Table of Contents

کیا رائس ورمییلی حسن برائے ڈائریز؟ ایک کوم‌مس‌فُل گائیڈ فار 2024

اس کی نازک اور مختلف اقسام کے ساتھ ری‌م‌مِل‌کی‌کی‌میل ، اسکے ساتھ ساتھ ، بےشمار ایشیائی کھانوں میں ایک کیمیائی مرکب بن گیا ہے — خوشبودار پکوان اور پاخانہ تھائی سے تازہ‌دمے رول اور نودل کے لئے کھانا تیار کرنے کے لئے.

سگریٹ‌نوشی اور جِلد کیا ہے ؟

چاول کے آٹے اور پانی سے بنے ہوئے برتنوں سے تیار کئے جانے والے ری‌م‌مُو اور تیل کے بنے ہوئے تھے ۔

نیوڈز مختلف گھنی تہوں میں آتے ہیں، جن میں سے ایک کیچ سے لے کر وسیع پلیٹ فارم پر بنے ہوئے پلیٹ فارمز تک، ہر ایک کیچ کے مختلف اطلاقات تک۔ گندم پر مبنی نیوواد، چاولی رنگ قدرتی طور پر زہریلے ہوتے ہیں، جس سے یہ کیفیت پیدا ہوتی ہے کہ یہ لوگ کو ایکسیا بیماری یا لوفٹین حساسیت سے آشنا کرتے ہیں۔

کیوبیکل پروڈیوس آف رائس ورمییلی (Rice Vermicelli)

چاول کے مختلف حصوں کو سمجھنا ایسے لوگوں کے لئے بہت ضروری ہے جو اپنے ربڑ کی حفاظت کرتے ہیں ۔

  • کلورس: 190–200]
  • Carbohydrates: 42–45 گرام
  • [Fiber: [1] 1 گرام
  • پروٹان: 2–3 گرام
  • [FLT:] Fat: 0 گرام
  • ] سیمیئم: 0 mg

اس پھٹنے سے پتہ چلتا ہے کہ چاول کے کیڑے خراب ہوتے ہیں ، پروٹین یا چربی ۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

چاول کے مختلف انڈیکس (GI) کا تعلق تقریباً ۴۰ سے ۸۰ ڈگری تک ہے ، تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ چینی چاول میں زیادہ تر اقسام کو زیادہ تر حصہ دیا جاتا ہے جبکہ دیگر تیاریوں میں زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے ۔ یہ تبدیلی کا انحصار چاول ، ورزش ، کھانا پکانے اور تیاری کے طریقوں پر ہوتا ہے ۔

جی‌اے اور حصہ دونوں کے وزن کی وجہ سے ہونے والے گِر وزن میں خون کے سُرخ رنگ کے رس کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

ریکی ورمیسی کے صحت مند فوائد

اس کے گلوکوز مواد کے بارے میں فکرمند ہونے کے باوجود چاول کے ورمی کئی فوائد پیش کرتا ہے:

گلوٹین- آزادانہ آزادی

ریسی ورمیسی قدرتی طور پر ایسے افراد کے لیے متبادل فراہم کرتی ہے جن کے گرد گردے کی بیماری، گیسوں کی بیماری، الرجی یا جو لوگ ایک آزاد خوراک کے پیچھے چلتے ہیں، اس سے یہ مرض موت کی روک تھام کے ساتھ لوگوں کے وسیع پیمانے پر رسائی حاصل کر لیتا ہے۔

خطرناک صورتحال میں

عام طور پر چربی کے بغیر ، چاول کے کیڑے مکوڑے کم‌ازکم امواتی طریقوں میں فٹ‌نوٹ بنا سکتے ہیں ۔

تیز توانائی کا ذریعہ

چاول کے چاول میں موجود اسپنج جلدی توانائی فراہم کرتا ہے جو کھلاڑیوں یا اشخاص کیلئے جلدی ایندھن کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔

کینیا کی سلطنت

ری‌سی‌م‌میل کے غیرجانبدارانہ ذائقے اور مطابقت‌پسند مشروبات اسے ملانے کی اجازت دیتے ہیں جس کی وجہ سے تیارکردہ چیزوں کے ذائقے کو آسانی سے منتقل کِیا جا سکتا ہے ، ذیابیطس دوستانہ کھانے ۔

ڈپریشن کی بابت پریشان

اعلیٰ کاربویڈیٹ مواد

چاول کے چاول کے بنے ہوئے 1- کپ میں تقریباً 42 گرام گلوکوز ہوتے ہیں جو ذیابیطس کے انتظام کے لیے تین خدمات کے طور پر اہم ہوتے ہیں ۔

کم‌ازکم ۳

چاول کے چاول میں موجود کم‌ازکم زہریلی مواد کھانے کے بعد شکر کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے ۔

مِنمل پریتین

صرف 2-3 گرام پروٹین فی خدمت کرنے کے ساتھ ساتھ چاول ورمیکلے کو قابلِ استعمال پروٹین فراہم کرتی ہے تاکہ وہ خون میں شکر کی مقدار کو فروغ دے سکے یا خون کی شکر کی وصولی میں مدد دے سکے۔پرتین خون کے گلوکوز انتظام اور معدہ کی مناسبت سے کام لینا ضروری ہے۔

خون کے سُر سُر سَر سَرَکَرَکَیْنَ

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چاول اور نیوکلز کا زیادہ استعمال انسولین کی مزاحمت کے ذریعے ہیپرجیکلسیمیا کو زیادہ سے زیادہ انسولین کی مزاحمت، جسمانی وزن اور نظامیاتی عدم توازن کے ذریعے فروغ دے سکتا ہے۔اسی طرح صحت مند افراد کے لیے بھی طویل مدت تک رسہ سازی کے استعمال سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جن میں شرح خواندگی اور ہائیجلکمیا شامل ہیں۔

کیا شراب ورم‌کیلی واقعی مفید ہے ؟

جواب میں نُناع ہے: چاول کے وُڈمیكی بنیادی طور پر ختم شدہ نہیں ہے، بلکہ اس میں احتیاط اور اسٹریٹجک تیاری درکار ہے. رائس نودلس مناسب اجزاء کنٹرول اور کھانے کے ساتھ ساتھ ایک ایسی غذا میں فٹ ہو سکتا ہے۔

اس بات کو سمجھنے میں کلیدی بات یہ ہے کہ چاول کے سُرخ خلیے کو کھانے کا مرکز نہیں بلکہ متوازن ، غذائی اجزا کا ایک حصہ ہونا چاہئے ۔ جب اعتدال میں کھانا اور جوڑوں کے ساتھ کھانا کھایا جائے اور جوڑوں میں تناؤ ہو تو چاول کے سرطان کو بعض اوقات بغیر ڈرامائی خون کے شوگر کی وجہ سے محظوظ کیا جا سکتا ہے ۔

خون کو متاثر کرنے والے عناصر

کئی عناصر اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ کیسے چاول کی کفری سطح خون کے گلوکوز کو متاثر کرتی ہے:

  • Portion حجم: چھوٹا حصّے قدرتی طور پر کم ہی ہوتے ہیں۔
  • کوٹنگ طریقہ کار : کوکڈ چاول جس کو ٹھنڈا کیا گیا ہے اس میں چاول پکانے سے زیادہ پائیدار تار موجود ہے اور گرم خدمت انجام دیتا ہے۔
  • Accompaniy کھانے: پرتین، ٹماٹر اور صحت مند چربی کا علاج خون کے درمیان مناسب رد عمل ہے۔
  • [infolental accultives: ذاتی گلوکوز کے جوابات مختلف ہوتے ہیں جن میں انسولین حساسیت، دوا اور دیگر عناصر پر مبنی ہوتے ہیں۔
  • Rice مختلف:] براؤن چاول ورمیسیلی میں سفید چاول کے زیادہ سے کم خام خام انڈیکس موجود ہیں اور اس میں زیادہ مقدار میں خامرے اور مریخ کی موجود ہے۔

