Table of Contents
چین کے کھانوں میں سے ایک ہے جو بچوں کے کھانے کے ڈبوں سے جلدی جلدی آرام کرتا ہے اور گھروں میں آرامدہ ہوتا ہے ۔
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے میں یہ بات مسلسل شامل ہے کہ کیسے مختلف کھانوں سے خون کے گلوکوز کی سطح پر اثر پڑتا ہے ۔ جب کہ مرغیوں کو ایک سادہ پروٹین کا انتخاب ہوتا ہے تو ان کی روٹیوں کو لپیٹ کر اور تیار کئے جانے والے طریقے ایسے پیچیدہ کام متعارف کروا سکتے ہیں جن سے خون میں شکر کو قابو میں رکھا جا سکتا ہے ۔
گلکیمک انڈیکس کو سمجھنے والا : ذیابیطس کے انتظام کے لیے ایک فاؤنڈیشن
گلکیمک انڈیکس ذیابیطس کے استعمال کے لئے ایک قیمتی ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے ، ایک شماریاتی درجہ بندی فراہم کرتا ہے جس سے اندازہ ہوتا ہے کہ کیسے تیزی سے گلوکوز کی خوراک خون کی مقدار کو استعمال کے بعد ۱۰ سے ۱۰۰ تک اُوپر بڑھایا جاتا ہے ۔
جب آپ کسی اونچی گلیدار انڈیکس کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کا نظام اپنے گلوکوز کو تیزی سے توڑ دیتا ہے جس کی وجہ سے گلوکوز کو جلد از جلد خون میں تبدیل کر دیتا ہے ۔یہ اچانک سانس کو توانائی یا ذخیرہ کرنے کی کوشش میں انسولین کو اپنے خلیوں میں داخل کرنے کے لئے خارج کرتا ہے ۔ جن کے جسم میں انسولین پیدا نہیں کر سکتے یا پھر ان کو مؤثر طور پر استعمال کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
عام طور پر کم جی آئی کھانا خراب کر کے آہستہ آہستہ جذب کر لیا جاتا ہے جس کے نتیجے میں خون کے گلوکوز کی سطح پر زیادہ قابو پانے والا اضافہ ہوتا ہے۔یہ نرم رد عمل زیادہ آسان ہے، خون میں شکر کی کمی اور خون کی کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
غور کرنا ضروری ہے کہ گلسیمک انڈیکس صرف ذیابیطس کے انتظام کا ایک ٹکڑا ہے. گلکیمک لوڈ جو ایک عام خدمت میں جی آئی کا اور مقدار میں حساب رکھنے والے دونوں کو اکثر کھانے کے لیے ایک عملی انداز فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، خوراک کے ملاپ، وقت، جسمانی سرگرمیوں اور انفرادی طور پر کھانے کے تمام ضروری کرداروں کو بھی اس بات کا فیصلہ کرتا ہے کہ وہ کیسے شوگر کی مقدار کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
Chicken Nuggets کا گلیسیمک انڈیکس: نمبروں کو بند کر دو
چیکن کی جِلدوں میں ایک پیچیدہ گلسمی پروے پیش کِیا جاتا ہے جو مختلف عناصر پر مبنی ہوتا ہے جن میں مختلف اجزا ، تیاری کے طریقوں ، برانڈ فارمز اور سائز شامل ہیں ۔ جب کہ روٹی کے بغیر مرغی کے دودھ کے بغیر شکر پر اثر نہیں ہوتا تو اس میں تبدیلی سے خون میں تبدیلی کی کمی واقع ہوتی ہے جسے سُرخ ذیابیطس کو سمجھنا پڑتا ہے ۔
تحقیق اور اناطولیہ کے ماہرین بتاتے ہیں کہ زیادہ تر تجارتی طور پر تیار شدہ مرغیوں کے پاس 70 سے 85 تک ایک گلسیمک انڈیکس ہوتا ہے، انہیں اونچے گیس میں مضبوط رکھا جاتا ہے، یہ زیادہ تر ان کی خصوصیت یا ڈھال سے حاصل ہونے والی روٹیوں کو صاف کرنے والی روٹی، روٹی، مکئی اور مختلف ستارے ہوتے ہیں جو کہ تیزی سے ہی گلوکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں۔
خوراک کے 15 کھانے کے اجزا اسپنج کے زیادہ تر اختتام پر گرتے ہیں جس میں بعض مقبول زنجیروں کے ریستورانوں کی اقسام 80 یا اُوپر کی قیمتوں پر ٹیسٹ ہوتی ہیں ۔ ان اُردو ترجمے کے استعمال کے ذریعے استعمال ہونے والے صنعتی تیاری کے طریقوں میں اکثر بلندترین مواد ، ڈبلشُدہ تکنیک اور تیل میں گہری زیادتی شامل ہوتی ہے جو مجموعی گلکسی جوابیعمل کو متاثر کر سکتی ہے ۔
فروزن مرغیوں کو جو لوہے کی دکانوں سے خریدے جاتے ہیں وہ اپنے گلکیکیمک کے برتنوں میں تھوڑا سا فرق ظاہر کرتے ہیں ۔
ایسی خصوصیات جو چین کے نیوجسٹس کی گلِک انڈیکس کو متاثر کرتی ہیں
مرغی کے مرغیوں کے گلکی انڈیکس کوئی ٹھوس مقدار نہیں بلکہ اپنے ڈیزائن اور تیاری میں متعدد متغیرات سے متاثر ہوتے ہیں ۔ ان عناصر کو سمجھنے سے مرغیوں کا انتخاب کرتے وقت زیادہ معلوماتی انتخاب کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔
Bound comples مرغیوں کے جی او کے متاثر کن بنیادی عناصر کی نمائندگی کرتا ہے روایتی روٹیاں سفید آٹے اور پرنٹنگ روٹیوں سے بنی ہوئی ہیں
