Quan sát hóa học và sinh vật học

Đa giác là những chất chuyển hóa thứ hai do thực vật sản xuất để bảo vệ bức xạ cực tím, mầm bệnh và căng thẳng oxy hóa.

Khi tiêu thụ, chất polypheol được hấp thụ trong ruột nhỏ hoặc xa hơn do vi sinh vật trong ruột, và tác động đa chiều này làm tăng khả năng chịu đựng sự mất cân nặng và cải thiện khả năng kiểm soát tuyến thượng thận.

Loại chính của đa nguyên tố phản tác dụng đến siêu hình

  • Flavan-3-ols (cacatechies, epigallocatechin túiate): Abunant trong trà xanh, ca cao và táo. được biết để tăng cường nhiệt sinh học và oxy hóa chất béo qua sự kích hoạt hệ thống thần kinh thông cảm thông.
  • Anthocyanins ): lợn có dâu, anh đào và nho màu tím.
  • Hãy phục hồi ): a s propilbene found in red ́, đậu phộng và tienwed Nhật Bản. Kích hoạt maptuin và AMPK, bắt chước chức năng kiểm soát calchonrial và cải thiện chức năng ti thể.
  • Một axit phonolic trong cà phê, i-ni-ke và cà-phê. giảm lượng cacbon hấp thụ qua chất ức chế alpha-amylase và giảm các gai sau khi viêm màng não.
  • Hình ống ) (cricumin): Từ chất đốt. Tính chất chất chất chất chống viêm, tăng lượng đường huyết trong cơ xương và bảo tồn chức năng tuyến tụy beta-cell.
  • Qerctin): hương vị trong hành, táo, dừa và trà.

Polypheol và Weight Loss: Mechanisms và chứng cứ

Mối quan hệ giữa polypheol hấp thụ và quy định trọng lượng cơ thể được hỗ trợ bởi một cơ thể ngày càng lớn của sự can thiệp của con người thử nghiệm và siêu phân tích. chất Polypheol ảnh hưởng đến trọng lượng thông qua một số đường dẫn sinh học liên kết, bao gồm năng lượng, sự kiểm soát sự thèm ăn, sự viêm nhiễm mô, và sự thay đổi vi sinh vật.

Tăng năng lượng và lượng béo

Một trong những đa thức được dùng nhiều nhất để quản lý trọng lượng là [FLT: netatechin lilateate từ trà xanh lá cây. EGCGG ức chế catchocol-O-methferase (COMT), một enzyme có thể phá vỡ norepinephrine. Bằng cách kéo dài không có quá trình truyền tải nội dung, EGC kích thích hệ thống cảm thông, tăng cường nhiệt và chất béo. A meta-las ngẫu nhiên của các thử nghiệm được kiểm soát [Frepinephrine] [traternine] so sánh với hiệu ứng tổng hợp chất lượng protein màu xanh lá cây] tương ứng với tổng hợp nhất 24-Gliclictry và chất lượng protein này. So sánh với tổng hợp chất lượng protein này với tổng hợp chất lượng protein trong máu hóa với tổng hợp chất lượng protein và chất lượng protein trong máu.

Ngoài ra, nội dung của trà xanh tăng cường độ oxy hóa chất. Một nghiên cứu trong [FLT:]; điều này cho thấy việc tiêu thụ trà xanh, 30–60 phút trước khi độ béo tăng cường so với nhau. Điều này gợi ý thời gian và ngữ cảnh để tối đa hóa lợi ích của lượng ảnh hưởng của chất polyphetes.

Resveratrol cũng được chỉ ra để kích hoạt AMP- kích hoạt protein tương tác (AMPK) trong dung dịch mô và cơ xương. AMPK là một bộ điều khiển bậc bậc thầy về gia vị năng lượng; hoạt động của nó tăng cường axit béo, giảm nồng độ protein sinh học, và dùng chất đạm trong khi ức chế lit môi. Các nghiên cứu của con người sử dụng 150–500 mg/ngày tái phát triển đã báo cáo giảm thiểu trọng lượng cơ thể và chất béo, đặc biệt là chất béo. A18 natricly trong [Frungation & Trum: khả năng ức chế môi sinh học. Kết luận: Một số hiệu ứng siêu nhỏ hơn 100 m/ngày: giảm thiểu đáng kể các tác động cơ thể và giảm đáng kể trong các cuộc nghiên cứu về chất lượng lớn hơn và chất béo, đặc biệt là chất béo.

