خون میں سُگار انتظام
فارو اور ذیابیطس : اسٹیبل بلڈ شوگر کے لیے بالنگ پورشن سائز کے ہیں۔
Table of Contents
سمجھنے والے فارورو : جدید ذیابیطس کے انتظام کے لئے قدیم اناج
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کو خوراک کے انتخاب پر محتاط توجہ دینے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر جب یہ الرجی کے دوران آتی ہے ۔ جب کہ ذیابیطس کے مریض مر جاتے ہیں تو اُن کے دل میں خون بھرنے والے دانے بھی مطمئن ہو سکتے ہیں ۔
البتہ ، یہ بات سمجھنے کے لئے کہ آیا خون کے شکر پر عمل کرنے والے لوگوں کے لئے زیادہ ضروری ہے یا نہیں ، وہ خون کے اجزا کو محفوظ رکھنے کے لئے مختلف قسم کے استعمال کرتے ہیں یا نہیں ۔
گِلِکِمک انڈیکس آف فارورو: خون سوگر کنٹرول کے لیے کیوں ضروری ہے۔
گلسیمک انڈیکس (GI) ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لیے ایک اہم ذریعہ ہے، اندازہ ہے کہ کس طرح تیزی سے گلوکوز کی خوراک خون کے گلوکوز کی سطح کو جنم دیتی ہے. گلکیمک انڈیکس کا اندازہ ہوتا ہے کہ کس طرح ایک گلوکوز کی خوراک میں تیزی سے خون کی مقدار پیدا کرتی ہے اور آہستہ آہستہ آہستہ چربی سے خون کی مقدار میں اضافہ ہو رہا ہے اور آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ یہ سمجھا جاتا ہے کہ اس قدر فاصلے پر لوگوں کو اپنے منصوبوں میں شامل کرنے میں مدد فراہم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
فارو کے پاس تقریباً 40–45 کا ایک glycemic انڈیکس (GI) ہے جس کا مطلب ہے کہ یہ خون کی شکر کو زیادہ سے زیادہ تر خالص دانے کو بلند کرتا ہے یہ جگہ درمیانے جی آئی پی کے لیے دورو کو اچھی طرح سے بناتا ہے، سفید چاول، سفید روٹی یا دیگر پرنٹنگ مصنوعات کے مقابلے میں اسے اچھی طرح سے منتخب کرتا ہے.
فاررو میں کم گلمک انڈیکس ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ خون میں شکر کی مقدار میں اتنی زیادہ اضافہ نہیں ہوتا جتنی کہ شکر یا ماضی میں زیادہ ہوتی ہے ۔
کس طرح کک کرنسی فارو کی گلیسیمک ریسپسوسے متاثر کرتی ہے۔
مثال کے طور پر ، کوکینگ کے طریقوں سے خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
اسکے علاوہ ، جب آپ کسی حد تک حد سے زیادہ کھانے کے بعد اپنے جسم کے ردِعمل پر اثرانداز ہوتے ہیں توبھی ، جب آپ میٹر لمبی عمر میں دن میں شکر کی مقدار کو مسلسل استعمال کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں شکر کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے ۔
فاررو کا کمازکم نہایت منظم Profile
اس کی اچھی خصوصیات کے علاوہ ، دورو ایک نہایت مفید بجلی گھر کے طور پر نکلتا ہے جس میں اناج اور پروٹین ، زنک اور بعض بی وٹامن جیسے عمدہ ذرائع سے پروٹین ، زنک اور بعض کو صاف کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔
فیبر مواد اور ڈائجسٹ کے فوائد
اس کے لیے ایک میٹر (یعنی ایک حصہ) سے زیادہ اہم خصوصیت یہ ہے کہ اس کی زیادہ سے زیادہ خصوصیات اس کی بلند ترین پروٹین مواد ہے۔ فاررو ایک کیمیائی پودا ہے جس میں پروٹین، لوہے، لوہے اور زنک جیسے مختلف وٹامنز شامل ہیں جن میں سے 100 گرام حصہ حصہ لے کر ختم ہوتا ہے ۔جو تقریباً 3.5 گرام اور 3.5 گرام پروٹین کے لیے غلہ استعمال کرتے ہیں ۔ جو زیادہ تر اناج کو کھا سکتے ہیں ، اس طرح کے دانے بھی اسی طرح کے دانے اور چاولوں کے علاوہ دیگر چاولوں کی بھی تیار کیے جاتے ہیں ۔
اسکے علاوہ ، ذیابیطس میں مبتلا پروٹین کو بہتر طور پر استعمال کرنے ، بہتر طور پر بہتر طور پر پینے ، انتقالِخون اور خون میں شکر کی مقدار میں کمی اور اضافہ کرنے کے خطرے میں بھی اضافہ کرتا ہے ۔
فاررو میں ایک غیر محفوظ بُنا اور جراثیم ہوتا ہے ، جو دانے کو آپ کے جسم میں جذب کرنے والے پروٹین ، پروٹین اور پروٹین فراہم کرتا ہے ، آپ کو زیادہ دیر تک فصلوں کو صاف کرنے کیلئے مطمئن رہتا ہے ۔
خون کے سُگار سٹیج کیلئے پرویٹین مواد
پرتین خون میں شکر کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور دورو ایک اناج سے جڑی خوراک کے لیے ایک قابلِ اثر مقدار فراہم کرتا ہے ۔ جب دیگر گندم کی پیداوار کے مقابلے میں دورو میں پروٹین، چربی اور مجموعی طور پر پروٹین مواد زیادہ مقدار میں موجود ہوتا ہے تو اس سے توانائی کی ترسیل میں مدد ملتی ہے اور زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے ، بہتر گلکیکی کنٹرول میں معاونت کرتا ہے۔
