Table of Contents
کیوں کولارڈ گرینس مکمل وپ بیس بناتا ہے۔
کولارڈ سبزوں کا ایک نہایت ہی خوبصورت پاور ہاؤس ہے جو ریشم بنانے کے لئے دوسرے بہت سے پتے کے سبزے کو جذب کرتا ہے ۔
ان میں ایک نرم اور ہلکی سی زمیندار خوشبودار خوشبودار خوشبودار بھی ہوتی ہے جو کہ دونوں طرح کے چھوٹے اور چھوٹے چھوٹے اجزا کے ساتھ خوبصورت اور ناسک کے لیے کھانا نہیں درکار کیونکہ آپ کو صحت کے انتہائی تیز کھانے کی تیاری کرنی پڑتی ہے ۔
اگر آپ کسانوں کے بازاروں میں یا بڑے بڑے برتنوں میں انہیں خرید لیتے ہیں تو وہ خوراک کے لئے ایک آرامدہ کھانے کا سامان فراہم کرتے ہیں جو کہ خوراک کے لئے مخصوص استعمال کئے جاتے ہیں ۔
پریپ کولڈ گرین وے وپ کے لیے کیسے استعمال کرتے ہیں۔
نیچے دئے گئے پتوں کو صاف کرنے اور اِسے اچھی طرح سے رکھنے کے لئے تیار رہیں ۔
سگریٹنوشی اور منشیات
پانی کو صاف کرنے کی بجائے ریت کے پتوں کو صاف کرنے کی بجائے ہر ایک پتے پر پانی ڈالا جاتا ہے ۔
سُست پڑ جانا
ہر گردن کے پتے کا ایک موٹا مرکزی حصہ ہوتا ہے جو نیچے سے لیکر سر تک جاتا ہے ۔ اگر یہ رُک جاتا ہے تو یہ سوراخ مشکل بنا سکتا ہے اور اسے اوپر سے کاٹ سکتا ہے ۔
بلنگز وز. No-Cook
اصل میں پاخانہ کو کھانا نہیں دیتا اور یہ طریقہ موسم گرما سے تازہ، نرم گہرے سبز رنگ کے لیے بڑا کام کرتا ہے اگر آپ کے پتے بڑے اور پُر نہایت مضبوط ہوں تو یہ لوگ شاید کچھ مشکل ہوں گے.
اگر آپ بلخ کا انتخاب کریں گے تو پتوں کو اچھی طرح سے خشک کریں گے ۔
ہر کھانے کے لئے ضروری چیزیں
نیچے مختلف اقسام کے مخصوص اجزاء سے بھرے ہوئے سبز رنگ کی خوبصورتی کو اچھی طرح سے اُجاگر کِیا جاتا ہے ۔
وجیجریا اور وگن اختیارات
ایک پودے کے رنگ کے ڈھانچے کے لیے شروع کریں، جس میں ایک بنیاد کے ساتھ ایک کیمیائی عمل، خشکی اُواکو یا موٹی تہ دار برتن۔ پھر صلیبی اور رنگ کی تہیں شامل کیں۔ بعض عمدہ برتنوں اور ووگن بھرنا شامل ہیں:
- [Humus + spased settlections + Qcumbers + الفالفبعین — ایک کلاسیکی ملاپ جو جلد اور تسکین بخش ہے۔
- Avocado + چیری ٹماٹر + سرخ اون + سیلانرو + kilanto + spine [1] — بنیادی طور پر ایک destructed Gaacamole Circle.
- [Roasted speas (crispy یا نرم) + اختیار شدہ ریشمی رنگ + kming tahini spas — ⁇ spas ⁇ e ⁇ n ⁇ n ⁇ s ⁇ n ⁇ n ⁇ n ⁇ n ⁇ n ⁇ n ⁇ n ⁇ s —
- Mari department tofu + spaded emploming sollowing as resided Dakoon + Seeme genes — ایشیائی ممالک کا ایک انتخاب جو گرم یا سرد کام کرتا ہے۔
- [smoked tempeh + newd tadiums + pinach + Vagan Psyto — کسی جاندار مصنوعات کے بغیر امیر اور بے جان تھے۔
پرتین-پڈ وپپس
اگر آپ ایک زیادہ کھانے کی خواہش رکھتے ہیں جو آپ کو گھنٹوں تک پوری طرح برقرار رکھتا ہے، آپ کو گلے لگا کر، انڈے ، انڈے یا انڈے ڈال کر. کولارڈ سبز جوہر ان پروٹینوں کے ساتھ خوبصورتی سے پیش آتا ہے کیونکہ ان کا زمیندار مزاج توازن کافی مقدار میں ہوتا ہے۔
- Gilled Peaken + Tzatziki + kumdcumb + acumon + سرخ رنگ پرون — یونانی زبان میں ایک یونانی-کلر چادر جو تازگی اور بھرتی ہے۔
- سلیکی + سوئس پنیر + دیجون جام + کریسپ میل + سیبی — بغیر روٹی کے کلاسیکی ترکی کلب پر ایک موڑ۔
- [Hard-boil up legeles + Capers + یونانی ⁇ ⁇ ⁇ α ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ [1] — تقریباً ایک desontruted general sluxing secrem, sollow in sils.
