Table of Contents
کیوں دہنی رُکن ذیابیطس کا انتظام کر رہا ہے
ورزش کرنا ورزش کرنا سب سے زیادہ قابل رسائی اور مؤثر طریقہ ہے، معدے کو ہضم کرنا، وزن اور ذہنی طور پر قابلِ برداشت ہونا، لوگوں کے لئے ذِکر میں تبدیلی لانا۔ اگرچہ قسم 1، 2، یا پھر علاج کے لیے باقاعدہ جاری رہنا؛
اِس کے علاوہ ، یہ بہتر ہے کہ آپ اِسے پڑھیں اور اِس سے متعلق معلومات کو پڑھیں ۔
سائنسی ورزش اور حسابکتابنویس انتظامیہ
یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ جب کوئی شخص اپنے ساتھی کے مسائل کو حل کرتا ہے تو اُسے کیا فائدہ ہوتا ہے اور وہ خون کے بغیر خون کے شکر ادا کرتا ہے ۔
[ فٹنوٹ ]
ذیابیطس کے ماہرِنفسیات ( انگریزی ) حصہ دار شخص یا کواخ کیساتھ چلنے کے اہم فوائد
۱ : حقیقی وقت کی نگرانی کے ذریعے حفاظتی حفاظت
ایک عام سیریز اور اسمارٹ فون کے خطرات کے ساتھ بھی ایک کھلاڑی ایک کیمیائی واقعے کی نازک شکل سے محروم ہو سکتا ہے—بُری بینائی، ٹیور لبوں، اچانک تھک جاتا ہے -- جب ایک ساتھی زور دیتا ہے تو وہ اسے دوبارہ سے کام میں لا سکتا ہے. وہ دیکھ سکتے ہیں کہ جب آپ کا سانس جلد از جلد ختم ہو جائے یا پھر آپ کی کھال کی نالی میں کمی واقع ہو جائے تو وہ بھی اتنی ہی دیر سے کام نہیں کر سکتے کیونکہ جب آپ کا مقصد پورا ہو جائے تو آپ کو ایک ہی مدد کے لیے بلا سکتے ہیں
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب تربیتیافتہ ساتھی ورزش کے دوران اپنے ساتھی کو خوراک فراہم کرنے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے تو اُس کا دباؤ کم ہو جاتا ہے ۔
۲ ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی دو چکر ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
مثال کے طور پر ، ایک ماہرِنفسیات گرم رفتار کو کم کرنے کی کوشش کر سکتا ہے اگر سیڈیمنگ کا تیر اُوپر سے ہٹ جائے یا پھر دو متحرک چلنے والی سائیکل کو گلوکوز کی وجہ سے اُوپر کی طرف بڑھنے لگے تو وہ ” اگر گلوکوز کے ساتھ سو mg/dL کے ساتھ ساتھساتھ 15 گرام کا تیر بھی کھا سکتے ہیں تو اُسے شروع کرنے سے پہلے ہی ۲۵ منٹ تک تیز کرا دے اور پھر اگر یہ تیز رفتار سے چلا جائے تو ۲۰ منٹ تک ذاتی تربیت حاصل کرنے کے لئے زیادہ آسان ہو جائے ۔
۳ : تحریک اور حساب
ذیابیطس کا انتظام بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ روزانہ کا بوجھ چیک کرنا ، ورزش کرنا اور اصلاح کرنا اکثر ورزش کرنا پڑتا ہے ۔ جب مسلسل جاری رہتا ہے تو یہ محسوس کرنے والا مریض اس جذبے کو محسوس کرتا ہے : ” آپ کر سکتے ہیں ۔
[ فٹنوٹ : ۱ ] [ فٹنوٹ ]
4۔ گہرا ذیابیطس کی تعلیم شیئر تجربات کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے۔
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ساتھ کیا ہوا ہے تو آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ساتھ کیا ہوا ہے ۔
اگر صبح کا انسولین کا انتظام کِیا جاتا ہے تو یہ دیکھنے میں آتی ہے کہ یہ مریض کو کیسے متاثر کر سکتا ہے ۔
۵ : مشکل دنوں میں جذباتی حمایت
ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے کئی دن ایسے ہیں جیسے جسم کو تین گلوکوز کی لوحوں کے باوجود اُٹھائے جانے سے انکار کرنا ۔
وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ ورزش کرنے سے صحتمند رہنے کے لئے مفید ثابت ہو جاتا ہے ۔
