جب ایک شخص کسی مشکل وقت میں اپنے ساتھی کارکنوں کو زخمی کرتا ہے تو اُسے اُس کی مدد کرنے کیلئے ہدایات دی جاتی ہیں

سفر کیلئے بنیادی ذیابیطس کی علامات

اسکے علاوہ ، اس بات کا بھی خیال رکھیں کہ انسولین کی ایسی ادویات بھی اپنے سفر کے دوران میں محفوظ رہیں جو مناسب طور پر محفوظ رہیں ۔

نقل‌مکانی کرنے والی عورتوں کی دیکھ‌بھال

پیک‌کین تمام ذیابیطس کی مقدار کم از کم دو گُنا زیادہ ہے جس میں انسولین ، زبان کی ادویات ، ٹیسٹ‌شُدہ پیٹ ، لونس ، لونس یا پنجے ، پمپ کے ذخائر ، سی‌ٹی‌سی‌سی‌سی‌سی‌سی‌سی‌سی‌سی‌یا اور گلوکوز کی بیماریوں کے علاج کے لئے درکار دیگر تختیوں یا ڈرم‌وے کی وجہ سے تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے ۔

آپ کو اپنے سامان کا حساب لینے کے لئے بہت ضروری سامان فراہم کریں گے

حفاظتی انسولین اور حرارتی-سینسینٹی ادویات (انگریزی:

انسولین کو اس وقت بھی مؤثر رہے گا جب کھولنے سے پہلے 36°F اور 46°F (2°C تا 8°C) کے درمیان محفوظ کیا جائے گا اور اسے کھولنے سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت (یعنی 86°F یا 30°C) میں 28 دن تک برقرار رکھا جا سکتا ہے۔

کئی کمپنیاں ذیابیطس کے سفر کے مسائل کو کم کرنے کے لئے درجۂ‌حرارت کے لحاظ سے مختلف خصوصیات پیدا کرتی ہیں ۔ یہ سادہ سا غیر واضح ہضمی والے مرکبات سے لیکر تازہ تازہ‌دم عناصر کے ساتھ اپنے مقام کی موسم اور سفر کے دوران مناسب صورت کا انتخاب کریں ۔

اسی طرح اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی انسولین انتہائی گرم ہو رہی ہے تو پھر بھی اُونچائی پر کوئی ایسی انسولین نہیں چھوڑ سکتی جس میں درجۂ‌حرارت تیزی سے گرم ہو سکتا ہے یا سرد ہو سکتا ہے ۔

آسان رسائی کیلئے تیارکردہ سامان فراہم کرنا

اپنے ذیابیطس کے ذخائر صاف طور پر قابل قبول طریقے سے قابل رسائی بیگ کو اپنے قبضے میں لے لو. صاف پلاسٹک کے بیگ یا انتظامیہ استعمال کرو تاکہ آپ جلد ہی اُن چیزوں کو تلاش کر سکیں جو آپ نے درخواست کی تھیں اور اگر آپ نے اُن سے حفاظتی کام کرنے والے کارکنوں کو اپنے پاس بلا لیا ہے تو اپنے کفالت کے لیے اپنا کام اور اپنے تمام سامان امن کے ساتھ لگا لیں

چھوٹی ایمرجنسی کوئٹہ بنائیں جو آپ کو خون کے شوگر کا جائزہ لینے اور سفر کے دوران اپنے شخص پر اس کو کوئٹہ کو ہر وقت برقرار رکھنے کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس کی سوجن کے ساتھ نوویانگ ہوائی اڈے کی حفاظت

ائیرپورٹس ڈیٹا بیس عام طور پر ذیابیطس کے ذخائر کو حاملہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن مختلف طریقے ملک اور ہوائی اڈے کے مختلف طریقے۔ ریاستہائے متحدہ امریکا میں انسولین، انسولین، انسولین پمپ اور دیگر ذیابیطس کے ذخائر حفاظتی چیک کے ذریعے ذیابیطس کو دیگر استعمال کرنے کی اجازت نہیں دیتے اور انسولین کو غیر ضروری طور پر استعمال کرنے کی اجازت نہیں ہے۔

