کیا منشیات کے استعمال کے لئے کوئی موزوں نظریہ

اگر آپ ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہیں تو یہ سوال کہ آیا فوری طور پر آپکو خوراک میں مناسب طور پر استعمال کرنے سے شاید ایک سے زیادہ وقت گزر گیا ہے یا نہیں ۔

حقیقت تو یہ ہے کہ جب بھی فوری طور پر نودل لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب نہیں ہوتا ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کے لئے یہ سمجھ لیں کہ وہ آپ کے جسم پر کیا اثر ڈال سکتے ہیں معلوماتی فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، یہ بھی کہا جاتا ہے کہ ” یہ سب کچھ کیوں ہے ؟ “

اس سے پہلے کہ یہ فیصلہ کریں کہ آیا فوری نوودز کو کسی خاص قسم کی غذا میں جگہ حاصل ہے، آپ کو کیا کھانا پسند ہے. ان پروڈیوس شدہ کھانوں کی ترکیب سے پتہ چلتا ہے کہ وہ خون میں شکر کے انتظام کے لیے خاص چیلنج کیوں پیش کرتی ہیں۔

کاربوائڈریٹ لوڈ اور کیلورکی ڈینسیٹی

یہ ٹماٹر بنیادی طور پر گندم کے خالص آٹے اور جراثیم سے حاصل ہونے والے آٹے کو نکال لیتے ہیں ۔ اس سے تیارکردہ زیادہ‌تر ٹماٹر ، وٹامنز اور معدنیات کو ختم کر دیتے ہیں جو اُن کیلئے سستے اور سستے طریقے سے قیمتی مقدار میں دستیاب ہیں ۔

فوری طور پر نودلس کے گل‌کی انڈیکس عام طور پر درمیان میں گر جاتے ہیں ، ۵۰ سے ۶۰ تک کے درمیان میں فرق ہوتا ہے ۔

زیادہ‌تر غیرمعمولی نووے کی پیداوار میں خون کے ایک گرام سے بھی کم مقدار میں شکر گزار ہونے کی وجہ سے شکر کی کمی خاص طور پر ہوتی ہے کیونکہ ٹماٹروں کی مقدار میں کمی اور مضبوط خون کی مقدار کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

مسئلہ —

شاید اس میں سب سے زیادہ حیران کن بات یہ ہے کہ یہ ان کی توجہ کا مرکز ہے ۔

ایڈز کی بیماری کے باعث خون کا دباؤ بڑھ جاتا ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو پہلے ہی سے زیادہ خطرہ ہے.

جن لوگوں کو بیماری یا بیماری کا علاج بھی کرنا پڑتا ہے اُن کے لئے فوری طور پر کوئی بیماری نہیں ہوتی وہ زیادہ پریشان ہو جاتے ہیں ۔

اپنے علم اور اپنی صلاحیتوں کا جائزہ لیں

اس سے پہلے کی نسبت ، کھجور کے تیل یا دیگر پودوں کے تیل میں موجود تیل کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور اس میں فوری طور پر چربی کی مقدار کم ہو جاتی ہے لیکن اس میں چربی کے تقریباً 3 گرام ہوتی ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ :1 ] امریکی دل کی بیماری [ فٹ‌نوٹ ] [ فٹ‌نوٹ :1 ] صحت‌بخش چربی کو روزانہ ۵ سے زیادہ کھانے والے تمام کھانوں میں استعمال کرنے والے لوگوں کیلئے مسلسل بیماریوں کا خطرہ ہے ۔

فوری نودلس کا پروٹین مواد کم ہوتا ہے، عام طور پر 4 گرام فی خدمت کرنے کے لیے اس کم پروٹین کی سطح کا مطلب فوری طور پر نودلز فراہم کرنا ہوتا ہے اور خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں کوئی چیز مدد نہیں کرتا. پرٹین گیس کی ترسیل کو کم کر کے گیسوں کو کم کر دیتا ہے، لیکن اس فائدہ کے لیے فوری طور پر نودلس کی کمی کافی نہیں ہوتی ہے۔

خون کے سُر پر کس طرح کا اثر پڑتا ہے ؟

فوری طور پر نودلے استعمال کرنے کے لیے جینیاتی ردِعمل سمجھنا بہت ضروری ہے کیونکہ خون کے لیے مضبوط گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کی کوشش میں یہ نظام بہت ضروری ہے ۔