- Cresct Tuna یا kile + avocado + celly use + cell use + cellure some some + سیاہ رنگ — کریمی اور صحت مند چربی کے لیے ocado استعمال کریں ۔
- [Shrimp + Mango Salsa + جلاپانو + تازہ سیلانرو + kilanto + kugumma — روشنی اور گرمیوں کے کھانے کے لیے کامل، کامل۔
کمب اور کیتو-فرتی کمبائوں میں تقسیم ہے۔
کولارڈ سبز قدرتی طور پر کربوں میں کم ہوتے ہیں (تقریباً 1 گرام فی پتی)، تو یہ کم قیراط کے لیے آئیڈیل ہوتے ہیں. بلند مقام، کم کرب بھرتی کرنے کے لیے کیتوس میں قیام کے لیے استعمال کریں۔
- [slipsed spaper + lue census + Sauteed area + arugula — امیر اور دلدار ۔
- Chicken ران + بھرپ بھرپ پہننا + Bacon tam + spadeed Cheddar + رمنے — ایک پروٹون کا ڈھانچہ جو ابھی تک کم ہے۔
- Gilled Monicum + کریم پنیر + کیپر + سرخ اون + spinch[1] — وحید مراد ایک لوکس بیگل بغیر بیگل کے۔
- Avocado + Bacon + etutece + tainance + mannise — [حوالہ درکار] صحت مند چربی کے لیے اضافی اضافی اضافی اضافی اضافی اضافی اضافی اضافی اضافی قوت کے ساتھ BLT.
عالمی فلوور پروڈیوس
مختلف الہامی الہامی انتخاب کرنے سے اپنے ڈھانچے کو بینالاقوامی سمت میں ڈھال لیں ۔
- Mexiccan: [ffred bans (یا سیاہ دان)، مکئی، کیپلر دی گلو، سویکر اور میدا لیوٹس۔
- Mediterranian: [1] فالفل، تزازکی، کلیات زیتون، پگھلے ہوئے سرخ رنگ کے پکوان اور فیتے پنیر۔
- [1] بھارتی: [حوالہ درکار] کریوریڈ اوبلاست (چانا ماسالا)، ریئتا، انتہائی خستہ حال اور تازہ منتر چتنی۔
- منڈل مشرقی: [Grilled Haloumi, Tabuleh, kummus اور چناؤی حلقہ۔
- جاپانی: ] ایڈادم، ادوکادو، کونے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے ہوئے، کوکنم اور سیمی-سیکوی پہنتے ہیں۔
تحریک-ب-سپ اسمبلی ہدایت کار -
اِس طرح اِن پتوں کو ایک ایسے کمرے میں داخل کِیا جاتا ہے جس میں ہر طرف ایک خاص مقام ہوتا ہے ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [Lay line table[1 ] — تیار کردہ پتے کو اچھی طرح کاٹ کر یا پلیٹفارم سے اوپر رکھیں ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ صفحہ ۴ پر عبارت ]
- [ فٹنوٹ :0 ] [Layer بھرتیs] — پتے کے وسط میں ایک گروہ میں اپنے منتخب اجزاء کو دُوردراز جگہ پر پھیلا دیں ، تقریباً ۲ انچ کے فاصلے پر ، بائیں اور بائیں جانب کو نہ جانے دیں ۔
- اطراف کو عبور کر کے — بھرنوں کے بائیں اور دائیں کنارے پر پتے کی سیدھی اور دائیں جانب۔ دباؤ کہ وہ ایک ایسا پیک بنائیں جو اندر سب کچھ تھامے گا۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [Rol from from solf — سے شروع ہونا ، پتے کو بھر کر پُر کر دیں ۔
- اگر ضرورت پڑے — فوری پردہ جوں جوں جوں جوں ہی آپ آگے نکل کر مرکزے سے دانت لگا کر بند کر دیں تو آپ اسے بند کر دیں گے ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ کووٹ ] نصف [ [ فٹنوٹ : ۱ ] — ایک تیزتر سریدار خنجر کو استعمال کرتے ہوئے ، ڈھالے ہوئے دیوناگری یا صلیب کو صاف کریں ۔
