کیا ڈائریز سِل‌گرز ( منی برجرز ) کھا سکتے ہیں ؟

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اگلی کوکواوٹ یا خاندانی مہم پر ڈولفنز کو باہر نکالیں. یہ کرپٹ‌برگز بالکل ہی ذیابیطس دوستانہ طور پر کھا سکتے ہیں جب آپ چیزوں ، حصوں اور تیاری کے طریقوں کو ذہن میں رکھتے ہیں.

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ایک منفرد فائدہ : اُن کا چھوٹا سائز قدرتی طور پر کنٹرول کرنے کی حوصلہ‌افزائی کرتا ہے ۔ جب پروں پروٹین ، ٹماٹروں اور ناریل کے جھنڈوں سے بنایا جاتا ہے تو یہ مِن‌برگز ممکنہ خون کے شوگر سے آرام‌دہ کھانے میں تبدیل ہو جاتے ہیں ۔

س . ع .

مخصوص سفارشات میں شامل ہونے سے پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ اصل میں کیا کھا رہے ہیں جب آپ ایک بچے میں بات کر رہے ہیں.

کاربویڈیٹ مواد بند کریں

گوشت کی پتی خودبخود صفر ہوتی ہے. زمین کے جانوروں سے بنے ایک عام منتری برجر پتھی کو 0 گرام کی کرب فراہم کرتی ہے، نہ ہی کوئی شوگر اور نہ ہی کوئی مراٹھا پروٹین۔ اس سے آپ کے جسم میں موجود پروٹین کے اجزا خون کے شوگر سے غیر معمولی طور پر بنتے ہیں۔

تاہم ، بنگال کو مکمل طور پر ایک مختلف کہانی سنائی دیتی ہے ۔ معیاری منی برگر بنک یا کھانے کے رول میں ۱۲ سے ۲۰ گرام حصہ فرق ہوتا ہے ۔ جب یہ سفید رنگ کے آٹے سے بنے ہوتے ہیں تو یہ بنچوں کے اندر ایک بلند گلکل انڈیکس ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ وہ خون کے شکروں کی سطح میں تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں ۔

چے کو کم مقدار میں زیادہ گلوکوز کو مساوات تک شامل کیا جاتا ہے—عام طور پر 1 گرام سے کم فی کلو میٹر۔ ایک کرب کے حساب سے ، کانسی عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے محفوظ ہے، اگرچہ دیگر غیر معمولی مواد جیسے کہ آپ اسے شامل کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔

اگر کوئی بھی شخص ذیابیطس کا انتظام کرتا ہے تو بِنگ بنیادی پریشانی کی نمائندگی کرتا ہے ۔

مینی برگرز میں پریٹین اور فٹ‌بال کیمرا

پروٹین کا مواد ذیابیطس کے ساتھ ساتھ صحت‌مند رہنے ، خون کے اجزا کو محفوظ رکھنے اور خون کے شکر میں براہِ‌راست اثر پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

جبکہ ڈپریشن کی وجہ سے خون کی چربی کا سُرخ خلیے کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے ۔

دودھ پلانے والے چربی کو کاٹنے (90% فٹ یا اُوپر ) یا پھر زمین کی ترکی یا مرغی جیسی متبادل پروٹینز کو محفوظ رکھنے کے دوران چربی کو کم کر سکتی ہے ۔ اگر آپ اپنے دودھ پلانے والے کو دودھ میں شامل کر رہے ہیں تو آپ اضافی پروٹین کو متعارف کر رہے ہیں (تقریباً 4-7 گرام فی اونس ) چربی کیساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پنیر کے لیے چربی کو بھی صاف کر سکتے ہیں یا کم مقدار میں دودھ پلانے کے ذریعے دودھ پلانے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

پنسلرز میں پروٹین اور چربی کا ملاپ ایک فائدہ پیش کرتا ہے: یہ گیسوں کی خالی اور بنگال سے باہر کی اُس کی ابہامیہ کمیت کو کم کرتا ہے ۔اس کا مطلب ہے کہ پروٹین اور چربی سے مکمل طور پر خون کا شکر ادا کرنے والا واحد کھانے سے زیادہ آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے اگرچہ مجموعی طور پر گلسیک اثر کا انحصار اب بھی کافی حد تک کھا جاتا ہے ۔

