شراب کا استعمال اور خون کا سُر انتظام

شراب کا استعمال اور خون کے سُر انتظام کو سمجھنا

ڈیننگ زندگی کی ایک بڑی تفریح ہے، کھانا پکانے، جشن منانے اور کھانے پینے کے مواقع پیش کرتی ہے، تاہم، خون میں شکر کی سطح پر انتظام کرنے والوں کے لئے، ذیابیطس، پہلے سے زیادہ یا عام صحت کی فکر کی وجہ سے — اگر آپ شراب میں اضافہ ہو جائے تو اس میں کافی حد تک پیچیدگی پیدا ہو سکتی ہے، یہ بات آپ کو خون میں شکر اور سیکھنے کے لیے آپ کو بہتر طور پر دیکھ سکتی ہے کہ آپ اب بھی سماجی مواقع سے زیادہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں۔

اس جامع ہدایت کار شراب نوشی اور خون میں شکر کے انتظام کے درمیان میں تناؤ کا جائزہ لیتا ہے جس میں خاص توجہ دی جاتی ہے کہ ہم شکر کے عادی ماحول پر تحقیق کریں گے، شکر کے لیے بہتر اور بدترین انتخاب، محفوظ خوراک کے لیے عملی تجاویز فراہم کریں اور خون کی شکر کی مقدار کو بہتر اور پینے کے بعد دونوں میں تقسیم کرنے کے لیے ضروری تجاویز پیش کریں۔

شراب اور خون کے شوگر کے درمیان پیچیدہ تعلقات

شراب آپکے جسم کے فضلے کو کیسے متاثر کرتی ہے

یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے مشروب خون میں شکر کو متاثر کرتا ہے، پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جگر کے اہم کردار کو سمجھ لیا جائے خون میں گلوکوز کی مقدار کو ذخیرہ کرکے غذا اور رات کے درمیان خون میں حل کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب آپ کھانے میں نہیں ہوتے تو یہ عمل خون کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

لیکن جب آپ شراب پیتے ہیں تو یہ بہت احتیاط کیساتھ متوازن نظام بنتا ہے ۔ جب آپکا جگر پینے لگتا ہے تو آپ کو الکحل کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

جب آپ شراب پینے کے وقت اور اس کے سیاق‌وسباق پر غور کرتے ہیں تو آپ کے حالات زیادہ پیچیدہ ہو جاتے ہیں ۔

شراب کی لازوال طبیعت: بلند اور پستان ہے۔

شراب پینے سے خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے اور اس میں کمی ہو سکتی ہے جس سے خون کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

تاہم ، زیادہ تر لوگوں کیلئے تشویش ، بالخصوص ذیابیطس کے مریض کیلئے زیادہ اہمیت کی حامل ہے ۔سب سے بڑا پریشانی تو یہ ہے کہ وہ ہضمیسیمیا (لو بلڈ گلوکوز) ۔ جب شراب پینے سے اکثر دواؤں کیساتھ علاج کرتا ہے تو اس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ آپکا جسم خراب نہیں ہوتا کیونکہ یہ آپ کے پینے کا خطرہ ہے اور آپ کو 24 گھنٹوں تک بڑھ جاتا ہے ۔

شراب پینے کی دیر تک جاری رہنے والی طبیعت اسے خاص طور پر خطرناک بناتی ہے۔آپ شراب پینے کے فوراً بعد ہی اچھی محسوس کر سکتے ہیں، صرف خون کی شکر کی گھڑیاں بعد میں خطرناک طور پر کم وقت کا تجربہ کرنے کے لئے، ممکن ہے کہ آپ سو رہے ہیں. اسی وجہ سے شوگر کی مقدار کو دیکھتے وقت انتہائی اہم ہو جائے گا۔

شراب اور ذیابیطس کی ادویات : خطرات کا مقابلہ کرنا

شراب بعض ادویات کے اثرات میں رکاوٹ بن سکتی ہے جس سے خون میں شکر یا بلند فشارِخون ( خون کا ذائقہ ) کا خطرہ کم ہو سکتا ہے ، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنی مقدار میں شراب پیتے ہیں اور کیا طبّی علاج کرتے ہیں ۔

اس وجہ سے ذیابیطس اور انسولین کے مثبت اثرات میں اضافہ ہو سکتا ہے کیونکہ الکحل آپکے جگر کو پروٹین اور چربی کو کھانے کے دوران یا کھانے کے دوران میں توانائی کو تبدیل کرنے سے روک سکتا ہے ۔

کاربوائڈٹ مواد مس‌کُن

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ تمام شراب پینے والوں کو ہیک سے بھر دیا جاتا ہے لیکن یہ بالکل درست نہیں ہے. شراب اور روحوں کو عملی طور پر آزاد بنا دیا گیا ہے --

جب روحوں میں کوئی نیا نظام نہیں ہوتا تو وہ عام طور پر اِس کی جگہ نہیں لیتے ۔

خون کے شوگر انتظام کے لئے بہترین مشروبات کا انتخاب

جب کھانا پینا اور پینا پینا ، کم شوگر اور گلوکوز مواد کے ساتھ مشروبات کا انتخاب کرنا خون میں شکر کی مقدار کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے.

