blood-sugar-management
بحیرۂروم کے رہنے والے مے اور خون کے سُر کنٹرول میں مے کا کردار
Table of Contents
بحیرۂروم کی خوراک کو دُنیا کی صحتبخش سب سے زیادہ پینے والے امراض میں سے ایک قرار دیا جاتا ہے جس سے دل کی بیماری ، کینسر اور بہتری کے خطرات میں مسلسل اضافہ ہوتا جا رہا ہے ۔
بحیرۂروم کا ساحل : صحت کی بنیاد
[ فٹنوٹ ]
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بحیرۂروم کی خوراک کی دیکھبھال کرنے سے صحتمند خوراک کم ہوتی ہے ، خوراک کو بہتر بنایا جاتا ہے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ۔ [ فٹنوٹ ]
شراب — ایک دیسی پلیٹ : ثقافت اور کنسیسیسیپی
[ فٹنوٹ : ۱ ] کھانے پینے کے ساتھ ساتھ خاندانی اور دوستوں کے ساتھ کھانا بھی کھاتے ہیں اور شراب پینے میں بھی بہت سی کمی ہوتی ہے ۔
ایک معیاری جام تقریباً 150 ملیمیٹر ( 1 ) شراب پینے کا شراب پینے کا ایک فائدہ ہے جس میں صحت کے نقصان ، جگر ، معدے اور معدے وغیرہ شامل ہیں ۔
پولیفونولس : شراب میں موجود فعال کامکاج
پولیفونولس کو سمجھ لیں
پودوں میں پائے جانے والے قدرتی مرکبات کی ایک جماعت ہے ۔ وہ اینٹیکسیکسیکسیکسیہہول کے طور پر خدمت کرتے ہیں جو آکسیجن تناؤ اور سیلدار خرابی کا باعث بنتی ہیں ۔
یہ مرکبات جسم کے کئی راستوں کے ذریعے کام کرتے ہیں ۔ وہ خون میں موجود نالیوں کی ساخت کو بہتر بنا سکتے ہیں ، خون کی نالیوں کی ساخت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور پھر اسے صافدلی سے استعمال کرتے ہیں ۔
خون کے سُر پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے
ثبوتوں کی کئی اقسام کا خیال ہے کہ پولیفیلینولز گلکل کنٹرول میں بہتر ہو سکتا ہے [Rsverarol] کو جاندار اور انسانی مطالعات میں نمودار کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
مزیدبرآں ، پولیفیلینولس کو شکر کے بیٹیٹی سیلز میں آکسائیڈ کے دباؤ کو کم کر سکتے ہیں جس سے انسولین پیدا ہو جاتی ہے ۔
سائنسی ثبوت : شراب اور خون کی پیداوار پر قابو
حفاظتی مطالعے
بڑے پیمانے پر مشاہدے والے مطالعے نے ہمیشہ یہ دریافت کِیا ہے کہ الکحل کے عادیوں میں شراب پینے والے لوگوں کو پینے والے لوگوں کی نسبت زیادہ مقدار میں ۲ شوگر کی ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے ۔
تاہم ، مشاہدہشُدہ اعدادوشمار کو استعمال نہیں کِیا جا سکتا ۔
مختلف آزمائشوں اور کمزوریوں کا سامنا
someded serves (RCT) پر قابو پانے والے تجربات (RCT) میں مضبوط ثبوت فراہم کرتا ہے. ایک قابل ذکر قابو ر سی ٹی میں، بالغوں کو دو سال تک اچھی طرح سے ذیابیطس 2 پینے کا کام دیا گیا تھا، کیونکہ شراب پینے کے بعد یا تو خون پینے کا پانی بہتر ہو گیا تھا، یا پھر پانی پینے کا پانی پینے سے،
ایک اور تحقیق نے شراب پینے کے خطرناک اثرات کی تحقیق کی۔ پارسیپس نے سرخ مے، سفید شراب یا پانی کے ساتھ ایک بہت بڑا کھانا کھایا۔ خون میں شکر اور انسولین کی مقدار کا اندازہ بہت سے بعد میں لگایا گیا ۔ سرخ مشروبات نے زیریں خون کی شکر کی سطحوں کا تجربہ کیا، یہ بات ہے کہ پولائلینولس نے اپنے آپ کو غذا سے محروم کر دیا ہے، اس کے اثرات خود بھی اسی طرح سے زیادہ تر ہیں، کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ
دوسے-ریس اور settlement کے معاملات پر غور کرتے ہیں۔
اگرچہ شراب پینے میں مناسب حد تک احتیاط ظاہر ہوتی ہے توبھی الکحل اور خون میں شکر کا رشتہ محفوظ نہیں ہوتا ۔