Áp dụng và tính tiết kiệm

Polypheols có thể ảnh hưởng đến các hóc môn ăn uống vị giác như ghrelin, khuyến khích sự tăng cường năng lượng trong các bữa ăn sau đó. Tương tự, axit lục giác từ cà phê xanh có thể trì hoãn việc lọc khí thải rỗng, khuyến khích dùng thuốc lá trước đó. Một cuộc nghiên cứu trong [FL: 0] [FY] [FY] [L] phát triển mạnh], dẫn đến việc giảm lượng năng lượng tiêu thụ sau đó. Tương tự, axit di truyền từ đậu xanh có thể giảm hiệu suất gas, giảm lượng dầu hỏa và giảm xuống 24 giờ so với lượng dầu tiêu thụ ít hơn.

Anthucyanin cho thấy nước ép đào hoa quả có vẻ như cũng có tính điều hòa. Một cuộc nghiên cứu về bệnh đói theo kiểu này được xuất bản ) cho thấy rằng nước ép trái cây anh đào có thể tập trung (vvvvvvvvvvvv (vvvvvvvvvvv trong đường ruột, giảm mức độ đói di căn trong người lớn khỏe mạnh. Những hiệu ứng này có thể được điều chỉnh bằng đường ruột liên quan đến các thụ cảm vị đắng tìm thấy trong đường dẫn ruột.

Kích thích chất kích thích

Viêm nhiễm trùng thấp mãn tính trong mô phân hủy là dấu hiệu của béo phì và một bộ phận kháng insulin. Polyphenol như viêm xoắn và chất an- athuyanin ức chế các đường dẫn pro- viêm như là yếu tố hạt nhân kappa- B (N- B) và NLP3 không phát triển. Nó giảm độ phóng xạ trong chất lỏng vào mô có thể giúp giữ chất lỏng và giảm sự phân hủy của cơ quan cơ quan cơ quan cơ thể tích phân hủy cơ chế cơ thể và liên tục là kaT-I-I-OP-6 (IP- B). Bằng cách tăng cường độ viêm, chất lỏng polyphen gây ra một môi trường bảo trì và chất lỏng có thể bảo trì chức năng lâu bền.

Chương trình này đã được nghiên cứu đặc biệt để biết thêm về các tính chất chống viêm. Một siêu phân tích của 30 thử nghiệm được kiểm soát ngẫu nhiên trong Nghiên cứu liệu pháp báo cáo rằng sự bổ sung cho người vô trách nhiệm (thường là 500–1 nghìn mg/ngày) giảm đáng kể mức độ lưu thông của TNF-GX, IL-6, và C- hoạt động protein (CRP). Những cách này tương quan với sự cải thiện cơ thể và chu vi, đề nghị hành động chống viêm khớp với độ ảnh hưởng trực tiếp của chất poly-phel dẫn đến sự mất cân nặng.

Giao thoa Gut vi mô

Vi khuẩn trong ruột đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa polyphenol, và kết quả là di truyền (FLT:0) như ifithinium [FL:1] và [FL:] LL:] LLOctbacccccccill[FL3]. Một vi khuẩn có khả năng tăng trưởng có ích như [FLTTT: 0], được liên kết với chất béo và giảm thiểu, ví dụ, một sự can thiệp đa thức (FLT:] và [FLT:] chứng minh trong công thức vi mô [FTKTKTKT]: vi khuẩn có liên quan đến chất lỏng có khả năng hấp dẫn].

Mối quan hệ tương tác với nhau cũng quan trọng: cấu trúc ruột của vi sinh vật vi sinh vật quyết định dạng polyphetol dibolites nào được tạo ra, và những chất chuyển đổi này có thể có tính chất sinh học riêng biệt. Ví dụ, những cá nhân với mức độ cao [FLT: 0] thì khả năng quản lý vi mô có thể kết hợp với chất polyphetome thành phần] tạo ra nhiều chất cân bằng hơn từ chất amoboone, một chất chuyển đổi với hiệu ứng chống tạo mạch mạnh hơn.