وزنی انتظامیہ کیلئے کیلری غور و فکر

ایک مُلک میں تقریباً 120 کلو میٹر [ ۱۰۰ تا ۱۵۰ کلو ] کا ہوتا ہے ۔

جبکہ کیلوری گنتی صرف ذیابیطس کی نگہداشت کا مرکز نہیں ہے، صحت مند وزن کو اچھی طرح بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر انسولین کی حساسیت اور خون میں شکر کنٹرول کنٹرول کرنے کے عمل کو بہتر بنانے کے لیے آپ کی مقبولیت میں تبدیلی کر سکتی ہے، جیسا کہ مکمل طور پر برصغیر کے مقابلے میں چھوٹے سائز بھی دھوکا دے سکتے ہیں—اور ایک جلدی بیٹھا ہوا چار بچے کو دو میں تبدیل کرنے والے دو

کوکینگ طریقے عام طور پر آخری کیلوری کاؤنٹی کو متاثر کرتے ہیں ۔ گرلنگ یا پسٹن کی مقدار میں چربی کو زیادہ سے زیادہ ہضم کرنے کی اجازت دیتی ہے جبکہ تیل یا مکھن میں موجود پانسائیڈ شامل کرنے سے چربی کو قابلِ‌قدر طریقے سے بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

خون کے سُر کو کیسے استعمال کِیا جاتا ہے

کسی بھی خوراک کے لئے گل‌کِک جواب کا انحصار مختلف عناصر پر ہوتا ہے جن میں سے بعض کو استعمال کرنا ، حصہ ، کھانے کا وقت ، کھانے پینے اور انفرادی طور پر فرقوں پر فرق ہوتا ہے ۔

انفرادی طور پر تربیت پانے والے اشخاص کی گلی‌سی‌کیم‌کیشن

روایتی پلاسٹک میں استعمال ہونے والے بِنگ یا کھانے کے رول کو سفید آٹے سے بنایا جاتا ہے جس میں ایک اُونچے گل‌مک انڈیکس ہوتا ہے ۔

اناج کے دانے مسلسل خوراک کے طور پر اناج کی پیداوار کے مقابلے میں کافی بہتر ہوتے ہیں ۔

خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور چربی کو خون میں تبدیل کرنے والے خون کے اجزا کو خون میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

اسی طرح چیس اپنے کم‌ازکم گلوکوز کے مواد کی وجہ سے خون کے گلوکوز پر بھی بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے ۔

اگر آپ کو خون میں شکر کو متاثر کئے بغیر ، شکر ، دودھ اور شکر کو زیادہ پسند آئے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ لطف‌اندوز ہونے کی ضرورت ہے ۔

پورشن سائز اور فرنچائز کا نقصاندہ کردار

ایک عام خطرہ جو اکثر اپنے چھوٹے سائز کی وجہ سے کم‌ازکم کم‌ازکم کم ہو جاتا ہے جبکہ ایک ہی لفٹر میں بِن سے ۱۲- ۲۰ گرام حصہ دار گلوکوز کھا سکتے ہیں ، ایک نشست میں تین بچے کو کھانا کھاتے ہیں ۔

Center for انفیکشن کنٹرول اور زچگی سفارش کرتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو خون کے ایک بڑے حصے کے برابر حصوں پر توجہ دینی چاہئے ۔

بعض اوقات دودھ پلانے والے لوگ مختلف کھانوں سے فائدہ اُٹھاتے ہیں ۔

اگر آپ کھانے کے لئے اچھی طرح سے تیار کئے جائیں تو آپ کو اپنے جسم میں شکر ادا کرنے کی بجائے خون کے شکر ادا کرنے والے لوگوں کے لئے زیادہ کھانا کھانا چاہئے ۔