سیکورٹی افسران کو بتائیں کہ آپ ذیابیطس کے پاس ہیں اور طبّی سامان لے رہے ہیں. آپ کے پاس یہ درخواست ہے کہ انسولین اور دیگر اشیا کو ایکس رے سے نہیں بنایا جائے، اگرچہ آپ کو مزید جانچنے کے لیے استعمال نہیں کیا جا سکتا. انسولن پمپ اور سیریز عام طور پر X رے مشینوں اور جسم کے کچھ مصنوعات کے ذریعے سے جا سکتے ہیں لیکن کچھ مصنوعات آپ کے کمپیوٹر کے استعمال کے خلاف صلاح دے سکتے ہیں

اگر آپ انسولین پمپ یا سی ڈی پی کے لباس پہنے ہوئے جسم کے اندر سے جانے کو ترجیح دیں تو آپ اس کی جگہ Pat-dawn Stadium رکھ سکتے ہیں. مزید وقت کے لئے سیکورٹی چیک چیک کریں تاکہ محفوظ طریقے سے مزید معلومات حاصل کریں۔

سفر کے دوران خوراک اور کاربوہیدت کاؤنٹی

وقت کے سفر کے دوران کھانا کئی مشکلات پیش کرتا ہے : غیرمتوقع خوراک ، وقت کی کمی ، ہوائی جہازوں میں صحت‌بخش سہولیات اور ہوائی جہازوں میں کم صحت‌بخش مواد کو بہتر طور پر استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

ہوائی اڈے اور انتہائی کھانے کیلئے منصوبہ‌سازی

حالیہ برسوں میں ہوائی اڈے کے سہولیات بہتر ہو گئے ہیں لیکن صحت مندانہ انتخابات ابھی تک محدود اور مہنگا ہو سکتے ہیں ۔ تحقیق کے تحت آپ کے جانے اور آنے والے ہوائی اڈوں پر پہلے سے طے شدہ سہولیات کی شناخت کرتے ہوئے ریستوران یا دکانیں جو آپ کی خوراک جیسی خوراک پیش کرتی ہیں اب بہت سے ہوائی اڈے کے پاس تازہ خوراک مارکیٹ ، بورو بریل اور ریستورانز کی معلومات دستیاب ہیں ۔

سیر کے دن کیلئے اپنے کھانے اور کھانے پینے کے علاوہ ، خاص طور پر اگر آپ کو خاص طور پر مر جانے والی ضروریات یا ترجیحات حاصل ہو تو سیر کے لئے خوراک ، بیج ، پنیر ، تمام اناج کانسی ، پروٹین کی بوتلوں ( پنیر کے مواد ) ، تازہ پھل اور کاٹ کر رکھیں ۔ یہ پورٹل کے ممکنہ انتظامات آپکو خوراک پر کنٹرول اور وقت کے دباؤ کو کم کرتے ہوئے ہوائی اڈے میں مناسب خوراک حاصل کرنے کے دباؤ کو کم کرتے ہیں ۔

اگر آپ پرواز کر رہے ہیں، چیک کریں کہ آپ کی پرواز پر کھانا بالخصوص کھانے کے لئے کیا جائے گا اور اگر آپ دستیاب ہوں گے تو بہت سی ایئرلائنز ہمیشہ ذیابیطس کے لئے مناسب نہیں ہیں، یہ لوگ چربی میں کمی کے باوجود بہت زیادہ ہیں، کبھی کبھی کبھی باقاعدہ کھانے یا کم کاربویڈیٹ کا انتخاب بھی کریں جیسے کہ کھانے کا اچھا وقت 24 گھنٹے پہلے