Tóm tắt bằng chứng về thử nghiệm lâm sàng

Một bản phân tích siêu vi của 21 thử nghiệm được kiểm soát ngẫu nhiên với hơn 1.500 người tham gia đã kiểm tra hiệu quả của trà xanh (với hay không có cà phê) giảm trung bình trọng lượng cơ thể hơn 1, và vòng eo 1, cm so với điều khiển. Một meta-nais của cumpin bổ sung (500–M/day) một sự giảm đáng kể trong vòng eo của các cá nhân, đặc biệt là trong hội chứng trao đổi chất và môi trường.

Đáng lưu ý là chỉ riêng việc bổ sung polyphenel thì độ nặng của cân thường là khiêm tốn (1–3kg trên 3–6 tháng). Tuy nhiên, khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục có tính chất phức tạp, hiệu ứng xuất hiện tăng cường. A20 có hệ thống xem xét [FLT: 0] Thống kê [FLT: 1],] kết luận rằng lợi ích lớn nhất từ việc giảm cân từ các chất polyphel xảy ra trong bối cảnh của một lối sống toàn diện, chứ không phải là một phương pháp điều trị đứng.

Đa giác và kiểm soát Glycmic: Từ cơ khí học sang ứng dụng

Việc cải tiến khả năng kiểm soát glycistic là mục tiêu chính của những người bị kháng insulin, tiền tiểu đường, hoặc loại 2.

Ghi chép và hấp thụ

Một số đa nguyên - đáng chú ý [FLT:] axit [FLT:] và [FLT [FLTYygendin ] [FLT:] [Fbit-hibit-amylse và glusidase enzyme trong ruột nhỏ. Những enzyme này phân tách thành chất đơn cầu có thể hấp thu được. Bằng cách này, chất polyphent cuối cùng và chất lượng đường cong máu. Ahibit less-glase: [Ftes] nghiên cứu chéo nhau: [Ftess: 5] chất lỏng trong ruột]. Các chất lỏng phức tạp này phân tách thành chất độc tố đơn phân hủy thành chất độc tố đơn cầu có thể hấp thụ được. So sánh với chất độc tố có thể hấp dẫn cao như chất gây mê, nhưng so với chất gây mê lượng axit không có khả năng hấp thụ được giảm hiệu ứng ứng với chất độc tố protein protein trong máu.

Một thử nghiệm của con người được báo cáo trong Tạp chí Anh Quốc về chất dinh dưỡng [FLT: 1] phát hiện ra rằng tiêu thụ 300m hạt nho chiết xuất 30 phút trước khi bữa ăn giàu chất béo [FLT: 0] và chất hữu cơ hữu cơ giảm đáng kể so với vị trí.

Tăng cường độ nhạy cảm và khả năng hút thuốc

Polypheol như resveratrol, quercil, và acatechin cải thiện độ nhạy insulin bằng cách kích hoạt đường insulin- ký hiệu và giảm độ pha loãng của IRS-1 (một dấu hiệu kháng insulin). Trong thử nghiệm, resveratrol (500 mg/ day) cải tiến đáng kể HOMA-IR và kiêng insulin trong người lớn thừa cân, như báo cáo trong [FL: 0] [FL: 0] Metabol [FL): 1]. Tương tự, resveratrol (ngày thứ nhất, bổ sung (50 mg/ngày) trong hội chứng đa thức nhận thư đa thức phụ nữ cải thiện tính nhạy cảm (try) trong ngôn ngữ đa thức.

Chất kháng sinh từ trái cây đã được hiển thị để tăng cường khả năng vận chuyển insulin 4 (GLUT4) chuyển đổi ngẫu nhiên đến màng tế bào trong cơ và mô phỏng, tạo điều kiện cho việc hấp thụ chất đường huyết tương tự với insulin. Cơ chế phụ thuộc insulin này đặc biệt có giá trị trong việc kháng insulin cao cấp. Một thử nghiệm ngẫu nhiên trong Tập san điều khiển phòng khám [FLT:] phát hiện ra rằng người lớn hấp thụ chất béo có lượng cao hấp thụ một chất gây đông nước biển (vy trong một tuần lễ màu lục giác) trong vòng 6 phần trăm được kiểm soát bởi độ nhạy cảm siêu định của sợi tơ.

