ان تمام حقائق
دیہی آنکھوں کی صحت کی حمایت میں وِنیسن کا کردار
Table of Contents
داخلی عمل
ذیابیطس 37 ملین امریکیوں پر اثرانداز ہوتی ہے اور اس کی ایک بڑی سنگین پیچیدگی بصارت کی کمی ہے۔دیبیبیپیپیپیپیپیپیتھی ، کیٹسی اور گلے کے امراض — ریاستہائےمتحدہ میں موجود بالغوں کے درمیان نابیناپن کی سب سے بڑی وجہ ہے جبکہ خون میں شکر کا انتظام زندہ رہتا ہے ، صحت کے تحفظ میں دودھ پلانے کی مدد کرنے کے لئے اس بات کو واضح کرتا ہے کہ پرودگار استعمال کرتا ہے ۔
ونسن کافی عرصے سے اپنے اعلیٰ پروٹین مواد، کم سن چربی اور پیٹ کے اندر موجود مرکب پروڈیوس کرنے کے علاوہ ، ونسن کو ایم اے-3 چربیی ایسڈز ، قبل از فارمڈ وٹامن اے ، زنک اور سیلینئم کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے اور اس میں موجود کیمیائی مواد کو استعمال کیا گیا ہے ۔
آنکھ کی بیماریاں سمجھ لینا
یہ بیماری جب خون میں خون کی چھوٹی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے تو یہ بیماری تیز ہو جاتی ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں زیادہ تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ۔ بلند گلوکوز کی سطحیں آنکھوں کے اندر موجود لیٹرین کو بڑھنے اور اس میں زیادہ مقدار میں جمع کرنے کا باعث بنتی ہیں ۔
[سی ڈیسیایس ] کے سینٹرز فار ہیلتھ کنٹرول اینڈ سیسیڈیسیاے ( سیڈیسی ) کا اندازہ ہے کہ ۹. ۶ ملین امریکیوں نے ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے دوبارہ اُٹھنے کی توقع کی ہے ۔
ونسن کا پروڈیوس اور اس کا ریفل ہیلتھ
ونسن اپنے بالائی غذائی رس اور مقداری چربی کی وجہ سے عام طور پر سرخ رنگ کے اجزا سے الگ ہو جاتا ہے ۔ایک 100 گرام حصہ جو خوشبودار پروٹین کی خدمت کرتا ہے ، صرف 3–5 گرام چربی (یعنی گوشت کے نصف حصے سے بھی زیادہ ) اور پروٹین کے ذخائر کے ساتھ ساتھ ساتھ آنکھوں کی صحت کے لئے سب سے زیادہ اہم اجزاء ہیں ۔
اومیگا-3 فتاوی اکاڑس (انگریزی:
غذائیات یا جنگلی ہرن سے ملنے والے ونسن میں طویل مقداری مقداری ہوتی ہے مثلاً زیادہ دیر تک چینی ایم اے-3 چربی دار ایسڈ (EPA اور DHA)۔ جبکہ زیادہ مقدار میں چربی والی مچھلیاں نہیں بلکہ جنگلی ونیسن 100–150 گرام تک لے جا سکتی ہیں، اس کے علاوہ جانوروں کے ساتھ ساتھ ساتھ کم کرنے کے لیے بھی اس میں کمی کی جاتی ہے، یعنی یہ نقصان کی وجہ سے کم ہو جاتی ہے، [1]
وٹامن اے اور بیٹ-کیروین
روشنی کے تبدیل کرنے کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
زین
Zinc ایک ایسی کثیر التعداد اینٹی آکسائیڈز کے لیے ایک مرکب ہے جس میں سپرکسیڈ وائرس بھی شامل ہیں اور جسم میں موجود کسی بھی نسیج کا مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔اس میں جسم میں موجود تمام اعضا کی سب سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے ۔
