ڈییئبیک-فرینڈی ڈیسریز -
کیا منشیات کی عادتیں خطرناک ہیں ؟
Table of Contents
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے والے کھانے کے انتخاب پر محتاط توجہ دینے کی ضرورت ہے اور بہتیرے لوگ سوچتے ہیں کہ آیا پکا ہوا کھانا کھانے کی عادتوں میں شامل ہے یا نہیں ۔
بریکی پنیر بہت سی خوراکوں میں اپنے خام خام مواد کی وجہ سے قائم ہے ۔
اس مضمون میں شکر کی روٹی کو ایک خاص قسم کے کھانے میں شامل کرنے کی اہمیت کو سمجھنے اور خون میں شکر کے اجزا کو سمجھنے کے لئے استعمال کِیا گیا ہے ۔
بِک بری کا پروِل
جڑی بوٹی ایک منفرد قسم کی ترکیب پیش کرتی ہے جو بہت سی دوسری خوراکوں سے مختلف ہوتی ہے جن میں عام طور پر پابندی ہوتی ہے ۔
چربی کے استعمال سے حاصل ہونے والی چربی میں سات سے آٹھ گرام فی اونس کے برابر ہوتی ہے جس میں چربی کو زیادہتر چربی دی جاتی ہے جبکہ چربی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کیلئے مناسب طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ بری میں ایک گرام سے کم گلوکوز فی خدمت ہوتی ہے۔کاربوہیدریٹ خون کے گلوکوز کی سطح پر سب سے براہ راست اور اہم اثر رکھتی ہے، لہٰذا کم کرب مواد میں شکر کی کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔یہ کم کرب پرواد بریوری کو ذیابیطس کے لیے مناسب انتخاب کے طور پر استعمال کرتی ہے۔
بعض لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ پنیر کی مقدار میں اضافہ کرنا انسان کے جسم میں فرق ہونے کے باوجود اِس میں تبدیلی نہیں آتی ۔
اس میں ہڈی کی صحت کے مسائل کو مزید بہتر بنانے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔
خون کے سُر کو کیسے متاثر کِیا جاتا ہے
خون کے شکر میں شکر کی بری کا اثر صرف اُس وقت کم ہوتا ہے جب اُس کے جسم میں صرف خون کا رسیا ہوتا ہے اور اِس کی وجہ سے اِس کی خوراک میں شکر کی مقدار بہت کم ہوتی ہے ۔
پروٹین اور چربی کا مواد دراصل ذیابیطس کو قابو میں رکھنے کے لئے کام کرتا ہے ۔ پرتین ایک ایسی بیماری ہے جو جسم میں موجود ہے ۔
چربی گلیسمیک کنٹرول میں یکساں اہم کردار ادا کرتی ہے۔دیتری چربی چربی کی ترسیل گیسوں کو خالی کرتی ہے جس کا مطلب ہے کہ غذا اپنے پیٹ میں زیادہ آہستہ آہستہ منتقل ہو جاتی ہے جہاں غذا زیادہ دیر تک موجود رہتی ہے ۔اس دوران میں تیز شکر گزارہ کھانے سے وہ جلد خون کی نالیوں کو روک سکتی ہے جو کھانے کے بعد کھا سکتی ہے ۔ جب آپ پکتے ہیں تو چربی کا اثر ایک معتدل پیدا کرتی ہے ۔
تاہم ، خوراک کے استعمال کے سلسلے میں مختلف اقسام کے علاج کئے جا سکتے ہیں جیسےکہ انسولین حساسیت ، دوا کی سطح ، ورزش اور مجموعی طور پر مر جانے والے تمام اثرات متاثر ہوتے ہیں کہ آپکا جسم کسی بھی خوراک کیلئے کیسے جواب دیتا ہے ۔
اگر آپ خون میں شکر کی مقدار کو اچھی طرح سے سمجھنے کے لئے ایک گلوکوز کا استعمال کریں گے تو آپ سمجھ سکیں گے کہ یہ خوراک آپ پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے ۔
پُرتشدد کردار
اگرچہ ذیابیطس کے انتظام کیلئے کھانے والی بریہ اچھی خصوصیات پیش کرتی ہے توبھی حصہ قابو میں رکھنا ضروری ہے ۔
یہ مقدار ایک شخص کے لئے اپنے کلوگرام کے بجٹ کو بغیر کسی حد تک زیادہ استعمال کرنے کے لئے کافی ہے ۔
ایک باورچیخانہ اسکی پیمائش کرنے سے پہلے بھی بہت سے لوگوں کو اپنے ذہن میں اُس وقت کے لئے جگہ فراہم کرتا ہے جب وہ اُن چیزوں کو استعمال کرتا ہے جنکی وہ ضرورت محسوس کرتے ہیں ۔
