Table of Contents
کیا ایگ رولز نے ڈائریز کے لئے اچھا کردار ادا کِیا ہے ؟
ایگ رول ایک مقبول چینی-امریکی ایپیزر ہے جسے اپنی کریسپی اور بے چینی کی وجہ سے جانتے ہیں لیکن اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں تو شاید آپ سوچیں کہ یہ گہرے دوست آپکے کھانے کے بارے میں مناسب نہیں ہے یا نہیں ، جواب یہ کہ وہ کیسے تیار ہیں ، اور کیسے استعمال کئے گئے ہیں ، یہ پریشانی اکثر ذیابیطس کے بغیر کیسے متاثر ہوتے ہیں اور کیسے قابل استعمال ہوتا ہے ۔
خون کے سُگر پر روایتی ایگ رول اور ان کی جمعکردہ سمجھ
روایتی انڈے کے رنگ گندم کے آٹے پر مشتمل ایک آٹے پر مشتمل ہوتا ہے جس میں سبزیوں ، مرغیوں اور بیئروں سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں ۔
عام طور پر انڈے کے رنگ کے رنگ کو صاف کرنے والے سفید آٹے سے بنایا جاتا ہے جس کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار تیزی سے ٹوٹ جاتی ہے ۔
گہری دلچسپی میں اضافہ کرنے والی ایک اور فکر۔ فریدہ خوراک کا استعمال حادثاتی قسم 2 ذیابیطس کے خطرے سے بہت زیادہ تعلق رکھتا تھا، بڑے طالب علموں کے مطابق، پارٹیسیپس کے مریضوں کو 39% خوراک کھانے کا خطرہ تھا، اور جو ہفتے میں خوراک کھاتے تھے، وہ زیادہ تر حصہ نہیں لیتے تھے بلکہ ان کے لیے نقصان دہ اشیاء اور ہائیڈروجن کے ذریعے بھی پیدا کیا جاتا تھا۔
ایک خطرناک مسئلہ
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ماہرینِصحت میں شکر کے استعمال سے متعلقہ ماہرینِصحت کو ذیابیطس کے خلاف استعمال کرنے والے انتقالِخون میں تبدیلی کی وجہ سے ۲۰ ویں صدی کے دوران امریکہ میں پائے جانے والے قسم کی ذیابیطس کے باعث انسولین کی مقدار میں کمی واقع ہونے کا خطرہ ہے جبکہ زیادہ صفائیستھرائی کے ماہرین انسولین کے لئے انسولین کی مزاحمت ، مرکزی ماحولیاتی دفاع کا خطرہ ہے ۔
اس رشتے کے پیچھے موجود کیمیائی نظام میں شامل ہے کہ کیسے جلدی صاف کیا جائے اور کیسے خون کے اجزا کو ہضم کیا جائے ۔
مکئی کے پودے جو ملا کر صاف کئے جاتے ہیں ؛ اس میں بُرج اور جراثیم سے زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں جبکہ زیادہتر بیج اُن کے اندر موجود ہوتے ہیں ۔
گہری صحت والی خوراک اور ذیابیطس کے خطرات
The deep-frying process transforms relatively healthy ingredients into foods that can significantly impact diabetes risk and management. The consumption of deep-fried foods was positively associated with 35% higher type 2 diabetes risk by comparing the highest with the lowest category of food consumption. This association holds true across different populations and cooking methods.