تقسیم روح : لو وش-کرب کا مطلب ہے

ان مشروبات میں عام طور پر صفر گلوکوز ہوتے ہیں جبکہ خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے محفوظ انتخاب میں سے ایک ہوتا ہے. سانس لینے والے روحوں میں روحوں، وودکا، وسکی، رم، وغیرہ شامل ہوتے ہیں، ان میں خون کے بغیر چندے کے لیے صفر ہیرے ہوتے ہیں۔

تاہم ، ان مشروبات کو پینے کے بعد شکر کے ساتھ ساتھ پینے کے لئے انتہائی نقصاندہ مواد کو استعمال کریں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں ۔ ڈِس‌جِن کے پاس شکر گزارانہ جذبے میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا ۔

جب کسی ریستوران میں روحوں کو حکم دیتے ہیں تو ان طریقوں پر غور کریں :

• ویودکا سوڈے کے ساتھ ساتھ : ایک تازگی، صفر کرب انتخاب جو عملی طور پر کسی بھی بار دستیاب ہے۔
• جن اور ٹونک (ڈیتھ): [1] باقاعدہ ٹینیسی میں شکر سے بچنے کے لیے غذا کا پانی استعمال کرتے ہیں۔
• چٹانوں پر وِسکی: سادہ، صوفیانہ اور کرب آزاد ہیں۔
• [Tequila with کلب سوڈ اینڈ جیمس: مریخ کا ایک ہلکا متبادل ہے۔
• رم اور غذا کولا: اگر آپ بغیر چینی کے میٹھا ذائقہ کو ترجیح دیں تو

خوشبودار روحوں جیسے کہ خوشبودار ویدکا یا رُو جیسی مختلف روحوں سے خبردار رہیں اکثر اس میں شکر یا سرکہ شامل ہوتا ہے جو آپکے خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتا ہے ۔

شراب : شراب آپ کا دوست ہے

کھانے کے دوران عمدہ انتخاب ہو سکتا ہے ، آپ نے صحیح انواع کا انتخاب کِیا ہے ۔

Red مشروب: ایک معیاری پانچوے (50-ML) خدمات انجام دینے والا 3.8 گرام کیراب فراہم کرتا ہے. ریڈ شراب میں صحت کے قابل فوائد بھی ملتے ہیں، جیسا کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں صحت کی مدد کرنے والی اینٹیوککسڈڈائزڈس بھی ہوتی ہے. جب ایک ریستوران میں سرخ مشروب، جہاں گردان، کوئیٹ، یا کوئیٹ،

وائٹ وین: ایک معیاری پانچ سالہ مشروب (15-ML) خدمت گار سفید شراب کے 3.8 گرام کاراب فراہم کرتا ہے. ڈری سفید مشروبات جیسے ساوگن بلانک، پیتو گریجو اور چاردنویہ۔ یہ شراب بہت عمدہ ہیں جو زیادہ تر شہد کی چربی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پینے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں، شکر کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔

Champagne اور serenting مشروب : [T]] خون میں کم مقدار میں ہوتا ہے مثلاً 5-oz (50-ML) اضافی بخارات کی خدمت کرنے والا 1٫8 سے 2.5 گ۔ Bart Champagne اس میں چینی اور بھی کم مقدار میں پایا جاتا ہے، اسے ایک بہترین وفاقی انتخابی انتخاب قرار دیتا ہے۔

تاہم ، میٹھی شراب سے پرہیز کرنا بہت ضروری ہے ۔ سکہ شراب 14 گرام کیرب ایک چھوٹی سی تہ میں ایک گلاس میں موجود کرب۔ اس میں پورٹ، ریسلنگ، موسکیٹو، ساوتری اور آئس شراب شامل ہیں، جن سے انتہائی چھوٹے چھوٹے برتنوں میں پرہیز کیا جائے یا کھایا جائے۔

بِر : روشنی صحیح ہے

بیئر میں شراب یا روحوں سے زیادہ گلوکوز ہوتے ہیں لیکن روشنی بیئر کے اختیارات خارج ہونے پر معقول انتخاب ہو سکتے ہیں۔بہت سے عام بیئرز میں تقریباً 15 گرام کاراب فی 12 اونس ہوتے ہیں؛ روشنی بیئر میں تقریباً نصف کرب گرام ہوتا ہے اور شاید اتنی ہی کم سے کم 2 گرام کرب فی 12-نویر خدمت انجام دے سکتے ہیں۔

مقبول نور بیر کے انتخاب میں شامل ہیں:

• ملر لیٹ: [1] ربر کے صرف 3.2 گرام (g) ایک معیار میں 12-oz (360-ML) یا بوتل کی مدد سے ہی لی جا سکتی ہے۔
• کروس لائٹ: ایک خدمت گار 12-ای-میل (360-ML) بوتل کی پانچ گرام کاراب فراہم کرتا ہے۔
• Bud نور : [1] پانچ گرام سے کم کربلا کو 12-ای-میل (360-ML) کی خدمات انجام دیتا ہے۔

ریستوران میں بیئر کا آرڈر کرتے وقت ہمیشہ روشنی یا کم کیرب کی سہولت کے بارے میں سوال کرنا۔ خاص طور پر دستکاری بیئرز سے محتاط رہیں، جیسا کہ دستکاری بیئر کبھی کبھی کبھی پینے والے مشروبات اور کیلوری نمبر ہلک بیئر کے مقابلے میں دو بار ہوتا ہے۔

کم سگتر کوکتا اور شراب نوشی کرتا ہے۔

اگرچہ روایتی طور پر شکر کے ساتھ اکثر استعمال ہونے والے ایسے نسخے بھی شامل ہوتے ہیں جو زیادہ خون کے شوگر کے دوست ہوتے ہیں ۔

مرطینی: مرتدین ذیابیطس کے لوگوں کے لیے اچھی انتخاب ہوسکتی ہے کیونکہ ان میں شوگر یا کرب نہیں ہوتا ایک کلاسیکی مرٹینی نے وودکا یا جن اور خشکی والے مریخ کی چھوٹی مقدار بے حد، کم کرب کا انتخاب کیا جا سکتا ہے۔

مُڈِدَّدَّدَمَ مُجرِرَةَ : [1] شکر کے نسخے ریستوران میں کام کرتے ہوئے، ایک چمڑےی مارخورّٹا سے تیار کردہ تیل، تازہ جوس اور شکر گزارہ کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے یا محض میٹھا شکر شدہ عام طور پر استعمال کرتا ہے۔

مُوجِتو بے شوگر: [حوالہ درکار] درخواست ہے کہ آپ کی مُوجِّوِّت بغیر سادہ سا سرپ کے بنا دی جائے، اس کی بجائے تازہ منتر اور مُت کے قدرتی خوشبوؤں پر انحصار کریں۔

