Table of Contents
مشق اور ڈائرییٹک ریٹینوتھی کے درمیان تعلق کو سمجھنا
جسمانی عمل ذیابیطس کا ایک مرکب ہے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانا، صحت میں بہتری لانا اور مجموعی طور پر اچھی صحت کے لیے ورزش کرنا، ورزش کرنا، خون میں شکر کی مقدار میں شکر کی کمی، سوزش، سوزش یا نئی نالیوں کی افزائش کرنا، یہ تبدیلیاں، بھوک کی شدت، بھوک، آنکھوں کی وجہ سے کمزور ہونے کے ساتھ ساتھ ساتھ، بڑھتے ہوئے، جب آپ کو بخار، پریشانی اور بے خطرناک طور پر کم کرنا پڑتا ہے۔
اس وسیع ہدایت کار خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے عملی ، ثبوت فراہم کرتا ہے جو اپنی آنکھ میں کمی ، چوٹ لگنے اور شدید نقصان پہنچانے سے بچنے اور طویل جسمانی عمل کو فروغ دینے کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔
کیسے دیہی ریٹینوتھی رسمی طور پر متاثر ہوتی ہے
مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ کیسے جسمانی سرگرمی کے دوران بصری طور پر استعمال ہونے والی علامات میں فرق حساسیت، گلّے کے مسائل، پری سطح کے نظریۂ نظر کا نقصان اور مشکل تیز رفتار چیزوں کا براہ راست اثر کئی طریقوں سے ہوتا ہے:
- Depth view services: کسی گیند، ٹیم کے درمیان فاصلہ یا رکاوٹ میں اضافہ، غلط اقدام یا رکاوٹ کے امکانات میں اضافہ کرتا ہے۔
- وقت پر ہونے والے رد عمل : جب خطرناک مواد تیزی سے منظر عام پر نہیں آ سکتا تو کھیل کے حالات تبدیل کرنے کے لیے جوابات سست ہو جاتے ہیں۔
- منظری تھکن : کم تر یا کم سے کم نوری ماحول میں دیکھنے کے لیے دیکھیے آنکھ میں درد، درد اور کم ہو سکتا ہے۔
- بلنسی کے تنازعات : بینائی توازن برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. کوآپر ویژن انٹرٹینمنٹ کے لیے سرگرمیاں تیز رفتار سمتی تبدیلیاں لا سکتی ہیں۔
یہ اثرات یکاُلول نہیں ہیں ؛ یہ مختلف قسم کے سٹیج اور مختلف قسم کے رُو سے فرق ہیں ۔
کسی بھی کھیل کی تقسیم کے لئے فاؤنڈیشنل اُصول
کھیل میں تبدیلی سے پہلے ان عالمی اصولوں پر غور کریں جو تمام جسمانی سرگرمیوں پر عمل کرتے ہیں۔ وہ کسی شخص کے لئے ایک محفوظ اور مؤثر ورزش کا ماحول پیدا کرنے کے لئے بنیاد بناتے ہیں۔
ماحولیاتی مسائل کا حل
روشنی کرنا واحد نہایت قابو انگیز عنصر ہے جو نظریاتی تسلسل اور کارکردگی کو متاثر کرتا ہے. اچھی حد تک ورزش کریں گلیوں میں جو کھڑکیوں سے یا پھر منعکس کرنے والی سطحوں کو کم کریں. جب ممکن ہو تو اچانک اچانک سے روشنی اور تاریک علاقوں کے درمیان تبدیلی سے گریز کریں، جیسے کہ باہر نکل کر، صبح کے وقت روشنی کے ساتھ اور دوپہر کے وقت کا انتخاب کریں، جیسے کہ صبح کے وقت اور دوپہر کے وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چلنے کے لیے گئے
پہلے پہل غیرضروری اور قابل قبول
ہائی سکول کی نظریاتی معلومات کو عمل میں لانے کے لئے ایک غیر واضح طریقے سے آسان ہو جاتا ہے. گرم رنگوں کا رنگ ، نشاندار ، سینگوں اور لائنوں کا استعمال. یلو، نارنجی اور سبز رنگ کے سبز رنگ کے مختلف فرقوں کے برعکس، گھاس، گردوں کے فرشوں یا اسفل کے درمیان مطابقت کو برقرار رکھنا.
