Table of Contents
ذیابیطس کا انتظام کرنے کا مطلب ہے ہوشیارانہ انتخابات، خصوصاً سرد کھانے کے ساتھ، آپ چاہتے ہیں کہ کچھ ایسی چیز جو خون میں شکر کی مقدار کو چیک کرنے میں مدد دے لیکن یہ آپ کو کھانے سے خوفزدہ نہیں کر سکتی۔
لیان کوسین اور ہیلتھی دونوں کا انتخاب دونوں ایسے کھانوں کی پیشکش کرتے ہیں جو کمازکم چربی ، چربی اور سوم — کی چیزیں ایک دوسرے کے دوستانہ غذا کے لئے ہیں ۔
لیکن دیانتداری سے، یہ صرف برانڈ کے بارے میں نہیں ہے. ہر کھانے کے معاملات کے لئے کھاتہ کے حقائق کا جائزہ لیں باکس پر لاگو سے زیادہ
چونکہ خون میں شکر کی سختی سے زیادہ مقدار میں کھانے پینے کی چیزیں اور متوازن غذا موجود ہوتی ہے اِس لیے آپکا انتخاب صرف اپنے معمول کو پورا کرنے یا معمول کے مطابق کام کرنے کے لئے نیچے آ سکتا ہے ۔
آپ کھانا چاہتے ہیں جو حصہ کنٹرول میں مدد دے اور آپ پر پروٹین اور پورے دانے دے. دونوں برانڈز ایک شوگر کے لیے کام کر سکتے ہیں لیکن لیبل پڑھنا ایک ضروری ہے اگر آپ صحت کے لیے بہتر کال کرنا چاہتے ہیں تو
کلیدی چیزوں کا استعمال
- سوئیڈن میں سردیوں میں کم کھانا کھانے ، چربی اور شوگر کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کے باعث ذیابیطس کا علاج کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
- لیان کویسین میں زیادہ ذیابیطس کی شرح خواندگی کے لیے استعمال ہونے والے کھانے کے انتخاب کے زیادہ اختیارات ہوتے ہیں۔
- کھانے کے لیبل کو ہمیشہ چیک کریں تاکہ آپ کی مرئی ضروریات کا جائزہ لیں۔
سمجھ لینے سے پہلے ہمیں کیا کرنا چاہئے ؟
اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں تو آپ کو یہ توجہ کرنی ہوگی کہ کس طرح سے بعض غذا خون میں شکر اور مجموعی صحت پر اثرانداز ہوتی ہے . کاراب، شوگر، ٹماٹر اور پروٹین کے صحیح ملاپ سے واقف ہو کر آپ کی سطح کو مضبوط اور پیچیدگیوں کی وجہ سے کم کر سکتی ہے۔
ڈیبیاِناِنڈیاے کے لئے تربیتیافتہ گائیڈز
امریکی ذیابیطس کی شراکت کھانے کی سفارش کرتی ہے جو دل کی حفاظت کرنے کیلئے اپنے دل کی حفاظت کیلئے دباؤ کا باعث بنتی ہے ۔
اگر آپ اپنے بچے کو زیادہ شکر ادا کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ اُس کے ساتھ کیسے پیش آئیں گے ۔
خون کے سُر پر کاربوائڈٹس اور سوگر کا علاج
کاربس گلوکوز میں پھٹ جاتا ہے جو آپ کا بنیادی خون شوگر ماخذ ہے. تمام کاراب برابر نہیں ہوتے، اگرچہ یہ سب کے سب ہی ہوتے ہیں۔
سادہ کرب جیسے آپ کے خون میں شکر کی جلد تیز ہو جاتی ہے ۔
ہر کھانے پر اپنے کاربٹ کو باہر کر دیں دن میں ایک بار بھر لوڈ کرنے کی بجائے انہیں باہر نکالیں ۔
فیبر اور پرتین کی مثال
فیبر آہستہ آہستہ یہ محسوس کرتا ہے کہ شوگر کتنا تیز ہوتا ہے ، جو انتہائی خطرناک کھانوں سے بچنے میں مدد دیتا ہے ۔