گلکیمک ریسپس اور بلڈ شوگر اسپیسز ہیں۔

جب آپ فوری طور پر نودلز کو کھا جاتے ہیں تو ردوبدل والے گلوکوز کو نسبتاً جلد ہی گلوکوز میں تبدیل کر دیا جاتا ہے ۔

تاہم ، قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ، یہ عمل مؤثر طریقے سے کام نہیں کرتا. بےسن مزاحمت کا مطلب ہے کہ انسولین کے سگنلوں کے مناسب جواب نہیں دیتے جس کی وجہ سے خون میں زیادہ دیر تک اُونچے رہتے ہیں۔ جلدی نوودلز کے معتدل گلکل انڈیکس کا مطلب ہے کہ وہ کسی جگہ خون میں شکر کا اُترنے والے دانے پیدا کرتے ہیں جو کہ کسی طرح آہستہ آہستہ دانے اور تیز رفتار سے تیز ہو جاتے ہیں۔

اگر چربی جلد ہی خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو پھر بھی آپ کو جلد ہی خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے گی ۔

بعض لوگ خون کے موجودہ شوگر کنٹرول ، دوا کے نظام ، جسمانی کارگزاریوں اور اسکے دیگر استعمال سے متعلق مختلف ردِعمل دیکھ سکتے ہیں ۔

انسولین مزاحمت اور لانگ ٹیرم Metabolitic effect -

جب آپ خون میں شکر کی مقدار پیدا کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں انسولین کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

اگر انسولین کی مزاحمت کرنے والے شخص کو زیادہ وقت کھانے کے بعد ہی زیادہ دیر تک خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو یہ انسولین پیدا کرنے کی کوشش کرتا ہے لیکن بالآخر یہ بیماری بڑھتی جا سکتی ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خوراک کو صاف‌گوئی میں اور کم مقدار میں استعمال کِیا جاتا ہے جن لوگوں میں پہلے ہی سے بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور غریب گِل‌کی‌مک کنٹرول بھی شامل ہے ۔ جب کہ فوری طور پر نودلس صرف اُس وقت نہیں ہوتے تو اُن کی خوراک کا انتخاب اُن کیلئے خاص طور پر مسئلہ بن جاتا ہے ۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

اگر آپ غور کر رہے ہیں کہ آپ کی خوراک میں فوری نوحز کو وقتاًفوقتاً استعمال کرتے ہیں، تو خون کے گلوکوز کا جواب دینا بہت ضروری ہے. کھانا کھانے سے پہلے اور دو گھنٹے کے بعد آپ کے جسم کو اس کھانے کے لئے کیسے جواب دینا ضروری ہے.

کھانا کھانے کے لئے ایک ڈائری رکھیں جو آپ نہ صرف وہی کھا سکتے ہیں بلکہ آپ کے سائز کا حصہ بھی ، جو کچھ آپ نے کھانا کھایا ، آپ کی سرگرمیوں اور خون میں شکر پڑھنے والوں کی پڑھائی بھی کریں ۔ یہ معلومات آپ اور آپ کے صحت کے کفالت کرنے والے کے لئے کچھ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے پروگرام کے ذریعے معلومات فراہم کر سکتی ہیں کہ آیا آپ فوری طور پر استعمال کرنا مشکل ہے یا نہیں ۔

بعض لوگوں کا خیال ہے کہ جب خون میں شکر زیادہ ہوتا ہے تو فوری طور پر نوودز کو متوازن کھانے کے حصے کے طور پر کھایا جاتا ہے جس میں پروٹین، صحت مند چربی، اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے. بعض کا پتہ چلتا ہے کہ چھوٹے چھوٹے حصے بھی مسائل کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں. مختلف کا مطلب ہے کہ کوئی بھی نہیں

زیادہ محفوظ رہنے کیلئے ضروری چیزوں کی تلاش

اگر آپ فوری طور پر نودلس کو ختم کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو کئی ایسے عوامل خون میں شکر اور مجموعی صحت پر ان کے اثرات کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں. یہ تبدیلیاں فوری طور پر نوودلز کو صحت کی خوراک میں تبدیل نہیں کریں گی، لیکن وہ وقتاً فوقتاً کم مسئلے کا حل کر سکتے ہیں۔

بہتر غیرضروری انتخابات

تمام فوری نوودل کو برابر نہیں بنایا جاتا. کچھ برانڈ اب مکمل اناج یا پورے گندم کے نسخے پیش کرتے ہیں جن میں روایتی فوری نودلس کی نسبت کافی زیادہ لذیذ ہوتے ہیں. جب کہ پروڈیوس کرنے کے باوجود یہ اختیارات 3-5 گرام شکر گزارہ فراہم کرتے ہیں، جس سے خون کا معتدل جواب دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی ایسا آلہ ہے جو آپ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