فرائڈ غذا ایسی چربی ہوتی ہے جو انسولین کی مزاحمت میں معاون ہو سکتی ہو، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کے خلیوں کو انسولین میں اچھا رد عمل نہیں ہوتا، جس سے خون میں شکر داخل ہو اور زیادہ بڑھتی ہوئی شکر کی مقدار میں اضافہ ہو ۔ تیل کی وہ مقدار جو حرارتی چربی کے تیزاب، تیل کی کمی اور ترقی کے بعد پیدا ہو سکتی ہے—جس میں سے سب سے بدترین عارضی صحت کا علاج ممکن ہو سکتا ہے۔
ہر ریز کے ساتھ تیل زیادہ نیچے ہو جاتا ہے اور خوراک میں اضافہ ہو جاتا ہے جس سے وزن ، زیادہ کول اور زیادہ بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے — تمام تر خطرہ جو کہ قسم دوم ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کا باعث بنتا ہے یہ خاص طور پر ریستورانوں کے لیے ہے جہاں تیل کو دن بھر میں کئی بار استعمال کیا جا رہا ہے۔
چین سے تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ پکا ہوا/stemed خوراک کے ساتھ خدمت کرنے والی ایک خوراک کی جگہ 50% کم مقدار میں قسم کی ذیابیطس 2 کا خطرہ تھا، اس بات کا اندازہ لگانے سے کہ کھانے کے اہم طریقوں میں ذیابیطس کو خود خوراک سے محروم کرنے کا خطرہ ہے۔
ڈیویایناے میں چھپے ہوئے شوگر
بہت سے لوگ انڈے کے رول اور ذیابیطس پر غور کرتے وقت ڈرم کے اثر کو نظرانداز کرتے ہیں ۔
بہت سے انڈے کے رُخ کو چینی یا ہائیمُو کے ساتھ کام کرتے ہیں ؛ سوئی کے آٹے یا میٹھا اور سُرخ رنگ کے سُرخ رنگ کی بجائے اپنے آپ کو بھی اپنے اندر ملانے کی طرح لہسن اور لہسن کو بھی ملا کر استعمال کریں ۔
انفنٹری فوائد اندرونی ایج رولز کے باطنی طور پر پوشیدہ
اگرچہ انڈے کے رُخ میں موجود خون میں شکر کی کمی اور شکر کی کمی واقع ہو رہی ہے توبھی یہ سبزیاں وٹامن اے ، سی اور کیو اور دیگر ٹماٹروں کی طرح شکر کی مقدار کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں ۔
پروٹین کے اجزا— چربی دار مرغی، شوریم، سرسوتی یا توفو— بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں ۔پرتین ایک متوازن غذا کا لازمی حصہ ہے جس میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے اور مکمل طور پر جذب کرنے میں مدد ملتی ہے ۔پرتین گیسوں کو خالی کرنے اور اس مقدار میں کمی کرتی ہے جس پر گلوکوز تبدیل کرنے، معتدل شکر کے لیے مددگار ثابت ہوتا ہے۔
اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ کو دل کی بیماریوں کا خطرہ ہو سکتا ہے ۔
فیبر خون کے سُگار پر قابو پانے میں کیسے مدد کرتا ہے۔
ذیابیطس کے انتظام میں پروٹین کے کردار کو سمجھنے میں مدد دیتا ہے کہ کیوں انڈے کے رول میں نباتاتی مواد کو حل کرنا مفید ہے ۔ فیبر خون میں گلوکوز کی سطح نہیں اُٹھاتا کیونکہ جسم سے خارج نہیں ہوتا ؛ ٹماٹر پھل ، سبزیاں ، دانے ، چربی اور چربی کا وہ حصہ ہوتا ہے جس میں کوئی کمی یا جذب نہیں کی جا سکتی۔
دو قسم کے پروٹین ہیں، جن میں ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے مفید دونوں قسم کے ہوتے ہیں، سولول کے پھیپھڑوں کو پانی میں داخل کرکے پیٹ میں ایک جِلد کی طرح کا مواد تیار کرنا، شکر اور کول کو قابو میں رکھنا، خون میں شکر اور کول کو صاف رکھنے میں مدد دیتا ہے، انکلے کے ذریعے انسولین کی حساسی میں اضافہ ہوتا ہے اور باقاعدگی برقرار رکھنے کے لیے آپ کی صحت برقرار رہتی ہے۔
