ویلنٹائن ڈے پر دل کی صحت کے لیے شوگر آزاد کینز کے ٹاپ 10 فوائد ہیں۔

اس کے پیچھے موجود حصے کو اچھی طرح سمجھ لیا جاتا ہے : زیادہ مقدار میں شوگر کی سوزش کی وجہ سے بخارات کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔ یہ بہت ہی زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے ۔

ذیابیطس کے اثرات پر مزید دیکھیے دل کی صحت پر امریکی دلت ایسوسی ایشن کے شوگر رہنما۔

۲ : صحت‌بخش خون سوگر سطح‌زمین پر رہنے میں مدد دیتا ہے

شوگر کی بیماری ، پہلے سے زیادہ ذیابیطس یا انسولین کی مزاحمت کرنے والے لوگوں کے لیے شوگر کی مدد سے خون کی نالیوں کو خطرناک طور پر خطرناک طور پر خون کی نالیوں میں تبدیل کر سکتا ہے ۔

یہ بات عام میٹھی اور غیر معمولی طور پر میٹھی معلوم ہوتی ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار صرف اُس وقت نہیں ہوتی جب خون میں شکر کی مقدار کم ہو جو چربی کو ذخیرہ کرنے اور انسولین کی مزاحمت کرنے کا باعث بن سکتی ہے ۔

3۔ غیر ضروری وزنی گیس کو روکے رکھا۔

شوگر کی کان‌کُشی میں شکر کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ایک طریقے میں شکر کو کم کرنے کا امکان ہے ۔

ایک ویلنٹائن ڈے کے دن میں کئی ٹکڑے شامل ہو سکتے ہیں — شاید دوپہر کے کھانے کے بعد چند ہی بیج ، چند ہی توقف اور شوگر کے بعد ، سوئچ سے حاصل ہونے والے نسخہ‌جات کو آسانی سے کاٹ سکتے ہیں ۔

کیلوریا مواد کے علاوہ ، شوگر آزاد کے قابلِ‌استعمال اداروں میں اکثر حصہ لینے کے عمل میں آتا ہے ، جو کھانے کو ذہن میں رکھنے میں مدد دیتا ہے ۔

۴ : جب ہم کسی کو ٹھیس پہنچاتے ہیں تو ہم اُس کی مدد کرتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو تو آپ کو بھی اِس میں شامل کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے دوران شکر کے بخارات میں مبتلا ہونے والے مریضوں کو بہت زیادہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

یہ بات غور طلب ہے کہ تمام شوگر آزاد نہ صرف ایک ہی دنر کے فوائد پیش کرتی ہے. کینڈیز کو اسٹویا یا ماورا پھل سے حاصل ہونے والے فوائد غیرجانبداری سے سیراب کیا جاتا ہے — وہ جراثیم کو فروغ نہیں دیتے بلکہ فعال بیکٹیریا بھی نہیں کرتے. ایکسکلول اور بریٹل نے تحفظ کے لئے ثابت کیا ہے.

۵ : ہیلتھیئر کولیس‌لرول پروڈیوس کرتا ہے

شکر میں شامل دیگر شکروں میں بلند تر تغذیہ اور ایل ایل ( "بد") کوائلیول سے جڑے ہوتے ہیں جبکہ ایچ ڈی ایل ( " اچھا") کوائل میں کمی۔ یہ تبدیلیاں شوگر کوائل کوئرس کوان میں شامل کرنے سے حاصل ہونے والی ہیں ۔

انتقالِ‌خون اور خون کے لیپ‌ڈ کے درمیان تعلق براہِ‌راست اور دوا-اُس سے متعلق ہوتا ہے ۔ جب آپ زیادہ مقدار میں شکر کو زیادہ استعمال کرتے ہیں ، خاص طور پر فرسٹ‌کوئیس کو کھا جاتے ہیں تو جگر اسے ایک عمل میں تبدیل کر دیتا ہے جسے ڈی‌اووو لیپوگیس کہتے ہیں ۔پھر یہ ٹرائی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈیئمز میں پیکج ہوتے ہیں ۔

