برداشت کے دوران سرد ایکس‌پوری کی فقہ

سردیوں میں چلنے والے موسم میں چلنے والے ایسے دباؤ کو تسلیم کرتے ہیں جو انتہائی فاصلے پر محیط ہونے کے علاوہ بھی کافی حد تک پھیل جاتے ہیں ۔ جب جسم حرارت کی کمی واقع ہو جاتی ہے تو اس سے پہلے کہ وہ ایٹمی جوابات کے ذریعے بنیادی درجۂ حرارت کو برقرار رکھتا ہے جو توانائی کے ذریعے توانائی اور خون کے گلوکوز کو براہِ‌راست متاثر کرتا ہے ۔

انسانی جسم تنگ تر تھیلی کے اندر کام کرتا ہے. کرو کو صرف 37°C (98.6°F) کے قریب رہ کر رہنا ہوگا.

واسوون ضلع اور گوتم بدھ مت کے پیروکار تھے۔

جب یہ نہایت گرم خلیوں سے خارج ہوتا ہے تو جسم کے اندر موجود کیمیائی اعضا کو تیز کر دیتا ہے ۔ خاص طور پر جسم کے اندر موجود حصوں کو جذب کرنے کیلئے یہ زیادہ آسان ہو جاتا ہے ۔

مزیدبرآں ، ذیلیلک بلڈ میں واسکونکشن کسی بھی ایندھن یا دوا کے نظام کو تبدیل کر سکتا ہے.

[ صفحہ ۲۵ پر تصویر ]

جب آپ کو زیادہ توانائی حاصل ہوتی ہے تو آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کے جسم میں حرارت بڑھتی ہے ۔

لوکوئو میں شامل ہونے والے مرکبات گلکلے کے لیے گلوکوز کو کھا جاتے ہیں جبکہ حرارت کی پیداوار کے لیے خالص چربی کے تیزاب کو تیز رفتار سے استعمال کیا جاتا ہے خاص طور پر یہ ضرورت خون کے بخارات کے ساتھ جڑے ہوئے بخارات یا جن کو سردیوں میں ہونے والے امراض میں مبتلا کرنے سے 30%

سرد ماحول میں خون کے اجزا

خون کے گلوکوز کی سطح پر سرد موسم کا اثر یک نہیں ہوتا. مختلف جوابات پر مبنی ہیں جن میں مختلف قسم کے رد عمل، جسم کی ساخت، کپڑوں، ہسائوں، ہنبک صحت پر۔

خطرناک خطرات

سردیوں میں چلنے والی چلنے والی حرارت اکثر کم ہونے کی وجہ سے اس کی علامات&mdash؛ رشی، تھکن اور غریب Energy&mdash؛ کمیت کے مریض۔ یہ کمیت ایندھن کی کشمکش اور درجہ حرارت میں فرق کرنے میں مشکل پیدا کرتی ہے، جس کی وجہ سے کئی عناصر سردیوں میں تیزی سے اضافہ ہو جاتا ہے:

  • ریختہ گیسترو گیس کو خون میں تبدیل کرنے والا خون : واسکونسابیہ گردش میں اضافہ، سستے گیسوں کی خالی اور غذائیات۔ کاربوائڈریٹ گیلز اور پینے سے خون میں داخل ہونے کے لیے زیادہ دیر تک توانائی اور دستیاب توانائی پیدا ہو سکتی ہے۔
  • [foxidation پر انحصار کیا: سرد تابکاری کی وجہ سے چربی کی بجائے گلوکوز کے لیے ایندھن کی منتقلی، حتی کہ زیر استعمال خامرے پر بھی یہ خون کی سطح میں گلوکوز کی مقدار کو بڑھا دیتا ہے۔
  • [Immed servess:] سرد موسم بھوک کی وجہ سے پانی میں جذب ہو جاتا ہے، رضاکارانہ طور پر پانی کی فراہمی کی وجہ سے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور مزید کیمیائی مواد کے لیے گلوکوز کی فراہمی کو فعال کرتا ہے۔
  • insulin حساسات میں تبدیلی : بعض افراد سرد ماحول میں انسولین کی حساسیت کا تجربہ کرتے ہیں جو کسی بھی Exgeneticut یا ختم کرنے والے انسولین کے اثرات کو مضبوط کر سکتے ہیں۔

