Table of Contents
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ورزش اور حرارت کے ملاپ کے لئے مخصوص مسائل کو حل کرنا غیرمعمولی اور جسمانی دباؤ کا باعث بن سکتا ہے ۔
خون کے استعمال کو سمجھنے کا کیا فائدہ ہے ؟
جب جسم میں حرارت پیدا ہو جاتی ہے تو اُس کے درجۂحرارت میں حرارت بڑھ جاتا ہے ۔ یہ خون کی نالیوں میں تیزی سے اضافہ ہو جاتا ہے خاص طور پر اگر الرجی کی جگہ حرارت یا حرارت کی وجہ سے روشنی یا حرارت کی طرف مائل ہو جاتی ہے تو اِس میں موجود خطرناک اور خطرناک نتائج پیدا ہو سکتے ہیں ۔
خون کا عطیہ اور خون کا سنگار
خون کی کمی کی وجہ سے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور یوں خون میں موجود تناؤ کو برداشت کرنے کے لئے دل کو آکسیجن اور غذا کو تیز کر دیتا ہے ۔
اضافی انسولین صنفی تنوع
ورزش کریں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنائیں لیکن حرارت کا یہ اثر بڑھتا ہے ۔ موسکلے کی نالیوں میں انسولین کی ضرورت کے بغیر گلوکوز بڑھ جاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت اس بات کو زیادہ بڑھا سکتا ہے ۔
خطرہات ہائیوگلیسیمیا اور ہیپرگلیسیمیا ہیں۔
دونوں کی حدیں ممکن ہیں. ہائیپوگلیسیمیا اکثر اس وقت بنتی ہیں جب انسولین کی دوا ورزش کے لیے کم نہیں ہوتی یا پھر جب گلوکوز کی کمی ہو جاتی ہے تو اس سے پیدا ہونے والی مقدار میں کمی ہو سکتی ہے ۔
پری-ایکشن: کامیابی کے لیے سٹیج کی تیاری کرنا۔
آپ اپنے جسم کو گرمی میں ورزش کرنے سے پہلے جو فیصلے کرتے ہیں ، اُن سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کا جسم کتنا متاثر ہوتا ہے ۔
خون کے حساب اور اُس کے استعمال
ہمیشہ اپنے خون کے گلوکوز 30 سے 60 منٹ پہلے چیک کریں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن 126 سے 180 mg/dL کے درمیان ورزش شروع کرتی ہے (7–10 mmol/L). اگر سطح کے نیچے 126 mg /dL کے حساب سے گرنے والے حصے ہیں تو 15–30 گرام کا کھاتہ۔ اگر اوپر 250 mg/L، ٹیسٹ کریں تو [TTools]، [TTTTTT]] زیادہ ورزش کرنا اور ہائیر کے لیے زیادہ ورزش کرنا شروع کریں۔
ورزش سے پہلے
اس سے پہلے کہ آپ کا جسم مناسب طور پر پانی شروع ہو جائے شوگر کے ساتھ ہی آپ کے جسم میں شکر گزار ہونے سے گریز کریں، جیسے کہ وہ خون کے ایک حصے میں موجود شکر گزار مواد کے ساتھ اُترنے کے قابل ہوتے ہیں، اُن لوگوں کے لیے جو انسولین پر پمپ پر جائیں گے، اُن کے لیے خیال کریں گے کہ گرمیوں میں پمپ کے اندر موجود انسولین (Palp) کی کارکردگی متاثر ہو گی ۔
انسولین اور کاربوائڈٹ انکمکی سے فائدہ اُٹھانا
کھاتہي کي مشق کر نے کے ليے اپنی صحتي کئي مشق کو مخصوصي سے لے نے کے ليے کھا تے هيں عام طور پر ، پرینٹل انسولین کے ڈوس کو 25–50% سے کم کر لیا جاتا ہے اور اگر وه انسولین پمپ استعمال کر تے هيں تو اسے وقتاًاًا فوقتًا فِٹ [FLTTکوس ] کر نے کے ليے ليے ليے ليے ليے پا کى ضرورت هے [1] [fTool]] [sپرو] [fo Tugn]] [s نِنسپسپسپسکوس کو استعمال کر نے کے ليے Tucپر Tuctower]
سورج کی حفاظت اور لباس
