شراب پینے اور اُن کے غصے کو سمجھنے کی صلاحیت

دماغ کے اجر کے نظام کا عام حصہ ہے جسے سمجھنے کی کوشش کرنے والے پہلے مرحلے کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں اور یہ بات سمجھ جاتے ہیں کہ یہ حصہ انتہائی خوش‌کُن اور ماحولیاتی عناصر کو خوش‌کُن وقت میں تبدیل کر دیتا ہے ۔

کرشن کا نیوورسسسس: دوپمین، اندورفین اور کُتبِ تعلیم۔

جب آپ شراب پیتے ہیں تو آپ کے دماغ میں دوپیمین اور ختم کرنے والے ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ میں کچھ ماحول ، لوگوں کے ساتھ میل جول کراتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ شراب پی سکتے ہیں یا نہیں، بلکہ آپ کے دماغ کی عادیی میں دودھ پلانے کی عادتیں زیادہ متاثر ہوتی ہیں، مگر آپ کو اس صورت میں بھی قابو میں رکھنا چاہئے جب آپ کی عمر زیادہ ہو اور اگر آپ کو کوئی نئی چیز دودھ پلا سکے تو آپ کے لیے بہت ہی کم ہو جائے، یہ دوا سُنتا ہے کہ آپ کی عمر کا حساب کتاب میں درج ہو جائے اور اگر آپ نے ان پر Tucres کو دبا لیا ہو تو آپ کو نہایت ہی کم کر سکتے ہیں۔

سماجی ترتیبات میں عام ترگرنز: خوشون گھڑی مکمل اسٹور ہے۔

[ فٹ‌نوٹ ]

دوبارہ سے کام کرنے والے اشخاص

جبکہ ان کے لیے خودکار ہے، آپ کا جواب نہیں ہے، ذیل میں ثبوت آپ کو اطمینان کی شدت اور آلودگی کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، دونوں خوش گھڑی اور روزمرہ زندگی کے دوران۔ ہر تکنیک ایک دوسرے کے کام کرتی ہے

ہوشیار رہیں اور کھاؤ

[1] ہائیڈیز] ایک سادہ ترین اوزار ہے مگر سب سے زیادہ مؤثر ہے. شراب کا ذائقہ بھی ایک نہایت ہی لذیذ ہے اور اس کے علاوہ تمہارا ذہن بھی ہلکا سا ہوتا ہے. ایک گلاس یا دودھ پینے کے لیے بھی.

غیر الکوالک متبادلات منتخب کریں

شراب اور سکہ کا سماجی عمل اکثر اس طرح سے اہم ہوتا ہے کہ جیسے کوئی شخص خود اپنے لیے کافی ہو. غیر ضروری امور میں۔

اپنے بچوں کی تربیت کریں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شراب پی کر اور بہت سی مشکلات کا سامنا کرنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم میں شدید درد ہو رہی ہیں، یا آپ کے جسم میں کوئی خشک چیز ہے، یا آپ کے پیٹ میں کوئی خشک چیز۔ یہ مشورہ دیں کہ یہ آپ کی خواہش ہے اور آپ کا صارف جلد سے کیا تعلق ہے، آپ کو یہ مشورہ دیں کہ آپ کا فون ختم کر دیا جائے اور آپ کو کچھ وقت پر کلک کریں۔ مگر اب آپ کو یہ سابقہ غلطی کا پتہ چل جائے گا اور آپ کو اپنے کام میں آسانی سے تکلیف نہ لگے گی اور اگر آپ نے کوئی نئی بات کہی تو یہ کام نہ کیا ہو سکے گی آپ کے لیے موبائل فون کا سامان لکھ سکیں گے، آپ کے ساتھ نیشنل نیشنل نیشنل نیشنل سیریزمیں بھی شامل کر سکتے ہیں۔

صاف‌گوئی کے مطابق اپنے کاموں اور کاموں سے ظاہر کریں

اس سے پہلے کہ آپ کتنے شراب پی لیں یا آپ بالکل ہی ہوشیار رہیں، یا پھر آپ اسے لکھ لیں یا ایک قابل اعتماد دوست سے رابطہ کریں، مثلاً "میں آج رات کو دو مشروبات اور پانی کے درمیان تبدیلی کر دوں گا" یا پھر آپ کے ذہن میں یہ اصول لکھ لیں کہ وہ آپ کے لیے مفید ثابت ہو جائے گا نا کہ"کسی دوست کا انتخاب کریں اور دوسرا آپ کا شکریہ ادا کریں اگر آپ کو یہ نہ ملے تو آپ کو صحت کے لیے کچھ نہ ملے تو آپ کا شکریہ ادا کریں کیونکہ اگر آپ کے عزیزوں سے نکاح کا مقصد زیادہ آسان ہو جائے اور اگر آپ نے میرا کوئی فرد آپ کو کوئی نیا حکم دیا ہو تو یہ بات یاد رکھیں کہ آپ کا ملکر جیئے آپ کے لیے کتنی جلدی آرام کا ہے اور آپ کے ساتھ شفقت اور مہربانی فرماں بردار آدمی کے ساتھ رکھنا بھی ہے"

ایک معاون سماجی ماحول تعمیر کریں

آپ کا سوشل اکا چکر آپ کی عادات میں بڑا موثر کردار ادا کرتا ہے. دوست جو آپ کے انتخاب کا احترام کرتے ہیں اور آپ کی حمایت کے لئے تیار ہیں.آپ ان جماعتوں کو اجازت دے سکتے ہیں جو شراب کے مرکز نہیں ہیں.