گلی‌سیمک ریس‌پونس میں انفرادی طور پر ہر شخص کی کارکردگی

یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ خون میں شکر کے استعمال سے خون کا اطلاق ایک ہی غذا کے درمیان مختلف ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے بعض لوگ شاید یہ دیکھ لیں کہ خون کے کسی خاص حصے میں شکر کے بغیر ایک کامل شخص کو زندہ کِیا جا سکتا ہے جبکہ دیگر کو مکمل طور پر بینک کو کھانے یا صرف آدھا کھانا چاہئے ۔

کھانا کھانے سے پرہیز کرنا بھی فائدہ‌مند ثابت ہوتا ہے ۔

ذیابیطس-فرینڈی سلیڈرس کے لیے اسٹریٹجک مؤیڈیشن ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ٹماٹر بہت عام ہیں جس کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار میں بہتری آتی ہے ۔

بہتر بُن اور بِل متبادلات کا انتخاب کرنا

یہ بینک ذیابیطس دوستانہ طور پر دودھ پلانے کے بہترین مواقع کی نمائندگی کرتا ہے. چوری کرنے والا اناج برگر بن جاتا ہے یا پھر دن بھر سے تیار ہونے والے کھانے والے پیالے 100% سے تیارکردہ سفید آٹے کی ساخت سے زیادہ لذیذ ہوتے ہیں. یہ ٹماٹر آہستہ آہستہ گلوکوز گلوکوز اور آبپاشی کا باعث بنتا ہے جس کے نتیجے میں خون میں مزید آہستہ آہستہ شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

اناج کے پورے برتنوں کو تیار کرنے کے لئے پہلے اناج کے آٹے یا ایک پورے اناج کے آٹے کو اچھی طرح سے چیک کریں ۔

کم کرب بنک خاص طور پر انسانوں کے لیے بنائی گئی ہے جو گلوکوز کی انتظامیہ کو منظم کرتے ہیں یہ مصنوعات روایتی آٹے یا ناریل کے آٹے کی طرح متبادل خمیر استعمال کرتی ہیں اور اس میں موجود ٹماٹروں کے لیے 50-75% کے مقابلے میں ایک ٹماٹر کا مواد کم کر سکتے ہیں.

اس طریقے سے وٹامن ، مے اور آرام‌دہ کرنسی میں شامل ہونے کے دوران بعض لوگ روایتی بنک کی بجائے کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ چیزیں حاصل کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں ۔

ایک اور چال صرف نصف بِن استعمال کر رہا ہے -- اوپر یا نیچے بھی یہ معمولی تبدیلی نصف میں گلوکوز کے مواد کو کاٹ دیتی ہے جبکہ ابھی تک روٹی کا کچھ حصہ اور ذائقہ فراہم کر رہا ہے. آپ کچھ تھوڑا سا حصہ بن کر بھی بن سکتے ہیں، کچھ تارچی اندرونی حصے کو دور کر سکتے ہیں

جب ہم کسی ایسے گوشت کی طرح استعمال کرتے ہیں جو خراب‌گار پَٹ کو اچھی طرح سے پکاتا ہے تو یہ بہت ہی کم ہوتا ہے ۔

لین پریٹینس اور ہیلتھیئر پیٹٹ کا انتخاب کرنا

اگرچہ روایتی گوشت‌خور کھلاڑیوں میں مقبول ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مختلف متبادلات پیش کی جاتی ہیں توبھی اس سے مختلف فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔

لیان زمین کے گوشت ( ۹۰ فیصد فٹ یا اُوپر ) چربی کو کم کرتی ہے جبکہ پروٹین مواد محفوظ رکھنے کے دوران چربی کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ چربی کا مادہ کم وزنی طور پر سنبھالے ہوئے ہے ۔

ان میں گوشت‌دار پروٹین کی نسبت زیادہ زیادہ چربی ہوتی ہے جبکہ ان میں چربی بھی ہوتی ہے ۔

پودوں پر مبنی برگر پیپات جو دانوں، چربی یا سبزیوں سے تیار کی گئی ہیں پروٹین کے ساتھ ساتھ ٹماٹر پیش کرتے ہیں ۔اور بہت سے تجارتی پودے پر مبنی برگر مصنوعات اب دستیاب ہیں ، اگرچہ خوراک کے لیبل چیک کرنا بہت ضروری ہے ، جیسا کہ بعض میں سوڈیئم یا تیل کی مقدار زیادہ ہے ۔ ہومڈنگ وجی پتھس نے اجزا پر مکمل کنٹرول کرنے اور آپ کی ترجیحات کو پُرکشش طریقے سے استعمال کرنے کی اجازت دی ہے ۔

