Table of Contents
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، گلوکوز خون کے شوگر کے استعمال میں ایک اہم توانائی کے ماخذ اور خون کے شکر کے لحاظ سے اہم عنصر کی نمائندگی کرتا ہے جبکہ گلوکوز کو خون کی سطح پر ایک ہی طرح سے متاثر نہیں ہوتا.
یہ وسیع ہدایت کار ایکسچینج اور ذیابیطس کے پیچھے سائنسی تحقیق کرتا ہے، صحیح طریقے سے صحیح گلوکوز کا انتخاب کرنے کے لیے ثبوت فراہم کرتا ہے، ان کے اثر کو سمجھنے کے لیے آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے اور ایسی قابل ذکر کھانے کے نمونے پیدا کرتا ہے جو طویل عرصے تک صحت اور صحت کی مدد کرتے ہیں۔
کاربوائڈریٹ کے ماہر
ڈاکٹروں کے مطابق ، خون میں موجود خون کے بنیادی ماخذ ، خلیوں اور اعضا کے لئے استعمال ہونے والے پروٹین کے علاوہ ، شکر کے اندر سانس لینے والے تین مرکبات میں سے ایک ہیں ۔
شکر اور خون میں شکر کا تعلق براہِراست اور ماسدار ہے ۔ پروٹین اور چربی کے برعکس ، گلوکوز خون میں شکر کے فوراً بعد ہی منٹوں میں کافی مقدار میں استعمال ہو سکتا ہے ۔
تین کیٹیٹیاے آف کاربوہیڈیز
ہر ایک کینز میں خون میں شکر ، بیٹھنے کی مناسبت اور مجموعی مقدار کو متاثر کرنے والی مختلف اقسام ہوتی ہے ۔
سادہ سا سُر
عام طور پر شوگر کے ایک یا دو شکر کے مرکبات پر مشتمل سادہ ٹماٹروں میں شکر اور شکر کی مقدار جیسے مُنہ اور شکر وغیرہ شامل ہیں ۔
سادہ چینی کے قدرتی ذرائع میں پھل ، دودھ اور شہد شامل ہیں جبکہ یہ خوراک میں معمولی شوگر بھی شامل ہیں ، مثلاً شکر ، مے اور اینٹیکسیہہائیٹ ۔ جیسے کہ شکر ، میٹھا ، میٹھا ، میٹھا ، میٹھا ، مشروب اور میٹھا مشروب ۔ [ فٹنوٹ ] کے مطابق ، ذیابیطس کے استعمال میں استعمال ہونے والے پانی کو مکمل طور پر استعمال کرنا [یعنی ذیابیطس کے لئے ]
کمپلیکس سٹارچ
ستارہ نما مرکبات پیچیدہ ہیں جو گلوکوز کے مولیکیول کے لمبے زنجیروں سے ملکر بنتے ہیں ۔ ان زنجیروں کو خون میں داخل ہونے سے پہلے ہی توڑ دیا جانا چاہئے جس سے خون میں معمولی چینی کے مقابلے میں آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے ۔
ستارہ کھانا گندم ، چاول ، آلو اور مکئی جیسی گندم ، چاول اور مکئی جیسے بکثرت سبزیاں شامل ہیں ۔
ڈائری فیبر
فیبر ایک ایسی قسم ہے کہ انسانی جسم کا نظام گلوکوز میں ٹوٹ نہیں سکتا بلکہ ٹماٹر بڑی مقدار میں خون کی مقدار کو بڑھانے کے بغیر صحت کے متعدد فوائد فراہم کرتا ہے ۔
اعلیٰ قسم کی خوراک میں سبزیوں، پھل، پورے دانے، چربی، چربی اور بیج شامل ہیں۔ فیبر نے نہ صرف خون کا انتظام کرنے میں مدد دی ہے دوسرے ٹماٹروں کی افزائش میں تاخیر کرتے ہوئے ہی خون کا استعمال کرتے ہیں بلکہ یہ صحت مند بیکٹیریا کی مدد بھی کرتا ہے اور یوں یہ بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے [ فٹنوٹ ] [جب ]
خون کے سُگار کی سطح پر کاربویڈس کیسے متاثر ہوتے ہیں
خون کے شکر پر گلوکوز کا اثر مختلف عناصر سے متاثر ہوتا ہے جن میں سے بیشتر کا استعمال صرف گلوکوز کی قسم سے زیادہ ہوتا ہے ۔
