ڈائری پروڈیوس اور ذیابیطس: خون کے شوگر کنٹرول کے لیے بہترین کون سی ایجنسیاں ہیں۔

داخلی عمل

ڈائری کی مصنوعات اکثر ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں گفتگو کرتی ہیں، جس میں ” تدریسی کام کرنا ضروری ہے" سے متعلق نظریات حاصل ہوتے ہیں . . . .

خون کے سُر پر ڈائری اور اس کی جمع کو سمجھنا

دودھ کے متعلق ماہرانہ فیصلے کرنے کے لیے یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ کیسے مختلف اجزاء خون کے گلوکوز پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔دیری مصنوعات پیچیدہ خوراک ہیں جن میں پروٹین (maly acid)، چربی اور ایک مقدار میں مائیکروانس ہوتے ہیں ۔ ان میں سے ہر ایک جسم کے گلکی جواب میں کردار ادا کرتا ہے۔

لاکاٹوز اور کاربوائڈٹ مواد

دودھ اور دودھ کی چیزوں میں پائے جانے والے قدرتی شوگر میں گائے کا ایک پیالہ تقریباً ۱۲ گرام [ ۱۲ گرام ] ہوتا ہے ، سب سے فرق یہ ہے کہ چِدّر کی طرح سخت پنیر کے پاس 1 گرام سے بھی کم ہوتا ہے کیونکہ اس وسیع مقدار میں شکر کا تھوڑا سا حصہ زیادہ ہوتا ہے دودھ کا دودھ پینے کے دوران استعمال میں رہتا ہے ۔

گلکیمک ریسپس میں فاتح اور پریٹی کا کردار

دودھ میں موجود پروٹین کو آہستہ آہستہ اور پروٹین کو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ تبدیل کر سکتا ہے ، شکر گزارانہ دودھ پلانے میں مدد دیتا ہے ، مثال کے طور پر ، اکثر مکمل طور پر چربی کے آزاد نسخے کے مقابلے میں زیادہ آہستہ آہستہ اضافہ کرتا ہے ، اگرچہ کلوگرام کا زیادہ وزن کافی ہے ،جو کہ زیادہ وزن کے لحاظ سے زیادہ ہوتا ہے ، جو کہ ذیابیطس کی وجہ سے باقاعدہ طور پر بکثرت بکثرت دوہرے اور مضبوط ہوتا ہے اور اس کے بعد بھی دونوں مضبوط رہنے والے شکر گزار ہوتے ہیں

مختلف ڈائری پروڈیوس کرنا

دودھ کے تمام اجزا کو ایک ہی طرح سے نہیں بنایا جاتا بلکہ اسی خوراک میں دودھ ، پنیر ، پنیر ، چربی اور دیگر غذا کی مقدار بھی بہت مختلف ہو سکتی ہے جس پر انحصار کرنے اور ذائقہ میں شکر اور ذائقہ پیدا کرنے کے لئے مختلف مقدار میں مختلف ہوتی ہے ۔

دودھ کی نالی

دودھ، کم مقدار میں (2%)، کم پینے (1)، اور سکیم دودھ سب کے سب 12 گرام ہوتے ہیں، اِس میں چربی اور دودھ شامل ہوتا ہے، اُن لوگوں کے لیے جو چربی کو زیادہ مضبوط کرنے کی ضرورت رکھتے ہیں، اُن کے لیے اکثر معاملات میں حصہ لینا ضروری ہوتا ہے، مگر اُن کے لیے خوراک کی مانند غلہ بھی مختص کیا جاتا ہے، اِس طرح دودھ پلانے کا استعمال نہ ہو، مگر اُن کا دودھ زیادہ دیرے کے لیے دودھ زیادہ مضبوط ہو جائے، البتہ اِس میں دودھ پینے کے لیے دودھ کی مقدار زیادہ ہو گی، البتہ 8، البتہ ذِل کے لیے نہایت لذیذ اور زیادہ ہو گیس میں موجود دودھ شامل ہونے کے بعد بھی شامل ہو سکتی ہے۔

یوگا

عام طور پر شکر میں تھوڑا سا حصہ شامل کرنا اور شکر کرنا آسان ہوتا ہے، لیکن اگر آپ کو دودھ پلانے کی ضرورت ہو تو آپ کو اس میں شامل کر سکتے ہیں ۔

