Table of Contents

مر جاتے ہیں اور ہیملٹن اے1c کے درمیان موجود تناؤ کا باعث بنتا ہے مؤثر ذیابیطس کے انتظام کا ایک حیاتیاتی نظام ہے. لاکھوں لوگوں کے لئے جن میں ٹائپ 2، ٹائپ یا پری اوور شامل ہے، ہیملٹن A1c (HbaA1c) کا بنیادی میٹرک وہ بنیادی میٹرک ہے جو طویل مدتی Glycemic کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے.

ہیم‌فرنس ایکس ؟

خون میں شکر کو نمایاں کرنے والے خون کے استعمال سے حاصل ہونے والے خون میں موجود خون کے سُرخ خلیے پائے جاتے ہیں ۔

ٹیسٹ کا نتیجہ ایک فیصد کے طور پر بتایا جاتا ہے کہ غیر سمتیہ افراد کے لیے ایک عام 111% سے نیچے ہے. پریفیکچر کا درجہ 5.7% ہے. جبکہ ذیابیطس کا شکار ہونے کے باوجود 6.5% یا اس سے بھی زیادہ ہوتا ہے. لوگوں میں عام طور پر ذیابیطس کا شکار ہونے کی سفارش کی جاتی ہے.

Carbohydrate–گلوکوسی تعلقات : کیوں کاربس زیادہ تر

خون کے بغیر تمام پروٹین کو سادہ شکر میں توڑ کر خون میں تبدیل کر دیا جاتا ہے ۔ یہ عمل جسے خون میں تبدیل کر دیتا ہے ۔

تمام گلوکوز ایک ہی طرح کام نہیں کرتے ۔ خون کے گلوکوز کی رفتار اور حجم تین اہم عناصر پر منحصر ہے : گلوکوز قسم ، اس کی کیمیائی ساخت اور دیگر غذائی اجزا جیسے پروٹین ، پروٹین اور چربی کی موجودگی ۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں کلاز کی کلاسز کا تعلق بنیادی طور پر نسبی طور پر بن جاتا ہے

سادہ vs. Complex Carbohydrates: The silvers of Executs releases. Classtructions. Cmplex Carbohydrates:

  • Simple Montes (Sugars): یہ مانسکریس (مثلاً ، پنیر ، فرسٹ ) اور ہضم (مثلاً ، خون میں تبدیل ہونے والے اجزا) ہیں ۔ یہ تیزی سے زہریلے اور تیز تر ہوتے ہیں ، گوشت ، شہد ، شہد ، شہد ، شہد ، شہد وغیرہ وغیرہ میں پکا پکا پکاتے ہیں ، شہد ، شہد ، شہد ، شہد ، شہد وغیرہ وغیرہ جیسے سفید اور دودھ وغیرہ کے لیے ہلکا سا تیل شامل ہیں ۔
  • کومپلکس گلوکوز (starches) : یہ شکرک طویل زنجیروں سے ملکر بنتے ہیں جن میں شکر کی زیادہ تر جلدیں نکلتی ہیں، ان میں خون میں موجود خون کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، سوجن (یعنی چاول، بھورے چاول، قے، مکئی، وغیرہ)، جبکہ خون کی تھوڑی سی مقدار بھی شامل ہوتی ہے، مگر پھر بھی اس میں معمولی مقدار میں معمولی مقدار میں معمولی اضافہ ہوتا ہے۔
  • [Dh ⁇ r ⁇ s] فیبر [1] انسانی جسم کی ایک منفرد قسم ہے کہ غذا نہیں ہو سکتی۔ یہ بڑی مقدار میں موجود گوشت خور ہوتا ہے ۔

کس طرح کاربوہیڈائیٹ انفنٹری اثر انگیز طور پر ہیملٹن اے1c

جب بھی آپ خوراک کھاتے ہیں جس میں شکر کی مقدار پائی جاتی ہے تو آپ کا خون کا شکر ادا کرنے والا ایک مہینہ میں سواں اور بڑھ جاتا ہے ۔

ای پیڈومیکل اور مداخلتاتی مطالعات ہمیشہ سے ہی نظر آتے ہیں مجموعی طور پر گلوکوز کی آبادیوں میں ایک مضبوط لکیری تعلق اور A1c. [حوالہ درکار] امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جوہری مطالعے نے ثابت کیا کہ رزق میں کمی کی وجہ سے خرابی 130 گرام سے کم ہو گئی ہے (یعنی کم خوراک کا کم ہونا)۔ اسی طرح

