ایک معاون نظام تعمیر کرنا : دماغ کے ساتھ ساتھ ساتھ صحت‌مند قسم 1 ذیابیطس کا انتظام کرنا

قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے منفرد چیلنجز کو پیش کرتے ہیں جو خون میں شکر اور انسولین کے انتظام سے بہت زیادہ دور رہتے ہیں ۔ دائمی صحت کو ذہنی اور جذباتی صحت پر قابو پانے کے لئے درکار ہے ۔

ذیابیطس کی بیماری ۱

ذہنی صحت کے مسائل کو سمجھنا

قسم 1 ذیابیطس اور ذہنی صحت دونوں میں گہری اور اچھی طرح سے تعلق رکھتی ہے۔ایک کنٹرول گروپ کے ساتھ مطالعے میں تقریباً ہر ذہنی بیماری کے لیے زیادہ اضافہ ہوتا گیا ہے یعنی اس میں دماغی امراض کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور اس سے متعلقہ افراد کو قسم 1 ذیابیطس سے منسلک کیا جاتا ہے، یہ شدید خطرہ نفسیاتی حالات کو اپنے گھیرے میں لے سکتا ہے جو زندگی اور ذیابیطس کے واقعات کے قابل زندگی کے اہم اثرات کو ممکن بنا سکتا ہے۔

اِن میں سے ایک کا نام ذیابیطس ہے اور اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کی صحت پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے ۔

ذیابیطس کے بالغوں میں ڈپریشن کی شرح 25% ہے ( عام بالغوں میں 20%) ؛ پریشانیوں میں مبتلا ۲۰ فیصد بالغوں کے ساتھ ذیابیطس (جو ذیابیطس کے بغیر بالغوں میں مبتلا ہیں )۔ یہ اعدادوشمار ظاہر کرتے ہیں کہ ذہنی صحت کے مسائل مختلف نہیں ہیں بلکہ یہ کہ قسم کے ۱ ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کو کسی نہ کسی حد تک اپنے سفر میں سامنا کرنا پڑے گا۔

ڈیلی انتظامیہ کا جذباتی احساس

ذیابیطس کی طرح ذیابیطس میں بھی ایک دائمی مرض کا علاج کرنے سے شدید جذباتی طور پر متاثر ہوتا ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس کے انتظام کی بے پناہ نوعیت کا مطلب ہے کہ اس حالت سے حقیقی کوئی فرق نہیں پڑتا ہر روز کھانے، ہر کام، ہر دباؤ، حتیٰ کہ نیند کے نمونے بھی ضروری ہیں، توجہ اور فیصلہ کرنے والے شخص کی یہ مسلسل طلب ایک ایسی نفسیاتی کیفیت پیدا کرتی ہے جو سب سے زیادہ پریشان کن ہے، یہ سمجھنے میں کہ ذہنی صحت کے لیے کیوں 1 ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لیے اس قدر ضروری ہے۔

ذیابیطس کو سمجھنا اور بُری طرح سے سمجھ لینا

ذیابیطس کیا ہے ؟

ذیابیطس کی بیماری بعض لوگ اس وقت محسوس کرتے ہیں جب ذیابیطس کی شدت میں شدت پیدا ہو جاتی ہے اس سے ذیابیطس کی بیماری پیدا ہو سکتی ہے ۔

ذیابیطس کی بیماری چار میں سے ایک شخص کو ذیابیطس کی قسم 1 میں مبتلا کر دیتا ہے، ایک شخص میں انسولین کی قسم 2 ذیابیطس کے پانچ افراد اور ان میں سے چھ میں سے ایک جن کے ساتھ مریض کا علاج کیا گیا ہے وہ ذیابیطس 2 میں مبتلا ہیں یہ اعداد و شمار ظاہر کرتے ہیں کہ ذیابیطس کی تکلیف ایک غیر معمولی واقعہ نہیں ہے بلکہ ایک عام تجربہ ہے جو تسلیم اور مناسب مداخلت کا مستحق ہے۔

ذیابیطس کی بیماری قسم 1 ذیابیطس کے انتظام میں رکاوٹ بن سکتی ہے ۔ جب لوگ شدید پریشانی کا شکار ہوتے ہیں تو وہ خود کو برقرار رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، زیرِزمین خون کے گلوکوز کو کنٹرول کرنے اور پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔

ذیابیطس کو محسوس کرنا

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کی حالت اس حد تک بگڑ جاتی ہے کہ وہ ذیابیطس میں مبتلا ہو جاتے ہیں کہ وہ اُن کی دیکھ‌بھال کرنے سے ہچکچاتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مرض سے متعلق چار اہم موضوعات یہ ہیں: (ب) ذہنی طور پر صحت اور جسمانی طور پر خودی کے ساتھ علاج کرنے کے جذبے ؛ (i) نفسیاتی طور پر خودی، ذیابیطس اور حمایت نظام سے متعلق ایک نفسیاتی بیماری کا تجربہ؛ (Conservation) ذیابیطس سے دور رہنے کے امکانات اور بیماریوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے عناصر ؛ یہ ان کے انتہائی مختلف عوامل کو واضح کرتے ہیں جن سے اس نے اپنے نیٹ ورک کے ساتھ مختلف پہلوؤں اور ان کی مدد سے مختلف نوعیت کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کیا ہے۔

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنا ایک '24/7' عمل ہے، جس میں فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے، اور عمل کرنا، اکثر غیر متوقع اور غیر متوقع نتائج کے ساتھ. ہر چیز کو یقینی طور پر خون کی سطحوں پر کرنے کی کوئی ضمانت نہیں ہے -

اِن میں سے کچھ کے لئے

ذیابیطس کی بیماری اور بیماری کے آگاہیوں کو سمجھنا ابتدائی مداخلت کے لئے ضروری ہے ۔ عام اشارے میں مایوسی ، مجرم ، غمگین یا ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں پریشان‌کُن محسوس کرنا شامل ہے ۔

جب ذیابیطس کی بیماری اس حد تک بگڑ جاتی ہے کہ کوئی شخص خود کو کمزور محسوس کرتا ہے تو پھر پریشانی کا شکار ہو جاتا ہے ۔

ذیابیطس کی علامات اکثر نفسیاتی بیماریوں کے جذباتی ہونے کا شکار ہو جاتی ہیں ۔

برف کے قطرے اور ڈپریشن کے درمیان فرق

ڈپریشن ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جس میں ایک شخص مسلسل ذہنی سکون کا تجربہ کرتا ہے جو روزانہ کام کرتا ہے ۔

نفسیاتی امراض کے جذبات براہ راست کسی شخص کے ذیابیطس سے متعلق ہیں، جبکہ ڈپریشن کے احساسات اکثر زیادہ عام ہوتے ہیں اور کسی شخص کی زندگی کے دیگر شعبوں کو متاثر کر سکتے ہیں۔اس فرق کو سمجھنا اہم ہے کیونکہ یہ افراد اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کی شناخت میں سب سے زیادہ مناسب مداخلت کرنے والے افراد کی مدد کرتا ہے. کوئی شخص بنیادی طور پر ذیابیطس کی حمایت اور ان کے انتظامیہ میں ردوبدل کرنے کے معمول سے فائدہ حاصل کر سکتا ہے، جبکہ ڈپریشن کے ساتھ کوئی بھی زیادہ وسیع ذہنی علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

یہ بات بھی اہم ہے کہ ذیابیطس اور ڈپریشن کی وجہ سے مریض کو ڈپریشن ، پریشانی اور منفی احساسات کا شکار ہو سکتے ہیں ۔ جب دونوں حالات موجود ہوں تو ایک وسیع علاج کا طریقہ کار جو ذیابیطس کی بیماری کو دور کرتا ہے اور ذہنی صحت کی فکر دونوں کو متاثر کرنے کے لیے ضروری ہے۔

