خون کے گلوکوز کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنا ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کا عمل ہے اور اطمینان‌بخش مقدار میں شمار کرنے والے شخص کو خون کے مضبوط استعمال کو حاصل کرنے کے لئے ثبوت فراہم کرتا ہے ۔

کاربوائڈس کیا ہیں ؟

کاربوائڈریٹ ان تین بنیادی مراکز میں سے ایک ہے جو توانائی فراہم کرتے ہیں، پروٹین اور چربی کے ساتھ ساتھ ساتھ ان میں پائی جاتی ہیں، مختلف خوراکوں میں پائے جاتے ہیں اور الرجی کے دوران گلوکوز میں توڑ جاتے ہیں۔

  • Simple Philoss ایک یا دو شکر مولیکیول پر مشتمل ہے اور تیزی سے جذب کیا جاتا ہے. مثالیں میں ٹیبل شوگر، شہد، پھل اور کینڈی شامل ہیں. یہ خون میں جلد کی نالیوں کا اخراج کا سبب بنتے ہیں۔
  • کومپلکس گلوکوز [[(FLT:1]] میں زیادہ سے زیادہ شکر گزار مرکبات کی زنجیریں ہیں اور زیادہ وقت کم کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، یہ مکمل دانے، ٹانگیں، تارے، دانے اور پورے پھل میں پائے جاتے ہیں، ان کی چربی خون میں بتدریج اضافہ کرتی ہے۔
  • [Dryary Graphes ایک منفرد ربر ہے جسے جسم نہ تو ختم کر سکتا ہے اور دوسرے گلوکوز کی ابہام کو کم کرتا ہے، جو بعد میں شکر کی ہضمی میں مدد دیتا ہے. کھانے والوں میں غذا میں جر، جوار، دان، بیج، بیج اور غیر تاروں کی سبزیاں شامل ہیں۔
  • سگر مشروبات [ یعنی [حوالہ درکار] [ یعنی Sorbitol، xylitol, rythritol] اکثر "ساگر آزاد" میں استعمال ہوتا ہے وہ جزوی طور پر استعمال ہوتے ہیں اور خون میں شکر کو متاثر کر سکتے ہیں، اگرچہ انہیں عام طور پر شوگر سے کم کر دیا جاتا ہے، مگر ان کا نصف گرام ایک عام ہے۔

کھانے کے لیبل پر کُل پلگ گرام ان تمام اقسام کی عکاسی کرتا ہے جن میں ٹماٹر اور شوگر مشروب شامل ہیں معاملات میں زیادہ تر معاملات میں حصہ لینے کے لیے لیکن شوگر کو تفریق کرنا [FLT2]nets نیٹ ورکز[FL:3]، جس کو کچھ لوگ اپنے لیے راستوں پر ترجیح دیتے ہیں۔

سائنس‌دانوں کی نظر میں اِس بات کا اندازہ لگانا مشکل ہے کہ اِس دَور میں کیا ہوا ۔

جب گلوکوز کھا جاتا ہے تو پروٹین کے پروٹین ان کو گلوکوز میں تبدیل کر دیتے ہیں جو خون میں داخل ہو کر انسولین خارج کرتی ہے ۔

کاربویڈائیٹ شمارندی شمارندیات بروز جوہر انسولین کی ڈورس— یا ذیابیطس کی دواؤں — کو گرا کر کھا تے ہیں ۔۔ مزید کربلا کھاتہ کھاتہ، خون میں سب سے بڑا اضافہ۔ یہ رشتہ [FL] کے ذریعے ظاہر کیا جاتا ہے [1] [1] اس سے مراد صحت کے لیے درکار ہے

glycemic انڈیکس (GI) درجے کی خوراک جس قدر جلدی خون میں شکر کو بڑھاتے ہیں، جبکہ گلشن وزن (Glycemic bue) زیادہ عملی پیمائش کرتا ہے. جبکہ کاربٹ کے لیے ضروری نہیں کہ میں کم مقدار میں استعمال کر سکوں (اس پورے عمل میں) مقدار میں بہتری لائی جائے۔

کاربویڈٹری کاؤنٹی کے فوائد

حسابِ ابجد کے حساب سے بنیادی گلوکوز انتظامیہ کے علاوہ متعدد فوائد پیش کرتا ہے:

  • Flyxibility and Freek[1]: اس کے برعکس مقررہ کھانے کے منصوبوں کے برعکس جو مختلف حصوں اور اوقات میں صحیح طور پر استعمال کرتے ہیں، کرب گنتی مختلف کھانوں کے انتخاب کے لیے اجازت دیتا ہے. جب تک آپ اپنے دوا میں کاراب یا پھل کا حساب نہیں رکھتے، آپ کو پسند کر سکتے ہیں۔
  • [Imprescult Glycemic کنٹرول: کثیر التعداد مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ کرب گنتی کرنے والے لوگ A1C سطح اور خون کی شکر کی کمی کے باعث حاصل ہوتے ہیں۔
  • Emcualment and Inference : سمجھ لو کہ کس طرح مختلف کھانوں سے گلوکوز کو متاثر کیا جاتا ہے، ذیابیطس کو منظم کرنے کے لیے بہتر فیصلہ سازی اور اعتماد کو فروغ دیتا ہے۔
  • Personaled feature: Carb گنتی انفرادی ترجیحات، ثقافتی کھانے اور طرزِ زندگی میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے جس سے وہ طویل مدتی مدتی طور پر طے کرتی ہے۔
  • انسولین کی منتقلی : جو لوگ جلدی سے عمل آوری کرتے ہیں، ان کے لیے جوڑوں کے لیے جوہروں کو مناسب طور پر استعمال کرتے ہیں وہ نہایت ہی کم کر دیتے ہیں تاکہ وہ اس سے متاثرہ اور ہائیرجیکلسیئمیا کے خطرے کو کم کر سکیں۔

شروع کرنا : کاربویڈریٹ کا حساب لگانے کا طریقہ

شروع میں حساب لگانا آسان ہے. ان عملی اقدام پر عمل کرنا:

  1. کھانا پڑھنے کے لیے : "Ttal Carbohydrates" کو گرام میں شمار کیا جاتا ہے.
  2. صحیح مقدار میں پیمائشی پیمائش : پیمائش میں کمی، خوراک کی پیمائش اور معیاری اشیاء۔ ماضی، چاول اور اناج جیسے کھانوں کو زیادہ سے زیادہ درست کرایہ فراہم کرتا ہے ۔
  3. کھانا کھانے کا ڈائری یا استعمال کر کے ایک ایپ استعمال کر لو: Trak and an take serve یا ڈیجیٹل ایپ۔ مقبول اداکاروں میں میرا فائیٹ پل، کرب مینیجر اور اے ڈی اے کا میرا ایف ایویشور شامل ہیں۔
  4. روزانہ ایک ہیک ڈرائنگ ہدف :اپنے ذیابیطس کے بچوں یا کھانے کے لیے استعمال کرنا — عام طور پر 45–60 گرام فی کھلا کھانا اور مردوں کے لیے 60–75 گرام، انفرادی ضروریات کے لیے تبدیل کرنا۔
  5. Practe carb as as symenting food: for food foods مثلا Caseroles یا متحرک-fries، ہر اجزاء (مثلاً چاول، سبزی، ربڑ وغیرہ) اور رقم وغیرہ سے حساب لینے کے لیے آپ زیادہ وقت بن جائیں گے۔

خدا کی خدمت کو اپنی زندگی میں پہلا درجہ دیں

عام کھانوں کے مجموعے کے مجموعے کو جلد از جلد شمار کریں:

  • 1 روٹی (24g) — تقریباً 12-15g کاربس
  • 1 کپ سفید چاول — 45g]
  • 1 کپ پکا ہوا تا — 40-45g
  • 1 Medium People — 25g
  • 1 Medium Cross — 30g
  • 1/2 کپ oat qous — 15g
  • 1 کپ دودھ (اُس سے کم) — 12g
  • 1 کپ غیر ریاستی سبزیوں (مثلاً برکلے، رینچ) — 5g [1]
  • 1 تختہ دار یا جیلی — 10g [1]
  • 12 اوس باقاعدہ سوڈے — 40g]

چھوٹی سی حوالہ کارڈ یا ڈیجیٹل فہرست میں اس وقت تک رکھیں جب تک آپ عام اقدار کو نہ بنا لیں۔ Diabetes UKK Website قابل ذکر چارٹ پیش کرتا ہے۔

پلیٹ‌فارم کے ذریعے ایک وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌وی‌ویُو امداد کے طور پر استعمال کِیا جاتا ہے

جو لوگ کم شماریاتی رسائی کو ترجیح دیتے ہیں، پلیٹ فارم کرب شمارندی کی تکمیل کرتے ہیں، غیر ریاستی سبزیوں سے نصف پلیٹ کو بھر دیں، ایک چوتھائی حصہ جس میں پروٹین (یعنی مچھلی، توفو)، اور ایک چوتھائی کا ہوتا ہے جس میں تارچیک کے ساتھ (سی، پونے، پونے)، یہ خودبخود حدود (cond) تک پہنچ جاتی ہیں، جس سے پہلے وہ پلیٹ فارم بناتا ہے۔

ای‌میل کاربویڈیٹ کاؤنٹی کرناٹک

جب بنیادی نمبر میں مہارت حاصل کی جاتی ہے تو ترقی‌یافتہ تکنیکیں گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں مزید مہارت حاصل کر سکتی ہیں ۔