جب گلوکوز کھائی جاتی ہے تو گلوکوز کے پروٹین ان کو گلوکوز میں توڑ کر توڑ دیتے ہیں جو خون میں موجود دیوار کے ذریعے جذب ہو جاتی ہے اس گلوکوز کی رفتار اور حجم کا انحصار گلوکوز کی کیمیائی ترکیب، کھانے میں دیگر غذا کی موجودگی، خوراک کی جسمانی شکل اور انفرادی metabolic oxics پر ہوتا ہے۔
سادہ شوگر اور شفاف ستارہ ہضم تیزی سے بڑھتا ہے، جس کی وجہ سے جلدی خون میں ہضم ہونے والی شکر اور تیز رفتار شکر کی نالیوں کے ساتھ پیچیدہ مرکبات ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں آہستہ آہستہ نکل جاتے ہیں، یہ عمومًا ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے مفید ثابت ہوتی ہے کیونکہ یہ جسم کے انسولین کے نظام پر کم دباؤ ڈالتا ہے اور دن بھر میں زیادہ مضبوط شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
گلسیمک انڈیکس اور گلیسیمک لوڈ
گلکیمک انڈیکس (GI) ایک شماریاتی درجہ بندی نظام ہے جس میں اندازہ ہوتا ہے کہ کس طرح ایک کلو میٹر کی خوراک خالص گلوکوز یا سفید روٹی کے مقابلے میں خون کے گلوکوز کی مقدار بلند کرتی ہے خوراک کو 0 سے 100 تک مقدار میں درجہ دیا جاتا ہے جس سے تیز رفتار خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے۔
خوار جی کھانا (55 یا کم) زیادہ تر غیر archy سبزی، ٹانگیں، پورے دانے جیسے چاول اور جوتے اور بہت سے پھلوں جیسے کہ چاول، مکئی اور چاول وغیرہ۔ میانمار جی آئی کھانا (56-69) میں پورے گندم کی پیداوار، بھورے چاول اور کچھ یورپی پھل شامل ہیں۔ ہائی جی آئی کھانا (70 یا اوپر سے نیچے) سفید روٹی، سفید چاول، شکر، شکر اور کھانے کے علاوہ زیادہ تر خوراک شامل ہیں۔
اگرچہ گلکیمک انڈیکس قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے، تاہم اس میں حصہ حجم کے لیے حساب نہیں ہوتا بلکہ یہ وہ جگہ ہے جب گلکیک لوڈ (GL) مفید ہو جاتی ہے گلسیک لوڈ دونوں کی خوبی (it GI) اور عام طور پر خدمت میں صرف کرنے والے دونوں کی مقدار کو مدنظر رکھتے ہوئے کھا سکتی ہے ایک خوراک میں ایک بہت ہی کم مگر کم مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے کیونکہ اس میں پانی کی کمی واقع ہوتی ہے مگر اس کے لیے اس میں زیادہ تر پانی موجود ہوتا ہے
طبی رسالوں میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوراک کم مقدار میں کھانے کی خوراک کو بہتر بناتی ہے تاکہ خون کی شکر کی کمی کو کنٹرول میں رکھ سکیں اور ذیابیطس کے خطرات کو کم کیا جاسکے۔ تاہم ، گلکیمک انڈیکس کو بہتوں میں ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے، نہ کہ خوراک کے انتخابات کے واحد احتیاط کے طور پر۔
ذیابیطس کیلئے حفاظتی کاربوائڈس کی علامات
اصل میں ، گلوکوز مکمل طور پر الرجی کا باعث بن سکتا ہے اور عام طور پر غیرضروری طور پر غیرضروری طور پر استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
فصلوں کی کٹائی کے دوران فصلوں کی کٹائی
دانے کے تمام اجزاء ہیں اناج کے دانے کے اندر تین حصے ہوتے ہیں : بَرَن (یعنی خارجی سطح)، جراثیم (nutrient-densear)، اور اختتامی جدول (sarchy mele)۔ غلہ کے دانے کو خارج کرنے کے لیے باریک اور جراثیم کو ہی خارج کرتے ہیں یہ پلیٹیں، وٹامن، معدنیات اور مفید پودوں کو ملا کر رکھ دیتی ہیں۔