غیر مشہور غذاؤں میں اسٹیمینگ کاربوائڈریٹس

جب نئی منزلوں کا سفر کیا جائے تو آپ کو غیر معروف خوراک ملیں گے جو حساب سے مشکل ہو سکتی ہیں۔Smartphone ossas MyFitness Pal, Calorie King, or Carbs & کلرز بین الاقوامی کھانے میں موجود بہت سی خوراکوں میں شامل ہیں، ان میں تصاویر کے مواد کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے، جو آپ کھانے میں کتنا مشکل ہیں۔

تصویر کے لئے ترتیب دیں کہ آپ کے چاول یا ماضی کے بارے میں کس حد تک کام کریں ، گوشت کی خدمت آپ کے کھجور کے سائز کے لحاظ سے ہوتی ہے اور آپ کے سر کے بالوں یا تیل کی طرح چربی کی خدمت کرنا تقریباً کامل نہیں ہے بلکہ یہ انسولین کے لئے شروع کرتے ہیں جب کہ آپ ٹھیک گنتی کر سکتے ہیں

جب ریستورانوں میں آپ کی منزل میں کھانے پینے والے دیکھتا ہے تو سروروں سے اسکے اجزا اور تیاری کے طریقوں کے بارے میں پوچھنے سے گریز نہ کریں ۔ بہت سے ریستوران اس سے تیار کئے گئے ہیں کہ کیسے تیار کئے گئے ہیں یا کم از کم بتا سکتے ہیں کہ آپ کتنے کھانوں کو تیار کرتے ہیں ،

شراب کے استعمال کا آغاز

اگر آپ سفر کے دوران شراب پینے کا انتخاب کریں گے تو زیادہ احتیاط کیساتھ ایسا کریں گے ۔ شراب پینے سے آپ کو پینے کی وجہ سے بہت سے گھنٹے بعد ہی پینے کی صلاحیت میں کمی ہو سکتی ہے کیونکہ یہ شکر کو ذخیرہ کرنے میں رکاوٹ بن جاتی ہے ۔ یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ خالی پیٹ پر یا مناسب طور پر الکحل کے بغیر پی سکتے ہیں ۔

حد سے زیادہ اعتدال پر رہنے والے لوگوں کو ( روزانہ ایک سے زیادہ پینے والے ) کھانا کھانے سے پہلے اور رات کو کھانا کھانے سے پہلے اپنے خون کا جائزہ لیں ۔

جسمانی طور پر مضبوط رہنے اور ورزش کرنے سے پیدا ہونے والی تبدیلیاں

سفر میں اکثر ورزش کرنے میں معمولی تبدیلیاں ہوتی ہیں اور اِس کے لیے ضروری ہے کہ آپ معمول کے مطابق ورزش کریں ۔

ترقی میں اضافہ کرنا

دیکھنے ، ورزش کرنے ، سائیکلنگ اور دیگر چھٹیوں کی سرگرمیوں میں اکثر اپنے معمول کے معمول کی نسبت جسمانی ورزش شامل ہوتی ہے ۔ جسمانی سرگرمیاں انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتی ہیں اور بعض‌اوقات ورزش کے ختم ہونے کے بعد بھی کئی گھنٹے بعد خون میں شکر کا عمل شروع ہو جاتا ہے ۔

خون کا شکر قبل از وقت اور اس کے بعد کے دوران ورزش کرنے والے زمانے میں تیزی سے ورزش کریں اور فعال کاموں کے دوران اپنے خون کے شوگر اور دوبارہگل کا جائزہ لیں اگر ضرورت پڑنے پر انسولین پمپ استعمال کر رہا ہو تو اس کے دوران اور طویل سرگرمیوں کو روکنے کے لیے عارضی بصری شرح استعمال کریں۔

یاد رکھیں کہ خون میں شکر کے اثرات کو کم کرنے کے لئے کبھی‌کبھار ورزش کے بعد کئی گھنٹے تک استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