ثبوت-Based Strategies for Rice Vermicelli Diabetic-Fridly -

عملی طور پر کام کرنا

محدود حصہ 30-50 گرام خشک ورمی تک پہنچتا ہے جس کا ترجمہ تقریباً 1/2 کپ میں کیا جاتا ہے۔آپ کے پلیٹ فارم کے ایک چوتھائی حصے کو کھانا کھانے کے بعد خون کے شکر گزار کو اُ اُ اُ اُ اُ اُوپر اُ اُ اُ اُ اُ اُ اُ اُٹھنے سے محفوظ رکھنے میں مدد دے سکتا ہے ۔ یہ رسائی ذیابیطس کے پلیٹ فارم کے ساتھ بڑی صحت‌وصحت کی سفارش کرتی ہے ۔

Fiber-Rich Vigetabs

پیر چاول ورمیلی کے ساتھ ساتھ اونچی اینٹوں سے غیر منزلہ سبزیاں مثلاً براکولی، بیل کیک، چاول، چاول، چاول، وغیرہ وغیرہ۔ یہ سبزیوں میں مقدار میں اضافہ، شکر اور خون کی مقدار میں کمی اور بہتری لانے والے تیزاب کے ساتھ ساتھ کم از کم نصف پلیٹ کو بے نہایت باریک سبزیوں سے بھرنا۔

لین پریٹیین کارپوریشن میں

پروٹین کو ملا کر استعمال کرنا خون کی شکر کی سطح کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے ۔ جن میں پرو پروٹین جیسے کہ مرغی کا پیٹ ، سری‌مپ ، ٹوفی ، مچھلی یا انڈے ۔ پرتین‌ٹینمنٹ کو فروغ دیتا ہے ، سستے گلوکوز والے گلوکوز کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور خون کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے ۔

کم سنیئم، کم سُر ساوسے منتخب کریں

شکر یا بلند قسم کے شوگر سے گریز کریں جو خون میں شکر کے مسائل کو حل کر سکتے ہیں ۔

صحت کے خطرات

اس میں صحت‌بخش چربی ، بیج ، کٹے ہوئے مونگ‌پھلی یا زیتون کے تیل یا سُرخ تیل جیسی چربی شامل ہیں ۔

کوکینگ اور کوکونگ پر غور کریں

کوکیونگ چاول اور اسے کمک رات میں ٹھنڈا کر کے اس میں موجود برقی مواد میں مزاحمتی طور پر اضافہ کرتی ہے اور دوبارہ شروع کرنے سے اس مفید تار کو کم نہیں کرتا. مزاحمت کرنے والے اسٹارچ چھوٹی انستھین میں موجود تناؤ کی مزاحمت کرتے ہیں اور گلوکوز کی سطح کو بلند نہیں کرتے یہ معمولی تکنیک چاولی کے رس کے رسنے کے گہرے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔

حد سے زیادہ کھانے سے گریز کریں

کھانے کے بعد ، کھانے کے دوران مناسب مقدار میں شکر کی کمی نہ کریں ۔

اپنے ذاتی مفاد کی حفاظت کریں

خون کی شکر کی مقدار کو ٹیسٹ کریں ۔

براؤن رائس ورمیکلے کا انتخاب کب ممکن ہو سکتا ہے

براؤن چاول ورمیسیلی سفید چاول کے سرطان سے کم کم گلسیمک انڈیکس رکھتا ہے اور اس میں زیادہ مقدار میں پروٹین اور نائٹروجن موجود ہوتے ہیں جو خون کے شوگر کی مقداروں کو کم کرنے اور ذیابیطس کے خطرات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

سائنسی پس‌منظر سٹارچ اور رائس نودلس

ایمیلس اور بچاؤ کے ستارے چاول کی مصنوعات کے گلکیمک انڈیکس کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور چاول کی جی آئی کیو کو ان اجزاء کو کم کرنے سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔اس کی مدد سے ہائی ایمیلس مکئی کے تار کو چاول سے چاول کے آمیزے 32 سے 50 فیصد تک اور اس سے متاثرہ ستارہ 04 گرام سے 16 گرام تک پہنچ سکتے ہیں۔

اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چاول کی پیداوار میں مستقبل میں آنے والے انفلیشنوں کو خاص طور پر کم سے کم کرنے کی صلاحیت حاصل ہو سکتی ہے ۔

کم-کرب اور کم-جی-جی الٹنمنٹس ٹو رائس ورمییلی کے

خون میں شکر پر کم اثرانداز ہونے والے نوودل متبادلات کی تلاش کرنے والے لوگوں کے لئے کئی عمدہ طریقے موجود ہیں :

شرتکی نودلس (Konjac Noodles)

شراکی نودلس کے پاس ایک گلسیمک انڈیکس ہے صفر کے قریب، اس میں کوئی زہریلی گلوکوز نہیں ہوتا اور کنجاک سے بنایا جاتا ہے. یہ نودلس 97% پانی اور 3% کیمیائی ہیں، جن کے نشانات پروٹین، چربی اور گلوکوز ہیں، یہ عام طور پر کلوریہ ہیں اور خون کی مقدار کو متاثر نہیں کرتے، ان کو سخت خون کے لیے ایک مثالی انتخاب قرار دیتے ہیں۔

زوکینی نودلس (Zoodles)

زوکینی نودلس کے پاس 15.Glycemic انڈیکس موجود ہیں جو سبزیوں سے جڑی ہوئی نویوں کو اعلیٰ پلاسٹک مواد فراہم کرتے ہیں، کمک کیمرا اور اوپری پٹیوں کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے برتنوں اور اوپری پٹیوں سے بنے ہوئے ایک گھر میں بنائے جا سکتے ہیں. ان کو کو کو کو کو کونسیس یا پہلے سے طے کرنے سے پہلے کی چیز ملتی ہے۔

کیلپ نولز

جھیلوں سے حاصل ہونے والی کیلپ نامی نیولیاں، ٹماٹروں میں بے حد آزاد، انتہائی کم کمی اور معدنیات میں امیر ہوتی ہیں جن میں آیوڈین، ہیملٹن اور لوہے شامل ہیں۔ان کے پاس ایک کرنسی ہوتی ہے جو جب مریخ پر موجود ہوتی ہے یا پھر پلاسٹک کے اجزاء کے ساتھ پکایا کرتی ہے۔

لیگومے-بسڈ پِکا

چیکپاکا پشتا کا جی آئی 35 ہے اور اس میں 11.38 گرام پروٹین اور 4.54 گرام پروٹین فی خدمت گار. ریڈارس کا ایک جی آئی ہے اور پروٹین، پروٹین اور ضروری غذا سے بھرا ہوا ہے. بلیک بیکا 29-38 کے ساتھ اوپری پروٹین، اونچی پروٹین اور کم کرب۔ یہ روٹ پر مبنی پروٹین اور پست حیض سے زیادہ پروٹین فراہم کرتا ہے جبکہ کم مقدار میں موجود پروٹین اور پست اثر رکھتی ہے۔

قدیم زمانے میں لوگ

گندم کے پچھلے حصے میں تقریباً ۵۰ فیصد خون کی مقدار پائی جاتی ہے ۔

سف‌صوتی سُم‌شُدہ

روایتی پس منظر کے مقابلے میں آپ ایک ہی مقدار میں ایک بڑی مقدار میں سف‌جی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌جی‌جی‌ٹی‌جی‌ٹی‌ٹی‌کاس‌کا استعمال کرتے ہیں ۔

Sempal Diabtic-Friendly Rice Vermicelli Recipes -

ویتنام-ستیلے ورمیلے بوہل -

  • 1/2 کپ چاول کے رس کے سوراخ (پرے والے کنٹرول) کو پکایا جاتا ہے۔
  • ۳ مرغی کے سینے یا پھر بےچینی سے دودھ پلانے والے مرغی
  • 2 آمیز سبزیوں (کوم، چاول، آلو، وغیرہ)۔
  • تازہ جڑی بوٹیاں (مینٹ، سیلانرو، بیسل)۔
  • ۲ تختیاں مونگ‌پھلی کو توڑ دیتی ہیں
  • کپڑے : آلو کا رس ، مچھلی کا رس ، لہسن اور ایک چھوٹی مقدار میں قدرتی میٹھا گوشت