پکانے کا ایک کپ 6–8 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، زیادہ سے زیادہ بھورے چاول (تقریباً 5 گرام) اور سفید چاول (تقریباً 4 گرام) سے زیادہ مقدار میں ہوتا ہے، یہ پروٹین پروٹین کے لیے خاص طور پر زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتا ہے، جو پروٹین سے جڑی پروٹین کے ماخذوں کے لیے بکثرت قابل قدر ہوتی ہے، فاروق کو زیادہ تر جڑی بوٹیوں یا دیگر کھانوں کے ساتھ کھانا فراہم کرتا ہے اور اگر آپ اس طرح سے پروٹین کے ساتھ مل کر پروٹینز کی طرح پکاتے ہیں تو آپ بھی پروٹین یا دیگر پودوں کے ساتھ مل کر کھانا حاصل کر سکتے ہیں۔
بنیادی وٹامنز اور منیرالس
فارو ایک ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا مریضوں کو بہت زیادہ صحت اور ذیابیطس کی مدد دی جاتی ہے ۔
میگنس خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کیلئے خاص طور پر خاص توجہ کا مستحق ہے ۔ فاررو کئی اہم وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے جن میں گلوکوز بھی شامل ہے جو کہ دماغ اور دماغ میں شکر کی کارکردگی کی حمایت کرتا ہے اور خون میں شکر کا کردار ادا کرتا ہے ۔
ایک قدیم اناج ، مختلف کھانوں میں دولتمند ہوتا ہے اور پروٹین کی مدد سے تیارکردہ پروٹینز کی مدد کی جاتی ہے جو کہ صحتمند کوائل کی سطح کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہے اور یوں وٹامن بی ۳ ( کیمیائی بیماری ) کی طرح اہم وٹامن اور وٹامن بی ( کیمیائی بیماری ) بھی فراہم کرتی ہے ۔
پروٹین ، ٹماٹر ، گلوکوز اور وٹامن اے ، بی ، سی اور ای میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے ۔
اینٹیوکسیڈ اور اینٹی انفلمنٹ کوپُونڈ ہیں۔
اسکے علاوہ ، عام طور پر ، ایمر میں زیادہ صحتبخش نباتاتی مرکبات ہوتے ہیں جن میں سے بعض اینٹیکسیکسیکسیہہائیٹس ، مثلاً کیروانرائڈ ، فلوونڈی اور فریوِک ایسڈ بھی شامل ہیں جو کسی بھی قسم کے امراض سے کم ہو سکتے ہیں اور یہ اینٹیباڈیز کے استعمال سے بھی زیادہ اہم ہیں ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے کھانے میں موجود اینٹیکسیکسیڈیڈیڈیڈیڈیڈیڈیڈیڈیڈیڈیڈیاے کی بیماری ہے تو آپ کو لگے ہوئے بخاروں کی بیماری میں مبتلا ہونے سے بچنے کے لئے اِس سے بہتر طور پر مدد مل سکتی ہے ۔
ذیابیطس میں حمل کے انتظام میں حمل کی تکلیف کا نقصان
اگرچہ زیادہتر لوگوں کو ذیابیطس کے مریضوں کیلئے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں توبھی اس میں حصہ نہایت ضروری ہے ۔
خدمت میں بڑھتی ہوئی اہمیت
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے ، پکانے کے دورو کی خدمت کو تقریباً ساڑھے تین مربع میٹر ایک کپ میں سے ایک ہونا چاہئے ۔
فارو اپنے اوسط گلسیمک انڈیکس 45 کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے متوازن غذا کا حصہ بن سکتا ہے لیکن حصہ کنٹرول اہم ہے اور یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے یا موتہ کی ضروریات میں بہتری لانے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہئے
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دورو کا فضلہ آپ کے پورے کھانے کے لیے شمار کیا جائے گا۔
عملی طور پر ورزش کرنا
خون کے شکر کے انتظام کے لیے مناسب مقدار میں مناسب مقدار کا حساب رکھنا ضروری ہے ۔
ویژیول کیچ ایسے حصوں کا بھی اندازہ لگا سکتا ہے جب ناپنے کے آلات دستیاب نہ ہوں ۔جسکی مدد سے زیادہ سے زیادہ پینے والے دورو کی نصف کپ ایک ٹینس بال یا ایک چکر لگا کر استعمال ہوتا ہے ۔آپ کا قد تقریباً ایک کپ برابر ہوتا ہے ، تو آپ کی نصف کا کام جو آپ کی بند شدہ کوٹ کوٹ کا حجم ہوتا ہے یہ نظریاتی حوالے خاص طور پر اس وقت مفید ہو سکتے ہیں جب سماجی اجتماعات پر کھانا ختم ہو سکتا ہے یا کھانا کھا سکتے ہیں۔
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ جب خوراک کو بڑی مقدار میں اچھی طرح سے استعمال کِیا جاتا ہے تو آپ مناسب مقدار میں کھانے کے استعمال سے یہ یقین رکھ سکتے ہیں کہ آپ کے حصے مسلسل چوکس رہنے کے بغیر قائم رہنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
اگر آپ پہلے سے سیکھ رہے ہیں کہ آپ کو پہلے حصہ لینا ہے یا پھر آپ کو خون کے شکر کے نشانوں کو حاصل کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو بہت فائدہ ہوگا ۔
کھانے پینے کے لئے پلیٹلیٹ کا طریقہ
پلیٹ فارم ایک سادہ، نظریاتی رسائی ہے جس میں حصہ لینے والے کنٹرول کے لیے اچھا کام کیا جاتا ہے، معیاری 9 انچ کھانے کے پلیٹ فارم استعمال کرتے ہوئے آدھا غیر ریاستی سبزیوں سے بھرا جاتا ہے، ایک مربعر جس میں پروٹین کی طرح پروٹین ہوتی ہے اور ایک کاچار جسے میٹر لمبا ہوتا ہے، یہ رسائی قدرتی طور پر کچھ حصوں کو ترتیب دیتی ہے جبکہ سبزیوں اور پروٹین کو مناسب طور پر حل کرنے کے لیے مناسب طریقے اختیار کرتا ہے۔