اگر آپ تازہدم ہو جائیں گے تو آپ اپنے کھانے پینے کے لئے مناسب خوراک کھائیں گے ۔
کلوری احساس خاص طور پر ان اشخاص کے لیے اہم ہے جن میں قسم دوم ذیابیطس کا مرض ہے، جو صحت مند وزن حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے لیے کام کر رہے ہیں. جسم کا وزن خصوصاً انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے اور خون میں شکر زیادہ قابو میں رہتا ہے جبکہ کوکینے والی بریئن کو ذیابیطس میں توازن رکھنا چاہیے، دودھ پلانے والے کھانے والے کھانوں کے ساتھ دن بھر میں توازن رکھنا چاہیے۔
حقپسندانہ انتظامات
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شکر میں ہونے والے شوگر کے ساتھ ساتھ جو بھی کھانا ملتا ہے ، اُس کا اثر بہت ہی کم ہوتا ہے تو آپ خون کے شکر ادا کرنے کے لئے زیادہ وقت نکال سکتے ہیں ۔
چیرکسی اور روٹیاں عام جوڑنے والے جوتے ہیں لیکن ان میں ردوبدل کرنے والے گلوکوز کو متعارف کرایا جاتا ہے جو تیزی سے خون میں شکر کی مقدار پیدا کرتے ہیں ۔خون کے ایک مٹھی میں 15 سے 20 گرام حصہ حصہ یا اس سے زیادہ ہوتا ہے ، اگر آپ کو انتخاب کرنا ہے تو تمام اناج کے استعمال کے لیے اُن تمام اقسام کا انتخاب کریں جو چربیوں کو سست کر دیتی ہیں ۔ جنہیں آسانی سے کھا سکتے ہیں ۔
شکر کی تیاریوں میں شکر ، پھل اور محفوظ رکھنے والی روٹیوں کو اکثر شکر کے فرق کو پیدا کرنے کیلئے پکایا جاتا ہے جبکہ ان میں شکر کے دیگر اجزا میں شکر کیلئے زیادہ مقدار میں شکر زیادہ ہوتی ہے ۔
خون کے بغیر ذائقہدار مشروبات بھی دستیاب ہیں ۔
نیوٹرینو ایک اَور ایسے جوڑے کو منتخب کرتی ہے جو اپنے جسم کو صاف کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں ۔
اگر آپ پنی پنیر سے پھل کو ترجیح دیں تو آپ شوگر کے کم شو اور زیادہ ٹماٹروں کے انتخاب کے لئے کچھ منتخب کریں ۔ ایپل کی فرج کا عمل بالخصوص اگر آپ اضافی ٹماٹروں کے لئے کھال چھوڑ دیں تو آپ کیلئے خوراک ، ربڑ اور کالی ذمہداریوں جیسے دیگر پھلوں سے بھی زیادہ زیادہ شکر گزار ہوں گے اور مفید اینٹیکسیباڈیز بھی فراہم کریں گے ۔
دیگر چِنیاے میں بری عادت
یہ جاننے کے لئے کہ کیسے بیری دوسرے پنیر سے موازنہ کرنے سے آپ کو اطلاع ملتی ہے کہ ذیابیطس کا علاج کرنے کے دوران مختلف کھانوں میں شامل ہو جاتے ہیں ۔
اگر آپ کا بچہ آپ کے ساتھ خون میں شکر کی کمی کا شکار ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اس نرم پنیر میں بری سے کم چربی ہوتی ہے جس میں بری کے سات سے آٹھ گرام کے مقابلے میں تقریباً پانچ گرام فی اونس ہوتے ہیں ۔
سخت پنیر میں زیادہ مقدار میں پروٹین کے ساتھ ساتھ نرم پنیر سے بنے ہوئے پنیر ، پریمین اور عمربھر کے ساتھ ساتھ اُن کے ساتھ مل کر کھانا کھاتے ہیں ۔
چِدَر پنیر تقریباً 115 کلو گرام فی اونس فراہم کرتا ہے جس میں نو گرام چربی اور سات گرام پروٹین موجود ہوتے ہیں ۔
اسکے علاوہ ، یہ ایک ایسا گوشت ہے جو کھانے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے جس میں کافی دیر تک استعمال کِیا جاتا ہے ۔
اکثر پنیر کے استعمال میں پنیر کی مصنوعات کو احتیاط برتنی پڑتی ہے ۔ جن میں سُرخ ، سُرخ اور سفید وغیرہ شامل ہیں ۔
کوٹیج کا پنیر ایک ہلکے متبادل کی نمائندگی کرتا ہے جو کھانے کے منصوبوں میں اچھی طرح سے مناسب ہوتا ہے ۔
یونانی ربر جبکہ تکنیکی اعتبار سے پنیر نہیں ، دودھ کا استعمال اس سے متعلقہ دودھ کا حق ادا کرتا ہے ۔ Plain, United یونانی ربڑ میں تقریباً 100 کلو گرام فی چھ گرام کی خدمات انجام دیتے ہیں ۔