شوگر آزادي سے اس چکر کو توڑ کر سکتے هيں آپ شوگريکل کو ختم کر کے آپ كو ٹنگكريڈ کو روکنا چا هتے هيں کچھ شہد کے شکري شہد کے بعد اضافی فوائد پیش کر سکتے هيں مثلاً لیپيڈ کو اچھی طرح سے بہتر بنانے کے لیے جانوروں ميں استعمال کيا گيا هے جبکہ انسانی تحقیقات کي ضرورت فوراً واضح ہے کہ آپ کونسا استعمال کر نے والا دودھ دور کر دیا ہے، [LToolstrict]، [Th ⁇ s]، [strict]

۶ : حد سے زیادہ شراب پینے سے پہلے

ذیابیطس کی بیماری کا ایک اہم ڈرائیور ہے ۔ شوگر شوگر کی بیماری کی وجہ سے ذیابیطس کی روک‌تھام کی جاتی ہے اور انسولین کی مزاحمت کرنے کا باعث بن سکتا ہے ۔

شوگر کے لیے کیے گئے رد عمل کئی راستوں کے ذریعے میڈیا کیا جاتا ہے. ہائی جیم کو اوپری گلوکوز کی سطحوں سے فعال کیا جاتا ہے، ایک پروٹین پیچیدہ ہوتی ہے جو پریفیکچرز کی پیداوار کو کنٹرول کرتا ہے، جس سے کاربن نیوکلیئر عنصر (TFE) اور انٹرکلائیکین (Lecleucin) کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، مزید برآں، جو کہ اس خون کے خراب ہونے کا نظام مزید وقتی طور پر ختم ہو جاتا ہے اور اس میں خون کی نشو و نمای کو فروغ دیتا ہے۔

شوگر آزاد اس پورے قے سے بچ سکتے ہیں کچھ شہد کے عادی بھی ہو سکتے ہیں اور کچھ میٹھے بھی ہو سکتے ہیں. اسٹیویا گلیکوئر کے اثرات بھی ہو سکتے ہیں، مثلاً، موبائل مطالعے میں آکسائیڈ کے دباؤ اور ان کی پیداوار کو کم کرنے کے لیے، ایتھنز نے انسانی آزمائشوں میں اینٹی باڈیز کی مدد کی ہے، جبکہ دل کو چھونے سے بچانے کے لیے یہ کچھ نہیں ہے، بلکہ دل کو خراب کرنے کے لیے، بلکہ اس سے بھی زیادہ مفید ہے، [جب کہ) دودھ کے ذریعے دودھ کی حفاظت کے لیے حفاظت کرا جاتا ہے تو اسے کھا سکتے ہیں، [1]

۷ : صحت‌مند دباؤ کو برقرار رکھنے میں مدد

ہائی سوڈ ایسڈ اکثر اس کا الزام لگاتا ہے مگر شوگر بھی کافی اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ فروٹس ، شکر کے کئی اجزاء ، یوریک ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کر کے خون کا دباؤ بڑھا سکتے ہیں جس سے خون کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

خون کے بخارات کو یوں ہی متاثر کر سکتے ہیں جیسےکہ جگر میں شکر کا دباؤ بہت زیادہ ہوتا ہے ۔

شوگر کی فری شکر کو ختم کر دیتی ہے اس فریکوئنسی کے اس بوجھ کو ختم کرتی ہے۔اس میں شکر گزار دودھ کے زیادہ تر شکر گزار ہوتے ہیں، جن میں بریتھیٹ، اسٹیویا، سوز اور نک آکسائیڈ کی پیداوار شامل ہے، بعض تحقیقات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اسکو ہلکا سالمات حاصل کرنے کے لیے نرم و پسندیدہ اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔اس سے بھی زیادہ تر ذیابیطس کا امکان ہوتا ہے، امریکی دل کا دباؤ 100٪ سے زائد ہے، جو لوگ شکر گزار ہوتے ہیں، وہ [1] خون کی حفاظت کے لیے آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں۔