اُن کی عمر تقریباً ۳۰ سال ہے ۔
جب بینائی میں تبدیلی آتی ہے تو دیگر حواس سخت ہو جاتے ہیں ۔ زبانی ہدایات ، ہاتھ کی پیمائش ، اُس کیمرا یا پہلے سے درج کی جانے والی آڈیو اشاروں کو شروع کرنے کے لئے اشاروں ، سمتی تبدیلیوں یا عبور کرنے کے لئے. بعض برقیات ، غیر واضح نشانوں کے لیے، جن میں سے کچھ کوس یا رسیوں کی ضرورت ہوتی ہے، وہ حدود اور راستوں کو واضح کرنے میں مدد دے سکتے ہیں
ترقیپذیر اور عارضی
جب ہم دوسروں کی حوصلہافزائی کرتے ہیں کہ وہ اپنی آنکھوں کو کمتر وقت میں بند کریں تاکہ وہ اپنی آنکھوں کو ٹھنڈا کر سکیں ۔
اسپورٹ-سپئکی ڈرل کی اصلاحات برائے ڈییابیٹک ریٹینوتھی (Sport-Speciotic Drill Retivings for Diabetic Retinopathy) ہے۔
ذیل میں عام کامکاج کو عام کرنے کیلئے تجاویز فراہم کی گئی ہیں ۔
بال اسپورٹس: بسکل بال، سوکر اور ویلببال ہیں۔
بل گیمز میں حرکت کرنے والے چیز کو استعمال کرنا پڑتا ہے اکثر تیز رفتار اور سمت میں تبدیلیاں ہوتی ہیں ۔
- کھیل کے مقابل گیندوں کو منتخب کریں.
- سِمپلائمنٹ بال حرکت: [ggin with silf، sorts spairs. کھلاڑیوں کو حرکت میں لانے سے پہلے قائم مقام میں کھڑے رکھیں. آہستہ آہستہ گیند کو چلانے کے لیے ایسے بلے بازوں کی طرف قدم بڑھائیں جن میں گیند کو حاصل کرنے یا گزرنے کے دوران حرکت کرنا شامل ہو۔
- Roundal City یا میدانی حجم : ایک چھوٹا سا کھیل گاہ آنکھوں کو کھیلنے کی رفتار کو سمت میں موڑنے اور محدود کرنے کے لیے دور دراز کی رفتار کم کرتا ہے اس سے سُست یا رُخ کرنے میں بھی مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ساتھ اس کے مقابلے میں بھی کم ہوتی ہے۔
- [Enstruction perifieral احساس : ایسے ایسے خلیات شامل ہیں جو صرف آنکھ کی حرکتوں کی بجائے ماحولیات کو استعمال کرتے ہوئے ماحول کو ڈھالنے والی ٹریننگ کرتے ہیں۔اس سے مرکزی توانائی پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
- setts یا markers: فرش پر رنگا رنگ کے نشانے لگا کر اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ کھلاڑی کہاں کھڑے ہوں گے، بھاگ جائیں گے یا آگے۔ اس طرح پرواز میں موجود ہونے والے مقام کے حامل بھاری بوجھ کو کم کر دیتا ہے۔
دوڑنا اور اُس کی صفائی کرنا
جب آنکھیں بند ہو جائیں اور اِس کام میں زیادہ وقت لگے تو اِس میں فوری تبدیلیاں بھی شامل ہوتی ہیں ۔
- واضح راستوں پر Dervince: رنگوں کا استعمال کر کے رنگوں کا نشان لگانے کے لیے رنگوں کا رنگ استعمال کریں۔
- [Predictable انداز:] ایسے ایسے خلیات سے گریز کریں جو نظریاتی کیفیات کے لیے غیر ضروری ہوں۔
- Auditory اشارات کے لیے : کسی سمتی تبدیلی کی نشاندہی کرنے کے لیے کسی برقی یا لفظی قے کا استعمال۔ اس کے لیے کسی ٹریننگ یا نشان کو دیکھنا ضروری نہیں کہ کب تک کوئی نشان لگایا جائے۔
