Table of Contents
ذیابیطس کی وجہ سے ایک سنجیدہ خیال کیوں پیدا ہوتا ہے
عام امریکی بالغ اب اسکرین کے سامنے سات گھنٹے سے زیادہ محفوظ محفوظ ہیں— ملازمت، رابطہ، تعلیم اور تفریح کے لیے. امریکا میں ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے 37 ملین لوگوں کے لیے یہ شرحیں واضح کرتی ہیں جو آنکھ کی پتلی سے باہر ہو رہی ہیں. ذیابیطس کی بیماریوں کے لیے سنگین صورت حالوں میں پہلے ہی سے خطرناک ہے،
بہتیرے لوگوں کا خیال ہے کہ کمپیوٹر میں آنکھ کی بیماریاں عارضی اور بےضرر ہیں جبکہ زیادہتر صحتبخش لوگوں کے لئے یہ سچ ہے کہ جنین کو ایک دوسرے کی اصلیت کا سامنا ہے ، اُنہیں نیند کی پیداوار ، مکئی کے ناسور نقصان اور خون سے ایڈز کے اثرات سے زیادہ متاثر ہونے والے لوگوں کی آنکھیں نظر آتی ہیں ۔
ذیابیطس آنکھ کی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے
ڈیابیٹک ریٹینوتھی: قابلِ برداشت نابینات کی لیڈنگ وجہ
جب خون کی مقدار میں خون کی کمی ہو تو یہ نہایت تیز رفتار سے بڑھتی ہوئی بیماری ہے ۔
کیٹار ریز اور گلوکوما: ڈبل ڈرافٹس (coupers)
ذیابیطس کے مریض دو سے پانچ گنا زیادہ کیٹریس پیدا کر سکتے ہیں، بغیر حالت کے، اور وہ پہلے سے ہی ان کو پیدا کرنے کے لئے مائل ہوتے ہیں۔ مستقل طور پر بلند گلوکوز کی سطحیں آنکھ کی نشوونما اور بادل کی وجہ سے لگتی ہیں، اسی طرح ذیابیطس نے گلّے کو دوا دیا، ایک بیماری ہے، دونوں کو بہتر طور پر بگاڑ دیا گیا ہے اور آپریشن کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ،
خون کے سُر کنٹرول کو فاؤنڈیشن کے طور پر کنٹرول کرتے ہیں۔
خون کے عطیہ کو استعمال میں لانے کی صلاحیت کو استعمال میں لانے سے آنکھوں کی بیماری کو روکنے میں سب سے اہم عنصر ہے ۔
ڈیجیٹل آنکھ : کیا ہے اور کیوں دیہی آنکھیں زیادہتر ونوِلدار ہیں ؟
ڈیجیٹل آنکھ کے میکناپ
ڈیجیٹل آنکھ کی کمی، جسے کمپیوٹر رویے کے سینین بھی کہا جاتا ہے، ڈیجیٹل آلات کے استعمال سے لگنے والی ایک جماعت کو کہتے ہیں، عام علامات میں خشک آنکھوں، غیر محسوس، ناقابلِ دید یا دوا یا سر درد، سر درد اور گردن یا گردن یا گردن درد۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو 90% تک ڈیجیٹل ڈیوائس پر تجربہ کرتے ہیں وہ کم از کم ایک یا زیادہ وقتی طور پر، تسلی اور مجموعی طور پر صحت کے لیے تسلی بخش سکتے ہیں۔