[Blud spaperness [1] براہ راست spermities with side and glycemic effect. [حوالہ درکار] روٹی میں زیادہ سے زیادہ starch اور کم پروٹین مرغی کا استعمال ہوتا ہے جس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ GI. Lightly روٹی یا "inking" کے ایسے طریقے ہیں جو اب بھی برف کو ٹھنڈا کرنے کے لیے ٹھنڈا کرنے والی گیس اور تازگی بخش بوجھ کو کم کر سکتے ہیں۔
Cooking طریق کار حتمی جی کی اقدار کا تعین کرنے میں ایک حیرت انگیز اہم کردار ادا کرتا ہے. تیل میں گہرائی سے داخل ہونے والی ایک رکاوٹ پیدا کر سکتا ہے کہ کس طرح تیزی سے دشمنوں کو خشکی طریقوں سے چھونے،
تجارتی طور پر تیار کردہ اجزاء میں تبدیل کیا گیا ہے گلِکِنِک جواب سے بہت متاثر ہو سکتا ہے. بہت سے پروڈیوسروں نے شکر، مکئی کی sirup، دیستر، یا مکئی کے رسک میں شکر یا مرغی کو ملا کر تازہ کرنے کے لیے روٹی اور پکانے کے لیے مرکبات جمع کیے گئے یہ معمولی سی ترکیبیں ہیں، جو بہت تیزی سے استعمال کی جاتی ہیں اور ان میں خون کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پروٹین بھی شامل کیا جاتا ہے، شکر کے لیے یہ خون پر اثر انداز کیا جا سکتا ہے۔
Chicken کیفیت اور processing معاملات بھی ہیں اگرچہ کم مقدار میں سارے ممالیہ کے دودھ سے بنے ہوئے نیوگٹس میں پروٹین اور کم بھرپر والے ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پروٹین اور کم بھرتی ہوتے ہیں جو مکینک سے الگ مرغی یا اضافی طور پر اسکرو اور جوڑنے والے ہوتے ہیں. اعلیٰ پروٹین مواد سستے اور سستے استعمال کرنے سے اوسط جواب میں اعتدال کی مدد کر سکتے ہیں۔
کیوبیکل پروڈیوس آف Chicken Nuggets out Glycemic Index
اگرچہ گلکیمک انڈیکس خون میں شکر کی انتظامیہ کے لئے اہم معلومات فراہم کرتا ہے توبھی ، جینز کو خوراک کے انتخاب کے طور پر مرغیوں کو استعمال کرتے وقت مکمل طور پر اُس وقت تصویر پر غور کرنا چاہئے جب اُن کی مکاؤنٹنمنٹ ، مائیکروانمنٹ مواد اور ممکنہ صحت کے اثرات زیادہ متوازن فیصلہ کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔
چھ روزہ خوراک کے مرغیوں کی خدمت کرنے والے ایک عام طریقے میں تقریباً 250-300 کیول موجود ہیں جن میں حجم اور تیاری کے اعتبار سے کافی فرق ہے ۔مکرونمنٹ میں عام طور پر 15-20 گرام پروٹین ، 15-20 گرام چربی اور 15-20 گرام کی چربی شامل ہوتی ہے جبکہ پروٹین مواد شکر کے لیے مفید ہے اور مناسب طور پر شکر کو فروغ دینے میں، اطمینان بخش چیز، بنیادی طور پر روٹی کے لیے محفوظ رکھنے کے لیے ضروری ہے
مرغی کے پیٹ میں چربی کے مواد کو احتیاط سے استعمال کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لیے جو اکثر زیادہ خطرناک حد تک زیادہ خطرناک ہوتے ہیں. ان میں چربی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جن میں چربی کی مقدار شامل ہوتی ہے، جن میں تیل کے استعمال پر منحصر چربی شامل ہوتی ہے، یہ چربی وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ انسولین کی مزاحمت، گرد یا غیر ضروری طور پر لگنے والی بیماریوں میں اضافہ ہو سکتا ہے، ان میں صحت اور ذیابیطس کے لیے 30-50% چربی شامل ہوتی ہے۔
سُرخ مواد ایک اَور اہم بات کی نشاندہی کرتا ہے ، جس میں زیادہتر تجارتی مرغیوں کے کھانے میں شوگر فی خدمت انجام دینے والے شوگر کے 400 ملیگرام ہوتے ہیں ۔
مرغیوں میں موجود مواد عام طور پر خوراک کے تمام متبادلات سے موازنہ کیا جاتا ہے ۔ جب کہ یہ بعض بی وٹامنز ، خاص طور پر نانک اور وٹامن بی6 کو خوراک فراہم کرتے ہیں تو خوراک کی مجموعی مقدار میں کمی واقع ہونے لگتی ہے ۔
کس طرح Chicken Nuggets خون سوگر پر اثر انداز ہوتا ہے: The Physical Response –
یہ جان کر کہ مرغی کے شکر گزار خون کی سطح پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے ، اس بات کا اندازہ لگانے کا تقاضا کرتا ہے کہ آپ کب سے اپنے پہلے کھاتہ کو کھا جاتے ہیں ۔
جب آپ مرغی کو کھا لیں تو آپ کے مُنہ میں یوں ہی الرجی شروع ہو جاتی ہے جیسے کہ آپ کے پیٹ میں موجود تاروں کو توڑ کر کھانا شروع کر دیتی ہے ۔ خوراک کے دوران آپ کے پیٹ میں گیس ایسڈز اور پروٹین جاری رہتے ہیں ، پروٹین ، چربی اور گلوکوز کو الگ کرکے اپنے اجزاء میں شامل کر لیتے ہیں ۔
