کم‌ازکم ۱ - کرنسی کیلئے چ‌پول کام کیوں کرتے ہیں ؟

جب آپ اپنے پلگ انس دیکھ رہے ہوں گے، تیز رفتار، چٹوپے جیسے ریستوران محسوس کر سکتے ہیں. Tacos، Buritos، چاول اور بیج آپ کی ترقی کے لئے سب کر سکتے ہیں. لیکن Chiputl اس کے لئے بہت ہی عمدہ سہولتیں فراہم کرتا ہے جو اسے کم مقدار میں بنانے کے لئے

یہ رسائی کام اس لیے کرتی ہے کہ چیپولے کے بنیادی پروٹین، فاگیتا سبزیوں، سسیس اور گواکامالے میں قدرتی طور پر پست ہیں. کلیدی طور پر چاول اور باس (یا بہت چھوٹے حصے تک) رکھ کر کھانا پینا ہے، اور کھانا کھانا کھانا کھانا یا نہایت چھوٹے سے چھوٹے سے حصے تک رکھنا، مگر کھانا کھانا کافی نہیں ہوتا، اور نہ ہی پینے کے لیے کھانا اور کھانا تھوڑا سا کھانا اور کھانا پینا کافی ہے،

سائنسی پس منظر نیچے کی جانب

یہ سمجھ لیں کہ کم کرب کھانے کے کام کیوں آپ کو کسی بھی ریستوران میں ہوشیارانہ انتخابات کرنے میں مدد دیتے ہیں. جب آپ گلوکوز کو کم کرتے ہیں، آپ کا جسم چربی کو محفوظ کرنے کے لئے گلوکوز کو جلا کر رکھیں، جسے کتوسس کہا جاتا ہے، یہ میٹبل کی حالت میں خون کی مقدار کو حل کرنے، روز بروز بھوک اور زیادہ توانائی کے درمیان میں کمی کر سکتا ہے، کئی لوگوں کے لیے یہ چیلنج ہے کہ کھانا کھا کر کھانا اور شہد اور سُست میں ڈالنے کے دوران یہ سُست، کپڑے،

چ ِپُشت کھڑے ہو کیونکہ اس کا استعمالِ عام طور پر رائج ہے ۔آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے کھانے میں کیا کچھ ہوتا ہے اور ہر اجزاء کو دوبارہ حل کر سکتے ہیں [Protein-to-Pressss]]] چیکو پر Chipottle میں قدرتی طور پر اچھی طرح سے بہتر ہے. ایک معیاری پکوان کے ساتھ ساتھ پکا پکا ہوا کھانا یا زیادہ تر حصہ نکال سکتا ہے مگر اس کے گرد 70 گرام کے گرد آپ کے پاس 1015 حصے کا کھانا اور زیادہ ہوتا ہے

ایک ادنیٰ کرب چکر لگانے والے شخص کے لیے کلیدی انگیڈینٹ ہیں۔

ایک بھر پور، کم کرب کھانے کی تعمیر کے لیے آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کے لیے کون سی چیزیں کام کرتی ہیں اور جن کو محدود کرنا پڑتا ہے۔

انتخاب

ہر چکپل مین کھاتہ ایک پروٹین سے شروع ہوتا ہے سب [حوالہ درکار] [جری-کرب یا بہت کم کرب]] انتخاب اور کم کربلا کے لیے عمدہ ہیں:

  • Chiken – گرلڈ مرغی ایک ٹانگ، بلند پروٹون کا انتخاب ہے 4-63 خدمت گزار جس میں 180 کلو میٹر اور 0 گرام حصہ دار ہوتا ہے یہ خوشبودار اور خوشبودار شکر کے آمیزے میں مرکب ہوتا ہے، بغیر ذائقہ شامل کیے۔
  • Steak – اسی طرح کی کمی، کلو میٹر میں بھی ایک امیر، گائے کا ذائقہ اور کافی لوہا پیش کرتا ہے. 4-ouen کا حصہ تقریبا 150 کلو گرام اور 0 گرام ساریمنیئم کے ساتھ ملا ہوا ہے۔
  • بارباکوا – شردھڈڈ گوشت کی بُک جس میں شکریا، دہی، اور لہسن شامل ہیں یہ نرم اور خوشبودار ہے جس میں تقریباً 170 کلو اور 2 گرام کا گرام فی 4 کی خدمت (جوہر میں قدرتی شوگر سے ہوتا ہے)۔
  • Carnitas – servious-folk serview بھی ایک بہت بڑا انتخاب ہے جس میں 210 q اور 0 xos per 4 اونس۔ گوشت کو مکئی اور مکئی کے رس سے تیار کیا جاتا ہے، پھر اس کے لیے خوشبودار (fleT) بھی ہوتی ہے۔
  • سفریٹاس – For Lefts, fof-fritas ایک ٹھوس انتخاب ہے. ان میں تقریباً 8 گرام کھڑے ہوتے ہیں یعنی 4-6-6-