ٹریک اور نصیحت کے لیے ٹیکنالوجی استعمال کریں

کئی اسمارٹ فون کے ذریعے شراب پینے ، سڑکوں پر چلنے اور تعلیم دینے میں مدد دی جاتی ہے ۔بعض ایسی ایپیں جن سے آپ کو نشانے لگانے ، لاتعداد پینے اور وقت کے ساتھ ساتھ آگے بڑھنے کی اجازت مل جاتی ہے ۔

شراب کے بغیر سماجی لطف‌اندوز ہونا

حقیقت میں ، سچی سماجی تعلق کا انحصار آپ کے جامے کی نسبت زیادہ موجودگی ، سننے اور دوسروں کے تجربات پر ہے ۔

فن کے بارے میں اپنی سوچ کو درست کریں

بہت سے لوگوں کے لئے شراب پینے کی عادت پڑ گئی ہے اور آپ کی زندگی میں سب سے زیادہ خوشگوار وقت صرف کرتی ہے ۔ لیکن آپ کو یاد ہے کہ آپ نے شراب یا مذاق میں کیا ہے ،

سرگرمیوں میں اضافہ

خوش حالی کا وقت صرف ایک جامے کے ساتھ کھڑا نہیں ہونا چاہیے۔ بلکہ اگر جگہ پر سامان مہیا کر دے تو اس کا ایک گیم ، پَر یا مکئی کا ٹکڑا لا دیجیے۔

دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں ( یا نہ کریں )

آپ کے پاس ہر ایک جائز حق ہے کہ آپ اپنے پسندیدہ انتخاب کو صرف اپنی مرضی سے استعمال کریں لیکن اگر آپ محسوس کریں تو آپ کو سمجھ اور حوصلہ افزائی کی ضرورت نہیں ہے.

طویل-تین کامیاب اور دوبارہ منظم

شراب دوبارہ شروع کرنا ایک وقت ہے جب آپ ورزش کرنے کے لئے ایک مہارت ہے. آپ کو رات کا کھانا پکانے اور پینے کی فکر ہے. آپ کو یہ خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کے پاس بائبل سیکھنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے. آپ کو اس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کے پاس والے تجربات اور مسائل سے نمٹنے کے لئے زیادہ موزوں ہیں.

غیر الکلوک وینس کی غیر معمولی اہمیت

اپنے نشانے پر قائم رہنے کیلئے خود کو انعام دیں ، لیکن شراب کے ساتھ نہیں بلکہ اپنے آپ کو ایک نئی کتاب سے لے لیں یا پھر آپ کی کوشش میں لگ رہی ہے کہ آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر زیادہ سے زیادہ پینے لگے ہیں ۔

سیٹ بیکوں سے مطابقت : 50/50 اصول

ہر کوشش کامل نہ ہوگی اور ایک دوسرے کے پیچھے بہت سے لوگ ایک غلط سوچ میں پڑ جائیں گے تو آپ کہہ دیجئے کہ میں نے ایک ہی پینے کا آلہ رکھا ہے، لیکن اب تو یہ خطرناک ہے، اور اگر آپ کے پاس صفر ہے تو بھی اس کو قبول کریں گے مگر اب تک یہ سیدھی راہ پر نہیں جائیں گے۔ یہ آپ کے لیے الگ تھلگ رہنا ہے، کیونکہ آپ کو وه چیز نظر انداز کر نے کے لئے کھول دیا ہے اور اگر آپ کو کوئی نئی چیز ملے تو وه اس پر عمل کریں، یہ آپ کو کھول کھول کر بیان کر دیجئے کہ آپ کو فلاں وقت میں تھوڑا سا نہ رکھ سکیں اور پھر آپ کو نظر انداز کرنے کے لئے، آپ پر (صرف) نہایت تیز کر نے کے دباؤ ڈال دیا ہے۔ پھر آپ کو صبر کرنے اور پھر آپ کے بعد آپ کو کیا جانے اور آپ کے لئے آسان استعمال کریں

کُنَّا

آپ اپنی صحت کو بدلنے کے لئے جو کچھ بھی کر سکتے ہیں ، اُس سے بھرپور فائدہ حاصل کر سکتے ہیں ۔