سرخي

زیادہ تر پنیر قدرتی طور پر پست ہوتے ہیں، سخت، بوڑھے پنیر جیسے چيدار، سوئس، پارمین اور گوادا 1 گرام سے بھی کم کرب فی اونس ہوتے ہیں. سوفٹ پنیر کی طرح پست، چربی بھی رہتی ہے، پیٹ اور پنیر میں بھی زیادہ مقدار میں زیادہ ہوتی ہے، دودھ کی زیادہ سے زیادہ مقدار دودھ کی رسیا اور اچھی خوراک بھی ہوتی ہے، اسی لیے دودھ کا رسیا اور اس کے لیے دودھ کا استعمال 3 گرام کا رس شامل ہوتا ہے، دودھ کا رس اور اچھی طرح سے زیادہ ہوتا ہے، دودھ کا رس، دودھ کا رس، شکر وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ میں بھی زیادہ ہوتا ہے۔

دیگر ڈائری کھانے

مگر خون کو بلند کرنے کے لیے چھوٹی مقدار میں استعمال کِیا جا سکتا ہے ، مگر زیادہ مقدار میں دودھ پینے کا استعمال بھی کِیا جا سکتا ہے ۔

خون کے شوگر کنٹرول کے لیے بہترین ڈائری کا انتخاب کرتی ہے۔

ذیابیطس سے متعلقہ خوراک بنانے پر یہ دودھ کی مصنوعات اپنے کم گلسیمک اثر، بلند پروٹین یا صحت مند چربی مواد اور کھانے میں سرایت کرنے کی وجہ سے عمدہ انتظامات کے طور پر خارج ہو جاتے ہیں۔

یونانی یوگا

Plain Greek acium کے لیے سب سے اوپری دودھ کے انتخابات میں سے ایک ہے. 6-ouence species میں پروٹین کا استعمال کیا جاتا ہے، صرف 5–7 گرام، اور اگر غیر چربی دار شکر کو زیادہ سے زیادہ مضبوط کر دیتا ہے تو پروٹین آپ کو زیادہ خون میں شکر ادا کرنے میں مدد دیتا ہے اور اگر آپ زیادہ دیر تک اس اضافی فوائد کا انتخاب کریں تو چربی کا استعمال کریں گے، آپ کے معدہ یا Cemonna کے لیے نہایت شکر کے بغیر۔

سخت‌جان

ہارڈ پنیر جیسے چِدّر، سوئس اور جاویدا عملی طور پر کرب آزاد اور مرکب ہیں اور اسی طرح کی طرح کی طرح کی طرح کی خدمات انجام دیتی ہیں ایک ایسا آئیڈیل جوڑ ہے جس میں سیب یا مکمل طور پر چربی کی مقدار ہوتی ہے کیونکہ وہ آہستہ آہستہ آہستہ خون میں شکر کی ملاوٹ کو روکنے میں مدد دے سکتے ہیں کیونکہ پنیر کا کلورین کنٹرول ہوتا ہے۔

غیرمعمولی دودھ

اگر آپ خون کے بغیر ہی شکر کا دودھ پیتے ہیں تو آپ کو پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کو کس چیز سے محروم رکھا جائے گا ۔

کوٹیج چِن

کم مقدار میں شکر کا پنیر زیادہ ہوتا ہے (یعنی 14 گرام فی نیم کپ) اور دودھ میں کم مقدار میں دودھ (یعنی تقریباً 4–6 گرام فی کپ)۔ یہ ایک زہریلی غذا ہے جسے کھا کر پکایا جا سکتا ہے یا میٹھا پکایا جا سکتا ہے یا پکایا جا سکتا ہے یا پھر ایک چھوٹا سا پھل جو متوازن مقدار میں موجود ہو، اگر آپ خون کے لیے استعمال کریں تو خون کے استعمال کے لیے استعمال کے لیے استعمال کے لیے استعمال ہوں گے۔

سکیم یا کم سے کم دودھ

سکیم یا 1% دودھ بالکل وہی پلگ انس فراہم کرتا ہے جس کے ساتھ مکمل دودھ پلانے اور کم سے کم چربی بھی ہوتی ہے ۔ کسی کے لیے سکیم کا دودھ کھانا بالخصوص جب عام طور پر دودھ پلانے والا کھانا کھا ئے تو آپ کے جسم میں 12 گرام کا حساب لگانا اور اگر آپ حساس ہو تو دودھ کا ایک ہی فاعل موجود ہے ۔

ڈیوری پروڈیوس لمیٹڈ یا گریز کرنے کے لیے

بعض دودھ کی چیزیں زیادہ مقدار میں شکر ، زیادہ مقدار میں شکر ، زیادہ یا غریب پریفیکچرنگ کی وجہ سے بہتر طور پر باقی ہیں ۔

