Tại sao những chiếc hộp kẹo miễn phí là một ngày lễ tình nhân

Ngày Valentine đã từ lâu đồng nghĩa với sự kết hợp đường — hộp sô cô la hình tim, trái tim trò chuyện và kẹo cao su. trong khi những món quà thể hiện tình cảm, chất đường cao có thể đặt gánh nặng lên sức khỏe tim mạch.

1, giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Dựa vào bệnh tim mạch, việc hấp thụ nhiều đường được liên quan chặt chẽ đến các loại đường. Nghiên cứu xuất bản Y khoa nội bộ phát hiện ra rằng những cá nhân nhận được 17–21% lượng calo từ thêm đường có nguy cơ tử vong cao hơn 38% so với những người hạn chế đường đến 8% calo. Những người không dùng đường có lượng calo này sẽ loại bỏ những nguồn năng lượng rỗng, giúp giữ áp lực, và viêm nhiễm. Bằng cách trao đổi các phương pháp truyền thống để lấy đường, bạn giảm bớt trực tiếp những phiên bản ăn kiêng gây ra bệnh tim gây ra sự nghiện này.

Cơ chế đằng sau điều này được hiểu rõ: việc hấp thụ quá nhiều đường dẫn đến sự xáo trộn chất dinh dưỡng, nó làm tăng sự sản xuất của cơ quan máu cứng. theo thời gian, những thay đổi này tăng tốc độ của bệnh xơ hóa động mạch (VLLL), tăng cường mức độ đường đường cong, không làm tăng đường dẫn này. Chúng cho phép bạn thưởng thức một phương pháp bổ sung đường dẫn ngọt mà không cần thêm đường cho người lớn, mà nhiều người đã đề nghị tăng cường độ tấn công từ bên trong tim lên đến tổng số 25 gram cho mỗi ngày.

Để biết thêm về tác động của đường trong tim, xin xem sách [FLT: 0] dẫn đường của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ [FLT: 1).

2. Giúp duy trì lượng đường trong máu được khỏe mạnh

Đối với những người bị tiểu đường, trước khi bị bệnh tiểu đường, hay chứng kháng insulin, thuốc đường có thể gây ra các chất đường nguy hiểm cho máu. Những viên kẹo không đường thường được làm ngọt với chất cồn đường (v.g.g., erythritol, xylitol, lil, maltitol) hoặc không có chất đường trong đường thịt (v.g, stevia, trái cây) không tăng đường máu theo cách tương tự. Điều này làm cho chúng an toàn sự hưởng thụ an toàn mà hỗ trợ trao đổi chất. ngay cả đối với những mức độ đường tiểu đường, đường không bị suy giảm nồng độ đường và sự chuyển hóa chất lâu ngày.

Nó đáng giá để hiểu sự khác biệt giữa các loại kẹo ngọt thông thường. Erythritol và stevia có một chỉ mục glyclymic của 0, có nghĩa là họ không tăng đường huyết ở tất cả. Các nhà sản xuất hoa quả hoa quả cũng không có tác dụng lên lượng đường. xyitol có ảnh hưởng nhỏ nhất về glyclymic (GI của 7) so với bảng (GI 65) Tuy nhiên, Maltitol, có một G của 35–52, có nghĩa là nó vẫn có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt khi các cá nhân lớn hơn, có thể chọn với đường đường ngọt, hoặc chất ngọt, hoặc chất bảo vệ đường, luôn luôn luôn là các thành phần của chất lỏng và chất lỏng an toàn cho các chất lỏng.

Sự ổn định đường máu không chỉ là mối lo ngại cho bệnh tiểu đường. mà còn là sự tăng lượng insulin làm tăng khả năng chống lại insulin theo thời gian.

