blood-sugar-management
صبح خون سوگر سِپِک : Dawn Phenomenon اور کیسے اسے منظم کیا جائے گا۔
Table of Contents
Dawn Phenomenon کیا ہے؟
صبح کا وقت خون میں ایک قدرتی اضافہ ہے جو صبح کے وقت ، صبح ۲ سے ۸ بجے تک واقع ہوتا ہے [ ۱ ] کیونکہ آپ کا جسم آپ کو خون کی نالیوں کی طرح خون میں محفوظ رکھتا ہے اور آپکا جسم آپ کو محفوظ رکھنے کیلئے ہارمونز رکھتا ہے ۔
یہ کیفیت مایوس ہو سکتی ہے کیونکہ آپ معمول کے پڑھائی کیساتھ سو سکتے ہیں اور ایک بلند آواز کیساتھ بیدار ہو سکتے ہیں — خواہ آپ نے کچھ بھی نہیں کھایا ہو ، اگر صبح کا منظر سمجھ لینا مؤثر طریقے سے اسے منظم کرنے کی طرف پہلا قدم ہے ۔
صبح کے وقت خون کی بابت سمجھ
صبح خون کے شوگر کی مقدار پہلے دن میں صرف وہی نہیں ہوتی بلکہ وہ آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی اور ۸ منٹ کے درمیان میں بھی بند ہو جاتے ہیں ۔
اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو آپ کے جسم میں انسولین کی کمی ہے تاکہ ان غیر ضروری اثرات کو کم کیا جا سکے ۔ جس کا نتیجہ صبح میں زیادہ زیادہ زیادہ زیادہ زیادہ روزہ خون کے گلوکوز کی سطح ہے یہ ایک ایسی بیماری سے الگ ہے جو رات کو دیر تک کم ہو یا نا معلوم ہونے والی دوا وقت کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے ۔
Dawn Phenomen اور سومگی اثر سے فرق
یہ عام طور پر سوموجی اثر سے پھوٹتا ہے لیکن ان کے برعکس ان میں سومجی اثر پیدا ہوتا ہے جب رات کو خون میں شکر زیادہ ہو جاتا ہے یا خوراک کی کمی کی وجہ سے ۔
ان کو الگ کرنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کا خون کا ٹیسٹ 2 گھنٹے کے ارد گرد ہو جائے اگر یہ کم ہو (یعنی 70 mg/dL) تو شاید سومجی اثر ہو یا اونچائی ہو تو غالباً آپ صبح سویرے سے گزر رہے ہوں گے ان تلاوت کرنے کا لاگ آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے صحت مند فراہم کنندہ کو درست علاج کے بارے میں درست فیصلے کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
کروڈیان رزمیہ اور زمانہ زمان کا کردار ہے۔
آپ کا چکري شريدان رن، جسم کا اندرونی 24 گھنٹے کا وقت، جسم کی حرکت ميں حرکت کرتا ہے جو صبح سویرے نمودار ہونے والی تبدیلیاں۔ یہ گھڑی دماغ کے اندر موجود ہے اور نیند کے چکر، گردے اور ہارمونز کی گردش کا انتظام کرتا ہے۔ صبح کے وقت کریک نظام آپ کو بیدار کرنے ميں کوورتیسول اور افزائش کرتا ہے اسی دوران آپ کو کھانا سے گزرنے کے لیے قدرتی طور پر انسولین کم کر دیتا ہے۔
یہ تبدیلیاں خطرناک ہوتی ہیں -- ان کے پاس آپ کے پاس توانائی ہوتی ہے تاکہ آپ روزے کو کھانے سے پہلے بھی شروع کر سکیں ۔ لیکن ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ عام طور پر ذہنی طور پر ذہنی دباؤ کی وجہ سے مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے ۔
صبح کے خون کے اہم مسائل
یہ بات سمجھ کر آپ کو پتہ چلے گی کہ آپ کو خون سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے ۔
کورتیسول اور فکشن جیسی اُلدّوں کی بناوٹ
جگر کو جلد ہی ہی سانس لینے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ وہ پروٹین کو گلئیڈ گیس کے ذریعے تیار کرے اور پروٹین کی مقدار کو کم کر دے ۔
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے یہ غیرمعمولی اثرات ہیں کیونکہ جسم انسولین کے لئے مناسب جوابیعمل نہیں دکھا سکتا ۔
کورتیسول اور دباؤ