- ، سطحیں : بے قابو خطرہ بڑھ جاتا ہے. منتخب فلیٹ، اچھی سطحیں۔ کسی بھی رکاوٹ کو دور کریں، جیسے کہ کسی کو سفر کرنے، رسیوں، رسیوں یا غیر معمولی فرش پر۔
- پروگریس آہستہ نئے پاونڈ کے ساتھ: Introduction new movement change انداز ایک وقت میں شروع کرنے کی اجازت دو،
طاقتور تربیت اور مزاحمت
( امثال ۳ : ۵ ) طاقتور ورزش عموماً کم نظریاتی تقاضوں پر مشتمل ہوتی ہے لیکن پھر بھی وہ اپنی طرزِزندگی اور تحفظ کیلئے توجہ درکار ہوتی ہے ۔
- اسٹیبل، غیر محفوظ ماحول : وزنی کمیت، بانس اور معدہ کے گرد علاقے کو محفوظ رکھیں۔ فرش پر موجود غیر محدود نظر رکھنے والے کسی بھی شخص کے لیے سفر کرنا مشکل ہے۔
- [fLT] stronomics اسٹریٹجک: اصلاحات کے ذریعے مدد کر سکتے ہیں لیکن اگر وہ غیر فعال طور پر کام نہ کریں تو بھی یہ تقسیم ہو سکتے ہیں اگر آئینے کے سامنے بھی روشنی پیدا نہ ہو اور گلزار پیدا نہ ہو۔
- تشکیل کے لیے Tactille reaction: ایک ٹرین یا ساتھی کو جوہر کی رہنمائی کے لیے نرم چھونے والی کوس فراہم کر سکتا ہے. اس سے فرد کی ضرورت کم ہو جاتی ہے تاکہ وہ اپنے اپنے مقام پر نظر ثانی کرے۔
- Verbal setting: چونکہ نظریاتی مقام کم مؤثر ہو سکتا ہے، واضح الفاظ کی ہدایات پر بھروسا کرنا: "پس اپنے پیروں سے"، "اپنے سینے کو اوپر رکھنا"، "پاؤ اوپری جانب"۔
- ، کنٹرول کرنے والی حرکتیں : دوبارہ شروع ہونے والے تیکٹیو بار بار بار کم کرکے اپنے جسم سے واپس آنے کے لیے دوبارہ دوبارہ حل کرنے کا وقت زیادہ دیا جاتا ہے۔
راکسٹ اسپورٹس: ٹینیسی، ب ⁇ ن اور پک بال ہیں۔
ان کھیلوں میں ایک چھوٹی سی تیز رفتار سیریز کی جانچ کرنا شامل ہے جس کی وجہ سے انہیں خاص طور پر کسی کے لیے بھی ایک چیلنج کیا جاتا ہے جو کہ ان کے ساتھ ایک شخص کو بھی ricinopathy کے لیے مشکل بنا دیتا ہے۔
- CLTG، غیر معمولی گیند یا strocks: ٹینس کے لیے کم رفتار سے سفر کرنے والے بیلوں کا استعمال کریں.
- مختصراً صحن: ایک چھوٹے علاقے پر پلے کریں، مثلاً ٹینس میں سروس ڈبوں یا ترمیم شدہ برقی عدالت۔ اس سے گیند کے سفر اور حرکت کی فضاء کم ہوتی ہے۔
- Guils High-contrast ball رنگ: [1] Yellow یا Exptic سبز ٹینس گیند باز زیادہ تر عدالتی سطحوں کے خلاف دیکھنے میں آسان ہیں. کومپل کے لیے معیاری پیلے رنگ کا اچھا کام کرتا ہے۔
- ساتھی کے ساتھ کووڈینٹ: راولپنڈی ڈویژن جہاں ساتھی براہ راست ایک غیر محفوظ جگہ پر حملہ آور ہوتے ہیں وہ کھلے کھیل سے بہتر ہیں.
- settlection onside nodition: مخالف کھلاڑی کے پیچھے پس منظر کو واضح اور مخالف جنس پرستانہ طور پر استعمال کرنا. ایک مصروف بند، ہجوم یا سول لائن کھڑکی کے سامنے کھیلنے سے گریز کرنا۔
سویت اور پانی سے چلنے والی سرگرمیاں
Water provides a supportive environment that reduces fall risk, but visual challenges remain.