مایوسی سے نپٹنا

لمبے سفروں میں لمبی پروازیں ، گاڑیوں یا ٹرینوں میں بیٹھنے کے دوران بیٹھنے کے دوران ، بیٹھنے کے دوران ، انسولین کی حساسیت کم ہو سکتی ہے اور خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

جب ممکن ہو تو ہوائی جہاز کیبن کے گرد لمبے عرصے تک بیٹھ کر بیٹھ کر کھڑے رہنے اور آرام کے دوران ورزش کرنے یا معمولی ورزش کرنے سے آپ کو انسولین کی حساسیت میں بہتری لانے میں مدد مل سکتی ہے اور ورزش کے دوران خون میں شکر کو بڑھنے سے روکنے کی کوشش کی جا سکتی ہے ۔

نیند کے درد اور جیٹ لاگ سے بات کرنا

نیند کی کمی اور نیند کی کمی کے باعث خون میں شکر کی کمی دونوں میں کمی واقع ہو سکتی ہے، اس سے زیادہ مقدار میں خون کی مقدار اور کھانے کے معمول کی مناسبت سے پیدا ہونے والے شوگر کی مقدار بھی ممکن ہے، جب آپ معمول کی دوا اور معمولات پر چلتے ہیں۔

جٹ لاگ کے لئے سٹیج

اگر ممکن ہو تو چند دن پہلے نیند پوری کریں ۔

نئے وقت کے دوران روشنی کی روشنی میں چلنا کیونکہ آپ کی رفتار تیز ہو سکتی ہے دن کے دوران روشنی کی روشنی میں چلنا ۔

سفر کے دوران اچھی طرح سے ورزش کریں، جیسے کہ زیادہ‌تر جٹ دیر تک علامات ختم ہو سکتی ہیں اور خون میں شکر کی قابو میں رہتا ہے ۔

نیند کے دوران خون کی حفاظت کرنا

نیند اور جِلد کی کمی سے خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور بعض لوگ زیادہ خون میں شکر کا تجربہ کر سکتے ہیں جبکہ زیادہ دباؤ والے ہارمونز اور انسولین کی حساسیت میں کمی کی وجہ سے خون کا سُست پڑ سکتا ہے جبکہ دیگر لوگ زیادہ دیر تک ذیابیطس کو کم کر سکتے ہیں ۔

رات کو خون کے بلند یا کم سے کم شکر کے لئے خبردار کرنے کے لئے احتیاط کیساتھ رات کو شام کو دھیان میں رکھیں کیونکہ رات کے وقت آپ کا معمول طور پر غیرمعمولی وقت یا غیرمتوقع ماحول میں سو رہا ہے

بیماریوں اور بیماریوں کے لئے تیاری

اگر آپ کو ذیابیطس کی انتظامیہ کو نقصان پہنچانی پڑے تو اِن کے لئے تیار رہنا اِس بات کا ثبوت ہے کہ آپ اُن کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے مناسب وقت کیسے گزار سکتے ہیں ۔

ایک غیرمتوقع عمل کا منصوبہ بنانا

ایک تحریری ایمرجنسی منصوبہ بنائیں جس میں سخت بیماری اور ہائی‌فُرجی‌کیمیا کے علاج کے لئے ہدایات شامل ہیں ، صحت کے متعلق فراہم‌کردہ سہولیات ، ذیابیطس کی ادویات اور دواوں کے بارے میں معلومات حاصل کریں اور خاندان کے افراد یا سفارت‌کاروں کے لئے معلومات کا ہنگامی رابطہ رکھیں ۔

اگر آپ اکیلے سفر کر رہے ہیں تو طبّی آگاہی یا ذیابیطس کے شکار کو پہننے پر غور کریں جو آپ کو ذیابیطس اور کسی بھی دوا کی فہرست میں شامل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے ۔

