قسم 1 اور قسم دوم ذیابیطس پر الرجی

فتح اور پریٹی کا ڈیل

دودھ پلانے کے بعد پہلے سے زیادہ پینے والی چربی اور پروٹین کے زیادہ سے زیادہ اہم اثرات ہوتے ہیں لیکن فاطمیہ گیس کو خالی کر دیا جاتا ہے جس کے بعد دیر تک برقرار رہتی ہے ۔پرتین کھانا اور وٹامنز خارج کرتا ہے ۔

ورزش ، بیمار دن اور صحت‌بخش ورزش

جسمانی سرگرمیاں ۱ ذیابیطس میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہیں لیکن ورزش کے دوران اور بعد میں بھی اس میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔پری کھانا اور بصری انسولین کی ردوبدل اکثر ضروری ہوتے ہیں ۔اسی طرح بیماری کے دوران خون کے گلوکوز غیر ہضمی ، کم مقدار میں برداشت کرنے ، کم‌شُدہ جی‌وی‌داری سے کام لینے میں مدد دیتا ہے ۔

قسم کی ذیابیطس کیلئے کھانے کی بنیادی خوراک

• نواں-starchy سبزیوں [spinach, Kale, Broccoli, Bell Peaks] – کم کربلا میں، پستان، پستانیہ اور اینٹیکسیدگان۔
• کونی دانے [steel-cut owings, kinoa, juar, پوری دنیا میں موجود روٹیاں) – Prefeed energy and B Wins.
• لیآن پروٹین [1] (کنس بے لوک، مچھلی، انڈے، توفو، توفی، توپخانہ) – ترقی پسند نشستیں اور مس کی مرمت۔
• ہیلتھی چربی [حوالہ درکار] (اوکاڈو، آلو، زیتون کا تیل، چربیی مچھلی) – دل کی صحت اور شکر کی مدد کرنا۔
• بیریز اور لوکی پھل – چینی میں کم تر کم تر ہلکی پھلی، ٹماٹروں میں اونچائی اور وٹامن سی سے بھرا ہوا تھا۔

حد سے زیادہ کھانا یا بچ جانا

• [FLT] سگر-شیرک مشروب [soda، پھلوں کی چھال، میٹھی چائے] – وجہی تیز، زہریلی شکر کی نالیوں کا سبب۔
• [Refinted Philoss [1] ( سفید روٹی، سفید پشتے، ماضی کی) – بلند جی آئی اور کمیت کے لیے دیکھیے۔
• پروڈیوس اور میٹھا [Cookies, Candy, solves] – اکثر اس میں شکر اور کھانے کی چربی شامل ہوتی ہے۔
• ہائی فون پروڈیوس [bacon، ساسٹیج، سالمی) – مزید تناؤ اور بے چینی کے خطرے سے جڑے ہوئے.

قسم دوم ذیابیطس : بیماری کے ذریعے اینٹی‌باڈی کی مزاحمت کرنا

قسم دوم ذیابیطس کو زندگی کے عناصر ، خاص طور پر خوراک ، جسمانی کارگزاری اور جسم کے وزن سے بالخصوص وابستہ کرتی ہے ۔

وزن کی کمی کی طاقت

جسم کی چربی، خاص طور پر گرد و غبار میں محفوظ چربی، انسولین کی مزاحمت کا بڑا ڈرائیور ہے. لوسنگ صرف 5–10% وزن کے لیے خون کے نذدیک اور HbA1c. Caloric obly strolation کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے.

ثبوت-Based Devitary Affors

بحیرۂروم

[ فٹ‌نوٹ ]

کمبوہ (Carbohydrate) اور کیتوجنک (Centogenic processes) (Cotogenic provinces) ہیں۔

نقل و حمل (hedistrict) کل 20–50 گرام تک جسم کو کسوٹیس میں مجبور کرتا ہے، جہاں ایندھن کے لیے چربی جلاتی ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس میں کمی کے لیے، خون کی کمی کی وجہ سے خون کی شکر میں تیزی سے کمی ہو سکتی ہے، اکثر اوقات میں.

دودھ پلانے والی

ڈائی‌ٹی‌ٹی‌نس کی تیاریوں میں ایچ‌آئی‌اے ( ڈی‌ایس‌ایچ ) غذا — پھلوں ، سبزیوں ، کم دودھ اور ساری چربی میں چربی کا استعمال — خون میں شکر کنٹرول بھی شامل ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس کیلئے خوراک

• [Non-starchy سبزیوں – مقصد ہر کھانے پر آدھا پلیٹ بھرنے کا ہے۔
• [FLT] جو اعتدال میں پھلے (بررس، لوک سبھا، لوک سبھا) – یش چندر شیکھر کو سستے شوگر کی مدد دیتا ہے۔
• کون ہے جس کے دانے بلند سللوب کے پِل (ious, jure, psyllium) – زیریں کوپر اور کیلگریئم کے لیے مخصوص ہیں۔
• Legomes [1] (Lentils, klepas, ce bourns) – کم گلسیمک انڈیکس، اونچی پروٹین اور امیرِ مریخ۔
• نیوٹس اور بیج [الممنڈس، والنوتس، چیا بیج] – بہتر طور پر بیٹھ کر اینٹی انفلمنٹ ایمومنگ-3s فراہم کرتا ہے۔