عام طور پر ، دباؤ کی وجہ سے صبح کے وقت میں صبح کے وقت جسم کی سطحیں نسبتاً کم ہو جاتی ہیں ۔
ترقیپذیر حیاتیاتی اور بےسُولِینونسل
اِس کے علاوہ ، جب بچے اور بالغ بالغ ہو جاتے ہیں تو اُن کی تعداد میں اِس سے بھی زیادہ اضافہ ہوتا ہے ۔
کاؤنٹی-ریگولٹس اور گلوکاگن
فضلہ خون میں شکر بڑھانے کے لیے انسولین کے خلاف کام کرتا ہے. بنیادی افراد میں کورتیسول، فکشن ہارمون، ایڈن لائن اور گلوکارگن شامل ہیں. گلوکاگن خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ جگر پر عمل کرتا ہے کہ وہ گلکیوجنسیس کو خون میں محفوظ کر کے رات کے دوران، رات میں، گلکلگیگی کے راز میں اضافہ کرتا ہے، خاص طور پر صبح کے وقت پہلے،
اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو آپ کا جگر خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے اور مریض کو کسی قسم کی بیماری میں مبتلا ہونے سے بھی مریض کی قوتِبرداشت حاصل ہو سکتی ہے ۔
ہیپیٹک جیماے کے اندر گلوکون کا کردار
جگر میں خون میں شکر کی مقدار میں کمی ہوتی ہے جبکہ خون میں شکر کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے ۔
رات کے وقت جینز پروڈکشن
آپ کا جگر ساری رات انسولین اور گیسکیگن کی مدد سے گلوکوز تیار کرتا ہے ۔
رات کو گلوکوز کی پیداوار بڑھانے والی ادویات میں غیرضروری طور پر انسولین کی کارکردگی ، دباؤ یا کم نیند سے بلند کورسول کی سطح اور بعض ادویات جیسے کہ ڈاکٹروں کی طرح صبح کی پڑھائی اور نیند کی کیفیت سے انہیں متاثر کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور دباؤ کی وجہ سے یہ بھی واضح ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے اندر بہتری لا سکتے ہیں ۔
ذیابیطس اور خون کی روشنی میں کیسے مزاحمت کی وجہ سے صبحسویرے متاثر ہوتے ہیں
ذیابیطس کے مرض میں مبتلا مریض صبح کی شدت کا اندازہ لگا سکتے ہیں ۔
قسم دوم ذیابیطس اور خون کی جلد بازی
قسم دوم ذیابیطس میں انسولین کی مزاحمت کا مطلب ہے کہ آپ کے خلیوں کو انسولین کی مقدار میں مؤثر نہیں آتی ۔ یہ قوتِثقل کو بہتر بنانے کیلئے زیادہ انسولین پیدا کرنے کی قوت رکھتی ہے ۔
وزنی انتظام ، باقاعدگی سے ورزش اور ادویات جیسے کہ میٹ فارمین کی طرح انسولین حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے اور صبح کی پڑھائی کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے ۔
ابتدائی گھڑیوں میں انسولن راز اور صنفی تنوع ہے۔
عام طور پر ، خون میں شکر کو قائم رکھنے کیلئے رات کو جسم میں انسولین کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
اس کے علاوہ ، یہ ظاہر کرتا ہے کہ یہ انسولین کی مقدار میں کمی نہیں ہے ۔
بصری انسولین اور میڈیسن کا کردار
بسال انسولین (جیسے انسولین گلر، ڈیٹیمر یا ڈیجیئمک) کو دن رات اور رات کے وقت میں انسولین کی ٹھوس مقدار فراہم کرنے کے لیے بنایا جاتا ہے اگر صبح سویرے تیز ہو رہی ہو تو آپکی بصری انسولین کی دوا میں اضافہ یا پھٹ سکتی ہے مثلاً رات کو صبح کے وقت تک برقرار رکھنے کے لیے کچھ لوگ مفید ہوتے ہیں، اگرچہ اس وقت کو احتیاط سے بچنا ضروری ہوتا ہے۔
یال دواؤں کی مدد بھی کر سکتی ہے۔جیسے کہ سلفریالوریاس انسولین کو تحریک دیتی ہے لیکن اگر وہ زیادہ دیر تک انسولین کی مزاحمت کرتے ہیں تو میٹ فارمین ہیپیٹک گلوکوز کی پیداوار کم کر دیتا ہے اور صبح کو بیدار ہو جاتا ہے ۔ایس جی ٹی2 ٹرانسمیٹر اور GLP-1 کیٹ نے بھی وزنی کمیت میں مفید ثابت کیا ہے، اگرچہ آپ کے ڈاکٹر کو کسی بھی تبدیلی کے دوران اس سے فائدہ اٹھانا چاہیے۔