فَلَوْرَتَرَتَرَّس اور سُرَیْنَیْنَا دَرِیْنَا

پھل - اون-بوتتم کی مرکبات، ونیلا کے ساتھ ساتھ چینی کا رس اکثر 15–25 گرام حصہ استعمال کرنے میں لگے رہتے ہیں، یہ اتنی ہی زیادہ مقدار میں ہوتا ہے جتنا کہ کینڈی بار اور تیز خون میں شکر کا باعث بنتا ہے. حتیٰ کہ "کمے" یا "شرہ" بھی مصنوعی شکر یا شوگر شامل ہو سکتے ہیں جو مسائل کو حل کر سکتے ہیں اور ہمیشہ اپنے اوپر کی اوپر سے مزید کھول سکتے ہیں۔

آئس کریم اور فروزن ڈیزرٹس

روایتی آئس کریم شوگر اور چربی دونوں میں بلند ہے، جس سے ذیابیطس کے انتظام کے لیے دُگنا خطرہ بن سکتا ہے. ایک آدھی کپ میں شکر گزارہ کی گنجائش ہو سکتی ہے. جب کہ وقتاًفوقتاً اسے اچھی طرح سے استعمال کِیا جا سکتا ہے، بہتر ہے کہ شوگر یا چینی کی سردیوں میں بھی ذائقہ خراب ہو جائے ۔

دودھ اور کری‌اول پانی

شکر کے کئی ضمنی دودھ کو استعمال کِیا جاتا ہے اور کافی پینے کے بعد بھی شکر میں انتہائی اعلیٰ قسم کی شکر گزاری ہوتی ہے ۔

ذیابیطس کے مرض میں مبتلا دُوری کیلئے عملی ہدایات

اگر آپ کو دودھ پلانے کی عادت میں مبتلا ہونے کی وجہ سے دودھ پینے کی عادت پڑ جاتی ہے تو یہ بہت ہی مشکل ہو سکتی ہے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنے والے

کانسی کے لیے 6–8 اونس کانچ کے برابر ہوتا ہے، پنیر کے لیے، جوڑوں کے جوڑوں کے جوڑوں کے سائز کے لحاظ سے، ایک حصہ کا پیالے یا وزنی پیمانہ استعمال کريں اور بڑے بڑے بڑے ٹکڑوں سے بچنے کے لیے پہلے کھاتہ بنا ئيں

فیبر اور صحت فطین کے ساتھ پیرینگ ڈائری

جب آپ دودھ کھاتے ہیں جو کہ ٹماٹر ( دودھ ، پنیر ، پنیر ، پنیر کانسی ) ہوتا ہے تو جوہر اسے زیادہ مقدار میں خوراک کے ساتھ ساتھ درختوں کی طرح پکائے ہوئے اناج ، پورے انڈے یا چییہ بیج ۔ ٹماٹروں کی جلد میں چربی کی مقدار کو بڑھانے سے خون میں بھی مفید ثابت ہوتا ہے ۔

کھانے پینے اور ورزش کرنے کے دوران ورزش کرنا

مثال کے طور پر ، پروٹین اور سبزیوں کے متوازن کھانے سے دودھ پینے کا گلاس بہتر ہوتا ہے ۔ اگر آپ ورزش کریں تو دودھ پینے سے گریز کریں یا دودھ پلانے کے بعد دودھ پی لیں ۔

ڈائری کیساتھ کھانا کھانا

یہ بات اپنے زمانے کے بہترین دودھ پلانے کے عملی طریقے ہیں ، ہر ایک نے توانائی اور خون میں شکر کو مضبوط کرنے کے لئے ترتیب دیا ہے ۔

توڑ پھوڑ کا وقت

• یونانی نژاد پاروتی: [6ozpal President] یونانی نژاد یونانی، 1/2 کپ تازہ اور 1 تختہ دار پنوں کی سلپ. گرینولا یا کم سوی نگر انتخابی مہم میں استعمال کیا جاتا ہے۔
• دودھ کے ساتھ Oat life: [1] کک 1/k 1/ck k table use s use s s s s use no k fere no no no kredious ous en skkm دودھ. توپ سے سینانمون اور مونگ پھل کے تختے کے ساتھ۔
• [Scccred les with Cheaper: [sccres 2 انڈے جن میں دودھ اور چنڈیکر کا ایک کانسی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا۔

لنچ

• [Saled with sal salm sal by klecre: [1] kumed سبز، کیکمبر، چیرکسی ٹماٹر، کپاس اور چونے کا ایک نیم کپ۔ زیتون اور کپڑے کا استعمال کریں۔
• Cheeese and Viggie Crect: [fous-consss-conssssssss] سے مراد سبزیوں کی ایک سبزی، سبزیوں کی ایک ایک سبزی اور ایک ایک ایک کانسی۔

ڈیئر

• [Baked spas with Cheesey Caulif kle: [1] غسل شدہ لحم، براکولی اور کاؤلف ماس کا ایک پہلو جو کریم پنیر اور پارمسن سے بنایا گیا تھا۔
• 'Turkey Bureger with caner: ایک s ser no nou-reque be on a on a serm-reque be on a futace, and a feat-fat servance.