ایک نظریاتی مظاہرہ کے لیے بہت سی چیزیں پکانے والی ویب سائٹیں قدم قدم پر تصاویر پیش کرتی ہیں کیتچین کا گائیڈ سبز لپیٹے اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ کو کسوٹی تکنیک کو تفصیل سے دیکھنا چاہتے ہیں تو یہ خاص طور پر مفید ہے۔
کوشش کریں
یہ پانچ ایسے کمرے ہیں جو منٹوں میں آپ بنا سکتے ہیں ۔
۱ : بحیرۂروم میں ہیممس وورپ
- ۱ بڑے بڑے پتے تیار کئے گئے
- ۳ تختوں پر بنے ہوئے پیالے ( سُرخ رنگ کا رس یا لہسن )
- 1 - کُرَوَّا مَیں نے اِس کا ذائقہ اُٹھایا
- ۱ - کر ۷ : ۱
- ۱ - ۴ کپ چیری ٹماٹر ، ۱۵ / ۷
- ۲ تختیوں پر مشتمل زیتون
- تازہترین یا مِندار
اس پتے پر موجود نمک ۔ جسکی وجہ سے اُسے پانی میں جذب کِیا جاتا ہے ۔
2۔ سپائی تھائی مکھن وپ۔
- ۱ بڑے بڑے پتے
- دو تختوں والے مونگپھلی کے مونگپھلی کو ۱ تختوں پر مشتمل سوئی کا رس اور ایک نہایت ہی شاندار برتن
- 1/11-کولا/جولا/دو-دو-کولا/دو-دو-کوڑ
- 1/154 کپ کے حساب سے پیالے
- ۱ - ۴ کپ کو پکایا گیا
- ۲ تختوں پر بیٹھنے والے لوگ
- دوبارہ تعمیر شدہ : سرخ رنگ کے برتن یا سریِمُلک
پتے پر موجود مونگ پھلی آمیزش بچھائے۔ اوپر کو زمیں، کُل، کُل، کُدم، اور سیلانرو۔ رول کی تیاری۔ قدرتی میٹھا دودھ کی خوشبو سے مونگ پھلی کا توازن برقرار رہتا ہے۔
3۔ کیلیفورنیا ترکی کلب۔
- ۱ جڑے پتے
- ۲ تختنشینوں کا ایک اُصول
- ۳ تازہ تازہ تازہ تازہ سینے
- ۲ آتشفشاں پہاڑ ، خراب ہو گئے
- 1 - کُل 4 کپ میں کِیا گیا چُدّر پنیر
- ۲ کھانے پینے کا عمل
- رمنے یا رینچ کے چند پتے
پتے پر اُگ کر اُڑ جائیں ۔ اُس کی ٹانگیں ، بجون ، پنیر ، ٹماٹر اور ہرے رنگ کے سبز رنگ میں ڈالی جاتی ہیں ۔
4۔ وگن فالفل وروپ۔
- ۱ جڑے پتے
- 3 تختہ دار تہ خانے (تاہینی + پانی + لہسن) پہنتے ہیں۔
- 3–4 منی فالفل بال (store-conser یا home) ہیں۔
- ۱ - کر ۷ : ۱
- ۲ تختوں پر بیٹھنے والے ٹماٹر
- ۲ تختنشین
- 1 تختہ بازوں (optional) کو چنتا ہے۔
ریشمی کپڑا تیار کرنا ۔ رنگبرنگی اور باریک لگانا ۔
5۔ جنوب مغربی اسٹیک وپ۔
- ۱ جڑے پتے
- ۲ تختے سُر کریم یا یونانی ربر کے ساتھ مل کر
- ۴ اونس کی فصل پر سختجاندار دانے
- 1٫000 کپ سیاہ دان، خالی اور ندیاں
- ۲ تختنشین مکئی ( خشکسالی یا سردی )
- ۱ تختہنشین سرخ رنگ کی ہڈی
- ناقابلِرسائی سیال
پھیلے ہوئے آٹے کو ملا کر کھانا پکانے کے لیے، چاول، دانوں، مکئی، اونین اور سیلترو وغیرہ۔ رول کی تیاری میں یہ ایک پتے میں پورا کھانا ہے، پروٹین، ٹماٹر اور خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبو فراہم کرتا ہے۔
کھانا اور سُرخ رنگ
اِس لئے اُن کے پاس کھانے کے لئے دو سے تین دن تک تازہ رہتے ہیں ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ تصویریں ]
