام کا رس کھانا ( گویا لوح ، جوس یا باقاعدہ سوڈ ) کھا لیں تو اگر یہ جلدی ٹوٹ جائے تو بھی بے ہوش ہونے کا خطرہ زیادہ تیز رفتار سے زیادہ تیز ہو جاتا ہے ۔
ایک محفوظ شراب تعمیر کرنا : ایک مرکب پروٹوکول
نیچے خشک شراب کے ایک گلاس کو 16:8 روزہ شیڈول میں شامل کرنے کے لئے ایک قدم---تین کے لئے ایک مرحلہ ہے.
- 10:00 ایم: ایک پروٹین اور فاٹا کھانے سے تیزی سے ٹوٹنا (مثلاً انڈے جس میں spinch، ادوکادو اور زیتون کا تیل شامل ہے)۔ 16 اوز پانی پی کر کھا جاتے ہیں۔
- ]2:00 پی ایم: نور الدین (الممنڈز، پنیر) اگر کھانے پینے کی اجازت دے تو.
- 6:00 پی ایم: دھننر جس پر ریڑھ کی ہڈی، غیر ریاستی سبزیوں اور صحت مند چربی سے بنے ہیں، ابھی تک کوئی شراب نہیں ہے۔
- 6:30 PM: خشک سرخ یا خشک سفید شراب (ن نہیں میٹھا ملانے والا)، کھانے کے ساتھ ساتھ، نہ پہلے۔
- ] 7:00 پی ایم: شراب کا عادی۔ شراب پی 8 اوز پانی۔ دوسرا گلاس پر فیصلہ کرنے سے پہلے کم از کم 30 منٹ انتظار کرو؛ حدیثیں۔
- 8:00 پی ایم: خون کے شکر کا جائزہ۔ اگر نیچے 100 mg/dL کے نیچے ایک چھوٹی پروٹین (مثلاً ترکی یا پنیر کی ایک تہ) کھا جائے تو ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھا جاتا ہے۔
- 10:00 پی ایم: بستر سے پہلے خون کی شکر ریزی دوبارہ چیک کریں. اگر نیچے 120 mg/دل سے نیچے، 5–10 گی پروٹین کھائی تاکہ زہریلی کمیت سے بچنے کے لیے 5-10 گرام پروٹین کھائی جائے۔
- [Overst:] شکر گزار کو کو کو قابو میں رکھیں [حوالہ درکار] خون کی شکر جانچ کے لئے 2 ایم ایم اے میں چیک کریں اگر آپ کے پاس تاریخ ہے تو
جب ہم مدد کی تلاش کرتے ہیں
اگر آپ یا کوئی شخص آپ کے ساتھ تجرباتی مسائل، حواس کھو جانے کی کمزوری، نگلنے یا چھونے کی بے چینی، 911 کو فون کریں. انہیں کھانا یا پینے کی کوشش نہ کریں. وہ شاید ایسے شخص کو بھی بتائیں جو مکمل طور پر سمجھ نہیں پاتا. اگر خون کا شوگر پڑھ رہا ہے تو وہ 54 mg /dL کے نیچے ہے، اگر آپ دستیاب ہوں تو آپ کا ضمیر فضلے کا استعمال کریں، مگر بعد ازاں، جب وہ اسے نگلنے کے لیے دوبارہ استعمال کریں تو آپ کا نام تبدیل کریں۔
آرامدہ شراب کے فوائد
موڈيٴ شراب روزه کا استعمال اگر مقصد اور ڈیٹا-کم معلومات کے ساتھ ساتھ کر نے کے ليے مناسب طور پر روزهي کي مشق کر نا ہو سکتا ہے، تو کم از کم وقت خدمت گار کے لیے کھانا کھانا پینا، کھانا پینا، اور اسکے بعد بھی شکر گزاروں کا استعمال کرنا۔ آپ شراب کے لیے اس غیر منفرد استعمال کر سکتے ہیں جو کہ آپ نے شراب پی لی ہے، اس حد تک تیزی سے تجاوز کر کے ليے بہت سے لوگوں کو ہدایت پر استعمال کر سکتے هيں اور آپ اپنے معمول کے مطابق کوئی چارہ نہ اٹھا سکتے هيں