ایک اعلیٰ کاربوہائیڈریٹ/ ہائی وے خوراک میں خون کے گلوکوز کنٹرول کو بہتر بنایا اور کم کاربوہائیڈر / لوک سبک کے مقابلے میں پلازمہ کوائل کی سطح کو کم کر کے یہ تحقیق ان سبزیوں کے اندر موجود ان کے پروٹین کے رول کو بڑھانے اور ان کی گلکی اثر کو بہتر بنانے کے لیے بہت سے پودوں کی مدد کرتی ہے۔
اعلیٰ قسم کی خوراک ذیابیطس کے انتظام کا ایک اہم جزو ہے جس کے نتیجے میں گلکیمک کنٹرول ، خون کی لیپیڈ ، جسم کا وزن اور وزن میں بہتری آتی ہے ؛ روزانہ ۱۵ ڈگری یا ۳۵ گُنا زیادہ کیش ایک معقول نشانے پر مشتمل ہوتی ہے ۔
ذیابیطس-فرینڈی ایگ رولز کو ہوم میں بنانا
تازہ انڈے کے رول کو گھر پر بنانے سے آپ کو حاصل ہونے والے اجزاء اور تیاری کے طریقوں پر مکمل کنٹرول حاصل ہوتا ہے۔جس سے متاثر ہونے والی تبدیلیاں گہرے-frying سے لیکر گہرے یا ہوائی فوں تک کا رس بدل رہی ہیں۔اور ان کو توڑ کر محفوظ کرنے کی بجائے آپ پورے گندم یا کم کربحق استعمال کر سکتے ہیں۔
انڈے کو تیز کرنے سے پہلے یہ تیل تیل یا تیل کے تیل سے حاصل کِیا جا سکتا ہے کہ تیل کے بغیر سونا چاندی کے بغیر سونا محفوظ ہو ۔
بہتر منتظمین کا انتخاب کرنا
روایتی خالص خمیر کو استعمال کرنے کی بجائے پورے گندم یا کم کرب کے ڈھانچے کو استعمال کرتے ہوئے ؛ ان حالات میں خون میں چربی کی جلد میں موجود انڈیکس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ گندم کے خلیات کو زیادہ سے زیادہ شکر گزار اور غذا فراہم کرتے ہیں جبکہ کچھ خاصے خاصے سٹورز میں انڈے کو بھی شامل کرتے ہیں جن میں آٹے یا آٹے کی کمی ہوتی ہے، جن میں کم مقدار میں شکر کی کمی ہوتی ہے۔
مَرَا سے حاصل شدہ رولوں کی بنیاد کو کم کر کے کم کرب کا خمیر تبدیل کریں جیسے بادام کا آٹے یا ناریل کا آٹے وغیرہ۔ یہ متبادل خمیر نہ صرف گلوکوز کے مواد کو کم کرتے ہیں بلکہ صحت مند چربی اور اضافی پروٹین فراہم کرتے ہیں، خون کے شکر کو مزید بہتر بناتے ہیں۔
مزید نیچے والے انتخاب کے لیے آپ کم کر سکتے ہیں کہ باہر والے پتوں کو کم کر کے استعمال کر سکتے ہیں. بڑے مجوزہ کے پتوں یا رمنے کے پتے پورے پورے گرد لپیٹ سکتے ہیں، ایک تازہ سا چشمہ نما کھانے تیار کریں جو مزید سبزیوں اور ربڑ کو مکمل طور پر ختم کر دیتا ہے۔
ہضم کرنے والا مواد
بھرتی وہ ہے جہاں آپ سب سے اہم بہتر بنانے کے لئے آپ کو سب سے زیادہ مقدار میں بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کریں اپنے انڈے کو غیر منزلہ سبزیوں سے لوڈ کریں جو قدرتی طور پر پست ہیں اور اونچی سبزیوں میں بھی۔ غیر روایتی سبزیوں کو آدھا کھانا بنانا چاہیے؛ وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوئے یہ کھانے کم ہوتے ہیں۔
انڈے رول بھرتی کرنے کے لئے عمدہ سبزیوں کے انتخاب میں شامل ہیں :
- سرخ رنگ کی ہری اور ہریانہ اقسام
- رنگبرنگی دُنیا
- بَو
- سُرخ رنگ کے ہوتے ہیں ( ⁇ ، بٹن یا اِن کے )
- اچھی طرح بیلوں کی کلیاں
- صلیبی جنگ کیلئے پانی
- بمبو کی لکڑی
- بوکو چیک یا دیگر ایشیائی سبز رنگ کے ہوتے ہیں۔
- زُکینی یا زرد رنگ کی جِلد ، جولیننیکے
- برف کے پَروں یا پگھلنے والی برف کی وجہ سے بہت زیادہ باریک اور خطرناک ہوتی ہے