مچھلیوں یا دیگر مچھلیوں کے پیٹ میں پروٹین کے ساتھ پرو پروٹین بھی فراہم کرتا ہے جس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انسولین حساسیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور اس میں کمی واقع ہو سکتی ہے. مچھلیوں کے ڈرافٹ روایتی گوشت کے لیے ایک خوشبودار متبادل پیش کرتے ہیں اور مختلف بالائی اور مختلف قسم کے مرکبات کے ساتھ اچھی طرح کام کرتے ہیں۔

جن پروٹین کو آپ منتخب کرتے ہیں ، اُن میں سے بعض روٹی اور دیگر بھر کر اپنے پیٹ میں شامل کریں کیونکہ یہ غیرضروری ٹماٹروں کے ساتھ براہِ‌راست گوشت استعمال کئے بغیر خون کے شکر کو متاثر کئے بغیر جڑی‌بوٹیوں اور خوشبووں سے بھی پرہیز کریں ۔

ذیابیطس-فرینی ٹوپیوں اور ضمنی تدابیر کا انتخاب کرنا

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں شکر کے عمل کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ وقت صرف کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اِس بات کا اندازہ لگانے کے لئے دودھ پلانے کی ضرورت ہے ۔

خون میں شکر کو متاثر کئے بغیر ، صلیب اور دیگر کھانوں میں استعمال کئے جانے والے سبزیاں پروٹین ، وٹامنز ، شکر اور اینٹی‌باڈیز کو فروغ دیتی ہیں جو مجموعی صحت کی مدد کرتی ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی ایسی بیماری ہے جس میں آپ کی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ اپنے بچے کو دودھ پلانے والے پر پنیر سے لطف اندوز کرتے ہیں تو تھوڑی مقدار میں خوشبودار ذائقہ استعمال کریں جیسے کہ سخت کِیادار یا نیلے پنیر۔ جہاں تھوڑا سا لمبا گزرتا ہے ۔ کم سے کم پنیر کے اختیارات چربی کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اگرچہ بعض لوگ لطف اندوز اور کم دلکش پاتے ہیں۔

اسکے علاوہ ذیابیطس کے انتظام کے لئے عمدہ انتخاب بھی کئے جاتے ہیں جو کہ ان میں سے بعض کو بھی پسند نہیں کرتے ۔

اگر آپ ان چیزوں کو کھاتہ کریں گے تو آپ کو اپنے کھانے کے لئے غیرمتوقع طور پر استعمال کریں گے ۔

یونانی ربر پر مبنی ربر کی مدد سے تیارکردہ ادویات میں ایک مناسب متبادل پیش کِیا گیا ہے جس میں جڑی بوٹیوں ، خوشبووں ، ٹماٹروں ، آلو یا چھوٹے چھوٹے چھوٹے دانے شامل ہیں تاکہ خون میں شکر کے اجزا ، پروٹین کے اجزا کو کم اثر دیا جا سکے ۔

تازہ جڑی بوٹیوں جیسے کہ سیلترو، بصری یا منٹ وغیرہ کسی بھی گلوکوز یا ربڑ کے بغیر چمکدار، پیچیدہ خوشبودار خوشبودار اور پیچیدہ خوشبودار خوشبوؤں کو شامل کر سکتے ہیں۔ اپنے بچے کے مجموعی مزاج پر جڑی بوٹیوں کے اثرات کو مدنظر نہ رکھیں۔

خون کے استعمال کو روکنے والی امدادی تدابیر

اگر آپ اپنے بچے کو دودھ پلانے کے لئے اُس کے ساتھ مل کر کھانا پکاتے ہیں تو اُس کے جسم میں موجود چربی کو زیادہ سے زیادہ چربی کھانے کی اجازت ہوتی ہے ۔