اسکے علاوہ ، اگر وہ اس وقت پرہیز کرتے ہیں تو اسکے علاوہ ، صحتمند لوگوں کو بھی پینے کی وجوہات میں مبتلا ہونے کی وجہ سے اسکے لئے صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔
شراب کو محفوظ رکھنے کیلئے عملی راہنمائی
اختیار اور کرپشن
امریکی دل کی شراکت اور امریکی ڈائری گائیڈز لائنوں میں ایک روزہ پینے اور مردوں کے لئے دو مشروبات کے برابر ہیں شراب پینے کے برابر ہے ۔
بے روزگاری بھی ہے جب تک یہ متوازن غذا کے اندر ایک متوازن انداز کا حصہ نہ ہو، بعض ماہرین روزانہ کم از کم دو مفت پینے والے دن کی تجویز دیتے ہیں تاکہ جسم کو توڑ کر نرمی سے کام نہ لے سکے۔
کھانے پینے اور پینے کے بعد کھانا کھائیں
ہمیشہ کھانا کھانے ، پروٹین ، پروٹین اور صحتبخش چربی کھانے کو ترجیح دینا ۔ یہ مشروب زیادہ دیر تک خون میں تبدیل ہوتا ہے اور زیادہ آہستہ آہستہ بڑھ جاتا ہے ۔
انفرادی معاملات پر غور کریں
اِس کے علاوہ ، شراب پینے ، جگر کی بیماری ، جِلد کی بعض اقسام یا حاملہ لوگوں کو شراب پینے سے بالکل پرہیز کرنا چاہئے ۔
بعض لوگ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ کھانا کھانے کے بعد بھی مناسب مے میں سے کھانے پینے میں مناسب مقدار میں کھانا کھانے کا سبب بنتی ہے ۔
خون کے علاوہ ، سُر : شراب میں مزید صحتبخش فوائد
حفاظتی تحفظ
[ فٹنوٹ ] [ فٹنوٹ ]
گوتم مائکروبیئم کے اندر داخل ہو
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شراب میں موجود پولیفینول مثبت طور پر متاثر ہو سکتے ہیں ۔ وہ ، مفید بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں [Faeclibterium] اور [FLT2:1] صحت مندانہ طور پر متاثرہ انواع کو بہتر بناتے ہیں جبکہ انکا تعلق خرد حیاتیاتی نظام میں تبدیل نہیں ہوتا ۔
طویل فاصلے اور زرعی ترقی
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے ذہن میں شراب پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کو لگے کہ آپ کے دماغ میں شراب پینے کی عادت ہے ۔
خطرات اور خطرات
کیلکی مواد اور وزن کی گیس
شراب میں تقریباً 120–130 لیٹر فی گلاس پایا جاتا ہے جو بنیادی طور پر شراب اور شکر سے حاصل ہوتا ہے ۔ جب مناسب مقدار میں کھانا کم کرنے سے وزن کم ہو جاتا ہے تو زیادہ مقدار میں کم مقدار میں کم ہو جاتا ہے اور وزن کم ہو جاتا ہے ۔
شراب کا استعمال
یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ ایتھانول ایک توکسن اور کرینجن ہے. عالمی ادارہ صحت کی کلاسیز گروپ 1 کارجن کے طور پر شراب کا مطلب یہ ہے کہ اس سے انسان میں کینسر پیدا ہوتا ہے اور اس سے بھی زیادہ امکان ہے کہ وہ دماغ کے نقصان دہ ہونے کے خطرے میں ہوتے ہیں اور جگر کے کینسر کے باعث بھی زیادہ صحت مند ہوتے ہیں اس لیے صحت کے لیے ان لوگوں کو کم سے کم فوائد اور صحت کے لیے یہ خطرہ کم نہیں ہے بلکہ یہ عالمی پیمانے پر بھی زیادہ بہتر ہوتا ہے۔
نیند اور نیند کے دوران متعلقہ معلومات
اسکے علاوہ ، الکحل میں شکر کے نئے شکرے پیدا کرنے کی صلاحیت کو تیز کرنے کے علاوہ ، شکر کے نئے شکر کو بہتر بنانے کیلئے بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
شراب : شراب میں حد سے زیادہ شراب پینے سے منع کِیا جاتا ہے
مشروبات میں شامل کردار صحت کی مداخلت نہیں بلکہ ایک عام طرزِزندگی کا ایک عنصر ہے جو تمام خوراک ، جسمانی سرگرمیوں اور سماجی تعلق پر منحصر ہوتا ہے ۔
جو لوگ پہلے ہی شراب پینے کی تجویز لیتے ہیں ، وہ شراب کا انتخاب کرتے ہیں ، خاص طور پر لال رنگ — زیادہ تر دیگر اقسام کے فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں ۔