Thời tiết lạnh áp đặt các yêu cầu sinh lý riêng biệt lên cơ thể con người, thách thức hệ thống nội tiết học theo cách thường bị bỏ qua. Sự giảm nhiệt độ xung quanh gây ra sự điều chỉnh nồng độ xung quanh gây ra sự tăng vọt của chất béo, đặc biệt liên quan đến tuyến tuyến tuyến tuyến tuyến giáp và cơ chế điều hòa đường máu. Đối với những cá nhân có điều kiện trước khi có chức năng sinh học như là chứng hạ tuyến giáp, tăng cân, hoặc tiểu đường, có thể khuếch đại triệu chứng và quản lý phức tạp. Bài này kiểm tra các tính toán khoa học của các hiệu ứng thời tiết lạnh và các phương pháp có thể cung cấp để duy trì cân bằng trao đổi chất trong suốt mùa đông.

Con giáp Gland: Cơ thể bạn nằm trong bụng con người vào mùa đông

Tuyến tuyến tuyến tuyến tuyến giáp tạo ra hóc môn triiothyronine (T3) và tuyến giáp (T4), hóc môn điều khiển sự trao đổi chất và sự sản xuất nhiệt. Khi nhiệt độ giảm, tuyến ức cho thấy tuyến yên tiết ra nhiều hóc môn tuyến giáp (STSH), khi nó tăng vọt lên nội tiết tố tuyến giáp. Quá trình này được gọi là sự tiếp xúc nhiệt độ lạnh, giúp cơ thể nhiệt độ tăng độ và kích thích mô màu nâu. Brown, không giống như mỡ, cháy trắng, cháy năng lượng để tạo ra nhiệt, và hiệu ứng hiệu ứng hiệu ứng điện tử. Các cuộc nghiên cứu cho thấy sự tiếp xúc nhẹ của chất béo có thể giảm gấp đôi, giảm chất béo có thể làm giảm hiệu suất chất béo trong cơ thể làm giảm hiệu suất sắc.

Tuy nhiên, trong những người bị rối loạn tuyến giáp tự miễn dịch — như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh của Hashimoto — bệnh viêm tuyến giáp hoặc bệnh của ông Graves — nhu cầu ngày càng tăng có thể làm suy giảm tuyến thượng thận đã bị tổn hại. Tuy nhiên, sự nghiên cứu cho thấy sự phơi nhiễm lạnh có thể làm tăng mức độ cao trong các cá nhân bạch huyết, thậm chí khi thiếu hụt T2 và A2 xuất hiện trong việc nghiên cứu về T4, có thể ít hiệu quả hơn vào mùa đông, vì ít có khả năng giảm hoạt động của chất hữu cơ trong tình trạng căng thẳng.

Các tế bào thụ cảm tuyến giáp có sự thiếu hụt tuyến giáp, thường xảy ra trong mùa đông từ việc ít phơi nắng mặt trời, cũng ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Các tế bào thụ cảm D có ở tế bào tuyến giáp, và mức độ thấp hơn được liên kết với thuốc kháng thể tuyến giáp cao hơn trong cơ thể Hashimoto. Việc tiếp xúc với vitamin D trong một số thử nghiệm để giảm lượng hóc môn tuyến giáp và cải thiện kháng thể. Rối loạn mùa đông cũng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác với chứng giảm cân, khiến bệnh này dễ dàng mắc phải bệnh khác.

Dấu hiệu của chức năng tuyến giáp trong những tháng lạnh

  • Sự mệt mỏi dai dẳng không cải thiện với sự nghỉ ngơi, thường đi đôi với sương mù não
  • Tăng cân hoặc khó khăn giảm cân mặc dù bị hạn chế bởi đạo đức
  • Không chịu lạnh hơn nhiệt độ xung quanh; cảm thấy lạnh khi người khác cảm thấy thoải mái
  • Chứng tim đập nhanh ( nhịp tim chậm) trong chứng thiếu tuyến giáp, hay nghẽn mạch và nhịp tim đập nhanh trong chứng tăng nhịp tim
  • Da khô, thô, móng tay giòn, tóc mỏng hoặc mất mát
  • Những sự rối loạn tâm lý, bao gồm trầm cảm, cáu kỉnh hoặc lo lắng
  • Co thắt cơ, co thắt cơ và khớp

Một số người cũng có thể bị bệnh hyperthyrot, vì nhu cầu chuyển hóa ngày càng gia tăng có thể làm tăng các triệu chứng như không dung nạp nhiệt, mồ hôi và giảm cân.

Hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp vào mùa đông

Chiến lược ăn kiêng có thể giúp ổn định chức năng tuyến giáp trong tháng lạnh. Selenium, tìm thấy trong hạt dẻ Brazil (chỉ một hay hai ngày), sa-đi-na, trứng và hoa hướng dương, hỗ trợ sự chuyển đổi của T4 sang T3 và giảm kháng thể tuyến giáp. Nó giúp giảm thiểu các kháng thể tuyến giáp. Các hạt bí ngô, thịt bò, thịt gà, thịt gà, thịt muối, cân bằng và sự cân bằng miễn dịch. Iodine là quan trọng nhưng phải cân bằng; ăn quá nhiều có thể làm giảm lượng viêm tự miễn dịch của bạn. Bao gồm cả muối hoặc tảo biển. Tránh lượng lớn rau thô (brung), củ cải thô, bắp cải, bắp cải, nếu bạn có chất béo, chất béo có thể ngăn cản các chất béo này, chất béo có chất béo có thể ăn quá nhiều chất béo, chất béo, chất béo tăng cường hoặc chất béo tăng cường.

Phụ như magie, vitamin D (ít nhất 2000 IU hàng ngày, cao hơn nếu được xác nhận), và axit béoomega-3 (từ dầu cá hoặc tảo) cũng có thể hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp bằng cách giảm nhu cầu trao đổi chất. Luôn luôn tham khảo ý kiến một nhà cung cấp y tế trước khi bắt đầu các phương pháp tuyến tuyến tính mới, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc tuyến giáp. Mùa đông là thời gian tốt để xem xét lại liều lượng tuyến giáp của tuyến giáp với bác sĩ nội tiết, vì một số bệnh nhân cần một ít liều lượng hơn trong những tháng lạnh hơn do nhu cầu tăng thêm. Một cuộc nghiên cứu [FL: 0] của bệnh nhân sớm hơn có thể kiểm tra lại các nguyên nhân về mùa đông và kiểm tra lại các cách điều chỉnh cho phù hợp với các giá trị mùa đông.

Nói thêm về chứng giảm tuyến giáp từ Hội ).

Đường trong máu và thời tiết lạnh phản ứng

phơi nhiễm cảm xúc kích hoạt hệ thần kinh cảm thông, giải phóng cateoolamine (Adrenline, cắt ngang) và các hóc môn stress này khuyến khích sự sinh sản gluconeogenesis trong gan và giảm độ nhạy insulin trong các mô ngoại biên, chuẩn bị cơ thể cho việc "chiến đấu hay bay" hiệu ứng mạng là tăng trong nồng độ đường huyết. Đối với cá nhân khỏe mạnh, gai này là tạm thời và có khả năng điều khiển. Nhưng đối với những người có tiểu đường loại 1 tiểu đường, 2 tiểu đường, hoặc tiền tiểu đường, hoặc tiền định thời tiết, có thể tạo ra những thách thức siêu đường kính. Độ lớn của lượng lượng đường kính tăng trên độ nghiêm trọng và thời gian lạnh; khoảng 30 phút có thể đi bộ 30 phút trong nhiệt độ đông lạnh của một số cá nhân trong vòng 20 gg/ 40 giây có thể nâng lên đến nhiệt độ 20 gg/ 40 giây/ 40 giây/ 40 giây/ 40 giây

Ngoài ra, sự co giật cơ không tự nguyện gây ra nhiệt độ — tiêu thụ các cửa hàng glycogen và có thể dẫn đến việc giảm huyết cầu trong những người dùng insulin hoặc sunlureas. Sự kết hợp của các loại hóc môn phản ứng và thay đổi glycigen làm cho đường máu dễ bay hơi hơn trong mùa đông. Một nghiên cứu được xuất bản trong [FT:0] Care [FT: 1] cho thấy rằng người lớn có mức độ tăng tiểu đường cao hơn và dễ thay đổi hơn trong mùa đông so với hoạt động tự trị của máu, so với một hoạt động độc lập và một nghiên cứu khác có xu hướng là những yếu tố khí hậu cao nhất trong tháng 2 và có ý nghĩa nhất trong tháng 2 theo tuần, theo ý nghĩa là người lớn nhất trong việc kiểm soát khí hậu theo tuần.

Những thử thách độc đáo cho người mắc bệnh tiểu đường

  • Bệnh nhân có thể bác bỏ dấu hiệu cảnh báo là bị lạnh.
  • Việc tiêm insulin vào một chân lạnh có thể làm giảm tỷ lệ hấp thụ, dẫn đến tăng đột ngột sau khi ăn và cao bất ngờ hoặc thấp. Insulin nên được tiêm vào những vùng ấm hơn như vùng bụng vào mùa đông.
  • Hoạt động thể dục ): ngày ngắn hơn và thời tiết khắc nghiệt thường giảm tập thể dục ngoài trời, tăng cường kháng insulin và góp phần tăng cân.
  • Những loại thức ăn ngày thứ Sáu ): những ngày lễ mùa đông mang lại những bữa ăn chất béo cao để tăng lượng đường trong thuế.
  • Lỗi khi gặp lỗi ): máy bơm in và màn hình kỹ (CGMs) có thể bị hỏng trong nhiệt độ đóng băng. Pin chảy nhanh hơn, và bộ cảm biến có thể không đọc chính xác. Giữ thiết bị gần cơ thể bên dưới bộ phận bên dưới bộ phận giữ cho sự sống và độ chính xác của bộ phận cảm biến.