اگر آپ پان کی پتلیاں، غیر معمولی مقدار میں تیل استعمال کریں یا آلو یا آلو کے تیل کی تھوڑی مقدار کا انتخاب کریں تو یہ پودے پر مبنی تیل جانوروں کے چربی کے مقابلے میں زہریلی چربی فراہم کرتے ہیں۔

روٹی یا مار کرنے والی کشتیاں کھانے سے گریز کریں کیونکہ اس میں کافی اہم ٹماٹر اور مرغیاں شامل ہوتی ہیں ۔

جب آپ گھر پر ڈرل تیار کرتے ہیں تو آپ کے پاس حصے کے سائز پر مکمل کنٹرول ہوتا ہے ۔ فارم پیپرز جو آپکے نشانوں کیلئے مناسب ہیں ۔

بچوں کے گرد خوراک بنانا

آپ کے پلیٹ پر الگ تھلگ رہنے میں کامیاب نہیں ہونا چاہئے. آپ کے ساتھ جوہر آپ کو اپنے ساتھ کھانا کھانے کی مجموعی خوبی پر بہت اثرانداز ہوتا ہے اور خون میں شکر ادا کرنے کا نتیجہ نکلتا ہے. سٹیجک کھانے کے پروگرام سے آپ ثابت‌قدم رہنے کے دوران ٹماٹروں سے لطف اُٹھانے میں مدد ملتی ہے.

انورچ ناسک وجیانگ (انگریزی: Non Starchy Vegetables) بھارت کا ایک رہائشی علاقہ جو آندھرا پردیش میں واقع ہے۔

غیر پیشہ سبزیوں کو کم از کم تیرہ پلیٹ پر قبضہ کرنا چاہیے جب بچے کو کھانا کھلایا جاتا ہے یہ سبزیاں ٹماٹروں اور کھانوں میں کم ہیں جبکہ ضروری غذا اور ٹماٹر فراہم کرتے ہیں جو خون میں شکر کنٹرول اور مجموعی صحت کی حمایت کرتی ہیں۔

ایک بڑا سبزی دودھ تیار کرنے کیلئے مختلف قسم کے پتے استعمال کرتے ہیں جیسے کہ چاول ، ارُو اور رم‌کین کو مختلف کھانوں کیلئے استعمال کریں ۔

اگر آپ کو کسی چیز کو اچھی طرح سے پکایا جائے تو آپ کو اِس کی ضرورت نہیں ہوگی ۔ یہ سبزیاں آپ کے کھانے میں بڑی خوبصورتی سے اضافہ کرتی ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، یہ مختلف قسم کے کھانوں اور کھانوں میں استعمال ہونے والے کھانے سے بھی لطف اُٹھاتا ہے ۔

⁇ а ⁇ ан ⁇ и ⁇ ⁇ ери ⁇ и ⁇ ⁇ ери ⁇ и ⁇ ⁇ ери ⁇ ⁇ лика ⁇ лести ⁇ ⁇ еристи ⁇ —

بِھیڑ اور سماجی اجتماعات

اکثراوقات ، خوراک کے انتخاب میں کم اور آزمائشوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

ایک ایسے چھوٹے سے درخت کو کھانے سے پہلے جس میں پروٹین اور صحتمند چربی ہوتی ہے ، اِس سے بھوک بہت زیادہ بڑھ جاتی ہے جو خوراک کے استعمال یا ناقص خوراک کا باعث بن سکتی ہے ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پلیٹ‌فارم کو بھرنے سے پہلے ہی تمام دستیاب خوراک کا جائزہ لیں گے تو آپ اپنے کھانے کے بہترین انتخاب اور منصوبہ بنائیں گے ۔

جب آپ پلیٹ بناتے ہیں تو غیر ریاستی سبزیوں اور پراکرت سے شروع کریں ایک یا دو دینہ کو اگر چاہیں تو اپ لوڈ کریں لیکن اوپر والے کاربویڈ اطراف جیسے کپاس ، پاخانہ ، پکا ، پکا ہوا دانوں اور کپاس کو کم کریں ۔ اگر آپ کئی چیزوں کو پورا کرنے کی کوشش کرنا چاہیں تو ان کو مکمل طور پر لے لیں

