بہتر بلڈ شوگر رجسٹریشن کے لیے Navig Carbohydrate counties کیسے کام کریں؟

جی او ایل کے درمیان فرق ایک مثال کے ساتھ واضح ہوجاتا ہے. ایک درمیانی سیب 36 اور تقریباً 15 گرام لگتے ہیں، جسے تقریباً 5 سے چھوٹا کر دیا جاتا ہے. ایک GL. (G 85, ~30g carb).

صحیح سمت کا تعین کرنا :

کاربویڈریٹ نمبر ایک ہموار کھانے کی سہولت ہے جو انفرادی طور پر انسولین کی ادویات یا زبان کی دواوں کو کھانے سے متعلقہ پروٹین لوڈ کرنے کے لیے مختلف طریقے استعمال کیے جاتے ہیں، ہر شخص اپنی مختلف طرز زندگی اور شوگر کی اقسام کے لیے مناسب اور مناسبت رکھتا ہے۔

کُل‌وقتی خدمت

یہ طریقہ سب سے زیادہ مکمل ہے اور اس کے علاوہ لوگوں کے لئے معیار ہے جو ۱ ذِکر کے ساتھ کئی دن کے ذِکر یا انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں اس میں شکرے اور اطمینان کے اجزا شامل ہیں ۔جن میں سے سُو ، ستار اور ھکا رَو ، نِز شامل ہے ۔1 ، نَو يَو يَوِدِلَو يَسَو يَسْمِرَ عِلَو يَصَوَتَتَتَوَوَتَ نَتَو يَوْمِذِ نَوَا نَا نَوَتَتَتِ نَوَا نَتَا رَوَوَا نَا نَوَلَا نَا نَا نَوَا نَا نَا نَتَا نَا نَتِحِحِحِحِحِحِحِحِحِحِحِحِحِحَالَامِ نَا نَا نَا نَا نَا ن

متبادل نظام

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اور اکیڈمی آف دی فیکلٹی اینڈ ایمرجنسی ، متبادل نظام سمپل نصیحت برائے گروپز (starche, دودھ, لذیذ), لذیذ ، گوشت ، چربی وغیرہ جن میں ہر ایک کا استعمال ہوتا ہے مثلاً 15 گرام کا ایک گلاس یا پیالے کے برابر ہوتا ہے ۔

نیٹ کاربوائڈٹس اور ان کے ساتھیوں کی دیکھ بھال

نیٹؐ کو ذیابیطس اور شوگر کے مشروبات کو کم سے کم کرنے کے لیے شمار کیا جاتا ہے (جیسے کہ arythol, Xylitol, and Matitol) مجموعی طور پر شکر گزاری جاتی ہے، یہ نظریہ کہ خون میں موجود تمام اجزا کو اصل میں متاثر کیا جاتا ہے، مگر ذیابیطس کے متاثرین اور دیگر کھانوں کے استعمال کے لیے مخصوص استعمال کیا جاتا ہے:

ڈیلی کاربوائڈریٹ انتظامیہ کے لیے عملی سٹرائٹنگ

ٹرانسٹنگ کرب کو حقیقی دنیا کی عادات میں شمار کرتے ہوئے شعور، منصوبہ بندی اور چند ثبوتوں پر مبنی تکنیکوں کا تقاضا کرتی ہے جو کسی حد تک قابلِ کنٹرول بنانے کے لیے قابلِ استعمال ہوتی ہیں۔

بچوں کو تعلیم دینا

پیکجڈ کھانوں پر موجود پلگ انس پینل میں نہایت ضروری معلومات موجود ہیں ہمیشہ ”Ttal Carbohydrate". لائن پر ہمیشہ سے نظر کریں.

پلیٹ‌فارم : وی‌وی‌اِلد کی ثقافت

پلیٹ فارم ایک نظریاتی، غیر نامیاتی طریقہ ہے کہ قدرتی طور پر xex کے حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے. تصور کریں کہ آپ کے کھانے کی پلیٹ تین حصوں میں تقسیم ہو گئی ہے: نصف پلیٹ کو غیر منزلوں سے بھرا ہوا (یعنی پیٹی ہوئی، مریخ، مریخ، مرغیوں، سکوں اور بکریوں کے بالوں سے )، اور ایک مربع کا رسد سے بنا ہوا ہے، (اس طرح کے کہ) دودھ پلانے کے ساتھ، اور زیتون کے تیل کے متعلق کچھ اور دیرے کا استعمال کرنا

کھانا اور کھانا پینا

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ کھانے کے دوران کھانے کے دوران کھانے کے دوران جن چیزوں کو آپ کھاتے ہیں ان میں سے بہت زیادہ متاثر ہو سکتا ہے ۔

حیدری اور اس کا زیرِاثر کردار

دودھ پلانے سے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور اگر مناسب طور پر پینے کا پانی پینے کی صلاحیت کو بہتر طور پر استعمال کرتا ہے تو بہتر طور پر پینے کی صلاحیت بڑھتی ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