غیر روایتی سبزیوں میں قدرتی طور پر زیادہ بلند ہیں اور گلوکوز میں کم مقدار میں ہیں، ان کو خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے ایک عمدہ انتخاب بنایا گیا ہے؛ مقصد اپنے پلیٹ کو کم از کم غیر روایتی سبزیوں سے بھرنا ہے تاکہ اس کی چربی میں سے کم از کم چربی کو بہتر بنایا جا سکے، انڈے رول کے ضمن میں، اس کا مطلب ہے کہ سبزیوں کو آپ کے بھرتی کے غالب اجزاء بنانے کا ذریعہ بنایا جائے۔
لیان پریتینوں کا انتخاب کرنا
چربی کے کیڑے کی طرح چربی کے کیڑے کی بجائے مرغی ، ٹرکی یا سری وغیرہ جیسے پروٹین کے لئے جائیں ؛ ان میں سے بعض کو خوراک کے بغیر مکمل اور مطمئن رکھنا چاہئے ۔
توفو اور تپپیہ عمدہ نباتاتی پروٹین کے حامل ہوتے ہیں جو انڈے کے رول میں اچھی کارکردگی کا کام کرتے ہیں ۔ ایکسترا سے ٹکرا کر چربی یا چربی کو اچھی طرح سے پکا کر پکاتے ہیں اور مکمل پروٹین کو اچھی طرح سے پکاتے ہیں ۔
گراؤنڈ مرغی یا ٹرکی پیٹ روایتی زمین کے اندر موجود چربی کی جگہ لے سکتا ہے، جس سے واقفشُدہ چربی کا استعمال کم ہو سکتا ہے جبکہ اس میں موجود چربی کو برقرار رکھنے کیلئے زیادہ استعمال کِیا جاتا ہے ۔
بغیر کسی لالچ کے پھول
شکر کے کھانوں پر انحصار کئے بغیر خوشبودار انڈے کے رول تیار کرنا خوشبودار اجزا اور خوشبودار مشروبات استعمال کرنا ضروری ہے ۔
شکر کے لیے استعمال کرنے والا کم سائیڈ سائیڈ شکر یا ناریل اکینو استعمال کرتا ہے جو باقاعدہ سوم کی گہرائی سے کم سوم کی گہرائی فراہم کرتا ہے ۔
شہد کی مکھیوں کے لیے ایک دوا کا انتخاب کریں جو شوگر اور سوڈیئم میں کم ہے ؛ اپنے آپ کو لوک بنانے کے لیے چاول کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔ چاول کی معمولی آمیزش ، گندھک ، گندھک ، مکئی ، لہسن ، اور سرخ رنگ کے تیل سے خون پر تیل کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
Semal Niom-Friendly Egg Roll Recipe -
یہاں ایک عملی بات ہے کہ ذیابیطس کی تمام تبدیلیوں کو کارپوریشن میں شامل کرتے ہوئے:
غیر متصل
- 12 مکمل گندم یا کم کرب انڈے کا حلقہ بند ہوتا ہے۔
- ۳ پیالے ( سبز اور ارغوانی رنگ کا ایک تہائی )
- ۱ کپکیہ جوڑوں کے درد
- ۱ پیالے بَکَرَ
- ۱ کپدُکُن
- 1/اپُڈ پیالے جاری کئے گئے
- 8 اونس زمین پر مرغی کا دودھ یا اضافی اضافی کھانے کی وجہ سے، ٹوٹ جاتا ہے۔
- ۳ لہسن کی کٹائی
- ۱ تختیوں پر تازہ بُو ، بڑی مقدار میں اُگنے والی بوٹی
- 2 تختہ دار ذیلی سائیڈ سائیڈ یا ناریل اکینو (nural ominos)
- ۱ چائے کا تیل
- ۲ بُتپرستی اور سنگین نتائج
- زیتون کا تیل کھانے کیلئے تیار
ہدایات
- ایک بڑی مہارت یا ووک میں درمیانے درجہ حرارت پر، زمین کے مرغی یا تاؤ کو پکانے تک، تقریباً 5 منٹ.
- لہسن اور مشروبات شامل کریں ، ۱ منٹ تک پکایا کریں ۔
- تمام سبزیوں کو شامل کریں سوائے اسکلیشن کے۔ 3-4 منٹ کے جب تک سبزیوں کو نرم کرنا شروع نہ ہو جائے لیکن کچھ کرنسی برقرار رکھنا شروع کر دیں۔
- گرم ہونے اور بخارات میں اضافہ کرنے کیلئے ٹھنڈے اور گرم تیل کو ملانے کیلئے حوصلہافزائی کی جاتی ہے ۔
- پریفیکچر ٹوبہ تا 400°F (200°C) یا ہوائی فریر تا 375°F (190°C)۔
- مرکز میں بھرتی کے 2-3 تختوں کو بھی شامل کریں ۔
- نیچے والے کونے کو بھرتے ہوئے نیچے کی طرف مڑ کر اوپر کی طرف مڑ جاتے ہیں ۔
- اُس نے اپنے شاگردوں کو بتایا کہ وہ اُن کے ساتھ کیسے رہ سکتے ہیں ۔
- روشنی میں انڈے کو زیتون کے تیل سے ملا کر ملا دیا جاتا ہے ۔
- 15-20 منٹ تک،، ایک بار تبدیل، سونے اور کرنسی تک. اگر ایک ہوائی فریکر استعمال کریں، 12-15 منٹ تک، ایک بار واپس تبدیل.