اییم کم از کم 25 سے 30 گرام تک کیفین روزانہ۔ پرتن آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے اور آپ کے خون میں شکر کی کمی نہیں ہوتی بلکہ یہ آپ کو بہت زیادہ کرب کھانے سے روکتا ہے۔
اچھی پروٹین کے ذرائع : چربی کی چربی ، دانوں ، ٹوٹنے اور کم مقدار میں دودھ پلانے سے خون میں شکر اور پروٹین کو ملانے سے خون میں نہایت فرق پیدا ہو سکتا ہے ۔
لیان کویسین اور ہیلتھی انتخاب کا جائزہ
وہ اپنے جسم میں شکر ، چربی اور سوئیڈو کو کنٹرول کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جس سے آپ اپنے خون میں شکر یا وزن دیکھ رہے ہیں ۔
برانڈ فیلوشپ اور سیاحت
لیان کویسین سب کچھ مشترکہ کنٹرول اور کیلور کی حدود کے بارے میں ہے. زیادہ تر کھانے 400 کلو میٹر یا اس سے بھی کم ہوتے ہیں، اس لیے آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کیا حاصل کر رہے ہیں
وہ سوئیڈ اور صحتمند رہنے کی کوشش کرتے ہیں ۔
ان کی طاقت باؤلز اور میکس بول بڑے لیکن اب بھی صحت مند رہنے کی کوشش کرتی ہے۔لن کویسین کا حصہ زیادہ ہوتا ہے جبکہ ہیلتھی انتخاب اینٹیومنگ کے بارے میں ہوتا ہے۔
نہایت اہم رنگ
لیان کویسین میں وسیع پیمانے پر پھیلا ہوا ہے، ماضی اور مرغی کے برتنوں سے لے کر دانے، وجیانگ اور پروٹین کے ساتھ۔ ان کے توازن بولز امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن مہرہ ہے، جو اگر آپ کھانے کی تلاش میں ہیں جو مخصوص شوگر اور کرب معیاروں سے ملتے ہیں۔
صحت کے انتخاب سے بہت سارے زمین پر بھی،—گلڈ پروٹین، وجیک کھانے اور بڑے میکس بولز وغیرہ مختلف قسم کے مزاج اور ضرورتوں کے لیے آپ کو سہولت فراہم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اگر آپ چھوٹے چھوٹے حصوں کو پسند کرتے ہیں تو لیان کوسین کے 400 کیلولائن کھانے آپ کے لئے بہت اچھی طرح سے آپکا جام ہو سکتا ہے ۔
صحتبخش غذا کیلئے ردِعمل
لیان کویسین کو اپنے کھانے کے لیے کچھ لوگوں کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن جیسے گروہوں سے شناخت حاصل کرنے کے لیے مشہور ہے۔
بہت سے لوگ لیان کوائن کو لے کر اِس کی نگرانی کرتے ہیں تاکہ وہ اِس کی نگرانی کر سکیں ۔
اُن کے کھانے پینے میں اکثر اچھی طرح سے جائزہ لیا جاتا ہے اور جیسے بڑے برتن کے سائز کے لوگوں کو اُوپر اُٹھا کر کھانا کھانے کے بغیر کھانا کھانے کا نام ضرور بتائیں ۔
دونوں برانڈ ایک ایسی خوراک کیلئے کام کر سکتے ہیں لیکن صحیح کھانا کھانا لینا واقعی بہت اہم ہے ۔
مُردوں کی پیدائش
ذیابیطس کے لیے سرد کھانے کو دیکھنے کے لیے کافی حد تک کھانا کھاتے ہیں اور حقائق کو سمجھنے سے آپ بہتر فیصلے کرنے میں مدد کرتے ہیں.
