دودھ پلانے والی بیماری ایک ایسا عام مرض ہے جو عالمی آبادی کا 68 فیصد حصہ کسی حد تک متاثر ہوتا ہے ۔جو شمالی یورپ میں نسلی اور جغرافیائی لحاظ سے مختلف ہے ۔یہ بیماری مشرقی ایشیا اور افریقہ کے تقریباً ۹۰ فیصد سے زائد ہے ۔ یہ بیماری کافی مقدار میں جسم کی عدم موجودگی کے باعث پیدا کرتی ہے ۔

اوستوپوریس دنیا بھر میں تقریباً 200 ملین خواتین کو متاثر کرتا ہے اور اس کی ذمہ داری ایک اندازے کے مطابق 8.9 ملین توڑ پھوڑوں کی ذمہ داری ہوتی ہے جبکہ جینیاتی، عمر اور غیر معمولی تبدیلیوں کے اہم کردار ادا کرتے ہیں، خوراک ایک مُضر عنصر ہے جو ہڈیوں کے نقصان کے باعث پیدا ہو سکتا ہے، عام طور پر ہڈیوں کے لیے یہ مضمون ناقص طور پر ہضم ہونے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ہڈیوں کے اندر کی بیماری اور دودھ کی وجہ سے متعلقہ ساخت کو بھی بڑھا سکتا ہے،

ایک دوسرے کے ساتھ نرمی سے پیش آنا

دودھ کا وائرس ایک بیماری نہیں بلکہ ایک کمیاب ہے جو چھوٹی چھوٹی چھوٹی آنت کی سطح پر تیار کی جاتی ہے ، اس کے قابلِ‌استعمال اجزاء ، گلوکوز اور گیل‌کوس میں پیدا ہونے والی خوراک کو ختم کرنے کی ذمہ‌داری ہے ۔

دودھ پینے کے بعد دو گھنٹے تک دوبارہ پینے کے بعد بھی ذیابیطس کا شکار ہو جاتی ہے اور اس میں بِل ، گیس ، گیس ، جِسسکل ، جِلد اور معدہ کی مقدار پر انحصار کرتا ہے ۔

بون ہیلتھ میں کیلسیم اور وِتامین ڈی کا کریڈٹ رول

ہڈیوں کے لیے ٹھوس بنیادی طور پر ایک ایسا مرکب ہوتا ہے جو ہڈیوں کے جسم میں مسلسل دوبارہ داخل ہو کر اُس کی ہڈیوں کو خراب کر دیتا ہے ۔

وٹامن ڈی کے کردار یکساں طور پر قابلِ تنقید ہیں: یہ وٹامن ڈی کے بغیر ہی جسم کو توانائی سے محروم کر سکتا ہے اور ہڈیوں کو نشوونما دیتا ہے۔

بڑھاپے میں ہونے والے نقصان کے بعد ، ریڑھ کی ہڈی کے ماس ، بالخصوص عورتوں کے جسم میں موت کے بعد پیدا ہونے والی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

لاتعداد اثرات کیسے متاثر ہوتے ہیں

بہت سے لوگوں کے لیے دودھ کی مصنوعات کا بنیادی ذریعہ ہے، جو کہ محفوظ گائے کے دودھ کا ایک پیالہ ہے، اس میں تقریبا 300 میٹر ( روزانہ بالغ ہونے والے بچوں کا تقریباً 30%) اور وٹامن ڈی یو کا 100 آئی او بھی بامعنی حصہ دیتے ہیں، جب دودھ پینے کے مناسب متبادلات کے بغیر دودھ ضائع ہو جاتا ہے تو وہ اکثر کم مقدار میں کم ہونے لگتے ہیں۔

لاکوس-کریٹریٹ آبادی میں Calcium Deficinencies in Lactose-Conserant population -

مثال کے طور پر ، امریکی ادارہ برائے امریکی حیاتیاتی تعاون میں شائع ہونے والی تحقیق نے دریافت کِیا ہے کہ بالغوں کو بغیر صحت کے استعمال کے کم‌تر پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے ۔

اہم بات یہ ہے کہ تعلقات خالص کاؤنسل نہیں ہے: کچھ مطالعات نے معلوم کیا کہ جب غیر تدریسی ذرائع اور انفنٹری سے دانستہ طور پر مناسب طور پر مناسب طور پر گلوکوز کھایا تو ان کا بی ایم ڈی کنٹرول سے مختلف نہیں تھا اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کلیدی مسئلہ خودبخود تعصب نہیں بلکہ اس کے لیے موتیائی جواب ہے۔