3 Những điều ngăn ngừa sự phát triển không cần thiết

Một trong những cách dễ nhất để cắt giảm calo là giảm thêm đường. Một loại kẹo Valentine tiêu biểu có thể chứa 20–30 gram đường — khoảng 80–120 calo rỗng. Trong quá trình sử dụng, lượng calo tăng và có thể góp phần lớn nguy cơ mắc bệnh tim. Những người không dùng đường thường có ít calo cho mỗi người phục vụ (một ít như 5–10 calo trên một miếng), cho phép bạn thưởng thức một phương pháp điều trị mà không cần giảm cân.

Một ngày lễ tình nhân có thể bao gồm vài miếng kẹo trong ngày — có lẽ một nắm trong số những trái tim sô-cô-la vào buổi sáng, một vài kẹo dẻo sau bữa ăn trưa, và một món tráng miệng sau bữa ăn tối. Điều này có thể dễ dàng thêm 300–500 calo riêng. Việc chuyển sang những phiên bản không đường có thể giảm đến 80–90, tùy vào sản phẩm. Trong một tuần lễ lễ lễ, giảm lượng calo có thể tiết kiệm được, mà được dịch trực tiếp để bảo trì trọng lượng hoặc giảm.

Ngoài các chất lỏng lỏng, chất đường thường được bao bọc trong một phần, giúp chúng ta ăn một cách cẩn thận.

4 Bảo vệ Răng Tiên, và giảm bớt sự thoái hóa

Đường là nguồn nhiên liệu chính cho các vi khuẩn miệng độc hại có thể gây ra axit, làm hoại tử và làm hoại tử.

Những loại rượu đường này có thể làm hỏng các bề mặt răng và hình thành mảng bám bám chặt các sản phẩm tiêu thụ đều đặn chất xilitol có thể giảm tới 70% trong một số nghiên cứu.

Điều quan trọng là không phải tất cả các loại kẹo không đường đều có lợi cho nha khoa. Những loại kẹo có đường có đường trung hòa với loại stevia hoặc trái cây tu viện — chúng không khuyến khích sự mục rữa nhưng cũng không tích cực ức chế vi khuẩn. Nhóm Dental nhận ra các lợi ích của xitol; đọc thêm [FL: nguồn lực chống động vật].

5 Hỗ trợ hồ sơ về hệ thống lỗ hổng sức khỏe

Lượng đường trong máu tăng cao trong đường được liên kết với chất lượng cao triglycerides và LL (DL) cholesterol (BLDL thấp, trong khi chất béo béo). Những thay đổi này tăng tốc độ trong động mạch. Bằng cách loại bỏ đường trong ngày Valentine, bạn giúp giữ mức độ tiglyceride trong kiểm tra. Thuốc giảm béo không có tác dụng gây rối loạn môi này. Một số nghiên cứu đề nghị thay thế đường bằng chất ngọt như chất ngọt của bia (s) có thể cải thiện phản ứng sau lá bài tiết.

Mối quan hệ giữa đường ăn kiêng và môi môi miệng là trực tiếp và liều phụ thuộc vào chất lượng. khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là rouctosesese, gan chuyển đổi nó thành chất ba đường qua một quá trình gọi là chất lito litogenesis, sau đó các chất lượng ti này được kết hợp vào các hạt VLL và được giải phóng vào máu. theo thời gian, các chất lượng cao chất béo cao liên quan đến các hạt cao có tác động từ cao, đặc biệt là chất gây dị ứng, có khả năng xuyên thủng các thành động mạch và các mảng.

Nếu loại bỏ các loại kẹo đường, bạn sẽ ngăn chặn sự tăng trưởng của chất đường, và sau một bữa ăn có lượng đường cao. Một số kẹo có thể mang lại thêm lợi ích khác. Stevia, chẳng hạn, đã được cho thấy trong các nghiên cứu động vật để cải thiện các hồ sơ của môi trường bằng cách giảm lượng cholesterol và triglyceride. Trong khi nghiên cứu thêm về người là cần thiết, lợi ích tức thời: loại bỏ đường từ những mẫu môi môi trường không lành mạnh.