جب آپ پلیٹ فارم کے ذریعے دوررو کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو آپ کا چوتھائی پلیٹ فارم تقریباً ساڑھے تین مربع میٹر تک غلہ پکانا چاہیے۔ غیر ریاستی سبزیوں میں پتے سبز، براکلولی، کیولف، ٹماٹر، ٹماٹر یا دیگر کم کاربویڈ کے ذریعے پروٹین کو ملا سکتا تھا۔
یہ متوازن طریقہ علاج زیادہ مقدار میں خون کے شکر اثر کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے بعید از ضرورت اس کے لیے شکر گزار اور پروٹین دونوں کو ملا کر، سستے طریقے سے خرد حیاتیاتی اور گلوکوز ابورپسم کے ساتھ ساتھ توانائی کی مقدار اور زیادہ مستحکم شکر کی مدد کرتا ہے، خاص طور پر جب پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ ملا کر توانائی کی مقدار کو مزید بتدریج خارج کرتا ہے۔
اسٹریٹجک فوڈ کومبیشن فار اوٹمل بلڈ شوگر کنٹرول (انگریزی:
اگرچہ آپ کو اپنے جوڑوں کو زیادہ اہم خیال کرنا پڑتا ہے توبھی خون میں شکر کی مقدار پر اُسکا اثر بہت زیادہ ہوتا ہے ۔
غیر سٹیج ونگوف کے ساتھ پیرائنگ فارو (Pairing Farro)
غیر روایتی سبزیوں میں ذیابیطس کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لیے یہ سبزیاں کم ہوتی ہیں، جو زیادہ تر شکر، وٹامنز، معدنیات اور فیٹن وغیرہ میں ہوتی ہیں. سبزیوں سے حاصل ہونے والی اضافی سبزیوں میں زیادہ تیزی سے خون کی مقدار بڑھتی ہے جس کے نتیجے میں خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔
عمدہ غیر روایتی سبزیوں کے انتخابات میں پتوں کے سبز رنگ جیسے کہ رینچ، کیلے اور ارغلا ؛ کراسکریمکیکولی ، کیولف اور برصغیر کے سبزیوں ؛ رنگبرنگی ٹماٹر ؛ ٹماٹر ؛ مکئی ؛ مکئی ؛ مکئی ؛ مکئی ؛ آسپاس کے بیج ، یہ سبزیاں براہِراست پیالے یا جڑے ہوئے برتنوں کے طور پر استعمال کی جا سکتی ہیں ۔
ان سبزیوں کے بلند پانی اور پلاسٹک کے مواد میں شکر کی مقدار میں اضافہ یا شکر کی مقدار میں اضافہ کئے بغیر اپنے کھانے میں اضافہ کرتا ہے ۔
سبزیوں کے جوڑے خاص طور پر زیادہتر کھانوں میں شامل ہوتے ہیں ۔
توانائی کو برقرار رکھنے کیلئے لین پریٹیین کو شامل کرنا
پراٹین خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے ضروری ہے، کیونکہ یہ گیسوں کی خالیی اور اس پر جتنی مقدار کو کم کرتی ہے خون میں داخل ہوتا ہے. دورو پر مبنی کھانے کے ساتھ مناسب پروٹین کو استعمال کرنے سے خون میں تیزی سے شکر کی نالیوں کو روکنے اور مکمل اور تسکین کے جذبات کو فروغ دیتی ہے۔
لیان پروٹین کے انتخابی عمل جوہر کو دورو سے اچھی طرح سے دیکھ سکتے ہیں ان میں پستان نما مرغیاں سینے، ترکی، مچھلیوں مثلاً کوڈ، ریشم، انڈے، ٹوف، تپسیا، پستانیہ، دودھ وغیرہ شامل ہیں۔ایم 3-4 اونس کے کھانے کے لیے، جو آپ کے ہاتھ کی ایک پتلی سی پٹی یا کھجور کی تصویر کی شکل میں بنی ہوئی ہے۔
ایک پیالے میں ایک لذیذ کھانے کا پیالہ جس میں مرغی کا پکا ہوا ہوتا ، پکا سبزیوں کو پکایا جاتا اور ایک ٹائیکین پہننا پیچیدہ ٹماٹر ، پروٹین ، صحتبخش چربی اور ٹماٹروں کا توازن قائم رکھتا ہے ۔
پودوں پر مبنی کھانے کے لیے، زیادہرو کو ملا کر ایک مکمل پروٹین پروڈیوس کرتا ہے جبکہ اضافی پروٹین فراہم کرتا ہے ۔
صحتبخش فاطمیہ
ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا لوگوں کی صحت کو کم کرنے اور بہتر بنانے کے لئے ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے اور بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے ۔
زیادہ صحت مند چربی کے ماخذوں میں غیر شادی شدہ زیتون کا تیل، آلوکیدو، بادام، چاول یا پنین جیسے بیج جیسے پمپکی بیج یا سورج کے بیج اور چربی دار مچھلی شامل ہیں یہ چربی مزید مفید خوراک فراہم کرتی ہے جس میں اینٹی انفلممنٹ-3 چربی اور چربی دار وٹامنز شامل ہیں۔
زیتون کے تیل اور ٹماٹر کے جوس سے پہنے ہوئے سادہ سا فاصلے پر ایک سادہ سا نمک صحتبخش خوراک فراہم کرتا ہے جو خون میں شکر کو مضبوط کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو سگریٹ پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
فاررو کی درست قسم کا انتخاب کرنا
تمام میٹرو کو برابر نہیں بنایا جاتا اور مختلف اقسام کے فرقوں کو سمجھنے سے آپ خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے بہترین انتخاب کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ای ⁇ طریقہ کار خاص طور پر انفنٹری مواد اور میٹرو کے گلسیک جوابات پر اثر انداز ہوتا ہے۔