بلوڈنگ مری (مووڈ): جب کہ ایک روایتی خونی مری میں ٹماٹر کے کچھ ٹماٹر موجود ہیں، آپ اسے کم مقدار میں شکر گزار بنانے اور کسی بھی اضافی شکر گزار کو نکالنے سے زیادہ خون کے شوگر تیار کر سکتے ہیں۔

جب شراب پینے کا رواج ہوتا ہے تو شراب پینے سے گریز کرنا

جس طرح شراب پینے سے پرہیز کرنا اہم ہے اُسی طرح شراب پینے سے پرہیز کرنا بھی ضروری ہے ۔

سوتے ہوئے کوکیتا اور شراب پینے والے مشروبات

خون کے شوگر کے سلسلے میں اکثر یہ خاص قسم کی شکر گزاری کرتے ہیں ۔

روایتی طور پر چینیوں میں عام طور پر بہت زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے اس لیے جب تک آپ خود کو بنانے کے لئے کوشش کرتے ہیں ان سے گریز کریں. جب کھانا باہر نکل جاتے ہیں تو آپ کے پاس ان مشروبات پر کم کنٹرول ہوتا ہے، جس سے ان مشروبات کو خون سے جڑے ہوئے رشتوں میں بنانا مشکل ہوتا ہے۔

کریم لیکوورس اور سوڈ لینڈ لیکوورس ہیں۔

کرام لیوکورس جیسے کہ بائیلی کے آئرش کریم اور کاہلوا 13 گ کے آس پاس کرب فراہم کرتے ہیں جن میں سے 12 گُنا شوگر سے ہیں، ہر 2 اوس (60 گز) کے لیے لیوکور کے لیے یہ مشروبات ایک بہت ہی قیمتی شکر گزارہ میں پیتے ہیں، جس سے انہیں خون کے شکر کے انتظام کے لیے خاصا مسئلہ بناتے ہیں۔

بچنے یا احتیاط کرنے کے لیے دیگر لیورس شامل ہیں:

• عمرٹا
• عظیم مارنئیر
• سمبکا
• سُن‌بک
• فرنسو

باقاعدگی سے بیئر اور ہائی الکواول کرافٹ بیئرز ہیں۔

باقاعدہ بیئر میں تقریباً 15 گرام گلوکوز فی 12-سال خدمت انجام دے سکتے ہیں، جو خون میں شکر کی مقدار کو بہت زیادہ متاثر کر سکتا ہے۔کرافٹ بیئرز، خصوصاً پی آئی اے ایس اور اسٹیوز، اکثر زیادہ سے زیادہ ربر اور زیادہ شراب کے مواد پر مشتمل ہوتا ہے، خون کے شوگر انتظام کے لیے دگنا چیلنج بناتا ہے۔

سوجری رنگ

اگر آپ کم کرب روح سے شروع کریں تو شوگر آمیزش کرنے والے اسے خون کے شوگر میں تبدیل کر سکتے ہیں. خبردار رہیں یا احتیاط سے حد سے تجاوز کر سکتے ہیں:

• باقاعدہ سوڈا
• تمباکو کا پانی ( خوراک نہیں )
• پھل کے رس (اورنگ جوس، کرنسی جوتا، پنجابی جوتے) کے پھل ہوتے ہیں۔
• سوگ اور سوگ ملا کر
• سادہ سا سا سرپ
• گریناڈ
• توانائی کے مشروبات

خون کے شوگر کے ساتھ شراب پینے کے لئے ضروری خطرناک راہنمائی

یہ سمجھ لینا کہ صرف اس مساوات کا حصہ ہے آپ کیسے پینے اور پینے کے خطرات کو برداشت کرنے کے لئے یکساں اہمیت رکھتے ہیں جب آپ باہر نکلتے ہیں تو خون میں شکر کو کنٹرول رکھنے کے لئے.

ایک غیرمعمولی اسٹی‌میچ پر کبھی نہ پینے

خون میں شکر کو استعمال کرتے وقت یہ سب سے زیادہ اہم اصول ہے کہ شراب پینا ۔

کھانا جب کھانا نکلے تو آپ کو اپنے الکحل کے ساتھ کھانا پکانے کا حکم دیں ۔ خوراک شراب میں سُست کرنے اور شکر کے خون میں شکر کے اثرات کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے ۔

عمل

موڈر کو سب کے لیے محفوظ مشروبات کی کفالت کرنی چاہیے لیکن خون میں شکر کی مقدار کو منظم کرنے والوں کے لیے خاص اہمیت ہے۔ خواتین کو روزانہ 1 سے زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہونا چاہیے۔مرد کو روزانہ 2 سے زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔

سمجھ لینا کہ "ایک شراب" کس چیز کی عکاسی کرتا ہے:

• 5 اونس شراب (12% شراب کا مواد)
• 12 اونس بیئر (5% شراب کا مواد)
• 1.5 اونس آف دی مُضر روحیں (80 ثبوت)

کھانے کے وقت ان مقداروں سے زیادہ آسانی سے مل سکتی ہے، جیسے ریستوران اکثر فراخ نما ہوتے ہیں۔ اپنے سرور سے کچھ سائز کے بارے میں پوچھیں یا پوچھیں کہ آپ کو پینے کا اندازہ ہو جائے گا۔

خون کی مقدار میں اضافہ

خون کی شکر کی مقدار کو پہلے ، دورانِ‌خون اور بعدازاں استعمال کریں ۔ یہ بہت ضروری ہے کیونکہ خون میں شکر کے اثرات کو زیادہ دیر تک برداشت کرنے اور تاخیر کرنے میں مدد دی جا سکتی ہے ۔

• پینے سے پہلے
• جب کہ آپ شراب پی رہے ہیں (خاص طور پر اگر آپ ایک وسیع مدت کے لیے باہر ہو)
• بستر پر جانے سے پہلے
• رات کے دوران اگر ممکن ہو (کسی ڈر کا شکار) ہو تو
• اگلی صبح