کچھ برانڈز کم تر سائیڈ ورژنز پیش کرتا ہے یا اس میں چھوٹے سے بڑے tables شامل ہوتے ہیں جبکہ یہ مصنوعات اکثر استعمال کے لیے موزوں نہیں ہیں، یہ معیاری فوری نوودلز سے بہتر انتخاب کی نمائندگی کرتے ہیں۔ ریڈ فوڈ لیبل اور موازنہ کرنے سے آپ سب سے کم مسائل کے انتخاب کی شناخت کر سکتے ہیں۔

اعلیٰ درجے کے لوگ

اگر آپ فوری طور پر شکر کو زیادہ متوازن کھانا کھلاتے ہیں تو آپ اپنے بچے کی پرورش کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اُس کے گل‌کی اثر کو کم کر سکتے ہیں ۔

غیر archy سبزیوں کے ساتھ اپنے نودل پیالے کو گرائیں اور انتہائی تیزی سے نل کا مواد اور غذائی رسد میں اضافہ کریں۔ اسپنچا، بوکی، بیل کیچ، بکلکلوکی اور تمام کام نیوکلے میں اچھی طرح سے شامل کیے جائیں یہ سبزیوں کی بڑھتی ہوئی مقدار اور خوراک میں اضافہ کیے بغیر زیادہ ہوتی ہیں۔

اِس کے علاوہ وہ زیادہ دیر تک خون میں شکر کی کمی محسوس کرتے ہیں اور اِس کی وجہ سے آپ کو بھوک لگتی ہے ۔

چربی ، گیس ، کوسیا اور کالے دانوں کو پروٹین اور پروٹین کے مواد کو بڑھانے کے لیے فوری طور پر نودلس میں شامل کیا جا سکتا ہے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور وفاقی حکومت

شاید سب سے اہم چال یہ ہے کہ آپ خوراک کے اجزا کے سائز اور فریکوئنسی دونوں حصے کو محدود کر دیں ۔

اگر آپ ہفتے میں کئی بار فوری طور پر منشیات استعمال کرتے ہیں تو اس سے روزانہ کئی بار غیرضروری طور پر کم‌ازکم ایک یا ایک سے بھی کم مقدار میں ورزش کریں ۔

پیر کو پہلوی یا دیگر کیمیائی کھانوں کے ساتھ ساتھ کھانا شروع کرنا سبزیوں کے ساتھ سستے طریقے سے چربی پیدا کر سکتا ہے اور نہ ہی اس کے مجموعی طور پر نوکدار اثرات کو کم کر سکتا ہے یہ تدبیر آپ کو زیادہ سے زیادہ نشستیں حاصل کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے

تیاری کا آغاز

اگر آپ فوری طور پر نوودز کو تیار کر سکتے ہیں تو آپ ان کے اثرات کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں ۔

ڈرین اور گردے کو پکانے کے بعد نُود کو پکانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ کچھ زیادہ سوڈے اور چربی دور کی جا سکے ۔ جب کہ یہ کرۂ فضائی میں تبدیلی آتی ہے تو یہ سوڈیئم مواد کو 40% تک کم کر سکتا ہے ۔ پھر آپ اپنے آپ بُرَٹ یا اسمِمِٹ کو بہتر طور پر جمع کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو اچھی طرح سے نہیں ملے گی تو آپ کو اِس میں سے کچھ کھانے پینے کی چیزیں اور خوشبو ضرور ملتی ہیں ۔

طویل ترم ہیلتھ ایمرجنسیز باقاعدہ نودلے کنسمنٹ کی

فوری خون میں شکر کی پریشانی کے علاوہ باقاعدہ فوری طور پر نودل کا استعمال کئی طویل عرصہ تک صحت کے خطرات سے جڑ گیا ہے جو خاص طور پر ذیابیطس سے متعلق لوگوں کے لیے متعلق ہیں۔

بیماری اور بیماری کی وجہ سے علاج

تحقیق نے اکثر فوری طور پر نوکلے استعمال کرنے اور metabolic انفیکشن کے خطرے میں اضافہ کرنے کا ایک سلسلہ قائم کِیا ہے ۔