سلینئم
سیلنئم کا کام وٹامن ای سے آزاد مرکبات کو کم کرنے اور اوکلکر کے خلیوں میں آکسائیڈ کے دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ جنگلی ونیسن خاص طور پر اس مرکب کی خوراک کی وجہ سے سیلنئم میں امیر ہوتا ہے ۔
نوٹ کے دیگر نویں حصے
ونسن [FLT]] بھی فراہم کرتا ہے[1] ویکیتامین بی12 (جو کہ نا قابل ذکر ہے)، [1] [پران، یعنی symporsssssss]] [foual sssssssssss course no no no no no nodition]]]] اور [FLTT:4]]] ایسی بیماریاں ہیں جن میں ذیابیطس اور ذیابیطس کی خصوصیات بہت کم ہوتی ہیں اور یہ ذیابیطس کے لیے زہریلی ذیابیطس کے لیے زہریلے ہیں۔
کیسے ڈپریشن کی بیماری کی روکتھام کرتا ہے
ونیسن کے کھانوں کا باہمی مقابلہ آنکھوں کے لئے تین بنیادی خطرات سے کِیا جاتا ہے : جنکو دیکھنے کے لئے بنیادی خطرہ ہے : جنین کی آنکھوں کے سامنے خون کی کمی ، آکسیجن کی تناؤ اور نقصان ۔
دوبارہ شروع شروع میں اصلاح
اومیگا-3 چربیی ایسڈز وینیزون میں داخل کیے جاتے ہیں جن میں ان کی مدد سے پرو کیمیائی مرکبات (SPM) پیدا ہوتے ہیں جیسے کہ فعال طور پر حل شدہ اور برقرار رکھتے ہیں ۔
غیر ذمہدار دباؤ
yrperglycemia زیادہ تر ایسے آکسیجن پیدا کرتا ہے جو جسم میں موجود کیمیائی مادوں اور کیمیائی نظام کے لیے ضروری طور پر استعمال ہوتی ہیں ۔
راستی کی حمایت کرنا
ذِنس، سَنِیم اور اِمگا-3 چربیی ایسڈ آپس میں مل کر خون کی نالیوں کی صحت برقرار رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں ۔
کیٹاٹک فارمنگ کو تیز کرنا
ذیابیطس میں کیٹائر پروٹین کے لیے سُربریٹل اور آکسائیڈ کے نقصان سے متاثر ہوتے ہیں ۔
قابو پانے میں خطرناک
براہِراست آنکھ کے فوائد کے علاوہ ، ونسن کے بلند پروٹین مواد اور صفر گلوکوز خون کے گلوکوز کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں ۔
انورپورنگ ونیسن کو ڈائریٹ میں شامل کیا جاتا ہے۔
ذیابیطس کا علاج کرنے والے اشخاص کیلئے بھی مفید اور مفید ثابت ہو سکتا ہے ۔
بندرگاہوں پر کنٹرول اور حفاظت
چونکہ ونیسن بے حد فٹبال ہے اس لئے جب زیادہ وقت ضائع ہو جاتا ہے تو یہ جلدی خشک ہو سکتا ہے ۔
- Grling یا Barilling [1] بین الاقومی حرارت 145°F، اس کے بعد 3 منٹ آرام کیا جاتا ہے۔
- Slow-braising سخت کٹ (اگرر یا ٹانگ) جس میں کم مقدار میں موجود سبزیاں جیسے کہ کلے، کتے یا بیل کی طرح جڑے ہوئے ہوتے ہیں۔
- Using sssing soundwnison بطور spas in somens in somens, گوشت خور یا برجر پتھے — خشکی سے بچنے کے لیے زیتون کا تیل کی ایک چھوٹی مقدار۔
مناسب خدمت کرنے والا سائز 3–4 اونس (یعنی کارڈوں کی ایک شکل میں ) ہوتا ہے ، پروٹین اور پروٹین کے بغیر زیادہ مقدار میں پروٹین یا پروٹین کے بغیر کھانا فراہم کرتا ہے ۔
