diabetes-and-restaurants
کیا ڈائریز ریڈ لومسٹر یا بحری خوراک کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کو خوراک فراہم کر سکتے ہیں ؟
Table of Contents
اگر آپ ذیابیطس اور شوگر میں مبتلا ہیں تو آپ ریڈ لومسٹر جیسے مقامات پر کھانا ضرور ممکن ہے — اگر آپ اس حکم کے بارے میں تھوڑا سا انتخاب کر لیں ۔
آپ سرخ لوبسٹر کی طرح ہضم شدہ ریستورانوں میں کھا سکتے ہیں جب تک آپ ان کھانوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو کارابوں میں کم ہیں اور اعلیٰ قسم کے کھانوں یا پہلوؤں سے پرہیز کرتے ہیں. جھیل کی خوراک عام طور پر پروٹین اور صحت مند چربی سے بھری ہوئی ہے، یہ دونوں خون چیک میں شکر کی مدد کر سکتے ہیں۔
تاہم ، ہر مینو کے اجزا کو محفوظ نہیں رکھا جاتا ۔
( ب ) آپ کو کس بات پر افسوس ہے ؟
اِس کے علاوہ ، اِس میں بھی بہت سی چیزیں شامل ہیں جن میں سے بعض کو کھانے پینے ، پینے یا پینے کی چیزوں کو پینے کا مزہ نہیں آتا ۔
کلیدی راستہ
- بحریہ خوراک جب آپ دانشمندانہ انتخاب کرتے ہیں تو ذیابیطس دوستانہ غذا میں فٹ ہو سکتی ہے۔
- بلند کرب اور اونچی کیرئیر مینو چیزوں سے پرہیز کرو جو پلگ ان ریستوران میں ہیں۔
- کھانے کے انتخاب سے آپ خون میں شکر کے بغیر کھانے سے لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔
ذیابیطس اور ڈائری گائیڈز کو سمجھنے کے لئے
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کس قسم کے کھانوں کو زیادہ استعمال کرتے ہیں اور آپ کو یہ معلوم ہے کہ آپ کا خون کتنا زیادہ شکر ادا کرتا ہے ۔
ذیابیطس کے اہم واقعات
لیکن اگر آپ خون میں شکر کی مقدار کم کر دیتے ہیں تو آپ کو زیادہ دیر تک ورزش کرنی چاہئے ۔
دونوں کے اچھے ماخذ میں سبزی، پورے دانے اور چاول شامل ہیں۔
اومیگا-3 میں مبتلا افراد کی مدد سے دل کی دھڑکن کم ہو جاتی ہے اور اگر ذیابیطس ہو تو یہ زیادہ اہم ہے۔
وٹامنز اور شکرئوں جیسے کہ مریخ اور کرومیئم بھی خون میں شکر کا انتظام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
اِس لئے آپ اپنے خون میں شکر کو کم کرنے کی کوشش کریں گے ۔
مُلک میں رہنے والے لوگ
آپ کے کھانے میں خون میں شکر کا سب سے بڑا اثر ہوتا ہے لہٰذا ہر کھانے پر کتنی خوراک کھانے کا اچھا اثر ہوتا ہے ۔
پورے دانے اور وجی جیسے پیچیدہ کربوں کو جانا نہ سادہ شوگر یا صاف کر کے کام کرنے والے شخص کے لیے۔
لین پروٹین— مچھلی، مرغی یا پودے پر مبنی سہولیات— مدد خون میں شکر کو محفوظ رکھتی ہے اور آپ کو مطمئن رکھتی ہے۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو سگریٹ پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں
شکر میں شامل ہونے والے شوگر جلد ہی خون میں شکر کو بڑھا کر خالی مشروبات میں شامل کر سکتے ہیں ۔
سِمِل کی ایک اَور بات یہ ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بلند فشارِخون عام ہے ۔
کھانے پینے کے بعد اکثر سوڈیئم کے ساتھ کھانا پکایا جاتا ہے ۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو کسی چیز کو کھانے سے پہلے ہی کھا لیا جاتا ہے تو آپ اِسے محفوظ رکھنے کے لئے اِستعمال کریں گے ۔
سمندری خوراک : دُنیا کے لئے تسلی اور مشکلات
جب ہم اپنے بچوں کو کھانے کے لئے تیار کرتے ہیں تو ہم اُن کے ساتھ مل کر اُن کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں ۔
اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کس چیز کی تلاش میں ہیں تو آپ صحتمندانہ انتخاب کر سکتے ہیں لیکن بعض برتنوں میں کیلور بم یا کاربس کے ساتھ لادے گئے ہیں ۔
نانگانگ چیان آرام دہ مرکبات
لال لوبسٹر جیسے زنجیر کے ریستورانوں میں بنیادی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔
اِس کے علاوہ اُن کو کھانے پینے کے لئے بھی پکایا جاتا ہے ۔
توجہ سے پہلوؤں پر مرکوز کرنا۔ سالد جن میں ہلکا لباس یا نیچے والے وگ کے ساتھ ساتھ فرنچ یا چیلے کے اطراف سے بہتر راستہ ہے۔
زیادہتر زنجیروں کی پوسٹڈی معلومات فراہم کرتی ہے لہٰذا جانے سے پہلے یہ دیکھنا بہت ضروری ہے ۔
بحریہ کی خوراک کی فراہمی
سمندری خوراک کے بہت سے صحت مند چربییں جیسے کہ 22گا-3 جو آپ کے دل کے لیے بہت بڑی ہیں. مچھلی جیسے مچھلی، ٹرک یا مکھنل تو سب سے اوپر والے پری چارج ہوتے ہیں۔
شریم اور کرب میں بھی کم ہیں۔
عام طور پر ، معمولی سی لدے ، پکائے ، پکائے یا اُوپر والے برتنوں سے تیارکردہ کھانے سے محفوظ ہوتے ہیں ۔
تازہدم اور ونیجرتے کے ساتھ ساتھ ایک اچھا رابطہ بھی ہے ۔
جھیل خود ہی خوراک فراہم نہیں کرتی کہ خون میں شکر کی مقدار کیسے پیدا ہوتی ہے — یہ سب کچھ اس بات کے بارے میں ہے کہ یہ کیسے پکایا جاتا ہے۔
ہائی کالوری داس سے باتچیت
سمندری کھانے کے ریستوران آپ کو کیلوری کے برتنوں سے آ سکتے ہیں ۔
ہائی فون اور ہائی کبر کھانے آپ کے خون میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے اور وزن کو زیادہ مضبوط کر سکتی ہے۔
آپ اپنے کھانے سے بھی بہت سے فوائد حاصل کر سکتے ہیں ۔
کھانے کے لیے "کمٹ کھانا" کھانے یا جلد بازی کرنے والی غذا کے لیے دیکھیے، کیونکہ یہ اکثر اضافی شکر اور چربی کو چھپاتے ہیں۔
چھوٹے چھوٹے حصے اور اضافی اجزا جیسے کہ مریخ یا ربڑ وغیرہ میں بڑا فرق ہو سکتا ہے ۔