ذیابیطس میں مبتلا مریض کو بیماری ، بیماری ، بیماری ، بیماری اور بیماری کے علاج کے سلسلے میں مزید معلومات فراہم کرنے کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کو پہلے ہی دو سے چار سے زیادہ بیماریوں میں مبتلا ہونے والے درد اور زیادہ سوجن کے باعث ذیابیطس کے مسائل میں اضافہ ہو رہا ہے ۔

Center for انفیکشن کنٹرول اور زچگی پر زور دیتے ہیں کہ دل کی بیماری لوگوں میں ذیابیطس کی بنیادی وجہ ہے، اس سے موت کے انتخابات کی اہمیت کو واضح کیا جا رہا ہے جو صحت کو کم کرنے کی بجائے صحت کی حمایت کرتے ہیں۔

صحت کے مسائل

صحت‌بخش بیکٹیریا کو برقرار رکھنے ، باقاعدہ سجدہ کرنے والی حرکتوں کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر کام میں کم‌ازکم کم ردوبدل کرنے والے اشخاص کو ضمنی طور پر کام کرنے ، مناسب حد تک ورزش کرنے اور ورزش کرنے کے خطرے میں اضافہ کرنے کے علاوہ ، اسکے علاج‌شُدہ اور رنگ‌واسباب کے کینسر میں بھی مدد دی گئی ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ گٹ صحت صحت اور خون میں شکر کے لحاظ سے ایک اہم کردار ادا کرتی ہے ۔

بعض لوگوں کا کہنا ہے کہ فوری طور پر نوجوز کو ختم کرنا مشکل ہوتا ہے جس کی وجہ سے بُری ، تکلیف یا پھر زیادہ‌تر چیزیں بنانے کے طریقوں کی وجہ سے صنعت میں استعمال کی جاتی ہیں ۔

یہ سہولتیں زیادہ‌تر جڑی‌بوٹیوں ، اضافی خوراک فراہم کرتی ہیں جبکہ انہیں زیادہ وقت کی تیاری اور گھریلو استعمال کیلئے درکار ہے جبکہ انہیں فوری اقسام کے متبادلات کے طور پر استعمال کرنے کیلئے اضافی ادویات کے طور پر استعمال کرنا پڑتا ہے ۔

بھاری ذمہ‌داری مشکلات

ذیابیطس کے انتظام کے لئے صحت‌بخش وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے تاہم فوری طور پر نودلز کئی طریقوں سے وزنی انتظامیہ کو کمزور کر سکتے ہیں ۔

خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اِس سے اِس کی وجہ سے اُن کے لئے خوراک کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

اگر فوری طور پر نووے کا باقاعدہ استعمال آپکو خوراک سے زیادہ خوراک فراہم کرتا ہے تو فوری طور پر اگر آپ خوراک کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کم سبزی ، تمام دانے ، پریاں اور دیگر خوراک استعمال کرتے ہیں جو وزن کے انتظام اور شکر کے کنٹرول میں معاون ثابت ہوتی ہیں ۔

بچوں کی دیکھ‌بھال کرنے کا کردار

یہ بات قابل غور ہے کہ فوری نودلس کا صحت پر اثر الگ نہیں ہوتا۔آپ کی مجموعی طور پر جسمانی سرگرمیوں، جسمانی عادات اور طرز زندگی پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کسی انفرادی خوراک کے انتخاب کے لیے کس طرح جواب دیتا ہے۔

جنوبی کوریا سے تحقیق جہاں فوری نوح استعمال کرنا خاص طور پر زیادہ آسان ہے ، نے ظاہر کِیا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش اور صحت‌مند جسمانی ورزش کرتے ہیں ، وہ کم‌ازکم نو آدمی یا ایسے لوگوں کے ساتھ کم‌تر ورزش کرنے سے صحت‌بخش نتائج حاصل کرتے ہیں ۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت بہتر ہو جاتی ہے ، شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور اگر آپ فوری طور پر نودلس کھانے کا انتخاب کریں گے تو آپ زیادہ اہم ہو جائیں گے ۔

اگر آپ خوراک کے استعمال میں کسی بھی چیز کو استعمال نہیں کرتے تو آپ کی خوراک میں سب سے زیادہ اضافہ ہو جاتا ہے ۔

نیو‌اُلعین بنانے کے بہتر متبادل

اگر آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے مقاصد بہتر طور پر نودل کی تسکین کی تلاش ہے تو بہت سی متبادل پیشکش بہتر طور پر خون میں شکر کے بہتر اثرات پیدا کرتی ہے