کُلوقتی خدمت
لیان کویسین کھانا عام طور پر [400] [1] [1] یا اس سے بھی کم. اس طرح آپ کی کی کی کیلئیر کو چیک میں رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔
صحت کے انتخابی کھانوں سے بڑا، خاص طور پر میکس بولز، جو کے بارے میں ہیں [1] 40% بڑا ان کے پاور باؤلز سے زیادہ بڑا ہے. آپ زیادہ سے زیادہ سروسز کے ساتھ ختم ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ چھوٹے چھوٹے حصے چاہتے ہیں، لیآن کویسین شاید ایک محفوظ بیل ہے. اگر آپ کو مزید خوراک کی ضرورت ہے اور ذہن میں کچھ اضافی اشیاء نہیں ہیں، تو صحت کے انتخاب کا کام کر سکتے ہیں۔
خطرناک مواد
دونوں برانڈوں نے سوڈیئم اور چربی کو مناسب مقدار میں رکھنے کی کوشش کی ۔
لیکن کھانے کے سلسلے میں کچھ باتوں کا جائزہ لینا فائدہمند ہے تاکہ آپ یہ جان سکیں کہ آپ کتنے سوڈیئم اور چربی حاصل کر رہے ہیں ۔
آپ چاہتے ہیں کہ آپ اچھی خوراک کھائیں مگر اپنے دل کو نمک اور چربی سے زیادہ نہ دیں ۔
کاربوائڈریٹ، فیبر اور شوگر کمار تھے۔
یہ وہ نمبر ہیں جن پر آپ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں ۔
پُرتپاک کھانے میں کُلوقتی طور پر کُلوقتی خدمت
یہ سب سے اہم چیز خون میں شکر کو متاثر کرتی ہے ۔
لیان کویسین عام طور پر کم کربلا کے ساتھ کھانا پیش کرتی ہے، جس سے آپ اپنی حدود میں رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔اُس کے لیے صحت کے انتخاب میں بعض اوقات زیادہ پورے دانے یا وجیس ہوتے ہیں، جو کرب کی کیفیت تبدیل کرتے ہیں۔
خوراک کے سارے ڈبے کا جائزہ لیں اور سوچیں کہ یہ کیسے کھانا کھانے کے منصوبے پر قابو پا سکتا ہے ۔
اس میں سوگر اور صفر گرام کے اختیارات شامل کیے گئے ہیں۔
اسکے علاوہ شکر میں شکر بھی شامل ہے اور خون میں شکر کی مقدار بھی تیزی سے کم ہو سکتی ہے ۔
صحت کے انتخاب میں کچھ کم یا صفر شوگر شامل ہوتے ہیں لیکن یہ مناسب نہیں ہوتا. ہمیشہ لیبل پر "ایڈ شوگر" کی تلاش میں رہو۔
اس طرح آپ کے خون میں شکر زیادہ زیادہ ہو جائے گا ۔
ڈیڈیری فیبر کے ماخذ اور سطحزمین
فیبر آہستہ آہستہ آپ کے نظام کو کتنی تیزی سے مارا جاتا ہے ۔
لیان کویسین عام طور پر 1-3 گرام کی بوتل ہوتی ہے، کھانے پر انحصار کرتی ہے۔ان کے کچھ انتخابی امور پورے دانے یا وجیانگ کے ساتھ کچھ زیادہ ہوتے ہیں۔
اگر آپ بھی اِس بات پر غور کریں گے کہ آیا آپ کو اپنے بچوں کے ساتھ کھانا پکانے کا کوئی فائدہ ہے یا نہیں تو آپ اِس کے ساتھ کھانا کھا سکتے ہیں یا پھر اِس میں کوئی خاص قسم کی بُری عادتیں پیدا کر سکتے ہیں ۔
فیبر بھی آپ کی مجموعی کربلا کو دیکھ کر اتنی ہی اہمیت رکھتا ہے۔
فصلوں کی کٹائی ، فصلوں اور انتہائی مقدار
یہ اجزا خون میں شکر کو کنٹرول کرنے کیلئے بہت زیادہ فرق ثابت کرتے ہیں ۔
ہر کھانے میں مناسب مقدار میں کھانا پکانے کی کوشش کریں
لیکن اگر آپ کو لگے کہ آپ کو کھانا کھانے سے پہلے ہی کھانا پکانے کا بہت شوق ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
زیادہ وِنگ کا مطلب وٹامن اور ٹماٹر ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے اور خون میں شکر کی مقدار کو روکنے میں مدد دیتا ہے ۔
اِس لئے کھانا کھانے سے پہلے اچھی طرح سے سمجھ لیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔
گندم اور ویل بالسڈ انجرڈینٹ ہیں۔
بعض لین کوائن کھانے سے جڑی ہوئی خوراک میں سے بھورے چاول یا کونیا شامل ہے ۔
صحت کا انتخاب بعض کھانوں میں تمام دانے ہوتے ہیں لیکن یہ مختلف ہوتا ہے ۔
اگر آپ کو کسی چیز کو اچھی طرح سے کھانے پینے کی عادت ہے تو آپ کو اِس میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے ۔
پرتائی ماخذات اور خوبییں ہیں۔
اگر آپ ذیابیطس کے لئے کھانا کھا رہے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ پینے اور خون پینے میں زیادہ وقت لگے گا ۔
پرتین پیر اینترے کا ایک ماؤنٹ
عام طور پر ، کھانا کھانے سے پہلے اِس میں موجود پروٹین کو کھانا شامل کِیا جاتا ہے ۔
اِس کے علاوہ اگر آپ کم کھانا کھاتے ہیں یا پھر اپنے کامکاج میں توازن قائم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کمازکم ۱۵ گرام پروٹین کھانے پڑتے ہیں ۔
ہمیشہ لیبل چیک کریں --protein واقعی مختلف ہو سکتا ہے، حتیٰ کہ اسی طرح کے کھانے میں بھی.