خطرناک صورتحال اور علاجمعالجے کے واقعات
اگرچہ روٹی میں شوگر کے مریضوں کے لئے مفید چیزیں پیش کی جاتی ہیں لیکن اس کے زیادہتر استعمالشُدہ چربی کے استعمال کیلئے توجہ درکار ہوتی ہے ، خاص طور پر ذیابیطس کے مریض کیلئے جنکا علاج زیادہ خطرے میں ہوتا ہے وہ دو سے چار گُنا زیادہ دل کی بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں ۔
حالیہ ڈیزل ہدایت کاروں نے چربی کو روزانہ ۱۰ فیصد سے بھی زیادہ کھانے کیلئے استعمال کِیا ہے ۔
شکر گزار چربی ایل ڈی ایل کولومنگ سطح بلند کر سکتی ہے جسے اکثر "آباد" کالومنگ کہا جاتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں چربی کی مقدار کم ہو جائے تو آپ اِسے اچھی طرح سے بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔
حالیہ برسوں میں چربی اور دل کے امراض کے درمیان تعلق پر بحث کی گئی ہے، جس میں کچھ تحقیقات سے اس تصویر کو پہلے سے زیادہ پیچیدہ سمجھا جاتا ہے۔لیکن، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اور امریکی دل کی شراکت میں شامل اہم صحت تنظیموں کو دل کی بیماریوں کے ایک حصے کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس پہلے سے موجود بیماریاں ، کوکوکو صاف کرنے یا دیگر خطرات ہیں تو آپکو خوراک کی طرح استعمال کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
وزنی انتظامیہ اور کلورۃ دانیس (Caloric Density) ہیں۔
وزنی انتظامیہ 2 ذیابیطس کنٹرول میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے اور شکر بری کی مقدار اس ضمن میں غور طلب ہوتی ہے۔ جسم کا وزن خصوصاً اندرونی اعضاء کے گرد محفوظ رکھا ہوا ہوتا ہے، انسولین کی مزاحمت اور خون کے گلوکوز کو مزید مشکل بنا دیتا ہے۔
عام طور پر ، یہ کافی مقدار میں خوراک کی ایک چھوٹی سی مقدار میں کافی مقدار فراہم کرتا ہے ۔
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ معمولی وزن میں کمی — جسم کا پانچ سے دس فیصد وزن — خون میں شکر کے دباؤ کو بہتر بنانے ، ادویات کے تقاضوں کو کم کرنے اور کمازکم لوگوں میں پائی جانے والی کم مقدار میں کمی ۔
آپ باقاعدگی سے پکاتے ہوئے اِسے باقاعدگی سے استعمال کرنے کی بجائے اِسے اچھی طرح استعمال کرنے کے لیے خاص قسم کے کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں ۔
Satity - کھانے کے بعد مکمل اور تسکین کا احساس -- ایک اہم خیال ہے. کیلوری-دنسے ہونے کے باوجود، بریلی میں پروٹین اور چربی زیادہ مؤثر طور پر زیادہ مؤثر طور پر کھانے کی چیز کھانے کے بعد، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کو پکا کر کھانا چاہئے اور بعد میں اس سے زیادہ بہتر سبزیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ اس اثر پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
جسمانی ورزش وزنی انتظامیہ میں ناقص کارکردگی کے باعث پیدا ہونے والے اخراجات میں باقاعدہ ورزش کرنا ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور صحت کو بہتر بنانے کیلئے مدد دیتا ہے ۔
بِھیڑ میں قابلِاعتماد کردار
Beyond macronutrients, baked brie provides several vitamins and minerals that contribute to overall health. Understanding these nutritional benefits helps you appreciate how this food can fit into a balanced diet when consumed appropriately.