Thời tiết lạnh cũng gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, làm giảm lưu thông máu đến các chi có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về chân, và sự kết hợp của bệnh cảm lạnh và thần kinh có thể dẫn đến chứng tê liệt hoặc bị thương nặng.

Quản lý đường trong máu thực tế vào mùa đông

Việc kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên là nền tảng của bệnh tiểu đường mùa đông. Kiểm tra mức độ trước và sau bữa ăn, cũng như sau khi tiếp xúc với lạnh (v. d., xúc tuyết, đi bộ bên ngoài). Hãy xem xét việc điều chỉnh liều insulin cho các bữa ăn nặng hơn trong thuốc hytridô- tan, nhưng chỉ dưới sự hướng dẫn y tế. Nếu dùng thiết bị cảm biến, kiểm tra độ chính xác bằng đũa ngón tay trong thời tiết lạnh, như hiệu suất có thể giảm xuống dưới 40 ° 4C.

Giữ cho hoạt động thể chất trong nhà: yoga, dây kháng sinh, xe đạp, hoặc các lớp thể dục trên mạng có thể thay thế bước ra ngoài. tập thể dục thời tiết lạnh cũng tăng năng lượng tiêu tốn, vì vậy hãy nhận thức tiềm năng giảm tốc độ 6–12 giờ sau đó, có các nguồn kháng sinh nhanh trong thời gian và sau khi tiếp xúc ngoài trời lạnh, nóng lên trước tiên để giảm hiệu ứng glyclycicience từ căng thẳng lạnh đột ngột.

Các biến đổi về đường ăn có thể giúp ổn định lượng đường huyết. Nhấn mạnh việc dùng các chất cacbon phức tạp với một chỉ số ít glycmic như yến mạch, đậu mùa và khoai tây ngọt. Pha loãng với protein và chất béo lành mạnh để làm chậm lại. Việc giữ nước ngọt có thể cung cấp hiệu ứng ít đường huyết hoặc quế.

Hiệp hội Nhân viên Dibetes Mỹ đưa ra lời khuyên quản lý mùa đông .

Kết nối đường huyết tuyến giáp trong thời tiết lạnh

Các quy định về tuyến giáp và lượng đường huyết đều liên quan phức tạp. các hóc môn tuyến giáp ảnh hưởng đến chất tiết insulin, sự tiết ra đường huyết và chất béo trong ngoại vi. và sự hấp thụ chất béo làm giảm tốc độ trao đổi chất và có thể làm suy giảm sự kháng insulin, dẫn đến sự tăng tăng nồng độ đường huyết và hậu kỳ sau khi cả hai hệ thống bị căng thẳng.

Thời tiết lạnh nhấn mạnh cả hai hệ thống. Đối với bệnh nhân có chứng hạ tuyến giáp và tiền tiểu đường, thì việc chuyển hóa mùa đông có thể làm lộ ra một mẫu chất béo trong quá trình chuyển hóa nhanh chóng. Một bản ôn dịch tâm thần thời tiết lạnh nâng cao độ của cơ thể, không chỉ tăng đường huyết mà còn ngăn chặn sự giải phóng TSH và ngăn chặn sự biến đổi T4 đến TT3, tạo ra hiệu ứng hai chiều ngày càng tệ hơn. Một bản ôn dịch [FT: 0] Xem xét trong In EndUcrinology [FL1] được mô tả như là một hội chứng đa dạng chất lượng thấp, giảm nhiệt độ ánh sáng và nguy hiểm hơn để thay đổi tính cách.

Hơn nữa, chính tuyến giáp tự miễn dịch được liên kết với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. viêm tuyến giáp của Hashimoto, nguyên nhân thông thường nhất của chứng hạ tuyến giáp, được liên kết với việc tăng kháng insulin độc lập với mức độ nội tiết tố tuyến giáp. viêm mãn tính từ tự miễn dịch gây ra dấu hiệu insulin. Ngược lại, bệnh tiểu đường không kiểm soát được chức năng tuyến giáp có thể tệ hơn do phá vỡ các quy định giảm chức năng cơ bụng của cơ thể.