سادہ ریکیپ آئیڈا: رویسن اور کیلی اوور-فری-
سیار 4 اونس تلچھٹ پر مشتمل ہے جس میں تیل کے 1 چائے کے تیل کے ساتھ گرم ایک برتن میں لون شامل ہے 2 کپ کا کلے، 1/2 کپ کانسی لہسن اور 1 کلو گرام کا لہسن۔ 3–4 منٹ تک کاک اور ونیسن کو ملا کر کھایا جاتا ہے۔ جب تک کہ کلے کے لیے چاول اور ونیئم کے ساتھ پکایا جاتا ہے، اس میں 10 گرام کا کھانا اور اس میں سے چھوٹا کھانا شامل ہے۔
فاتح اور چولسلول کے بارے میں فکریں
بعض لوگ خون میں کوکولم کے بارے میں پریشان ہوتے ہیں ۔ ونسن میں کولولوم کے ۷۰–90 ملیگرام ہوتے ہیں ۔
جنگلی وے۔ فارمڈ ونسن
جنگلی ونیسن عام طور پر نوشیروانی خوبی میں افضل ہے کیونکہ ہرن ایک قدرتی خوراک گھاس ، جڑی بوٹیوں اور ایک کیندار جانوروں کو کھا جاتا ہے جس سے اوپر والے فوراً موجود ہے ۔
روزانہ کھانے پینے کے لئے عملی مشورت
- اِس کے علاوہ ، یہ بھی کہا جاتا ہے کہ ” یہ ایک ایسی بیماری ہے جس میں کسی کو دُکھ نہیں ہوتا ۔ “
- کم کرب دوپہر کے کھانے کے لیے زمین کے ونیسن استعمال کریں یا پھر مواد سے لیس zucchinis کا استعمال کریں۔
- اس میں شامل شدہ ونسن کو بیان فری پلاسٹک یا کیپرس نے رینچ، ٹماٹر اور کریس وغیرہ سے بھرا ہوا تھا۔
- اینٹی انفلمنٹ جڑی بوٹیوں سے جڑے ہوئے چاول جیسے کہ زیادہ بلند سوم، ٹرمیر اور لہسن کے جوڑوں کی بجائے آلو۔
ذیابیطس کے لوگوں کو اپنے خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنی چاہئے جب کوئی نیا پروٹین ماخذ متعارف کرایا جائے لیکن ونیسن کے نزدیک موجود پروٹین مواد اسے کم مقدار میں جمع کر دیتا ہے۔جیسا کہ ہمیشہ صحت کے شعبے کے کسی ادارے یا رجسٹرڈ مشاورت کے لیے مشورہ دیتے ہیں۔
خطرات اور معاملات
جبکہ ونیسن متعدد فوائد پیش کرتا ہے، تاہم اس میں چند خبردار کرنے کے لیے کچھ آگاہی موجود ہے:
- سے لیکر strolive from: جنگلی-harvested Vinnon میں، گول ٹکڑے stor particle داخل کر سکتے ہیں. خطرے کو کم کرنے کے لیے، شکار یا ونیسن کو اچھی کارکردگی کے لیے استعمال کرنے کے لیے استعمال کیا جائے جو پیشہ ورانہ طور پر ٹیسٹ کرنے کے لیے استعمال ہوں، لیکن کچھ دیر تک اس کے لیے خطرہ کم ہو جاتا ہے، لیکن حاملہ آبادیوں (LT:1) کو مزید نگہداشت کرنا چاہیے۔
- Purine مواد : وینیزون اعتدال پسندی میں اوسط درجے کی ہے، جو غیر فعال افراد میں سرایت کر سکتا ہے. جن لوگوں کے ساتھ جو جراثیم یا بیماری کے مرض میں مبتلا ہیں انہیں اعتدال پسند ہونا چاہئے اور مناسب حد تک ہائیڈیز کو یقینی بنانا چاہیے۔
- Alllergies and Singitis: جب کہ کم، الفا-gal teins (link to teck kills) سرخ گوشت کے لیے تاخیر کا سبب بن سکتا ہے، بشمول ونیسن۔ جو بھی ونیسن کھانے کے بعد سرکہ یا کھال کی علامات کھانے کے بعد مشورہ دے گا۔