6. Giảm viêm toàn hệ thống

Viêm mãn tính là một động cơ chủ yếu của bệnh tim mạch. hấp thụ đường quá mức gây ra việc giải phóng các chất gây viêm mạch và có thể dẫn đến kháng insulin, điều này càng đẩy mạnh viêm. phương pháp không đường vượt qua cơ chế này. nhiều chất gây nghiện và chất đường như stevia đã được cho thấy có những đặc tính chống viêm trong nghiên cứu sơ bộ. trong khi nhiều nghiên cứu khác thì các lợi ích ngay lập tức là: cắt giảm các chất kích thích gây viêm.

Phản ứng viêm đường được trung hòa qua nhiều đường. Mức độ tăng lượng đường trong máu như u xơ cơ bản (NF-kaB), một phức tạp protein điều khiển sự chuyển hóa của gen bị viêm. Điều này dẫn đến việc sản xuất các mạch máu như u xơ (NF-ka-ka-S) và lưỡng cực-6 (IL-6). Hơn nữa, sự chuyển hóa chất đá vôi tạo ra axit uric, mà sẽ tăng cường. Hơn nữa, hệ thống viêm thấp này sẽ giảm thiểu thành mạch máu bị tổn thương và tăng cường độ băng bó.

Một số người dùng kẹo ngọt thậm chí có thể có tác dụng chống viêm. Những chất lỏng này được dùng để giảm căng thẳng dinh dưỡng và ngăn chặn việc sản xuất các dấu hiệu viêm trong các nghiên cứu tế bào. Một số người có thể có những tính chất chống độc hại trong các thử nghiệm của con người, giúp trung hòa các nguyên tử.

7 Giúp duy trì huyết áp tốt

Lượng Natri cao thường được đổ lỗi cho huyết áp, nhưng đường cũng đóng vai trò quan trọng. chất keo, một thành phần của nhiều đường có thể tăng huyết áp bằng cách tăng lượng axit uric và giảm lượng oxy có thể làm giảm sự thư giãn mạch máu. chất đường không chứa chất gây rối loạn cảm biến máu, làm cho chúng có thể chống tăng áp suất cho ngày Valentine. khi kết hợp với một chế độ ăn ít đường, công cụ nhỏ này có thể góp phần làm giảm lượng oxy trong máu bị ép.

Cơ chế mà đường tăng huyết áp khác với lượng Natri trong cơ thể. sự trao đổi chất hạt trong gan làm giảm chất ni-xin trong chất lỏng ni-xin (ATP), dẫn đến việc sản xuất axit uric. Chất axit Uric ức chế chất ức chế trong máu. chất hữu cơ là chất làm giảm nồng độ oxy trong máu — một chất làm mất chất khử độc, không có chất ô-xít, các mạch máu bị co giãn, tăng huyết áp và tăng huyết áp. hiệu ứng này xảy ra độc lập với trọng lượng của cơ thể, thậm chí còn có thể gây ra sự tăng cường đường.

Chuyển sang thuốc giảm đường loại bỏ chất lỏng này. Phần lớn chất đường không đường, bao gồm chất gây áp suất nhỏ, steythritol và hoa tiêu, và trái cây tăng cường, không ảnh hưởng đến mức độ axit uric hoặc chất độc không chất đạm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất gây mê có thể gây ra hiệu ứng đường, có khả năng gây ra áp suất nhỏ trong máu. Hiệp hội tim Mỹ khuyên dùng thêm đường không quá 100 calo cho huyết áp tối ưu mỗi ngày; kiểm tra xem chất đường có thể dễ dàng phù hợp trong giới hạn đó. [F: 0] Hướng dẫn [F: 0] để quản lý huyết áp suất [F].