ہائی‌مُردار اور دباؤ

اس کے برعکس ، سردیوں میں لگنے والی روشنی میں تناؤ والے ہارمونز&mdash کی خارجی بیماریوں ؛ کورتسول ، ایپین‌فرین اور گیسی‌فرین‌م‌م‌م‌سنس ؛ یہ عملہ گل‌وجن‌سیس اور جسم‌دار جینیاتی نظام کو تیز کرنے کیلئے کافی مفید ثابت ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ زیادہ‌تر لوگ ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا ہوتے ہیں اور اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے اِس بیماری میں مبتلا ہو جاتے ہیں ۔

دواکار-اور ہائیپرجیسیمیا کا مطلب ہے کہ سرد-وے پینے والی رنوں کو گلوکوز نگرانی کے لیے ایک فعال طریقہ اختیار کرنا چاہیے، ایک جو ورزش کے دونوں پہلوؤں اور سرد دباؤ کے غیر ضروری اثرات کا باعث بنتا ہے۔

سردی میں اثرانداز ہونے والے کلیدی عمل

کئی مُضر اور غیر مُضر عناصر خون کے گلوکوز کے جوابات کو تشکیل دینے کے لئے سرد ماحول سے رابطہ رکھتے ہیں ۔

ورزش اور ورزش

زیادہ ورزش کرنے سے خون کے رسنے پر شکر کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ۔

اگر خون میں بلند رفتار یا بلند رفتار داخلی سطح کے باعث خون میں تبدیلی آتی ہے تو یہ زیادہ تیز رفتار اور تیز رفتار ہو سکتی ہے ۔

لباس اور انتخاب

جسم کو زیادہ گرم کرنے ، گلوکوز میں آکسیجن بڑھانے ، زیادہ‌تر بخارات پیدا کرنے ، پسینہ لگانے ، شکر‌وکام کرنے اور مختلف حصوں میں تقسیم کرنے کے لئے حرارت پیدا کرنے اور زیادہ سے زیادہ گرم کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

ایسے نظام جو حرارت سے ٹکرانے ، انس‌و رفیقی فراہم کرنے اور اسکے ذریعے پیدا ہونے والے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں ۔

سٹیٹس

سرد ترین سیال ایک ایسی دوا ہے جو اکثر دوڑنے والے ماحول میں دبا دی جاتی ہے اور سانس کے ذریعے پانی کی کمی شدت کے دوران بھاری سانس کے دوران پانی کی کمی واقع ہو جاتی ہے ۔

سردیوں میں پانی کے بخارات کو کم کرنے کے لئے بوتلوں کو صاف کرنا ، گرم پانی کو اچھی طرح سے استعمال کرنا اور پھر اِس کی نگرانی کرنا وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ کو اچھی طرح سے استعمال کرنا ۔

ہر شخص کی صحت اور بیماری

ذیابیطس کے مریضوں کو سردیوں میں لگنے والے کیمیائی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔ قسم 1 جینز کو ورزش اور سردی کے دباؤ کے بڑھتے ہوئے مریضوں کے خلاف انسولین کے 2 کلو میٹر کا توازن رکھنا چاہئے جبکہ انسولین یا سلفر کے مریضوں کو ان کے معمول کی ادویات میں ردوبدل کا خطرہ نہیں ہوتا ۔

علاوہ‌ازیں ، تھائی‌رائڈ کی بیماریوں کی تاریخ ، ماحولیاتی عدمِ‌صحت یا metabolic انفیکشن کے باعث متاثرہ مریضوں نے سرد دباؤ کو کم یا زیادہ جواب دیا ہو سکتا ہے ۔

سرد-وے-ومیٹر اولتراس کے دوران میں خون کے عطیہ کرنے کے لیے عملی سٹرنگز

سرد ماحول میں فعال گلوکوز انتظامیہ کو تیاری، حقیقی وقت کی نگرانی اور مطابقت پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔اس کے تحت درج ذیل جدول کھیلوں میں طب کے رہنماؤں اور عملی تجربے ہیں جو موسم سرما میں تربیت اور نسل کی تربیت کرنے والے کھلاڑیوں کی طرف سے ہوتے ہیں۔