اِس مرحلے میں مرغیوں کے زیادہتر اُونچے گلخانہ کے انڈیکس بہت نمایاں ہوتے ہیں ۔
مرغی کے پیٹ میں موجود پروٹین اور چربی کے مواد سے کچھ موڈرنگ اثر پیدا ہوتا ہے اس گلکیک جواب پر پر کچھ اثر پڑتا ہے. پرتین انسولین کو خفیہ رکھنے کے دوران جب کہ گیس کی خالی رفتار کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے، اسی طرح چربی کا مواد بھی خون میں خارج ہو جاتا ہے یا خود کو ہلکا کر کے پیٹ سے باہر نکال کر باہر نکال سکتا ہے، تاہم، یہ زیادہ تر دودھ پینے کے لیے ناکافی ہے، خاص طور پر بڑی روٹیوں میں
مرغی کے کھانے کے انتہائی خون کے گلوکوز کا جواب 30-60 منٹ بعد ہو جاتا ہے، جس میں مقداریں کچھ حجم، انفرادی غذا اور خوراک کی کمی پر منحصر ہوتی ہیں. انسولین یا گلوکوز کی دوا استعمال کے لئے، ان مداخلتوں کے لئے وقت درکار ہے کہ یہ خون کی شکر کی انتہائی مقدار کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔
بعض لوگ دن کے اندر اندر انسولین ، دوائیوں کی تشخیص ، ورزش ، دباؤ ، بیماری اور دیگر انسولین کی کمی جیسے عناصر کو زیادہ پسند کرتے ہیں جبکہ بعض بہتر انسولین یا انسولین کی حساسیت کے ساتھ ساتھ زیادہ دیر تک ورزش کرتے ہیں ۔
ماحولیاتی نظام کے تحت چلنے والی جگہوں پر واقع چیکن نیوگیٹس کے لئے سٹیج ٹیپیں
اپنے بلند گلمک انڈیکس کے باوجود مرغیوں کو ان سے لطف اندوز ہونے والے انفلیشنوں کے لیے مکمل طور پر نہیں ہونا چاہیے۔ احتیاط کے ساتھ منصوبہ بندی، اسٹریٹجک کمانڈنگ اور یاد رکھنا ممکن ہے کہ کبھی کبھار ذیابیطس کے انتظام میں مرغیوں کو بعض اوقات شامل کرنا ممکن ہوتا ہے۔
دستیاب وقت میں گِر یا بیماردار بھائیوں کا انتخاب کریں
اکثر ریستوران اب روایتی گہرے گہرے دودھ پلانے والے مرغیوں کے متبادل کے طور پر مرغی کے لئے تیار کرتے ہیں ۔ ان کے پاس کم روٹیاں یا روٹیاں نہیں ہوتیں ۔
عملی طور پر کام کرنا
پوریون سائز کی حیرت انگیز طور پر ہر کھانے کے حساب سے گلک لوڈ کرتا ہے. بلکہ مرغی کے ایک بڑے حصے کو حکم دینا، 10-20 کی بجائے چھوٹے یا بچوں کے حصے کو لینا، یہ معمولی تدبیر 50-75% تک کی کمی کو کم کر سکتی ہے، بلڈ شوگر کو زیادہ متاثر کر سکتی ہے، خون کا اثر زیادہ ہوتا ہے، مزید کنٹرول کے لئے ایک بڑے حصے یا آدھا محفوظ کرنے کے لئے
پیر نوگٹھ جن میں پست گلشن، ہائی فیبر فوڈز شامل ہیں۔
مرغیوں کے گلمی اثر کو بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر دوا ان کو ملاتی ہے جس میں سستے گلوکوز ابورپٹ کی بجائے لوئر پر بنے ہوئے سبز رنگ کے دانوں کے ساتھ ایک بڑا سا حصہ ملا کر، یا پھر اوپری جانب سے سبز رنگ کے بیج یا دیگر پستے کے پہلوؤں میں ۔ ان سبزیوں میں چربی اور شکر کی مدد سے پہلے ہی زیادہ محفوظ رہ سکتی ہے
ہائی شوگر ساوے اور کنڈمنٹس سے گریز کریں۔
مرغیوں کے لیے بہت سے مشہور برتنوں میں شکر کی مقدار ایسی ہے جو گلکیمیمک اثر کو ملا سکتی ہے ۔ سوتے اور سور کا دانہ ، شہد ، بارک ، بکرے اور کُلدار سب اضافی خوراک کے لیے مفید ہیں ۔
ترتیب دینے سے پہلے غیر متصل معلومات کو دوبارہ دیکھیں
زیادہ تر زنجیر ریستوران اب تفصیلی معلومات آن لائن یا اسکے اندر موجود معلومات فراہم کرتے ہیں جن میں ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے ضروری ہے. چند منٹوں پر غور کریں تاکہ ان معلومات کا جائزہ لیں جو مندرجہ ذیل پلگ انس کو سروس کے ساتھ متعارف کرانے سے پہلے
وقت کو اپنی روٹی کی طرح استعمال کریں
اِسی طرح اگر آپ اِن میں سے کچھ کو خون استعمال کرنے کے لیے زیادہ ورزش کرتے ہیں تو اِن میں سے کچھ کو کھانا ضرور ضرور ضرور دیں ۔
زندہ رہو
پانی پینے سے پہلے اور دورانِحمل کھانا کھانے سے پہلے سیٹکیت سے مدد حاصل کر سکتا ہے ، شاید آپ کو کھانے کی مقدار کم ہو ۔
ذیابیطس-چینیکن نیوگٹس کو ہوم میں بنانا
مرغیوں کو گھر میں تیار کرنا خون کے شوگر کے انتظام کی حمایت کرتے ہوئے شکر کے منصوبوں کی حمایت کرتے ہوئے سب سے بڑا کنٹرول ، کھانا پکانے کے طریقوں اور حصے کے سائز پر پیش کرتا ہے جس سے آپ کو ایسے نسخے پیدا کرنے پڑتے ہیں جو ذیابیطس کے متبادلات سے کہیں زیادہ ہیں ۔
Lower Glycemic acidents کے لیے متبادل روٹیاں