آنکھوں کو پردے کے استعمال کے دوران قریبی فاصلہ پر مستقل طور پر دوبارہ سے ریکی اور slusion کرنا چاہیے، silary muscles کو لینس کرنے کے لیے ذمہ دار خلیات کو استعمال کرنا چاہیے۔ سکرین گلر، غریب مخالف اور غیر موزوں زاویے دیکھنا آنکھوں کو زیادہ سخت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
ذیابیطس کے خطرات کا شکار کیوں
ذیابیطس کے مریض اکثر قبل از وقت غیر موصل سطح کے مسائل رکھتے ہیں ۔
نوٹ کریں کہ آنکھ کی حالت میں پہلے سے زیادہ خطرناک ہو گئی ہے،
عام طور پر مریض کو فوری طور پر چوکس رہنا چاہئے
اگرچہ ہر شخص ڈیجیٹل آنکھ میں کمی کا تجربہ کر سکتا ہے توبھی ، ماہرینِنفسیات کو ایسی مخصوص علامات پر توجہ دینی چاہئے جو معمولی تھکن سے کہیں زیادہ ظاہر کر سکتی ہیں :
- مستقل خشک آنکھوں کی وجہ سے جو آنسوؤں کو جذب کرنے یا مصنوعی آنسوؤں سے بہتر نہیں بنا پاتے
- بالخصوص پردے کے وسیع وقت کے بعد ، دن میں پھوٹنے والی روشنی کو دیکھنے والی چمکدار نظر آتی ہے
- گلّے یا روشنی کو مزید محسوس کرنے میں اضافہ
- سر آنکھوں یا پیشانی کے پیچھے مرکزی حصہ
- جب آنکھوں کو پردے سے دُور تک تبدیل کرنا مشکل ہو جاتا ہے
- رنگوں کی حس یا شب کی روشنی میں تبدیلی
اگر ان علامات میں سے کوئی بھی مسلسل یا خراب ہو تو آنکھ کے ٹیسٹ کو آنکھ کے امراض سے بچنے کے لئے ترتیب دیا جاتا ہے ۔
نیلی روشنی اور اس کے اثرات دیہی آنکھ صحت پر ہیں۔
نیلی روشنی اور نیند کی اہمیت
پردے سے نیلی روشنی میلاٹونین پیداوار کرتی ہے، وہ ہارمون جو نیند سے آنے والے کیمیائی چکر کا انتظام کرتا ہے. غریب نیند کی کیفیت پہلے ہی سے ذیابیطس کے لوگوں کے درمیان عام ہے— خون کی نالیوں میں چربی کی سوزش، رحم اور نیند کی وجہ سے۔
رتینا پر طویل-ٹرم اثرات
اس بات کا ثبوت ابھی تک موجود ہے کہ جب انسان کی صحت اچھی طرح سے متاثر ہو تو اُس کی آنکھوں کے سامنے روشنی کی وجہ سے اُس کی روشنی تیز ہو جاتی ہے ۔
نیلی روشنی کی کٹائی : کیا کام کرتے ہیں ؟
زیادہ تر آپریٹنگ سسٹمز میں رات موڈ یا نیلی روشنی کے فیلڈ شامل ہیں جو رات کو کم سے کم روشنی میں رکھتی ہیں ۔انبلنگ دو گھنٹے قبل بستر پر موجود ہے تاکہ مید کی پیداوار اچھی ہو اور پھر اسکی مدد سے وہ اپنے اوپر نیلے رنگ کے گلاسوں کو جماتے ہیں ۔
لوگوں کیلئے آنکھ کو تیز کرنے کیلئے عملی کوششیں
20-20-20 اصول اور متبادل تکنیکیات ہیں۔
سب سے زیادہ ضرورت مند سادہ تدبیر -20-20 حکمرانی] [1]: ہر 20 منٹ کے لیے ایک چیز کو دیکھیں جو 20 سیکنڈ کے لیے فاصلے پر ہے، اس سے مراد silary muscles کو آرام اور نارمل بنانے کے لیے ہوتا ہے.