چونکہ شراب پینے سے آپ کو خون میں شکر کی کمی کا خطرہ لاحق ہوتا ہے اِس لیے آپ کو خون کے شکر کا جائزہ لینا چاہیے اور یہ بھی کہ آپ سو جانے سے پہلے ہی خون کا شکر ادا کرنا چاہیے ۔

زندہ رہو

شراب کا استعمال خون میں شکر کا انتظام کرنے والا ایک گلاس ہے جس میں پانی پینے سے خود کو سیراب کرنا اور شراب پینے کے اثرات سے بچنے کا اچھا طریقہ ہے ۔

مناسب حد تک ورزش کرنے سے آپ کو زیادہ آہستہ پینے میں مدد ملتی ہے جس سے آپ کے جسم کو شراب پینے اور حد سے زیادہ کھانے کے خطرے میں پڑنے کا وقت مل جاتا ہے ۔

ماہر طب

یہ مشابہت خطرناک ہو سکتی ہے جیسے کہ دوسرے لوگ سمجھتے ہیں کہ آپ حقیقت میں اُس وقت خواب میں ہیں جب آپ ذیابیطس کا شکار ہو رہے ہیں.

آپ کی حالت کو سمجھنے اور اُن کی مدد کرنے سے آپ کو اپنی صحت کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے ۔

اکیلے شراب مت پیتے

شراب سے پرہیز کرنا۔ جو شخص جانتا ہے کہ ذیابیطس کا شکار ہے وہ یہ جاننے کے لئے کہ اگر آپ خون میں شکر کی علامات شروع کرتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے ۔ جب کھانا پینا شروع کرتے ہیں تو یہ یقین رکھیں کہ آپ کی حالت سے کم از کم ایک شخص آپ کی حالت سے واقف ہے اور آپ کو معلوم ہے کہ آپ کس طرح خون سے پرہیز کرتے ہیں اور کس طرح کی شکر کو قبول کرتے ہیں ۔

پینے کے بعد ورزش نہ کریں

اگر آپ شراب پیتے ہیں تو ورزش نہ کریں کیونکہ خون میں شکر کی کمی کا خطرہ بڑھتا ہے ۔اس کا مطلب ہے کہ بعد میں چلنے والے چلنے والے یا دیر رات ناچنے سے گریز کریں ۔ شراب اور شکر میں کمی اور ان میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے ۔

خون کے استعمال کا منصوبہ بنائیں

اگر آپ پانی پی رہے ہیں تو آپ کے پاس گلوکوز کی لوحیں ضرور موجود ہوں گی جیسے کہ آپ کے ساتھ، آپ جب کھانا پی رہے ہوں گے، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی جیب یا پریاں رکھ سکتے ہیں یا پھر یہ جانتے ہیں کہ اگر ضرورت پڑنے پر آپ فوراً نارنجی جوتے یا باقاعدہ سوڈے کا حکم دے سکتے ہیں۔

شراب نوشی کے بعد اسے پہچاننا اور منیجنگ کرنا

جب شراب پینے سے خون میں شکر کم ہو جاتا ہے تو اُسے پہچان لینا اور اُس کا جواب دینا بہت ضروری ہے ۔

ہیپاٹائٹسیا کا ماہر

کمزوری جیسے کمزوری، تھکاوٹ، تھکاوٹ، چوٹ، پسینہ، سر درد، بھوک، اعصابی اور حیض جیسی علامات یہ ہیں کہ ایک شخص خون میں شکر کی کمی محسوس کر رہا ہے اور دیگر علامات میں شامل ہو سکتی ہیں:

• کشش یا ہلکا سر
• مشکل یا مشکل
• تصویر کا رنگ
• کرپشن
• کھال کو اچھی طرح پکانا
• ذہنی رُجحان میں تبدیلی
• بِل‌کوِس کی کمی

اس چیلنج کا یہ مطلب ہے کہ ان میں سے بیشتر علامات میں سرایت کرنے کی علامات سے پیدا ہوتی ہیں جس کی وجہ سے آپ اور دیگر لوگوں کیلئے بھی خون کی کمی کو تسلیم کرنا مشکل ہو جاتا ہے ۔

خون کے بغیر علاج

اگر آپ کو خطرہ ہو کہ آپ کا خون بہت کم ہو رہا ہے تو فوراً ہی فوری طور پر اس میں سے کسی بھی علامات کو اپنے خون میں شکر کا جائزہ لینا چاہیے۔ اگر سطح کم ہو (70 mg/dL) تو شوگر کھانا فوراً کھا لینا چاہیے۔

"15-15 حکمرانی" کو عام طور پر emploglycemia کے علاج کے لیے سفارش کی جاتی ہے:

1. 15 گرام تیز رفتاری سے چلنے والے کیمیائی مرکبات
2. 15 منٹ انتظار کریں
3. خون کے شکر کا دوبارہ جائزہ لیں
4. اگر اب بھی 70 mg/dL کے نیچے نیچے سے نیچے ایک اور 15 گرام تیز کرنے والے عملہ کو کھا لیں تو کھا جاتا ہے۔
5. ایک بار خون کا ذائقہ 70 mg/dL سے اوپر ہوتا ہے تو ایک چھوٹا سا کھانا کھا اگر اگلا کھانا ایک گھنٹے سے زیادہ دور ہو۔

تیز رفتار عمل کے انتخاب میں شامل ہیں:

• ۴ گلوکوز کی تختیاں
• 4 اونس منفی2 کپ) پھلوں کا رس ہے۔
• ۴ اونس باقاعدہ ( خوراک نہیں ) سوڈے
• ۱ شہد یا شہد کی ۳ بُری عادات
• ہارڈ کینڈیز ( ۱۵ گرام گلوکوز کے لئے لیبل کا جائزہ لیتے ہیں )

