Bệnh tiểu đường bình thường và loại 2. không phải là một trạng thái lành tính - đó là một tín hiệu cảnh báo lớn từ cơ thể bạn rằng vấn đề chuyển hóa đang được chuẩn bị. chỉ riêng ở Mỹ, hơn 1 trên 3 người trưởng thành có tiền tiểu đường, nhưng đa số không biết nó là gì. bài báo này cung cấp một sự chú ý về những gì trước khi chẩn đoán, tại sao nó lại quan trọng, và quan trọng nhất là làm thế nào bạn có thể đảo ngược nó trước khi nó trở thành một chẩn đoán dài hạn nhất 2 năm trước khi nó trở thành tiểu đường.

Tiền tiểu đường là gì?

Ở giai đoạn này, tuyến tụy làm việc quá nhiều để sản xuất đủ insulin để kiểm tra đường máu theo thời gian cơ chế kết hợp này có thể thất bại, dẫn đến tiểu đường.

Tình trạng này cũng được gọi là sự chịu đựng thiếu hụt đường huyết (IGT) hoặc chứng thiếu đường huyết, tùy vào việc thử nghiệm nào.

Hiểu được sự chống đối của người Insulin

Kháng thể Insulin là đặc điểm của các tế bào trước khi bị tiểu đường. tế bào của bạn đặc biệt là cơ bắp, mỡ và tế bào gan - ngừng phản ứng với insulin, hóc môn mở khóa các tế bào để cho phép đường vào. phản ứng lại, tuyến tụy bơm ra nhiều insulin hơn để ép các chất insulin vào bên trong. điều này tạo ra một vòng lặp nguy hiểm: mức insulin cao đẩy lực hơn, và tuyến tụy bắt đầu bị mệt mỏi. khi không còn có thể giữ được lượng đường trong máu tăng lên đến giai đoạn tiểu.

Di truyền, chất béo thừa cơ thể (thường ở quanh bụng), không hoạt động, và các mẫu dinh dưỡng đều góp phần phát triển kháng insulin.

Ai gặp nguy hiểm?

Trong khi danh sách gốc đề cập đến tuổi tác, cân nặng và lịch sử gia đình, hãy xem xét từng yếu tố một để bạn có thể đánh giá mối nguy hiểm của chính mình.

  • lớn hơn 45:) khi chúng ta già đi, khối cơ thường giảm và phân phối chất béo thay đổi. cả hai chuyển cơ thể sang trạng thái kháng insulin lớn hơn. tuy nhiên, những cá thể trẻ hơn - đặc biệt là những người bị béo phì hoặc tiền sử bệnh gia đình - đang được chẩn đoán với những bệnh tiền tiểu đường.
  • Quá tải hay béo phì (BMI xét nghiệm): ) Quá trình tăng mô, đặc biệt là chất béo xung quanh cơ quan nội tạng, giải phóng hóa chất viêm gây ra sự cản trở với insulin. Mất chỉ 5–7% trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ tăng trưởng thành tiểu đường 2 tiểu đường hơn 50%.
  • Lịch sử của tiểu đường loại 2: ) Nếu cha mẹ hoặc anh em bị tiểu đường, nguy cơ di truyền tăng.
  • Cơ bắp không co lại thường xuyên trở nên nhạy cảm với insulin.
  • chế độ ăn kiêng không lành mạnh: ) chế độ ăn uống nhiều cacbon trong bột trắng (bánh mì, đồ uống trắng, bánh ngọt, bánh ngọt) và chất xơ thấp gây ra sự tăng vọt trong đường trong máu để gây căng thẳng phản ứng insulin.
  • Các yếu tố quan trọng khác: ) Lịch sử của bệnh tiểu đường địa tĩnh, hội chứng buồng trứng đa giai đoạn (PCOS), huyết áp cao, lượng cholesterol thấp (tầm, triglycrides) và là người Mỹ gốc Phi, thổ dân Mỹ, hay châu Á tất cả các mối nguy cơ tăng trước tiểu đường.

Dấu hiệu và triệu chứng: Giai đoạn yên lặng

Lý do trước khi xuất bản sách được bỏ qua là vì phần lớn người ta không có triệu chứng nào cả, nhưng một số người có những dấu hiệu tinh tế mà nếu nhận ra, có thể là một dấu hiệu mạnh mẽ để được kiểm tra.