سورج نکلتے ہیں جس سے خون کا پتلا اُٹھایا جا سکتا ہے ۔ جس کا وسیع پیمانے پر sPF 30 یا اس سے بھی زیادہ ہوتا ہے اور ہر دو گھنٹے بعد سے زیادہ ہضم ہوتا ہے. Wearlight کا وزن، ہلکا سالمات، ہلکا سالمات، خوشبودار رنگ اور جا نے والا رنگ بھی ہوتا ہے، اس کے علاوہ آپ کے جسم کے لیے حرارت کا ایک وسیع تر حصہ ہوتا ہے اور آپ کے جسم میں خون کا مسلسل استعمال ہونے والا ایک صاف مینار یا پھر اس کے ذریعے استعمال ہوتا ہے۔
پرفارمنس کی تیاری
متوازن کھانے سے پہلے کھانے کا ایک متوازن کھانا (جو 1.5–3 گھنٹے پہلے لگایا گیا تھا) میں پیچیدہ ٹماٹر، پرا پیٹ اور چربی کی تھوڑی مقدار شامل ہونی چاہیے۔ مثال کے طور پر: آلو جن میں چربی اور چربی کے ساتھ ساتھ بھرپور چربی ہوتی ہے، اس سے بھرپور چربی کا تیل اور مکھن یا یونانی پیرافی سے پرہیز کرنا۔ بھاری، اونچے کھانے سے پرہیز کرنا اور حرارت میں گیسترو تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
آؤٹور کی کارکردگی کے دوران : حقیقی وقت کا انتظام
خون کے عطیہ کی نگرانی کرنے اور محفوظ رہنے کیلئے جسمانی کوکوس کی حفاظت کرنے کیلئے آپکا بنیادی آلات بن جاتے ہیں ۔
خطرناک اور آلات کی نگرانی کرنا
30 منٹ سے زیادہ عرصہ تک ورزش کرنے کے لیے ہر 20–30 منٹ سے زیادہ عرصہ تلاش کریں اگر مسلسل گلوکوز کے مینار (CG) استعمال کریں تو دیکھو s seround t چلاتے وقت. [FLT]. [fousT]. اگر حالیہ نمبر قریب سے نظر آئے تو ] وہ زیادہ قابل اعتماد ہو سکتا ہے اگر موجودہ نمبر کوسپائس پر اثر پڑے تو پھر بھی آپ کے کمپیوٹر پر کچھ اسکی حدیں واضح کریں۔
ورزش کے دوران حیدر
[ فٹنوٹ ] جب تک آپ ورزش نہیں کر رہے ہیں ، دودھ کا استعمال ہر ۱۵– ۲۰ منٹ کے دوران ہوتا ہے ۔
گو پر ہائیوگلیسیمیا کو پہچاننا اور اس کا علاج کرنا
حرارت میں گرم بخارات سے متعلقہ servancies، پسینہ، پسینہ، بصارت اور بصارت کی تبدیلی شامل ہیں. ان میں سے کچھ حرارتی نالیوں کے ساتھ تصدیق کرنا مشکل ہے، چنانچہ خون کی شکر گزاری کے ساتھ 15–20 گرام کا استعمال۔ پھر اگر آپکا ایک دور یا محفوظ رکھنا مشکل ہے تو 15 منٹوں کے ساتھ انتظار کریں اور پھر آپ کا استعمال کریں۔ اگر آپکا جسم کے ساتھ ایک چھوٹا سا بٹن ہے تو آپ کو اس میں سے کھانا کھلانا ہوگا، سخت کھانا اور آپ کے ساتھیوں کے لیے نہایت ہی مشکل ہو سکتا ہے۔
حرارت ایکسچینج وس. Hypoglycemia spaces سے جڑے ہوئے
[1] دونوں صورتوں میں خون کا معائنہ کرنے سے پہلے فوری طور پر جلدی سے کروا سکتے ہیں اور اگر کوئی شخص بیمار ہو تو اس کے لئے جلدی جلدی سے خون کی ضرورت محسوس کرتا ہے لیکن اس کے بعد مریض کو اس کی مدد کرنی پڑتی ہے تاکہ وہ ہنگامی صورتحال سے بچ سکے اور اگر وہ مریض کو دوبارہ سے ہسپتال میں داخل کر سکے تو وہ مریض کو شفا دے گا اور اگر مریض کو ہنگامی صورتحال میں مدد دے گا تو وہ فوراً علاج کے لئے مدد دے گا۔
پوسٹ-ایکسس ریکی اور بلڈ جیمس کیمرا
آپ کے دماغ میں شکر کو برقرار رکھنے کے لیے گھنٹوں تک گلوکوز کو جذب کرنا جاری رہتا ہے اور پھر بھی جسم کی جلد ہی دیکھ بھال کرنے والے کو سہارا دینا پڑتا ہے۔