گندم کی کاشت
زیادہتر دوروے پورے برن کی تہہ کو سنبھالتے ہیں ، خوراک اور خوراک کی تیاری کا سب سے زیادہ تقاضا کرتے ہیں ۔
اگر خون میں شکر کا انتظام کِیا جائے تو خون میں شکر کا زیادہ استعمال کرنے والا مواد زیادہ مفید ہے ۔
اگر خون میں شکر کی مقدار اور غذائی قلت کا مقصد ہے تو باقاعدگی سے پورے دورو کو بہتر بنایا جائے گا تاہم ، فوری طور پر زیادہ جلدی سے زیادہ دیر تک زیادہ دیر تک برقرار رہتی ہے اور یہ سفید چاول کی طرح صافدلی سے دانے کی طرح صافوصاف ہو جاتی ہے ۔
سیمی پیر فارو
سیمی مائل دورو کے پاس کچھ بران ہٹا ہوا ہے جو کھانے کے وقت کو کم کرتا ہے جبکہ مکمل طور پر موتیوں کی اقسام محفوظ رکھتا ہے یہ پورے اناج اور موتیوں سے دورو کے درمیان درمیانی زمین کی نمائندگی کرتا ہے، جس میں خوراک، سہولت اور کھانے کے وقت کا توازن پیش کیا جاتا ہے۔
سیمی پیڈڈ دوررو اب بھی اپنی برین تہ کے ایک حصے کو برقرار رکھتا ہے اور اس وجہ سے اچھی طرح سے پلاسٹک اور اسکی قیمت فراہم کرتا ہے. فوری طور پر تیز رفتار دورو کو موتی یا نیم برلاڈ (یعنی باہری پٹی کو کاٹ کر) الگ کیا جاتا ہے، جو تقریبا 10 منٹ تک پکایا جاتا ہے مگر اس کے باوجود کافی زیادہ مقدار میں موجود نہیں کہ اس کی تمام اقسام اب بھی خالص ہوتی ہیں اور مصروف افراد کو بھی عملی طور پر قابل قبول کیا جا سکتا ہے۔
نیم کھانے کے کم وقت میں کھانا پکانے سے ہفتے کے کھانے اور کھانے کی تیاری کے لیے زیادہ سہولت ملتی ہے۔یہ 15-30 منٹ میں بغیر کھانا پکانے کے، اسے ایک سہولت فراہم کرتی ہے جو کہ اب بھی عارضی فوائد فراہم کرتی ہے۔
پُراسرار
پیرڈ دورو میں اکثر بران کو دور کرکے سب سے تیز کرتا ہے مگر اس میں تھوڑا سا کم ٹماٹر ہوتا ہے یہ دورو کی سب سے زیادہ پروڈیوس کرنے والی شکل ہے بیرونی بران تہہ بالکل ختم ہو جاتی ہے جبکہ اسے جلد پکا کر نرم رنگ دیا جاتا ہے اور اس میں کم مقدار میں اناج یا نیم خوراک فراہم کرتا ہے۔
پریڈ دورو شاید پورے اناج کے انڈیکس سے تھوڑا زیادہ زیادہ گندمی مائل ہوتا ہے، تاہم، یہ سفید چاول یا دیگر اصلاح شدہ دانے سے بہتر مقدار اور بہتر طور پر بہتر طور پر قابل قبول جواب فراہم کرتا ہے. اگر سہولت ہو اور مکمل اناج یا نیم نیم بال کے اختیارات دستیاب نہ ہوں تو موتیوں کو غیر معقول انتخابی طور پر دستیاب نہیں ہے۔
بعید نہیں کہ اگر آپ کسی چیز کو خرید سکتے ہیں تو اس کا جائزہ لیں کہ آپ کس قسم کے ہیں ۔ بعض پیکجوں میں یہ واضح نہیں کیا گیا کہ آیا دورو پورے اناج ہے یا نیم خشکی ہے یا موتیوں کی طرح کھانا پکانے کے اوقات کو دیکھیں ۔
ذیابیطس میں مبتلا فررو کیلئے عملی ہدایات
اگر آپ اپنے کھانے کے منصوبے میں کامیاب ہو جائیں تو اِس کے لیے اِس سے زیادہ فائدہ ہوگا ۔
آہستہ آہستہ اپنے ایمان کی حفاظت کرنا
ذیابیطس کے کھانے میں کسی بھی نئی خوراک کو متعارف کرتے وقت چھوٹے چھوٹے حصوں سے شروع کرنا اور خون کے شوگر کے جواب کو احتیاط کیساتھ دیکھنا بہت ضروری ہے ۔
گلوکوز کھانے کے لیے مختلف استعمال ہونے والے مختلف استعمالات پر مختلف اثرات مرتب ہو سکتے ہیں جیسے کہ انسولین حساسیت، دوا کی انتظامیہ، سرگرمی اور دیگر کھانے پینے کے دیگر کھانوں۔ شوگر کے لیے جو اچھی کارکردگی ممکن ہے وہ دوسرے لوگوں کے لیے بھی کام نہیں کر سکتی، اس لیے ذاتی نگہداشت اور نگرانی ضروری ہے۔
خوراک اور خون کا سُرخ رنگ کے اجزا کو وقت کے ساتھ ساتھ ترتیب دینے کے لئے استعمال کریں ۔ غور کریں کہ آپ نے اس کیساتھ کیا کھایا ، دن کا وقت اور خون کا شکر پڑھنے کا وقت ۔ یہ معلومات آپ اور آپ کی صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم اپنے کھانے پلانے میں دورورو کو شامل کرنے کے طریقے کو پہچان سکتی ہیں ۔
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہے تو آپ زیادہ دیر تک خوراک کھانے کے بعد اُٹھنے والی مقدار کو کم کرنے ، کھانے کے اوقات کو بہتر کرنے یا اس کے ساتھ ساتھ کھانے میں فرق کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کر سکتے ہیں ۔
بِک کوکی اور روٹی کی تیاری
ایک باقاعدہ معمول میں دُورو کو ملانے کیلئے سب سے مؤثر چیز کو تیار کرنا ہے ۔
اسکے بعد ، زیادہتر قسم کے مشروبات کو خشکی پر پکایا جاتا ہے اور اسی طرح سے خشک پانی میں پکایا جاتا ہے ۔
