کیا آپ کو یاد ہے ؟

صبح کا اثر کیا ہے ؟

صبح کا اثر یا سحری اثر ، صبح کے وقت خون کے ایک قدرتی اضافے کو کہتے ہیں ، صبح ۳ بجنے اور ۸ بجے کے درمیان یہ اُٹھتا ہے ۔

ذیابیطس کے بغیر کسی شخص میں ، الرجی والے خون کے اس حصے کو خارج کرنے والے خون میں خون کی مقدار کو معمول کے مطابق واپس کرنے سے حاصل ہونے والے خون میں تبدیل ہو جاتا ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار مختلف ہوتی ہے بعض لوگ 10 سے 20 mg/dL میں معمولی اضافہ دیکھتے ہیں جبکہ کچھ لوگ 50 mg/dL یا اس سے زیادہ مقدار میں مبتلا ہوتے ہیں ۔اس کا انحصار ذیابیطس ، انسولین حساسیت ، دواخانہ اور وقتی طور پر انسولین کی اقسام جیسے عناصر پر ہوتا ہے ۔

سومجی اثر سے Dawn Phenomenon کو خارج کرنا

یہ دونوں چیزیں غیرقانونی طور پر ایسے علاج‌معالجے کا باعث بن سکتی ہیں جن سے خون میں شکر پیدا ہوتا ہے ۔

سومگی اثر جسے فی‌تھیم ہائی‌فُل‌فُک‌سمیا بھی کہا جاتا ہے ، رات کے وقت خون میں شکر کی کمی سے شروع ہوتا ہے ، عموماً آدھی رات اور ۳ بجے کے درمیان یہ عمل اکثر بہت زیادہ انسولین ، غیرمتوقع جسمانی سرگرمیوں یا غیرمتوقع طور پر خون کے استعمال سے کم مقدار میں خارج ہوتا ہے ۔

اسکے برعکس ، صبح کا وقت پہلے سے زیادہ دیر تک خون کا شوگر قائم رہتا ہے یا پھر معمول کی رفتار کے بغیر ، معمول کے مطابق چلنے کی وجہ سے صبح کے وقت آہستہ‌آہستہ اُٹھتا ہے ۔

دو کے درمیان فرق کرنے کے لیے آپ کو دو سے تین راتوں کے دوران اپنے خون کے گلوکوز کا امتحان لینا ہوگا اگر کچھ کم ہو (تقریباً 70 mg /dL) تو سومجی اثر ہو سکتا ہے۔ اگر پڑھنے کا معمول ہو یا زیادہ ہو تو جلدی سے زیادہ امکان ہے. آپ کی صحت کا فراہم کنندہ ان اشکال کی تعبیر کر سکتا هے [جب آپ کو یہ معلومات میسر ہوں)

خطرناک مسائل اور خطرات

اِن خلیوں کو سمجھنے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت خون میں شکر کا عمل بہت ہی خراب ہوتا ہے ۔

حسابِ ابجد اور ترکیب کا کردار

سانس سے پہلے جسم میں نشوونما ہارمونز، کوریسول اور گلوکارگون کا راز بڑھتا ہے یہ ہارمونز قدرتی طور پر دن کے تقاضوں کے لیے تیار کیے جاتے ہیں ۔ جو گہری نیند کے دوران جسم میں خارج ہوتے ہیں ، جگر کے اندر انسولین اور چربی کے خلیات میں خارج ہو جاتے ہیں ۔

ذیابیطس میں یہ کمی خون کے اندر موجود گلوکوز میں اضافہ ہو جاتا ہے جو کئی گھنٹوں تک اپنی رفتار کو تیز کر سکتا ہے ۔

مزاحمت اور گلوکوگن کی حمایت

انسولین مزاحمت، قسم دوم ذیابیطس کی خصوصیت، انسولین کے جواب میں معدہ، چربی اور جگر کے خلیوں کی صلاحیت کم کرتی ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر چربی خارج کرتی ہے تو اس کے پروٹین کی انسولین خارج ہو جاتی ہے ۔ جب فجر سے متعلقہ پروٹین خارج ہوتی ہے تو انسولین کے خلیات خون سے زیادہ مقدار میں موجود پروٹین خارج نہیں ہو سکتے۔