حمایت کے نظاموں کی تباہی

ذہنی صحت کیلئے امدادی معاملات

اِس میں ایک ایسی بیماری ہے جس سے بچنے کے لئے ہمیں بہت سی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مثلاً ہم اپنے گھر والوں کے ساتھ وقت گزارنا پڑتا ہے اور اِس بات سے واقف ہونا چاہیے کہ ہم ہمیشہ تک بیماری سے محفوظ رہیں گے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ زیادہ تر سماجی تعاون ذیابیطس کے لوگوں میں جذباتی پریشانی کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے جذباتی پہلوؤں پر قابو پانے والے دوستوں ، خاندانی افراد اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کو پہلے ہی سے علامات اور لوگوں کو آگاہ کرنے کیلئے مدد دینے میں مدد دینا بھی اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

مایوسی کا شکار

جن لوگوں کو تنہائی یا بیماری کا احساس ہے ، وہ ڈپریشن ، پریشانی اور ذیابیطس کی بیماری کا شکار ہو سکتے ہیں ، وہ اُن کے علاج کے سلسلے میں کم ہی مدد طلب کر سکتے ہیں یا پھر جب وہ مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو اُن کی مدد کرنے کے لئے مدد کی ضرورت ہوتی ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں کے لیے خاص طور پر چیلنج ہو سکتا ہے کیونکہ خود یہ بیماری سماجی تعلق سے رکاوٹ پیدا کر سکتی ہے۔خون کے لیے مسلسل نگرانی کرنے کی ضرورت، حساب رکھنے والے حساب رکھنے والے کی ضرورت سماجی حالات کو پیچیدہ یا پریشان کن بنا سکتی ہے۔کچھ لوگ سماجی اجتماعات یا سرگرمیوں سے گریز کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے ذیابیطس کے انتظام یا عوام میں پریشانی کا شکار محسوس کرتے ہیں۔

اس تنہائی سے نپٹنے کیلئے ایسے لوگوں کیساتھ تعلقات قائم کرنے اور انہیں برقرار رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے جو قسم ۱ ذیابیطس کے چیلنج کو سمجھتے ہیں ۔

اپنے ساتھی کارکنوں کی مدد کریں

خاندانی اور دوست : آپکے اندرونی حلقے

خاندانی افراد اور قریبی دوستوں کے لیے اکثر قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ایک معاون نظام کی بنیاد تشکیل دیتے ہیں۔یہ وہ لوگ ہیں جو روز مرہ زندگی میں موجود ہوتے ہیں اور فوری جذباتی مدد، عملی مدد اور رفاقت فراہم کر سکتے ہیں۔لیکن خاندان اور دوستوں کے لیے حقیقی طور پر معاونت کے لیے انہیں قسم 1 ذیابیطس اور فرد کی ضروریات کے بارے میں واضح گفتگو کی ضرورت ہے۔

قسم 1 ذیابیطس کے متعلق عزیزوں کو خون کے گلوکوز انتظام اور انسولین کے بنیادی پہلوؤں کو سمجھنے میں مدد دینا زیادہ کچھ شامل ہے اس کے علاوہ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ وہ اس حالت سے تعلق رکھنے والے جذباتی اور نفسیاتی مسائل کو سمجھنے میں مدد کریں۔ جب خاندان اور دوست مسلسل ذیابیطس کے انتظام کے ذہنی بوجھ کو سمجھ لیتے ہیں تو وہ زیادہ بامقصد مدد اور اچھی مگر مدد دینے والے تبصرے یا برتاؤ سے بچ سکتے ہیں۔

اگر آپ کو اپنے اندر کھانےپینے یا علاج کے سلسلے میں کسی کی مدد کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو صرف اِس بات سے فائدہ ہوگا کہ آپ کو اپنے گھر والوں کی ضروریات پوری کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے ۔

یہ بات بھی اہم ہے کہ خاندانی افراد اور قریبی دوستوں کو آپ کے ذیابیطس سے متعلق جذباتی مشکلات کا تجربہ ہو سکتا ہے وہ شاید آپ کے ساتھ وقتاًفوقتاً پریشان، بے بس یا مایوس محسوس کرتے ہوں. ان گفتگو کے لیے جگہ بنانا اور ان کے جذبات کو تسلیم کرنا باہمی تعلقات کو مضبوط اور ہر فرد کے لیے ایک ممکنہ تعاون نظام بنا سکتا ہے۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے منتظمین : آپ کی طبی امداد کرنے والی ٹیم

آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم آپ کے تعاون کے ایک اہم جزو ہے، جو نہ صرف طبی مہارت فراہم کرتی ہے بلکہ قسم 1 ذیابیطس کے نفسیاتی پہلوؤں کو بھی منظم کرنے کے لئے بھی راہنمائی فراہم کرتی ہے۔آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم میں ذیابیطس کی جسمانی اور جذباتی پہلو آپ کی مدد کرنا ہے۔اگر آپ کسی قسم کی بیماری کا شکار ہیں تو صحت کے حوالے کرنے والوں کے ساتھ مضبوط تعلقات مضبوط کرنا آپ کے لئے کافی فرق ثابت ہو سکتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں میں ذیابیطس کی ۱ فیصد بیماریوں کی شرحِ‌ورمس کے ماہر ، ذیابیطس کے ماہر ، ذیابیطس کے ماہر ، صحت‌مند اور ماہرِ‌صحت شامل ہیں ۔

آپ کی تقرریوں کے دوران آپ کو مایوسی ، مایوسی یا ڈپریشن کے احساسات کے احساسات پر باقاعدہ گفتگو کرنا چاہئے ، پہلی بات یہ کہ آپ کو کسی شخص سے بات کرنی چاہئے ، چاہے آپ کا بچہ ہی کیوں نہ ہو ، ذیابیطس کا شکار ہو یا پھر آپ کے پاس کوئی ذہنی علاج ہو ، آپ کو یہ بتانا چاہئے کہ آپ کو کس طرح کی مدد کرنی چاہئے ۔

اگر آپ کی موجودہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم ذہنی صحت کی فکر پر گفتگو کرنے میں کوئی معاونت نہیں کرتی تو یہ ان فراہم کنندگان کی تلاش میں ہونا چاہئے جو ذیابیطس کی دیکھ بھال میں زیادہ حد تک بہتری لاتے ہیں۔آپ صحت کے ماہر ہیں جو جسمانی اور ذہنی صحت کے درمیان موجود اندرونی اور دونوں پہلوؤں کو پہچاننے کے لیے تیار ہیں۔

ذیابیطس میں دماغی صحت خاصا فروغ دیتی ہے۔

یہ بیماری دائمی مرض کے علاج سے متعلق منفرد نفسیاتی مسائل کو سمجھتے ہیں اور ذیابیطس ، ڈپریشن ، ڈپریشن اور پریشانی کو کم کرنے کیلئے نشانہ‌کُن مداخلت فراہم کر سکتے ہیں ۔

آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو ذیابیطس سے نپٹنے یا اس کے مطابق زندگی گزارنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

تدریسی طور پر قسم 1 ذیابیطس کے جذباتی اثرات کا جائزہ لینے، پریشانی اور پریشانیوں کا علاج کرنے کے لیے ذہنی صحت کے مسائل کا مقابلہ کرنے اور کسی بھی ذہنی صحت کی بیماریوں کے ذریعے کام کرنے کے لیے محفوظ جگہ فراہم کر سکتی ہے ۔

