ذیابیطس سے متعلقہ ہائیپرشن کو روکنے میں رتوباگا کا کردار

آئیے ذیابیطس اور ذیابیطس کے خلاف پیدا ہونے والے اہم اجزا کا جائزہ لیں ۔

پوٹاسیئم : بلڈ پریشر کا وزن

پونڈس‌مسس‌یون صحت کیلئے سب سے زیادہ اہم چیز ہے ۔ یہ خون کی نالیوں کی دیواروں میں سوراخ کرنے ، زیادہ مقدار والے سوڈیئم کے اثرات کو بڑھانے اور بلند فشارِخون کے ذریعے استعمال کرنے سے کام کرتی ہے ۔

امریکی دل کی شراکت بالغوں کیلئے روزانہ ۴، ۱ مگ کی ایک خاص قسم کا ٹماٹر تجویز کرتی ہے ۔

حدیث فیبر: حدیث ابصار کا مطالعہ کرنا

رتواباگا تقریباً 3.5 گرام پروٹین فی کپ فراہم کرتا ہے، جس میں حلول اور غیر حل شدہ اقسام کا اچھا ملاپ ہے. سوائلی پلاسٹک میں ایک گیلا قسم کا مادہ بنتا ہے، جو گلوکوز کی کمیت کو کم کرتا ہے اور اس میں تیزی سے سانس لینے والے خون کے لیے استعمال ہوتا ہے، یہ اثر خاص طور پر انسولین یا سانس لینے کے لیے مفید ہوتا ہے، [L ⁇ n ⁇ s] [ ⁇ s ⁇ s] [ ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s])، جو H ⁇ ci ⁇ s میں شامل تھے اور آبادیوں میں سب سے زیادہ ہوتی ہے۔

مزیدبرآں ، پروٹین میں بھی ایسی ہی صورتحال پیدا ہوتی ہے ۔

اینٹی‌باڈیز اور فقہ‌دان

رتواباگا کئی اینٹی‌ عوضی‌باڈیز میں دولتمند ہے جن میں وٹامن سی ، کاروبن‌سن‌سن‌سن‌ولاٹس شامل ہیں ۔

ایک مخصوص مرکب—Sulforaphane— خلیاتی سرطان سے تشکیل پانے والی ساخت اور اس کی صلاحیت کے لیے وسیع پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے، ایک ایسا تفاعل عنصر جو antixidant muscles کو فعال کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. جبکہ arrockophanin میں اتنی مقدار میں نہیں جتنا کہ Brocoli s کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اس کا باقاعدہ اخراج اب بھی جسم کے خلافت (antioxidant) نظام میں شامل ہے۔

اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنے کے لئے اِن میں سے کچھ کو خون کی نالیوں میں ڈالا جاتا ہے ۔

کیسے رُبباگو مائی دیہی علاقوں میں Hepertension کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔

جس چیز سے گرداباگا دباؤ کم ہو سکتا ہے اور گلی‌سیمک کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے وہ بہت زیادہ خطرناک ہے ۔

1. پوٹاسشیم-سیمائم ہوموساسس (انگریزی:

[ فٹ‌نوٹ ] [ فٹ‌نوٹ ]

رتواباگا کا ٹماٹر خاص طور پر اچھی طرح سے تیار کِیا جاتا ہے کیونکہ سبزیوں میں اُس کی مقدار اُس کے جسم میں موجود ہوتی ہے ۔

2۔ نِک اوکسید اور اینڈتھل فیئومنگ (Endotalial Function)۔

[ تصویر کا حوالہ ]

علاوہ‌ازیں ، رباط میں چھوٹی چھوٹی مقدار میں نائٹرک ایسڈز ( بی‌بی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌اے ) بھی ہوتے ہیں جو انٹر‌اِنس‌اِلوری کے ذریعے تبدیل ہو سکتے ہیں ۔