اگر آپ کو خون کے بغیر خون کے شکرے کی مقدار میں تبدیلی کرنی پڑتی ہے تو آپ کو یہ بیماری لگ جاتی ہے ۔

دباؤ اور کورتسول کے اثرات

جب آپ جسمانی یا جذباتی دباؤ کے تحت پیدا ہوتے ہیں تو آپ کی مدد سے جگر کی پیداوار میں بہتری آتی ہے اور انسولین کی حساسیت میں کمی واقع ہوتی ہے کیونکہ صبح کے وقت پہلے سے ہی تیز دباؤ میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

نیند کی کمی اور بڑھتی ہوئی نیند بھی نیند کو کم کر سکتی ہے جس سے انسولین کی مزاحمت اور غریب گلوکوز کنٹرول کا خطرہ بھی ہو سکتا ہے ۔

مینارِنگہبانی کا مطالعہ کرنا اور اِس پر عمل کرنا

ایک کثیر التعداد رسائی جو دوا کو فعال کرنے ، طرزِزندگی کی اصلاح اور مستعدی سے نگرانی کرنے والے اثر کو قابو میں رکھنے کا بہترین موقع فراہم کرتی ہے ۔

ذیابیطس کی بیماری اور بےقابو ہونے کی وجہ سے اُن کی بیماریوں میں اضافہ ہو رہا ہے ۔

ورزش وقت اور دوا کا مرکزی کردار صبح سویرے اثر کو پورا کرنے میں ادا کرتا ہے ۔ لوگوں کے لیے انسولین استعمال کرنا، بصری انسولین کے وقت کو تبدیل کرنا ایک اہم فرق بنا سکتا ہے. صبح کے وقت میں انسولین کو وقت پر استعمال کرنا، بجائے صبح کے وقت کے وقت تک جب گلوکوز کی پیداوار کی سطحیں زیادہ سے زیادہ خطرناک ہو سکتی ہیں، بعض مریضوں کو ان کے باسل انسولین کو دو حصوں میں تبدیل کرنے سے پہلے اور چھوٹے بستر پر رکھ کر رکھ دینا فائدہ ہوتا ہے۔

انسولین پمپ استعمال کرنے والوں کے لیے قبل‌اِن گھنٹوں میں انسولین دینے کی زیادہ شرح کو بہتر بنانے کے لئے بصری رفتار کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

یا پھر کیا آپ کو کامیاب ہونے پر مجبور کیا جائے گا. مثلاً آپ کے پاس ایک طویل عملہ (sulfnylurea) یا DP-4 کے لیے دن میں ایک بہتر کھانا یا پھر ڈی پی پی-4 کے لیے خطرناک ثابت کیا جا سکتا ہے. میٹ فارمن کو صبح کے وقت کے بعد حل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے.

ورزش کرنے سے آپ کو کیا فائدہ ہوگا ؟

ورزش کرنے سے انسولین کی مقدار میں بہتری آتی ہے اور اِس کے بعد رات کو یا دن کے وقت زیادہ تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے ۔

زیادہ‌تر لوگ نیند کے دوران آرام سے رات کے وقت سانس لیتے ہیں اور رات کے وقت کے وقت میں کم‌ازکم تین سے چار گھنٹے کام کرتے ہیں ۔

اییم کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسندی ورزش روزانہ، دو یا تین سیشن کے ساتھ مل کر مزاحمتی تربیت کے لیے کام کرنا بہت اہم ہے۔اس سے بھی زیادہ اہم ہے روزانہ کی چھوٹی سی حرکت، جیسے کہ 15 منٹ کی پیدل چلنے کے بعد صبح کے گلوکوز سطح پر معنی بہتر بنانے کے لیے جمع کیا جا سکتا ہے۔

صبح خون کی نگرانی کرنا

اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کی ساخت کو جانچنے اور اپنے انتظامیہ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے بہت ضروری ہے. بستر پر ، نیند کے وقت ، اور کبھی‌کبھار کئی رات کے وقت تک صبح کے وقت ، صبح کے وقت ، صبح کے وقت ، صبح کے وقت ، دوپہر کے وقت ، صبح کے وقت ، دوپہر کے وقت ، صبح کے وقت کے وقت ، روشنی کے دوران ،