ہاتھ سے پہلے سے زیادہ پینے سے پہلے کے ساتھ ساتھ ، صابن ، اناج یا پہلوؤں میں بھی اضافہ کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔ یہ سہولت آپ کو صحت مندانہ انتخاب پر زیادہ رسائی اور کم وقت میں کم وقت میں کم وقت میں حاصل ہونے والے انتخاب کے لئے ٹیسٹ کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
کوک دورو کو طویل مدت تک ذخیرہ کرنے کے لیے بھی سرد کیا جا سکتا ہے۔اور اسے سردی سے پہلے انفرادی خدمت کرنے والے سائز میں شامل کیا جاتا ہے جس سے صرف تیرہ ہی آسانی ہوتی ہے. فرنسو نے تین ماہ تک اچھی طرح پکایا اور دوبارہ دوبارہ میپپر میں تبدیل کیا یا پھر اس میں براہ راست صابن اور سیارچے شامل کیے جا سکے۔
تخلیقی ردِعمل
فاررو کی سرکوبی اسے مختلف کھانوں کے لیے موزوں بناتی ہے، کھانے سے کھانے تک، کھانا کھانے سے کھانے تک، دورو ایک ایسا سیال ہے جس میں آپ چاہیں اجزاء اور کھانے کے قابل ہو سکتے ہیں، اور آپ کو ایک تسکین بخش سکتے ہیں، جس میں سبزیاں، گوشت، مچھلی یا پسینہ شامل کر سکتے ہیں، مختلف طریقوں سے تیار کیے گئے ہیں اور کھانے کو اچھی طرح سے روکا جا سکتا ہے اور آپ کا دودھ دلچسپ اور کھانے کو دلچسپ کھانے میں مدد دے سکتے ہیں۔
دوپہر کے کھانے کے لئے ، ایک گرموے کو نکال کر تازہدمے اور تازہ پھولوں سے ملانے کی کوشش کریں ۔
فرورو کے کھانے یا روشنی کے کھانے کے لیے عمدہ ہیں. کومبینے نے مٹر ٹماٹر، کیکمبر، سرخ اون، پیٹ کانسی اور ایک کانسی کا تیل جو بحیرۂروم کے کھانے کے لیے کپڑے پہنے۔ مزید پروٹین کے لیے مرغی یا کھانے کے لیے سرد تیاری کا کام پہلے سے پہلے اور گرم کھانے کے لیے کامل ہے۔
کھانے کے لئے، غلہ کے برتنوں کے طور پر دورو کو استعمال کریں. اس کے اوپر گرم سبزیوں کے ساتھ، پروٹین کا انتخاب اور خوشبودار پکوان جیسے ٹائینی، پشتو یا کپاس پر بنے کپڑے جیسے خوشبودار برتنوں کو کنٹرول کرنا آسان بناتا ہے اور آپ کو خوراک کے متوازن ملاپ کی یقین دہانی کراتا ہے۔
اسکے علاوہ ، مونگپھلی اور شکر کے لئے سبزی ، مکئی یا مرغی کے صابن کو بھی شامل کِیا جاتا ہے ۔
اسے صابن یا ربڑ میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو اناج کے برتن میں بطور بنیاد کے استعمال کیا جاتا ہے یا پھر اس طرف بھی جاتا ہے. اس کے علاوہ اس میں چاول کے متبادل کے طور پر استعمال کریں، مثلاً بلے باز یا مکھن کے لیے مواد یا سیالوں کے ساتھ ملا کر، یا پھر مچھلی یا مرغی کے لیے ایک طرف کا کھانا ملا کر استعمال کیا جاتا ہے۔
عام خطرات سے بچنا
جبکہ میٹرو ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ایک غیر معمولی انتخاب ہے، کچھ تیاری کے طریقوں اور اضافی فوائد اس کے فوائد کو کمزور کر سکتے ہیں۔اس بات سے خبردار رہنا کہ اعلیٰ-کلوری، اعلیٰ ترین بالائی یا ایسے اداروں کو شامل کرنا جو آپ کے کھانے کے فضلے میں کافی حد تک اضافہ کر سکتے ہیں۔
خوشبودار خشک پھلوں سے پرہیز کریں ، چینی لباس ، پنیر یا دیگر اونچے علاقوں میں زیادہ مقدار میں پنیر یا پھر زیادہ مقدار میں خوشبودار مشروبات کی مقدار میں اضافہ کر سکتی ہے جبکہ بڑی مقدار میں مقدار میں مقدار میں وزن اور شکر کی مقدار بڑھ سکتی ہے ۔
وقت کے ساتھ ساتھ حصے کے اندر گھسنے کی بابت محتاط رہیں ۔ اسے سمجھے بغیر آہستہ آہستہ خدمت کرنے والے سائز میں اضافہ کرنا آسان ہے جس کی وجہ سے زیادہ بلند گلوکوز اور خون میں موجود شوگر کنٹرول میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔
کھانے کے اوقات میں تیاری کے طریقوں اور ضرورت کے مطابق ردوبدل کے لئے درخواست کریں ۔
ذیابیطس کے لوگوں کیلئے فاررو کا صحتبخش فوائد
خون میں شکر کے انتظام کے علاوہ ، زیادہتر لوگ ایسے بیشمار صحتبخش فوائد کی پیشکش کرتے ہیں جو ذیابیطس کے مریضوں کیلئے خاص طور پر متعلق ہیں جو بعض پیچیدگیوں اور بیماریوں کے لئے اضافی خطرات کا سامنا کرتے ہیں ۔
صحت کی امداد کرنا
ذیابیطس کے مریضوں میں موت کی بنیادی وجہ دل کی بیماری ہے ۔ دل کی صحت کو ایک اہم خیال کِیا جاتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں خون کی کمی ہے تو آپ کونسی بیماریوں سے محفوظ رہیں گے ؟
ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کے ساتھ ہونے والے عام طور پر بیماریوں میں مبتلا ہونے والے مرض میں مبتلا لوگوں کی صحت میں اضافہ ہو جاتا ہے جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔
اینٹیباڈیز اور اینٹیکسیڈ مرکبات کو غیرمعمولی طور پر خون کی نالیوں میں کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں جن میں سے دونوں دل کی بیماریوں میں اضافہ کرتے ہیں ۔
بھاری ذمہداری