- Lane لائنوں کو ہائی وے کے ساتھ ساتھ : رنگ برنگی رنگ کی پتلیاں استعمال کریں ۔
- [TLT:0] کے لیے Tactile markers : دیوار پر موجود رنگ یا space markers درست جگہ پر سوراخ کرنے یا چھونے کے لیے. Velcro یا کسی برقی پٹی کا ٹکڑا دیوار تک رسائی کا نشان لگا سکتا ہے۔
- Consistent settlections: ہمیشہ اسی مدار میں تیرتا ہے یہ ایک ہی کہکشاں میں ایک ذہنی نقشہ بناتا ہے، جس پر انحصار کم ہوتا ہے، نظریاتی یا spaper پر انحصار کرتا ہے۔
- Constant arlical signals: اگر کوئی ٹرین یا ساتھی کے ساتھ بلے بازی کرے تو، بلے باز کے لیے واضح الفاظ کو ترتیب دینا، شروع کرنا یا تبدیلی کے لیے استعمال کرنا آسان ہے۔
- گیراجوں کے ساتھ ساتھ silding: ٹنڈ گیج پانی کی سطح پر ہونے والی سطح کی وجہ سے گلر کم کر سکتی ہے، غیر واضح طور پر نظریۂ اضافیت۔
سائیکل اور سٹیشنوں کی وجہ سے
آؤٹور سائیکلنگ میں رکاوٹوں ، ٹریفک اور غیرمعمولی تبدیلیوں کیلئے مسلسل نظریاتی اسکیننگ کی ضرورت ہوتی ہے جو مطلوبہ ہو سکتی ہے۔
- Proirize biking: ایک سائیکل سائیکل غیر فعال اور ٹریفک کے خطرات کو ختم کرتی ہے. یہ ایک کنٹرول ماحول فراہم کرتی ہے جہاں پر سرمایہ کاری کی کوشش اور شکل پر توجہ دے سکتی ہے۔
- فوری طور پر چلنے والی سواری : منتخب پلیٹ فارم، قابلِ علم ٹریفک کے ساتھ ساتھ ساتھ واقف راستوں کا انتخاب۔
- ہائیر-کوانٹر مارکرز فار اکیڈمی کے لیے: بڑے پیمانے پر نگرانی کے لیے سائیکل کمپیوٹر یا اسمارٹ تربیت کار کے ساتھ ساتھ تیز رفتار، اکیڈمی اور دل کی دھڑکن کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
- [RECScreen تناؤ:] اگر کوئی سائیکلنگ ایپ یا اسمارٹ تربیت کار استعمال کرے تو پردے کو آرامی دور میں تبدیل کر دیا جاتا ہے اور گلتر کو کم کرنے کے لیے چمکدار انداز کیا جاتا ہے۔
یوگا اور پیلاطُس
یہ سرگرمیاں جسم کے شعور ، سانس پر قابو اور رفتار ، حرکتوں پر زور دیتی ہیں جس کی وجہ سے وہ قدرتی طور پر لوگوں کیلئے نظریاتی طور پر موزوں ہو جاتے ہیں ۔
- Verbal coeting صرف: بہت سے یوگا کلاسز بغیر نظریاتی مظاہرے کیے جا سکتے ہیں. معلم جو فقہ اور حدیث کے لیے تفصیلی لفظی کوریج فراہم کر سکتے ہیں۔
- تیککل اصلاحات : منظوری سے ایک استاد نرم ہاتھوں کو درست مقام تلاش کرنے میں مدد دینے کے لیے اصلاحات فراہم کر سکتا ہے یہ خاص طور پر انفنٹری کے لیے مفید ہے جو توازن پر مشتمل ہے۔
- دیوار کو توازن کے لیے ترتیب دیا گیا: کھڑے ٹھوس یا توازن کے لیے جو منظری توجہ کسی ٹھوس نقطہ (dristi) پر درکار ہو، اس کے لیے دیوار یا کرسی کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ اضافی استحکام کے لیے استعمال کیا جا سکے۔
- CCLEMette propers: فرش کے برعکس استعمال کرنے والے بلاک، قُطب اور رنگوں میں استعمال کریں.