نقصاندہ یا غیرضروری نقصان‌دہ

اگر آپ ذیابیطس کے ذخائر کھو جاتے ہیں یا سفر کے دوران نقصان اٹھاتے ہیں تو آپ کو جلد ہی ان کی جگہ لے لینی پڑے گا (دونوں کاغذی اور ڈیجیٹل) کی نقلیں اس طرح رکھیں کہ آپ اپنی منزل پر ہنگامی طور پر دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔ ریسرچ فقہی مقامات کو اپنے سفر سے پہلے کس طرح آپ کے ملک میں منتقل کر رہے ہیں۔

کچھ ملکوں میں ذیابیطس کی بعض ادویات اور ادویات بغیر کسی ایبٹ آباد کے دستیاب ہیں جبکہ دیگر میں سخت سخت ضرورتوں کا اطلاق ہوتا ہے۔اگر آپ بین الاقوامی طور پر ذیابیطس کی ادویات حاصل کرنے کے لیے مقامی قوانین کی تحقیقات کر رہے ہیں تو آپ کے سفر سے پہلے آپ کے صحت مندانہ امداد فراہم کرنے والے کا خط مفید ہو سکتا ہے۔

کچھ پالیسیاں خاص طور پر ضائع ہونے یا چوری کرنے والی ادویات اور طبّی سامان کی قیمتوں پر محیط ہیں جو بیرونی ممالک میں برآمد شدہ اشیاء خریدنے پر مہنگا ہو سکتی ہیں۔

دیہی زبان کو پہچاننے اور علاج کرانے سے متعلق

سفر ، بیماری یا غیر مناسب انسولین کی وجہ سے خون کی نالیوں میں فوری طور پر توجہ دینے والی سنگین علامات ( ڈی این اے) کا باعث بن سکتی ہیں ۔

چھووٹنے والے ٹیسٹ سیریز اور چیک کریں جب بھی آپ کا خون شوگر کم گھنٹے سے زیادہ ہو، خاص طور پر اگر آپ بیمار محسوس کریں یا بڑے کیٹوس محسوس کریں تو فوری طور پر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کریں اور اگر علامات شدید ہوں تو انتظار نہ کریں کہ ان کی جلد ترقی اور زندگی میں بہتری آ سکتی ہے۔

مختلف قسم کے سفر کیلئے خاص توجہ

ذیابیطس کے علاج کیلئے مختلف قسم کے سفر‌کاج پیش کئے جاتے ہیں ۔

طویل المعروف بین الاقوامی پروازیں

پروازیں بہت سے علاقوں کو عبور کرنے کے لیے زیادہ پیچیدہ دواوں کی تبدیلیاں درکار ہوتی ہیں۔اپنی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے صحت کے حوالے سے فراہم کی گئی ہدایات پر عمل کریں تاکہ پرواز کے دوران اور بعد کے دنوں میں دوائیوں کے استعمال کے لیے تفصیلی منصوبہ تیار کیا جا سکے۔

ہوائی جہاز کیبن میں کم‌ازکم دوا کی وجہ سے خون کی شکر کی سطح پر پانی باقاعدگی سے پی سکتا ہے اور پوری پرواز میں پانی پینے اور حد سے زیادہ شراب پینے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

سیر و سیاحت

کرنسی جہاز ہر گھنٹوں دستیاب خوراک کی کثرت کی وجہ سے منفرد چیلنج پیش کرتے ہیں، تاکہ سمندری پانی کی قلت بڑھتی ہوئی توانائی اور دواوں تک محدود ہو جائے اور اگر آپ باہر بھاگتے ہیں تو آپ کو اس سے کہیں زیادہ سامان فراہم کرنا ہوگا، جیسا کہ آپ کو کسی جہاز یا بندرگاہ پر ان کی جگہ مشکل اور مہنگا ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کو کوئی معیاری ہو تو آپ ذیابیطس کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے اپنے کیب میں ایک چھوٹا سا سا سا سا سا بچہ پوچھیں ۔ اگر آپ نے ان سے پہلے درخواست کی ہو تو اس وقت احتیاط کریں جب آپ کو خوراک کے لامحدود طریقے سے شمار کرنے کی ضرورت ہو ۔