روایتی برکلے اکثر شہد اور زیادہ مقدار میں شکر کے حصوں میں شامل ہوتے ہیں ۔ کول‌کولا میں میٹھا کپڑا ، پکا ہوا ، مکئی کے دانوں میں مکئی یا بھورے چینی کے دانوں کی طرح اُونچے ہوتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے پینے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ جمعے کی میزبانی کر رہے ہیں تو آپ کو مینوفیکچرنگ پر زیادہ کنٹرول ہے ۔ ذیابیطس دوستانہ انتخاب روایتی کامیابیوں کے ساتھ ساتھ پیش آئیں ۔

خون کی کمی اور نگرانی کرنے والے خون کا انتظام

جب آپ ورزش کرنے والے اپنے خون میں شکر کو زیادہ متاثر کر سکتے ہیں تو آپ اُس وقت بھی اِس طرح سے کہہ سکتے ہیں جب آپ اُس کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں ۔

کھانے پینے سے پرہیز کریں یا دیگر گلوکوز کھانے کے دیگر کھانوں کو ایک ساتھ ساتھ بہت قریب سے کھانا۔ 4-5 گھنٹے کے درمیان میں کھانا کھانے سے آپ کے جسم کو شکر ادا کرنے اور خون میں شکر ادا کرنے کے لیے وقت نکالتا ہے تاکہ دن بھر میں خون کی مقدار میں اضافہ ہو سکے۔

اگر آپ انسولین یا دواؤں کو استعمال کرتے ہیں جو انسولین کو زیادہ‌تر دودھ پلانے والی ادویات کو اپنے کھانے کے وقت کو بہتر بنائیں تو اپنے ڈاکٹروں کو وقت پر کھانا ضرور بتائیں ۔

کھانے سے پہلے اور پھر سے 1-2 گھنٹے کا چیک کریں بعد ازاں آپ کے انفرادی جوابات کا تجزیہ کرنے میں مدد کریں یہ اعداد و شمار آپ کو یہ جاننے میں مدد دیتا ہے کہ آپ کا موجودہ رسائی کام کر رہا ہے یا پھر اگر تبدیلی کی ضرورت ہو تو خوراک اور خون کے شکر کا لاگ رکھ لیں تاکہ وقت کے ساتھ معلوم ہونے کے لیے اندازوں کی پہچان ہو سکے۔

اگر آپ کے بعد خون کی شکر میں آپ کے نشانے سے زیادہ ہو تو اگلی بار تبدیلیاں دیکھیں ۔

باہر نکلنے کیلئے عملی مشورت

لیکن آپ ابھی بھی ایسے انتخابات کر سکتے ہیں جو آپ کے خون میں شکر کی انتظامیہ کی حمایت کرتے ہیں ۔

اکثر ریستوران اب انٹرنیٹ پر معلومات یا درخواست فراہم کرتے ہیں. اس معلومات کا جائزہ لیں کہ مختلف ڈرافٹس کے انتخاب کے بارے میں معلومات حاصل کرنے سے پہلے، کیلوریا اور چربی کا مواد سمجھنے سے پہلے

ترمیم کے لئے درخواست کرنے سے گریز کریں. زیادہ تر ریستوران معقول درخواستیں کریں گے جیسے کہ بغیر بینک کے،، فرینچ کے لئے ایک طرف کا جائزہ لیں یا دوسری طرف کچھ کھانے فراہم کریں. سوالات سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنی صحت کو سنجیدہ خیال کر رہے ہیں.

اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو آپ کو گھر پر تیار کرنے کے لئے تیار کر سکتا ہے تو آپ اُس کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے زیادہ وقت صرف کر سکتے ہیں ۔

ٹماٹروں کے سانچے میں موجود ٹماٹروں اور ٹماٹروں کے چھپے ہوئے ذرائع کو دیکھیں ۔

تیز خوردنی دودھ دینے والے خاص طور پر خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے مسئلہ بن جاتے ہیں۔ان مصنوعات میں اکثر صاف‌وصاف ٹماٹر ، چربی‌دار چربی ، حد سے زیادہ سوجن اور شکر کے علاوہ اگر آپ کو جلد خوراک کے ریستوران میں بھی ملیں تو صحت کے سب سے بہترین مواقع تلاش کریں جیسے کہ مرغیوں کو بغیر پیٹ کے دودھ پلانے والے اور انہیں ایک طرف کے ساتھ ایک طرف‌دار کُل دو حصوں میں شامل کریں ۔