- برقیات، حتیٰ کہ برقیات: یوگا سٹوڈیو اکثر آرام کے لیے سستے روشنی کا استعمال کرتے ہیں۔
ورزش کے ساتھ خون کے ڈرم انتظامیہ
ورزش خون میں گلوکوز کی مقدار کو متاثر کرتی ہے اور کسی کے لئے ٹھوس گلوکوز کو برقرار رکھنا دوا ضروری ہے کیونکہ فلوس بھی بصارت کو متاثر کر سکتا ہے ۔
- Pre-Cresct چیک: کسی بھی کام شروع کرنے سے پہلے خون کے گلوکوز کی پیمائش۔ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن 90-250 mg/dL (5.0-13.9 mمول/L) کے لیے زیادہ تر لوگوں کے لیے مختلف ہے، لیکن انفرادی ہدف مختلف ہیں۔
- اسنیک منصوبہ : اگر گلوکوز کم رفتار ہو رہا ہے تو ورزش سے پہلے تیز رفتار پلگ انس کے پاس موجود ہے. توسیعی سیشن کے لئے، دوران میں گلوکوز کو کھانے کا منصوبہ بنا نے کے لئے
- Post-condious نگرانی: ورزش کرنے سے پہلے تاخیر ہو سکتی ہے، خاص طور پر شدت یا طویل سرگرمی کے بعد، سیشن کے بعد اور کئی گھنٹوں تک دوبارہ چیکہ گلوکوز کی سطحیں چیک کریں گی۔
- [Alert شرکاء: کسی کامی ساتھی یا ٹریننگ کو اسمعیلیہ (symplycemia) کے نشانات معلوم ہوتے ہیں (شلنگ، پسینہ، پیچیدگی، پیچیدگی، تنسیخ) اور جوابی عمل۔
- بچت کرنا : ہمیشہ سے ہی ایک جلد کا ایک ذریعہ ہوتا ہے جیسے کہ گلوکوز کی لوحیں، جوس یا گیل کیول، آسانی سے دستیاب ہوئی جیب یا بیگ میں۔
رویا اور پرفارمنس کی حمایت کیلئے عطیات
ذیابیطس کے علاج اور آنکھوں کی صحت دونوں میں مفید کردار ادا کرتی ہے ۔
- یہ کرایہ ذرات میں جمع ہو کر نقصان دہ نیلی روشنی کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں. اچھے ذرائع میں پتی سبز (kale, rapach)، انڈے اور مکئی شامل ہیں۔
- Vitamin C اور E: یہ اینٹیوکائڈز آزادانہ خرابیوں سے بچاتے ہیں Citrus پھل، پھل، پھول، اور بیج بہت عمدہ ماخذ ہیں۔
- اومیگا-3 چربی دار ایسڈ : [1] پستان، مکئی اور سریدین جیسے پستان مچھلی میں پائی جانے والی پائی جانے والی انفنٹری خصوصیات ہیں جو اینٹی انفنٹری خصوصیات رکھتے ہیں جو صحت کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔
- Zinc: یہ مرکب مریخ کی عملداری میں شامل ہے. یہ پروں کی گود، شیلی، ٹانگیں اور بیج میں پایا جاتا ہے۔
- Consistent Philoup: خون کے جمانے کے لیے، کم مقدار میں خون کے انڈیکس پر توجہ مرکوز کرنے والے انتہائی تیز رفتار توانائی فراہم کرنے والے دانے، بلے باز اور غیر ریاستی سبزیوں کے اچھے انتخابات ہیں۔
اگر آپ کسی ایسے شخص سے مشورہ لیں جو آپ کو ورزش کے پروگرام سے منسلک کرتا ہے تو آپ اُس کے ساتھ کھانا کھانے سے پہلے اُس کے ساتھ کھانا کھا سکتے ہیں ۔
معاون ٹیکنالوجی اور ویژیول ایدھی ایدھی ہیں۔
ٹیکنالوجی میں خاص طور پر ایسے لوگوں کیلئے کھیلوں کے استعمال کی حفاظت اور کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے جنکی بابت یہ بات سچ ہے کہ وہ انٹرنیٹ پر بہت زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں ۔