3۔ گلسیمک کنٹرول اور انسولین سینسیٹییٹییٹییس (انگریزی:

رتوباگا کے پاس تقریباً 72–75 جبکہ پکائے جاتے ہیں، جو معتدل سمجھا جاتا ہے، تاہم، اس کے بیکٹیریا کے مواد اور نسبتاً کم ہی گلوکوز کی وجہ سے ( صرف 11 گ کارب فی کپ)، گلسیک وزن درحقیقت کم ہوتا ہے؛ اس کا مطلب ہے کہ جب معمولی حصوں میں استعمال ہوتا ہے تو اس کا خون پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔

اسکے علاوہ ، یہ گیس کو بھی آہستہ‌آہستہ خالی کر دیتا ہے جو بعدازاں گیس کی مدد سے چلنے والی گلوکوز کو تبدیل کر دیتا ہے ۔

۴ : اینٹی‌باڈیز انف‌صوتی اثرات

انسولین کی مزاحمت اور ان دونوں میں سے ایک کا مرکزی ڈرائیور ہے ۔

اگرچہ انسانی حیاتیاتی امتحانات خاص طور پر محدود ہیں لیکن گروپ کے طور پر کراس‌کی‌فرن‌فریا کی بابت موجودہ تحقیق ان اینٹی‌ن‌ف‌فُری‌م‌مُتَرُوعات کی حمایت کرتی ہے ۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

اگرچہ باروک‌کولک یا کیل کے طور پر زیادہ مطالعہ نہیں کِیا گیا توبھی اس سے متعلقہ نباتاتی تحقیق سے متعلق نتائج متعلقہ ہیں ۔ ۲۰. ۲۰18 کی ایک کتاب کا مطالعہ جو ہارورڈ ٹی ایچ‌این سکول آف عوامی صحت کے مطابق ۰۰۰، ۵ خواتین نے پیروی کی اور یہ دریافت کِیا کہ جو لوگ انتہائی کراس‌کردہ سبزیوں کو کھانے کے خطرے میں مبتلا کرتے ہیں وہ ۱۴ سال سے کم عمر کے دوران مر جاتے ہیں ۔

مغربی آسٹریلیا کی یونیورسٹی کے محققین نے بیان کِیا کہ یہ خوراک ان سبزیوں میں سے امیر ہے جن میں ۱۲ ہفتوں بعد کم‌ازکم بلڈ پریشر اور دیسیکل پریشر کے دباؤ سے تعلق رکھتی ہے ۔

ایک براہ راست ثبوت کے لیے ، ایک غیرمتوقع طور پر کنٹرول کرنے والا آزمائش جس میں ۵۰ لوگوں کو ٹائپ 2 سے زیادہ ذیابیطس کی جاتی ہے ، نے انہیں آٹھ ہفتوں تک ایک روزہ‌بھر تک رُورباگا (200جی ) کی خدمت انجام دی ۔

امریکی دلت ایسوسی ایشن کے فضلے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور میں اضافی کرنسی کی تحقیق نیوکلیئر انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ۔

اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو بہت سی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

اس کی مضبوط تیاریوں میں اچھی طرح سے پکایا جا سکتا ہے اور جب پکایا یا پکایا جائے تو اس کا ذائقہ ہلکا اور مکھن بن جاتا ہے ۔ نیچے کئی عملی طریقے ہیں جن میں مناسب ذیابیطس کی خوراک میں ربا شامل کرنے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

ہرب کیساتھ رتواباگا داخل

تیل اور کیک‌بُرُتانگا کو ۱ جہنم میں ۱ - ۱۱ حصوں میں تقسیم کِیا گیا ہے ۔

مسعود رتواباگا (Low ⁇ Carb Alternative to Potoes)