عمدہ نتائج میں سٹیل کو کوٹ یا حلقہ بُک، کُنُو، بھورے چاول، جنگلی چاول، بُلُو، میٹر، دورُو اور کُلوقتی خدمت کرنے والے پھل کا انتخاب کرتے وقت ، خوراک کو پہلا حصہ چن لیں اور کم از کم ۳ گرام کیمرا میں شامل ہوں ۔ [FLT] ہارارڈ اسکول [C.HHFLT] [CLTT]] صحت کے تمام ذخائر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جن سے دل کے امراض میں اضافہ ہو سکتے ہیں اور وزن کی مدد کے ساتھ دل کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔
غیر سٹیج وے لوک سبھا کے رکن ہیں۔
غیر محفوظ ترین سبزیوں میں ذیابیطس کے سب سے زیادہ دوستانہ خوراک دستیاب ہوتی ہے یہ پستان اور ٹماٹروں میں کم ہوتے ہیں، ٹماٹروں میں اونچائی میں اور وٹامن، معدن اور اینٹیوکسینڈ سے بھرے ہوتے ہیں. زیادہ تر غیر روایتی سبزیوں میں خون کی شکر پر اثر انداز ہو کر کھا سکتے ہیں اور انہیں فیاض حصوں میں کھا سکتے ہیں۔
اس کیڑے میں sperich, Kale اور Lutuse جیسے پتے شامل ہیں؛ کراسکنٹری سبزیوں مثلاً کالکولی ، کاؤلف اور برکلے وغیرہ ؛ ٹماٹر ، ٹماٹر ، گاجر ، سبز دان ، اسپراگی ، اسپاس کے دانوں اور کپاس وغیرہ ۔
ادنیٰ گلسیک پھل
اگرچہ پھل قدرتی شوگر میں موجود ہوتے ہیں توبھی یہ پروٹین ، وٹامنز ، اینٹیکسیاِناِناِن اور فیٹیٹنوتری بھی فراہم کرتے ہیں جو مجموعی صحت کی حمایت کرتے ہیں ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے بیشمار چیزیں مفید ہیں ۔ سُرخ ، نیلا ، ربڑ اور سیاہدل لوگ شکر میں نسبتاً کم ہونے کے باوجود بھی شکر کے دیگر عمدہ انتخابات میں چیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر اور شہد کی طرح پھل ، پھل اور شہد کی طرح یہ پھل خوار توانائی ہوتی ہے ۔
عام طور پر پھل کی خوراک کی بجائے پورے پھل کو کھانا اچھا ہوتا ہے، جس کی وجہ سے شکر میں کمی آتی ہے اور جلد خون میں شکر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ جب پھل کھائیں تو اس کو پروٹین یا صحت مند چربی کے ساتھ ملا کر جوڑ دیں — جیسے کہ پنیر، پنیر یا kualum – مزید سستے گلوکوز کے لیے
لُوٹس اور پُل
اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے انتظام کے لئے بھی بہت سے پیچیدہ طریقے استعمال کئے جاتے ہیں جن میں سے بہت سے ایسے ہیں جو کمازکم جواب میں حاصل کرتے ہیں ۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے شوگر کو زیادہ پینے اور ذیابیطس میں مبتلا ہونے والے نقصان کو کم کرنے کے لئے مریض کو صابن ، مکئی ، اناج کے برتنوں اور مختلف کھانوں میں گوشت کے متبادلات میں استعمال کرنے کی کوشش کریں ۔
لمیٹڈ یا اس سے بچنے کیلئے کاربوائڈریٹ
اگرچہ خوراک کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے توبھی بعض گلوکوز کے ذرائع مسلسل خون کے استعمال کو خراب کرنے اور کم مقدار میں کم مقدار میں استعمال کرنے کی وجہ سے مریض کو ذیابیطس کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں ۔
سفید آٹے سے تیار کئے گئے اناج اور مصنوعات — جن میں سفید روٹی ، باقاعدہ پکوان ، سفید چاول اور زیادہ تر چیرکسی اور سخت شکر کی مقدار شامل ہے ۔