جو لوگ 20-20-20 حکومت کو یاد رکھنے کے لیے مشکل پاتے ہیں، ان متبادلات پر غور کریں:
- Screen قدرتی وقفہ کے دوران ٹوٹ جاتا ہے: تجارتی توڑ، اجلاسوں میں عبور یا پھر بے جان کی طرف دیکھو کے لیے بار بار استعمال کرنا۔
- Focus transs: ہر 10–15 منٹ، اسکرین پر واپسی سے پہلے ایک بعید چیز کا جائزہ لیں ۔
- Blink Laws: سکرین کے قریب ایک ایک ایسا نوٹ مرتب کریں جو "بلنگ" کو شعوری طور پر قابلِ عمل بنانے کے لیے کہلاتا ہے۔
اپنے کام کو تیز کرنے والے نظامِشمسی میں اضافہ کریں
مناسب کام کاجي ايپ کو عام طور پر آنکھوں کی رفتار کو کم کر سکتا ہے. کسی بازو کی لمبائی کے بارے میں محیط رکھنا (20–28 انچ) اور آنکھ کے کچھ نیچے کے کچھ حصہ کے نیچے دیکھیں تاکہ آپ دیکھیں کہ یہ سمت 15 سے 20 ڈگری کے فاصلے پر ہے. یہ سمت مزید حوصلہ دیتی ہے.
اضافی یگونومک اصلاحات جو نیروپیتھی یا گردشی مسائل سے متعلقہ افراد کی مدد کرتی ہیں ان میں مناسب لومبار مدد سے ایک ردوبدل والی کرسی استعمال کرنا ، بورڈ کو اتنی مناسب جگہ بنانا اور ہر 30 منٹ تک کھڑا رہنے اور بڑھانے کے لئے مائیکرو ریزوں کو استعمال کرنا شامل ہے یہ اقدام مجموعی جسمانی دباؤ کم کرتے ہیں جو آنکھوں کی تکلیف کو کم کر سکتے ہیں۔
آنکھوں کی صحت کیلئے ڈاکٹر اور ڈاکٹر
غذا براہِراست صحت کی مدد کرتی ہے ۔ خوراک کو لُوٹین اور زیکسینتھین (جو کہ انڈے ، انڈے ، مکئی ) اور لومگا-3 چربی دار ایسڈز (سلم ، ولکنوت یا لوکین ) کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے ۔ [ فٹنوٹ ] : [ تصویر ]
اِس کے علاوہ ، کھانے کے بعد ہائی بلڈ شوز میں شکر کو عارضی طور پر تبدیل کر سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ اپنی آنکھ میں صحیح طرح سے نہیں کھانا کھاتے ۔
دانشمندی سے آنکھ کا خیال رکھنا
پردے کے استعمال سے ڈرنے والی آنکھ کے نیچے کی طرف سے چلنے والی آنکھ کا انتظام کیا جا سکتا ہے. پرویز آزاد مصنوعی آنسو اکثر استعمال کے لیے ترجیح دی جاتی ہے (یعنی چار مرتبہ زیادہ سے زیادہ روزانہ) کیونکہ زیریں میامی خلیاتی خلیات کے مریضوں کے لیے silverssssion، گرم خلیات اور آنکھوں کے صاف شفاف ہونے کے باعث کوئی نئی ہڈی شروع ہونے سے پہلے آنکھ کا علاج کرنا، کسی نئے نظام کے اندر یا پھر مناسب طور پر مریض کے لیے مناسب طور پر استعمال کرنا بہتر ہو سکتا ہے۔
انفصام علاج جیسے کہ پنکٹل مکس، شدید برقی علاج یا اینٹی انفنٹری (cycloporine یا Litfegrast) کے لیے سخت خشک آنکھ کے لیے مناسبت سے ضروری ہو سکتا ہے یہ علاج کافی آرام بخش اور کم کر سکتے ہیں۔
بصیرت کی حفاظت کیلئے ضروری
پردے کی صفائی کے علاوہ عام طرزِزندگی میں نفسیاتی افراد کے لئے صحت میں بڑا کردار ادا کیا جاتا ہے:
- Physical سرگرمی [: باقاعدگی سے ورزش کرنے سے خون میں شکر کو بہتر بنایا جا سکے اور ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تک اعتدال کی سرگرمیوں پر قابو پانے میں مدد دے گا۔
- سمکنگ کی سہولت : خون کی نالیوں اور انتہائی متاثر کن اشیاء کی مدد سے آنکھ کی صحت کے لیے سب سے زیادہ متاثر ہونے والے اقدامات میں سے ایک ہے۔
- بلووڈ پریشر اور کورل منیجنگ : دونوں ہی امراض اور بلند کوائلی خون کی نالیوں اور آنکھوں کی بیماریاں ہیں۔
- Adates setty: قبل از رات 7–9 گھنٹے تک کیفیت نیند کی کیفیت۔ شام میں نیلی روشنی کے فیلڈر استعمال کریں اور کم از کم 30 منٹ تک بستری سے گریز کریں۔
جب طبّی توجہ حاصل کرنے کیلئے
رُوِن کی جمع کردہ آنکھ کا ٹیسٹ کسی بھی شخص کے لئے غیر واضح نہیں ہے . امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن نے پانچ سال کے اندر اندر اندر اندر ٹائپ 2 ذیابیطس اور پھر ذیابیطس کے لئے ایک سالانہ جانچ پڑتال کی ہے ۔
اگر اچانک آنکھ میں روشنی ، روشنی کی چمک ، روشنی کی چمکدار بینائی ہمیشہ تک قائم رہتی ہے یا یہ بظاہر بظاہر بظاہر کوئی ایسا نظام یا غیرمعمولی علاج کرنے کا تقاضا کر سکتی ہیں جس سے فوری طور پر فوری طور پر بصارت ختم ہو سکتی ہے توپھر فوری مداخلت کو ہمیشہ کیلئے ختم کرنے کا خطرہ لاحق ہو سکتی ہے ۔
جن لوگوں کو بیماری کا مرض ہے اُن کے لئے زیادہتر ٹیسٹ ( ہر 3–6 مہینے ) ضروری ہو سکتا ہے ۔
سانچہ:تقویم 2/یکم تاریخ ایک ڈیجیٹل دنیا میں آنکھ کی صحت کا کنٹرول حاصل کرنا
ڈیجیٹل آلات روزمرہ زندگی کے لیے لازمی ہیں لیکن ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے افراد کے لیے آنکھوں میں تناؤ اور بینائی کی کمی کا خطرہ ایک خطرناک ہے. قبل از وقت آنکھ کی امراض کی ساخت کا ملاپ، آنسو کی پیداوار کے غیر معمولی فوائد اور امکان کے لیے مفید نقصان کے لیے ایک کامل طوفان پیدا کرتا ہے.
ایسے آپریشنز کی دیکھ بھال جو باقاعدہ آنکھ کے امتحان اور حفاظتی آلات پر مشتمل ہوتی ہیں ان میں سے لوگ توانائیوں کو توانائی بخشتے ہیں تاکہ وہ اپنی بصیرت اور معیار زندگی کو ایک انتہائی ڈیجیٹل دنیا میں برقرار رکھ سکیں۔اس مضمون میں بیان کردہ اقدام عملی، ثبوت اور زیادہ تر لوگوں کے لیے رسائی کے لیے ان عوامل کو روزگار کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
آپ کی اسکرین عادتوں کو نکھارنے سے آج شروع کریں، آپ کی اگلی آنکھ کا امتحان مکمل کریں اور ایک چھوٹی سی تبدیلی پیدا کریں— ممکن ہے کہ یہ 20-20-20 حکمرانی کے لئے ٹائم سیٹ کرے، اپنے مینار کی بلندی کو تازہ کرے یا بے پناہ مصنوعی آنسوؤں کو تبدیل کر دے آپ کی آنکھیں آنے والے سالوں کے لئے آپ کا شکریہ ادا کریں گی۔