گلسیمک انڈیکس اینڈ گلیسیمک لوڈ: Quanting Carborssation -

بہتر طور پر یہ تصور کرنے کے لیے کہ کیسے ایک گلوکوز والی خوراک خون کے گلوکوز پر اثر کرے گی، محققین نے گلکیمک انڈیکس (GI) اور گلیسیمک لوڈ (GL) تیار کیے۔ جی آئی اے کی مقدار صفر سے 100 تک کے پیمانے پر خوراک حاصل کرنے کے لیے یہ لوگ ایک حوالہ جات (عام طور پر خالص اناج یا سفید روٹی) کے مقابلے میں کتنا تیزی سے استعمال کرتے ہیں، خوراک میں تیز ہوتی ہے یا کم مقدار میں کم مقدار میں (یعنی کم مقدار میں) کھانے والے خوراک (جو کم مقدار میں) یا کم مقدار میں ہوتی ہے۔

تاہم ، جی آئی صرف دھوکا ہو سکتی ہے کیونکہ عام طور پر خدمت کرنے والے سائز کے حساب سے نہیں ہوتا ۔

کامرس اسٹریٹجک کی انتظامیہ برائے کاربوہیدات تا Lower Anc

علم صرف اس وقت مفید ہوتا ہے جب اطلاق ہوتا ہے۔ زیرِ ثبوت ایسے ہیں جن سے معلوم ہوتا ہے کہ انفلیشن کی نگرانی کرنے اور A1c بہتری لانے میں مدد کرنے میں مدد کی جا سکتی ہے۔

۱ : لوگ کاربوائڈٹ مقاصد کو فروغ دیتے ہیں

کوئی ایک-found-fit-tyb لمیٹس نہیں ہے. بے شمار حساسیت، کارکردگی، دواؤں اور ذاتی ترجیحات سب کے لئے ایک اچھا نقطہ ہے. بہت سے لوگوں کے پاس ٹائپ 2 سے ذیابیطس کی حد تک محدود ہے. 50–100 گرام تک تک نیٹ کاراب (یعنی منفی tax) کو کم کرنے کے لئے بکثرت تحلیل (یعنی tax) کی ضرورت ہو سکتی ہے، لیکن کچھ اس طرح کے لیے acidenteral protemplyncy کے لیے نہایت موزوں طور پر table (20–50 گرام) کے لیے acidental proties (fobly) اور table table sssexed comm کر سکتے ہیں۔

2۔ پہلے پستہ / گلسیمک انڈیکس فوڈز کو تقسیم کرنا۔

  • نواں-starchy سبزی: لیفئی سبھا، بروشکولی، کیلیف، ککچی، بھکچی، گاجر۔ یہ بہت کم زہریلے کرب اور اونچے پست ہوتے ہیں۔
  • کونی پے قدم :] Chickpeas، سیاہ دانوں، مونگ پھلیوں سے مالا مال ہوتا ہے پروٹین اور سلفر کاربن کے برتن جو عام طور پر سستے گلوکوز کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔
  • کون بچّے ہوئے دانے: ] سٹیل-کووٹ اون، جوار، میٹرو، کوننا (ایک بیج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے مگر اناج کے طور پر علاج کیا جاتا ہے)، فوری یا بھاری پرنٹنگ ورژن سے گریز کرنا۔
  • نیوٹس اور بیج:] الممنڈس، والنوتس، چیا بیج، فلوس نسلیں — کم کاراب، اعلیٰ صحت مند چربی۔
  • بیریس اور پتھر پھل : [6] راشپریا، کیریس، کریس۔ چینی میں ہلکی پھلی سے۔

3۔ " خوراک کا کھانا" کرنا ٹیکنیک کا مشق کرنا۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جس حصے میں آپ کھاتے ہیں وہ بعدازاں گلوکوز کو متاثر کرتا ہے ۔

4۔ پیر کرب جس میں پرتین، فاتح اور فیبر شامل ہیں۔

کبھی بھی نیا ٹماٹر نہ کھائیں۔ پروٹین، چربی اور یا ربڑ کے کھانے کے لیے پروٹین کو کھانا۔ گیسوں کا ذائقہ خالی اور سرکہ کو خشک کرتا ہے مثلاً آلو کے کیڑے (کرب) اور پھل (کرب) کے ساتھ ساتھ مونگ پھلی کا رس (پرے) بھی بہت نیچے کی طرف سے ایک تہ پیدا کریں گے اسی لیے یہ ساری خوراک تقریباً ہمیشہ صاف، غیر شفاف کار کے ذرائع پیدا کرے گی۔

۵ : نگرانی کاربوائڈٹ پورٹس کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا

صحت مند کرب بھی A1c اٹھا سکتے ہیں اگر زیادہ کھا سکتے ہیں تو بھی پلیٹ فارم استعمال کر سکتے ہیں: آدھا پلیٹ کو غیر ریاستی سبزیوں سے بھر کر رکھیں، ایک چوتھائی پر مشتمل پروٹین اور ایک چوتھائی کا ہوتا ہے جس کے نشانے پر بھی ہوں (یا کم از کم)۔ کاربویڈریٹ کا حساب (جو دوڑنے والا گرام فیکل)۔ خاص طور پر انسولین کی طرح کی مدد کرنا ان لوگوں کے لیے بہت ضروری ہے۔

۶ : لیکی‌بِد کاربویڈٹس سے بچیں

سوجر مشروبات (سوڈا، میٹھی چائے، پھل وغیرہ) خون کے گلوکوز کے لیے سب سے تیز طریقہ ہے کیونکہ ان میں معمولی شکر یا پروٹین نہیں ہوتی جس میں چربی یا پروٹین کی کمی ہو اور وہ پانی کے لیے سب سے بدترین کرب خارج ہو جاتے ہیں ۔

ہیملٹن اے1c ریزشن میں فیبر کا کردار

کیمیائی لحاظ سے کیمیائی لحاظ سے قابلِ‌تعریف ہے ۔ متعدد مِلّا-انالسیس نے ظاہر کِیا ہے کہ اُوپر والے مر جانے والے کیمیائی مرکبات میں کمی کی وجہ سے کم‌ازکم ۱۰ گرام کیمیائی ہوتے ہیں ۔

کاربویڈٹ ٹیمنگ اور کُل‌وقتی خدمت

آپ دن کے وقت کے لحاظ سے کیسے کر سکتے ہیں ، بڑے ، کرب کھانے میں زیادہ سے زیادہ گلوکوز کی مقدار کو بہتر بنانے کا سبب بنتے ہیں ۔

ڈاکٹر اور انسولین کی رائے

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو ذیابیطس کی دواوں سے گزرنا پڑے تو آپ کو بہت زیادہ کھانا چاہیے ۔

بطور کارڈ Metabolism انہننسر مشق کرتا ہے۔

جسمانی عملہ انسولین کی حساسیت کو بہتر رکھتا ہے اور کھانے کے بعد 15–20 منٹ کے مختصر سا چکر میں خون کے بعد 15–30% تک پوسٹ‌منڈی گلوکوز کو کم کر سکتا ہے ، جس سے فرد کی مدد سے A1c میں کمی ہو سکتی ہے ۔جسکی وجہ سے خون میں اضافہ ہو سکتا ہے ، اس میں اضافہ ہو سکتا ہے ،جس میں باقاعدہ طور پر چربی پیدا کی جاتی ہے ۔

عام پُرسکون مقامات جو انڈرمین اے1ک گینز پر مشتمل ہوتے ہیں۔

  • Hidden Chiles in "Pouty" کھانے میں: یوجرٹ، گرینولا، سُرخ کپڑے، بھیک اور مکمل طور پر کھانے کی روٹی میں شکر شامل ہو سکتی ہے۔
  • ریختہ: کچھ ریختہ کم کرب کیمرا (nuts, Cheaper, Profile "keto) خیال کرتے ہیں کہ وہ محفوظ ہیں، جس کی وجہ سے ان میں زیادہ مقدار میں کمی اور سستی کا حامل پروٹین پوشیدہ اسٹارچ یا شوگر مشروبات سے بڑھ جاتا ہے۔
  • [1] Infous Carbor: جنگلی طور پر مختلف کرب کو کھانا کھانے سے دن سے دن تک مختلف طور پر گلوکوز کنٹرول کرنے کا عمل ہوتا ہے. consistency روزانہ گلوکوز اور A1c دونوں کو کنٹرول کرتا ہے۔
  • [IfLT:0] انسولین کی دوا کو تبدیل کر دیا :[1] ٹائپ 1]، کاراب کھانے کے لیے کافی انسولین استعمال نہ کریں یا غلط طریقے سے کھانے کے بعد، بعد میں ہائیر ڈگریکلسیم میں نتیجہ اخذ کیا جائے جو زیادہ A1c میں جمع کرتا ہے۔

نیچے دی گئی لائن : کاربوائڈٹس قابلِ‌اعتماد ، نہ کہ ناقابلِ‌رسائی

[ صفحہ ۷ پر بکس / تصویر ]

مزید پڑھنے کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارشات تفصیلی ہدایات پیش کرتا ہے اور CDC ذیابیطس لائبریری عملی آلات فراہم کرتا ہے