کیا ریڈ لوبسٹر پر ڈائریز کھانے کا انتظام کِیا جا سکتا ہے ؟
اگر آپ غور سے کام لیتے ہیں تو آپ ریڈ لوبسٹر پر کھانا کھا سکتے ہیں ۔
لال لوبسٹر کے جنون کا نظارہ
آپ والٹ کی فضلیت شریف ، ویلبو کومبو کومپ اور حرمینلیوین کی آمیزش کرتے ہیں ۔
آپ اپنے آپ کو ملا کر بھی مختلف اقسام کے برتن بنا سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، ،600 کیچ[1:1] [1] ماضی اور کریم کے اسکے بیشتر کھانے کے بعد ، اس میں سے بیشتر لذیذ کھانے شامل ہیں ۔
لہٰذا ، آپ کو اپنے انتخاب کی بابت محتاط رہنا چاہئے ۔
خون کے سُر کنٹرول کیلئے محفوظ انتخاب
پروٹین اور شکر میں کم بلند دم کی وجہ سے بہت زیادہ مقدار میں موجود ہوتی ہے ۔
یہ کھانے عموماً کم کاریں اور مکھن ہوتے ہیں جو خون میں شکر کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتے ہیں ۔
آپ نے خود ملا کر یہ صلاحیت آپ کے ساتھ مل کر رکھی ہے اگر آپ کو اسپریڈ کر کے اسکرونس کو ملا کر یا اسکروی یا فریٹڈ اطراف کو ملا سکتے ہیں۔
لوبسسٹا جیسے مشروبات کے لیے دیکھیے -- ان میں شکر اور شراب کا بوجھ ڈالا جا سکتا ہے، دونوں میں خون کی شکر سے آلودہ ہو سکتے ہیں۔
محدود یا غیرمحفوظ ہونے کا مشورہ
steer of spa takes مثلا Sharmp Linguine Leuine spect. یہ واحد 105 گرام کربلا knyikes. اخذ شدہ بتاریخ 22 جون 2019. تحقق من التاريخ في:
اسکے علاوہ ، شکر کے طور پر خون میں شکر کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے ۔
یہ بات تو آسان ہے مگر اِس سے زیادہ آسان ہے ۔
اگر آپ مزید شکر یا ستارہ چھپا سکتے ہیں تو ہمیشہ چیک کریں کہ آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کو کیا چاہئے ۔
سمندری خوراک میں صحتبخش نظاماُلعمل قائم
جب آپ ٹماٹر کے ریستوران میں جاتے ہیں تو پروٹین اور کمازکم چربی کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔
آپ کو کھانے کے لئے وجیجیڈی کے پہلوؤں کے ساتھ کھانا چاہئے اور خوشبو کھونے کے بغیر بھی کھانوں کو کاٹ سکتے ہیں ۔
پرتین-ریچ ڈویژن کا انتخاب کرنا
یہ بہت ہی اہم ہے کہ آپ اِس بات پر غور کریں کہ آپ کو کس قسم کی بیماریوں سے چھٹکارا مل سکتا ہے ۔
فرائڈ یا روٹی کی چیزیں بہترین طریقے سے بچ جاتی ہیں—وہ صرف اضافی چربی اور چربی کو شامل کرتے ہیں۔
ایسے کاموں کی تلاش کریں جو محض تیاری کے لئے تیار ہو ۔
ان میں کافی مقدار میں غذائیات ہیں جن میں ایمگا-3 بھی شامل ہیں جو خون میں شوگر کنٹرول کے لیے بہت بڑا ہے۔
آپ اپنے استعمال پر کتنا زیادہ کنٹرول کر سکتے ہیں.