مقبول پریٹیین- فوکس استعمال کی علامات
آپ کو دونوں برانڈوں میں مرغی اور ٹرکی کے بہت سے طریقے ملیں گے جو خون کے شوگر کیلئے نہایت مفید اور مفید ہیں ۔
ہیلتھی انتخاب کے لیمون گارکل شریمپ شری ایک پسندیدہ اداکارہ ہے جس میں تقریباً 20 گرام پروٹین فی خدمت گار ہوتے ہیں۔لن کویسین کے کھانے بھی ایک ذہین چناؤ ہوتے ہیں—سلممون صحت مند ایمیگا-3 چربی جو دل کی صحت کے لیے بہت عمدہ ہوتی ہے۔
دونوں برانڈوں میں نباتات پر مبنی سہولیات بھی موجود ہیں، جیسے کہ fu یا سیم وغیرہ۔ یہ مختلف اقسام کے ہوتے ہیں اور آپ کی غذا کو متوازن رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
مقبول عام ایتھنز کا مقابلہ
ذیابیطس کے لئے مناسب ٹھنڈا کھانا کھانا کھانا اسکا مطلب ہے کہ کاروں ، سوڈیئم اور چربی کا جائزہ لیں ۔
settle-Fry اور ٹیکس-Mex Rice اور بلیک بیکنس ہیں۔
لیآن کویسین اسٹیر-فری کھانا عام طور پر مخلوط وگ کے ساتھ آتا ہے، پروٹین کی ایک معتدل مقدار اور ہلکی سی بونے کی ہوتی ہے. سوڈیئم اور ایمپل چیک میں رکھا جاتا ہے، جس سے خون کی شکر اور نمک کی نالیوں میں مدد ملتی ہے۔
اکثر کرب وجی اور تھوڑا سا چاول سے آتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر زیادہ نہیں پھوٹیں گے Tex-Mex Rice اور بلیک بیکس ایک اور ٹھوس انتخابی انتخاب ہے ۔
اس میں ریشمی سیاہ دانوں اور چاول کا رس ہوتا ہے جس سے آپ کے نظام میں تیزی سے کام آنے والے کاریں تیزی سے متاثر ہوتی ہیں ۔
اس کھانے میں موجود پروٹین خون کے پائیدار شکر کے لیے جمع ہوتی ہے۔
کریمائی پسٹا پریموارا اور جہلم میں ایگ کولکات پارمیسن پتریسا پاٹھکا شامل ہیں۔
لیان کویسین کریمائی پسکا پریمیرا ایسے تسلی بخش اور راحت بخش ہوتے ہیں جو کسی دوسرے طریقے سے زیادہ لذیذ اور تازہ چربی حاصل کرتے ہیں مگر یہ آپ کی چربی کو ٹھنڈا نہیں کر سکتی اگر آپ اپنے دل کی صحت یا ذیابیطس کے ساتھ دیکھ رہے ہیں تو یہ اچھی نہیں ہے ۔
[Roastle Eggsed paramesan Paska[1] ہلکی سی روشنی میں آتی ہے، کم چربی اور چربی کے ساتھ۔ دوبارہ حاصل ہونے والی وافر مقدار میں ایک اچھا ٹماٹر ملا کر اور پروٹین اور پروٹین کا ملاپ کافی متوازن ہوتا ہے بغیر سوڈیئم پر جانے کے ۔
اگر آپ کو ماضی کا خیال ہے تو آپ کو خون میں شکر اور چربی کو چیک کرنے کی ضرورت ہے ۔
| Meal | Calories | Sodium (mg) | Carbs (g) | Protein (g) | Saturated Fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lean Cuisine Stir-Fry | ~250 | ~450 | ~30 | ~15 | ~2 |
| Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans | ~280 | ~500 | ~40 | ~12 | ~1.5 |
| Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera | ~320 | ~600 | ~35 | ~10 | ~5 |
| Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta | ~270 | ~480 | ~32 | ~14 | ~2 |
یہاں ذیابیطس کے علاج کیلئے کھانے کے دوران زیادہتر تعداد میں فرق ہوتا ہے ۔
پراکرت کنٹرول اور وزنی کمیت پر غور کرتے ہیں۔
اگر آپ اپنے علاقے میں کام کرنے کے لئے وقت نکالتے ہیں تو آپ اپنے منصوبے کو پورا کرنے کے لئے تیار رہیں گے ۔
خدمت کرنے والے ، سائیکلنگ اور کیلری کنٹرول کرتے ہیں۔
زیادہ تر لین کویسین اور ہیلتھنگ کے انتخابی کھانوں میں ایک ہی سرایت ہے، تقریبا 200 سے 300 تک ہر ایک کی مدد سے آپ چیک میں موجود sect کو سنبھالنے میں مدد دیتے ہیں، جو کہ اگر آپ وزن کا انتظام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو
لیکن آئیں ، اِس بات پر غور کریں کہ ہر کھانے میں کیا شامل ہے ۔
اگر آپ بعد میں پُراسرار کھانے سے گریز کرنا چاہتے ہیں تو زیادہ پروٹین اور پروٹین کیساتھ کھانا کھائیں ۔
وزن اور وزن میں کمی
اگر آپ اپنے کھانے کے دوران مناسب کھانا کھاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت کھانا نہیں ملتا ۔
بعض کھانوں میں سوڈیئم کا استعمال بھی شامل ہے اور یہ آپکے بلڈ پریشر سے آلودہ ہو سکتا ہے — بعض اس بات کی بابت سوچیں کہ آیا آپ ذیابیطس کا شکار ہیں ۔
حساسات اور روزنامہ-فرینڈی پروگرامز ہیں۔
جب آپ لین کیوسین اور ہیلتھی کے درمیان انتخاب کر رہے ہیں تو ان کی تشخیص اور ذیابیطس دوستانہ آلات پر توجہ نہ دیں یہ زیادہ پریشان کن انداز میں مناسب طور پر کھانا کھا سکتے ہیں۔
زندگی اور دیگر انتخاب
صحت کے انتخاب کے لئے انتخابی انتخابی انتخاب برائے زندگی، جو متوازن غذا کے ساتھ کھانے کی طرف اشارہ کرتے ہیں. یہ زیریں سولر، اعتدال کار اور معقول طور پر شکر کے انتظام کی خوشخبری پر مرکوز ہوتے ہیں—
بعض لیان کویسین کھانے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے ڈی اے) کی سند حاصل ہے ۔
وہ ایسے کھانے دیکھنا آسان پاتے ہیں جو خون میں شکر اور دل کی صحت کو سہارا دیتے ہیں ۔
میرییو ایچآئیوی اور تیل کی دُھن
آپ اپنے ضرورت کی چیزوں کی بنیاد پر تفصیلات اور منصوبہ بندی کر سکتے ہیں
صحت کے انتخاب میں آن لائن آلات بھی موجود ہیں جن میں سے ڈیٹنگ دوستانہ اور کھانے کے خیالات شامل ہیں۔وہ خوراک کے حقائق کو واضح طور پر نکال کر کھانے کا منصوبہ بنائیں اور کھانے کا منصوبہ بنائیں جو مناسب ہو
یہ آلات واقعی آپ کی غذا کو منظم کرنے سے بچا سکتے ہیں.
دیگر کیمیائی مشروبات
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو لگے ہوئے دوستانہ کھانے پینے کی تلاش میں ہیں تو کچھ دوسرے برانڈز نے متوازن خوراک اور کاراب اور سوڈیئم کو چیک میں رکھ دیا ہے.
سُستپن اور اضافی بُرج
سُرخ رنگ کے کھانے میں مختلف قسم کے مشروبات ہیں جو خون میں شکر کے شوز کے انتظام میں معاون ثابت ہوتے ہیں ۔
خون کے شکر میں شکر کی شکر کے مریضوں سے پرہیز کرنے کیلئے کھانے کے لئے اُنہیں بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
ایمی اور کینبی کی طرح دیگر برانڈ بھی اپنے کار میں کسی کو لگانے سے پہلے اپنے کھانے کے لیبل کو ہمیشہ استعمال کرتے ہیں ۔
صحت کے مسائل اور طویل-تینات پر غور کرتے ہیں۔
آپکا انتخاب لیان کوسین اور ہیلتھ کے درمیان میں ہونے والی انتخاب آپکی صحت پر اثرانداز ہو سکتا ہے اور آپکا کھانا کھانے کی تمام عادات میں کتنا ٹھنڈا پڑ سکتا ہے ۔
بیماریوں کا علاج
ذیابیطس دل کے امراض کے لیے خطرہ کو دور کرتی ہے ۔
پھر بھی چھپے سوڈیئم کے لیے انتظار کریں—یہ چپ کر کے آپ کے بلڈ پریشر بلند کر سکتا ہے. بہت زیادہ سوڈیئم کا مطلب دل کے مسائل کے لیے خطرہ زیادہ ہے۔
کے ساتھ کھانے کے لئے ایم ایم اے بغیر سوڈیئم کی 600 mg سے زیادہ خدمت انجام دینے کے۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پتہ چلے کہ آپ کولکولم میں رہنا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کھانا کھانے کے بغیر 3 گرام سے زیادہ چربی دار چربی جب آپ کر سکتے ہیں تو آپ کی خدمت میں صرف ہو سکتا ہے.