المنڈ خمیر یا بادام کا کھانا روایتی گندم کے آٹے کے لیے عمدہ کمک فراہم کرتا ہے، کم جی آئی متبادل فراہم کرتا ہے. صرف 3-6 گرام کے ساتھ گندم کے آٹے میں کمی ہوتی ہے، گندم کے آٹے میں موجود گندم کے آٹے میں موجود لذیذ اور شکر کے ساتھ تھوڑا سا تیل بناتا ہے، یہ چینی کے لیے ایک ذائقہ اور چینی سے حاصل کرنے کے لیے تیار کرتا ہے، شکر کے لیے، شکر کے لیے،
[Crested bands ایک صفر کارڈنگ انتخاب پیش کرتا ہے جو بے چینی سے بنے ہوئے روٹی کو کپڑے میں جگہ دیتا ہے. جبکہ غیر معمولی طور پر، کھانا پکانے کے لیے روٹیوں میں مقبولیت حاصل کی جاتی ہے، جیسے کہ روایتی وقت میں روٹی اور کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ،
کوکونوت آٹے ملا کر غیر زہریلی ناریل سے ایک منفرد اور ہلکا میٹھا ہوتا ہے گندم کے آٹے سے تھوڑا سا میٹھا میٹھا ہوتا ہے ۔
گرونڈ فلکس نسل یا چیا بیج کھانے میں شامل تمام گندم کی روٹیوں یا صرف استعمال کی جانے والی غیرمعمولی کیمیائی مواد فراہم کرتا ہے جو زیادہ مقدار میں گلکیسیسیسیفی اثر کو کم کرتا ہے ۔ یہ لوہے-3-rk kles بالخصوص نہایت قیمتی خوراک فراہم کرتا ہے ۔
[FLT] [1] جیسے پیک، چاول یا میکمامیاس سے جڑی بوٹیوں کے ساتھ گوہرے، پروٹین اور شکر اور شکر وغیرہ پیدا کرتے ہیں ۔ اچھی طرح سے کک یا رس کو کھانے کے ساتھ ساتھ نمک اور شکر کے ساتھ ساتھ پکانے کے لیے پکایا جاتا ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کیلئے کونمدار کوکیدار کوڈنگ
Air Freling نے صحت مند افراد کے لیے کھانا پکانے کے لیے آگ کی بو کو جلا دیا ہے، اس طریقہ کار میں گرم ہوا کا استعمال کیا جاتا ہے جس سے گہرا بخار پیدا ہوتا ہے اور تیل کے ساتھ 70-80% چربی اور تیل شامل نہیں کیا جاتا. ایئر فکشن نے اپنے اوپری حصے کو رکھ لیا ہے اور روایتی طور پر 15 منٹ میں زیادہ تر کھانے سے زیادہ وقت میں صرف کیا ہے.
ایک تار پر نصب ایک تار پر نصب ایک تار پر نصب ایک کر کے گرم ہوا کو اُس کے گرد گرم ہوا کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے، جس سے اُس کے گرد گرم ہوا کو ٹھنڈا کر دیتا ہے، روشنی نے 425°F-20 منٹ تک پکانے سے پہلے روٹیوں کو پکایا۔ یہ طریقہ کوئی بھی ضروری نہیں ہے اور نہ ہی اس کے لیے مناسب نتائج کو مزید بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اچھا نتائج بھی فراہم کرتا ہے۔
Pan-seang by Tuwaves on longing غیر معمولی طور پر چربی کے حامل مرکبات پیدا کرتا ہے جس میں دل کے تیل کی تھوڑی مقدار میں پکائے ہوئے تیل یا پھر ایک طرف سے 1-2 منٹ کے لیے تیل کے تیل کی طرح پکائے گئے، پھر پکانے میں منتقل کر دیا جاتا ہے یہ ایک ایسی تکنیک ہے جس میں گہری خوشبو پیدا ہوتی ہے اور تیل کی نسبت زیادہ گہری خوشبو۔
ریکیپ: کم-گلیسیمک الموند-چشت چِکِن نُغوتَتَرَّا -
ذیابیطس کے یہ دوستانہ طور پر لذیذ، کریسپی کی کیمیائیات پیدا کرتے ہیں جن میں روایتی نسخوں کی نسبت تقریباً 60% کم یوحیہ اور ایک قابل ذکر ذیلی گلسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔
[1] ینگرڈینٹس:
- 1 پاونڈ ہڈی بے قاعدہ، بے چمڑے کا دودھ، 1.5 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ کر
- ۱ کپ کا جام
- 1/2 کپ کانسی کا ذائقہ
- ۱ لہسن کو صاف کریں
- ۱ چائےنوشی اور منشیات
- 1/2 چائے اونون پاوڈر
- 1/2 چائے نمک
- 1/4 چائے کے بنے ہوئے سیاہ رنگ
- 2 بڑے انڈے، تیندوا
- سرِورق کی تصویر
] انڈسٹریز:
- اپنے غسلخانے کو ۴۳۵°F یا ہوا کے پار جانے والے کسی درخت کے ذریعے ایک کاغذ کے ساتھ یا پھر آپ کی ہوا میں موجود سامان تیار کریں ۔
- ایک پیالے میں بادام کا آٹے ، پارمس کا پنیر ، لہسن کا سکہ ، پُرکیکا ، اونیون پاوڈر ، نمک اور پنیر ملا کر ۔
- ایک الگ تھلگ برتن میں انڈے ڈالیں ۔
- ہر مرغی کا ٹکڑا پہلے انڈے میں ڈال کر زیادہ مقدار میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی اجازت دیتا ہے اور پھر آٹے کے آٹے میں اچھی طرح سے کپڑا ڈال کر اسے محفوظ رکھنے کیلئے بڑی آسانی سے تیار کِیا جاتا ہے ۔
- تیار شدہ شیٹ پر یا ہوا میں موجود فریکر کی تہہ میں، انہیں چھونے سے انکار کرتے ہوئے.
- روشنی نے توپیں پکا کر اوپر کو پکایا ۔
- 18-20 منٹ تک، انتہائی تیزی سے گزرنے والی یا ہوائی فریکی 12-15 منٹ تک، جب تک گولڈن بھورے اور اندرونی درجہ حرارت 165°F تک پہنچ جاتا ہے۔
- خدمت سے پہلے 3–5 منٹ آرام کریں.