صبح کے بعد : اگلے دن خون کی پیداوار

خون میں شکر کا انتظام اس وقت ختم نہیں ہوتا جب آپ شراب پینا بند کر دیتے ہیں. شراب کے اثرات کئی گھنٹوں تک جاری رہ سکتے ہیں، اگلے دن میں مسلسل جاری رہنے کا مطالبہ کرتے رہے۔

اگر آپ اچھی طرح محسوس نہیں کر رہے تو بھی آپ کو کچھ کھانا چاہئے تاکہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے ۔ اگر آپ کو درد محسوس ہو تو آپ کو لگے کہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو رہی ہے ۔

اگر آپ باقاعدگی سے خون میں شکر کی مقدار کو اچھی طرح سے جانتے ہیں تو آپ اِس سے پہلے کہ آپ کا خون زیادہ شکر ادا نہیں کر سکتے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

قسم 1 ذیابیطس

قسم کے ذیابیطس میں مبتلا اشخاص کو شراب پینے کے علاوہ ۱ ذیابیطس کے مریض بھی مختلف مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

جب قسم دوم ذیابیطس کی علامات سے کھانے کی اجازت لی جاتی ہے تو اِن میں مزید احتیاط شامل کریں :

• صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے کیساتھ مشورہ دینے میں انسولین کی صفائی
• کبھی بھی شراب کے کھانے یا انسولین کے استعمال کے لیے "مُصّلّلّی بنانے" کے لیے نہیں کرتے
• تمہاری تعداد کے بارے میں زیادہ چوکس رہو
• اگر انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں تو بصری انسولین کی شرح کم کرنے پر غور کریں
• رات کے وقت خون کے شوگر کا جائزہ لینے کے لئے خطرات مقرر کریں

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے شراب کا اثر پیچیدہ ہو سکتا ہے ۔ موڈٹ الکحل کا استعمال شروع میں خون میں شکر کی مقدار میں عارضی اضافہ ہو سکتا ہے اور انسولین حساسیت پر اثرات کی وجہ سے ۔

اگر آپ کے پاس ذیابیطس کی 2 اقسام ہو اور آپ کی ادویات ہو تو خاص طور پر احتیاط برتنی ذیابیطس کی دوائیں ، خاص طور پر سیال‌ف‌لی‌سی‌شیاس کے ساتھ شراب پینے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔

پری نام

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ذیابیطس ہے تو مناسب حد تک الکحل استعمال کرنے کا خیال رکھیں ۔

دُور تک پہنچنے کیلئے عملی کوششیں

ریستوران میں شراب پینے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے کامیابی کیساتھ خون میں شکر کا انتظام کرنا منصوبہ بندی اور ہوشیارانہ فیصلہ سازی کا تقاضا کرتا ہے یہاں آپ کو کھانے کے لئے ضروری عملی طور پر استعمال کرنے میں مدد فراہم کی جاتی ہے۔

جانے سے پہلے

چیک آپ کے خون کے شوگر: ہمیشہ خون کا ٹیسٹ کرو، اگر پہلے ہی سے کم ہو گیا ہے تو اس کے بعد کھانا پینا یا کھانا پینا جب تک آپ کا ریستوران میں نہ کھایا جائے، غور کریں کہ آپ کے خون میں شکر کا استعمال کتنا کم ہے۔

Plan اپنے انتخاب: ریستوران کے مشروبات کا جائزہ اگر ممکن ہو تو اس سے پہلے فیصلہ کریں کہ آپ کس قسم کے احکام پر عمل کریں گے اس سے آپ کے خون کے شوگر انتظام کے مقاصد پر قابو پانے سے گریز کرتے ہیں۔

ایک چھوٹا سا سا سا سا سا سانک کھا: اگر آپ کھانے سے پہلے باہر نکل جاتے ہیں تو ایک چھوٹا سا سا سا سا غلہ ہے جس میں آپ جانے سے پہلے پروٹین اور پیچیدہ گلوکوز موجود ہوتے ہیں یہ تیزاب خون کی جلد کے بہاؤ کے خلاف ایک بفر فراہم کرتا ہے۔

لاؤ سوئچ: پیک گلوکوز لوحیں، خون کا شکر اور کسی بھی ضروری دوا پر انحصار نہ کریں، کم خون کے شوگر کے علاج کے مناسب مواقع فراہم کریں۔

آرام‌دہ زندگی

اسے پہلے یا اس کے ساتھ ہی وقت میں کھانے کا حکم دینے کا قانون بنائیں، اس سے آپ کو اپنے کھانے کے انتظار میں خالی پیٹ پر پینے کا یقین نہیں کیا جائے گا۔

سوال کرنے کی ضرورت : [1] شراب کے اجزا کے بارے میں اپنے سرور سے پوچھیں، مخلوط استعمال کیا جائے یا ترمیم ممکن ہو، زیادہ تر ریستوران کھانے پینے والوں کو خوش کن طلب ہیں، جنہیں کھانے پینے یا پینے کے لیے میٹھا پانی ملانے کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے۔

ریختہ موڈیشن: [1] شوگر سے پینے والوں سے طلب کریں، کم میٹھا یا شراب کے مواد کو دوبارہ حل کرنے کے لیے مزید برف کے ساتھ۔ درخواست کہ وہ شکر ادا کرنے والے کریم کی طرح زہریلی ہو جائے۔

Pace Cre: سیپ اپنے پینے کی رفتار آہستہ اور پانی کے ساتھ متبادلات۔ یہ نہ صرف ھدری کے ساتھ مدد کرتا ہے بلکہ شراب میں کمی بھی کرتا ہے اور آپ کو وقت بھی دیتا ہے کہ آپ محسوس کر رہے ہیں۔

CC emply myous meature: منتخب کھانے میں ایسے کھانوں کا اچھا توازن شامل ہے جن میں پروٹین، صحت مند چربی اور پیچیدہ مرکبات شامل ہیں۔ کھانا کھانے سے گریز کریں جو سادہ ٹماٹروں میں انتہائی بلند ہیں، جیسا کہ وہ خون میں شکر کی مقدار پیدا کر سکتے ہیں جو شراب کے اثرات کو جڑے ہوئے ہیں۔