صبح خون کی نگہداشت اور روکتھام
مؤثر انتظامیہ میں کثیر التعداد طریقہ کار کا تقاضا کیا جاتا ہے جس میں زندگی میں تبدیلیاں، دوا کی تبدیلیاں اور نگرانی شامل ہیں۔
جسمانی طور پر کمزور اور گلکیسیسک کنٹرول
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت میں بہتری آتی ہے اور ایسے اعضا کو انسولین کی خود مختاری حاصل ہوتی ہے ۔
تاہم ، بستر سے پہلے شدید ورزش کرنے سے پہلے ہی ایک ایسی بیماری پیدا ہو سکتی ہے جو کسی بھی قسم کی انسولین کو متاثر کرنے کیلئے کافی نہیں کر سکتی ۔
خون کے عطیہات اور کیفین پر دباؤ
اگر آپ پریشان ہیں تو خون کے شوگر کا جائزہ لینے سے پہلے آرامدہ ورزش کریں ۔
اگر آپ کو صبح کی نیند یا چائے پینے کا خیال ہے تو اِس میں کمی یا ڈیف کو کم کرنے کے لئے وقت نکالیں کہ آپ کی پڑھائی ایک ہفتے کے دوران کیسے تبدیل ہوتی ہے ۔
خون کے استعمال کو تسلیم کرنا
جب آپ صبح کی بلندی پر پہنچنے کیلئے انسولین یا ادویات کا ردوبدل کرتے ہیں تو اس میں بالخصوص جب صبح کا پانی ختم ہو جاتا ہے تو اس میں خون کی کمی ، سُست ، سُست ، ہضم ، سُست ، سُرخ اور تیز درد شامل ہیں ۔ اگر آپ یہ محسوس کرتے ہیں تو فوراً خون کا شکر چیک کریں ۔
اگر رات کو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں تو آپ اِس سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
ڈیسیٹیمینسن کو ختم کرنے کی کوشش
جو چیز آپ رات کو گلوکوز کی پیداوار اور صبح کی شدت پر اثرانداز ہو سکتی ہے ۔
یادگاری تقریب اور عبادت کا بندوبست
رات کو بڑے ، گلوکوز کے کھانے سے خون کے شکرے میں طویل اضافہ ہو سکتا ہے جو صبح تک جاری رہتا ہے ۔ دوسری طرف بہت زیادہ بھوکیں سوئے گی سوئے گی ۔
مایوسی کا شکار
امریکی رسالہ آف کلینکل میں ایک کم سے کم کھانا کھانے کی عادت میں مبتلا ہونے والے اطمینان کے مواد کو دوبارہ استعمال کریں.
علاجمعالجے اور علاجمعالجے کا انتظام
لیکن یہ بات درست نہیں کہ ہم اِس بات پر غور کریں کہ ہم اِس بات کا اندازہ کیسے لگا سکتے ہیں کہ ہم نے کون کون سی معلومات حاصل کی ہیں ۔
کرسر کی دیکھ بھال (CUT) فائدہ
سی ڈیویاین ڈیوائساں رات بھر حقیقی وقت گلوکوز پڑھنے کے قابل بناتی ہیں ، اس بات کو سمجھنے کے قابل بناتی ہیں کہ صبح کا وقت شروع ہوتا ہے ۔ یہ معلومات سومجی اثر سے فرق کرنے اور دوا کی تیاری کے وقت کی بابت آپ کو بھی آگاہ کر سکتی ہیں ۔
اپنی صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں
کبھی بھی انسولین یا دوا کے علاج کے بغیر ردوبدل نہ کریں ۔
- رات کو جب تک انسولین کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
- سوئچنگ تا دیر عملہ بصری انسولین جیسے ڈیج ورسیبا (Tresiba) جس میں ایک قابلِ عمل پروڈیوس ہوتا ہے۔
- قبل از وقت تیزی سے چلنے والی انسولین بُولس کو ملا کر صبح کے طلوع ہونے پر چھا جاتا ہے۔
- مثلاً ، وقت پر ۱۲ منٹ پر ۱۲ منٹ آرام کریں ۔
اپنی نگہداشت ٹیم میں حصہ لینے کیلئے اپنے کھانے کی مناسب مقدار ، ورزش ، نیند اور خون کی شکر کی پڑھائی کا تفصیلی لاگ رکھنا ۔
اِن باتوں پر غور کریں
اِس کے علاوہ ، آپ کو رات میں 7-9 گھنٹے کی مناسب نیند آتی ہے ۔ نیند کی کمی کی وجہ سے سگریٹنوشی اور خراب طریقے سے خراب ہو سکتی ہے ۔
صبح سویرے کی مانگ صبر اور تناؤ کی کیفیت کو سمجھنے سے ڈرائیور مناسب نگرانی کرتے ہوئے ، مناسب نگرانی کرتے ہوئے آپ ان مایوسکُن صبح کی نیند کم کر سکتے ہیں اور سب سے بہتر طور پر حاصل کر سکتے ہیں ۔ امریکی ذیابیطس