فصلوں اور متبادل نو آدمی کے لیے

گندم کے نویوں میں زیادہ مقدار میں گندم کی نیویوں سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے، جو کہ عام طور پر 5.7 گرام فی خدمت فراہم کرتا ہے۔یہ پلاسٹک مواد سستا ہوتا ہے اور خون میں شکر کے استعمال میں مدد دیتا ہے جبکہ مکمل گندم کی نیولیاں اب بھی موجود ہیں جو خون میں شکر پر اثر انداز ہوتی ہیں، ان کا اثر عام طور پر بہتری والی متبادلات سے کم ڈرامائی ہوتا ہے۔

براؤن چاول نودلس ایک جعلی حق پسندی کے ساتھ ایک مخصوص حق پیش کرتا ہے جس میں ایک معتدل گلیسمیک انڈیکس ہوتا ہے جبکہ ٹماٹروں میں زیادہ بلند نہیں ہوتا، وہ سفید چاول کی نُودیوں سے زیادہ خوراک فراہم کرتے ہیں اور ایک خوشگوار برتن جو مختلف کھانوں میں اچھا کام کرتا ہے۔

صوبہ نودلس جو بکک کی جانب سے بنایا گیا ہے، ایک روایتی جاپانی انتخاب ہے جو گندم سے جڑی ہوئی نیویوں سے زیادہ پروٹین اور ٹماٹر فراہم کرتا ہے. خالص بک کیک سوبا میں ذیلی گالکمک انڈیکس ہے اور مفید مرکبات ہیں جو صحت کی مدد سے تیار کی جا سکتی ہیں. خبردار! کہ بہت سے تجارتی سوبا نوڈز میں بکل اور گندم کے آٹے کی آمیزش موجود ہے، اسی طرح چیک لیبلز بھی ہیں۔

جن میں 20 گرام پروٹین اور 10-15 گرام پروٹین کی خدمت میں حصہ لیا جاتا ہے ان کی گلشن اثر روایتی طور پر نُودوں سے کم ہو کر خون کے شکر کے انتظام کے لیے عمدہ انتخابی عمل بنایا جاتا ہے۔

وَجَعَلْنَاهُمْ نُدَلَّا بِهِمْ نُّبِّكَةٍ

اسپرائزڈ سبزیوں میں ایک کم سے کم دودھ پلانے والی سبزیوں کی پیشکش کی جاتی ہے جو وٹامن، مسیسپی اور ٹماٹر فراہم کرتے وقت نوودل کو مطمئن کر سکتی ہے. زوکینی نودلس (Zoodles) شاید سب سے زیادہ مقبول انتخاب ہے لیکن آپ شیرنی، آلو، بیل یا مکھن کی خوراک بھی تیار کر سکتے ہیں۔

ان سبزیوں میں کم مقدار میں گلوکوز ہوتے ہیں اور خون میں شکر پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔ ذوقینی نودلس کا ایک کپ تقریباً 4 گرام ہیگرام اور 20 کلو گرام ہوتا ہے جس میں 40 گرام حصہ دار الحکومتوں اور 200 کلو میٹر کے پیالے کو پکانے کے ایک کپ میں گندم کی لکڑی کے دانوں کے مقابلے میں موجود ہوتا ہے۔

کنیاک کونم سے بنے ہوئے شراکی نودلس، دونوں میں انتہائی کم ہیں، ایک خدمت گار ربا میں 5 گرام سے کم ہی گلوکوز اور صرف 10-20 کیل سے مل کر بنا ہے. یہ بنیادی طور پر ایک سلیپر پلاسٹک کے بنے ہوئے ہیں، جو دراصل خون کے شوگر اور کول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن اکثر لوگ انہیں صحیح طریقے سے تیار کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کیلپ نیوڈز جو سمندری پانی سے بنے ہیں، ایک اور کم کاربوhydrate انتخاب ہے جو آیوڈین اور ہیملٹن جیسے معدنیات فراہم کرتا ہے. ان کے پاس ایک کرنسی ہوتی ہے جو کھانا پکانے اور سردیوں میں اچھی طرح کام کرنے والی نیوکلئر یا متحرک فریکوئر میں اچھی طرح کام کرتی ہے۔

گھروں میں گھروں میں بجلی کی کمی

اگر آپ کو کسی قسم کا کھانا کھانے سے منع کِیا جائے تو آپ کو اِس بات کا زیادہ خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کو اپنے بچوں کے ساتھ کھانا پکانے کی ضرورت ہے ۔