گندم کے کیڑے ، حتیٰکہ مارکیٹوں میں بھی شکر اور زیادہ مقدار میں شکر اور صاف کرنے والے دانے ہوتے ہیں ۔
جب آپ ان غذاؤں کو کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو احتیاط کیساتھ اور چھوٹے حصوں میں بھی متوازن غذا کے ایک حصے کو ترجیح دیں جس میں پروٹین ، صحتبخش چربی اور شکر کو کم کرنے کیلئے پروٹین شامل ہوتی ہے ۔
کاربوہیڈیریٹ انتظامیہ کے عملی مراکز
اگر آپ مختلف اور خوشگوار خوراک سے لطف اُٹھانے کے لئے شکر ادا کرتے ہیں تو آپ کو خون کی مقدار پر پورا بھروسا رکھنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
کاربویڈ کاؤنٹی
کارڈڈائیٹ نمبر ایک کھانے کا منصوبہ ہے جس میں ہر کھانے اور شکر کے دوران استعمال ہونے والے گرام کی جانچ کرنے والے اجزا کو ہر کھانے اور شکر کے دوران استعمال کِیا جاتا ہے ۔
بہتر طور پر ، خوراک کے لیبل پڑھنے ، پیمائی اور خوراک کے سائز کو سمجھنے کے لئے استعمال کرنے اور عام طور پر کھاتے ہوئے کھانے کے اجزا کے اجزا کو سمجھنے کے لئے اپنے آپ کو استعمال کرنے کے لئے کافی معلومات درکار ہیں ۔
پلیٹفارم کا طریقہ
پلیٹ فارم ایک سادہ، نظریاتی رسائی ہے کھانے کی منصوبہ بندی جس کے لیے گنتی یا پیمائش درکار نہیں ہوتی. معیاری 9 انچ کا کھانا پلیٹ استعمال کرنا، آدھا پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھرنا، ایک چوتھائی پری ٹیک سے ایک تہائی اور ایک چوتھائی حصہ کے ساتھ ساتھ، تمام دانے، ستارہکی سبزیوں یا پیروں کی طرح، وغیرہ کے ساتھ،
یہ طریقہ قدرتی طور پر حصہ حجم اور گلوکوز کو کنٹرول کرتا ہے جبکہ متوازن غذا کو متوازن رکھنے کے دوران یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہوتا ہے جو تفصیلی احتیاط یا گھر سے دور یا کھانا کھاتے وقت تفصیلی احتیاط کا شکار ہوتے ہیں۔
حوصلہافزائی اور حوصلہافزائی
ایک کھانے میں شکر کے بہت سے فوائد اور دو یا دو دو ایسے ہوتے ہیں جن کے ذریعے خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو اور خون کا زیادہ ہو ۔
کھانے کے اوقات میں مناسب مقدار میں شکر کی مقدار بھی برقرار رہتی ہے ۔ ہر روز ایک ہی دفعہ کھانا کھانے کی کوشش کریں اور کھانے پینے سے گریز کریں جس سے بعد میں بہت زیادہ بھوک اور الرجی کا باعث بن سکتی ہے ۔
میکونوترینز کو ملانا
پروٹین اور صحتمند چربی سے حاصل ہونے والے پروٹین سے حاصل ہونے والے پروٹین میں شکر اور گلوکوز کی کمی واقع ہوتی ہے جس کے نتیجے میں خون میں شکر بڑھنے کی شرح زیادہ بڑھ جاتی ہے ۔
مثال کے طور پر ، سیب صرف کھانے کی بجائے ، اسے صرف ایک کھانے کے لئے ، ٹماٹر کے کھانے کے تختے سے جوڑا جاتا ہے ۔
ذیابیطس-فرینی طور پر ایک منصوبہ سازی
ایک بہترین منصوبہ تیار کیا گیا کھانا کھانے کے فیصلے روزانہ کے لیے استعمال ہوتا ہے اور خون میں شکر کے کنٹرول پر پورا بھروسا کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