مناسب سمتوں کا انتخاب کرنا
غیر اسٹریٹجک وجی کے پہلوؤں کے لیے جانا جیسے کہ نیچے دیے گئے براکولی، اسپاراگوس یا معمولی سی سی سی او۔
یہ اضافی کاربو کے بغیر پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کو شامل کرتے ہیں ۔
مثلاً ، مکئی کے آٹے اور گوشت کے ساتھ ملا کر کھانا پکانے سے زیادہ اہم ہوتا ہے ۔
اگر اختیارات محدود ہوں تو اعلیٰ کرب کے پہلوؤں کی بجائے اضافی وگ طلب کریں۔
جب کوئی شخص سگریٹنوشی کرتا ہے تو اُسے کیا کرنا چاہئے ؟
اِس کے علاوہ ، اپنے حصے کو اچھی طرح سے استعمال کریں اور اِس میں چربی کو زیادہ سے زیادہ وقت دیں ۔
چاکلیٹ کی روٹیاں جو ٹماٹر یا پر مبنی لباس کے لیے ہوتی ہیں۔
بڑے بڑے حصے تقسیم کریں یا پھر گھر کو باہر لائیں تاکہ وہ سگریٹنوشی ترک کر دے ۔
سکیپ شوگر پینے اور پانی یا غیر زہریلی چائے پینے کے لیے پینے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
روٹی، کبوتر یا فریدہ ایپیزر جیسے معمولی استعمالات کو تیز کر سکتے ہیں۔
خفیہ خطرات اور ہائی کیلوری ایمپائرز
سمندری خوراک کے ریستوران اپنے کھانے میں بہت زیادہ چربی ، شوگر اور آلو چھپا سکتے ہیں ۔
بعض غذا آپکے انتقالِخون کو بڑھا سکتی ہے ، خون میں شکر کو کم کرتی ہے یا آپکو یہ احساس نہیں ہوتا کہ آپ کو کسی حد تک کھانی چاہئے ۔
اعلیٰ فتح اور سُر دُکھ کو تسلیم کرنا
بہت سے کھانے کے کھانے کے ساتھ ساتھ کھانے کے لیے یا توپیں بھی آتی ہیں یا پھر [FLT] [FLT] کے ساتھ آتے ہیں۔
کریمیائی مکھن، چیسائی ٹوپیاں اور مکئی کے پھیلاؤ عام مجرمانہ ہوتے ہیں۔
بطور: لیبل کے لیے دیکھیے:
- طےشدہ
- ہالینڈ
- سوئے ہوئے بگل
یہ شکر کے اضافی کھانے سے بھی آپ کے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔
فرید اور نانک کی خوراک
خون میں شکر کو دیکھ کر آپ کا دوست نہیں ۔
زیادہ سے زیادہ [saturated چربی] اور [1]۔ روٹی تیل کو پکا کر کھا جاتی ہے جس سے یہ تیل بھی خراب ہو جاتا ہے۔
اگر آپ ذیابیطس میں مبتلا ہیں تو اکثر مریض کو زیادہ وزن اور زیادہ خون کا دباؤ ہوتا ہے ۔
اگر آپ واقعی خوراک کو تقسیم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کسی چھوٹے سے حصے کو ترتیب دینا یا اس میں شریک کرنا چاہئے ۔
شراب اور ڈیسور جن میں شراب کیلورس ہوتی ہے۔
کھانے پینے اور کھانے پینے کے بعد بھی کھانے پینے کے بعد کھانے پینے کے بعد شکر گزاری کرنے والے لوگ اکثر چھپے شوگر سے ملتے ہیں ۔
کوکتالیس، سوڈے اور میٹھی چائے بہت زیادہ [FLT] آپ کے کھانے میں شکر گزار اور اپنے خون کے گلوکوز کو پکا سکتے ہیں۔
ڈیسورٹس جیسے کوکوس، آئس کریم یا شیرشاہی شوگر کے علاوہ شوگر اور چیتے کے بھی زیادہ ذرائع ہیں۔
پانی ، غیر موٹی چائے یا سیاہ قافیہ کی جگہ تلاش کریں ۔
اگر آپ واقعی میں سُرخ پھل ، تازہ پھل یا چھوٹے سے چھوٹے حصے کو اُتارنا چاہتے ہیں تو بہتر طور پر جانا چاہئے ۔