ان مرکبات میں تقریباً 2-3 گرام حصہ بندی (تقریباً 5 گرام) روایتی نسخوں میں 15-20 گرام کے مقابلے میں موجود ہے جس سے انہیں ذیابیطس کے انتظام کے لیے زیادہ موزوں بنایا جاتا ہے۔
مقبول چیکن نوگل برانڈز اور آرام دہ اختیارات کو بروئے کار لاتے ہیں۔
خون کے شوگر پر ان کے اثرات کے پیش نظر تمام مرغیوں کو برابر نہیں بنایا جاتا ۔ مشہور برانڈوں اور ریستورانوں کے فرق کو سمجھنے میں سب سے زیادہ معلوماتی انتخابات کرنے میں مدد کرتی ہے جب گھر کے بنائے ہوئے فیصلے دستیاب نہیں ہوتے
خوراک کی تیاری
براعظم جلد خوراک کی زنجیروں سے مرغیوں کو مختلف کھانوں سے پیشکش کرتی ہے جبکہ مخصوص شکلوں میں تبدیلی کی جاتی ہے جو فیصلہ سازی کے قابل ہو سکتے ہیں ۔جن میں سے بیشتر جلد خوراک کے اجزا 15-20 گرام فی کسشي ميں استعمال کر سکتے ہیں ، اس اطمینان کی زیادہ تر روٹیوں کے حساب سے اس اطمینان کی فراہمی کے ساتھ ، گلکیک انڈیکس 75-85 سے چھپے ہوئے سطح پر نہایت مضبوط ہو جاتی ہے۔
کچھ زنجیروں نے انورٹر پروڈیوس یا ان کیمرا متعارف کرائے ہیں جن میں روٹیاں کم ہوتی ہیں جو 20-30% کی کمی کی پیشکش کرتی ہیں ۔ جب دستیاب ہوتی ہیں تو خون میں شکر کی انتظامیہ کے لئے بہتر انتخابات کی نمائندگی کرتی ہیں ۔
فروزن گروکسی اسٹور برانڈز
سرد خوراک کے آئیسیل میں مرغی کے مختلف طریقوں کو پیش کرتا ہے ، بجٹ برانڈ سے لے کر لیکر لیکر کیمیائی اقسام تک ۔ کنونشن کے سرد سرد پانی میں ۱۶-22 گرام حصہ فی سروسز کے ساتھ ساتھ خوراک کے ایسے نسخہجات بھی شامل ہیں جن میں بہت سے برانڈز خاص طور پر صحتبخش خوراک کے استعمال کا خاص خیال پیش کِیا گیا ہے جو کہ ان مصنوعات کے لئے زیادہ موزوں ہو سکتا ہے ۔
اِس طرح اِن میں سے بعض کوسدار ، کالوِف یا کیپ کے ذریعے دودھ کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔ لیکن اِن چیزوں کی قیمت زیادہ ہوتی ہے ۔
کئی کمپنیاں اب خاص طور پر کم کرب یا کیٹو دوستانہ مرغیوں کو تیار کرتی ہیں جنہیں بادام کا آٹے ، ناریل کے آٹے یا پنیر پر مبنی کپڑے استعمال کرتے ہیں ۔ ان مصنوعات میں 2.5 گرام حصہ بندی اور خون کے گلوکوز پر انتہائی اثر انداز ہونے کے باوجود روایتی فضلے سے ہلکا سا فرق ہوتا ہے ۔
ذیابیطس-فرین انتخاب کے لیے لابیل پڑھتی ہے۔
جب پیکجنگ مرغی کے پُرکشش اجزا کو ترتیب دیتے ہیں تو خوراک کے حقائق پینل کا جائزہ لیں اور کئی کلیدی میٹرکس پر خصوصی توجہ دیں۔ پورا کرنے والا مواد سب سے اہم ہے لیکن آپ کو درست موازنہ کرنے کے لئے اس کا حجم بھی نوٹ کریں ۔
تے هو ئے ہوئے ذرّات کو چیک کريں جیسا کہ اوپری وسلم وسلم کے ٹماٹروں کی تعداد کو کم کرتا ہے اور گلِکمک اثر کو کم کرتا ہے۔ مجموعی حساب تک کے حساب سے strial diory teinsسے symphere کر نے کے ليے جو خون کے شکر گزار اثرات کو زیادہ درست کرتا ہے ۔انہیں کم از کم ۲-3 گرام سے زائد رنگ کے حساب سے تلاش کريں
شکر کے دیگر اجزا کی فہرست کو شامل کرنے کے لیے استعمال کریں جو مختلف ناموں سے ظاہر ہوتے ہیں جن میں چینی ، مکئی ، ڈیکوس ، میکٹورڈ اور دیگر شامل ہیں ۔
پرتین مواد ایک اور اہم بات ہے. اعلیٰ پروٹین مصنوعات (15-20 گرام فی خدمت) اعتدال پسند خون کے رد عمل اور اس کی جگہ بیٹھنے میں مدد دیتا ہے. پروٹین-پاہج-کربوہڈیریٹ کی شرح پر غور کریں، ان افراد کو جو زیادہ پروٹین سے زیادہ رشتہ دار ہیں، ان کی مقبولیت حاصل کرتے ہیں۔
پُرانے زمانے میں لوگوں کو خوراک فراہم کرنے کی ضرورت کیوں ہے ؟
مرغیوں جیسے خوراک بھی مناسب حصوں میں کھانے اور دیگر کھانوں کیساتھ ساتھ اسٹریٹجک طور پر کھانے کے دوران کھانا پکانے کے طریقے کو سمجھنا ایک اہم مہارت ہے ۔
کُلوقتی خدمت
مرغیوں کے لیے مناسب حصہ حجم کو ظاہر کرنے کا انحصار آپکے انفرادی پلگ بجٹ پر ہے جو جسم کی حجم ، سرگرمیوں کی سطح ، ادویاتی انتظامیہ اور مجموعی ذیابیطس کے مقاصد پر مختلف ہوتا ہے ۔ اکثر اکثر حسابِ شمسی شمارے کے بعد ہیک شمار ہوتے ہیں ۔
اگر آپ کا کھانا گلوکوز 45 گرام اور 6 مرغیوں کا ایک خدمت گار ہوتا ہے تو آپ کے پاس 18 گرام باقی رہ جاتے ہیں دوسرے کھانوں کے لیے 27 گرام باقی رہ سکتے ہیں ۔اس میں پورے اناج کے پاس ایک چھوٹا سا حصہ ، غیر زرعی سبزیوں کا ہوتا ہے اور شاید آپ کو خوراک کا ایک چھوٹا سا پھل بھی میسر ہوتا ہے ۔اس مناسب طریقے سے آپ کو عام گلمک کنٹرول کرتے وقت انجروں سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملتا ہے ۔
