blood-sugar-management
خون کے بیج بونے اور اُن سے دُور رہنے کے لئے بہت سے ضروری کام
Table of Contents
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خون کی کمی، طبّی طور پر مشہور ہے، یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں خون کی مقدار عام ہو، جسے ذیابیطس کے دوران کم کیا جائے، 70 m mg/dL. کے نیچے گرتا جائے، مگر مریض کو خون کے بغیر علاج کے لیے استعمال نہ کرنے کا فیصلہ کرنا، نہ ہی ان کی ذیابیطس کی وجہ سے، نہ تو جلدی جلدی سے ورزش کرنا اور نہ ہی ذیابیطس کی چیزوں کا باعث ہو سکتا ہے، مگر یہ سب سے پہلے کی طرح کی غلط عادتوں کی طرف سے ہے اور اس کے بعد آپ کی صحت کے لیے بہتر طریقے کو بہتر بنایا جا سکتا ہے کہ آپ کی ذیابی اور اس میں نہایت مناسب حد تک نہایت مناسب حد تک نہایت مناسب طور پر قابو پا سکیں
کھانا پکانے یا کھانے میں جلدی کرنا
اکثراوقات خون میں شکر کی کمی کی وجوہات کو نظرانداز کر دیا جاتا ہے یا کھانے کے درمیان زیادہ وقت نکالتا ہے ۔ جب جسم خوراک سے باہر نکلتا ہے تو جگر گلکیجن کو محفوظ کر سکتا ہے لیکن یہ خوراک کئی گھنٹوں کے بعد خوراک کے بغیر بھی کم مقدار میں حاصل کر سکتا ہے ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
کھانے سے متعلقہ مشروبات کو روکنے کے لیے، باقاعدہ، مناسب کھانا ہر تین سے پانچ گھنٹے تک مناسب کھانا۔ پیری گلوکوز کے ساتھ پروٹین اور تندرست چربی کی ترسیل اور مضبوط گلوکوز فراہم کرنے کے لیے مثلاً آلو کا کھانا اور سبزیاں کھانا اور کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا اور صحت کے لیے ضروری چیزوں کے ساتھ کھانا۔ اگر آپ روزہ رکھتے ہیں تو باقاعدگی سے کھانا اور کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھانا بھی استعمال کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے کھانا اور کھانا پکانے کے لیے ضروری ہے۔
اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ ہدایت دی : ” مَیں نے . . .
یہ عام طور پر ایسے لوگوں کے درمیان ہوتا ہے جو کمازکم طبّی نگہداشت کے بغیر جلدی خون میں شکر کی کمی کا شکار ہوتے ہیں ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مناسب مقدار میں ردوبدل کرنے سے گریز کریں جیسےکہ شکر ، بیج اور سبزیاں صاف کریں ۔ اگر آپ کو دودھ پلانے کا تجربہ ہو تو آپ کے جسم میں شکر کے لحاظ سے زیادہتر استعمال کرنے والے لوگوں کو خوراک کے بغیر کھانا کھانے اور کھانا کھانے کے لئے زیادہ ضروری لگے ۔
غیر متصل طبّی استعمال
ڈاکٹری میں غلطیاں : اگرچہ بہت زیادہ انسولین ، غلط قسم یا صحیح وقت پر کام کرنا — شدید ہضمیکُن ادویات یا بعض زبانوں میں دودھ پلانے کی بنیادی وجہ ہے ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
ہمیشہ اپنی صحت کے کفالت کے لیے ہمیشہ ہی آپ کے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں ۔ اگر آپ کو کوئی شبہ ہو تو پھر سے آپ کے ہاتھ میں کوئی معین کردہ پلانے کی نوعیت دریافت کریں ۔اپنی انسولین یا دواؤں کے ذریعے مشورہ کریں ۔
خون کی مقدار کو برقرار رکھنے کی اہمیت
باقاعدہ چیک کے بغیر، آہستہ آہستہ انسولین میں کمی اس وقت تک نظر انداز ہو سکتی ہے جب تک علامات شدت اختیار نہ کر سکیں۔ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ وہ اچھے اور خطرناک نگرانی کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
اگر آپ ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرتے ہیں تو آپ کو اپنے بچوں کے لئے مناسب وقت پر نگرانی کا انتظام کریں ۔
مناسب غذا کے بغیر
ورزش کرنے والے مریضوں میں خون کا سُست پڑنے سے زیادہ وزن بڑھ جاتا ہے اور ورزش کے دوران شکر میں کمی ہو سکتی ہے ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
کھاتہ اور دواوں کے درمیان ورزش کرنا۔ ورزش سے پہلے ایک چھوٹا سا پلگ جسے ورزش سے پہلے پھل یا آدھا گرینولا بار بھی روک سکتے ہیں۔
اصلاح کے لیے تیز رفتار کارکردگی پر زیادہ سے زیادہ اصلاحات پر پابندی
اگرچہ تیز رفتار کاریں بہت ہی ضروری ہیں مگر ان کا استعمال ایک رُولککیسٹر اثر میں آ سکتا ہے ۔ بعض لوگ زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتے ہیں ، خون میں شکر کی کمی ، شکر کی وجہ سے چربی کی زیادتی کا باعث بنتے ہیں ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