سفر اور دُور کا سفر

اگر آپ منصوبہ بندی کے لیے منصوبہ بندی کر رہے ہیں محدود طبی سہولیات کے ساتھ دور دراز علاقوں میں سفر کر رہے ہیں، اضافی احتیاط ڈالیں، آپ ضرورت کی توقع میں کم از کم تین گنا زیادہ فراہم کریں اور اگر کئی مقامات پر ان کو نشانہ بنائیں تو آپ کے راستے میں اور آپ کی منزل پر طبی سہولیات، اور اگر ضرورت پڑے تو ایمرجنسی کی دیکھ بھال کیسے کی جا سکتی ہیں۔

جب تک آپ یہ سمجھ نہیں لیتے کہ آپ کے جسم کو نئی حالتوں کے لئے کیسے جواب دینا چاہئے ، سیٹلائٹ فون یا ہنگامی آلات کو استعمال کرنا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

گھر واپس آکر کھانا پینا

واپسی کا سفر اسی طرح سے احتیاط سے منصوبہ بندی کا تقاضا کرتا ہے جیسے آپ کی رفتار سے باہر سفر طے کرنے کے بعد آپ کو دواؤں کو گھر کے علاقے میں واپس جانے کی ضرورت ہوگی جس میں بنیادی طور پر آپ کا استعمال کرتے وقت خون کا استعمال کرنا پڑتا ہے.

آپ کے صحت کی دیکھ بھال کے چند ہفتوں میں صحت کے حوالے سے کام کرنے والے کے ساتھ طے کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو کسی بھی مشکل کا سامنا ہو تو آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مشکل پیش آتی ہے، آپ کے بلڈ گلوکوز لاگس کا جائزہ لیں اور آپ کے ساتھ کسی بھی قسم کے مسائل یا مسائل پر گفتگو کریں۔ یہ ڈینگنگ آپ کی اور آپ کے فراہم کُن فراہم کِیا ہوا آپ کو مستقبل کے سفر کے لئے بہتر بناتا ہے ۔

ذیابیطس کے محفوظ سفر کیلئے کلیدی خوراک

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کا کامیابی سے انتظام کرنے کیلئے پوری تیاری ، پلیٹ‌فارمنگ اور چوکس نگرانی کرنے کی ضرورت ہے ۔

سفر کے دوران ، اپنے خون میں شکر کو معمول سے زیادہ استعمال کریں اور اسکے مطابق استعمال کریں جو آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کی ادویات کی مدد سے آپ کو نئی دُنیا میں دوا کے اوقات یاد کرنے میں مدد دی جاتی ہے لیکن ہمیشہ توجہ دیں کہ آپ کے پاس خوراک ، ورزش ، نیند اور دباؤ کتنا زیادہ ہوتا ہے ۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ذیابیطس کو سفر کرنے اور نئے مقامات کا تجربہ کرنے سے روکنے کی اجازت نہ دے۔ مناسب منصوبہ بندی اور تیاری کے ساتھ ساتھ شوگر کے لوگ آرام سے سفر کر سکتے ہیں اور پوری دنیا میں منزلوں تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ ہر سفر سے آپ کو قیمتی تجربہ حاصل ہوتا ہے جو مستقبل میں سفر کر سکتا ہے، جیسے کہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کی انفرادی ضروریات کے لیے بہتر کیا کام انجام دینا ہے اور پلیٹ فارمنگ کے ملاپ کے ساتھ ساتھ ہمیشہ صحت اور حفاظتی مقامات کو بہتر بنانا ہے۔