تمام چیکو کے تمام مرکبات نہایت باریک یا باریک ہوتے ہیں، اس لیے وہ صحت مند کم کرب پرو سے مناسب ہوتے ہیں. مشروبات کے آمیزے بالخصوص اگر آپ کسی بھی میٹھا شہد کی مکھی سے بچ جائیں تو [FLT]] کے لیے مرغی، مرغی یا کارنیٹاس کے ساتھ رکھیں گے۔

اِس کے علاوہ وہ اپنے گھر والوں کو بھی خوش‌خبری سناتے ہیں ۔

ویگیٹو کے برتنوں میں ٹماٹر، وٹامن اور حجم شامل کیے بغیر بہت سارے نیٹؐ کے لیے شامل کیے جاتے ہیں۔چپولے میں بہترین کم عمر کیرب سبزیاں شامل ہیں:

  • [Fajita سبزیوں – Sautéed bell spapers and sil. یہ تقریبا 3 گرام قمری ڈالر فی خدمت فراہم کرتے ہیں اور بڑے بڑے بڑے برتنوں سے پکاتے ہیں، تیل اور نمک کے ساتھ تیل تیار کرتے ہیں، انھیں ایک مشروب بناتے ہیں۔
  • Fresh tain salsa (Pico de Gallo) – ٹماٹر سے بنایا گیا، چاول، چاول، سیلٹرو، اور ٹماٹر سے بنا۔ ہر 3.5 کانسی میں خدمت کرنے والا 3 گرام ہوتا ہے، زیادہ تر ٹماٹروں میں سے زیادہ تر شکر گزار ہوتا ہے. شکر ایک ذہین انتخاب ہے کیونکہ یہ بغیر خوشبو کے مشروبات کے اجزاء کو بڑھا دیتا ہے۔
  • Green Tomalillo Salsa – ایک ٹانگی سلسا جو تومالیٹوس اور جلاپینوس سے بنا ہے. یہ حصہ گلوکوز میں بہت کم ہے (تقریباً 2 گرام فی خدمت انجام دینے والا) اور ایک چمکدار، ایسڈ نوٹ شامل کرتا ہے جو امیر معدے کے ذریعے کاٹتا ہے۔
  • Red Tomalillo slasa – سبز سے مشابہہ مگر خشکی کے ساتھ. اس کے علاوہ تقریبا 2 گرام گلوکوز فی خدمت گار۔ یہ سلسہ ایک تھوڑا سا سا مُنہدار خوشبودار ہوتا ہے۔
  • [Roasted-conssils] – یہ ایک مکئی کے لیے زیادہ مقدار میں ہوتا ہے (تقریبا 8 گرام فی خدمت انجام دے)۔ اگر آپ اپنے مکوروس میں اسے ٹھیک کر سکتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے لیکن اگر آپ 20 گرام نیٹ گرام کے نیچے رہنے کے بارے میں سخت حد سے تجاوز کر گئے ہوں۔

سکیپ (کالے دانوں کے پاس تقریباً 22 گرام حصہ فی سروس، پیپٹو تقریباً 23 گرام) ہوتا ہے جب تک آپ اضافی گناہوں کے لیے آدھا حصہ استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ اکثر کم سے کم کرب منصوبے کے لیے، دانوں کی تعداد بہت زیادہ ہوتی ہے، اگر آپ رفتار سے سستے کرب کا پتہ چلاتے ہیں اور حساب لگا سکتے ہیں۔

صحت‌بخش فتوحات اور ڈائری

کم کرب کھاتے میں بیٹھ جانے اور خوشبودار کھانے کے لیے صحت مند چربی بہت ضروری ہے. Chiputle کئی عمدہ سہولتیں پیش کرتا ہے:

  • Guacamole – آدھا خدمت گواکامالہ (جو کہ آپ کا فرضی طور پر استعمال کرتے وقت معیاری پہلو حصہ ہے) 130 کلو گرام، 11 گرام چربی فراہم کرتا ہے اور صرف 4 گرام چربی (بہت سے) کو پکاتا ہے.
  • Sour کریم [ – [حوالہ درکار] تقریباً 2 گرام قمری ڈالر فی خدمت اور اضافی کریمی کے لیے منتخب۔ بہترین نشست اور خوشبو کے لیے مکمل طور پر مختلف منتخب کرنا۔
  • Cheee – Shareded پنیر پروٹین اور گلوکوز کا اضافہ کرتا ہے. یہ عملًا ہیرے سے آزاد ہوتا ہے اور اسے فیاضی سے شامل کیا جا سکتا ہے. Chiputle ایک Monterey جیک اور سفید چیدم کے ملاپ کا استعمال کرتا ہے۔

یہ چربییں آپ کے میکروس کو توازن قائم کرنے میں مدد کرتی ہیں اور کھانے کو زیادہ آرام دیتی ہیں. کمکربر کے کھانے پینے والوں میں ایک عام غلطی چربی سے بچ رہی ہے، جو کھانے کے فورا بعد آپ کو بھوک لگ سکتی ہے. انکلنگ گواکامالے اور پنیر آپ کو گھنٹوں کے لئے کھانا فراہم کرتی ہے۔

خوارزمی کرب واسط اور بیسیوں کے ساتھ مل کر آباد ہو گئے تھے۔

سب سے اہم سواپ کم کرب بیس کے ساتھ مل کر قے اور چاول کی جگہ لیتا ہے:

  • Lettutes Cres – Chiputle lifes کو بطور متبادل encondenties پیش کرتا ہے ان کے پاس نہیں بلکہ تازگی بخش کرنسی کا اضافہ کرنے کے لیے کافی ہے۔
  • ببول بغیر چاول یا بَن – ایک پیالہ سب سے آسان طریقہ ہے بغیر برتن کے تمام اجزاء سے لطف اندوز ہونے کا۔ بس چاول اور بیج نہ مانگے، آپ ابھی تک پورا ذائقہ تجربہ حاصل کر لیتے ہیں۔
  • Extra Luturece یا Fajita سبزیوں – آپ کسی اضافی اضافی چیز یا اضافی فقہا سبزیاں مانگ سکتے ہیں تاکہ وہ پیالے کو اوپر اوپر رکھ سکیں۔ بہت سے مقامات یہ کوئی اضافی چارج نہیں فراہم کریں گے۔

اگر آپ گھر میں کھانا کھاتے ہیں تو آپ بڑے رمیئن پتے، گلے دار سبزے یا پست کرب (جیسے مشن کارب کنٹرول کی طرح) بھی استعمال کر سکتے ہیں Chipopolle تجربہ بغیر بلند زمین کے

stra-by-Step: اپنے بُل یا لیٹس وپ تعمیر کرو-

یہ ایک عملی ہدایت ہے کہ ایک کم سے کم کرب چیکو کھانے کو جمع کیا جائے، خواہ آپ کا آرڈر ہو یا گھر میں کاپیکاٹ کھا کر رہے ہوں۔

  1. اپنے بنیاد ڈالیں. اگر چیکو میں حکم دیں تو ایک پیالہ طلب کریں جس میں اضافی اجازت دی گئی ہو یا صرف Fijita سبزیوں کو بنیاد بنا کر۔ اگر گھر پر بنا کر رکھیں تو باہر پھینک دیں یا ایک رمنے کی کشتی تیار کریں۔
  2. آپ کے پروٹین کو دوبارہ سے حل کریں۔ [1] ایک منتخب کریں جو نہایت خوشبودار یا سوفیٹاس کے لیے زیادہ تر ذائقہ اور نشست کے ساتھ ساتھ ساتھ setty، serbica کے ساتھ عمدہ انتخاب کے لیے دیکھیے اگر آپ انتہائی فعال ہوں یا اضافی توانائی رکھنے کے خواہش مند ہوں۔
  3. Ad Fijita سبزیوں. [1] ایک فیاض حصہ پنجابی اور پنجابی میں table area table and Crench. ان سے درخواست کریں اگر حکم دیں تو آپ بہت سے مقامات پر اضافی چارج طلب کر سکتے ہیں۔
  4. اپنے سلس کو درست کریں. تصویری دے گالو اور یا یا سُرخ یا سبز tmaillo Salsa. مکئی کے سِلے سے گریز کریں جب تک کہ آپ اپنی ربڑ میں جگہ نہ لیں۔
  5. صحت مند چربی کو ملانے ایک مکمل خدمت کرنے والی گواکامالے کی بہت سفارش کی جاتی ہے. سوپر کریم کا ایک ڈول اور پنیر کا ایک پکوان بھی شامل کیا جائے اگر چاہیں تو۔
  6. آپ کی تخلیق کا لطف اندوز ہو اگر آپ کو اجازت دے دیں تو پتوں میں آمیزش کریں اور ایک taco کی طرح کھا لیں۔ ایک پیالہ کے ساتھ ساتھ سب کچھ ملا کر کھا لیں۔