Tạo ra sản phẩm bạch kim

Gan là nguồn chính của việc sản xuất các enzyme gluconeogenegenesis và glycogenolysis. Polyphels, đặc biệt là resveratrol và EGGG, ngăn chặn các chất hữu cơ gây ung thư như thuốc cluclocomegenate và glycykinase (PECK) và gEgraphase (G6Pase). Các nghiên cứu động vật chứng minh rằng việc tái tạo lại lượng đường huyết cầu trong máu, và các nghiên cứu cho thấy sự giảm nhất quán tính của người bị suy giảm dần trong mức độ hấp thụ kinh niên với sự hấp thụ.

Một siêu phân tích của 16 thử nghiệm ngẫu nhiên được xuất bản Diabetes & Metabolism Journal vào năm 2019 cho thấy rằng việc tái tạo lại lượng đường huyết tương đương đáng kể với trung bình 4.1 mg/dL và kiêng ăn insulin bởi 2.3 nghiêng. Sự giảm thiểu được phát âm trong các nghiên cứu dài hơn >12 tuần và trong các loại tiểu đường.

Bảo vệ Pancretic Beta-Cells

Thuốc kháng sinh và viêm nhiễm insulin gây ra các tế bào beta trong tuyến tụy. Đa ngữ tác dụng bảo vệ cyto bằng cách thu hồi các loại oxy và giảm căng thẳng cấp cứu.

Quracritin cũng bảo vệ beta-cells bằng các enzyme chống oxy hóa cho thấy 150 mg/day of querctin trong 8 tuần giảm bớt các dấu hiệu căng thẳng oxy hóa (maldhydede) và được cải tiến chức năng mới được chẩn đoán là 2 bệnh nhân bị tiểu đường so sánh với vị trí.

Khóa Glycic Studies and Meta-Analys

Một bản ôn lại hệ thống và phân tích biến đổi từ 22 thử nghiệm ngẫu nhiên trong tập san dinh dưỡng lâm sàng đánh giá hiệu ứng của thức ăn giàu hương vị (Phnnoid-richs, trà, ca cao) trên các điểm glycy- ca cao. Phân tích này tìm thấy sự giảm đáng kể trong việc kiêng ăn (có nghĩa là khác biệt giữa [Fg/dL), kiêng ăn (1 mg/dL), insulin1.1, và HbAc (0%). Một phân tích khác tập trung vào [Flatrial] [Fl] kết luận rằng: [Fl] đặc biệt [Fl] trong quá trình chống lại vận tốc siêu tốc (t2, 20-L/G/G/GLLL/G] và giảm dần] đặc biệt là].

Một bài phân tích siêu vi gần đây hơn về kiểm soát curicumin và glycymic (2021, Nghiên cứu vật lý trị liệu )) thống kê dữ liệu từ 12 thử nghiệm và báo cáo một sự giảm đáng kể trong việc kiêng ăn 7.2 mg/dL > và HbA1c (–024%) trong loại tiểu đường. Tác giả ghi nhận rằng lợi ích của cumpin đã được thêm vào thuốc tiểu đường, làm cho nó một liệu pháp có hứa hẹn.

Đề nghị thực tế cho việc tập hợp đa ngữ

Để nâng cao lợi ích trao đổi chất của chất polypheol, thường nên dùng một mẫu dinh dưỡng thay vì chất bổ sung riêng lẻ, vì toàn thể thức ăn cung cấp sự kết hợp hợp hợp hợp nhất giữa polyphenol và các chất dinh dưỡng khác.

Nguồn ăn kiêng trên

Polyphenol Class Major Food Sources Typical Intake for Effect
Flavan-3-ols (catechins) Green tea, black tea, cocoa, dark chocolate, apples 2–3 cups green tea (250–500 mg catechins) or 20–30 g dark chocolate (≥70% cocoa)
Anthocyanins Blueberries, strawberries, raspberries, blackberries, cherries, red grapes 1–2 servings fresh/frozen berries (100–200 g)
Resveratrol Red wine (especially Pinot Noir), peanuts, pistachios, Japanese knotweed 1 glass (150 ml) red wine or 150–500 mg supplement
Chlorogenic acid Coffee (filtered), artichokes, eggplant, sweet potatoes 2–3 cups coffee (200–400 mg chlorogenic acid)
Curcumin Turmeric root, curry powder 500–1,500 mg standardized extract (with piperine for absorption)
Quercetin Onions (red), apples, capers, kale, tea One large onion or 1–2 apples; 150–500 mg supplement

Xem xét các điểm bổ sung

Trong khi các thức ăn được ưu tiên, chiết xuất chuẩn có thể được sử dụng trong các thử nghiệm lâm sàng. Tuy nhiên, các chất bổ sung EGCG cao đã được liên kết với tính bền bỉ hiếm khi lấy bụng trống, hoặc giảm nguy cơ ăn.

