اِس کے علاوہ ، یہ بھی سمجھ میں آتا ہے کہ ہم اِس تبدیلی کے لئے کیا کر سکتے ہیں ۔

اپنی ذاتی حمایت گروپ سے شروعات کرنا

اگر آپ کوئی موجودہ گروپ نہیں پا سکتے یا اگر موجودہ گروہ آپ کی اقدار سے مطمئن نہیں ہو سکتے تو ایک قابل عمل انتخاب ہے.

۱ : مقصد اور بنیاد کو اچھی طرح سے استعمال کریں

• عام طرزِزندگی میں تبدیلی : مثلاً کالج کے طالب علموں کے لیے شرحِ خواندگی یا "کم از کم خوراک کی خوراک پر مبنی خوراک کی خوراک"۔
• ممبرشپ: عمر، جگہ، ڈیجیٹل-فقط، وغیرہ.
• اجلاس فریکوئنسی اور دورانیہ: ہفتہ وار 60 منٹ کی سیشن معیاری ہیں۔

۲ ۔ ۲ ۔

2–4 لوگوں سے شروع کرو آپ اعتماد رکھتے ہیں. مقامی گولن بورڈوں، سوشل میڈیا پر پوسٹ یا آپ کی صحت کا فراہم کنندہ تفصیلات تقسیم کرنے کے لئے. Aim for 8–15 کے لئے گروپ فعال کرنے والے ارکان کے لئے کام کرنے کے لئے کیا.

3۔ گراؤنڈ اُصول قائم کریں

• حدیث: جماعت میں جو کچھ حصہ پایا جاتا ہے وہ باقی رہتا ہے۔
• کوئی عدالتی پالیسی نہیں: کوئی رعایت شامنے، نہیں "یہ " بری " تبصرے ہیں۔
• یکساں ہوائی اڈے: بولنے والی چھڑی یا وقتی چیک انس استعمال کریں۔
• شیئرز کے دوران کوئی صلیبی ڈاک نہیں ملا مگر دعوت نہ دی۔

4۔ ایک فکشن پیدا کریں۔

• Chek-in راؤنڈ (2 منٹ): جیت، جدوجہد، ہفتہ وار۔
• [Topic of the ہفتہ [15–20 Min]: e. "مسنگ سماجی کھانا" یا "ایکسی جب تھک جاتے ہیں"۔
• اوپن شیئر/problem حل کرنے کے لیے (15–20 Min).
• Goal Sette [5 Min]: ہر عضو اگلے ہفتے ایک کارروائی کے لیے ریاستیں۔
• Closing: setts یا تحریکی تنقید۔

5۔ لیڈرشپ کا فیصلہ

اگر گروپ بڑھتا جائے تو آپکو ایک تربیت‌یافتہ ساتھی مدیر کی ضرورت ہو سکتی ہے — بعض تنظیمیں مفت تربیت فراہم کرتی ہیں ۔

مشکلات اور آزمائشوں کا مقابلہ کرنا

لیکن جب آپ اِن چیزوں کو دیکھتے ہیں تو آپ اِن سے واقف ہو جاتے ہیں ۔

گروہ منفی اور منفی

اگر ارکان کو بدترین تجربے کو بانٹنے کی کوشش کرنی پڑے تو گروپ شکایت سیشن بن سکتا ہے۔اس کے مضبوط میکنگ اور حل پر توجہ مرکوز کرنے پر زور دیا جاتا ہے۔ "کسی بھی قسم کا حل حل حل نکالنے کے بغیر کوئی اعتراض نہیں" قانون کی مدد کر سکتا ہے۔

غلط فیصلہ

تبدیلی طویل مدتی ہے، تو تحریک ختم ہوجاتی ہے.

• آن لائن اور آن لائن دونوں میں سے ایک کو حل کریں۔
• نرم‌مزاجی یا ساتھی آیتیں بھیجیں ۔
• چھوٹی رسومات کے ساتھ میلیں لگانا (مثلاً ایک "گولائی سیب" نشان)۔

ارکان میں اختلافات

خوراک کے فلسفے (مثلاً ، کیٹو وس وگن ) کی بابت غلط‌فہمی پیدا ہو سکتی ہے ۔

گروپ پر منحصر

کچھ ارکان جب بھی اُن کی ملاقات نہیں کر سکتے ، اُن کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے گروپ پر بہت زیادہ انحصار کر سکتے ہیں ۔

پُراسرار گروہ میں ثقافتی تجزیہ

جب ہم اپنے ہم‌جماعتوں کو اپنے گھروں میں کھانا کھانے ، ورزش ، جسم کی تصویر اور سماجی کردار بتاتے ہیں تو ہم اُن کے ساتھ مل کر ثقافت کے حوالے سے بات‌چیت کرتے ہیں ۔

• Language اور رابطہ سٹائل: Colleges in civisions مختلف زبانوں میں یا ترجمہ کے آلات میں مختلف مواقع پیش کر سکتے ہیں۔
• [FLT] community: ثقافتوں میں جہاں کھانے کا انتظام ہوتا ہے وہاں گروپ کی حمایت کرتا ہے جو خاندانی ارکان پر مشتمل ہوتا ہے یا کھانے پینے کی کلاسوں پر مرکوز ہو سکتا ہے۔
• ایمان پر مبنی بنیاد رکھنے والی تحریک[1]: بہت سے چرچ، مساجد اور مندروں میں صحت مند برادریوں کی میزبانی کرتے ہیں جو روحانی طور پر کام کرتے ہیں۔
• Gender-constants گروہ : بعض افراد اکیلے جنڈر کی ترتیبات میں زیادہ آرام دہ حصہ لیتے ہیں، خاص طور پر اس کے ارد گرد کے موضوعات جیسے کہ جسم کا وزن یا پوسٹ اپسم صحت۔