دیگر چین کے آرامدہ لوگوں کو لال لوبسٹر بنانا
اگر آپ ذیابیطس کا علاج کر رہے ہیں تو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ دوسرے زنجیروں کے ریستورانوں کے خلاف کیسے لال لوبسٹر اسٹاک استعمال کرتا ہے ۔
بعض زنجیروں میں نیچے کاروں اور بانسوں کے ساتھ خاص آدمی ہوتے ہیں جبکہ دیگر کھانے پینے سے گریز کرتے ہیں ۔
چیککین فیکٹری اور اسکینیناک ذمہداریاں
[ فٹنوٹ :0 ] [ صفحہ ۱۰ پر تصویر ]
اسکے علاوہ ، خون میں شکر کے کنٹرول میں مدد دینے کیلئے بھی کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے وہ اپنے اندر موجود مچھلیوں کو بھی استعمال کر سکتے ہیں ۔
کریمیائی کھانے اور فریکوئنسی کی چیزوں سے پرہیز کریں— ان میں اضافی چربی اور کرب شامل ہیں۔
لوویزیانا چیکن پِکا یا ان کے امیر معدے آپ کے خون میں شکر تیزی پیدا کر سکتے ہیں۔
یہاں پر موجود خوراک سے حاصل ہونے والے یا پروٹین محفوظترین برتن ہوتے ہیں ۔
چیسیکا فیکٹری ریڈ لومسٹر سے زیادہ مختلف چیزیں پیش کرتی ہے لیکن پھر بھی آپ کو انتخابی کام کرنا پڑتا ہے۔
زیتون کے باغ کے صحن میں دُنیا کے مختلف علاقوں میں رہتے ہیں
زیتون کے باغ میں کچھ ہلکا سا کام ہوتا ہے لیکن زیادہتر سامان کاروں میں اُونچے ہوتے ہیں ۔
روٹی اور پُرانے حصوں سے محتاط رہیں ۔
پروٹین کے لئے جائیں اور مرغی یا مرغی کی طرح اُوپر سے اُبال کر اُڑ جائیں ۔
ریڈ لوبسٹر کے بالمقابل آزاد یا کم کرب کے انتخاب جیسے کوئی وقف کردہ کم کرب سیکشن نہیں ہے، بلکہ آپ روٹی کے بغیر کوئی روٹی کی مانگ یا چھوٹے سے نان خدمات انجام دے سکتے ہیں۔
فاسٹ فوڈ چینز اینڈ سادے & فیچرز (Food Food Chains) اور سادہ ترین (Set) &
کچھ تیز غذا کی زنجیروں جیسے آئی ایچ او پی یا سونک کے پاس سیمپل اینڈ#x26؛ فِٹ مینس جو کوزہ اور کرب کو ذہن میں رکھتے ہیں۔
ان مردوں میں لحمیہ ، قفل اور انفصام کی ایسی خوراک ہوتی ہے جو کھانے کی غذا سے مطابقت رکھتی ہے ۔
مثلاً IHOP [Chorizo Festa Omelette پروٹین میں بلند ہوتا ہے لیکن جانبین میں اضافی کارابوں کا چیک کرایہ دیتا ہے۔
سونیک کے مشروبات جیسا کہ پنجابی اپسائڈ ڈاؤن ماسٹر بلاگنگ[1] شوگر اور بہترین گریز کیا جاتا ہے۔
اِن میں سے کچھ کو آپ کے پاس کھانے پینے کی چیزیں ہیں ۔
آؤٹ بیک سٹیکوم اور ڈکی کے باربیکے پَٹ سے اہم نکات
اسکے علاوہ ، اسکور کے پاس بہت سے ایسے طریقے ہیں جن سے وہ خوراک حاصل کرنے کے لئے کام کرتے ہیں ۔
] 7x7 اسٹیابگر بن کے بغیر بہتر ہے۔
اِس لئے وہ اِس بات کا خیال رکھتے ہیں کہ اُن کے بچے اُن کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں ۔
ڈکی کے باربیکو پی کے پاس بھاری کھانے کے لیے بھاری برتن ہیں جیسے 3 Meat Plate، جو چربی اور چربی میں بلند ہو سکتی ہے۔
کھانے کے بعد شکر اور شوگر کی شکر کے اجزا ۔
دونوں صورتوں میں آپ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کا موقع ملتا ہے لیکن اپنے حصوں اور کاروں کو غور سے دیکھیں ۔