صحیح حصہ یا کواخ : ایک عملی راہنما
کہاں نظر کریں
[ فٹنوٹ : ۱ ] [ ۱۵ ] یا امریکی ذیابیطس ایسوسیایشن ۔ سوشل میڈیا پلیٹفارمسس ، فیساُردو میں ایک ماہرِنفسیات کے ساتھ ساتھ ساتھ ، ایک پیشہور ٹریننگ یا وروا کے لئے بھی ایسے گروہوں کی میزبانی کی جاتی ہے جو خاص طور پر ذیابیطس کے بارے میں اپنے تجربے سے پوچھ سکتے ہیں ۔
تلاش کرنے کی خوبی
- ذیابیطس کے علم بنیادیات : انہیں قسم 1 اور قسم 2 کے فرق کو سمجھنا چاہیے اور انسولین کی عمل پذیری اور ہائیرجیسیسیما کی علامات کو سمجھنا چاہیے۔
- Flexibility and صبر: انہیں ایک گلوکوز چیک کے لیے چلانے کے لیے ایک رن رکھنے، مکھی پر تبدیلی کے لیے تیار کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے اور کبھی بھی کسی رکاوٹ کو محسوس نہیں کرنا چاہیے
- ] کومسمک کی مہارت : انہیں کنفیوشس مت کے بارے میں کھلے عام سوالات پوچھنے چاہئیں اور عدالت کے خوف سے بات کرنے کے لیے اہل کار کو حوصلہ دلانا چاہیے۔
- First ⁇ ed bepirness: انھیں فون لے جانا چاہیے، جانتا ہے کہ کیسے گلڈکون (اگر کوئی شخص) استعمال کرتا ہے، اور یہ قابلِ رسائی ہے کہ جب کسی صورت میں طبی توجہ درکار ہو۔
اعتماد پیدا کرنا کیسے ممکن ہے
مختصر سے شروع کرنا -- کم ⁇ s strict – Faltable 15–20 منٹوں پر ایک پلیٹ فارم پر. ان سیشنوں کا استعمال کریں: دستے سگنلز یا سادہ اصطلاحات پر مبنی :
کسی شخص کیساتھ محفوظ رہنے کیلئے عملی کوششیں
پریمیل رُوتین
ہر دوڑنے سے پہلے ساتھی کو موجودہ گلوکوز کی سطح ، بورڈ پر موجود تیروں اور انسولین کو جاننا چاہئے ۔ اگر آپ کو سیایم استعمال کرنا ہو تو جلدی سے پڑھ لیں ۔
بھاگنے کے دوران
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں خون کی گردش کے بارے میں کیا بتایا جا رہا ہے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو کس طرح سے بات کرنی چاہیے؟
پوسٹمُک دوبارہ سے کام
ذیابیطس کے بہت سے دورے ورزش کرنے کے بعد کم سے کم ۴– ۱۲ گھنٹے بعد ( ” توڑ کا اثر ) ۔
حقیقی خوشی : ایک فریق کیسے دوسروں کو نقصان پہنچاتا ہے ؟
پہلا سوال : میلجول میں سب سے زیادہ کمی
سارہ ، ایک قسم کی تربیت کے ذریعے چلتی ہے ، اس کا سیپی ڈر ( یعنی ایک خاص قسم کا ایک آلہ ) ختم ہو جاتا ہے ۔
۲ : ایک ایسی بیماری ہے جو پریشانی کا باعث بنتی ہے
جیمز ، قسم دوم ذیابیطس سے متاثر ہوکر اپنے پاؤں کو جانچتا ہے : 240 mg/dL. وہ خود کو مایوس اور اپنے لئے ذمہدار سمجھتا ہے کہ اچھی طرح کھانا نہیں ۔
۳ : پہلی دوڑ
ذیابیطس کے دوران اکثر دوڑنے والے لوگوں کے لئے ایک دوسرے کا دن خوشی اور خوف کا امتزاج ہوتا ہے ۔
کانسی : ایک ساتھیانہ ملاپ کی بنیاد بنانا
ذیابیطس کے ساتھ ساتھ چلنا ایک پیچیدہ مگر نہایت بامقصد مگر مفید کوشش ہے. اس شرط کی موجودگی یا ٹریننگ کو سمجھ کر اس تجربہ کو ایک واحد جدوجہد سے تبدیل کر دیتی ہے.
اگر آپ ذیابیطس اور دوڑنے پر غور کر رہے ہیں تو اکیلے نہ جائیں ۔ ایک ماہرِنفسیات کی مدد حاصل کریں خواہ مقامی ذیابیطس کی تنظیموں کے ذریعے ، کلب چلانے یا ایک وصیتنامے کی تربیت ۔
مزید رہنمائی کے لیے، مشاورتی وسائل جیسے امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کے شعبہ یا [Diabetes UKK UK UK کو مشورہ دیتے ہیں۔ یہ ادارے تجرباتی واقعات کے دوران مثالی تربیتی منصوبوں، تربیتی رہنمائی اور ہدایات فراہم کرتے ہیں۔