Khi chọn các bổ sung bổ sung, hãy tìm sự phân phối phần thứ ba (v. d., USP, NSF) để đảm bảo chất lượng và sự tinh khiết. tránh việc làm siêu âm — không nhất thiết phải tốt hơn, và một số chất polypheol có thể hoạt động như chất chống oxy trong mức độ rất cao.

Những lời khuyên hợp nhất trong lối sống

  • Thêm một lát chanh để tăng cường hấp thụ.
  • Bắt đầu ngày của bạn với một bát yến mạch xếp trên đầu với quả mọng trộn, hạnh nhân lát và một giọt nước quế.
  • Dùng dầu ô-liu thêm vi-rút để chế dầu chính và trong nước trộn trộn trộn với nước chanh và thảo dược cho một loại vinaigette giàu polypheol.
  • Bánh quy trên một quả táo có một muỗng bơ hạnh nhân (nương có polypheol).
  • Kết hợp các hương liệu như turmeric, quế, đinh hương và vergano thành các món ướp, súp và rau rang.
  • Để điều trị, hãy thưởng thức một quảng trường nhỏ sô - cô - la đen (Gu - la 70% sau bữa ăn tối.

Có thể gặp nguy hiểm và quan tâm

Đa giác thường an toàn khi dùng chung như một phần của chế độ ăn đa thức. Các chất bổ sung có thể tương tác với thuốc (v. d., thuốc chống đông máu, hóc môn tuyến giáp) hoặc gây khó chịu đường ruột. Mỗi người dùng đá thận nên cẩn thận với các chất polyphenol giàu oxy (v., trà, rau bina, bột bắp) vì chất bò có thể góp phần tạo ra đá oxy- ocate. Hơn nữa, chất polyphen có thể ngăn chặn sắt abror, những người bị thiếu hụt sắt nên ăn nhiều trà, ít nhất là hai giờ uống trà sắt (nh tết- tinh khiết, ít nhất là hai giờ ăn uống trà sắt).

Trích dẫn một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung giảm chi phí cao, đặc biệt nếu quản lý tiểu đường hoặc dùng thuốc giảm đường, như polypheols có thể tăng hiệu ứng thấp và yêu cầu điều chỉnh liều lượng. mang thai và nuôi vú phụ nữ nên bám vào các nguồn dinh dưỡng ăn hơn là các bổ sung tập trung.

Kết luận

Các chất dinh dưỡng có tác dụng đa mặt để cải thiện khả năng quản lý trọng lượng và kiểm soát glycemic. Qua các cơ chế bao gồm các quy định nhiệt, khí cầu, chất insulin, ức chế tiêu hóa chất ức chế, và chống viêm, các hợp chất này đại diện một công cụ có giá trị về sức khỏe trao đổi chất. Các bằng chứng mạnh nhất có tính chất cat-cin xanh, tái tạo nhiệt độ, athucyanin, và axit di truyền. Việc dùng chất polyphen-miny-Acy-Acy-Acate-Acate-Acate-Acitionly --Acyly --Outionly --Acyly --Acyly --Gyly là một sự hỗ trợ sức khỏe và độ mất cân bằng đường trong máu ổn định.

) [FLT: 1] tiểu luận: [FLT: [FLT:] [FLT:] [CLT:] [CLT:] Trong kết hợp 2–3] phục vụ trái cây đa gạch ngang / cây phong phú, 1–2 cốc trà xanh lá cây, và rượu vang đen chất lượng cao trong chế độ điều độ điều độ điều độ điều độ. Kết hợp với một lối sống hoạt động tích cực cho lợi ích tối ưu hóa. Để đạt hiệu ứng điều trị, xem xét các chất tẩy rửa chuẩn (v. d. c. c. trà c, rev.