کلکیئم ایک انتہائی اہم غذا ہے جس میں تقریباً 50 تا 60 ملیگرام فی اونس کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے جو خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے متعلقہ ہے جن کو مرض کا زیادہ خطرہ ہے اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ بھی ہوتا ہے ۔
وٹامن اے بری میں ایک اور قابل ذکر وائرس ہے، روزانہ تقریباً 5 سے 10 فیصد روزانہ سفارش کرتا ہے، چربی والے وٹامنز اینٹی انفیکشن کی حمایت کرتے ہیں، انفیکشن کے خلاف جسم کا دفاع کرتے ہیں، خاص طور پر کم روشنی کی صورت میں یہ بیماریوں میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور کھال کی صحت اور خلوی ترقی کی معاونت کرتا ہے۔
وائرس ، خون کے خلیے اور ڈیایناے کی پیداوار کے لئے خاص طور پر وٹامنز سے بالخصوص وٹامنز کو استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
بریے میں بی بی وٹامنز کی چھوٹی مقدار بھی شامل ہے جس میں وٹامن بی6 شامل ہیں جو توانائی کی کمیت اور مختلف سیلر کے کام کی حمایت کرتی ہیں ۔
یہ توانائی کی پیداوار اور سیلدار عمل میں بھی کردار ادا کرتا ہے ۔
اگرچہ یہ خوراک مفید ہے توبھی بری کو وٹامن اور شکر کے بنیادی ماخذ کے طور پر بھی اعتبار نہیں کرنا چاہئے ۔
بِلدار بری عادت کیساتھ کھانا
خون میں شکر کو کنٹرول کرتے ہوئے کھانے کی ضرورت کو یقینی بنانے کے لئے انورپورپرو بیری کو متوازن پلیٹ کا تصور— پروٹین کے مناسب حصوں کو حل کرنا، صحت مند چربی، چربی اور غیر archy سبزیوں پر مشتمل ایک مفید فریم کی ضرورت کو یقینی بنانا —
جب آپ کو ایک ایپفر کے طور پر پکایا جاتا ہے تو اِسے نہ صرف غیرآری سبزیوں کی مقدار سے پورا کرنا چاہئے بلکہ اِسے اچھی طرح سے بھی استعمال کرنا بھی چاہئے ۔
اگر آپ کو ایک بنیادی کھانے کے حصے کے طور پر پکایا جائے تو پلیٹ میں چربی کے ماخذ سے مناسب پروٹین موجود ہوتی ہے ۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو آپ کو خون میں شکر کی ضرورت ہے تو آپ کو اِس سے زیادہ فائدہ ہوگا ۔
سیلڈس ایک عمدہ گاڑی تیار کرتا ہے جو کہ ذیابیطس کے ساتھ ساتھ پکا ہوا کھانا تیار کرتی ہے ۔ایک بڑا سا پودا جس میں بہتے سبز ، رنگ برنگے سبز سبزی ، تھوڑا سا پکا ہوا گوشت ، پنیر یا بیج اور بھینس کے کپڑے کی مدد سے آرام دہ ، پنیر اور کھانے کے دوران آپ کو اچھی طرح پکا لیتی ہے ۔
اگر آپ کو پکایا جائے تو آپ کو شکر ادا کرنے سے پہلے اِس میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے ۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