پرو فا ئل

دوڑنے سے پہلے 24 سے 48 گھنٹے شروع ہوتا ہے۔کاربوھیڈٹر لوڈنگ کو سردیوں کے اضافی توانائی کے تقاضوں کے حساب سے حساب دینا چاہیے، مقصد 8-12 گرام گلوکوز فی کلوگرام وزنی دن سے قبل ایک گلیکوجن بفرہ فراہم کرتا ہے جو کم کر سکتا ہے اور اس پر انحصار کرتا ہے کہ ایندھن میں کمی لا سکتا ہے۔

دوڑنے کی صبح ، خون کے پیچیدہ پروٹین کے ساتھ ایک غنی حصہ میں شکر گزار ہوتا ہے اور چربی کو کئی گھنٹے تک برقرار رکھتا ہے ۔یہ خون کے گلوکوز کی سطح کو مضبوط رکھتا ہے اور ورزش کے لئے ایک مستحکم پلیٹ فارم فراہم کرتا ہے ۔ جو انسولین استعمال کرتا ہے تاکہ انسولین کی رفتار کم ہو جائے یا پھر وہ اپنے صحت کے کفالت کرنے والے کیساتھ مشورہ لے سکے 30 منٹ پہلے خون کا جائزہ لیں کہ وہ 90/کلومیٹر ( فرد) میں محفوظ مقام پر رہنے کے لئے مختلف ہو سکتا ہے

ایکشن چیکز یکساں اہمیت کا حامل ہوتا ہے ۔سیپنس اور انسولین پمپز میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، لہٰذا جسم کے خلاف اوزاروں کو گرم رکھا جانا چاہیے۔ اسپرے، بیک اپ گلوکوز میٹر اور ایمرجنسی ہیمپس کے ذرائع کو قابل رسائی رسائی رسائی کیش میں لانا چاہئے جو غیر جراثیم رہتا ہے۔

ان-مسان میں نگرانی اور نگرانی کرتے ہیں۔

Cresculation serves are is nowerning institual at noure, and runsed incomed sency. Finger Cresearch search at باقاعدہ درجہ بندی— ہر 30 سے 45 منٹ تک منفی رفتار کے دوران Clibert C Expressit data۔ اگر کسی چیز کو محسوس ہو کہ کیسے محسوس ہو، تو انگلی کا مطلب ہے کہ اس کا مطلب ایک انگلی کا مکمل حوالہ ہے۔

سردیوں میں کمی کی وجہ سے سردیوں میں اضافہ ہونا چاہیے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے بغیر کھانا پکانے کے لئے تیار نہیں کِیا جائے تو آپ کو اِس سے پہلے کہ آپ کو اِس سے بھی زیادہ کھانا چاہئے ۔

پوسٹ اپ لوڈ

سردیوں میں شکر گزار کیمیائی مرکبات کے بعد کئی گھنٹوں تک برقرار رہتا ہے۔کسی گیلا کو انسولین کی حساسیت کو کنٹرول کرنے کے لیے درکار ہوتا ہے جبکہ انسولین کی حساسیت کو فوری طور پر روکنے کے لیے اسے روکا جاتا ہے ۔

آہستہ آہستہ گلوکوز کے انتظام کا بھی حصہ ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے ساتھ اَور بھی بہت سے فوائد ہیں

اسکے علاوہ ، ورزش اور سردیوں میں بھی بہت سے ایسے ہی لوگ ہوتے ہیں جو ورزش کرتے ہیں اور اُن کے اندر انسولین کی حساسیت پر بھی اثرانداز ہوتے ہیں ۔

انسولین صارفین کو سردیوں کے علاج کے لیے فارغ التحصیل یا اسپورٹس طب کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا چاہیے تاکہ وہ کم از کم 10-30% ورزش کے دوران میں کم سے کم سانس لیں اور پہلے کھانے کے دوران کم بلولس کی مشق کریں۔انلڈ انسولین یا انسولین کے ساتھ جلدی سے سردیوں میں مفید حالات میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور تاخیر سے کم متاثرہ ہونے کی وجہ سے متاثر ہو سکتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے پیٹ یا پیک میں گل‌کن کو بھی استعمال کرنا چاہئے اور یہ بھی کہ کوئی ساتھی استعمال میں تربیت پاتا ہے ۔