باس‌باگوا کی چھال ( تقریباً ۲۰– ۲۵ منٹ ) تک ، دوین اور ماس میں تھوڑی مقدار میں بے تیل یا زیتون کے تیل کے ساتھ ، کم مقدار میں کم مقدار میں ، کم مقدار میں ، سادہ یونانی ربن کی اضافی مقدار شامل کرنے کیلئے اس ماس میں کم وزن ہوتا ہے ۔

رتواباگا اور لن‌میل سوپ

جب تک گندم کا رس ، مکئی ، آلو اور آلو زیتون کے تیل میں پکایا جاتا ہے ۔

رتوباگا فِز

کٹے ہوئے ربا کو باریک فریکو شکل کے ٹکڑوں میں ڈھالا۔ ٹس جس میں تھوڑی مقدار میں ایک ادوکادو تیل، پوترکا اور لہسن پاوڈر۔ باکے پر 425° ایف (220°C) 25–30 منٹ تک کی رفتار کے قریب یہ فریکوس موجود ہیں ان میں نصف باقاعدہ فریکوئنسی اور بہت زیادہ زیادہ معدنیات ہیں۔

اس میں جِسم اور جوڑوں کے ساتھ اچھی طرح سے پیش آنے والے پانی کے ساتھ ساتھ ، ٹماٹر اور وٹامن سی کو صاف کرنے کے لئے بھی شامل کِیا جا سکتا ہے ۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

اگرچہ زیادہ‌تر لوگوں کیلئے رحم‌دلی اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے چند مشورے محفوظ ہیں ۔

غیر متصل مواد

تاہم ، عام طور پر خدمت کرنے والے سائز ( ایک کپ ) کو مسئلہ نہیں سمجھا جاتا ۔ موزوں پانی اور شکر ادا کرنے کے لئے آکسائیڈ کے ساتھ ساتھ اَن‌بنس‌دار خوراک بھی آکسفورڈ کے علاوہ دیگر ضروری اشیا بھی کم کر سکتی ہیں ۔

غیر متصل

کری‌اول پودوں کے طور پر ، رباط میں گوتولوگ شامل ہیں جو تھائی‌رائڈ کے اُنتہائی مقدار میں کھانے کے بعد اُس کے اندر داخل ہو سکتے ہیں ، خاص طور پر چربی کی وجہ سے بہت زیادہ مقدار میں کمی آتی ہے اور عام طور پر تھائی‌رائڈ عمل میں آنے والے اشخاص کیلئے معمول کی بات نہیں کرنی چاہئے ۔

خون کی سوغار نگرانی

اگرچہ اُن کے پاس کم‌ازکم وزن ہوتا ہے لیکن پھر بھی اِس میں گلوکوز ہوتا ہے ۔

پوٹاسشیم اور کیڈنی فیونشن

اس کے بلند‌ترین پلازمہ مواد کی وجہ سے ، دائمی مرض ( خاص طور پر ترقی‌پذیر مراحل میں ) کے اشخاص کو ہائی‌کلمیا سے بچنے کیلئے سرکٹاباگا کو محدود کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

کُنَّا

رتواباگا ایک ادنیٰ جڑی بوٹی سے زیادہ ہے — یہ گہرے پیمانے پر ٹماٹر ، اینٹی‌کسی‌کوئی‌کنز ، اینٹی‌کوسی‌کوسین‌کوئیلس‌لاٹیسس کے ذریعے ذیابیطس اور ذیابیطس کو کم کرنے میں مدد دینے کیلئے ایک خطرناک ذریعہ بناتی ہے ۔

سب سے زیادہ ثبوت صلیبی سبزیوں کے مطالعے سے حاصل ہوتا ہے اور اسکے ساتھ ساتھ چھوٹے مگر پُراعتماد طریقے سے بھی جو کہ خاص طور پر ربا پر مرکوز تھا ۔

ذیابیطس سے متعلقہ انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کیلئے کسی بھی شخص کے لئے صبح کے کھانے میں جلنا جانا یا ہفتے کے علاج سے لطف اُٹھانا ایک سادہ ، خوشگوار قدم ہے ۔