اگر آپ زیادہ وزن کو برقرار رکھتے ہیں تو یہ شوگر کے مریضوں کو زیادہ مشکل سے کم کرنے کے لئے مفید ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ خون میں شکر کا زیادہ استعمال کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے ۔
اس سے پروٹین اور پروٹین کو دورو میں زبردست سیٹنگ اثر پیدا ہوتا ہے ۔ فاررو کو پروٹین اور پروٹین سے بھرا جاتا ہے اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بڑھتی ہوئی پروٹین بخارات کو روکنے میں مدد دے سکتی ہے ، پروٹین کو مکمل طور پر پُر سکون سے روکا جا سکتا ہے ، جو آپکو بھوک یا کمی سے بچا سکتا ہے ، اس سے مجموعی طور پر آپ کو کم کر سکتے ہیں اور وزن کے لیے مناسب توازن برقرار رکھنے میں آسانی پیدا ہو سکتی ہے ۔
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ہر روز ایک شخص اپنے سارے بیج کھانے سے پہلے ہی اِس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ آیا وہ تمام بیج کھا رہا ہے یا نہیں ۔
جب زیادہ وزنی انتظامیہ کے حصے کے طور پر دورو استعمال کرتے ہیں تو خون کے حجم اور مجموعی طور پر کلورین پر توجہ مرکوز رکھنے کی کوشش جاری رہتی ہے ۔
بیماری کے خلاف علاج کے فوائد
اچھی صحت سب کے لیے اہم ہے، لیکن ذیابیطس کے لوگوں کے لیے خاص طور پر متعلقہ ہے، جو ان کی حالت یا دواؤں سے متعلق گیسترو کی مشکلات کا تجربہ کر سکتے ہیں. فارو ایک بہترین ذریعہ ہے، اور ٹماٹر، لوگوں میں بہتر طور پر علاج کرنے میں مدد نہیں کرتا، اگر آپ نے انتہائی مفید، انفیکشن، ذیابیطس یا دیگر امراض سے بھی فائدہ اٹھایا ہے تو آپ کو خاص طور پر خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔
اسکے علاوہ ، صحتبخش طور پر مختلف گیٹ مائیکروبیئم کو صحت ، مدافعتی علاج اور ذہنی صحت کیلئے بھی اہم خیال کِیا جاتا ہے ۔
یہ خاص طور پر ذیابیطس کی بعض ادویات استعمال کرنے والے لوگوں کیلئے مفید ہے جو باقاعدگی سے صحتبخش سجدہ کے عمل کو جسم سے خارج کرنے میں مدد دیتی ہیں ۔
اہم معاملات اور معاملات پر غور کریں
اگرچہ زیادہتر لوگوں کو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں توبھی بعض اہم باتوں اور ممکنہ ضمنی شواہد بھی ہیں تاکہ آپ کی خوراک میں اضافہ کرنے سے پہلے اس سے آگاہ رہیں ۔
گلوسن مواد
اس میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس میں گندم کی ایک قسم ہے ۔ کیونکہ دورو چونکہ گندم کی ایک قسم ہے اس لیے اس میں گندم کی مقدار ہوتی ہے اور یہ بیماری یا طبی طور پر بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے موزوں نہیں ہے ۔
اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے کہ وہ آپ کو اپنے علاج کے لئے استعمال کرے ۔
ایسے لوگوں کے لیے جو ایسے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں یا پھر ایسے ہی فوائد سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں، ان کے لیے ایسے لوگوں کے لیے جو حساس یا الرجی کے لیے رکھتے ہیں، جو ایسے دانے ہیں جو جو زہریلے دانے (مثلاً گندمی کیڑے، عامر اور جنگلی چاول) ہوتے ہیں، بہتر انتخاب ہوتا ہے، کوکوکویا، بھورے چاول اور سُرخ رنگ کے بغیر ایسے ہی مفید فوائد مہیا کر سکتے ہیں۔
علاج اور ورزش
اگر آپ انسولین یا کچھ زبانی ذیابیطس کی دوائیں لے لیں تو آپ کو دورو میں موجود گلوکوز کا حساب لگانے کی ضرورت ہوگی جب آپ دوا کو دوا دینے کے بعد دورو کا اطمینان حاصل ہو جائے تو ہر کھانے کے لیے آپ کے سارے پلگ انس کا حصہ شمار کیا جائے اور انسولین کو انسولین کی سطح پر موافقت کرنی چاہیے۔
آپ کی خوراک میں اہم تبدیلیاں لانے والی ٹیم کے ساتھ کام کریں جن میں سے زیادہتر کونسی ادویات شامل ہیں جن میں آپ کی خوراک میں تبدیلی آتی ہے اور آپ کی خون میں شکر کا کنٹرول زیادہ مضبوط ہو جاتا ہے ۔
بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ بعض اوقات دن میں زیادہ دیر تک خون پینے سے اپنے خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔
دوبارہ سے کلیسیا میں ذمہداری
یاد رکھیں کہ کھانے میں شکر ، ورزش ، ورزش ، ورزش ، ورزش ، ورزش ، ورزش ، ورزش ، ورزش ، دباؤ ، صحت اور دیگر خوراک جیسے فوائد شامل ہیں ۔
ذیابیطس کے بعض لوگ شاید یہ محسوس کریں کہ خون کے مناسب حصوں کو بھی زیادہ سے زیادہ خون کی مقدار کی توقع کی جا سکتی ہے ۔
مقصد یہ ہے کہ کھانے کا انداز ڈھونڈے جو ٹھوس شوگر کنٹرول کی مدد کرتا ہے، مناسب خوراک فراہم کرتا ہے اور آپ کے لیے طویل مدت تک آرام اور لطف اندوز ہوتا ہے۔اس میں کوئی فرد " کامل" خوراک نہیں ہے اور جو اچھا کام نہ کرے گا، خود کو تجربہ کے ساتھ ساتھ اور دوسرے کے لیے بھی اچھا کرے گا، اپنے جسم کے لیے کیا کچھ اور شامل کریں گے۔