متبادل طور پر، آپ 3-4 ٹکڑوں (9-12 گرام) تک کے حساب سے servable کا حصہ کم کرنے کے لیے منتخب کر سکتے ہیں، جس سے دوسرے کھانے کے اجزا کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال ہوتا ہے یا مجموعی گلسیمک لوڈ کرنے کا انتظام کیا جاتا ہے، یہ تدبیر خاص طور پر اس وقت مفید ہوتی ہے جب خوراک باہر نکالا جائے، جہاں پہلوی سہولیات کو ہائی کارڈوے کے انتخابات تک محدود کیا جا سکتا ہے۔
چین کے اُردو بائبل میں بہت سی ایسی چیزیں ہیں جن کی وجہ سے لوگ اُن کی عبادت کرنے میں مصروف رہتے ہیں ۔
آپ کے سارے کھانے سے آپ کے خون میں شکر کو کیسے متاثر کِیا جا سکتا ہے ؟
کھانے کا آغاز ایک بڑے کیڑے یا سبزیوں سے کریں تاکہ لوگ زیادہ سے زیادہ کھانا کھائیں اور پھر اِس کے بعد ہیپاٹائٹس بیورشن ۔
کھانے کے ذریعے صحت مند چربی کو ملا کر رکھیں جیسے کہ ایکوکوڈو، آلو، زیتون پر مبنی کپڑے یا پنیر کی تھوڑی مقدار۔ فٹس سست گیس خالی اور گلوکوز کا استعمال، اعتدال پسند خون کے رد عمل میں مدد دیتا ہے، جیسے کہ حصہ حجم میں کمی واقع ہو اور زیادہ مقدار میں کمی واقع ہو، وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ قوت اور انسولین حاصل کرنے میں معاونت بھی ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کے گلوکوز بجٹ کی اجازت دیتا ہے تو یہ خوراک پروٹین ، ٹماٹر اور خون کے استعمال کو مستحکم بنانے والے چھوٹے چھوٹے ذرّے کو بھی استعمال کر سکتی ہے ۔
وقت کے ساتھ ساتھ کھانے کے اجزا کو زیادہ تر سبزیوں اور پروٹین کے کھانے سے ہضم کیا جاتا ہے، کھانا کے درمیان یا اختتام کے لیے مرغیوں کو محفوظ کرنا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوراک کا حکم پوسٹمنڈی شکر کے رد عمل پر اثرانداز ہوتا ہے، جس میں پہلے سے کھاتا ہے، جو خون کے سُرخ رنگ کے نمونے ہیں
چِکن نیوگٹس کھانے کے بعد خون کے ساغر کی دیکھبھال کرنا
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو ذیابیطس کے مریض کے ساتھ کیسے پیش آتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اپنے ایمان کی حفاظت کرنا
کھانے سے پہلے اور اسٹریٹجک راستوں پر اپنے خون کے شکرے کا جائزہ لیں اور پھر اس کے بعد آپ کے خون کے شکر گزاروں کو ذاتی طور پر متاثر کرنے کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے کہ کیسے آپ کو خون کا شکر ادا کرنے والا 1-2 گھنٹے بعد جب سطح مرتفع کا جواب معلوم ہو تو اگر آپ مسلسل گلوکوز کے مینار کا استعمال کریں تو اسکے اوپر کی سطح کو سمجھنے کے لیے گلوکوز کا جائزہ لیں اور آپ کا خون کا شکر گزارانہ کیسے دوبارہ پھر پلٹ کر سکتے ہیں۔
خوراک اور شکر کا لاگن — جو کچھ آپ کھا سکتے ہیں ، اُس کا ایک حصہ ، سائز اور جِلد کے ساتھ ساتھ گلوکوز پڑھنے کے طریقے بھی استعمال کریں ۔
انتظامیہ ٹول کے طور پر جسمانی طور پر لیس
مرغیوں کو کھانے کے بعد جسمانی سرگرمیوں میں شامل کرنا انسولین حساسیت میں اضافہ کر کے اور پروٹین کو فروغ دینے سے خاص طور پر بہتر طور پر بہتر کر سکتا ہے. 15-30 منٹ کا سفر کریں آپ کے کھانے کے بعد خون کے شوگر کے بعد 20-30% تک کم ہو سکتا ہے. عملے کی شدت سے روشنی کے لیے مفید نہیں ہے—کوئی بھی چلنے کے لئے مفید مفید مفید ہے۔
اگر ممکن ہو تو ورزش یا جسمانی کارگزاری سے پہلے مرغی کو کھانا پکانے کا منصوبہ بنائیں ۔ آپکے دماغ کے اندر خون کی مقدار کو زیادہ مؤثر بنانے کیلئے زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کِیا جائے گا ۔
صحتبخش اور ذمہداری
انسولین یا مخصوص زبانی ادویات استعمال کرنے کے لیے وقتی دوائیں مناسب طور پر کھانے کے لیے مناسب طور پر کھانے کے لیے وقتی طور پر استعمال کریں جن میں مرغی کا استعمال ضروری ہے ۔ ریپڈ-عمل انسولین کو انتہائی انسولین کی سرگرمی میں کھانے سے پہلے 15-20 منٹ تک استعمال کرنا چاہیے۔ انسولین کا عمل انتہائی گلوکوز کے ساتھ ساتھ کھا کر کھا لینے سے پہلے کھاتہ کا سارا کھاتہ کھاتہ بشمول کھاتہ کے مواد پر منحصر ہونا چاہیے۔
کچھ لوگ اپنے انسولین کو تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے تاکہ وہ مرغیوں کی طرح اونچے کھانے والے کھانوں کو کھا سکیں، جیسا کہ جلدی جلدی گلوکوز ابورپٹ کو اسی اطمینان کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہو سکتی ہے. صحت کے فراہم کنندہ یا ذیابیطس کے ماہرین کے ساتھ اپنے حالات کا تعین کریں تو آپ کو یہ طے کرنا ہوگا کہ آیا آپ میں ردوبدل کیا ہے