یہ رسائی ایک ایسی کھائی پیدا کرتی ہے جو کے گرد موجود ہے [500-700 کلو میٹر ] ، صرف 10-15 گرام نیٹو کے لیے (ڈیپنگ پر آپ کا استعمال)، 35-50 گرام پروٹین اور کافی صحت مند چربی کے لیے کھانا ہے۔

silveral sing and struction

آپ کو اپنے کھانے کے صحیح مکاؤ کو اچھی طرح سے دیکھ سکتے ہیں آپ کو راستے میں رہنے میں مدد دے سکتے ہیں. یہ ایک سخت اندازہ ہے کہ ایک عام سستا کرب کی پیالے یا باہر سے کھانے کے لیے:

  • پراکرت (4 اونس مرغی، ربڑ یا بارباکوا): ~180-210 کلو میٹر، 0-2 Gletes، 22-30 Grem پروٹین ہیں۔
  • [Fajita سبزیوں (1 خدمت گار]: ~20 GB، 3 Gax، 1 Glagnes]۔
  • Guacamole (مکمل خدمت ~3.5 اونس): ~230 km، 8 Gax (5 Glein)، 3 Greinin ہیں۔
  • [Sour کریم (1 اونس:] ~60 qious, 1 Gixs. -
  • Cheese (1 اونس:] ~110 پونڈ، 1 جی این، 7 G پروٹین
  • سالسا (Pico + tmaillo, تقریبا 4 اونس کل:[1] ~40 پونڈ، 6 گِیس، 2 گِٹِٹِٹُوَلُوَّا، [1]۔

توٹل بھروسا: [1] 640-680 kmils, 18-21 gemilax, 8-10 G net Graphics, 35-45 Ginin. یہ ایک بہت کم کمیاب، بلند ترین [[LLTT:T3ob، feetousousss) ہے۔

آپ آسانی سے کچھ حصوں کو تبدیل کر سکتے ہیں : پنیر یا سُر کریم کو تحلیل کر کے اضافی غذا کیلئے دوبارہ شامل کریں یا پھر اگر آپ انتہائی فعال ہوں تو کا انتخاب آن لائن لائن پر کرنے کے لئے آپ کو اپنے استعمال میں لا گئيں ۔

مختلف کم‌ازکم قریبی علاقوں میں آنے والے مختلف لوگوں کی مدد کرنا

تمام کم عمر کھانے ایک ہی نہیں ہیں. یہاں مختلف منصوبوں کے لیے اپنے چیپولٹ کھانا کس طرح استعمال کرنا ہے:

  • Concord کم کرب (50-100 گرام روزانہ): آپ زیادہ قابلِ قبول ہو سکتے ہیں. سیاہ بونے کا نصف حصہ (تقریباً 11 گرام) یا مکئی کا سالمہ آپ کے بجٹ میں ٹھیک ہو سکتا ہے۔
  • کیتو (کاتو کے زیریں 20-30 گرام): [1] شکیل کے ساتھ ساتھ غلہ یا لیٹی چادر۔ سکیپ دانوں کو مکمل طور پر، سکیپ کو کیو اور ٹوٹللو تک محدود اور گماکیلو تک اور پر بوجھ اٹھانے اور گواکامیل اور پنیر پر بوجھ اٹھانے کا کام کیا۔
  • Paleo (No no life): [1] پنیر اور سوی کریم کے لیے اسکیپ. چربی کے لیے گواکامالو پر ڈبل اپ اور مزید فیجائٹ سبزیوں کو شامل کیا جاتا ہے۔
  • کونیلے30 (کسی دودھ، نہ دانے، نہ ہی کسی روٹ وغیرہ): کسی بھی پروٹین کے ساتھ ایک پیالہ (Sofritas) ترتیب دیں، جس میں سوئی، فاضلیہ سبزی، کیپلو ڈی گالا، کیلے، اور گاماکلو۔ سکیپ کانسی اور سور کریمی۔