یہ کیمیائی عمل 12 انڈے کے رول دیتا ہے ہر خدمت گار (2 انڈے رول) میں تقریباً 15-20 گرام نیٹ وسلم کے لیے (ڈیپلنگ پر مشتمل)، 12-15 گرام پروٹین اور کیمیائی گرام پروٹین کے لیے مخصوص روایتی گہرے گہرے گہرے نسخوں سے زیادہ متوازن پروڈیوس ہوتا ہے۔
ترتیب Egg Rolls at Resss in Rescuurants: Smart Strategies -
جب کھانا کھلاتے ہیں تو تیاری کے طریقوں پر آپ کے پاس کم کنٹرول ہو جاتا ہے لیکن اب بھی آپ کو اطلاعی انتخابات کر سکتے ہیں ۔
Portion قابو میں رکھنا ضروری ہے. خود کو مکمل خدمت انجام دینے کی بجائے انڈے کے رول کو ایک ایپیس کے طور پر شیئر کریں. ایک انڈے رول ایک متوازن کھانے کے حصے کے طور پر جس میں پروٹین اور سبزیوں کا استعمال شامل ہے، خون کے کئی انڈے کے رول پر کم اثر پڑے گا۔
آپ کا کھانا اگر آپ انڈے کے اندر رکھتے ہیں تو باقی خوراک کو یقینی بنائیں ۔
[Skip the sily mounds. [حوالہ درکار] کم مقدار میں موجود سویم، گرمائی جام یا اینٹ یا اینٹ کی بجائے کھانے کے لیے استعمال ہونے والی اشیاء۔ بہت سے ریستوران اس درخواست کو پورا کریں گے۔
کی بجائے سرمائیہ دار مرکبات [fLT] گرمائی مرکبات (جسے گرمیوں کے رنگ بھی کہا جاتا ہے) میں نہیں پھوٹتے اور چاول کے کاغذی کرنسیوں کو تازہ سبزیوں ، جڑی بوٹیوں اور پروٹین سے بھرتے ہیں جبکہ ان میں آج بھی گلوکوز کی مقدار کم ہوتی ہے اور چربی میں چربی بھی چربی ہوتی ہے اور اکثر زیادہ سبزی ہوتی ہے۔
پورشن سائز اور کھانے کے پلاننگ کو سمجھنا
ایک مخصوص ریستوران کے انڈے کے رول میں سائز اور لپیٹنے والی موٹی موٹی موٹی موٹی تہوں کے ساتھ بنے ہوئے ورژنز کے تمام اناج یا کم سے کم کر دینے والے ورژنز میں 10-15 گرام نیٹویکلز فی رول ہو سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے ، محدود اطمینانبخش خوراک 45-60 گرام فی کھانے کے دوران خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ۔
خون کے شکر کی مقدار کو جانچنے کے بعد اپنے انفرادی ردِعمل کا جائزہ لیں ۔ یہ ذاتی اعداد آپ کو سمجھ میں مدد دیتا ہے کہ آپ کا جسم کیسا ردِعمل دکھاتا ہے اور اس کے مطابق کچھ حصوں کو اچھی طرح برداشت کر سکتا ہے ۔
کھانے کے سلسلے میں کھانے پینے کا کردار
جب آپ انڈے کھاتے ہیں تو اُنہیں متوازن غذا کے حصے کے طور پر استعمال کرتے ہیں ۔
ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب آپ انڈے کے رُخ سے پہلے ہی اِس کی تیاری کرتے ہیں تو اِس میں انسولین کی مقدار بہتر ہو جاتی ہے اور خون کے شوگر کے بعد شکر کی نالیوں میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
پروٹین کے کھانے کے ساتھ ساتھ پروٹین کے اجزا میں شکر کے ساتھ ساتھ پروٹین کے اجزا میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور خون میں شکر کا کنٹرول بھی ۔
طویل ترم ذیابیطس کے لیے متعلقات پر غور کرتا ہے۔
اگرچہ بعضاوقات ردوبدل والے انڈے کے عمل کو ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے توبھی یہ ضروری نہیں کہ موت کے نمونے کی بڑی تصویر پر غور کِیا جائے یا آزمائشوں کا کوئی حل نکالا جائے جو کہ نسبتاً بلندترین خوراک کے استعمال سے حاصل ہونے والے فوائد میں کمی یا وزن کے ساتھ منسلک ہیں ۔