بعض کھلاڑی سردیوں میں اپنے جسم کو بہت زیادہ گرم رکھنے کے لئے مختلف جگہوں پر استعمال کرتے ہیں ۔

جَر اور ماحولیاتی دباؤ

اندرونی نظام کے علاوہ بیرونی ماحول اور سامان کے انتخاب میں گلوکوز استحکام میں براہ راست کردار ادا کرتے ہیں۔نورین کو مندرجہ ذیل عملی سفارشات پر غور کرنا چاہیے۔

  • insulate ایندھن کی فراہمی : جسم کے قریب ایک قریبی حصے میں گیلز، پیشاب اور مشروبات کو برقرار رکھنا یا بے قاعدہ فٹ استعمال کرنا مشکل ہے. فروزن گیلز آہستہ آہستہ کھانا اور غذا مشکل ہوتا ہے، بڑھتی ہوئی زہریلی ہوتی ہے۔
  • [FLT] مریخی منعکس یا چمکدار رنگ کے کپڑے : موسم سرما میں ہونے والی برفیلے مناظر کی حالت میں نمی جذب کر کے برف کی وجہ سے فضاء میں جذب ہو سکتی ہے اور سطحوں کے نیچے برقی حرارت کو بڑھا سکتی ہے، پسٹن کی شرح اور حرارتی ضروریات کو بڑھا سکتی ہے۔
  • مانیٹر ہوا کی رفتار : ہوا گرمیوں میں کمی اور دوڑنے کی میٹابولی قیمت میں اضافہ کرتی ہے۔اُس وقت تک چلنے والے کپڑوں اور ایندھن کی منصوبہ بندی کے لیے نہ صرف مؤثر درجہ حرارت پر مبنی ہے بلکہ صرف ابہام انگیز طور پر پڑھائی جاتی ہے۔
  • Plan for ناگہاں موسمیاتی منتقلی : موسم سرما کا موسم شدید ہوتا ہے. درجہ حرارت میں کمی، کمیت میں اضافہ یا ہوا میں تبدیلی تیزی سے ایندھن کے تقاضوں کو تبدیل کر سکتی ہے۔
  • [flative سامان] پہلے سے: نئے لباس، ہندسے کے نظام یا گلوکوز کی نگرانی کے اوزاروں کو ایک دوڑ کے دوران میں نہ ٹیسٹ کرو.

کُنَّا

سرد موسم میں ایک حد تک گرم ہونے والی پیچیدگیوں کو شامل کیا جاتا ہے جس میں احترام اور تیاری کا تقاضا کیا جاتا ہے ۔ جسم کا دائرہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے بنیادی طور پر خون کے ساتھ ساتھ ساتھ چلنے والی سرگرمیوں کو عمل میں لانے ، خون کے گلوکوز کی طرف رغبت پیدا کرنے ، کھلاڑیوں کو دونوں طرف متوجہ کرنے اور ایک ہی دوڑ کے اندر۔ سائنسی واسیسانسویل ، پلٹنے اور اس کے بعد پیدا ہونے والے اثرات کو سمجھنے کی وجہ سے بہتر طور پر سمجھنے کی بنیاد نہیں ہے۔

سردیوں میں چلنے والے گلوکوز کا انتظام ایک پرومنگ، انفرادی طور پر قابل قبول طریقہ کار پر منحصر ہے. اس میں پوری تیاری،منتظرانہ طور پر استعمال، نگرانی اور پلیٹ فارمنگ کی تیاری شامل ہے.

مزید پڑھنے اور ثبوت پر مبنی ہدایات کے لیے سے مشاورتی وسائل [Diabetes UK Sports]]، ، ، [Publed Reviews on مشق اور ٹھنڈے تفاعل ، اور [FL:4] Ultra Fringing Feration Library Libraryryry [[F5]) سے مراد ایک قابل اعتماد ٹول کے ساتھ ملاتی ہوئی ہے۔