یادگاری تقریب کے دوران

Moror How You no mesion: اپنے جسم کے اشاروں پر توجہ مرکوز کرو اگر آپ علامات کو محسوس کرنا شروع کریں جو خون میں شکر کی کمی کا اظہار کر سکتے ہیں تو فوراً اپنی سطح کا جائزہ لیں گے۔

[Limit آپ کی آپی: اپنے مقررہ حدیث پر عبور حاصل کریں، چاہے آپ کے پارٹی میں کچھ لوگ زیادہ شراب پینے لگے ہوں، یاد رکھیں کہ آپ کی صحت دوسروں کے ساتھ زیادہ اہم ہے۔

Skip Desert مشروبات : [1] بعد از پینے والے مشروبات جیسے کہ شراب، لکی یا میٹھی میٹھی میٹھی میٹھی شکر کے باعث اگر کچھ چیز چاہے تو اس کی جگہ کسی ذیلی شوگر کا ایک چھوٹا حصہ ملاحظہ کریں۔

دُوردراز علاقوں میں رہنے کے بعد

چیک بلڈ شوگر قبل بِد: یہ ضروری ہے، کیونکہ پینے کے بعد گھنٹوں تک برقرار رہتا ہے. اگر آپ کا خون 100 mg/dL ہو تو، ایک چھوٹا سا سا سیال ہوتا ہے جس میں گلوکوز اور پروٹین دونوں ہوتے ہیں۔

ایک الرم (انگریزی: ] رات کے وقت اپنے خون کا ٹیسٹ کرنے کے لئے ایک ڈرم کا جائزہ لیں، خاص طور پر اگر آپ رات کو ایک سے زیادہ پینے یا بعد میں شام کو پینے کے لیے پیتے ہیں۔

کو قریبی طور پر رکھیں : مقامِ فرماں روا رکھیں ورنہ رات کے وقت آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو پھر رات کو محفوظ رکھیں۔

plan for the آئندہ دن: انفنٹری کے پاس مناسب کھانا دستیاب ہے اور اگلے دن سے زیادہ مرتبہ خون کا ٹیسٹ کرنے کا منصوبہ تیار کیا جاتا ہے۔

شراب‌نوشی سے گریز کریں

اگرچہ الکحل کا استعمال بیشتر لوگوں کیلئے محفوظ ہے توبھی ایسی صورتحال میں شراب سے بالکل گریز کرنا خطرناک ثابت ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے پیچیدہ اجزا

اگر آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے ، مثلاً نیند ، آنکھوں یا آنکھوں میں زخم ، زخموں کی وجہ سے آپ کا ربّ کو مشورہ دے گا کہ آپ کسی بھی قسم کا شراب نہ پییں ۔

غریب خون کا سُر کنٹرول

اگر آپ کے خون میں شکر کی مقدار مسلسل اپنے نشانے کے باہر رہتی ہے یا آپ کو اکثر ایسے شوگر لگے ہیں جن پر آپ کا خون زیادہ دیر تک قابو پانے میں رہتا ہے یا پھر آپ کو کئی بار ذیابیطس یا ہائیرجیسیمیا کا دورہ کرنا پڑتا ہے تو شراب سے گریز کرنا بہتر ہوتا ہے۔

بعض رسومات

بعض ادویات شراب کے ساتھ خطرناک سلوک کرتی ہیں ۔

انڈیا

اگر آپ حاملہ ہوں یا حاملہ ہوں تو آپ پورے طور پر شراب سے گریز کریں چاہے آپ کے خون میں شکر کی انتظامیہ کی ضرورت ہو۔

شراب کے مسائل کی تاریخ

اگر آپ کے پاس شراب پینے یا سگریٹ پینے کی تاریخ ہے تو آپ کی صحت اور صحت کے لئے شراب سے گریز کرنا بہت ضروری ہے ۔

کُل‌وقتی خادموں کا کردار

بعض لوگ شکر ادا کرنے کے لئے مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CG) استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کو یہ خطرہ ہو کہ آپ کا خون بہت کم ہو جائے یا زیادہ زیادہ آپ کی سطح پر زیادہ پینے کے بعد یہ آپ کی مدد کر سکیں ۔

مشروبات کئی فوائد پیش کرتے ہیں جب کھانا پینا اور پینا جائز ہے:

• ری ٹائم نگرانی: آپ کے خون کی شکر کی سطح مسلسل انگلیوں کے بغیر مسلسل دیکھ سکتے ہیں۔
• تیروں : سمجھ لو کہ آپ کے خون میں شکر اُٹھ رہا ہے یا گِر رہا ہے یا پھر جم رہا ہے۔
• Custamizable shams: خون کی مقدار بلند اور کم ہواؤں کے لیے سیٹ گھڑیاں
• رات کی نگرانی: خون کے شکر گزار جبکہ بغیر سوتے بغیر ہاتھیوں کی جانچ کے سوتے ہیں۔
• ] داتا شیئر: کچھ سیریز آپ کو خاندانی افراد یا دوستوں کے ساتھ ڈیٹا شیئر کرنے کی اجازت دیتی ہے جو آپ کو دیکھ سکتے ہیں اگر وہ نمونے کے بارے میں دیکھ سکیں تو آپ کو آگاہ کر سکتے ہیں۔

اگر آپ اکثر شراب پیتے یا کھاتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کیلئے کوئی خاص علاج کرنا مناسب ہے یا نہیں ۔

بحالی‌شُدہ سٹاف کیساتھ رابطہ

ریستوران سٹاف سے مؤثر رابطہ خون میں شکر کی پریشانیوں سے کھانے کو آسان اور محفوظ بنا سکتا ہے. زیادہ تر ریستوران خصوصی درخواستوں کو پورا کرنے کے لئے تیار ہیں، خاص طور پر جب وہ صحت کی وجوہات سمجھتے ہیں۔