آپ چند منٹ میں پورے اناج کو پکا سکتے ہیں ، پھر اپنے تیارکردہ بُر ، سبزی اور پروٹین کو مکمل کھانے کیلئے تیار کر سکتے ہیں ۔

ویتنام فُو، جاپانی ادون صابن یا تھائی‌رائڈ کھانے سب کو ذیابیطس سے متعلقہ ردوبدل کے ساتھ گھر میں تیار کِیا جا سکتا ہے ۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

ذیابیطس کے بارے میں فیصلہ کرنا جب آپ کو ذیابیطس میں مبتلا نہیں ہونا چاہیے ۔آپکا صحت کی دیکھ بھال ٹیم — بشمول ڈاکٹر ، ذیابیطس کے اُستاد اور رجسٹرڈ غذا — آپ کی صحت ، ادویات اور مقاصد پر مبنی ذاتی راہنمائی فراہم کر سکتا ہے ۔

ایک رجسٹرڈ غذا کھانے سے آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ کیسے مختلف کھانوں سے آپ کے خون میں شکر پر اثر پڑتا ہے اور آپ کی ترجیحات کو بہتر بنانے کے لئے تیار ہو سکتے ہیں ۔

اگر آپ ذیابیطس کی دوا لے رہے ہیں، خاص طور پر انسولین یا سلفر کی بیماری کا شکار ہیں، تو آپ کے صحت کے حوالے سے ڈاکٹر کو کافی اموات کا علم ہو سکتا ہے. یہ دوائیں اگر آپ کے گلوکوز کو مناسب طور پر استعمال نہ کرنے کی صورت میں خون کا شوگر کم کر سکتی ہیں، تو آپ کے کھانے کے نمونوں میں کوئی تبدیلی واقع ہونی چاہیے۔

اگر آپ ایچ‌آئی‌وی کو مسلسل نشانہ بنایا جاتا ہے تو آپ کی صحت کا خیال رکھنا آپ کے لئے مفید ثابت ہو سکتا ہے ۔

دائمی تبدیلی لانا

مقصد مکمل نہیں بلکہ صحت کے ایسے نمونے پیدا کرنا ہے جو خوشگوار اور حقیقت‌پسندانہ طور پر زندہ رہنے کے دوران اپنی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے آپ کیلئے مفید ثابت ہوتے ہیں ۔

جب آپ اِن چیزوں کو کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو اِس مضمون میں درج معلومات کو استعمال کریں تاکہ آپ کی صحت پر بُرا اثر پڑے ۔

غور کریں کہ آپ کو صرف اُس چیز کو نہیں بلکہ اُس چیز کو بھی اُتار ڈالنا چاہئے جو آپ کو دُور کرنے کی بجائے اُس چیز میں شامل کر سکتی ہے جو آپ کو اُس چیز کو کھا سکتی ہے ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اِن میں سے کچھ کو فوراً پسند ہے تو آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ اِن میں سے کچھ کو استعمال کرتے ہیں تو اُن کی پسند تازہ‌دم ہو جاتی ہے ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس ایک ایسی بات نہیں ہے بلکہ ایک ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا لوگ زیادہ دیر تک اپنے بچوں کی دیکھ‌بھال کرتے ہیں ۔

ایڈز اور ذیابیطس کی بیماری کے آخری خیالات

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کئی چیلنج پیش کرتے ہیں جن کا علاج خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے ، کم‌ازکم سوجن ، زیادہ مقدار میں چربی پیدا کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی مزاحمت کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے ۔

تاہم اس کا مطلب یہ نہیں کہ فوری طور پر نودلز کو ہمیشہ کے لیے ختم کر دیا جائے.

اس بات کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کے انفرادی خون میں شکر کے بارے میں کیا بتایا گیا ہے اور اس علم کی بنیاد پر معلوماتی فیصلے کرنے کے لئے آپ کی کارکردگی ، صحت کے شعبے کے شعبے کے ساتھ کام کرنے اور ایسے کھانوں کو فروغ دینے کی بجائے کہ آپ کی صحت کے نشانوں کو کمزور کرنے کی بجائے حمایت کریں ۔

بہت سی متبادلات بہتر کھانوں کی پیشکش کرتے ہیں جبکہ ابھی تک نودل کی تیاری میں کامیاب نہیں ہوئے ۔

جب آپ کو ذیابیطس کا کوئی علاج کرنا پڑتا ہے تو اِس میں کوئی نہ کوئی خاص علاج شامل ہوتا ہے ۔