طویل ترم ذیابیطس کے لیے متعلقات پر غور کرتا ہے۔

جبکہ یہ گائیڈ خاص طور پر سرجریوں پر مرکوز ہے، تاہم ان کو اپنے مجموعی کھانے کے انداز اور ذیابیطس کے انتظام کے مطابق دیکھنا ان کے اندر دیکھنا ضروری ہے. کوئی بھی کھانا صحت کے نتائج کا تعیّن نہیں کرتا—

تاہم ، انہیں کھانے کے بعد مختلف خوراک ، سبزیاں ، پھل ، ساری چربی ، جڑی‌بوٹیاں اور صحت‌بخش چربی سے پرہیز کرتے وقت اپنے جسم کی ضرورتوں کو پورا کرنا چاہئے ۔

باقاعدہ جسمانی سرگرمی خون میں شکر اور صحت مند کھانے کی عادات کو بہتر بناتی ہے National Institute of Mexicine and Disdious and Kedney diseases[1:1] اس بات کی سفارش کرتی ہے کہ زیادہ تر بالغوں کے ساتھ ساتھ ورزش کا مقصد کم از کم 150 منٹ تک ورزش کے عمل میں ہے۔

اپنے ڈاکٹر ، ذیابیطس کے ماہرِنفسیات اور رجسٹرار خوراک کے استعمال کے سلسلے میں اپنی صحت کے حوالے سے ایک ایسی منصوبہ بنائیں جس میں آپ کی انفرادی ضروریات ، ترجیحات ، ادویات اور خون کے شوگر کے نمونے شامل ہیں ۔

آپ کی صحت کے بارے میں آگاہ رہیں اور خوراک اور ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے رہیں. اس میدان میں تحقیق مسلسل کرتی رہتی ہے اور نئی بصیرتیں آپ کی صحت میں بہتری لانے کے لئے اضافی معلومات فراہم کر سکتی ہیں.

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک جینز نہیں ہے، نہ ہی کوئی کیمیائی عمل ہے یا ناکامل خوراک کے انتخابات میں آپ کی صحت عام طور پر صحت کے چکر نہیں لگتا.

ذیابیطس اور ذیابیطس پر حتمی افکار

سلیڈر مکمل طور پر ذیابیطس دوستانہ کھانے کے منصوبے کا حصہ بن سکتے ہیں جب آپ ان تک رسائی کرتے ہیں ۔ کامیابی کی کلیدیں پوری اناج یا کم کرب بنوں کو منتخب کرتی ہیں ،جو پروں کے اوپر اُوپر اُٹھا کر، حصے کو کنٹرول کرتی ہیں اور جوہروں کو غیر کاربویڈ شدہ سبزیوں سے گزارتی ہیں ان میں سے جوہر چیز شامل ہوتی ہے۔

روایتی فقہی علوم میں ردوبدل اور حصہ لینے کے بارے میں سوچ بچار کرنے سے آپ خون میں شکر کی مقدار کو قابو میں کئے بغیر ان ہضم کرنے والے اشخاص سے استفادہ کر سکتے ہیں ۔

مختلف سرجری کی تیاریوں کے لئے اپنے خون میں شکر کا ٹیسٹ کریں ذاتی طور پرائزڈ ڈیٹا فراہم کرتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ اپنے رسائی کو بہتر بنانے میں آپ کے لئے کیا اچھا کام عام سفارشات سے مختلف ہو سکتا ہے اور خود اعتمادی کو بااختیار بنانے کی طاقت آپ کو اپنی غذا کے بارے میں معلوماتی فیصلے کرنے میں مدد دیتا ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کیلئے خوراک کے انتخاب پر مسلسل توجہ دینا ضروری ہے لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ لطف اُٹھانے کے لئے کچھ نہ کچھ دے سکیں ۔