اپنے سرور سے کیا کہنا

آپ کو وسیع طبی تفصیلات فراہم کرنے کی ضرورت نہیں، لیکن ایک مختصر سی وضاحت آپ کی ضروریات کو یقینی بنانے میں مدد دے سکتی ہے:

• "مجھے اپنے خون کا شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے. کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ آپ اپنے کوابیت میں کس آمیزش کرتے ہیں؟"
• "میں ایک وودکا سوڈے کی طرح ہوں، لیکن آپ باقاعدہ طور پر کی بجائے خوراکی ٹنک پانی استعمال کر سکتے ہیں؟"
• "کیا آپ کے گھر کی شراب خشک یا میٹھا ہو جاتی ہے؟"
• "کیا آپ یہ مشروب بغیر سادہ سا سرپ کے بنا سکتے ہیں؟"
• "مجھے کچھ کھانے کی ضرورت ہے میرے پینے سے پہلے۔ کیا آپ روٹی یا ایک ایپیگر پہلی بار لائے ہیں؟"

سوال

شراب کے اجزا کے بارے میں تفصیلی سوال پوچھنے سے مت ہچکچانا:

• اس مشروب میں کس قسم کے آمیزے استعمال کیے جاتے ہیں؟
• یہ شوگر ایک آزاد متبادل کے ساتھ کیا جا سکتا ہے؟
• آپ کا معیار کتنا بڑا ہے؟
• کیا اس مشروب میں کوئی پھل یا سرپسا ہوتا ہے ؟
• کیا آپ اس مشروب کو کم میٹھا بنا سکتے ہیں؟
• کیا آپ کے پاس روشنی بیئر کے اختیارات ہیں؟
• آپ کی شراب میں سے کون‌سا خشک‌سالی ہے ؟

معاشرتی حالات اور دباؤ

خون میں شکر کی دیکھ بھال کرنے کے چیلنج میں سے ایک ہے جب کہ باہر کھانا پینا آپ سے زیادہ منصوبہ بندی کے لئے سماجی دباؤ کو حل کر رہا ہے یا ایسے مشروبات کا انتخاب کر رہا ہے جو خون کے شوگر دوست نہیں ہیں۔

سماجی دباؤ کا مقابلہ کرنا

اپنے انتخاب میں احتیاط کریں: آپ اپنے انتخابات کے لیے کسی کو تفصیل سے نہیں دیتے لیکن سادہ جواب دینے سے مدد حاصل کر سکتے ہیں: "آج رات میں ایک شراب پیتے ہوئے ہوں" یا "میں ویدکا سوڈے کو ترجیح دیتا ہوں" مکمل طور پر قابل قبول بیان ہیں۔

Sugest Alternatives: اگر دوست شوگر یا چکر لگانا چاہتے ہیں تو ایک متبادل تجویز کرتے ہیں جو آپ کے لیے بہتر کام کرتا ہے کہ "ہم کس طرح شراب کی بوتل حاصل کریں گے؟

[Dected derves] [serve:] اگر آپ اپنی صحت کی فکر پر بات نہیں کرنا چاہتے تو کہہ سکتے ہیں کہ آپ مقررہ ڈرائیور ہیں شراب پینے کی حد تک محدود رہنے کی ایک سماجی قابل قبول وجہ ہے۔

ایک شراب کا استعمال : اگر آپ شراب پینا نہیں چاہتے لیکن سوال پوچھنے سے گریز کریں تو ایک مذاق یا کلب سوڈے کو ایک شراب پینے کا حکم دیں جو ایک شراب کے بغیر صاف صاف پانی میں تبدیل ہو جاتا ہے۔

قریبی دوستوں کے ساتھ مل کر : ، اپنے قریبی دوستوں اور خاندان کے ساتھ غور کریں، خون کے شکر کا انتظام کرنے کی ضرورت کو بیان کریں. سچ دوست آپ کی صحت کے انتخاب کی حمایت کریں گے اور آپ کی حدود میں بھی مدد کریں گے۔

طویل ترم پر غور کرتے ہیں۔

جبکہ یہ مضمون شراب پینے کے دوران خون میں شکر کی مقدار کو پورا کرنے پر مرکوز ہے، تاہم باقاعدہ استعمال کے طویل مدتی مفہوم پر غور کرنا اہم ہے۔

بھاری انتظام

شراب پینے میں بہت سی ایسی چیزیں ہو سکتی ہیں جن میں سے بہت زیادہ مقدار میں شراب پینے سے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے، جو خراب انسولین کی مزاحمت کر کے خون میں شکر کا انتظام زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔ایک ہی کیپرت کی مقدار 300-500 ہو سکتی ہے اور یہ بہت کم مقدار کے ساتھ "مس" ہیں۔

صحت‌بخش صحت

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے جن کو پہلے سے زیادہ نقصاندہ خطرات کا سامنا ہے یہ ایک اہم بات ہے کہ یہ بہت اہم بات ہے ۔

صحت‌بخش

جگر میں پینے اور شکر میں کمی دونوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

صحت کا خیال رکھنا

اگر آپ اکثر پینے کے بعد ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو چیک اپ میں ڈاکٹر یا ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے ڈاکٹر سے بات کریں تو یقین رکھیں کہ وہ آپ کو ڈاکٹر کے مشورے سے پہلے ہی بتا سکتے ہیں ۔

متبادل برقیات کے اختیارات

بعض اوقات بہترین انتخاب یہ ہے کہ شراب کو مکمل طور پر استعمال کیا جائے اور غیر فعال متبادل کے لئے منظور کیا جائے۔ خوش قسمتی سے، جدید سالوں میں جدید غیر معمولی مشروبات کے لیے مارکیٹ نے کافی وسیع پیمانے پر توسیع کی ہے۔

جمع

بہت سے ریستوران اب تخلیقی مزاحیہ مواد پیش کرتے ہیں جو شراب یا زیادہ شوگر کے بغیر خاص مشروبات فراہم کرتے ہیں ۔