ایمرجنسی پوسٹ-ایکس چیک
15 منٹ کے اندر اندر خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں ۔
ریڈیز (rehydration) اور Electrolyte Dlanse (electric)
ورزش سے پہلے اور بعدازاں ، پانی کے نقصان کا اندازہ لگانے میں مدد دے سکتی ہے — ہر پاونڈ کے ہارنے کے لئے 16–24 اونس پانی کے رسنے کے لئے ۔
نگرانی اور ڈیلاِلئیر ہائیمُسمُیا
گرمی میں شدید یا طویل ورزش کے بعد 24 گھنٹے تک کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے. بستر سے پہلے اپنے خون کے گلوکوز کا جائزہ لیں اور 20–30% تک اپنے رات کے وقت کے دوران سانس کی انسولین کم کریں. اگر آپ کو خاص طور پر یا گرم کام کرنے والا ہوتا ہے تو بستر کے بعد آپ کو بخار ہو سکتا ہے اور آپ کو رات کو کم وقت میں محفوظ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو کچھ دیر ہو جائے تو رات کو نیند بھی نہ رہے گا ۔
مختلف کھیلوں کیلئے خاص توجہ
آپ جس کھیل سے لطف اُٹھاتے ہیں اُس میں آپ کی ضرورت ہے ۔
برداشت کھیلوں ( کھیل ، سائیکلنگ ، سکیانگ )
[1] اگر آپ کے خون کے استعمال کے ذریعے خون کے داغ کو کھڑا کرنے کے لئے رفتار یا (کسی) پر گہرے پردے کا استعمال کریں تو بھی آپ کے جسم میں موجود تمام کیمیائی اجزاء کھڑے ہو سکتے ہیں۔
ٹیم اسپورٹس (سوکر، بسکٹبال، والبال) ہے۔
[ فٹنوٹ ]
آبی کھیل (Swimming, Kaying, Paddleboarding)
اگر آپ انسولین کے بغیر آپریشن کر سکتے ہیں یا پھر آپ کو دودھ پلانے کے بعد دوبارہ سے دودھ پلانے کی اجازت دے سکتے ہیں تو آپ کو جلد از جلد سانس لینے والے صارفین کے لئے پمپ کو تبدیل کر دیں ۔
حفاظتی تدابیر اور غیرمعمولی کارکردگی
اگر آپ کو اپنے معمول میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے تو آپ کو غیرمتوقع طور پر اِس سے محفوظ رہنا چاہئے ۔
طبّی اور رابطہ
بچوں کے لئے ذیابیطس یا پھر زچگی کے ماہر کے لئے ایک طبی شناختی منصوبہ یا جو کہ واضح طور پر بیان کرتا ہے کہ آپ ذیابیطس رکھتے ہیں اور یا آپ انسولین استعمال کرتے ہیں ۔
موسم کی انتہائی تبدیلیوں کیلئے منصوبہسازی
پہلے کی پیشینگوئیوں کا جائزہ لیجئے کہ اگر گرم انڈیکس کو ہائی رائز سے اوپر کُل 90°F (32°C) ہے توپھر صبح یا شام کو اپنے کام کو ختم کرنے کے لئے وقت نکالنا یا پھر جلدی سے شروع کرنا ۔ [FLT] انتہائی گرمی اگر آپ کے پاس سخت گرمی کی تاریخ ہے تو آپ اسے ضرور ہی استعمال کریں گے اور پھر آپ کو معلومات فراہم کریں گے
ایک ایسے شخص کا کردار
اگر آپ کو احساس ہو کہ گرم بخار ( گرم ، خشک جِلد ، ڈپریشن ، حواس ختم ہو جانے کا خطرہ ہے) تو فوراً مدد کے منتظر شخص کو سایہ میں لانے ، اُس کی مدد کرنے اور گردن تک پہنچنے میں مدد کرنے کیلئے سردی اور گلے میں دباو اور گلے کی رعایت کرنے کا بندوبست کریں ۔
کُنَّا
جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ گرمیوں میں کھیلوں کے دوران خون کے گلوکوز کو صاف کرنے کے لئے کتنا وقت اور تیاری درکار ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