دیگر اناجوں کی تلاش
یہ جاننے کے لئے کہ عام طور پر کھانے کے دانے کس طرح سے زیادہ کھاتے ہیں آپ اس بات سے آگاہ کر سکتے ہیں کہ آپ کے شوگر میں موجود اناج کھانے کے منصوبے میں شامل ہونے اور ہر ایک کو مناسب وقت پر استعمال کرنے کے لئے کیا کچھ کِیا جا سکتا ہے ۔
فارورو وس براؤن رائس
براؤن چاول ایک مقبول اناج ہے لیکن دورو خون میں شکر کے سلسلے میں کچھ فوائد پیش کرتا ہے ۔ فاروقی میں بھورے چاول سے بھی کم گلکم انڈیکس ہوتے ہیں اور پروٹین فی خدمت انجام دیتے ہیں ۔
اگرچہ یہ مقدار مختلف فرقوں اور طریقۂعلاج کے طریقۂکار پر مبنی ہے توبھی اناج عام طور پر بھورے چاول سے زیادہ زیادہ پروٹین فراہم کرتی ہے جس سے خون میں شکر اور صحت پر اچھا اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔
ذائقہ اور ہضم کے لحاظ سے دورو میں ایک خوشبودار ذائقہ اور خوشبودار چاول ہے جسے بعض لوگ زیادہ آرام دہ اور دلچسپ پاتے ہیں ۔
فارورو وس کوینوا
کوینوا اکثر ایک سپر خوراک کے طور پر تعریف کرتا ہے اور یہ عمدہ خوراک پیش کرتا ہے ۔
ایک اہم فرق یہ ہے کہ کونیا کی آزادی ہے جس کی وجہ سے یہ بیماری یا گیسٹن حساس لوگوں کے لئے موزوں ہے جبکہ دورو میں اسکیلٹن ہے ۔
کوینوا تکنیکی طور پر ایک بیج ہوتا ہے بجائے ایک مکمل پروٹین ہوتا ہے، اس کے معنی تمام نو ضروری ایانو ایسڈ ہوتے ہیں. فارو، جبکہ ایک اناج کے لیے بلند کرنے میں پروٹین مکمل پروٹین نہیں ہوتی، تاہم جب دیگر پودوں کے ساتھ مل کر جڑی بوٹیوں یا سبزیوں جیسے کھانے والے اجزا کو ملا کر دورو ساری ضروری اکینو ایسڈ فراہم کر سکتا ہے۔
ان میں اکثراوقات موت کی پابندیوں (گلٹن مثبت) ، ذاتی ترجیحات اور دستیابی وغیرہ شامل ہیں ۔ان دونوں کو غذاؤں میں مختلف اور مختلف غذاؤں کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو یقین دلایا جاتا ہے کہ ان میں مختلف غذا حاصل کر رہے ہیں۔
فاررو وس بارلی
بارلی ایک اور قدیم اناج ہے جس میں عمدہ زہریلی خصوصیات اور خون کی شکر کے فوائد ہیں. دوررو کی طرح، جوار میں بھی کم گلسیمک انڈیکس ہوتا ہے اور اس کی زیادہ مقدار خاص طور پر بیلا رنگ میں ہوتی ہے، ایک قسم کی سولک چربی جس نے اپنے کوائلیئم اور خون کے شوگر کے اثرات کے لیے کثرت سے مطالعہ کیا ہے۔
اس طرح سے جوار کو ایک دوسرے سے الگ کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے اور اس میں بہت سے اناج اور جوار بھی دستیاب ہوتے ہیں ۔
بارلی کے پاس تھوڑی سی مقدار میں چاول اور نرم ذائقہ ہوتا ہے ۔ بعض لوگ صابن اور پنیر میں جوہر کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ دیگر کوکوس اور اناج کے برتنوں میں زیادہ ترجیح دیتے ہیں ۔
فارو وس۔ وائٹ رائس اور گیس کے دانے
سفید چاول کے سفید چاول کی طرح کے دانے کے درمیان فرق بہت زیادہ ہوتا ہے ۔
فارو زیادہ تر پروٹین، پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کو سفید چاول سے زیادہ متاثر کرتا ہے جبکہ بہت کم گلِک اثر رکھتا ہے. تمام دانے برابر بنائے جاتے ہیں اور خاص طور پر، اس کے لیے دودھ سے اچھا متبادل بناتے ہیں جو بہت سے خوراک کو ذیابیطس کے خلاف آگاہ کرتی ہے، کیونکہ ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ بھی کافی حد تک موجود دانے تبدیل کر سکتے ہیں، جیسا کہ زیادہ متاثر ہونے والی تبدیلیاں۔
اسی اصول کا اطلاق دیگر خالص اناج کی مصنوعات جیسے سفید روٹی ، باقاعدہ سابقہ پیالے اور بہت سے کھانے والے اناج پر ہوتا ہے ۔
مختلف ذیابیطس کے انتظام میں فارو کا کردار
ذیابیطس کے انتظام میں مختلف قسم کی ذیابیطس مختلف نظریات پائے جاتے ہیں جنکی وجہ سے اناج استعمال کرنے کے مختلف طریقے معلوم ہوتے ہیں ۔
بحیرۂروم
ذیابیطس کی خوراک میں استعمال ہونے والی خوراک کو ذیابیطس کے انتظامات اور مجموعی صحت کیلئے سب سے زیادہ صحتبخش خوراک میں سے ایک تسلیم کِیا جاتا ہے ۔ یہ مقدار پوری گندم ، سبزی ، پھل ، زیتون ، زیتون اور مچھلیوں کی مقدار پر منحصر ہے ۔
اسکے علاوہ ، اس کھانے میں مکمل طور پر استعمال ہونے والی خوراک ، خوراک ، خوراک اور پودے کی خوراک پر انحصار کرنے والے پروٹین کے لئے بھی کافی مفید ثابت ہوتے ہیں ۔
جب ذیابیطس کے انتظام کے لئے ایک مُضر کھانے کے نمونے پر عمل کرتے ہیں تو ، زیادہرو کو اناج کے برتنوں ، شکر اور شکر میں شامل کرنے ، مچھلیوں یا مرغیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تیل ، سبزی ، ربڑ اور شہد کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ خوراک کے ساتھ متوازن غذا بھی مہیا کرتے ہیں جو خون کو مضبوط اور محفوظ رکھنے والی صحت کی حمایت کرتی ہے ۔