اگر آپ کو کسی کیمیائی عمل کا استعمال کرنا ہے تو رات کے وقت کے معمول کے گراف کا جائزہ لیں تاکہ آپ کو وقت اور توانائی کی پیمائش کے لئے استعمال کِیا جا سکے ۔

کائفین ، چیتے اور نیند کے بخارات سے بات‌چیت کرتے ہیں

کھانا کھانے سے پہلے صبح کے کھانے کے دوران خاص طور پر زیادہ‌تر وقت میں شکر یا ستارہ صاف کرنے والے لوگوں کو رات کے وقت خون کی شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

دوپہر اور شام کو کھانا پکانے کے بعد کھانا پکانے کے لئے سوئی کی بجائے پانی کی سطح پر شکر کی جاتی ہے ۔

نیند کی حالت اور مقدار میں کمی کے باعث خون میں موجود خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

علاج‌معالجے اور علاج کے سلسلے میں تجاویز

مسلسل بلند صبح کی رات خون میں شکر ، اگر غیر فعال ہو تو طویل مدتی ذیابیطس کی پیچیدگیوں میں معاونت کرتی ہے ۔

بلند اور ادنیٰ خون کے نشانات کو سمجھنے کے

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ، بلند فشارِخون ( نوورپوتھی ) ، خون میں شکر کو بڑھنے سے پیدا ہونے والی بیماری ( انفیکشن ) ، سرِعام طور پر لگنے والی بیماری ( انفیکشن ) ، سانسی بیماری ( انفیکشن ) اور خون کی کمی کا باعث بن سکتی ہے ۔

ہائی وے یا کم خون کے شوگر جیسے علامات پیش کرتی ہیں مثلاً سانس ، پسینہ ، جلدی ، جلدی پھٹنا ، سُست ہونا ، غیرمتوقع طور پر کمزور ہونا اور اچانک تھکاوٹ وغیرہ۔ اگر آپ محسوس کریں گے تو آپ کی ذیابیطس یا ذیابیطس کی علامات فوراً ختم ہو جائیں گی ۔

نوفل‌جُل ہُولُولِیس‌مِیا اور صبح‌سویرے کی روشنی

نویاتی اثر نیند کے دوران جب خون میں شکر کی کمی واقع ہوتی ہے تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا دماغ کتنا خراب ہو سکتا ہے ، پریشان ہو سکتا ہے یا پھر آپ کی صحت پوری طرح سے سو سکتے ہیں ۔

کم مقدار میں ہونے والے خطرات سے آپ رات کو وقت کے حساب سے آگاہ کر سکتے ہیں اور خطرناک کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں. اگر آپ کو یقین ہو جائے کہ آپ کو دو سے تین رات تک تک پڑھ سکتے ہیں،

ایک اَور ماہرِنفسیات

اگر آپ کی صبح خون کا شوگر ہمیشہ آپ کی کوششوں کے باوجود زیادہ دیر تک جاری رہتا ہے یا پھر آپ ڈاکٹروں کی دیکھ‌بھال کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹروں کی دیکھ‌بھال کرنے کا وقت آ سکتا ہے ۔

اگر آپ مسلسل ضرورت مند ہیں جیسے کہ زیادہ پیاسا ، تھکن ، تھکن یا وزن میں تبدیلی کا تجربہ کریں تو جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی بند نہ کریں ۔

روزمرّہ انتظامیہ کیلئے عملی مشورت

صبح کا اثر کام چند اہم علاقوں پر منحصر ہے ۔اپنے خون کا ٹیسٹ وقت پر دوپہر کے وقت اور نیند کے وقت پر جانچنا ۔ اگر پڑھنے والوں کو ہمیشہ تک عالی مقام مقام رکھتے ہیں تو ۲ تا ۳ بجے تک جانچ لینا ۔ اپنے فراہم کلمات کو ئی وقت کے ساتھ ختم کرنا اور صبح کو کھانا کھلانا ۔