- Chronic sserming disease (CWD): یہ پروٹون بعض علاقوں میں ہر شخص کو متاثر کرتا ہے. ہنٹر کو اپنے جانور کا ٹیسٹ کرنا چاہئے اگر علاقے میں معلوم ہو جائے اور کھلے ہوئے بیمار جانوروں سے گوشت کھانے سے پرہیز کرنا پڑے تو سی ڈی سی سی سی نے ہیرے سے گوشت کھانے کے خلاف مشورہ دیا ہے جو کہ CWD کے لیے مثبت ٹیسٹنگ کے لیے ہے۔
کسی بھی جانلیوا تبدیلی کی صورت میں ، کسی رجسٹرار غذا یا فارغاُلعمل کے ماہر سے بات کرنا دانشمندی کی بات ہوگی ، خاص طور پر ایسے ادویات جن پر علاجمعالجے یا خون کے خون کو متاثر کِیا جاتا ہے ۔
ونسن سے باہر : دیہی آنکھوں کی صحت کیلئے دیگر ڈیویٹریری سٹرنگز
ونسن کوئی معجزے کی خوراک نہیں ہے بلکہ یہ ایک جامع کیمیائی منصوبہ بندی کا ایک قیمتی حصہ ہو سکتا ہے. آنکھ کے امراض سے حفاظت کے لیے ان اضافی خوراکوں کو شامل کیا جاتا ہے:
- لیفئی سبز (کالے، ریڑھ کی ہڈی، گلے تکے ہوئے سبز) – دولت لوتین اور زیکسینتین، اینٹیکسینڈس جو میکولا اور نیلے رنگ کے نقصان میں جمع کرتے ہیں۔
- Fatty مچھلی (سلمون، سرڈینس، میکرل) – EpA اور DHA میں بلند، Conting Winison'omega-3 مواد۔ Aim for Day Day. اخذ شدہ بتاریخ 2 خدمت گزاروں کے لیے مخصوص ہے۔
- کولورکر سبزیوں (کاروٹس، بیل پائل، میٹھا چیتے) – بیتا-کاوور اور وٹامن سی فراہم کرنا، جس سے مجموعی طور پر صحت کی حمایت ہوتی ہے۔
- نیوٹس اور بیج (الممنڈس، سورج مکھی بیج، چاول) – وٹامن ای اور صحت مند چربی فراہم کرنا جو سیل بم کی حفاظت کرتی ہے۔
- بیریس اور پستول پھل – بوجھ سے بھرا ہوا Bioflavonoids جو کیپلری دیواروں کو مضبوط بناتے اور کم کرتے ہیں۔
ایک بحیرۂرومی کھانے کا نمونہ جس میں پرا پروٹین، سبزیوں، تمام دانے اور صحت مند چربی پر انحصار کیا جاتا ہے، ونسن کی عدم موجودگی سے اچھی طرح ظاہر کیا گیا ہے اور مشاہدہ کے مطالعے میں speriotoy کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کچھ اشیاء مثلاً بلیئر خارج کرنے، لوتین اور میمگا-3 کو مزید مفید ہو سکتی ہیں، لیکن ہمیشہ ساری خوراک کی بنیاد ہونی چاہیے۔
کونسی چیز ایک ایسی جگہ ہے جہاں لوگ اِس کی تلاش میں رہتے ہیں ؟
خون کے نالیوں کو نقصان پہنچانے والے اسی ہائیوےمِلک ماحول میں بھی خون کی نالیوں اور پھیپھڑوں سے محفوظ رکھنے والے غذائی اجزا کی غیرمعمولی صلاحیت پیدا ہوتی ہے ۔
ٹانگیں پکڑنے سے جنگلی بھینسوں کو اچھی طرح سے پکڑ کر، خون سے پرہیز کرنے والے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے سے، ذیابیطس کے مریض اپنی آنکھوں سے دیکھ سکتے ہیں کہ وہ سیلر راستی اور سستے بیماریوں کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
( ۱ - کرنتھیوں ۱۵ : ۳۳ ) لہٰذا ، کوئی بھی خوراک مکمل طبّی نگہداشت کی جگہ نہیں لے سکتی : باقاعدہ آنکھ کے ٹیسٹ ، خون کی نگرانی اور دوا کی دیکھبھال ضروری نہیں ۔