⁇ 15-15 حکمرانی کے لیے اتباع کریں یعنی 15 گرام کی جلد کا حساب لگائیں (جیسے 4 گلوکوز کی لوحیں ، 4 oz شربت ، 1 تختوں کا رسہ ، پنیر ، شکر ، اگر آپ بھی کم ہو تو جلدی جلدی جلدی سے ذیابیطس ، خون کا استعمال کریں اور دوبارہ دوبارہ شروع کریں ۔ جب بھی آپ کے جسم میں شکر زیادہ ہوتا ہے تو ذیابیطس یا پھر دودھ پلانے سے متعلقہدار غذاؤں کو کھانا کھلانا بند کریں کیونکہ چربی کا استعمال کرنے کے لئے اِن میں سے کچھ اِس کام کو آسان طریقے سے استعمال کرنے کے لیے استعمال کریں ۔
شراب کا مسئلہ
جگر میں خون کے بغیر چربی کو ختم کرنے کی صلاحیت پیدا کرنے والے خون میں موجود مشروبات کو ختم کرنے کی وجہ سے خون میں موجود مشروبات کو ختم کرنے کا سبب بن سکتا ہے خاص طور پر اگر خون خالی پیٹ یا انسولین میں استعمال کِیا جائے تو ذیابیطس ( حد ) کا باعث بن سکتا ہے جسکی وجہ سے دوسروں کیلئے خون کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
اگر آپ شراب پی رہے ہیں اور بہت سے ایسے کھانے پیتے ہیں جن میں عورتوں کے لیے مناسب مقدار میں کھانا زیادہ ہے تو پھر اگر آپ نے ایک دن عورتوں کے لیے کھانا پینا بند کر دیا ہے تو آپ کو چاہیے کہ وہ میٹھی ملا کر کھا لیں ۔
نیند سے متعلقہ مسائل اور Overight Hypoglycemia -
نوفلیشنل ہضمیسیمیا عام ہے اور اکثر اس وجہ سے غائب ہو جاتا ہے کہ رات کو پسینہ، خواب یا بے سکون نیند جیسی علامات دیگر وجوہات سے منسوب کی جاتی ہیں ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
سو وقت پر خون کا ذِکر کريں اگر یہ نشان کے نیچے ہو تو پروٹین اور کرب کے ساتھ تھوڑا سا ٹکڑا حاصل کر نا ہو (مثلاً ، پنیر اور تیرا کھانا ) ان لوگوں کے لیے جو انسولین کے ساتھ دودھ پلانے والے ہیں ، مشورہ کرنے میں کافی مدت تک انسولین کو استعمال کر سکتے ہیں ۔کچھ لوگ کم مقدار میں دودھ پلانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ۔
دباؤ اور نقصاندہ
لیکن یہ بہت پیچیدہ ہے کیونکہ بعض لوگ دباؤ ، ذہنی دباؤ ، حمل اور نیند کی کمی کے بعد بھی مریض کی حالت میں تبدیلی لا سکتے ہیں ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
تناؤ-منٹ تکنیکوں میں جیسے کہ غور و فکر، گہرا سانس، ورزش یا مشورہ۔ خون کا شکر ادا کرنے کے نمونوں کو اگر آپ کے جسم میں موجود شوگر کے متعلق کیا جائے تو انسولین یا وقت کے مطابق ردوبدل کریں ۔
ابتدائی احساسِتنہائی کو تسلیم کرنے میں ناکامی
بہت سے لوگ جلدی جلدی جلدی جلدی کھانا چھوڑ کر اِس طرح کے نشانوں کو نظرانداز کر دیتے ہیں جیسے کہ بھوک ، گردے یا کبھیکبھار ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
اگر آپ کو خون کے شوگر کا جائزہ لینا مشکل لگے تو آپ کو یاد آئے گا کہ آپ کو کیا کرنا ہوگا ۔
Incolation Post-Meal Reactive Hypoglycemia
ری ایکٹری کیمیائیات -- لوک ذیابیطس 2–4 گھنٹے بعد ختم ہو سکتی ہے—کسی کھانے کے بعد لوگوں کے ساتھ یا بغیر شوگر متاثر ہو سکتا ہے. اکثر یہ کھانا زیادہ تیز رفتار انسولین کی وجہ سے خارج ہوتا ہے، اس کے بعد تیز رفتار انسولین، پہلے کی وجہ سے یا پھر کچھ میٹر کی بیماریوں میں کمی واقع ہوتی ہے، اکثر لوگ پریشانی اور بھوک کی وجہ سے زیادہ ہلکا ہونے کی علامات کو کم کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
کھانے پر توجہ دیں جو پروٹین ، پروٹین ، پروٹین ، صحتمند چربی اور پیچیدہ کرب کو ملاتی ہیں ۔
سفر اور رُوِنیسنِیس
اسی طرح ، روزانہ ایک روزہ ، ایک روزہنما وقت ، کھانا اور ورزش کے دوران آپ کو خون کے شوگر کنٹرول میں کمی ہو سکتی ہے ۔
اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
سفر کے لیے آگے بڑھاتے رہیں : پیٹ اضافی تختیاں ، گلوکوز کی تختیاں اور نگرانی کے سامان کو اپنے اوپر رکھنے کے لئے استعمال کریں ۔ انسولین کے پان اور پمپ کے بعد وقت کے اندر اندر تبدیلیاں لائیں ۔
کُنَّا
خون کا سکہ نہ تو کوئی حد تک کم ہوتا ہے اور نہ ہی زیادہ سے زیادہ کھانا اور نہ ہی کسیشن انتظام کے ذریعے ممکن ہوتا ہے ۔
مزید معلومات کے لیے مشاورتی ذرائع مثلاً امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ، اور Centers for serves for sease and