ذہنی صحت کی مدد کو کمزوری یا ناکامی کی علامت کے طور پر تلاش نہ کرنا بلکہ یہ صحت کے وسیع انتظام کی طرف ایک ایک ایسا عملہ ہے جو دائمی حالت کے ساتھ رہنے کے جائز نفسیاتی چیلنجز کو تسلیم کرتا ہے جس طرح آپ خون کے عطیہ کو منظم کرنے میں مدد کے لئے ایک ختم کرنے والے کو دیکھ کر مایوس نہیں کرتے، جذباتی جدوجہد کے لئے طبی ماہرین کی حمایت کرنا ایک مساوی اور اہم پہلو ہے۔

تعاون : سمجھ‌دار لوگوں کے ساتھ صلح کریں

ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ رابطہ کرنا شوگر کی بیماری کے دوران انتہائی مفید ہو سکتا ہے یہ کام سوشل میڈیا پر ذیابیطس کے ساتھ دوسرے لوگوں سے جڑے ہوئے لوگوں سے جڑے ہوئے گروپ سے رابطہ کر سکتا ہے یا غیر منافع بخش تنظیموں کے ذریعے دیگر لوگوں سے جڑے ہوئے افراد سے رابطہ کر سکتا ہے. جینز کی حمایت ایک منفرد قسم ہے جو کہ مشترکہ تجربے سے حاصل ہوتی ہے۔

معاون گروہوں، خواہ وہ ہوں یا آن لائن، ایسے لوگوں سے جو قسم 1 ذیابیطس کے روزمرہ کے مسائل کو سمجھتے ہیں، یہ تعلقات تنہائی کے احساسات کو کم کر سکتے ہیں، ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے عملی تجاویز اور ان کی مدد فراہم کر سکتے ہیں، اور مشکل وقت میں جذباتی مدد فراہم کرتے ہیں۔

آن لائن کمیونٹیز نے پہلے سے کہیں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سہارا دیا ہے. سماجی میڈیا پلیٹ فارمز، ذیابیطس-اپنےاپنے کام کے لیے اور عملی طور پر امدادی جماعتوں کو دوسروں سے جغرافیائی مقام سے قطع نظر افراد کو تعلقات قائم کرنے کی اجازت دے. یہ آن لائن مقامات خاص طور پر ان لوگوں کے لیے قابل قدر ہو سکتے ہیں جو محدود مقامی ذیابیطس کے وسائل کے ساتھ رہتے ہیں یا ڈیجیٹل رابطے کی سہولت اور ان کو ترجیح دیتے ہیں۔

جب ہم جماعتوں کی حمایت کی تلاش کرتے ہیں تو ایسے لوگوں کے لیے تلاش کریں جو مثبت برداشت اور باہمی حوصلہ افزائی کو فروغ دیتے ہیں ۔ جب کہ لوگوں کو مایوسی اور مشکلات کا اظہار کرنا پڑتا ہے تو انتہائی مفید گروپ بھی امید، حوصلہ افزائی اور عملی مسائل پر زور دیتے ہیں ۔

ملازمت اور سکول کی امداد

اِن طریقوں سے پیدا ہونے والی مدد سے دباؤ کم ہو سکتی ہے اور مریض کو زیادہ دیر تک ذیابیطس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے ۔

اس میں ناظرین اور ساتھی قسم 1 ذیابیطس کی بابت تربیت دینا شامل ہو سکتا ہے ، آپ کو اپنی حالت کا انتظام کرنے کیلئے ضروری رہائش‌گاہ (جیسے خون کے گلوکوز کی نگرانی یا علاج کیلئے خون کی فراہمی یا بیماریوں کا علاج ) کرنے کی ضرورت ہے ، اور ایسے قابلِ‌بھروسا لوگوں کی مدد کرنے کے لئے آپ کو تسلیم کرنا چاہئے جو کسی ہنگامی صورتحال میں مدد کر سکتے ہیں ۔

قسم کی ذیابیطس کے طالب علموں کے لیے اسکولی حمایت میں سکول نرسوں، اساتذہ اور منتظمین کے ساتھ کام کرنا شامل ہو سکتا ہے تاکہ ذیابیطس کی انتظامیہ کو بہتر بنایا جاسکے کہ اسکول کے دوران محفوظ اور مؤثر نگہداشت کو یقینی بنایا جائے۔ والدین اور طالب علموں کو واضح طور پر طالب علموں کی ضروریات کے بارے میں بات کرنی چاہئے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ اسکول کے عمل کو کیسے سمجھا جا سکتا ہے کہ وہ کس طرح کی پہچان اور کس طرح اور اس کا جواب دیتا ہے۔

لیکن آپ کو اپنی صحت کی بابت ذاتی معلومات حاصل کرنے کا حق حاصل ہے لیکن کلیدی معلومات کو حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو یہ یقین‌دہانی کرائی گئی ہے کہ آپ کو ذیابیطس کے علاج کے دوران درکار مدد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

مؤثر رابطہ

اپنی ضروریات کا اظہار واضح طور پر کریں

مضبوط تعاون نظام کی ایک اہم ترین صلاحیت ہے کہ آپ کی ضروریات اور مؤثر طریقے سے رابطہ کرنے کی صلاحیت بہت زیادہ ہے. اس کے ساتھ بہت سے لوگ مقابلہ کرتے ہیں، کیونکہ وہ کسی سے مدد طلب کرنے کے لئے پریشان محسوس کرتے ہیں یا انہیں یقین نہیں ہے کہ وہ کس طرح ضرورت محسوس کرتے ہیں۔

جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے بچے دوسروں کے ساتھ وقت گزارنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

جب آپ اپنی ضروریات کا اظہار کرتے ہیں، بجائے، آپ کو "مجھے زیادہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے برعکس، "یہ واقعی میری مدد کرے گا اگر آپ میرے خون کے گلوکوز کو کھانے سے پہلے جانچنے میں میری مدد کریں گے" یا "جب میں نے محسوس کیا کہ میرے ذیابیطس کے بارے میں آپ کو کچھ بات کرنے کی کوشش کیے بغیر، تو مجھے مدد دیں گے لوگوں کو یہ بات یقینی بنائیں گی کہ آپ کو کس طرح مدد دیں گے

یہ بھی ضروری ہے کہ لوگ یہ جان لیں کہ کس قسم کے تبصرے یا اوصاف مفید نہیں ہیں، اگر وہ اچھی طرح سے پیش کیے گئے ہوں، مثلاً آپ کو یہ بتانا چاہیے کہ جب لوگ آپ کے کھانے کے انتخاب پر تبصرہ کرتے ہیں یا آپ کو خون کے عطیہ نمبروں پر بات کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو یہ بات نہ لگے گی جب تک آپ اسے پہلی مرتبہ پیش نہ کریں

اپنے مددگار نیٹ ورک کو استعمال کریں

تعلیم مؤثر مدد کا ایک آلہ ہے. آپ کی تائید نیٹ ورک میں قسم 1 ذیابیطس اور اس کے نفسیاتی اثرات کے بارے میں زیادہ سمجھ رہا ہے، بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر مدد فراہم کرنے اور عام خطرات سے گریز کرنے کے لئے ہوگا.