اگر آپ زبان کی دوا استعمال کرتے ہیں تو آپ انہیں وقت کے ساتھ ساتھ کھانے کے لئے بھی استعمال کر رہے ہیں. بعض ادویات کھانا کھا کر بہتر کارکردگی رکھتی ہیں جبکہ دیگر کھانے سے پہلے زیادہ مؤثر ہوتے ہیں. آپ کی دوائیوں کی تشخیص اور اس کے مطابق ہمیشہ ٹیسٹ کرانے سے خون میں شکر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔
روایتی چیکن نیوگٹس کے لئے ہیلتھیئر متبادلات
ایسے لوگوں کے لیے جو خون کی شکر کے بہتر اور تسکین پسند ہوں مگر گلزمی اثر کو کم کرنا چاہتے ہیں، کئی تخلیقی متبادلات ایسے ہی تجربات پیش کرتے ہیں جن میں خون کی شکر کے بہتر نتائج ہیں۔
غیر منظم یا برقی طور پر محفوظ اختیارات
جب تک لہسن ، مکئی اور مکئی کے گوشت کو پکایا جاتا ہے ، اُس میں شکر کے بغیر پروٹین اور سکون ملتا ہے ۔
جو لوگ کوکیانگ سے محروم رہتے ہیں اُن کیلئے کھانا پکانے سے پہلے خوشبودار آٹے یا پارمس کا پنیر بہت ہلکا سا ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں ۔
Vegetabout-Based Nugget Alternatives
کیوائف کیفرین کیمرا میں مقبولیت ایک ذیلی کاربوتھیڈٹ متبادل کے طور پر حاصل کی گئی ہے جو اب بھی تسکین بخش مشروبات اور ذائقہ فراہم کرتا ہے ۔کیولف فلوس سے پنیر ، انڈے اور بادام کے آٹے یا بادام کے آٹے میں بنے ہوئے آٹے سے بنے ہوئے ان میں 50-70% کم شکر گزار ہوتے ہیں جبکہ انہیں خوراک فراہم کرتے ہیں اور ان کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ روایتی طور پر بھی کام کرتے ہیں۔
زکینی فریتر یا چونے ہوئے خوچینی پرتوں کو ایک اور سبزی مائل کے انتخاب کی پیشکش کرتے ہیں۔ پارمسن اور بادام کے ٹکڑے، پھر سونے تک، یہ سونے تک ہاتھ کی سہولت اور کریپٹ کو کم مقدار میں رکھنے والے لوہے کے اثر سے تیار کرتے ہیں۔
پرتین-رچ الٹنمنٹس
ترکی یا مرغی کے گوشت کے بال زمین کے برتنوں، انڈے، جڑی بوٹیوں اور کم سے کم روٹیوں میں کھانے کے تجربے کو بہتر طور پر متوازن توازن کے ساتھ پیش کرتے ہیں ۔
یئو یا تانا کیک پروٹین کے ساتھ ساتھ omega-3 چربی دار ایسڈ بھی مہیا کرتی ہے، شوگر کی انتظامیہ اور صحت دونوں کی حمایت کرتی ہے۔کیڈئم کے ساتھ ساتھ مچھلی اور زیتون کے تیل میں موجود ٹماٹر کا ذائقہ، موسم اور نان ففری کی مقدار۔ یہ صوفیانہ متبادلات شکر کے ساتھ ریستوران کو دودھ دیتی ہیں۔
ذیابیطس کے ساتھ ساتھ خوراک کے انتخاب کے عادی اور سماجی معاملات
ذیابیطس میں صرف خون کی شکر کی نگرانی کرنے والے حساب سے زیادہ کچھ شامل ہے اور خون کی شکر کی نگرانی کرنے کا تقاضا بھی ہے — اس کے علاوہ خوراک کے جذباتی اور سماجی معائنے کو بھی شامل کِیا جاتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے علاج کے لئے کچھ مشورے دیے گئے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
سماجی حالات میں اکثر ایسی خوراک کے انتخاب شامل ہوتے ہیں جن میں ذیابیطس کے انتظام کے لئے مکمل طور پر مکمل طور پر نہیں ہوتا ۔
کھانے کے ساتھ ساتھ ایک متوازن ، غیر متوازن رشتہ بنانا طویل عرصے سے ذیابیطس کی انتظامیہ کی کامیابی کی حمایت کرتا ہے ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے اشخاص کے انفرادی طور پر کام کرنے والے منصوبوں پر مشتمل
مرغیوں کے گلکیشن انڈیکس کے متعلق عام ہدایات کے باوجود ، ذیابیطس کے انتظام میں انفرادی طور پر ردوبدل والی خوراک منصوبہسازی درکار ہے جو آپکے منفرد حالات ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو غور سے خیال کرتی ہے ۔
ذیابیطس کی تعلیم ( سی ڈیسیایس ) میں ردوبدل کرنے والی ایک ادارہ ، خاص طور پر ذیابیطس کی تعلیم میں ردوبدل کرنے والی خوراک کی تیاری کرنے سے آپ اپنے خوراک کو بہتر بنا سکتے ہیں ۔
آپ کے فارغ التحصیل یا بنیادی معالج کو آپ کے کھانے کے نمونوں کے بارے میں آگاہ کیا جائے اور آپ کو خون کے شوگر کے استعمال سے متعلق کسی بھی چیلنج کا سامنا ہو تو وہ آپ کے دوا کو تبدیل کر سکتے ہیں اگر ضرورت ہو تو مزید ٹیسٹ کرنے کے لیے آپ کو ٹیسٹ کر سکتے ہیں اور آپکا ٹیسٹ ٹیسٹ گزشتہ مہینوں میں خون کی اوسط مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں یا پھر آپ کی صحت کے موجودہ علاج کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
ذیابیطس خودی تعلیم اور حمایت (DSMSS) پروگرام شوگر کی نگہداشت کے تمام پہلوؤں پر جامع تربیت پیش کرتے ہیں، جن میں خوراک، جسمانی سرگرمی، دوا سازی اور علاج شامل ہیں۔یہ پروگرام اکثر انشورنس سے ڈھکا ہوا، قیمتی مہارت اور علم فراہم کرتے ہیں جو آپ کو اپنی مجموعی صحت کے ضمن میں مرغیوں کی طرح خوراک کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کے قابل بناتے ہیں۔