ویگیٹبلز کے ساتھ settle-Fried Vermicelli

  • 1/2 کپ چاول کے رس کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔
  • ۳ اُن کے گوشت کو اُبال کر یا اُن پر قابو پانا
  • 2 کپ ہلانے والے سبزیوں (برکولی، بیل کیپر، کپاس، کپاس کے پَس، کَوَو) -
  • 1 تختوں پر تیل ڈالا جاتا ہے
  • خام سیارچہ سویئم اور مشروبات کے لیے ہضم ہوتا ہے۔
  • ہرن‌نی‌شُدہ بیج

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

ذیابیطس کے ایک ایسے پروگرام کی طرف سے طبی خوراک کی امداد کی جا سکتی ہے جس میں نفسیاتی مشورہ شامل ہے:

  • انفرادی طور پر موجود گلوکوز آپ کی مخصوص ضروریات پر مبنی ہدف
  • انسولین کی شرح پر ہدایات اگر چیکہ کی مقدار میں کمی ہو۔
  • خون کے گلوکوز کی نگرانی اور انداز شناسی کے لیے سٹیج
  • دائمی زندگی کی تبدیلیوں کیلئے حمایت
  • خوراک کو پڑھنے کے بعد اِس میں کچھ حصہ شامل کریں ۔

اگر آپ ذیابیطس کی مریضہ کی دیکھ‌بھال کرنے والے ڈاکٹر سے مشورہ کئے بغیر کوئی اہم نفسیاتی تبدیلیاں نہیں کریں گے تو آپ کو کبھی بھی ایسی ادویات نہ ڈالیں گی جو ہیپاٹائٹس بی کی وجہ سے ہی پیدا ہو سکتی ہیں ۔

ذیابیطس میں حمل کے انتظام میں بندرگاہوں پر کنٹرول

حمل کے اندر خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں بہت ضروری ہے کیونکہ یہ خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار کو روک دیتا ہے ۔

جی‌ہاں ، ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے خون میں موجود خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

باہر نکلنے کیلئے عملی مشورت

ریستورانوں میں چاول کے رس کے کھانے کے دوران:

  • نصف حصہ کی درخواست یا حصہ لینے والے کو
  • اضافی نودلس کی بجائے اضافی سبزیوں سے طلب کریں۔
  • پروٹین اور سبزیوں سے بھرپور کھانے کا انتخاب کریں
  • شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے پہلو میں موجود درخواستیں
  • کھانا شروع کرنے سے پہلے آدھا کھانا کھانا کھانا
  • غیرضروری کھانے اور چربی میں اضافہ کرنے والی غیرضروری تیاریوں سے گریز کریں
  • برتھ پر مبنی صابن کا انتخاب کروی یا ناریل دودھ سے جڑی چیزوں کے اوپر ہوتا ہے۔

آخری مقصد

ریسی ورمیسی کو سوچ بچاری تیاری، سخت حصہ قابو اور اسٹریٹجک کھانے کی ترکیب کے ساتھ ایک ایسی غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے جب کہ یہ اپنے اعلیٰ درجے کے گلوکوز مواد، اعتدال پسندی ہندسہ اور کم ترین پروٹین کے مواد کی وجہ سے چیلنجز پیش کرتا ہے، یہ پریشانی پروٹین، پروٹین سے جڑی بوٹیوں اور صحت مند چربی سے اس کی مدد سے پیدا ہوسکتی ہے۔

ذیابیطس کے انتظام میں کامیابی کیساتھ چاول کے مختلف حصوں کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کی اہمیت کو سمجھنے میں آپ کو ایک متوازن غذا کے برابر وقت کے طور پر خیال کرنا چاہئے ۔

ان متبادلات کے لیے، انتخابی تدابیر جیسے کہشائرکی نودلس، ذوقینی نودلس اور پے پر مبنی پَر ایسے ہی مختلف راگوں کو قابلِ قدر کم یوح اور بہتر غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بہت ہی مختلف ہے ۔ ایک شخص کے لئے کیا کام کرنا ممکن نہیں ۔