اس میں ایسے مضامین ، کتابیں ، ویڈیوز یا ویب‌سائٹ شامل ہیں جن میں قسم کی ذیابیطس اور اس کی انتظامیہ کو واضح کرنے والے کلیدی حامیوں کو ذیابیطس کی تعلیمی تقریبات یا طبّی تقرریوں پر حاضر ہونے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس کے بارے میں دوسروں کو آگاہ کرتے وقت اس حالت کے ذہنی صحت کے پہلوؤں کے بارے میں معلومات شامل نہ کرنا۔ ان کی مدد سے یہ سمجھ لیا جائے کہ ذیابیطس کی تکلیف اور بیماری عام تجربات ہیں، کمزوری یا ناقص کیفیت کی علامات نہیں، یہ وضاحت کریں کہ ذیابیطس کے مسلسل انتظام کے تقاضوں کو ذہنی طور پر کیسے بڑھا سکتا ہے اور کیسے آپ کی صحت میں ان کی مدد واقعی فرق ہو سکتی ہے۔

جب آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ کو اپنے نیٹ ورک پر حد سے زیادہ توجہ دینی چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

حوصلہ‌افزا باتیں

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کے ساتھ کیسے پیش آنا چاہیے تو آپ کو اُن لوگوں سے دوستی کرنی چاہیے جو آپ کی مدد نہیں کر رہے ہیں ۔

مشکل گفتگو کے دوران "میں" ایسے بیانات استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو آپ کے جذبات و تجربات پر توجہ مرکوز کرتے ہوں بجائے الزامات کی بجائے۔ مثال کے طور پر "میں نے جب دیکھا کہ میں نے کھا لیا ہے اس بات پر تبصرہ کرتے ہوئے کہ مجھے فیصلہ کرنے کا احساس ہوتا ہے" تو ایک پھلدار گفتگو کا باعث بننے کا امکان زیادہ ہوتا ہے "آپ ہمیشہ میرے کھانے کے انتخاب پر تنقید کرتے ہیں"۔

یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کی زندگی میں ہر شخص آپ کی ضرورت پوری کرنے کے قابل نہ ہو اور یہ ٹھیک ہو ۔ بعض لوگ شاید صلاحیت، سمجھداری یا حقیقی طور پر سہارا لینے کی کمی محسوس کرتے ہوں ان صورتوں میں اپنی توقعات کو تبدیل کرنا اور دیگر ذرائع سے تعاون طلب کرنا ضروری ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی ضروریات پوری نہ کر سکیں۔

یاد رکھیں کہ آپ کو اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کرنے کا حق ہے چاہے اس کا مطلب ایسے لوگوں سے رابطہ کرنا ہو جو آپ کی مدد نہیں کرتے یا آپ کے دباؤ میں شریک نہیں ہیں ۔

ذہنی صحت برقرار رکھنے کیلئے ضروری

خودی اور خودی کو غیر مستحکم کرنے کی کوشش

خودی کا خیال خودغرضی نہیں ہے—یہ جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے جب قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ زندگی بسر کرتے ہیں. خودی کا دارومدار ایک وسیع عمل اور عمل پر محیط ہے جو آپ کی فلاح و بہبود کی حمایت کرتا ہے، بنیادی ضروریات سے مناسب نیند اور کھانے سے جو خوشی اور آرام کے لیے آپ کو لاتے ہیں۔

جب آپ ورزش کریں گے تو اپنے لئے وقت نکالنا بھی بہت ضروری ہے: روزمرّہ کی زندگی میں آپ لطف اندوز ہونے میں مدد دے سکتے ہیں، جو آپ کو ذیابیطس کے بارے میں سوچنے سے روک سکتے ہیں. اس میں غیرضروری، تخلیقی کاموں، وقت، ورزش یا محض اچھی کتاب یا پسندی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو فائدہ بھی پہنچا سکتے ہیں۔

خود کو ایک ہی اہمیت دینا ضروری ہے قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزارنا مشکل ہے اور ایسے دنوں میں جب آپ کے خون کے گلوکوز کی سطحیں آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود تعاون نہیں کریں گی، خود کو زخمی کرنے کی کوشش نہ کریں،

مشق منفی خود کو منفی خود کشی سے باز رکھیں. اپنے آپ کو ایک اعلیٰ خون کے گلوکوز پڑھنے کے لئے تبدیل کرنے کی بجائے، ایک تسلیم کریں کہ ذیابیطس کا انتظام پیچیدہ ہے اور ایک پڑھنے سے آپ کی پوری کوششوں کا تعین نہیں کیا جا سکتا۔

مستقبل کے بارے میں سوچ‌بچار کریں اور اِس پر سوچ‌بچار کریں

جب آپ اپنے اور آپ کے ذیابیطس کے انتظام کے لئے غیرضروری توقعات رکھتے ہیں تو آپ مایوسی اور مایوسی کے عالم میں ایسے منصوبے بنا سکتے ہیں جو آپ کی صحت کو بےمقصد بنا سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے اندر جو بھی چیزیں پیدا کرنی چاہئیں ، اُن کی فہرست بنائیں تاکہ وہ اِسے کم‌ازکم کم‌ازکم کم وقت میں استعمال کر سکیں ۔

اپنے آپ کو (آپ کے مقصد کے مطابق). جب آپ اپنے مقاصد پر کام کرتے ہیں جیسے کہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے تو آہستہ آہستہ لے جائیں، آپ کو اپنے مقاصد کو فوری طور پر پورا کرنا نہیں پڑتا. گریڈ ترقی ابھی تک آگے ہے اور ناقابل فراموش تبدیلیاں ڈرامائی مگر مختصر بہتری کے لحاظ سے زیادہ قابل قدر ہیں۔

اگر آپ کو خون کے عطیہ دینے کی عادت ہے یا پھر آپ کی صحت پر اچھا اثر پڑے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی ٹیکنالوجی

مؤثر دباؤ انتظامیہ کی تکنیکوں کو فروغ دینا دماغی صحت کو برقرار رکھنے کیلئے ضروری ہے جبکہ قسم 1 ذیابیطس کا شکار ہے ۔

ذیابیطس سے متعلقہ دباؤ کو قابو میں رکھنے کے لئے ذہنی اور غوروخوضی عمل بالخصوص مفید ثابت ہو سکتے ہیں ۔

جب آپ خود کو پریشان یا پریشان محسوس کرتے ہیں تو سانس لینے سے آپ کے جسم کی سکون‌بخش ردِعمل کو تیز کر سکتے ہیں اور آپ کو سکون محسوس ہوتا ہے ۔

جسمانی سرگرمیاں قسم اوّل ذیابیطس کے لوگوں کے لئے دوہری مقاصد انجام دیتی ہیں—یہ خون کے گلوکوز انتظام سے مدد کرتی ہے اور اس سے ذہنی صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے ۔ ورزش ختم کرنے والے ہارمونز کو کم کرتا ہے اور ذہنی اور نیند کی کیفیت بہتر بنا سکتا ہے ۔

مختلف ذرائع سے کام کرنے کے لئے مختلف آلات استعمال کئے جاتے ہیں تاکہ آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کیلئے کیا اچھا کام کر رہے ہیں اور آپ کے ساتھ کیا کرنے والا یا مشیر جو آپ کو ثبوت فراہم کرنے پر مبنی دباؤ انتظامیہ کی بابت سکھا سکتے ہیں ۔

باقاعدہ ذہنی صحت چیک -

جس طرح آپ باقاعدگی سے خون کے گلوکوز کی سطحوں پر نگرانی کرتے ہیں، اپنے ذہنی اور جذباتی فلاح کا باقاعدگی سے جائزہ لینا بہت ضروری ہے۔اپنے ساتھ اس بارے میں جانچنے کی عادت پیدا کرنا کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں کہ آپ ذیابیطس کی ابتدائی علامات یا شدید ہونے سے پہلے کیفیات کی شناخت کر سکتے ہیں۔

ایک ایسے رسالے پر غور کریں جہاں آپ نہ صرف ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے علاوہ اپنے جذبات ، دباؤ اور جذبات کے بارے میں بھی معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو صحت‌مند ہونا چاہئے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کس طرح کی صحت سے محروم رکھا جائے گا ۔