8۔ الغزل دل-ہیلتھی کے ساتھ

شوگر کی آزادانہ کارکردگی صرف ایک روزہ ٹھیکے پر نہیں ہوتی بلکہ یہ ایک ذہنی تبدیلی ہے جو دل کی دھڑکن کو مضبوط بنانے کے لئے ایک ذہینانہ طریقہ کی مدد کرتی ہے ۔ جب آپ شوگر کی جگہ شوگر کے متبادل متبادلات استعمال کرتے ہیں تو آپ باقاعدگی سے کھانے اور لیبل کی عادات کو اچھی طرح دیکھ سکتے ہیں ۔

آپ ایک ایسے ذہنی لنگر پیدا کر سکتے ہیں جس میں مختلف مواقع پر کھانے پینے کے بعد بھی شوگر ، تہوار ، دفتری تقریبات اور روزانہ کی چھٹیاں شامل ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے میں شکر کی کمی ہو رہی ہے تو آپ کو بہت کم کھانا پسند آئے گا ۔ یہ بات اچھی لگتی ہے کہ آپ کے پینے کی تھوڑی سی عادتیں کم ہو جائیں ۔

9۔ غیر ذمہ داریوں کی ایک غیر معمولی خیال پیش کرتا ہے۔

آجکل مارکیٹ میں شکر کی فری کُل‌کلی کا مطلب ہے کہ چینی کا مطلب ہے کہ چینی ، خوشبودار اور خوشبودار مشروب ۔

للی کی بوتلوں میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہے اور اس میں شکر کی لذیذ باریاں اور خوشبودار خوشبودار خوشبودار مشروبات ہیں ۔

اگر خریداری ، ایسی چیزیں تلاش کریں جو قدرتی میٹھی یا زیادہ میٹھی مشروبات سے گریز کرتی ہیں جو عام طور پر پریشان ہو سکتی ہیں تو ان کی تمام‌تر اچھی فہرستیں آن لائن شائع کرتی ہیں ۔

10۔ طویل-تینتیس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

اپنے لئے شوگر کی بے چینی کا انتخاب کرنے سے آپ یہ پیغام بھیجتے ہیں کہ آپ کو نقصان نہ پہنچ سکے ۔ یہ بات آپ کو حوصلہ‌افزائی دے سکتی ہے کہ آپ اسی ذہنی سکون سے دیگر تہواروں اور روزمرّہ زندگی میں بھی استعمال کریں ۔

جب آپ خود کو صحت کے بغیر منانے کی صلاحیت سے آزاد کر سکتے ہیں تو اس بات پر اعتماد زندگی کے دیگر حلقوں میں ختم ہو جاتا ہے کہ مرنے والے کی عادات کو عمل میں لانے والے لوگ کامیابی سے مزید صحت مندانہ رویے کو قبول کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

اگر آپ اپنے عزیزوں کے ساتھ شوگر سے متعلق کسی چیز کو اچھی طرح استعمال کریں گے تو آپ کو اِس کا فائدہ ہوگا ۔ جب کوئی ساتھی ، دوست یا خاندان کے افراد کو ایک دلچسپ ، صحت‌بخش تحفہ مل جائے تو یہ آپ کو اچھی صحت اور صحت کے لئے بھی فائدہ‌مند ثابت کر سکتا ہے ۔

اس دن کا صحیح انتخاب کرنا

چاہے آپ کسی بھی ساتھی ، دوست یا آپ سے کوئی تعلق ہو ، شوگر آزاد آپ کو دل کی صحت کے دوران تحفظ فراہم کرنے کیلئے خوشگوار طریقے فراہم کر سکتا ہے ۔

اگر آپ کے پاس مخصوص مر جانے والی پریشانیوں کا شکار ہے تو خاص طور پر اگر ذیابیطس یا ذیابیطس کا علاج کرنے کی صورت میں چھپے ہوئے شوگر کے لیے استعمال ہوں ( جسکا استعمال ” کاٹ “ کے طور پر کِیا جائے ) ، ” ایک خاص طور پر “ ، ” ایک خاص طور پر ، “ ” ایک خاص طور پر صحت کے لئے ضروری “ اور صحت‌بخش پیشہ‌وصحت کا مشورہ کریں ۔