خون میں شکر اور کوکولم دونوں مستقل طور پر قائم رہنے میں آپکی مدد کرتی ہے جسے آپ کا دل آپ کیلئے شکریہ ادا کرے گا ۔
ایک عام سی بات میں فروزن انٹر کا کردار
لیکن اگر آپ احتیاط کیساتھ خوراک حاصل کرتے ہیں تو انہیں تازہ پھل ، کیڑے اور پورے دانے نہیں بدلے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو آپ اِس میں بہتری لانے کی کوشش کریں گے ۔
تیار شدہ کھانے پر زیادہ وقت واپس آنا آپ کی کی کیلئیر کی نالیوں میں چھپ کر وزنی انتظامیہ کو زیادہ مضبوط بنا سکتا ہے جو ذیابیطس کے ساتھ بہت بڑا معاملہ ہے۔
کے لیبل کا جائزہ لیں [Protain، kebs، اور kebs]]. پروٹین اور پروٹین میں بلند غذا آپ کو مکمل محسوس کرنے اور خون میں شکر کی مدد دیتا ہے۔
اگر آپ اپنے اندر کی چیزوں پر غور کرتے ہیں اور سردیوں میں اِن کو استعمال کرتے ہیں تو ذیابیطس کا انتظام کرتے وقت آپ اپنی صحت کو تیز کر سکتے ہیں ۔
آخری خیال : دُنیا کے حالات کیسے بہتر ہوں گے ؟
جب لیان کوسینس ہیلتھی انتخاب کے لئے آتا ہے تو یہ واقعی ضرورت کی بات ہے. دونوں برانڈز مختلف مقدار میں کھانے پیش کرتے ہیں جن میں مختلف مقدار میں ذیابیطس، کاربس اور سوڈیئم— بڑے مواد کو استعمال کر رہے ہیں اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں تو سوچ سکتے ہیں۔
اپنے کار میں کچھ بھی کرنے سے پہلے کھاتہ چیک کریں.
لیان کویسین کبھی کبھی کبھی زیادہ مختلف ہوتا ہے لیکن اس کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں کہ یہ آپ کی غذا کے لیے بہترین ہے. اگر آپ کے ساتھ معاملات کا مزہ آئے تو عام طور پر لیان کوسین کو خوشبوؤں کے لیے بہتر تجزیے ملتے ہیں، اگرچہ ہیلتھی انتخاب آسان، صاف ستھری اشیا کا باعث بنتے ہیں۔
چند باتیں ذہن میں رکھنے کے لیے:
- کیلور اور کرب : [1] خون میں شکر کی مدد کے لیے کم تعداد کے ساتھ یہاں کھانے کے لیے جاؤ.
- ] سوم: اگر آپ اپنے دل کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو پھر ہائی سوڈیئم کے لئے انتظار کریں.
- پراکرت: اعلیٰ پروٹین کے اختیارات آپ کو اپنے کھانے سے بھرپور اور توازن پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
آپ اسے ملا کر رکھ سکتے ہیں ۔
یاد رکھیں کہ آپ کے لئے ذیابیطس کا کوئی واحد کھانا نہیں ہے. وہ بہترین طور پر استعمال ہوتے ہیں ایک متوازن پلیٹ کے حصے کے طور پر کچھ تازہ وگ کے ساتھ، پورے دانے، شاید طرف کی طرف کچھ پری پروٹین کی ایک چھوٹی موٹی ٹانگیں۔
کھانے کے لیبل پر ایک پیک لے لو اور کچھ سائز پر توجہ دیں۔ یہ واقعی آپ کو سردیوں میں کھانا پکانے کا کام کریں گے