خوراک کو گریز یا کھانے پینے کی اشیاء

• [FLT]Sugary مشروبات اور spapers – واحد سب سے بڑا عطیہ جو ہائیرجیکلسمیا اور وزنی مقدار پر مشتمل ہے۔
• [Refinted Starches [1] ( سفید روٹی، سفید چاول، گردے وغیرہ) – جلد خون میں چربی اور مقدار میں شکر کی مقدار پیدا ہوتی ہے۔
• [Trans kist and liver-food-peoped ood meths – تناؤ، انسولین کی مزاحمت اور جگر کی چربی کو فروغ دینا-
• Excesive مشروب [ – اگر چینی آمیزش کے ساتھ بڑے پیمانے پر کھایا جائے تو اس میں ہضم ہونے والی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔

میکرونوتری توازن اور سلفر Metabolism کے مطابق ہے۔

یہ سمجھ لینا کہ کس طرح سے گلوکوز کو متاثر کرنے والی انفرادی ضروریات اور ترجیحات کو پورا کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

کاربویڈس

کاربوائڈریٹ خون میں سب سے زیادہ مضبوط اور فوری طور پر سب سے زیادہ اثر رکھتا ہے. دونوں قسم کے 1 اور قسم 2 کے لیے، کی مجموعی مقدار کھانا ورنہ کھانا پکانے والا، پوسٹ‌منڈی گلوکوز کا بنیادی ڈرائیور ہے، لیکن اس کے علاوہ معاملات بھی. اعلیٰ درجے کی سبزیوں، بلیوں کی دیکھ‌بھال اور تمام کی فصلوں کو کم کرنے کے لئے.

پرتین

پرتین خون کے گلوکوز پر کم سے کم اثرانداز ہوتا ہے، جیسا کہ یہ انسولین اور والکلیگن سیکریئم دونوں کو تحریک دیتا ہے، قسم دوم میں پروٹین کی ذیابیطس (20–30%)، زیادہ تر پروٹین کی دیکھ ریکھ میں بہتر ہو سکتی ہے، وزن کے دوران میں توازن میں بہتری پیدا ہو سکتی ہے اور زیادہ بہتر طور پر غذا پیدا کرتی ہے۔

بچّے

ڈی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌اے چربی کی کمی گیس خالی کرنے کے بعد ، جسے کھانے کے بعد شروع میں گلوکوز اُٹھنا چاہئے مگر بعدازاں ، اُس کی رفتار بڑھتی جا سکتی ہے ۔

مائکرونیشیا کے نقصاندہ کردار

کئی وٹامن اور معدنیات گلوکوز کے اندر اہم کردار ادا کرتے ہیں اور انسولین سگنلنگ میں۔ جبکہ ایک مختلف غذاؤں کی خوراک ان ضروریات کو پورا کرتی ہے، بعض کی خوراک ان ضروریات کو پورا کرتی ہے، بعض خراب گیلک کنٹرول اور پیچیدگیوں میں اضافہ کر سکتی ہے۔

• Magnesium [ – نچلی سطحیں انسولین کی مزاحمت اور قسم 2 ذیابیطس سے شدید تعلق رکھتی ہیں. اچھی ذرائع میں بادام، پائپچ، پمپک بیج، بلیک باس اور پورین شامل ہیں۔ایک میٹا-انالسیسسسسسس کو ٹیسٹز میں پایا گیا ہے کہ جن لوگوں میں کمی واقع ہے وہ وزن میں توازن اور Hb1ac کم کر سکتے ہیں۔
• Vitamin D – دفاعی ادارہ زیادہ ذیابیطس اور خام خام خام خام خام خام خام خام کنٹرول سے منسلک ہے. سورج کی روشنی بنیادی ماخذ ہے، لیکن ٹھوس دودھ کی تیار کردہ مصنوعات، چربیی مچھلی اور پیٹوں (بالخصوص شمالی سرے پر موجود) مناسب مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
• Chromi – یہ graphic rankrency کو بڑھا دیتا ہے جبکہ کمیت غیر معمولی ہے، بعض مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ کرومیئم کی تصویری تالیف (200–1000 ⁇ g/day) لوگوں میں شکر گزار اور HbA1c کو بہتر بنا سکتے ہیں، اگرچہ اس کے نتائج کو ملا کر 2 شوگر میں تبدیل کیا جاتا ہے۔
• Zinc – انسولین کے ذخیرہ اور خفیہن کے لیے اہم ترین آلہ۔ Oysters، سرخ گوشت، آلو، بیج اور پنیر اچھے ذرائع ہیں۔