- [Wearable آڈیو ڈیوائسز:] بون کرونیکل ہیڈ فونوں کو بغیر کسی رکاوٹ کے آڈیو کیو، موسیقی یا ٹریننگ ہدایات سننے کی اجازت دیتے ہیں، جو محفوظ آوازوں کے لیے ضروری ہے۔
- ] آواز کے ساتھ اسمارٹ فون کا ربط : ] بصری طور پر چلنے والی رفتار یا سائیکل سواروں کے لیے بنائی جانے والی ایپیں تیز رفتار، فاصلہ اور سمت پر بولتی ہوئی رن یا رکاوٹوں کا اعلان بھی کر سکتی ہیں۔
- ہائی کنسٹرٹ نمائش کی ترتیبات: آن لائن، سائیکل یا دیگر سامان، نمائش کو سب سے زیادہ متضاد سیٹ اور سب سے بڑا فانٹ سائز میں تبدیل کر دیتا ہے۔
- [FLT اور serve آلات :[1] [] Forsservess]، آواز کے ساتھ ساتھ چلنے والے آلات ایک پری سطح پر رہنے میں فرد کی مدد کر سکتا ہے اور انہیں آنے والی سمت یا موڑنے کے لیے آگاہ کر سکتا ہے۔
- [flutioning Filewar: [Tinted spas] جو مخصوص موجی موج (بطور نیل روشنی یا تناسب) کو فیلڈر کر کے کچھ ماحول میں موجود گیرے کو کم کر کے بہتر بنا سکتا ہے. اپنے ترتیبات کے لیے صحیح ٹینٹ منتخب کرنے کے لیے کام کریں۔
تعمیری اعتماد اور تعمیری اعتماد
اگر آنکھ کے نقصان کا خوف ، خوف یا مایوسی کا شکار ہو تو یہ نفسیاتی کمزوریاں حقیقی ہیں اور انہیں براہِراست مخاطب کِیا جانا چاہئے ۔
- چھوٹی چھوٹی اور کامیاب: ایک آرام دہ ماحول میں بیگن کے ساتھ نہایت سادہ سی سی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی کامیابیوں سے اعتماد کو فروغ دیتی ہے ہر چھوٹی جیت اس پیغام کو تقویت دیتی ہے جو مشق ممکن ہو،
- ایک ٹرین کے ساتھ کام کرنے والے جو نظریاتی تناظر کو سمجھ رہا ہے : ایک ٹریننگ جو کہ ایک فعال جسمانی تعلیم میں تربیت یافتہ ہے یا نظریاتی طور پر ماہرانہ طور پر پیشہ ورانہ تعلیم کے ساتھ کام کرنے کے قابل ہو سکتی ہے
- ایک تائیدی گروپ کو منظم کریں : گروپ یا ٹیمیں جن افراد کے لیے ذیابیطس یا نظریاتی کارکردگی کے ساتھ بنائی گئی ہیں وہ سماجی تعلق اور باہمی تعاون فراہم کرتی ہیں دوسروں سے رابطہ کرتی ہیں جو ایسے ہی چیلنجز کے جذبات کو کم کرتی ہیں۔
- حقیقتیاتی، ترقیاتی مقاصد : ہمزہ کی بجائے ذاتی بہتری پر توجہ مرکوز کرنا۔ بہتر طور پر زیادہ پیدل چلنا، نئے پاونڈ کا نمونہ بنانا یا کسی کام کے دوران مستحکم گلوکوز کو برقرار رکھنا۔
- Practe Weakenness and salcual احساس : [1] یوگا یا تائیچی جیسے عوامل اپنے جسم کے اشاروں سے لوگوں کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، نظریاتی عدم اعتماد پر انحصار کرنا اور تحریک میں اعتماد میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
ایک ساتھی جماعت کو تشکیل دیں
ایک ٹیم محفوظ شرکت کیلئے طبی صافگوئی ، ورزش اور مسلسل نگرانی فراہم کر سکتی ہے ۔
- [Ophthalmology یا opometrit: آنکھ کا باقاعدہ امتحان فراہم کرتا ہے تاکہ وہ دوبارہ سے متعلقہ نگرانی کو دیکھ سکیں اور نظریاتی حدود اور حفاظتی سرگرمیوں کے متعلق مخصوص سفارشات پیش کرے۔