وٹامن ڈی‌این‌اے مشکلات

وٹامن ڈی کمی ان لوگوں میں بھی زیادہ عام ہے جو دودھ پلانے سے پرہیز کرتے ہیں، خاص طور پر محدود سورج کی روشنی کے ساتھ۔ فورٹی ذیابیطس کا بڑا ذریعہ ہے، اکثر ممالک میں وٹامن ڈی کے ساتھ ساتھ ساتھ، مختلف اقسام کے دودھ کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے۔ایک کینیڈین مطالعے کے مطابق یہ دریافت کِیا جا سکتا ہے کہ صرف 60 فیصد پودوں کے دودھ کی جگہ پر مشتمل ہے اور بعض لوگوں کو انتہائی احتیاط کے بغیر انتہائی پُرکشش مشروبات پر بھروسا کرنا مشکل نہیں ہوتا تھا ۔

بیماری کے باوجود صحت برقرار رکھنے کیلئے ضروری

یہ خوشخبری ہے کہ جب کسی شخص کو اُس کی بیماری لگ جاتی ہے تو وہ اُس کی صحت اور اُس کی صحت پر اچھا اثر ڈالتا ہے ۔

لاکاٹو-آزاد اور سست-لکتوس ڈائری انتخابات

بہت سے لوگ جن میں ذیابیطس کی علامات ہیں وہ ابھی بھی دودھ کی کمی محسوس کر سکتے ہیں خاص طور پر اگر وہ غیر لذیذ ادویات کو منتخب کریں ۔ لاکوس کے دودھ کا استعمال کریں تو بہت زیادہ دستیاب ہے اور اسی طرح کا پنیر اور وٹامن ڈی پرو کو باقاعدہ دودھ فراہم کرتا ہے ۔

نباتاتی دودھ دودھ دودھ متبادلات (ground-Based leasanatives)۔

جو لوگ پودوں پر مبنی اختیارات کو ترجیح دیتے ہیں یا مکمل طور پر الرجی کا شکار ہوتے ہیں، ان کے لیے ٹھوس نباتات دودھ کے بہترین متبادل ہوتے ہیں، جنہیں شکر اور وٹامن ڈی مواد کے لیے نامزد کرنے اور 100 آئی ایم ڈی پی کے لیے جانچنے کے لیے، سوی دودھ کا سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، مثلاً دودھ دودھ دودھ اور دودھ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ دودھ پینے کے لیے بھی شامل کیا جاتا ہے، مگر اکثر اوقات میں صحت کے لیے دودھ کی ضرورت ہوتی ہے۔

غیر ڈگری کلکیم-ریچ فوڈز -

مختلف قسم کے گلوکوز کے پودے کھانے سے دودھ پر انحصار کئے بغیر تقاضوں کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

  • لیفئی سبز سبزیوں : [Coed Kale، kled سبزے، موڑپ سبز اور بوکوئے 100–200 mg فراہم کرتے ہیں. تاہم، رینچ اور سوئس کیچ آکسائیڈ میں بلند ہیں، جو کلوگرام کو کم کرتے ہیں، لہذا انہیں بنیادی ماخذوں پر انحصار نہیں کرنا چاہیے۔
  • [Fish with servesss:] کیننلڈ اور ساردین پیک ایک طاقتور شمسی مرکب ہے —
  • ٹوفو: [1] ٹھوس توفو سے بنایا گیا پائیدار توفول میں کلولولف فی کپ میں 350–400 mg حصہ شامل ہو سکتا ہے۔
  • Fortifed خوراک : بہت سے کھانوں میں اناج، نارنجی میدا اور روٹیوں کو ان مصنوعات کی شناخت کے لیے محفوظ کیا جاتا ہے۔
  • Legmes اور بیج : چیکپس، مونگ پھل، سفید بیج اور سیم کے بیج ( بشمول Tahini) معتدل مقدار میں حصہ پیش کرتے ہیں۔ الممنڈز تقریباً 80 mg فی اونس فراہم کرتا ہے۔

چونکہ پودوں سے ملنے والی گلوکوز کی حیاتیاتی عدم موجودگی مختلف ہو سکتی ہے اس لیے وٹامن ڈی‌رِچ کے اجزا ( جیسے کہ ایک مضبوط نارنجی جوس ) کو بڑھانے کے لئے یہ دوا دینا دانشمندانہ بات ہوگی ۔

وٹامن ڈی: سورج، غذا اور سومس کے انتظامات

دودھ سے پرہیز کرنے والوں کے لئے مناسب وٹامن ڈی حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔ 10–30 منٹ کا سورج کی روشنی کئی بار چہرے اور بازوؤں پر کئی بار روشنی پڑتی ہے ۔ لیکن بہت سے لوگ جو تازہ کھال اور گرمی کے موسم میں خوراک کی ضرورت رکھتے ہیں ۔

دوسرے بون-سوپنگ نیوٹرینو کا کردار

کیلکیم اور وٹامن ڈی کے انفلیشن ہیں لیکن وہ اکیلے کام نہیں کرتے. میگنسیئم، وٹامن کی2، فاسفورس اور پروٹین سب ہڈیوں کی صحت میں معاون کردار ادا کرتے ہیں۔