انسولین-دو-کربویڈیڈیریٹ راہداری (آئی سی آر)

ICR perdies كے لیے كے کما ئے جانے والے ہر کھانے کے ليے كے ليے استعمال کيا گيا هے مثلاً اگر آپ کا تناسب 1:10 ہے تو جلدی سے استعمال ہونے والا انسولین کا 10 گرام کا احاطہ کر نے کے ليے ايکوکٹ : آپ ICR کے پاس کل کربلا ميں کُل کربلا تقسیم کر نا اگر آپ کے پاس 60g کر نا هو تو 6 یونٹس کو لے سکتے هيں جو آپکا صحتي فراہم کنول کا فراہم کُنندہ آپ کے ابتدائی تناسب سے مختلف ہو سکتا هے

اصلاحی تبدیلیاں

اصلاحی عناصر (یا انسولین حساسیت کے عناصر) آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کتنا ایک یونٹ انسولین خون میں شکر کم کرتا ہے مثلاً 1:50 بلڈ شوگر فی یونٹ۔ اگر آپ پہلے سے موجود شکر گزار شکر گزارہ 200 mg/dL ہو اور آپ کا ہدف 100 ہو تو آپ کو مزید 2 یونٹز کی ضرورت ہے۔

دُور سے گزرتے ہوئے لہریں

ہائی فون یا ہائی فون کھانے کے لیے ایک معیاری بلوس کی وجہ سے گلوکوز کی جلد میں داخل ہونے والی انسولین کے پمپز کو دو بار ڈبل کرنے والی ایک بُول کی پیشکش کرتے ہیں جو انسولین کو فوری طور پر فوری طور پر اور کچھ گھنٹوں کے اندر اندر اندر اندر اندر رکھ دیتی ہے، جسم کے قدرتی جوابی‌عمل کو ترتیب دیتی ہے ۔

عام مشکلات پر غالب آنا

یہاں اکثر صورتحال کیلئے مختلف صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے :

  • Dining out : Research the online. بہت سے زنجیر ریستورانوں کے لیے معلومات فراہم کرتے ہیں. اسٹاک عام کرب کاؤنٹی (مثلاً، ایک عام حمام بنگ ہے، ایک چھوٹا سا حکم ہے 30g. طلب کرنا اور پہلو پر لگا دینا.
  • ہولیروز اور تقریبات : ایک متوازن شیڈول کھانے سے پہلے منصوبہ بندی کرنا۔ بڑے بڑے حصوں کو لے کر اور احتیاط سے کام لیں۔ غلطی کے لیے کمرے کی اجازت؛ خون کے بعد شکر کی جانچ کرنے سے خون کی ضرورت کے دو گھنٹے بعد ضروری اصلاحات کی رہنمائی کی جاتی ہے۔
  • الکواول استعمال [[1]: شراب پینے سے مراد ہو سکتا ہے کہ وہ فوری طور پر دیر سے گزر جائے، روشنی بیئر، خشک شراب یا روحوں کے ساتھ شوگر کے ساتھ ساتھ کھانسی کا انتخاب کرے۔ کھانا نہ کھا سکنے؛ کسی بھی بیئر یا میٹھی شکر میں کارابوں کا حساب۔ ٹیسٹ زیادہ تر شکر گزار۔
  • ایکسورسی: جسمانی سرگرمیاں انسولین میں اضافہ کرتی ہیں حساسیت میں اضافہ کرتی ہیں. اعتدال کا عمل 25–50% یا اس سے زائد 15g کرافٹس پہلے سے استعمال کرنے کے لیے منیجر کی خصوصیات درکار ہو سکتی ہیں۔
  • [Illness: بیمار دن کا انتظام اکثر گلوکوز کو بلند کرتا ہے. انسولین یا دوا کا استعمال جاری رکھنا، لیکن خون میں شکر زیادہ سے زیادہ کرایہ لینا. اگر ضرورت کے مطابق کھانا یا نہ مل سکے تو اپنی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کو فون کرنا۔

کاربو کو معمولی اہمیت دینے کیلئے آلات اور ٹیکنالوجی

جدید ڈیجیٹل آلات سے تفاعل اور مزید درستی پیدا ہوتی ہے:

  • Smartphone [1][1]:Apps بطور Calorie King, MySugr, and Games Beded be by Shanking Barcodes یا بڑی ڈیٹا بیس۔ اکثر سنک جس میں مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CGreat) ہوتی ہے۔
  • CCLCLCLCLINGLM Morors (CGO) : Dexcom G6 اور فریستل لیبر ہر چند منٹ میں گلوکوز پڑھنے میں مدد دیتا ہے، آپ مختلف کرب کے اعداد و شمار کے اثر کو دیکھ کر مستقبل کے تبدیلیاں کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
  • Smart انسولین کے قلموں[1]: Penns مثلاً InPen آپ کی دوا، وقت اور قسم کے ہوتے ہیں اور آپ کی ICR اور اصلاحی عناصر پر مبنی صوتی کرب کا حساب لگا سکتے ہیں۔
  • Food settle: ایک سادہ ڈیجیٹل باورچی خانے کا توازن جو گرام میں ناپنے والا کم کمی، بلند النظری (accurcy) ٹول۔ خشکی کے خشکی (oz خشک = 3 oz خشک = 30g carbs) ختم کرتا ہے۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ] کلینک اور مریضوں کے لیے وسائل کی گنتی کرنے کے وسائل کی تفصیل فراہم کرتی ہے۔

کارب کاؤنٹیوں کے ساتھ اسپڈ ڈیلی پلگ ان

ایک دن ایک بالغ کے لئے ایک مثال ہے جس کی ضرورت ہے تقریباً 150g کی کل کاریں تین کھانے اور دو دواپنےاپنےاپنے ذاتی نشانہ پر مبنی

  • Breakfast: 2 served انڈے (0g) + 1 spermel-aous toast (15g) + 1/2 انگوروں کی پیداوار (13g) + سیاہ کیف (0g)۔ جملہ: 28g
  • Morning accious: 1 چھوٹا سا سیب (15g) + 1 Tbsp مونگ پھلکی مکھی (4g, from Chilver). جملہ: 19g
  • [Lunch:Grilled Peak: 3 Oz Prej (0g), 2 پیالے ملا سبز (5g), 1/4 کپ کانسی (15g), 1/4 کپ مکئی (15g), 2 Tbsp Vinagerette (4g). تحقق من التاريخ في: 39g
  • پیچھےنانوون کیمرا: 1 کپ میدان یونانی (0g) + 1/2 کپ نیلوریاں (10g). جملہ: 10g
  • [Dinner: 4 اوس کوکوک (0g)، 1 کپ کوپر براکللی (5g)، 1 Medile kud kudian (25g)، 2 Tbspkok (0g)۔ جملہ: 30g۔
  • ٹورنگ پیک : 1 کپ کم مقدار میں دودھ (12g) + 1 چھوٹا کوکی (10g). مکمل: 22g

بڑے بڑے : تقریباً 148 گرام گلوکوز۔ غور کریں کہ اگر کوئی شخص اُس کی طرف سے ملنے والا مشروب استعمال کرے تو اُس کے لئے بہت کم نیٹ‌ورک کی گاڑیوں کو کم کر دیا جائے گا ۔

سوالات از قارئین

[1] [1] کیا انسانی حقوق کے حامل لوگوں کے لئے صرف ایک ہی شمار کیا جاتا ہے جس کا اطلاق اُن لوگوں کے لئے ہوتا ہے جن میں ذیابیطس 1 [1]
[1] نہیں جبکہ ٹائپ کے لیے یہ ضروری بھی ہے کہ وہ ٹائپ 2 ذیابیطس ، قبلائی غذا استعمال کریں اور وزن کے انتظام کے لیے صرف خوراک استعمال کریں ۔

کیا مجھے ہمیشہ کے لیے کربس شمار کرنا ہے؟] بہت سے لوگ یہ پاتے ہیں کہ کچھ ماہ بعد وہ اندرونی سائز اور کرب کی قدروں میں کمی محسوس کرتے ہیں، چنانچہ رسمی گنتی کم ہو جاتی ہے، تاہم، میعادی جائزہ نئے کھانوں کو متعارف کرنے یا دوران میں

کیا میں حساب کے بغیر سب کچھ شمار کرتا ہوں؟ [1]
[1] مشق کے ساتھ، 'اردو طریقہ' کے ساتھ، کام کرنا : ایک بند بند کا رنگ 1 کپ ہے (45g ستارے)، اور ہاتھ کی انگلیوں کا ایک 1 تختہ ہے (یعنی خشک خشکی کے وقت)، مگر انسولین کو خاص طور پر درست کرنے کے دوران، اس میں ردوبدل کیا گیا ہے۔

اگر میں زیادہ وزن یا کم قیمت پر کروں تو [1] کروکنسی ممکن ہے اگر آپ بہت زیادہ انسولین لے لیں تو جلدی جلدی جلدی کریں ورنہ آپ کی اصلاحات پر مبنی عمل کریں۔

کُنَّا

ذیابیطس کے استعمال کے دوران ، ذیابیطس کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ایک عملی اور پیچیدہ طریقے ہے ۔ خون کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے سخت استعمال کرنے کے علاوہ ، سخت غذا کے بغیر صحتمندانہ استعمال کرنے ، شکر گزاروں کو بھی استعمال کرنے اور جدید آلات کو قابو میں رکھنے سے بھی مریض مختلف غذا حاصل کر سکتے ہیں ۔