گھر پر ترتیب دینے یا تیار کرنے کیلئے ہدایات

چاہے آپ کھانے کے لئے چپولے ریستوران میں کھا رہے ہوں یا اپنے باورچی خانے میں موجود باورچی خانے میں کھانا پیش کر رہے ہوں، یہ تجاویز آپ کے کھانے کو کم سے کم کرب اور تسکین‌بخش رہنے میں مدد دے گی:

  • [fLT] بغیر چاول، کوئی بیج – یہ واحد سب سے اہم درخواست ہے. دونوں چاول اور دان تمہارے کھانے میں 40-50 گرام شمسی بم ہیں. ایک واحد خدمت گزار سفید چاول کی تقریباً 40 گرام حصہ ہے۔
  • اضافی وفاقی سبزیوں کے لیے مانگنے والا – حضرت چکپولے مقامات آپ کو کوئی چارج نہیں دیں گے. وہ آپ کے باسول کو بڑھا دیں گے
  • ایک فورک، نہیں ایک k – حتی کہ ایک خمیر تقریباً 50 گرام کی ربیعیعی اضافیت دیتا ہے. ایک پیالے اور پیالے کا مکمل نظام۔ بورویٹو صرف ایک سخت کیٹو ڈائیر سے زیادہ کھانی چاہیے۔
  • ایڈڈ گوکامالو [ – یہ ایک اپریکل ہے لیکن صحت مند چربی اور خوشبو کے لیے قابل قدر۔ گواکامالو بھی چینیوں سے آزاد ہے اور ٹماٹر فراہم کرتا ہے جو کم کرب غذا پر الیکٹرولیٹ توازن کی مدد کرتا ہے۔
  • مکئی کے سالمے اور بھینسوں کی دیکھ بھال – پگھلنے والی شکر کو تقریبا 6 گرام فی خدمت میں شامل کیا گیا ہے شہد کی مکھیوں کا کپڑا (جس میں استعمال ہوتا ہے) بھی چینی میں بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔
  • ڈبل پروٹین کا تجزیہ کریں[FLT] – اگر آپ بہت فعال ہوں یا زیادہ زندہ رہنے کی خواہش کریں تو دوا کے گوشت کے لیے درخواست کریں یہ پروٹین کم اثر کے ساتھ پروٹین میں اضافہ کرتا ہے۔
  • [Cheep at salsa اسٹیشن – بعض مقامات پر مزید گرم پکوان یا جلاپینوس پیش کرتے ہیں جو گلوکوز کے آزاد ہونے اور بغیر ذائقہ شامل کیے جاتے ہیں۔
  • Meal prep at home – Buy siled pres یا kis, Fajita-style and slows, and Gacamole. [FLT:T] fired feat be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be beptwoodss.

یہ معمولی سی بات ہے کہ آپ کو اپنے کم سے کم کرب مقاصد کو درست کیے بغیر چیپل کے تمام ذائقے سے لطف اندوز ہونے کا یقین دلایا جاتا ہے۔

عطیات

آپ کو شروع کرنے کے لئے، یہاں تین لذیذ، کم کرب چیتے کھانے والے ہیں:

  • The کلاسیکی بُول: Lutuce پیالے + مرغی + فِجّیّہ سبزی + تازہ ٹماٹر + تازہ پنیرس + tmaillo Gacamale + guacamole + پنیر کانسی کا ایک پنیر۔ نیٹ گرام۔
  • Barbacoa Lettoce Wraps: کل بڑے رمیئن پتے جن کے ساتھ بارباکووا + اضافی فجنیہ سبزیوں کے ساتھ ⁇ o de Gacamole + Gacamole + Surimire. گرم سیلس کے ساتھ خدمت کرنا۔ نیٹوگرامس: ~14 گرام۔ گرم جوہر اچھی طرح سے ٹھنڈے ہوئے ہیں۔
  • Steak and Guac Salad: شروع ہوکر رمنے کے بستر سے (اگر دستیاب ہو) یا پھر لیوٹس بیس کا استعمال۔ ایڈگر + پگھلے ہوئے رنگ کے سلسہ( آدھا حصہ) + Fajita سبزی + گاکامالے + پنیر۔ مکئی کا سکہ۔ Nickins: ~16 گرام۔