  • Khi lượng đường trong máu tăng trên mức bình thường, thận cố gắng thải lượng đường thừa qua nước tiểu, hút nước cùng với nước tiểu.
  • Khi kháng insulin không giải quyết được với phần còn lại: ) Glucose là bộ não và cơ thể chính.
  • Thị lực bị mờ đi:) sự tăng tốc trong máu có thể gây ra sự sưng lên của mắt, dẫn đến những thay đổi tạm thời trong thị lực.
  • Dark, da nhung, da (acanthphy niang): ) Đây là dấu hiệu thường thấy nhất của kháng insulin nặng. Các miếng vá thường được gấp da trên cổ, dưới cánh tay, hoặc trong háng. Nếu bạn để ý, bạn nên được kiểm tra để xem trước khi xuất hiện tiểu đường và 2 ngay lập tức.
  • Cắt giảm chậm hoặc thường xuyên nhiễm trùng: ) đã làm suy yếu chức năng miễn dịch và tuần hoàn máu, khiến cho các vết thương trở nên khó chữa và tăng khả năng nhiễm trùng, đặc biệt là da và đường tiểu.

Những con số có nghĩa gì?

Liên đoàn tiểu đường Mỹ đề nghị người lớn bắt đầu kiểm tra trước khi được chẩn đoán ở tuổi 45 hoặc sớm hơn nếu có bất kỳ yếu tố rủi ro nào.

  • Thử nghiệm plasma Glucose (FPG): ) sau ít nhất 8 giờ không có thức ăn, một mẫu máu được lấy. Kết quả là trong 100mg/dL và 125 mg/dL cho thấy trước khi uống chất béo (g-diabetes).
  • Thử nghiệm cho bệnh nhân qua đường Oral Glucose (OGTT): ) Sau khi kiêng ăn, bạn uống một dung dịch có chứa 75 gram chất đường. Đường trong máu được đo hai giờ sau đó. Tiền tiêu chuẩn được định nghĩa là kết quả giữa 140 mg/dL và 199 mg/dL. Bình thường là dưới 140; hoặc cao hơn tiểu đường.
  • Thử nghiệm A1C:) Thử nghiệm này đo tỷ lệ phần trăm của Hemogbin được phủ bởi chất đường huyết, cung cấp trung bình trong 2–3 tháng trước. A1C giữa 5.7% và 6.4% được xem là tiền ibetes. Dưới 5.7% bình thường; 6.5% hoặc cao hơn trên hai xét nghiệm là chẩn đoán tiểu đường. A1C là thuận tiện vì không cần phải ăn.

Điều quan trọng là phải lưu ý rằng những xét nghiệm này có thể mang lại kết quả không hòa giải ví dụ như, một FPG bình thường nhưng một OGTT cao. khi có sự mâu thuẫn, kết quả bất thường thường thường thường có giá trị tiên đoán mạnh nhất cho bệnh tiểu đường trong tương lai. kiểm tra lặp lại thường được khuyên để xác nhận chẩn đoán.

Hậu quả lâu dài của việc bỏ qua tiền chẩn đoán

Nếu không có sự can thiệp, 5–10% số người có tiền tiểu đường tiến bộ để loại 2 tiểu đường mỗi năm. trong vòng một thập kỷ, đa số sẽ phát triển tiểu đường toàn diện nếu không thay đổi nhưng hậu quả không chỉ là tiểu đường mà còn ở trong phạm vi tiền tiểu đường. thậm chí trong phạm vi tiền tiểu đường, lượng đường tăng lên đã góp phần vào:

  • Nguy cơ mắc bệnh tim mạch:) trước khi chẩn đoán bệnh này có liên quan đến một số bệnh đau tim, đột quỵ và tăng huyết áp cao hơn, độc lập với việc bệnh tiểu đường có phát triển hay không.
  • Căng thẳng Kidney:) huyết cao ép thận lọc nhiều máu hơn, có thể tăng tốc tiểu cầu và tổn thương thận sớm.
  • Thiệt hại liên quan đến bệnh nhân (bệnh nhân): ) Một số người bị tiền tiểu đường đã có dấu hiệu sớm của thần kinh ngoại vi, đặc biệt là ở chân và chân thấp hơn, biểu hiện tê liệt, tê liệt hoặc đau bỏng.
  • Bệnh gan thiếu dinh dưỡng:) sự kháng thuốc Insulin dẫn đến sự tích tụ chất béo trong gan, dẫn đến bệnh gan không phải chất béo (NAFD), có thể tiến đến xơ gan trong những ca nghiêm trọng.