کھانے کا باقاعدہ شیڈول قائم کرنے سے پہلے کھانا اور ضرورت کے مطابق تین متوازن کھانوں اور کھانے کے لیے تیار کرنا۔ غیر ریاستی سبزیوں اور پروں کے گرد کھانا پینا، مکمل ٹماٹر اور صحت مند چربی کا مناسب حصہ شامل کرنا۔ ہفتہ وار مینو اور شاپنگ لسٹ تیار کرنا تاکہ آئندہ صحت مند انتخابات سے بچنے کے لیے کم از کم منتخب ہو۔
بنگش کھانا پکانے اور کھانے کی تیاری وقت کو محفوظ کر سکتا ہے اور آپ کو ہمیشہ ذیابیطس دوستانہ اختیارات حاصل ہوتے ہیں ۔کوک کے بڑے بڑے برتنوں کو مکمل دانے ملیں ، سبزیوں کے کئی ڈھیروں کو جلا کر آگے سے پروٹین تیار کریں اور ان اجزاء کو الگ الگ کر کے ہفتے میں مختلف طریقوں سے جوڑ دیں۔
اپنے پیٹ اور معدے کو ذیابیطس کے مرض میں محفوظ رکھیں : پورے دانے ، سختترین سبزیوں ، چربی ، چربی ، چربی ، بیج ، زیتون کا تیل ، جڑیبوٹیوں اور خوشبوؤں سے بھرپور کھانا تیار کرنا ۔
اپنی منزل کا خیال رکھیں اور اپنی توجہ تازہ رکھیں
ذیابیطس کا انتظام بہت ہی انفرادی ہے اور ایک شخص کیلئے کیا کام نہیں کر سکتا ۔
کھانے سے پہلے ، کھانا کھانے اور دو گھنٹے بعد خون کا شکر ادا کریں کہ آپ کے گلوکوز کی سطح پر کیا خاص خوراک اور خون میں شکر کی لاگ رکھیں ۔
اگر آپ کا خون زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنا اور اِس کے حصوں کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے اِستعمال کریں گے تو آپ کو لگے گا کہ آپ کے پاس زیادہ خون ہے یا آپ کی صحت کے لیے زیادہ ضروری ہے ۔
باقاعدہ طور پر صحت کے شعبے کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کافی حد تک کامیابی کے لیے ضروری ہے. آپ ڈاکٹر اے1C ٹیسٹ کے ذریعے اپنے مجموعی ذیابیطس کا اندازہ لگا سکتے ہیں جو خون کی اوسط مقدار کو سابقہ دو ماہ کے دوران ظاہر کرتا ہے ۔
خاص توجہات اور عام مشکلات
بعض حالات میں ڈولفن کی دیکھ بھال کرنے والے بعض حالات میں زیادہ پیچیدہ ہو جاتی ہے۔ان مشکلات کو حل کرنے کے طریقے کو سمجھنا حقیقی دنیا کے حالات میں خون کے شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کھانے کے دوران ، ریستوران کے حصے اکثر مناسب طور پر خدمت کرنے والے سائز سے زیادہ بڑے ہوتے ہیں ۔
بیماری کے دوران اکثر خون کی شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے اگر آپ معمول سے کم کھانا کھا رہے ہیں تو خون کی مقدار اچھی طرح سے دیکھبھال کریں ، ورزش کریں اور آسانی سے کھانا کھائیں ۔اگر آپ باقاعدگی سے کھانا نہیں کھا سکتے تو صحت کے حوالے سے اپنے کفالت فراہم کرنے والا رابطہ کریں یا پھر خون کی شکر کی مقدار دوا کے باوجود بھی زیادہ برقرار رہے ۔
جسمانی عمل خون کی شکر پر اثرانداز ہوتا ہے، بعض اوقات دوران اور ورزش کے دوران میں گلوکوز کو کم کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔اگر آپ طویل یا سخت سرگرمی میں مصروف رہتے ہیں تو آپکو پہلے سے اضافی گلوکوز کھا لینی چاہیے یا پھر خون میں شکر کو کم کرنے سے روکنے کے لیے اپنی ٹیم کے ساتھ ورزش کا منصوبہ بنائیں جو آپ کی کارکردگی اور ادویات کے لیے کھاتہ کرتا ہے۔
شراب پینے سے خون میں شکر کو پیچیدہ طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے ، بعضاوقات پینے کے بعد تاخیر کرنے والی نیند کی وجہ سے شراب پینے کی وجہ سے بھی کم ہو جاتی ہے ۔