• پانی کو تازہ‌دم اور مِن‌دار پانی سے بھرنا
• چائے کا استعمال ( لوہے کی ہڈی )
• کُل‌وقتی طور پر کھانے کے لئے جوتا اور مکھن استعمال ہوتا ہے
• خشک‌سالی سے پانی بھرنے کے لئے

غیر الکلقی بیئر اور شراب

غیر معمولی بیئر اور شراب کے مواقع کو عام طور پر بہتر طور پر بہتر بنایا گیا ہے. تاہم ان انتخابات سے ہوشیار رہئے. کیلبر، سوان لائٹ اور بیکس بلیو جیسے کم القول مشروبات سے گریز کیجئے جیسا کہ ان مشروبات میں صرف ہی پائی جاتی ہیں اور اسی طرح عام چینی مشروبات پینے والوں کے ساتھ بھی ہیں اور لوگوں کو ذیابیطس کے لیے بھی بھی جائز نہیں ہے. ہمیشہ ہی ان پر مواد چیک کریں

مزید اختیارات

• ] سپر پانی کے ساتھ پھل کے ساتھ ساتھ پانی: [FLT] اور صفر پانی کی پیداوار ہے۔
• [Union suched side ten ten یا قافیہ: خون میں شکر کو متاثر کیے بغیر بھی پانی میں تبدیل ہو جاتا ہے۔
• [Herbal team:] بہت سے ریستوران دلچسپ چائے کے مواقع پیش کرتے ہیں۔
• توماتو جوس: [Saoug اور اطمینان بخش، اگرچہ سوڈیئم مواد کو دیکھ رہا ہے۔

شراب کا انتظام

ہر شخص شراب پینے کا فیصلہ مختلف ہوتا ہے اور ایک شخص کے لیے کیا کام ممکن ہے دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتا. شراب پینے کا ذاتی طور پر انتظام کرنے کا منصوبہ بنائیں، شکر ادا کرنے کے دوران کھانا کھانے سے لطف اندوز ہو سکتا ہے۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

اگر آپ کو شراب پینے سے کوئی خطرہ ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

• اگر آپ شراب پینے سے محفوظ ہیں تو آپ کی صحت اچھی ہو سکتی ہے ۔
• آپ کی ادویات شراب کے ساتھ کیسے رابطہ رکھتی ہیں ؟
• خون میں شکر کی مقدار شراب کے لیے محفوظ ہے۔
• شراب پینے کے بعد ادویات کو کیسے تبدیل کِیا جا سکتا ہے ؟
• آپ کو طبّی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کیوں کرنی چاہئے ؟

اپنے ایمان کو مضبوط کریں

لوگ مختلف طریقوں سے شراب کا جواب دے سکتے ہیں اور مشورہ دیا جاتا ہے کہ پہلے اور بعد میں اپنے خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے سے آپ اپنے تقاضوں کو جاننے میں مدد دے گا۔ ایسے لاگس کو رکھیں جس میں شامل ہو:

• قسم اور مقدار میں شراب کھائیں
• تم نے کیا کھایا اور کب
• خون میں شکر کی مقدار پہلے، دوران میں اور پینے کے بعد
• آپ کو کیا محسوس
• کوئی بھی علامات تجربہ کرتی ہیں۔
• اگلی صبح خون کا شکر کی مقدار

وقت کے ساتھ ساتھ یہ لاگ آپ کو اپنے اندازوں کی شناخت کرنے میں مدد دے گا اور یہ سمجھنے میں مدد دے گا کہ آپ کے خون میں شکر اور صورتحال کیسے متاثر ہوتے ہیں ۔

ذاتی رہبری لائنیں نصب کریں

آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ادارہ کی سفارشات اور اپنے مشاہدات پر مبنی ذاتی رہنمائییں قائم کرتے ہیں جیسے کہ:

• ہر موقعے پر زیادہ سے زیادہ پینے والے مشروبات کی تعداد
• پری ہوئی شراب قسم
• پینے سے پہلے خون کی شکر کی مقدار
• کھانے سے پہلے اور پینے کے دوران
• خون کے شوگر کی جانچ کرتے وقت خون کی شکر کی مقدار
• ایسی صورت حال جہاں آپ مکمل طور پر شراب سے بچ جائیں گے۔

ضمنی : بلڈنگ تفریح اور صحت

خون کا شکر ادا کرنے کے دوران جب کھانا پینا علم ، منصوبہ بندی اور احتیاط درکار ہوتا ہے لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو سماجی مواقع سے لطف نہیں اُٹھانا چاہئے ۔

یاد رکھیں کہ اعتدال کلیدی ہے اور پینے میں شرم نہیں ۔آپ کی صحت ہمیشہ ترجیح ہونی چاہئے اور سچے دوست آپ کے انتخابات میں مدد کریں گے اس ہدایت پر دیے گئے انتخاب میں آپ آگاہ کر سکتے ہیں کہ آپ کا خون کی مقدار مستحکم اور صحت برقرار رکھنے کے دوران کھانا کھانے سے لطف اندوز ہونے کا موقع دے۔

ہمیشہ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اپنے ساتھ ساتھ ساتھ آپکا رابطہ بھی رکھیں اور آپ کے جسم کے کس طرح جوابات پر مبنی اپنے طریقہ کار کو تبدیل کرنے سے ہچکچاتے رہیں. کونسی چیز آپ کے لئے توازن قائم رکھتی ہے جو آپ کے لئے کام کرتی ہے—ایک جو آپ کو صحت اور صحت کے حوالے سے زندگی کے سماجی لمحات سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے۔

ذیابیطس کی انتظامیہ اور صحت مند کھانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن یا پھر ذیابیطس میں موجود ایک رجسٹرڈ غذا سے مشورہ کرنے والے ادارے سے مشورہ کرنے والے مزید وسائل CDC کے ذیابیطس کے وسائل اور آپ کے صحت فراہم کنندہ کے ذریعے سے مشورہ کیا جا سکتا ہے۔