Điểm mấu chốt: trước khi chẩn đoán không phải là một trạng thái trung gian vô hại mà là một tình trạng bệnh đang hoạt động đã gây ra tổn thương nhưng vì nó có thể đảo ngược, mỗi ngày được dùng trong chẩn đoán trước đó là một cơ hội để hành động.

Phòng ngừa và ngược lại: Sức mạnh của lối sống

Các nghiên cứu về dấu ấn như chương trình phòng bệnh tiểu đường (DPP) đã chứng minh rằng sự can thiệp vào cuộc sống hiệu quả hơn thuốc ngăn chặn sự tiến triển của bệnh tiểu đường trước khi bệnh tiểu đường loại 2.

Mất mát nặng nề và thân thể cân xứng

Giảm cân đơn giản từ 5 đến 7% cân nặng cơ thể bạn bắt đầu tăng độ nhạy insulin một người nặng 200 pound, nặng 10–14 pounds. trọng lượng không cần phải đến từ những biện pháp cực đoan; sự điều chỉnh ăn uống nhất quán và tăng hoạt động kết quả sản xuất. mục tiêu là giảm chất béo bản năng, mà là hoạt động trao đổi chất và suy dinh dưỡng.

Những phương pháp ăn kiêng hữu hiệu

Thay vì theo chế độ ăn kiêng theo mốt, hãy tập trung vào một mẫu bền vững kiểm soát đường trong máu.

  • Hãy dùng hết thức ăn, chế biến tối thiểu: ) rau cải, trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt, protein nghiêng, và chất béo tốt ( Dầu thơm, avocado).
  • Nước sốt đã được tinh chế và thêm đường: cắt trở lại trên đường, bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống, bánh ngọt, và ngũ cốc đường. Thay thế với các chất cacbon phức tạp phức tạp như tenoa, yến mạch, đậu mùa, và rau không bột.
  • Xem xét chế độ ăn uống Địa Trung Hải: phong phú về rau củ, cá, dầu ô - li - ve và một lượng rượu vừa phải, mẫu này được liên kết với việc kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn và giảm tiểu đường.
  • Trọng tải glycrymic:) chọn thức ăn phụ lục ít–glycmic (v., trái dâu, khoai tây ngọt, đậu) giúp ngăn chặn sự tăng vọt đường sau khi ly tinh.
  • Để ý và xem kích cỡ của một phần: Ngay cả thức ăn bổ dưỡng có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu ăn quá nhiều.

Để có một tài nguyên thực tế, trang của Hiệp hội Người Mỹ Bản cam kết ) cung cấp công cụ nấu ăn và công thức nấu ăn đã được thiết kế đặc biệt cho việc quản lý trước khi được phân phối.

Hoạt động thể chất: Không chỉ tập thể dục

Nghiên cứu DPP đề nghị ít nhất 150 phút vận động thể dục vừa phải mỗi tuần khoảng 30 phút 5 phút mỗi tuần nhưng bạn không cần phải chạy ma-ra-tông bạn không cần phải chạy bộ, bơi lội, nhảy nhót, nhảy múa, hay làm vườn, chìa khóa là tăng nhịp tim và sử dụng các nhóm cơ bắp lớn.

  • Tập huấn thứ hai (tập luyện tính bền bỉ): ) Xây dựng khối lượng cơ bắp mong manh làm tăng tốc độ chuyển hóa và tăng độ nhạy bén insulin. Nhắm vào hai phiên xử mỗi tuần bằng cân, dây kháng cự, hoặc tập luyện cân nặng như ngồi yên và đẩy.
  • Ngồi lâu vào: ), ngay cả khi bạn tập thể dục hàng ngày, thời gian ngồi lâu vẫn được liên kết độc lập với kiểm soát đường huyết thấp.
  • Việc huấn luyện chu kỳ cao (HIIT): ) ngắn bùng nổ gần maximal sau đó, thời gian nghỉ ngắn có thể nhanh chóng cải thiện nhạy bén insulin và xử lý chất đường huyết. Tính năng này có thể được thực hiện trong vòng 20 phút và hiệu quả cho những người đã hoạt động vừa phải.