قسم 1 ذیابیطس : بیماری اور بیماری کی روک‌تھام

قسم 1 کے ذِکر میں موجود افراد کو انسولین کی دوس کو اچھی طرح سے ملانا ہوگا کیونکہ ان کے جسم میں انسولین کی پیداوار بہت کم یا ناجائز ہوتی ہے اور نہ ہی ایبٹ کا معیار یہ ہوتا ہے کہ وہ سونا-کرب کا معیار کے ساتھ ہوتا ہے. عام طور پر شرحِ جسم کی مقدار 10–15 گرام ہوتی ہے، مگر اس پر مختلف ہوتی ہے، جسم کی سطح پر، اور دن کے وقت کو روشنی میں رکھے ہوئے حصے کو پورا کرتا ہے اور اس کے لیے اُن کا استعمال کرنا بھی ضروری ہے، مگر ذیابیطس کے لیے یہ ذِل کے لیے آسان تر ہے، اِن کا استعمال اور اس سے متعلقہ استعمال کرنا بھی بہت ضروری ہے

قسم دوم ذیابیطس : کھاتہ دوبارہ استعمال کریں

قسم کی ذیابیطس کے لیے، مکمل گلوکوز کے ذیابیطس کو کم کرنے کے لیے، A1C کو کم کر سکتے ہیں اور پھر معمولی کمی بیشی — ⁇ سے 30–45 گرام فی کھانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

امراضِ‌خون : اندرونی اور فیف صحت

حمل کے دوران، گلوکوز کا انتظام براہ راست مادری گلوکوز کی سطح اور فٹ بال دونوں پر اثرانداز ہوتا ہے. امریکی کالج آف اوبلاست کے مطابق دن میں تقریباً 175 گرام حصہ اور تین کلو میٹر کے حساب سے پھیلتا ہے. اس سے پہلے تین فصلوں میں پھیل جاتا ہے، چربی کے ساتھ ساتھ ساتھ، چربی کی مقدار بھی ختم ہوجاتی ہے اور پیٹ کے بعد دوسری بار ذیابیطس کی علامات بھی شامل ہوتی ہیں، اس لیے کہ جنہیں ذیابیطس کی علامات میں استعمال کیا جاتا ہے، ذیابیطس کی وجہ سے متعلقہ عورتوں کو ذیابیطس کی علامات میں سے کم کر نے والا ایک تہائی حصہ دیا ہے اور دوسرا حصہ کم کر کے لیے ذیابیطس کی ذیابیطس کی علامات بھی شامل ہیں۔

پرتن اور فاتح کا کردار

پراٹین اور چربی براہ راست خون کے شکرے کو نہیں پالتے — پیپین کو ایک معمولی گلوکوز کی وجہ سے پیدا کر سکتا ہے مگر عام طور پر بڑی مقدار میں کھانا کھا کر یہ ان کی اصل میں بہت زیادہ فائدہ ہوتا ہے ۔ان کی اصل وجہ یہ ہے کہ وہ 15–30 گرام اور صحت مند غذا کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تھوڑا سا حصہ لیتے ہیں ۔

فیبر سانچہ:تقویم 2/یکم تاریخ جب ڈیئری انکم آبشاریں مختصر ہو جاتی ہیں۔

اگرچہ تمام خوراک کے ذرائع ہضم ہیں، تاہم بہت سے لوگ سفارش کرنے کی کوشش کرتے ہیں 25–38 گرام تک روزانہ تک رسائی حاصل کرنے کے لیے. فیبر کیڑے اس خلا کو زائل کر سکتے ہیں۔ (مریخ پر موجود سب کے حصے) پاخانہ‌کُنن اور بی‌کین‌ن‌نن‌ اور بی‌سی میں استعمال کئے گئے ہیں ۔

متوازن کاربویڈیٹ انکم‌نس کا دن

ذیلی نمونہ جات کسی کے لیے ترتیب دیا گیا ہے جس میں قسم 2 ذیابیطس کا شکار ہو کر 15 گرام فی ایک روزہ میچوں کا ہدف بنایا گیا ہو اور روزانہ 15 گرام کا مجموعی طور پر 15 گرام کا کھانا ہو ۔ یہ صرف ایک تناسب ہے ؛ انفرادی ضروریات مختلف وزن ، افعال ، ادویات اور گلوکوز کے نمونے پر مبنی ہوتے ہیں۔

• Breakfast (constitual carbs ~45g): Screted les (2) زیتون کے تیل میں ioch اور sympted کے ساتھ پکایا، 1 کلو گرام (15g) اور 1 چھوٹا نارنجی (15g)۔
• Mid-conseration ( ~10g carb): 1/2 کپ کانسی کا پنیر 1 کپ کریپٹ ٹماٹر کے ساتھ. ٹماٹر تقریبا 6g کربلا فراہم کرتا ہے، کیوکی پنیر میں بیٹھ کر کھانے والوں کے لیے پروٹین شامل کرتا ہے۔
• Lunch ( ~40g carb): گلیلیڈ مرغی : 3 کپ مخلوط سبز، 4 اوسولڈ مرغی پیٹ، بیلے، کیک، 2 ٹی بی ایس پی وی روزے، 1/2 کپ کوکیانا (20g carb)۔
• پسنیکون کیمرا ( ~18g کرب) :[1] 1 چھوٹا سیب (15g) کے ساتھ 1 Tbsp akon (3g)۔ کوکومو کو توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے پروٹین، صحت مند چربی اور پروٹین فراہم کرتا ہے۔
• [5] ڈینیر ( ~45g کربلا): [4 ozcilled klection، 1 کپورڈ براکلوکی اور 1/2 کپ بھورے چاول (22g carb). جملہ ~45g.۔
• خون کے ایک ٹکڑے یا پنیر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا۔