8 Giới hạn với lối sống lành mạnh tim

Chọn những loại kẹo không đường không chỉ là một loại thuốc chữa trị một ngày, mà là một sự thay đổi tư tưởng giúp duy trì một kiểu ăn uống phù hợp với tim khỏe mạnh. khi bạn thay thế những loại kẹo đường không pha loãng, bạn đang tích cực tăng cường những thói quen như việc ăn và đánh dấu những quyết định nhỏ tích lũy, khiến việc duy trì chế độ ăn uống phong phú về rau, ngũ cốc, protein mong manh và chất béo không bão hòa. 8 loại chất béo trong cuộc sống của Hiệp hội tim Hoa Kỳ nhấn mạnh đến việc sử dụng đường và kiểm soát trọng lượng như hai loại kẹo không có đường; kẹo giúp bạn gặp cả hai loại.

Khi lựa chọn vào ngày Valentine, bạn tạo ra một cái neo có thể mở rộng cho những dịp khác như tiệc sinh nhật, ngày lễ, ngày lễ và bữa ăn nhẹ hàng ngày.

Ngoài ra, thuốc làm đường có thể dùng như một cây cầu để giảm sự thích ứng với đường. khi miệng bạn điều chỉnh với ít đồ ăn ngọt hơn, bạn có thể thấy rằng việc sử dụng quá nhiều đường trở nên ít hấp dẫn. hiệu ứng này được ghi nhận rất tốt: chỉ sau vài tuần ăn ít đường, người ta thường báo cáo rằng thức ăn ngọt có vị ngọt quá, làm cho việc ăn ít đường dễ dàng hơn để duy trì lối sống ít đường. đốt năng lượng sau khi đi bộ — yếu tố vật lý làm cho ngày lễ tình nhân ngọt và hoạt động.

9 Sự lựa chọn khác nhau

Ngày nay thị trường của chúng ta có những loại sô cô la không đường cao cấp (dùng sravia hoặc erythtriol), kẹo ngọt trái cây có nghĩa là kẹo bạc hà, kẹo không vị, và những loại kẹo dẻo không đường.

Sự đổi mới trong việc ăn đường là điều đáng chú ý. và những món sô cô la và bánh nướng chiên với nước ngọt, có vị như kẹo dẻo mặn và sô cô la đen với muối biển.

Khi mua sắm, hãy tìm những sản phẩm sử dụng kẹo tự nhiên và tránh các loại đường có thể gây ra khó chịu cho tiêu hóa, và nhiều nhãn hiệu có uy tín cho ra danh sách thành phần của mình trên mạng để làm trong suốt.

10. Khuyến khích thói quen lâu dài về sức khỏe

Khi chọn những loại kẹo không đường cho chính bạn và những người thân yêu, bạn gửi một thông điệp là có thể dùng những phương pháp trị liệu có tính cách trách nhiệm mà không gây hại.

Khi chứng tỏ bạn có thể ăn mừng mà không làm hại đến sức khỏe, bạn xây dựng sự tự đề cao — niềm tin nơi khả năng quyết định tốt lành của bạn.

Khi một người bạn, bạn bè, hay người thân nhận được một món quà ý thức về sức khỏe, nó bình thường hóa ý tưởng điều trị có thể vừa thú vị vừa bổ sung. điều này có thể mở các cuộc đối thoại về mục tiêu sức khỏe và khuyến khích những người khác trao đổi tương tự. đối với những cặp vợ chồng, chọn những hộp kẹo không đường có thể trở thành một sự cam kết với sức khỏe tim — một cách nhỏ nhưng đầy ý nghĩa để hỗ trợ cho sự tốt cho nhau. để tạo cảm hứng cho việc xây dựng những thói quen bền vững, [FT: 0] Viện nghiên cứu quốc tế và Bệnh tật:

Chọn đúng ngày Valentine này

Dù bạn có ngạc nhiên hay không, một người bạn, hoặc chính bạn, kẹo không đường là cách ngọt để biểu lộ sự chăm sóc trong khi bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hãy nhớ là để luôn luôn kiểm tra nhãn hiệu thành phần của các loại đường giấu (tìm những từ như “sone si - rô, mật ong, “gấu, rượu, hoặc“ thuốc an thần ”, và hỏi ý kiến chuyên gia về y tế nếu bạn có những mối quan tâm cụ thể về ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn quản lý bệnh tiểu đường hoặc tiêu hóa.