اپنے ساتھ دیانتداری سے پیش آئیں اور اپنی ذہنی صحت کے متعلق فراہم کرنے والے ادارے اپنی ذہنی صحت کے حوالے سے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو اپنے تجربات کو کم نہ کریں اور اکیلے ہی سے دباؤ میں مبتلا ہونے کی کوشش نہ کریں مدد طلب کرنا طاقت اور خودی کی علامت ہے، کمزوری نہیں ہے۔

ذیابیطس کا علاج زندگی سے لطف اندوز ہونے کے ساتھ ساتھ

قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے چیلنجز میں سے ایک ذمے دار ذیابیطس کے انتظام کے درمیان توازن پایا جاتا ہے اور زندگی سے لطف اندوز ہوتا ہے۔آپ کی صحت اچھی دیکھ بھال کرنا ممکن ہے جب تک آپ کو پیار ہے، سماجی تعلقات برقرار رکھنے اور اپنے مقاصد اور خوابوں کی جستجو میں مصروف رہنا ممکن ہے۔

اپنے آپ کو ایسے کام کرنے دیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں ۔ اپنے دن میں وقت گزاریں ۔

ذیابیطس کو اپنی پسند کی جستجو میں نہ آنے دیں یا نئے تجربات کی کوشش کریں۔ مناسب منصوبہ بندی اور تیاری کے ساتھ ساتھ لوگ جو بھی کام کرتے ہیں، کھیلوں میں حصہ لے سکتے ہیں تاکہ آپکا ذیابیطس آپ کی زندگی کا حصہ بن جائے، لیکن یہ آپ کی زندگی کا کوئی خاص حصہ نہیں ہے۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو اپنے معمول کے مطابق کام کرنے کی بجائے اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

ٹیکنالوجی اور وسائل

ذیابیطس کی انتظامیہ ٹیکنالوجی

ذیابیطس کی ٹیکنالوجی میں موجود بعض نفسیاتی بوجھ کو کم کرنے کے امکانات ہوتے ہیں جن میں سے بعض کو ذیابیطس کی علامات میں سے کچھ کو کم کر دیا جاتا ہے ۔

تاہم یہ بات قابل قبول ہے کہ ٹیکنالوجی ذیابیطس سے متعلق دماغی صحت کے مسائل کے لیے کوئی نانکا نہیں ہے. جب کہ یہ آلات ناقابلِ عمل مدد میں ہو سکتے ہیں، وہ دباؤ کے نئے ذرائع بھی متعارف کر سکتے ہیں، جیسے کہ سی ڈی اے کی تھکن یا پریشانی کے بارے میں پریشانی.

آپ کی صحت کے حوالے سے جو ٹیکنالوجی آپ کی مخصوص حالت اور ذہنی صحت کے لئے مفید ہو سکتی ہے. بعض لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ C کچھ Gmails خون کے گلوکوز کی سطح کے بارے میں تسلی اور پریشانی کو کم کرتے ہیں جبکہ کچھ لوگ ڈیٹا کی مسلسل لہر کو بھی بے حد محفوظ پاتے ہیں

آن لائن وسائل اور ایپیں

کئی آن لائن وسائل اور موبائل اطلاقات ذیابیطس کے انتظام اور ذہنی صحت دونوں کی مدد کر سکتے ہیں. ایپ خاص طور پر ذیابیطس کے لیے بنائی گئی ہے، خون کے گلوکوز، گلوکوز گن اور دوا کے انتظام میں مدد کر سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر ان کاموں کا بوجھ کم کر سکتا ہے۔

دماغی صحت کے ماہرین کی طرف سے ہدایت کردہ مطالعہ ، ذہنی علاج کی مشق ، ذہنی علاج کی مشقیں ، ذہنی معائنہ اور دباؤ کے انتظام کے مطابق ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کی تکنیکیں ماہرانہ ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کر سکتی ہیں ۔

آن لائن تعلیمی وسائل برائے صحت دونوں کے بارے میں معلومات حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ذیابیطس کی انتظامیہ اور ذہنی صحت دونوں کے بارے میں معلومات

اگر آپ اِن سوالوں کے جواب حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے دل میں یہوواہ خدا کی خدمت کرنے کی خواہش پیدا کریں اور اِن کے ذریعے اپنے دل کی حفاظت کریں ۔

ٹیلی‌ویژن اور بصری مدد

حالیہ برسوں میں ٹیلی‌ویژن کی خدمات نے بہت زیادہ ترقی کی ہے جس کی وجہ سے یہ لوگ قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کیلئے زیادہ صحت‌بخش ہو سکتے ہیں ۔

اکثر ذیابیطس کی تنظیموں کو اب عملی تقریبات، ویب سائٹس اور ان کے ساتھ تعاون کرنے کے مواقع فراہم کرتی ہے جو تعلیم اور تعلق سے قطع نظر تعلق رکھتے ہیں۔

اگر آپ ٹیلی فون سروسز میں دلچسپی رکھتے ہیں تو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کرنے والے سے پوچھیں کہ آیا وہ وفاقی تقرریوں کو پیش کرتے ہیں یا نہیں ۔

مختلف زندگی کے مختلف پہلوؤں پر خاص توجہ

بچے اور بچے

ذیابیطس کے نوجوان جن میں ذیابیطس 1 ہے وہ عموماً صحت کے عام کام کے ساتھ ساتھ ذہنی مسائل کا شکار ہوتے ہیں ۔

بچوں کے لیے والدین اور دیگر خاندانی افراد کے ساتھ تعاون کرنا ضروری ہے جو ذیابیطس کے انتظام کی بنیادی ذمہ داری رکھتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے آپ کے ساتھ جنسی زیادتی کریں گے تو آپ کو اُن لوگوں کی مدد کرنی چاہیے جو آپ سے پیار کرتے ہیں ۔

سکول میں بچوں اور نوجوانوں کو قسم اوّل ذیابیطس کی بابت تعلیم دی جاتی ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس کے بچوں کے والدین اور بچوں کو بھی اپنی ذہنی صحت کیلئے سہارا لینا پڑتا ہے ۔ایک بچے کی دائمی حالت کو دیکھ کر والدین کو بہت زیادہ حوصلہ‌افزائی ملتی ہے اور جذباتی طور پر اپنے بچے کی مدد کرنے میں مشکل پیش آتی ہے ۔ خاندانی امداد اور مشورت حاصل کرنے سے خاندانی نظام کو فائدہ ہو سکتا ہے ۔

نوجوان بالغ اور کالج کے طالب علم

اس مرحلے میں اکثر گھر سے دُور رہنے ، کالج یا پیشہ‌ور افراد کو ذیابیطس کی مکمل ذمہ‌داری دی جاتی ہے اور اکثر پہلی بار ذیابیطس کی انتظامیہ کی ذمہ‌داری اُٹھانے میں مدد دی جاتی ہے ۔

ذیابیطس اکثر لوگوں کو متاثر کرتی ہے کہ وہ پہلی بار اپنے آپ کو زندگی گزار رہے ہوں، کسی عزیز کو کسی بڑی بیماری یا زخم کا سامنا ہو، یہ زندگی کے بڑے واقعات جذباتی عدم استحکام کی صورت حال پیدا کر سکتے ہیں جو بہت سے لوگوں میں ذیابیطس کو قابو میں رکھ سکتے ہیں۔ نوجوانوں کو بچپن کی حمایت سے دور ہوتے ہی فعال تعاون نظام تعمیر کرنا پڑتا ہے۔