موڈر کاربوائڈٹ کی تلاش میں
ذیابیطس کے بہت سے لوگ معتدل طریقے سے کامیابی حاصل کرتے ہیں جن میں تمام دانے، ٹانگیں، پھل اور ستارہئی سبزیوں جیسے اعلیٰ قسم کے اجزا کو کنٹرول کرنا شامل ہے۔اس رسائی میں 30-45 گرام خوراک کھانے کا عمل شامل ہے اگرچہ انفرادی ضرورت مختلف ہوتا ہے۔
اسکے بعد ، ایک خاص کھانے کے نشان میں تقریباً ۲۰ سے ۲۵ گرام ٹماٹروں کے اضافی استعمال کیلئے خوراک کے لئے جاتے ہیں ۔
اس طریقے سے خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے دوران بھی مختلف اقسام کی خوراک ملتی ہے ۔
نیچے کاربویڈائیٹ کے قریب
ذیابیطس کے بعض لوگ کم ہی گلوکوز کھانے کے نمونے کی پیروی کرتے ہیں ، خوراک میں کمی سے کم مقدار میں فی دن کم مقدار میں فی دن میں فیوزن کا استعمال محدود ہوتا ہے ، ان قریبی طور پر اناج کا استعمال عام طور پر محدود ہوتا ہے ، جس میں زیادہ تر ٹماٹر غیر روایتی سبزیوں ، پھلوں اور دودھ کی پیداوار سے آتے ہیں۔
اگرچہ بعیدرو بہت کم گلوکوز کھانے میں روزانہ ایک روزگار نہیں ہوتا لیکن اس کو برداشت کرنے والوں کے لیے وقتاًفوقتاً چھوٹے حصوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔اس میں سے ایک چوتھائی کپ میں تقریباً 10-12 گرام حصہ دار ہوتا ہے اور اس میں مختلف طرح سے اناج کے بغیر کھانے کے نمونے کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ نیچے والے گلوکوز کے پاس جائیں اور اس میں میٹررو شامل کریں تو کھانے کے بنیادی اجزاء کی بجائے اسے بطور گارنیہ یا تلمیح استعمال کریں. میٹرو کی ایک چھوٹی سی مقدار بڑے برتن یا ٹماٹر میں شامل کیے بغیر کھانا کے کھانے کے لیے تیار کیے جا سکتے ہیں۔
یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ سب کے لئے کوئی "ترین" پلگ انس کی سطح نہیں ہے.
طویل عرصے تک جاری رہنے والی اور تفریح
کامیاب ذیابیطس کے انتظام میں سب سے اہم عنصر کھانے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ لمبے عرصے تک برقرار رہ سکتے ہیں.
فارو کو موقع فراہم کرتا ہے کہ وہ آرام سے لطف اندوز ہوں، خوشبودار کھانے کا مزہ لیں جبکہ اب بھی آپ کے خون میں شکر کے نشانوں کی حمایت کرتا ہے۔منے کی خوراک کو زیادہ تر ذہنی طور پر قابل قبول پایا گیا (اور شاید اس پہلو کا تجزیہ بھی نہیں کیا گیا)۔ انکلنگ شوگرینٹ کی تمام مقدار متوازن غذا کی طرح صحت مندانہ اور آرام بخش بنا سکتی ہے۔
اگر آپ کو کھانے پینے کے اچھے طریقے اور ایسے طریقے بھی مل جائیں جن سے آپ لطف اُٹھا سکتے ہیں تو آپ کو زیادہ دیر تک کھانا چاہئے ۔
مختلف کھانوں میں تجربہ کرنے اور تیاری کے طریقوں سے مت گھبرا۔ اپنے پسندوں کو جاننے کے لیے مختلف کھانوں میں دورو کوشش کرنا۔ بعض لوگ اس کو ترجیح دیتے ہیں جبکہ بعض اسے صابن یا گرم پہلوی کھانے میں ترجیح دیتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس ایک ایسی بیماری ہے جو مہینوں اور سالوں سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتی ہے ۔
انتقال : ذیابیطس کے علاج کیلئے فاررو کام کرنا
البتہ اگر مریض کو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کی وجہ سے مریض کو زیادہ مقدار میں خون پینے کی عادت پڑ جاتی ہے تو اُسے زیادہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں کامیاب ہونے کی اہمیت کو سمجھنے ، انفرادی طور پر اپنے ذاتی ردِعمل کی نگرانی کرنے اور دیگر کھانوں سے اس کا مقابلہ کرنے کے لئے تیز رفتار استعمال کرنے سے آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا اس سے آپ کیلئے خون کا شکر ادا کرنا اچھا ہے یا نہیں ۔
یاد رکھیں کہ زیادہتر لوگ ذیابیطس کے ایک عام نظام کے ایک حصے میں مبتلا ہیں جبکہ یہ بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے ۔
اگر آپ خوراک میں حد سے زیادہ کھانے پینے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کا جسم کیسے جواب دیتا ہے ۔
ذیابیطس اور کھانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، ، یا آپ کے علاقے میں ذیابیطس اور تعلیم کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں. یہ وسائل آپ کو خون کے استعمال اور شکر کے لیے بہتر طور پر مدد فراہم کر سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ صحت کے لیے زیادہ بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