اسکے علاوہ ، اپنے گلّے کے اثر کو کم کرنے والے طریقوں کو بھی استعمال کریں ۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ڈاکٹروں کو اکثر خوراک ، شکر اور ورزش کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کی بیماریوں کو کم کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے ۔
عام فکروں اور سوالات سے باتچیت کرنا
کیا میں انڈے کے رول کھا سکتا ہوں اگر میں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں؟ [1] شکر کا انتظام اکثر ہوتا ہے. شکر کے انڈے کے مختلف اجزاء اور پروں والے پروٹین کے ساتھ بنے ہوئے بھاری بناوٹ میں توازن قائم ہو سکتے ہیں جب مناسب حصوں میں رکھے ہوئے ہوتے ہیں. اعلیٰ نباتاتی مواد بہت کم وزن کے ساتھ اور نسبتاً کم وزن میں رہنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے جبکہ پروٹین کے دوران وزن میں کمیت برقرار رکھنے میں معاونت کرتا ہے۔
کیا ذیابیطس کے لیے کیمیائی انڈے کے رول بہتر ہیں؟ جب بہترین انتخاب ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب غیر روایتی سبزیوں اور کھانے یا کھانے پینے کے لیے مکمل ہوں، تو بعض نسخوں میں بلند قسم کے اجزا جیسے شکر یا میٹھا حصہ شامل ہوں، پس ان میں سے بہتر ربڑ، ذیابیطس اور دیگر سبزیاں شامل ہیں۔
جب انڈے دیگر ایپیزرز سے موازنہ کرتے ہیں تو دوسرے فریکوئنسی کے مقابلے میں کیسے فرق ہوتا ہے جیسے کہ Mozrallaian ss, pres, یا freeded Calmari، انڈے رول اصل میں ان کے پودوں کے مواد کی وجہ سے تیار کیے جانے پر انڈے رول اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔
کیا میں نے کور کے بنے ہوئے انڈے رولز کو ملا کر رکھ سکتے ہیں؟ [1]، ہوم فارمنگ کے اندر سے بہترین طریقے سے تیار کریں، انہیں ایک ہی جگہ پر رکھیں، اور 3 ماہ تک محفوظ رکھیں. اس کے لیے نہایت سرد برتنوں میں منتقل کریں، 5.7 منٹ تک، یہ ذیابیطس کے لیے جلدی سے تیار کردہ حصہ فراہم کرتا ہے۔
نیچے دی گئی لائن : کیا ڈیبیبیٹک کھانا اِگ رول کھا سکتے ہیں ؟
جواب ہاں میں ہے -- اہم ترمیم کے ساتھ. ایگو رولز کو صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے، جب تک انہیں یاد رکھنے کے ساتھ ساتھ ردوبدل کیا جاتا ہے ؛ جیسے ہی سے انڈے کے رُخ کا انتخاب کریں، گندم یا کم سے کم کر کے سبزیوں پر بوجھ ڈال کر آپ اس کلاسیکی خوراک سے اپنے خون کے بغیر بغیر لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
روایتی گہرے گہرے انڈے کے رول جو خالص آٹے کے ساتھ تیار کئے جاتے ہیں اور شوگر کے برتنوں میں شکر کے کنٹرول کے لئے اہم چیلنج ہوتے ہیں اور انہیں محدود یا غیرمعمولی طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔
ذیابیطس- دوستانہ طور پر انڈے کے اہم اصولوں میں شامل ہیں:
- دھن کی جگہ بیٹنگ یا ہوائی جہاز کی پرواز یا ہوائی جہاز سازی
- پورے گندم یا کم کرب کے لپیٹوں کا استعمال کرتے ہوئے
- ٹماٹروں کیلئے سبزیاں تیار کرنا
- انتہائی باریک پروٹین
- شوگر کی دُمدار غذا سے پرہیز کریں
- مناسب حصہ کنٹرول کرنا
- بالائی انڈے دیگر پست کرب یعنی بلند ترین خوراک کے ساتھ رول کرتے ہیں۔
ان ہدایات پر عمل کرنے سے ذیابیطس کے مریض خون کے شوگر کنٹرول یا مجموعی صحت کے بغیر انڈے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں ۔
اگر آپ اپنے بچے کو اِس بات پر توجہ دیں کہ آپ کو ذیابیطس کا زیادہ خیال ہے تو اِس سے آپ کو کیا فائدہ ہوگا ؟