کالج کے طالب علموں کے لیے یہ کیمپس ہیلتھ سروسز سے منسلک ہونا، ذیابیطس کے دوستانہ انتظامات کو تلاش کرنا اور ایسے ساتھیوں سے تعلقات بنانا جو مدد فراہم کر سکتے ہیں. بہت سے کالجوں اور یونیورسٹیوں میں طالب علموں کی تنظیمیں مستقل صحت کی شرائط پر مشتمل ہیں، جو ہم جماعتوں کی مدد اور ابلاغ دونوں کو فراہم کر سکتی ہیں۔

بالغ بالغوں کو بالغ فارغ‌پن اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے دیگر اداروں کیساتھ بھی احتیاط برتنی چاہئے جسکی وجہ سے نئے انشورنس سسٹم اور صحت کی دیکھ‌بھال کے نیٹ‌ورک کو برقرار رکھنا ضروری ہو سکتا ہے ۔

بالغ اور بوڑھے

بالغوں کی عمریں ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کی اکثر کئی ذمہ‌داریاں ہوتی ہیں جن میں کیریئر ، تعلقات اور ممکنہ طور پر بچوں یا عمررسیدہ والدین کی دیکھ‌بھال کرنا شامل ہے ۔

اس میں کام‌کاج ، ساتھی اور خاندانی افراد کی مدد ، دیگر بالغوں کیساتھ رابطہ رکھنے والے مریضوں کیساتھ ذیابیطس کا انتظام کرنے اور ضرورت پڑنے پر ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے ماہرین کو بھی شامل کِیا جا سکتا ہے ۔

کئی سالوں سے قسم اوّل کے ذیابیطس کے مریض ” تھکاوٹ “ کا تجربہ کر سکتے ہیں — ایک ایسا تجربہ جو کئی دہائیوں تک مسلسل انتظامیہ سے حاصل ہوتا رہا ہے ۔

بالغوں کو حمل ، کیریئر عبوری یا صحت کی پیچیدگیوں کا سامنا کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ اپنی ضروریات کو پورا کریں ۔ مشکل اوقات میں مزید مدد طلب کرنے سے گریز کریں خواہ آپ کئی سالوں سے ذیابیطس کے بےقابو ہونے کے باوجود بھی آپ کی ذیابیطس کے علاج کے قابل نہ ہوں۔

عمررسیدہ بالغ

قسم دوم ذیابیطس کے بالغ بالغوں کو بڑھاپے سے متعلق منفرد مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے، جیسے کہ جسمانی صلاحیتوں میں تبدیلیاں، غیر معمولی تبدیلیاں یا ذیابیطس کی تبدیلی وغیرہ۔ بالغوں کے لیے امدادی نظاموں کو ان عمر سے متعلقہ فکروں کا سامنا کرنا چاہیے جبکہ ذہنی صحت اور کیفیت حیات کی کیفیت کو برقرار رکھنے کے لیے جاری رہنا چاہیے۔

کئی سالوں سے قسم اوّل میں مبتلا بالغوں کیلئے ذیابیطس کا زیادہ بوجھ ذیابیطس کی علامات اور ضرورت کے مطابق زندگی کی کیفیت کو برقرار رکھنے اور اس میں بہتری لانے میں مدد دے سکتی ہے ۔

عمررسیدہ بالغ اشخاص کو ذیابیطس کے انتظامات کے کام کے سلسلے میں اضافی عملی مدد حاصل ہو سکتی ہے ، خاص طور پر اگر وہ جسمانی معذوری یا غیرمعمولی تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں ۔

قسم 1 ذیابیطس کے بالغوں کو سماجی تعلقات قائم رکھنے یا اپنے نیٹ ورک کو قائم رکھنے اور اُن کے ذریعے ، اجتماعی تنظیموں ، مذہبی ادارے ، اعلیٰ مرکزوں یا ذیابیطس کے ذریعے گروپوں کی حمایت کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے ۔

مدد کیلئے جدوجہد کرنا

ستی‌ما اور شرما سے بات‌چیت کرنا

ذیابیطس اور ذہنی صحت دونوں کے گرد موجود لوگوں کی مدد کرنے کیلئے کافی حد تک رکاوٹ پیدا کر سکتی ہے ۔

اگر آپ ذیابیطس کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو اپنے احساسات کا اظہار کرنے میں مدد دے سکتے ہیں کیونکہ آپ کو ذیابیطس کا شکار لوگوں سے بات کرنا چاہئے ۔

اسی طرح ، ذہنی صحت کے گرد گھومتی ہے لوگوں کو نفسیاتی مدد کی طلب میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے ، جب وہ کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو یاد رکھیں کہ ذیابیطس ، پریشانی ، پریشانی یا مایوسی کا شکار ہونا ذاتی کمزوری یا ناکامی کی علامت نہیں ہے ۔ یہ عام بات ہے ، دائمی حالت کے ساتھ رہنے کے چیلنجوں کا جواب دینا اور مدد کی تلاش کرنا ایک ذمہ‌دار اور حوصلہ‌افزائی ہے ۔

اگر آپ اپنے آپ یا اپنی حالت کے بارے میں منفی اعتقادات کو تسلیم کرتے ہیں تو آپ اِن اعتقادات کو قبول کرنے اور اِن پر عمل کرنے سے اَور زیادہ ہمدردانہ اور حقیقت‌پسندانہ نظریہ پیدا کر سکتے ہیں ۔

مالی بحران

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے ڈاکٹروں ، ادویات اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے انتظامات سمیت ، دباؤ اور امداد تک رسائی کیلئے رکاوٹ بن سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو ذیابیطس کی ادویات اور ادویات کے اخراجات کے لیے مدد مل رہی ہے تو آپ اپنے فقہی اور دیگر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پروگراموں کے بارے میں بھی جانتے ہیں جو آپ کو اخراجات سے مدد دے سکتے ہیں ۔

دماغی صحت کی خدمات کے لیے ایسے انتخاب جن میں سماج کے دماغی مرکزوں کی مدد سے اکثر آمدنی پر مبنی ادائیگیوں پر خدمات پیش کی جاتی ہیں۔کچھ تدریسی اداروں نے گاہکوں کے لیے مالی دباؤ کے ساتھ کم سے کم اعتمادی سطحوں کی پیشکش کی ہے۔ان ویب سائٹس پلیٹ فارمز روایتی علاج میں بھی زیادہ قابل رسائی مواقع فراہم کر سکتے ہیں۔

فقہی کمپنیوں ، غیر منافع بخش تنظیموں اور حکومتی پروگراموں کی طرف سے پیش کئے جانے والے مریض کی مدد سے ذیابیطس کی ادویات اور اشیا کی قیمت کم ہو سکتی ہے جس میں ذہنی صحت کی مدد شامل ہے ۔

جغرافیائی اور رسائی کے خطرات

دیہی علاقوں یا علاقوں میں محدود صحت کے وسائل سے زندگی بسر کرنے والے لوگ ذیابیطس اور ذہنی صحت کی امداد تک رسائی حاصل کرنے کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں جغرافیائی رکاوٹوں میں شرکت یا مقامی حمایت کے گروہوں سے جڑے ہوئے افراد کو مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے۔

ٹیلی فون سروسز کی مدد سے کچھ جغرافیائی رکاوٹوں پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو دور دراز سے دیکھ بھال کے قابل بنایا جا سکتا ہے. آن لائن امدادی جماعتوں اور کمیونٹیوں کو کسی بھی جگہ کی مدد فراہم کر سکتے ہیں خواہ ان عملی طریقے سے وہ جغرافیائی حدود کے سامنے لوگوں کی مدد کرنے کے لیے کتنی ہی وسیع رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں آپ ذیابیطس یا ذہنی صحت کے وسائل کے ساتھ رہتے ہیں تو آپ مقامی یا قومی ذیابیطس کی تنظیموں کو علاج کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔

ثقافتی اور زبانوں میں تنوع

ثقافتی عقائد اور زبان کے اختلافات کی مدد کے نظام کو بنانے اور ذہنی صحت کی دیکھ بھال تک رسائی میں رکاوٹ پیدا کر سکتے ہیں۔کچھ ثقافتوں میں ذہنی صحت، دائمی بیماری یا خاندان سے باہر مدد کے مختلف نظریات ہو سکتے ہیں، جو ایک فرد کی مختلف حمایت نیٹ ورک بنانے کے لیے رضامندی کو متاثر کر سکتے ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے ادارے اور ذہنی صحت کے ماہرین کی تلاش جو آپ کے ثقافتی پس‌منظر کو سمجھنے اور زبان بولنے والے لوگوں کی مدد کرنے میں اہم فرق کر سکتے ہیں ۔

اگر ثقافتی عناصر کی مدد کرنے میں رکاوٹ پیدا ہو رہی ہے تو ان تشویشات پر غور کریں جو ثقافتی طور پر قابلِ‌بھروسا صحت فراہم کرنے والے یا مشیر ہیں جو آپ کی ثقافتی اقدار اور اعتقادات کے سلسلے میں ان چیلنجز کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

اپنی حمایت کے نظام کو قائم رکھنا اور مضبوط کرنا

باقاعدہ ایوارڈ اور تربیت

زندگی کے حالات میں وقت کے ساتھ ساتھ مددگار کی ضرورت ہوتی ہے اور جب آپ کو قسم 1 ذیابیطس کا انتظام کرنے کا تجربہ ہوتا ہے تو اپنے تعاون کے نظام کو تیزی سے استعمال کریں اور ضرورت کے مطابق تبدیلیاں پیدا کریں کہ آپ کو اس مدد کو حاصل کرنا رہے جو آپ کی موجودہ حالت کے لئے مفید ہے۔

کیا میری ضروریات میں تبدیلی لانے کے لیے مختلف قسم کی مدد کرنی پڑتی ہے ؟ کیا مَیں اِس بات پر غور کرتا ہوں کہ میرے ساتھ دوستی کرنے کے لیے کیا کچھ ضروری ہے ؟

ضرورت کے وقت اپنی مدد کے نظام میں تبدیلیاں نہ لانے سے مت ڈرو، اس میں نئی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان کی تلاش میں، مختلف حمایت کرنے والے گروہوں میں شامل ہونا یا خاندان اور دوستوں سے بات کرنا کہ ان کی مدد کیسے زیادہ معاون ثابت ہو سکتی ہے، آپ کو ضرورت اور حالات میں تبدیلی کے طور پر آپ کی مدد کرنی چاہیے۔

شہر دوبارہ تعمیر اور دینا

دوسروں کی مدد کرنا اہم ہے لیکن دوسروں کو مدد دینا آپ کی ذہنی صحت اور مقصد کے احساس کے لئے بھی مفید ہو سکتا ہے. تعلقات میں بحالی -- دونوں میں دینے اور مدد حاصل کرنے کے—

اس میں کسی شخص کو قسم کا شوگر ، ذیابیطس میں حصہ لینے ، ذیابیطس کی تنظیموں کے ساتھ رضاکارانہ طور پر علاج کرانے یا آن لائن علاقوں میں محض ایک مددگار ثابت ہونے کی اجازت دینا شامل ہے ۔

دوسروں کی مدد کرنے سے آپ اپنے اندر احساسِ‌تنہائی ، تنہائی کے احساسات کو کم کر سکتے ہیں اور یہ یاد دلاتے ہیں کہ آپ اپنے ذیابیطس کے سفر میں کتنے دور سے آئے ہیں یہ مشکل اوقات میں بھی آپ کو نظرِنظر قائم رکھنے میں مدد دے سکتا ہے اور مثبت تناؤ کو تقویت بھی دے سکتا ہے ۔

کامیاب اور مائل پتھروں کی مانند

قسم 1 ذیابیطس کو منظم کرنے کے روزمرہ کے چیلنج میں مشکلات اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے. کامیابیوں کو تسلیم کرنے اور جشن منانے کے لیے وقت نکالنا— بڑے اور چھوٹے—کن اخلاقیت کو بڑھا کر مثبت رویوں کو مضبوط کرنا، اور اپنے تعاون کے نظام کو مضبوط کرنا۔

کامیابیوں کا جشن منانے میں صحت کے مقصد کو پورا کرنا ، کامیابی کیساتھ کسی مشکل صورتحال کو حل کرنا ، ذیابیطس کی انتظامیہ کو جانچنا یا مشکل دن سے گزرنا شامل ہے ۔

ذیابیطس Anniversies—marking as from meass littleerved -- to be be can can can to be can can to be be be be be be be be be be be be be be be be sular meth be be be beass and be way. بعض لوگ ان کی حمایت کے ساتھ ان میلوں کو تسلیم کرتے ہوئے ان مشکلات کو تسلیم کرتے ہیں جن پر وہ غالب آئے ہیں اور راہ راست پر انہیں مدد ملتی ہے۔

جب والدین کی مدد کرنا

مدد کی ضرورت کو محسوس کرتے ہوئے

اگرچہ مضبوط تعاون نظامات کی قدر کرتے ہیں، تاہم کبھی کبھی ایسے وقت بھی ہوتے ہیں جب پروفیشنل دماغی صحت کی مداخلت ضروری ہو جاتی ہے۔ جب آپ کو ہم جنس پرست یا خاندانی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ ایک اہم مہارت ہے جو ذہنی صحت کے مسائل کو زیادہ سنگین ہونے سے روک سکتی ہے۔

اگر آپ کو کسی بیماری ، مایوسی یا پریشانی کا سامنا ہے تو اُس کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

اگر آپ ذیابیطس یا بیماری کی علامات کو کم کرنے کے لئے جلدی نہیں کر سکتے تو آپ کو اس وقت تک انتظار کرنا پڑے گا جب تک آپ پیشہ ورانہ مدد کی طلب میں نہ جائیں۔

ماہرینِ‌صحت کی مختلف اقسام دستیاب ہیں

مختلف قسم کے دماغی صحت کے ماہرین کو قسم 1 ذیابیطس کی مدد فراہم کر سکتے ہیں. نفسیات دانوں اور لائسنس یافتہ تدریسی اداروں کو ثبوتوں کے ذریعے مشورے اور نفسیاتی علاج فراہم کر سکتے ہیں جیسے کہ ہنگامی علاج، قبول اور دیگر صحت کے علاج یا دیگر علاج کے لیے طبی سہولیات تجویز کر سکتے ہیں۔پیکیکاٹر مناسب طور پر صحت کے لیے ادویات تجویز کر سکتے ہیں اور ادویات فراہم کر سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے ماہرین اور ماہرینِ‌اطفال کو ذیابیطس کی نگہداشت اور تعلیم کی تربیت اکثر ذیابیطس کے نفسیاتی پہلوؤں کو زیرِبحث لانے اور ذیابیطس اور بیماریوں کی وجہ سے مدد فراہم کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

بعض صحت کے شعبے میں ذیابیطس کی ٹیموں کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت کے ماہرین کی خدمات پیش کرتی ہیں جو جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو نقصان پہنچاتے ہیں ۔

ماہرِنفسیات کی سب سے زیادہ حمایت کرنا

اپنے ذہنی تجربے ، چیلنجز اور نشانوں کے بارے میں دیانتدار اور کھلائے جانے والے ذہنی صحت کیساتھ ساتھ اُن کی معلومات کو بہتر طور پر سمجھنے کیلئے وہ آپکی مدد کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ دیکھ رہے ہیں کہ پہلا ذہنی صحت کا ماہر صحت درست نہیں ہے. ایک سفیر یا مشیر تلاش کریں جس کے ساتھ آپ آرام محسوس کرتے ہیں اور قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے منفرد چیلنج کچھ وقت لے سکتے ہیں.