اگرچہ ذیابیطس کے مرض میں موجود عام اُصولوں میں سے کھانے پینے والی بری خوراک شامل ہے توبھی بعض پر غور کرنے سے یہ بات مختلف ہوتی ہے کہ آیا آپکا قسم 1 یا اس کی دوسری ذیابیطس یا ذیابیطس کی علامات میں سے کوئی ایک ہے ۔
قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں کے لیے جو انسولین استعمال کرتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ پنیر بری کا کم تر حصہ اکیلے کھانا کھانے پر انسولین کی کوئی مقدار نہیں ہوتی لیکن اگر آپ اسے کھا لیں جیسے کہ ہیرے کے ساتھ ساتھ شربت یا پھل کے ساتھ، تو آپ کو شمار کرنا ہوگا، بریے میں چربی کا مواد تھوڑا سا دیر سے گزرنے کے لیے، خاص طور پر اگر انسولین کے عمل کو متاثر کر سکتا ہے،
قسم دوم ذیابیطس کے مریض اکثر وزن کے انتظام اور خون میں شکر کے ساتھ صحت کے مسائل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔
حمل کے دوران پیدا ہونے والی بیماریوں کو ماں اور پیٹ کی صحت کی حفاظت کے لئے محتاط طریقے سے گلوکوز انتظامیہ کی ضرورت ہوتی ہے ۔
پہلے سے موجود افراد کو پکانے والی بری جیسے کھانوں سے فائدہ ہو سکتا ہے جو خون میں شکر نہیں ہوتا، 2 ذیابیطس کو روکنے کے لیے مجموعی طور پر ایک پیچیدہ حکمت عملی کا حصہ۔ کم کرب خوراک کو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں اور وزن کے انتظام سے بھرپور شوگر کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔
بِلاوجہ خوش رہنے کیلئے عملی مشورت
اگر آپ ذیابیطس کے انتظام میں شکر ادا کرتے ہیں تو یہ آپ کی صحتبخش خوراک کو بہتر بنانے اور زیادہ مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
پہلے منصوبہ بنائیں کہ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو پکا کھانا کہاں سے ملے گا اگر آپ کسی سماجی تقریب میں جا رہے ہیں تو آپ پہلے سے ہی ایک چھوٹا سا متوازن کھانا کھائیں تاکہ آپ بھوک سے کم نہ ہوں اس سے زیادہ بلند قسم کے کھانے کے امکانات کم ہو جائیں
اگر آپ اپنے گھر میں پکا ہوا کھانا تیار کریں گے تو آپ کو ذیابیطس کے دوستوں کو قابو میں رکھنا چاہئے ۔
قدرتی طور پر محدود حصوں تک چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی خوراک استعمال کریں ۔ بریے کا ایک چھوٹا سا دائرہ بنانا
اپنے گلوکوز میٹر کیچ کو چیک رکھیں اور اگر آپ اس بات پر یقین نہیں کریں کہ آپ کیسے پکا ہوا بری شخص کو ذاتی طور پر متاثر کرتا ہے.