کریاول کی نگرانی کرنے کا کردار
Clinic linic properiod (Comp) نظاموں نے ذیابیطس کا انتظام شروع کیا ہے جس میں دن اور رات کے وقت خون کے شوگر ڈیٹا کو رات بھر فراہم کیا جاتا ہے یہ اوزاروں کے نیچے موجود ایک چھوٹا سینسر استعمال کرتے ہیں تاکہ گلوکوز کی سطح کا اندازہ انٹریال سیال میں لگایا جا سکے، ہر چند منٹ میں حاصل کنندہ یا اسمارٹ فون کو پڑھنے کے بعد پڑھتی ہے۔
سیڈی ٹیکنالوجی سے ایسے نمونے ظاہر ہوتے ہیں جن پر عمل کرنے سے خون کی مقدار کم ہو سکتی ہے جیسے کہ رات کو خون کی شکر ، بعدازاں دوبارہ سے کھانے پینے کے اثرات اور بعض کھانوں کے بعد تاخیر ہو سکتی ہے ۔
اگرچہ خون میں شکر کی علامات کو کم کرنے یا ذیابیطس کی علامات کو کم کرنے میں زیادہ تفصیل سے معلومات حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں توبھی یہ تمام انشورنس منصوبوں سے متاثر نہیں ہوتے ۔
مناسب کاربویڈمنٹ انتظامیہ کے لمبے-Term فوائد ہیں۔
خون میں شکر کی کمی ، دلودماغ اور دماغ میں خون کی مقدار کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لئے مفید فوائد فراہم کرتی ہے ۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کے بعد ہونے والے سالوں میں خون میں شکر کا انتظام دائمی تحفظ فراہم کر سکتا ہے ، چاہے یہ قابو بعد میں کم ہی کیوں نہ ہو جائے ۔
جو لوگ خوراک کے انتخاب کے ذریعے خون میں شکر ادا کرنے کی صلاحیت کو اچھی طرح سمجھتے ہیں اور سماجی سرگرمیوں ، سفروں اور اپنے مقاصد میں زیادہ آسانی سے حصہ لیتے ہیں ، اُن کے لئے پریشانی کا باعث بنتے ہیں اور اُن کے دل میں خون کی کمی محسوس ہوتی ہے ۔
اعتماد کیساتھ ترقی کرنا
سمجھ بوجھ اور خون میں شکر پر اثر بنیادی طور پر ذیابیطس کی انتظامیہ ہے لیکن صرف علم واحد کی معلومات کو متوازن روزگاری میں شامل کرنا صبر، مشق اور خود کشی ضروری ہے ہر بار کامل انتخابات نہیں کرے گا اور یہ ٹھیک ہے کیا چیز وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی عادات کا مجموعی نمونہ ہے۔
جب یہ تبدیلیاں کم یا زیادہ ہوتی ہیں تو اِس میں کوئی تبدیلی نہیں آتی بلکہ اِس کی وجہ سے اُن کی زندگی میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں ۔
ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین ، ذیابیطس کے اساتذہ ، ذیابیطس کے اساتذہ ، گروپز اور خاندان کے افراد کی مدد کرنے کی درخواست کریں ۔
ذیابیطس کے علاج کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے علاوہ یہ بھی تسلیم کریں کہ بنیادی اصولوں کو استعمال کرنا ، حصوں کو کنٹرول کرنا ، معدہ کو کنٹرول کرنا اور اپنے جوابیعمل کی نگرانی کرنا— مستقلمزاجی کرنا —
صحیح علم، آلات اور تعاون سے آپ کامیابی سے گلوکوز کا انتظام کر سکتے ہیں، خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھ سکتے ہیں اور ذیابیطس کے ساتھ مکمل، صحت مند زندگی بسر کر سکتے ہیں۔اس اصول کو سمجھنے اور ان پر عمل کرنے میں آپ کی سرمایہ کاری دونوں مختصر وقت میں بہتری اور طویل صحت کے نتائج میں اخراجات ادا کرے گی۔