Ngủ, căng thẳng và những yếu tố khác

Sự căng thẳng kinh niên cũng tăng cường chất béo và tạo ra những kiểu ăn không lành mạnh như yoga, thiền, hít thở sâu, hoặc thậm chí một cuộc đi bộ hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe trao đổi chất.

Ngoài ra, tránh hút thuốc và hạn chế rượu ) là điều quan trọng.

Giám sát và khám bệnh

Trong khi thay đổi lối sống là nền tảng, một số người có thể hưởng lợi từ thuốc, thuốc trị liệu, thuốc truyền nhiễm, đôi khi được kê đơn cho các bệnh nhân tiền tiểu đường, đặc biệt là cho những người dưới 60 tuổi mắc bệnh BMI35, bệnh tiểu đường, hoặc những người không cải thiện đường máu bất chấp những nỗ lực về mặt sinh hoạt cao.

Tuy nhiên, thuốc không bao giờ nên thay thế lối sống; đó là một sự điều chỉnh thường xuyên. Việc giám sát A1C (thường xuyên hoặc nhiều hơn nếu tiến bộ) giúp theo dõi sự tiến bộ.

Nếu bạn được chẩn đoán là có người chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hãy làm việc với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để tạo ra một kế hoạch cá nhân.

Những quan điểm thông thường và những quan điểm sai lầm

Có rất nhiều thông tin sai về tiền tiểu đường.

  • Theo truyền thuyết, thành phố Myth: “Các bệnh tiểu đường luôn luôn dẫn đến tiểu đường ).
  • Myth: “Nếu tôi có trước khi bị bệnh tiểu đường, tôi chắc chắn sẽ được tiêm insulin (FLT:1) không đúng.
  • Thành phố Myth nói: “Tôi cảm thấy khỏe, nên tôi không cần lo lắng.
  • Myth: “Chỉ có người thừa cân mới có tiền chẩn đoán.
  • Myth: “Việc loại bỏ tất cả các chất ô - rô là cách tốt nhất để đảo ngược các chất dinh dưỡng trước khi được chẩn đoán. Sự hạn chế cực đoan có thể gây ra sự suy giảm trọng lượng ngắn hạn, nhưng nó không bền vững và có thể làm cơ thể bị mất đi chất dinh dưỡng cần thiết.

Khi nào gặp bác sĩ

Nếu bạn có bất cứ yếu tố rủi ro nào đặc biệt là nếu bạn trên 45 tuổi, có trọng lượng quá cao, có tiền sử bệnh tiểu đường, hoặc có bất cứ triệu chứng nào như tăng tầm nhìn hoặc mờ hơn - cho bạn một cuộc kiểm tra máu.

Bệnh viện Mayo trước khi chẩn đoán ) cung cấp một tài nguyên tuyệt vời cho sự hiểu biết kết quả và bước tiếp theo.

Kết luận: Cửa sổ cơ hội của bạn

Những người được chẩn đoán trước không phải là một bản án cuộc sống. mà là một cuộc gọi gọi tích hợp - một cơ hội để thực hiện những thay đổi mà không chỉ ngăn chặn loại 2 tiểu đường mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, mức năng lượng và chất lượng tổng thể của cuộc sống. bằng chứng là quá lớn: giảm cân tầm quan trọng, hoạt động thể chất thường xuyên, một chế độ ăn uống cân bằng, và sự quản lý căng thẳng có thể đảo ngược quỹ đạo của những người tiền chẩn đoán với tỷ lệ cao. không có thuốc, quy trình, hay chế độ ăn uống có thể phù hợp với sức mạnh của sự thay đổi duy trì cuộc sống.

Nếu bạn hoặc một người thân bị chẩn đoán trước khi được chẩn đoán, hãy xem đó là một món quà cảnh báo sớm.