سمندری خوراک سے لطفاندوز ہونے اور صحتبخش
اگر آپ پہلے سے منصوبہ بناتے ہیں تو آپ ذیابیطس کے انتظام میں لگ سکتے ہیں ۔
یہ آپکی ضروریات کو جاننے ، ان کے بارے میں بات کرنے اور اس پر توجہ دینے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کتنی خوراک کھاتے ہیں ۔
اِس طرح آپ اپنی صحت کے بارے میں پریشان نہیں ہوں گے ۔
خاص طور پر جسمانی ضروریات کیلئے چیریٹیبل پلاننگ
اگر آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو آپ کو اپنے کھانے پینے کی چیزیں بیچنے کی اجازت دیتا ہے تو پھر اِس کے لئے آپ کو اِس بات کا اندازہ لگانے کی ضرورت ہے کہ آپ کس قسم کے کھانوں میں کمی آ رہی ہیں ۔
جگہ کی تلاش میں ریڈ لوبسٹر شامل تھا، اب اس میں ایسے کھانے کی نشان دہی کی گئی ہے جو خالی یا کم مقدار میں موجود خوراک کے لیے ہوں ۔
جوٹ کو پروٹین اور صحتمند چربی میں اُونچے مقام پر رکھنے کا اختیار دیتا ہے — مچھلی کو اچھی طرح سے استعمال کرنا یا شاید کچھ معمولی سا sperming silfish کو گرا کر بھاری ہضم کرنا ، فریدہ مواد اور شوگر میں ڈوب جانا ۔
اگر آپ کو اِس بات کا پتہ نہیں چلتا کہ آپ کو اِس کے بارے میں معلومات کیوں دی گئی ہیں تو پھر اُس شخص سے رابطہ کریں یا پھر اُس کے ساتھ کسی ایسے موضوع یا قسم کی ذیابیطس کا ذکر کریں جس میں آپ کو بہت سی ایسی باتیں بتائی گئی ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے ۔
کوئی بھی نہیں چاہتا کہ شوگر کی اوسط مقدار کو حیران کرے
چین کے پناہگزینوں میں مُنادی کرنے کے لئے درخواست
زیادہتر لوگ اپنے کھانے کے لئے ایسے برتنوں کو استعمال کرتے ہیں جن پر کھانے پینے کی چیزیں نہیں لگائی جاتی ہیں ۔
آپ کہہ سکتے ہیں کہ کیا آپ میری مچھلیاں اُس وقت بھی نہیں پھاڑ سکتے جب تک کہ آپ نمک یا نمک کے بغیر نہیں اُگ سکتے ؟
اگر آپ کسی بھی طرح کی صورتحال میں بہتری لائیں گے تو آپ کو اِس بات کا یقین ہو جائے گا کہ آپ اُس کے ساتھ کھانا کھائیں گے ۔
( متی ۲۴ : ۴۵ ) یہ تعاون ایک ایسی بات ہے جس سے آپ واقعی لطف اُٹھا سکیں گے ۔
کھانے میں احتیاط اور احتیاط پیدا کرنا
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے پلیٹ پر جوکچھ ہے اور آپ اُس پر غور کریں تو آپ اُس کے نقشِقدم پر غور کرنے کے لئے کچھ وقت نکال سکتے ہیں ۔
یہ جاننے سے آپ کو اِس بات کا احساس ہوگا کہ آپ کو اِس بات کا احساس ہے کہ آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا مل سکتا ہے ۔
اِس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا دماغ کتنا زیادہ شکردار ہے ۔
اگر آپ کو احساس ہو کہ آپ کو محسوس کرنا ہے یا آپ کو محسوس ہو رہا ہے تو شاید وہیں رک جائیں ۔
اس طرح آپ اپنے جسم کے معاملات کو صرف فوری طور پر حل کرنے سے لطف اُٹھا سکتے ہیں اور یوں آپ ذیابیطس میں مبتلا رہ سکتے ہیں ۔