- Endocrinological یا بنیادی نگہداشت کے ڈاکٹر : [1] عام ذیابیطس کی دیکھ بھال، درکار ادویات کے مطابق ردوبدل کرنا اور ورزش کے پروگرام کے لئے صافدلی فراہم کرنا۔
- Certifed iodic نژاد (CDE): علاج، غذا اور جسمانی سرگرمیوں کے لیے مشروط طور پر علاج کے لیے ہدایات فراہم کرنا۔
- [Physical therapist یا مطابقت پذیر تربیت کار : ایک ذاتی مشق پروگرام تیار کریں جو نظریاتی کمزوریوں کو بہتر طور پر بہتر بنانے کے باوجود نظریاتی کمزوریوں کا جائزہ لیتا ہے اور اس کی مضبوطی کو بہتر طور پر بڑھانے کے لئے مدد فراہم کرتا ہے ۔
- ایک کامی ساتھی جو حالت اور اس کے عادیوں کو سمجھتا ہے اور ان دونوں کو محفوظ اور حوصلہ دیتا ہے. Ecccate انہیں on strolinopathy اور مشق کے دوران مدد کرنے کے لئے کیسے کام کرتا ہے۔
وقت پر رُوِن کی نگرانی کرنا اور اسے ختم کرنا
روزے کی تبدیلی اور ورزش کے اوقات کو تبدیل کرنا ہوگا اور مشق کے اوقات کو درست کرنا ہوگا ۔
- ڈیٹنگ اور طرز عمل
- قبل از وقت بلوڈ گلوکوز سطح، دوران، اور بعد از ورزش
- بصری علامات تجربہ (بزبان، تیر اندازی، آنکھ درد)
- توانائی کی سطح اور کوشش
- گرتا ہے، قریب، یا پھر نیچے ہوتا ہے۔
یہ لاگ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے لیے قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے تاکہ آپ اطلاع یافتہ ٹیم کو تیار کر سکیں. اگر نئی نظریاتی علامات سامنے آئیں، جیسے کہ تیز رفتار رفتار یا روشنی کے جھٹکے میں اچانک اضافہ ہو جائے، تو فوری طور پر ورزش کرنا اور اپنی آنکھ کے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا یہ علامات ہو سکتی ہیں، جس میں فوری طور پر طبی توجہ درکار ہوتی ہے۔
دائمی مرض کیلئے حتمی تجاویز
اسکے علاوہ ، یہ ایک ذہین اور ذہین شخص کی زندگی کی عادت کے طور پر بھی جسمانی کارگزاری کو برقرار رکھنے کا مقصد ہے جبکہ قیمتی بصیرت محفوظ رکھنے کے لئے ضروری اقدام کا خلاصہ ہے :
- ایک وسیع آنکھ کے ٹیسٹ پر تحقیق کریں اور اپنے ورزش کے منصوبوں پر باتچیت کریں ۔
- اپنے خون کے گلوکوز انتظامیہ کا جائزہ لیں اور ورزش کرنے کی اصلاحات پر توجہ مرکوز کریں۔
- اِس کے علاوہ اُن میں سے ایک یا دو کھیلوں یا سرگرمیوں میں بھی تبدیلی لانے کی صلاحیت پیدا کریں ۔
- ماحولیاتی اصلاحات اپنے گھر، بجلی یا تربیتی تربیتی فضاء میں بنائیں: روشنی کو تیز کرنے، بلند ترین نشان لگانے والے، اور سفر کے لیے خطرات دور کرنے کے لیے.
- سامان کے چند کلیدی ٹکڑوں میں سے کچھ میں : ہائی کنسٹرڈ بال یا کوارک، پولڈ گالاس، ایک پائیدار کرسی یا توازن کی مدد اور قابل اعتماد گلوکوز کی نگرانی۔
- ایک کام کرنے والے یا ٹریننگ تلاش کریں جو آپ کی حالت کے بارے میں سیکھنے اور اپنے کام کی حمایت کرنے کیلئے تیار ہے ۔
- آہستہ آہستہ اپنے جسم کی بات سنیں اور ضرورت کے مطابق تبدیلیاں لائیں ۔
- ہر کام مکمل ہو گیا ہے ۔
ذیابیطس کو قابو میں رکھنے اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے جسمانی سرگرمیاں ایک طاقتور ذریعہ ہیں ۔