ساسک

• [Appal as secresssing: ایک چھوٹا سا سیب جو 1 اوز آف چودر یا جاویدا کے ساتھ ملا ہوا ہے۔
• کریمی پنیر سے کِلری : کُلّی کُچھ کُچھ کِیا ہوا کِیا جاتا ہے جس میں کریم کا پنیر اور ہر چیز کی ایک تھیلی کی ایک پٹی ہوتی ہے ۔
• کیفر پلی: [1] kles 1 کپور کیفر جس کے ایک حصے میں ایک مٹھی، چند خشکی کے پھول اور پروٹین پاوڈر کی ایک پتلی سی تہ ہوتی ہے۔

خاص توجہات

اگرچہ دودھ مفید ہو سکتا ہے توبھی ہر شخص اس کو برداشت نہیں کر سکتا ۔ جن لوگوں میں ذیابیطس ، دودھ پلانے یا پودوں پر مبنی کھانے پینے کی ترجیح بھی ہوتی ہے انہیں متبادلات کی ضرورت ہوتی ہے جو خون میں شکر کو قابو میں نہیں رکھتی۔

لاتعداد

اگر دودھ پینے کے بعد بِل ، گیس یا تکلیف محسوس ہو تو آپ کو ذِکر ہو سکتا ہے ہارڈ پنیر ( بچہ چِدَر، سوئس) اور یونانی کاکِس قدرتی طور پر پست ہیں اور اکثر اچھی طرح سے استعمال ہونے والے دودھ (جیسے لاٹّد) کے ساتھ ساتھ ایک ہی بہتر متبادل ہوتا ہے۔

ڈائری ہیرے

دودھ کی ایک حقیقی الرجی ( عام طور پر بالغوں میں کم مقدار میں) گائے کے دودھ کے پروٹین کی مکمل مقدار درکار ہوتی ہے. خوش قسمتی سے بہت سے پودوں پر مبنی متبادلات موجود ہوتے ہیں. غیر زہریلی دودھ، بادام کا دودھ، ناریل دودھ اور اووت دودھ (جو زیادہ شکر کے لیے استعمال ہوتا ہے) زیادہ تر دودھ میں دودھ کا متبادل ہو سکتا ہے۔

نباتاتی ذرہ (based territoratives) پودے -

تمام پودے پر مشتمل دودھ برابر نہیں بنایا جاتا ۔ غیر زہریلی چربی دودھ بہترین پروٹین اور کم ترین کرب پرو (جوہر 7 گرام پروٹین ، 4 گرام کارابس فی کپ)۔ غیر زہریلی پروٹین میں بھی بہت کم مگر پروٹین میں بھی کمی ہوتی ہے ۔جو دودھ کی نالیوں میں بھی ہوتا ہے مگر اس لیے ان میں شکر کے لیے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے ۔

تعاون اور حتمی ترقی

ڈائری کی مصنوعات بالکل ایک شوگر کے دوستانہ کھانے کے انداز کا حصہ بن سکتی ہیں، فراہم کی گئی ہے آپ حکمت اور کنٹرول کے حصوں کو منتخب کر سکتے ہیں. بہترین اختیارات وہ ہیں جو پروٹین یا صحت مند چربی میں قدرتی طور پر پست ہیں اور صحت مند چربی میں: سادہ یونانی کانسی، سخت پنیر، دودھ، پنیر اور سکیم میں دودھ۔ میٹھا پکا، برف کریم اور شکر کے لحاظ سے شکر کے لحاظ سے دودھ سے دودھ سے پرہیز کریں جو شکر کے بغیر شکر کے قابل ہو سکتا ہے۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کے ۲ اشخاص میں سے بعض کو پتہ چلا ہے کہ دودھ کا ایک پیالہ بھی اپنے گلوکوز کو خاص اہمیت دیتا ہے جبکہ بعض اسے اچھی طرح برداشت کرتے ہیں ۔

مزید پڑھنے کے لیے دیکھیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے رہنما اور [1] [1]] کے لیے منصوبہ بندی ۔ ایک اور ذریعہ ہے ہاارڈ ٹی وی اسکول(Harard T.CL) [FLTT]) کا ادارہ ہے جو صحت کے متعلق متوازن کردار میں گفتگو کرتا ہے۔