طویل ترم تجزیہ: ذیابیطس-فرین کی بیماری میں چیکن نیوگیٹس (Cicken Nuggets)۔
ذیابیطس کو طویل عرصے میں کامیابی کیساتھ استعمال کرنے کیلئے ایسے ایسے طریقے پیدا کرنا ضروری ہے جو کئی سالوں یا کئی سالوں سے برقرار رہ سکتے ہیں ۔
اِس کی بجائے آپ اُنہیں اپنے معمول کا حصہ بنانے کی بجائے اپنے معمول میں باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں ۔
اپنے کھانے کے بیشتر نمونے کو مکمل طور پر استعمال کریں ، زیادہتر ایسی خوراک جو خون میں مضبوط شکر کی سطح پر مدد کرتی ہے ۔
خوراک اور ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں تحقیق کرنے اور نئی مصنوعات دستیاب ہونے کی وجہ سے خوراک کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے ۔
اگر آپکا اے سی کے ٹیسٹ کے ذریعے آپکے نشانے میں موجود ہے تو آپ کو یقین ہو جائے گا کہ آپ کے پاس خوراک کی طرح ہے ۔ اگر آپ کے پاس دستیاب ہے تو آپ کو یقین ہو جائے گا کہ آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ کھانے پینے کے لئے وقت ہے ۔
ذیابیطس کے بڑھ جانے کے بعد ذیابیطس کے مزید فوائد
متعدد فلاحی ادارے ذیابیطس کے ذریعے مریضوں کے لیے ثبوت اور معاونت فراہم کرتے ہیں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کھانے کی منصوبہ بندی، اطمینان کی کمی اور خون کی مقدار کے لیے مخصوص طور پر بنائی گئی تصاویر میں ذیابیطس کے قابل رسائی رسائی کے لیے معلومات شامل ہیں۔
[Academy of Chinic and medicalics آپ کو اپنے علاقے میں رجسٹرڈ خوراک فراہم کرنے والے اداروں کو تلاش کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے. یہ ماہرین آپ کی انفرادی ضروریات، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو ذاتی طور پر دیکھ سکتے ہیں. اکثر انشورنس منصوبہ صحت کے لیے طبی علاج کا انتظام کرتے ہیں، ان خدمات کو زیادہ تر افراد تک رسائی حاصل کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
جب آپ اپنے ہمجماعتوں کے ساتھ مل کر شوگر کی دیکھبھال کرتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم کے لئے مختلف کھانوں کو استعمال کرنا پڑتا ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے مارٹل کامبیٹ پروگرامز آپ کو خوراک کی مقدار ، گلوکوز کے استعمال ، خون کی پڑھائی ، جسمانی سرگرمیوں اور ادویات کی مشقوں کو ایک جگہ پر منتقل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
گلسیمک انڈیکس کی اقدار اور ذیابیطس کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، پر Glipsmic indoundation[1] [www.gisymbol.com/ ]. [fLT.]. [LT]. [LT] کے لیے قابلِ تلاش ڈیٹا بیس پر تلاش کی سہولت فراہم کرتا ہے. [LLELTT] [LTTTT] [LTLTTTTTTT]] [TLTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT پر مفت کے لیے مفت مفت مفت مفت فراہم کرنے پر مفت مفت مفت مفت فراہم کرنے پر دستیاب ہے[[[حوالہ درکار معلومات کے لیے مفت کے لیے مفت کے لیے مفت فراہم کی فہرست آزاد شرح درکار ہے[
کوانکلشن: ذیابیطس کے ساتھ متعلقہ انتخاب کرنا
چیکن کیولنس اپنے ہائی گلکیکیمک انڈیکس کی وجہ سے ذیابیطس کو منظم کرنے ، ۷۰ سے 85 تک اور روٹی سے حاصل ہونے والے اہم مواد کو استعمال کرنے والے زیادہتر تجارتی تیاریوں میں استعمال ہونے والے خالص آٹے میں شکر کے کپڑے تیزی سے استعمال کئے جانے والے استعمال میں تیزی سے خون کا باعث بنتے ہیں ۔
تاہم ، مرغی کے مرغیوں کے گلکی اثر کو سمجھنے سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ آیا وہ کب اور کیسے کھا سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کے منصوبے میں مرغیوں کو کامیابی سے استعمال کرنے کی اہمیت یہ ہے کہ وہ مر جانے کی بجائے کبھیکبھار علاج کریں ، اپنے انفرادی گلوکوز کو نگرانی کے ذریعے دیکھ سکیں اور خوراک کے مجموعی طور پر کھانے کے عادی لوگوں کی خوراک کو مکمل طور پر استعمال کریں ۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو خون کے بغیر کھانا کھانے سے لطف نہیں آتا تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے کی عادت پر قابو پانا چاہئے ۔
جب آپ ذیابیطس کے سفر کا جائزہ لیتے ہیں تو یاد رکھیں کہ ہر خوراک کا انتخاب آپ کے صحت کے نشانوں کی حمایت کرنے کا موقع ہے ۔ اس ہدایت میں فراہم کی جانے والی معلومات اور اس کی مدد سے آپ مرغیوں تک اعتماد کیساتھ رسائی حاصل کر سکتے ہیں ، اپنے صحت کے مسائل اور ذاتی ترجیحات دونوں کو احترام سے پیش کر سکتے ہیں ۔