سوالات از قارئین

کیا یہ چیزیں روزانہ چاول کو کھا سکتی ہیں ؟

ریس نودلس کو کبھی کبھی کبھار ایک دوستانہ غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے لیکن انہیں کھانے سے نہیں بلکہ ہر روز اچھا ہوتا ہے. روزانہ ہائی کارڈبائڈ کھانا جیسے چاول کے ورمیئم کی طرح خون کی شکر کا انتظام زیادہ مشکل بنا سکتا ہے. اپنی خوراک میں مختلف چیزیں استعمال کریں، مختلف طریقے سے مختلف گلوکوز کے ذرائع اور کم کم کم کرنے کے مواقع کے درمیان کھانا شامل کریں۔

چاول کے رس کے لیے تیار کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو کھانا پکانے کے لئے تیار نہیں تو آپ کو کھانا چاہئے اور آپ کے پاس‌ولحاظ سے زیادہ مقدار میں کھانا چاہئے ۔

کیا چاول کے خون کے استعمال کے لیے کم مقدار میں موجود ہیں؟

جی ہاں، کئی عمدہ متبادلات موجود ہیں. شراکی نودلس کے پاس ایک جی آئی ہے جو صفر کے قریب، ذوقینی نودلس کے ہاں 15،ژوپا کا جی آئی 35 کا ایک گی ہے، اور کیلپ نودلس میں انتہائی کم خون کی مقدار پیش کرتا ہے. یہ اختیارات اسی طرح کے کیلنر شوگر کنٹرول کرتے ہیں جبکہ اسی طرح کے کیلنری کو فراہم کرتے ہیں۔

بھورے ساس ون‌م‌م‌کی کا موازنہ کیسے کِیا جاتا ہے ؟

براؤن چاول ورمیسیلی میں سفید چاول کے کینسر سے کم گلسیمک انڈیکس موجود ہے اور اس میں زیادہ مقدار میں پروٹین اور گلوکوز موجود ہیں جو خون کے شوگر کی مقدار کو بہت کم کم کرنے اور ذیابیطس کے خطرات کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں ۔ جب دستیاب ہو تو بھورے چاول کے چاول کے سرطان خون کے انتظام کے لئے بہترین انتخاب کا انتخاب ہوتا ہے ۔

کیا کھانا پکانے کے طریقے چاول کے گِر جانے والے انڈیکس کو متاثر کر سکتے ہیں ؟

جی ہاں، کھانا پکانے کے طریقوں کا اثر گلسیکل کے جواب میں ہوتا ہے. کوکینگ چاول ورمی النائٹ (cont) نرم کرنے کی بجائے اپنے گلکیمک انڈیکس کو کم کرتا ہے. مزید کھانا پکانے اور پھر نوودز کو ٹھنڈا کرنے سے خون کی سطح پر زور دینے والے مواد کو زیادہ مضبوط نہیں ہونے دیتا.

کیا مجھے ذیابیطس ہو جانے پر مکمل طور پر چاول کے کینسر سے بچنا چاہئے ؟

مکمل طور پر زیادہ‌تر سُرخ رنگوں کے استعمال کے لئے ضروری نہیں ہے ۔

ایک چاول کتنی مقدار میں ایک کھانے میں محفوظ خوراک کھا سکتا ہے ؟

ایک محفوظ حصہ 1/22 کپ پکا ہوا ہے جو چاول کے چاول کے خشک وزن ( تقریباً 30-50 گرام خشک وزن) میں ہوتا ہے جس میں تقریباً 20-25 گرام حصہ ہوتا ہے ۔اس کو مناسب پروٹین ، پروٹین کے ساتھ ملا کر کھانا چاہئے جو خون میں شکر کی کمی کا باعث بنتا ہے ۔

ذیابیطس- رفیقانہ اور کھانے کی منصوبہ بندی کے لیے، امریکی ایڈز ایسوسی ایشن، ، ، کے مرکز برائے امراض کنٹرول اور ، اور ذیابیطس میں رجسٹرڈ فوڈز سے مشورہ لے کر