- [ فٹنوٹ :0 ] اگر آپ دن سے زیادہ وقت تک اپنے کپڑے ذخیرہ کرنے کی منصوبہسازی کرتے ہیں تو آپ ٹماٹر ، اُٹھا کر پانی کے اجزا کو الگ رکھ کر کھانے سے پہلے ہی اپنے لئے ایک موٹیکوزہ استعمال کریں ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ 3 دن تک ] تکہمیشہ — زیادہتر لوگ تین دن تک فرج میں تازہ رہتے ہیں ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] آزادانہ طور پر ، ] کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ کولارڈ کے پتے بلند پانی میں موجود ہیں لہٰذا سردیوں میں سیل کی دیواروں کو توڑ کر رکھ دیا جائے گا جس کے نتیجے میں ایک مُنہ کا پتا ٹوٹ جائے گا ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ ریٹیڈیڈیڈی کے عملے [ فٹنوٹ :1 ] — اگر کوئی ذخیرہ خشک ہو جائے تو پانی سے ٹکرا کر اسے کھا جانے سے پہلے ہی کمرے میں درجۂحرارت پر بیٹھ جائیں ۔
سوالات از قارئین
کیا مَیں اپنے کپڑوں کے لئے سرد سبز سبز رنگ استعمال کر سکتا ہوں ؟
یہ پتے کی ترکیبوں کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہریبی کے پتے ہمیشہ تازہ اور گرم ہوتے ہیں ۔
مَیں کیسے کمروں کو غیرضروری طور پر بند کر دیتا ہوں ؟
مرکزے کے ذریعے داخل ہونے والے ایک دانت یا کوائل استعمال کریں. متبادل طور پر، پلاسٹک کے ڈھانچے میں رول کو لپیٹ کر یا بیلے ہوئے لپیٹے اور شکل کو ترتیب دینے کے لئے 15 منٹ تک ان کی خدمت کرنے میں مدد کرتی ہے۔
کیا سبز رنگ کی چادروں میں کم ہوتی جا رہی ہے ؟
جیہاں ، ایک بڑے کُلوقتی پتے میں صرف ۱۰– ۱۵ کلو گرام ہوتے ہیں ۔
میں نے جڑی بوٹیاں کھا سکتے ہیں؟
اگر آپ پورے پتے کو اچھی طرح سے کاٹ دیں گے تو آپ کو زیادہ نرم ہو جائے گا اور اِسے کھا جائیں گے ۔
کیا مَیں اپنے بچوں کو اِس لئے بتا سکتا ہوں کیونکہ مَیں اُن کی مدد کر سکتا ہوں ؟
جیہاں ، دیگر بڑے بڑے پتوں کا کام : سوئس کیچ ( بُلنچ بھاری ) ، کیل ( 1 منٹ کے لئے بلے ( 1 منٹ کے لئے بلے باز ) یا پھر بڑے بڑے بڑے پتوں جیسے کہ رمنے یا مکئی کے دودھ کی ضرورت نہیں (کہ بلنچنگ کی ضرورت نہیں ہے ) ۔
اِس کے علاوہ وہ اِن لوگوں کو بھی خوش کرنا چاہتے تھے ۔
سبز رنگ کے کپڑے کھانے کے اجزاء کے طور پر نہایت موزوں ہیں ۔
- Lunchbox [1] — پیک ایک یا دو چادر جس میں ایک چھوٹی سی چادر ہوتی ہے (تاہینی ، سریچا اوبلاست یا سرینچا ایمو)۔ متوازن دوپہر کے کھانے کے لیے ایک بیج یا ایک سیب کو ملا کر رکھ دیں۔
- پینک یا پُل کی پسندیدہ — ایک پَرَک پر ایک پَرَک کے ساتھ دانتوں کے ساتھ چکر لگا کر سفر کرتے ہیں اور کوئی دوبارہ نہیں موڑتے ۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [ صفحہ ۶ پر تصویر ]
- Brunch انتخاب — کم عمر انڈے، پنیر اور ساوتری کے لیے کلر کے ساتھ ایک چھوٹے سے سبز رنگ کے ساتھ خدمت کرنا۔
- ] Snack یا appeter — گروہ سے چھوٹے اندرونی پتوں کو استعمال کرتے ہوئے منی چادر بنا لیں۔اپنے کو کاٹنے میں کاٹ کر فریقوں کے لیے دانتوں کے ساتھ محفوظ رکھیں۔
آپ کی خوراک میں موجود پتے کے پتے کو ملانے پر مزید بصیرت کے لئے Medical News آجکل areview of blood gos مزید معلومات اور نظریات پیش کرتا ہے۔
چاہے آپؐ کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں ، زیادہ سبزیوں کو کھانا کھائیں یا محض ایک تازہ نوے کھانے کا لطف لیں ، ان سادہ سی پٹیوں کو ہر ہفتے پینے ، غذا اور سہولت سے بھرپور استعمال کریں ۔