ان میں سے ہر ملاپ ایک الگ قسم کا مشروب پیش کرتا ہے جبکہ ۲۰ گرام نیٹ‌ملن کے کھانے کے نیچے اچھی طرح ٹھہرنے کے دوران اچھی طرح سے رہتے ہیں ۔

یہ کام دیر سے کیوں جاری ہے

کم قرأت غذا کو خراب یا زیادہ نہ ہونا چاہیے۔ چِپُپل جیسے تازہ، اونچے اجزا استعمال کرنے سے آپ مختلف قسم کے مشروبات اور مشروبات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ ان کھانوں میں پروٹین اور چربی کا مواد زیادہ مدد دیتا ہے،

نفسیاتی پہلو بھی آپ کو ایک ایسے کھانے کا کھانا کھلاتے ہیں جو آپ کو ایک بوجھ والا بُری عادت کی طرح دیر تک خوراک فراہم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

اگر آپ چیکولٹ کے اجزاء کو گھر پر استعمال کرنے کے لئے مزید مصنوعی طریقے تلاش کر رہے ہیں تو [FLT]]] الورپس' کیوٹو Burito Bol کاپی رائٹ کے لیے جو آسان ہے

عام غلط‌فہمیوں سے بچنے کے لئے

بہترین مقاصد کے ساتھ بھی غلطی ہو سکتی ہے۔یہاں سب سے عام خطرات ہیں جب ایک کم کرب چیکو کھانے کا حکم دیتے ہیں اور ان سے بچنے کا طریقہ یہ ہے:

  • [FLT] کوئی چاول اور نہیں دانوں کو واضح طور پر نہیں سمجھا جاسکتا – The Cassier شاید چاول اور دانوں کو شامل کرنے کے لیے شرط لگا سکتا ہے. صاف کہہ دیجئے: نہ چاول، نہ بیج، اضافی Exuture. اگلے حصے میں منتقل ہونے سے پہلے تصدیق کریں۔
  • [Assuming the suming used mest-carb – Chiputle spect a winigette with a hair vinagette جس میں تقریباً 11 گرام شکر گزارہ ہوتی ہے. اس پر پہلو پر یا اس پر مکمل طور پر کچھ بولا جاتا ہے. اس کی جگہ کپڑے کے لیے سلاس استعمال کرنا۔
  • [Oversporing on High-carb slas – مکئی سالسا اور بھینس کا بنیادی شوگر مجرم ہے. کیپلو ڈی گالو اور ٹوٹمٹلو سلس کے ساتھ، جو قدرتی طور پر پست ہیں، کے ساتھ ساتھ ساتھ، جو بھی ہیبرگ میں کم ہیں۔
  • [Forf serves in toppings[1] - یہاں تک کہ چاول، دانوں، مکئی کے سِلا یا ربڑ کی چھوٹی چھوٹی سی پٹیوں کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے. اپنے باس میں داخل ہونے والے ہر برتن کو یاد رکھنا.
  • غور کریں نباتاتی تیل ایک مسئلہ – چیپلے چاول کے تیل کو پکانے کے لیے استعمال کرتا ہے جو تمام کم سے کم کر دینے والے لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے لیکن چھوٹی مقدار میں استعمال ہونے والا آپ کے میکرس پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔

آخری مقصد

پورے، کم کرب کا کھانا تیار کرنا نہ صرف ممکن ہے، یہ آسان اور خوشگوار ہے. اعلیٰ کرب، چاول، چربی، چربی اور چربی پر بوجھ ڈالنا، اور چربی کو ملا کر کھانا کھلانا، آپ کو اس سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو آپ کو بغیر قربان کیے بغیر صحت کے مقاصد کی مدد کرے یا پھر چیپ کو سر پر لے جایا کرے اور اس کے بعد آپ کو کھانا فراہم کریں،