  • Magnesium: مدد کار وٹامن ڈی کو اپنی فعال شکل میں تبدیل کرنے میں مدد دیتا ہے. غنی ماخذ میں چاول، بیج، تاریک چاکلیٹ اور سبز پتی سبزیوں پر مشتمل ہے۔
  • Vitamin K2: [حوالہ درکار] [حوالہ درکار] سیدھے طور پر گلوکوز کو ہڈیوں تک اور نرم خلیات جیسے نرم خلیات سے دور۔ ناتو، کچھ پنیر اور کچھ میں پایا جاتا ہے۔
  • Phosphorus: [1] [hyle] کے ساتھ چلنے والے عملات کو آبپاشی کے کرسٹل تشکیل دیتے ہیں، ہڈیوں کو مضبوط کرنے والے مرکبات میں پائے جاتے ہیں. مچھلی، دودھ کے متبادلات اور پورے دانے۔
  • Protein: ہڈی کے مریخ کے لیے staf چندر گپت (0.8–1.2 g kleg) زیادہ بہتر BMD. Plant-spas مثلا bloumes، توفو اور سوئی دودھ کو مؤثر طریقے سے فراہم کر سکتا ہے۔

ورزش اور ورزش

صرف ہڈیوں کی صحت کا ایک ستون ہے. وزنی ورزش -- جیسے چلنا، رقص، ناچنا، سُست کرنا اور مزاحمتی ٹریننگ— اسٹیمائٹ ہڈیوں کی تشکیل اور زیادہ سے زیادہ

جب کوئی کافی نہیں ہے: فیصلہ کرنے کی صلاحیت

یہ خاص طور پر اُن لوگوں کے لئے سچ ہے جو ہڈیوں کی بیماری ، گردوں کی بیماریوں یا ایسی ادویات استعمال کرتے ہیں جو ہڈیوں کے جسم پر اثرانداز ہوتی ہیں ۔

کیلسیئم کے مرکبات جیسے کہ گلوکوز کاربنیٹ ( بیشتر عام طور پر ، پیٹ کے اندر والے ایسڈ کے لئے ہضمی کے لئے ہضم کی ضرورت ہوتی ہے ) اور اسکیل‌کین کو تمام ماہرین کے لئے بہترین خوراک سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ بالغوں کیلئے روزانہ کی کُل‌وقتی طور پر استعمال ہونے والے پتھر اور ممکنہ طور پر استعمال ہونے والے خطرات کو دُگنا کرنے کی سفارش کی گئی ہے ۔

وٹامن ڈرافٹز کے مطابق خون کی سطح کو زیادہ سے زیادہ مقدار میں جذب کرنے سے پہلے خون کی سطحیں جانچنا دانشمندی ہے، خاص طور پر چونکہ لوگ مختلف طریقے سے مختلف طور پر وٹامن ڈی کی مقدار کو 30 انچ/مL (75 nmol/L) یا زیادہ سے زیادہ صحت کے لیے زیادہ مناسب سمجھا جاتا ہے۔

تحقیق اور عملی معاملات پر غور کریں

حالیہ تحقیق نے الرجی میں موجود گپٹ مائیکرووما کے کردار کو نمایاں کیا ہے. بعض اشخاص کے پاس ایک ایسی کتاب ہے جو کسی حد تک گیس کی پیداوار سے مکمل طور پر ختم ہو سکتی ہے، جس کے معنی علامات کو لوکک سبک سے مکمل طور پر نہیں بنا سکتی. [FLT] [FT4] اور [FT]]]]] کے ایل ایل ڈی پی ایف کے ساتھ ساتھ ساتھ دوبارہ حاصل کرنے کے لئے درکار علامات اور یہ ظاہر کرتی ہیں کہ یہ کچھ لوگوں کی مدد کر رہی ہیں مگر اب تک ان میں سے کچھ کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک اور غوریہ ہے کہ چربی کے دودھ کے پروٹین پروٹین کے درمیان فرق ہے جو ایک مدافعتی رد عمل ہے ۔جو الرجی کے ساتھ ساتھ تمام اقسام سے پرہیز کرے، جبکہ الرجی والے افراد اکثر چھوٹے چھوٹے پیسے یا غیر معمولی پیداوار کھا سکتے ہیں ۔

اس کے علاوہ اگر ہڈی کی کمی ہو تو صحت کی دیکھ ریکھ کرنے والے ادارے بھی اس طرح کے امراض کی تشخیص کرنے والے ادویات تجویز کر سکتے ہیں جیسے کہ پوسٹ‌م‌مُلک اور بالغ اشخاص ۔

کُنَّا

دودھ پلانے والی بیماری ایک حقیقی مسئلہ ہے مگر یہ ایک نہایت خطرناک مسئلہ ہے کیونکہ دودھ سے پرہیز کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ دودھ کو اچھی طرح سے استعمال کرنا ہے ۔

[Exal Respor:]