کھانے کے دوران پانی پینے سے آپ کو بہت سی چیزیں مل جاتی ہیں ۔
کھانے کو دھیان سے پڑھیں اور ہر کُلوقتی خدمت میں مزہ لیں ۔
وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ یہ سمجھنے کے قابل ہوں گے کہ آپ کس قسم کے کھانوں کو استعمال کرتے ہیں اور پھر اِس کے بعد کیا محسوس کرتے ہیں ۔
جب بِلدار بری عادت سے بچنا یا اِس سے بچنا
اگرچہ زیادہتر لوگ ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں حصہ لیتے ہیں توبھی بعض حالات کا اِختیار ہے اور اِس سے گریز کرنا صحتمند صحت کے لئے اہم ہے ۔
اگر آپ کے پاس خاص طور پر بلند کولولوئر سطحیں ہیں ، خاص طور پر ایل ڈی ایل کولول کے لئے آپکا صحتبخش فراہمکردہ ادارہ صحتبخش چربی کو محفوظ رکھنے کی سفارش کر سکتا ہے ۔
بری میں موجود چربی مزید آرٹل کی تعمیر میں اضافہ کر سکتی ہے ، اضافی امراض کے امکانات میں اضافہ کر سکتی ہے ۔
اگر آپ وزن کھونے اور اسے چیلنج کرنے میں سرگرمی سے کام کر رہے ہیں تو عارضی طور پر کیلوری کی خوراک کو ختم کرنے سے وزن کے لیے درکار کلوورکی کمی پیدا ہو سکتی ہے جب آپ نے وزنی مقاصد حاصل کر لیا ہو تو آپ اسے معمولی مقدار میں دوبارہ دوبارہ قابلِ برداشت سمجھتے ہیں۔
بعض لوگ شدید غذاؤں سے تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں جن میں علامات بھی شامل ہیں مثلاً بِل ، سُرخ یا بےچینی ۔ اگر آپ کو کھانا کھانے کے بعد یہ علامات اچھی طرح سے نہیں ہوتیں تو یہ آپ کے جسم میں موجود تناؤ کی وجہ سے بھی نہیں ہو سکتی ۔
ذیابیطس کی بیماری کے مریض کو پروٹین اور فاسفورس کو محدود کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے جبکہ بری خوراک میں انتہائی بلند نہیں ہوتی ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے ماہرین
جب عام ہدایات صحت کے ماہرین کی طرف سے مفید نکات کو آپ کے مریدانہ انتخاب کو یقینی بناتی ہیں تو آپ کو اپنی حالت میں بہتری لانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
ذیابیطس میں درج کھانے کی خاص بات یہ ہے کہ آپ کھانے کے بندوبست میں پکا کھانا پکانے کی عادت میں پڑنے والی خوراک کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتے ہیں ۔
آپ کے فارغ التحصیل یا بنیادی علاج ڈاکٹر کو آپ کے انتقال کے بارے میں آگاہ کیا جائے، خاص طور پر اگر آپ اہم تبدیلیاں کر رہے ہیں تو یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کے کھانے کے انتخاب کو کیسے استعمال کر سکتے ہیں اور اگر ضرورت پڑنے پر آپ کو علاج کے انتظامات اچھے طریقے سے کام کرنا پڑے تو آپکا ڈاکٹر آپ کی رپورٹ کو کیسے استعمال کر سکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس ذیابیطس کے علاوہ کئی صحت کی حالتیں ہیں — جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر ، جِلد یا گیسمُسوے کی بیماری — خوراک کے سلسلے میں بہت سے مسائل کا حل زیادہ اہم ہو سکتا ہے ۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے مسلسل تجزیے اور ردوبدل کے لیے اجازت مل جاتی ہے ۔
جڑیبوٹی اور ذیابیطس پر حتمی خیالات
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو خون میں شکر کی مقدار کم کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کھانے کے منصوبے میں پکا ہوا کھانا شامل کرنے سے آپ کو صحت کے مقصد کو پورا کرنے کے لئے مختلف اہم کاموں سے کامیابی حاصل ہوگی : حصہ کے سائز کو کنٹرول کرنا ، مناسب غذا کا انتخاب کرنا ، کھانے پینے کے لئے استعمال کرنا اور اپنے انفرادی جواب کی نگرانی کرنا ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام آپ کو تمام خوراک سے لطف اندوز ہونے یا ختم کرنے کی بجائے اس سے لطف اندوز ہونے کی بجائے ، معلوماتی انتخاب کرنے ، اعتدالپسندی اور متوازن غذا حاصل کرنے کے سلسلے میں ایک ایسا نمونہ تلاش کرنا ہے جو آپکی جسمانی صحت اور معیار زندگی کی مدد کرتا ہے ۔
ذیابیطس کے متعلق مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن [1] پر یا سے مشورہ. . [FLT] کی اکیڈمی [Academy of and tadition] [FLT:T] [FL:G] پر آپ کو ذیابیطس کے ذریعے [1]]] کے لیے دستیاب ذیابیطس کی سہولت فراہم کی جا سکتی ہے۔