Hiệu ứng và quản lý vô số của hệ thống thống thống thống thống thống thống thống đồng

Thí dụ, việc đối phó với một hệ thống không có hệ thống khác thường không có hiệu quả, chẳng hạn như việc tích cực điều trị chứng giảm tuyến giáp có thể làm tăng độ giải phóng chất béo, có thể làm giảm lượng đường huyết, giảm thiểu khả năng tiêu hóa.

Một kế hoạch sức khỏe mùa đông toàn diện nên bao gồm:

  • Kiểm tra thường xuyên nội tiết tử cung với cả ký hiệu tuyến giáp và đường huyết — ít nhất một lần trong mùa đông sớm
  • Điều chỉnh thuốc điều chỉnh phối độ giữa bác sĩ nội tiết và nhà cung cấp y tế chính, đặc biệt đối với bệnh nhân trên cả insulin và levothyroxine
  • Các mẫu thức ăn bổ dưỡng, chống viêm (ăn uống theo kiểu di truyền, nhấn mạnh đến omega-3s và thuốc chống oxy hóa)
  • Những thực hành quản lý căng thẳng như tâm trí, thiền định, hoặc yoga nhẹ nhàng để chống lại sự gia tăng đột ngột của chất béo
  • Theo dõi cả hai hệ thống trong mùa đông (đồng thời vào mùa đông) — nhiễm trùng có thể làm tăng lượng đường huyết và thay đổi chức năng tuyến giáp

Một nghiên cứu về sự phơi nhiễm lạnh và sự khoan dung trong dung dịch PbMed ) nhấn mạnh sự tương tác giữa nhiệt sinh học và độ nhạy insulin.

Những chiến thuật giúp sức khỏe tốt

Ngoài việc nhắm vào tuyến giáp và các phương pháp dùng đường trong máu, một số phương pháp về sức khỏe mùa đông nói chung còn hỗ trợ sự cân bằng về nội tiết tố:

  • phơi nắng lạnh ]: thông báo, phơi nắng lạnh có chủ tâm (v., mưa lạnh, cửa ra vào đi trong quần áo thích hợp) có thể cải thiện hoạt động màu nâu và độ nhạy insulin. Tuy nhiên, tránh cực kỳ lạnh nếu bạn đã kiểm soát bệnh tuyến giáp hoặc tiểu đường. Bắt đầu với 30 giây nước lạnh cuối khi tắm ấm và dần dần tăng.
  • liệu pháp thẩm mỹ ): hộp sáng toàn bộ (100.000 lux) có thể giúp điều chỉnh nhịp tim, giảm triệu chứng Srccent, và gián tiếp hỗ trợ chức năng tuyến giáp bằng cách bình thường hóa mẫu siêu âm. Hãy dùng vào buổi sáng trong 20–30 phút.
  • Vệ sinh ): Buổi tối dài nên được lợi ích để ngủ đủ (7–9 giờ). Thiếu ngủ làm tăng lượng đường huyết và sự chịu đựng trong khi cũng tăng TSH. Giữ cho phòng ngủ mát (65 °F/18 °C) để tăng cường giấc ngủ mà không cần nhiệt độ quá mức.
  • Giữ cho cổ và tuyến giáp ấm áp có thể làm giảm nhu cầu nhiệt độ, giảm bớt cân bằng chất dinh dưỡng.
  • Sự thay đổi khôn ngoan ]: chất lỏng (ít nhất 2000 IU/day), magie glycinate, và dầu cá omega-3 là những lựa chọn dựa trên bằng chứng cho sức khỏe chuyển hóa mùa đông. Hãy xem một đa vi khuẩn có chứa B vitamin để hỗ trợ trao đổi chất năng lượng.

Hãy thận trọng với việc dùng i-ốt quá liều, đôi khi được bán cho sức khỏe tuyến giáp vào mùa đông.

Kết luận

Vai trò của tuyến giáp trong quá trình nhiệt sinh học khiến nhiệt độ giảm xuống, trong khi hóc môn stress phát ra vào mùa đông có thể gây bất ổn mức độ lượng đường. Đối với những cá nhân bị rối loạn tuyến giáp, những thay đổi theo mùa này đòi hỏi phải điều chỉnh tích cực về y học, chế độ ăn uống và lối sống. Bằng cách hiểu các liên kết sinh lý giữa phơi nắng lạnh, hóc môn tuyến giáp và trao đổi chất đường huyết áp, bạn có thể đặt mục tiêu để duy trì sức khỏe trong suốt mùa đông. Việc kiểm tra, kiểm tra dinh dưỡng, ăn uống thông minh, và sự hướng dẫn về y tế, về cơ thể sống và cơ thể.

Hiệp hội tuyến giáp Mỹ để có thêm quản lý tuyến giáp .