علاج‌بازی اور نئی مہارتوں اور اجلاسوں کے درمیان مطابقت پیدا کرنے سے پیشہ‌ور مدد کی اہمیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے ذہنی علاج کے بارے میں سوچنے کی عادت ڈالیں ۔

اپنی مدد کے نظام کو ترقی دینے کیلئے عملی اقدام

قسم دوم ذیابیطس کو منظم کرنے اور ذہنی صحت برقرار رکھنے کے لئے ایک وسیع تعاون کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے تعاون کے نیٹ ورک کو ترقی دینے اور مضبوط کرنے کے لئے عملی اقدام اُٹھا سکتے ہیں:

• Asssss system: آپ کے پاس موجودہ امدادی نظام کا گڑھ لیں اور اس وقت آپ کے پاس موجود مسائل یا علاقوں کی شناخت کریں جہاں آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہے، جذباتی مدد، طبی امداد اور متعلقات پر غور کریں.
• [Commonate about about and احباب: اپنے عزیزوں کے ساتھ دیانتداری سے گفتگو کریں اور وہ آپ کی بہترین مدد کیسے کر سکتے ہیں. قسم 1 ذیابیطس اور اس کے نفسیاتی اثرات کے بارے میں تعلیم فراہم کریں تاکہ آپ کے تجربات کو سمجھنے میں مدد مل سکیں۔
• صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے تعلقات قائم کرنا : ایک جامعہ ذیابیطس ٹیم کے ساتھ قائم کرنا جس میں ایسے فراہم کنندگان شامل ہیں جو جسمانی اور ذہنی دونوں طور پر صحت کے حوالے سے معلومات رکھتے ہیں ۔
• ہم جنس پرستوں کے ساتھ تعاون : [1] قسم کے 1 ذیابیطس کے لوگوں کے لیے مقامی یا آن لائن حمایت گروپ میں شمولیت. سماجی میڈیا پر یا پھر سماجی میڈیا پر موجود تنظیموں کے ذریعے
• پروفیشنل دماغی امداد طلب:] جب تک آپ ذہنی صحت کے ماہر سے وابستہ نہ ہو جائیں. ایک ایسے سرطان یا مشیر سے نگہداشت قائم کریں جس نے لوگوں کے ساتھ دائمی صحت کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ کیا ہو۔
• Practe perfecture: ترقی اور خودی کے ایسے معمولات جو مناسب نیند، دباؤات انتظامیہ، تفریحی سرگرمیوں اور خود کارانہ سرگرمیوں کی حمایت کرتے ہیں۔
• حقیقتیاتی مقاصد کو متوازن کرنا : آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ کام کریں تاکہ ذیابیطس کا انتظامیہ قائم کیا جاسکے جو صحت کو کیفیت حیات اور ذہنی فلاح کے ساتھ متوازن رکھتی ہے۔
• آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنا : اپنے جذباتی حسن کے بارے میں احتیاط سے چیک کرنا۔ اپنے جذباتی حسن کے بارے میں آلات کا استعمال کرنا۔
• [حوالہ درکار طور پر رکاوٹوں پر قابو پانے اور مدد کرنے کے لیے کام کرنے کے لیے کام کرتے ہیں، چاہے وہ مالی، جغرافیائی، ثقافتی یا اقتصادی طور پر تعلق رکھتے ہوں، ضرورت پڑنے پر وسائل اور مدد طلب کریں۔
• عوام کو واپس دینا : جب آپ قابل ہو تو قسم 1 ذیابیطس کے ذریعے دوسروں کو تعاون کرنا، ابلاغ یا تعاون میں شرکت کرنا۔ دوسروں کی مدد کرنا آپ کے مقصد اور تعلق کو بڑھا سکتا ہے۔
• دوبارہ تجزیہ اور ترمیم:] طویل پیمانے پر تجزیہ کرنے سے اندازہ لگایا جا رہا ہے کہ آپ کا تعاون نظام آپ کی ضروریات پوری کر رہا ہے اور آپ کے حالات کے طور پر تبدیلیاں لا رہا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ضرورتیں بھی بدل رہا ہے۔
• Celebrate کامیابیاں : [1] اور اپنے معاون نیٹ ورک سے اپنے کامیابیوں اور میلوں کا جشن کرو، مثبت تعلقات اور اپنے اپنے تناسب کو تسلیم کرو۔

اُمید اور مایوسی کیساتھ ترقی کرنا

قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے مسلسل مسائل پیش کرتے ہیں جو ذہنی صحت اور جذباتی فلاح پر بہت اثر ڈال سکتے ہیں ۔ تاہم ، ایک مضبوط تعاون نظام ، مؤثر مزاحمتی اور مناسب دیکھ بھال کے ساتھ ضرورت پڑنے پر ، اس دائمی حالت کو پورا کرنا بالکل ممکن ہے ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کی بیماری ، بیماری یا دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا تجربہ کرنا کمزوری یا ناکامی کی علامت نہیں ہے یہ عام طور پر عام ہیں، یہ قابل فہم طور پر قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ رہنے کی جائز مشکلات کا جواب دینا۔ مدد طلب کرنا اور ذہنی صحت کے تحفظ کے لیے اقدامات کرنا طاقت، خود کشی اور اپنے ساتھ ساتھ وابستگی کا اظہار ہے۔

ایک معاون نظام بنانے اور اسے برقرار رکھنے کا عمل ہے، ایک وقت کا کام نہیں، آپ کی ضروریات کو وقت کے ساتھ تبدیل کر دیں گے اور آپ کے تعاون کا نظام اس کے مطابق خود کو تبدیل کر دیں گے۔ جب آپ ان تعلقات اور تفاعل کو ترقی دیں گے تو آپ کو صبر کرنا ہوگا اور یاد رکھیں کہ ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرنا ٹھیک ہے۔

قسم 1 ذیابیطس کی انتظامیہ اور دماغی صحت کے درمیان میں تعلق کا حکم ہے— اچھی ذہنی صحت بہتر ذیابیطس کی حمایت کرتی ہے اور مؤثر ذیابیطس کا انتظام نفسیاتی مسائل کو کم کر سکتا ہے۔اپنی صحت کے دونوں پہلوؤں کو برابر اہمیت اور تعمیری تعاون کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ زندگی کی بنیاد بنائیں گے۔

آپ اِس سفر میں نہ صرف ایک ہی شخص بلکہ پوری دُنیا میں رہنے والے لاکھوں لوگوں کو بھی قسم کی ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑا ہے ۔

اگر آپ کسی عزیز کے ساتھ بات‌چیت کرنے ، ذہنی صحت کے ماہر کیساتھ ایک معاہدہ کرنے یا محض اپنے ساتھ ایک دوسرے کی حمایت کرنے کے قابل ہونے یا آپ کو یہ تسلیم کرنے کے لئے کہ آپ کو معاملات کو آگے بڑھنے کی ضرورت ہے تو آپ کی ذہنی صحت اور صحت کے لئے بھی بہت ضروری ہے اور دونوں میں ایک مکمل طور پر ایک بامقصد زندگی بسر کرنے کے لئے بھی ضروری ہے ۔