Tại sao thịt bò hầm lạnh và pho mát Bulpers là thức ăn hoàn hảo

Ăn vặt vào đêm muộn thường có tiếng xấu, nhưng nó không phải là không tốt. Hướng tới một túi khoai tây chiên hoặc một bữa ăn ngọt có thể làm hư hỏng các mục tiêu dinh dưỡng của bạn. Trình ăn sáng và phô mai đóng gói cung cấp một sự thay thế thông minh, ăn ngon miệng có thể làm hư hại chất dinh dưỡng thật sự mà không có mặc mặc. Kết hợp của bánh xốp, kem và kem, phô mai, tạo ra một kết cấu và hương vị trong khi hỗ trợ các chất dinh dưỡng thực hiện các chất, chất dinh dưỡng, chất béo, chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng, và các chất dinh dưỡng tốt hơn, chỉ có thể làm cho bạn một vài thứ tốt hơn, và chỉ có thể làm cho một vài thói quen hấp dẫn tốt hơn, và chỉ có thể làm cho bữa tối hơn, và làm cho phù hợp với các loại thuốc giảm béo và làm cho phù hợp hơn.

Hồ sơ điều dưỡng: Broccoli và Cheese

Brocli: Nhà máy siêu thực phẩm

Brocili là một trong những loại rau dinh dưỡng dinh dưỡng nhất bạn có thể ăn. một trong những loại rau cải thô cung cấp trên 100% giá trị hàng ngày cho vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có chức năng miễn dịch và sức khỏe da. nó cũng cung cấp một lượng lớn vitamin K, một loại thuốc này rất quan trọng cho sức khỏe xương và máu đông lại, cùng với folate, cal và chất xơ chất xơ. chất xơ trong bông giúp tăng cường độ tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy lâu hơn nữa những gì bạn muốn trong một đêm ăn uống để ngăn ngừa sự ăn uống quá độ. Broli cũng chứa chất làm giảm chất béo cho một hợp chất gây ung thư, nghiên cứu chất có khả năng chống ung thư.

Pho mát: Không chỉ là hương vị

Pho mát thường được xem xét kỹ lưỡng về chất béo bão hòa, nhưng khi ăn uống vừa phải, nó cung cấp những chất dinh dưỡng có giá trị. pho mát của bổ dưỡng, chất béo chứa chất đạm, axit đặc (CLA), và protein đều chỉ dẫn cho xương và răng chắc chắn. chất đạm trong pho mát giúp phục hồi cơ bắp và duy trì chất béo, có thể ngăn ngừa sự thèm ăn vào ban đêm, và thêm vào đó, pho mát béo có thể tạo ra những món ăn ngon nhất trên thế giới.

Sự hòa đồng của Brocli và pho mát

Khi bông cải xanh và pho mát kết hợp với nhau, sự kết hợp không chỉ là chất béo và chất dinh dưỡng, mà còn là chất dinh dưỡng thông minh. Chất béo trong pho mát tăng cường độ dinh dưỡng của bông cải và#8217; chất béo có chứa vitamin chất béo (A, E, và K). Trong khi đó, chất béo và chất lỏng cũng tăng cường mật độ dinh dưỡng của pho mát, làm cho lượng thức ăn bổ sung thêm một lần ăn. Chất lượng độ đông này hỗ trợ cân bằng, độ dinh dưỡng và chất dinh dưỡng tổng thể. Bằng cách làm lạnh, bạn khuyến khích mức tiêu dùng thấp hơn (thường xuyên) thức ăn thấp hơn (thường xuyên hơn, chậm hơn, bộ não của bạn sẽ được ghi nhận thêm nhiều).

Làm sao để làm món thịt hầm lạnh và pho mát?

Thành phần: Danh sách đầy đủ có tùy chọn

  • 1 đầu lớn hoa cải tươi ) (khoảng 2 cốc hoa) – Chọn đầu màu xanh lá cây mà không vàng.
  • 1 cốc pho mát cắt lát ) – CLDdar sắc nét cung cấp thêm hương vị, nhưng cũng có thể làm việc nhẹ nhàng.
  • 2 thìa sữa chua Hy Lạp ) – sữa chua Hy Lạp thêm tang và protein trong khi giữ cho hỗn hợp ánh sáng; mayo - bơ cho một kết cấu giàu chất kem hơn, nhiều kem hơn.
  • 1 tách trà ) – làm sáng lên hương vị và giúp bông cải xanh khỏi bị oxy hóa.
  • Tiêu vừa mới và ớt đen để nếm ) – muối biển tăng cường tất cả các thành phần.
  • Bánh ngọt: ớt ớt, tỏi, bột hành tây, hoặc thảo mộc tươi ) – Tùy biến miệng bạn.

Bạn cũng có thể kết hợp những pho mát khác (xắt vụn feta, giấy vụn pho mát Parmesan) hoặc trao đổi sữa chua với kem chua. với một phiên bản ăn chay, dùng phô mai thực vật và sữa chua chay hoặc pho mát kem.

Bạch tạng trắng

Bạch hoa là chìa khóa để kết cấu lý tưởng - đặc biệt mở rộng. Bỏ các tảng băng vào nước sôi và nấu cho chính xác 2–3 phút. Hoa cải nên được tô sáng xanh và mềm hơn nhưng vẫn còn mềm hơn. Ngay lập tức, chuyển miếng cỏ vào một bát nước (nước đá tắm) để ngăn chặn quá trình nấu ăn. Hãy ngồi vào nước sôi 3 phút, rồi xả nước sạch hoàn toàn. Chất béo có khăn lau giấy hoặc khăn sạch sẽ.

Tạo ra sự hoà trộn pho mát kem

Trong một bát vừa, hãy kết hợp pho mát lát, sữa chua Hy Lạp, nước chanh, muối, ớt và bất cứ loại gia vị nào.

Kết hợp và bình an

Thêm những bông cải xanh khô, làm lạnh vào bát với hỗn hợp pho mát. Dùng một miếng che nắng hoặc bàn tay (bao tay an toàn thức ăn), nhẹ nhàng quăng cho đến khi mọi bông hoa được phủ lên. trải rộng những quả dưa muối trong một lớp nhỏ hoặc khay có viền giấy da. Phản chiếu được phát hiện ít nhất 30 phút để cho phép phủ lên và hương vị của nó được tô cứng. Sau đó, bạn có thể chuyển chúng sang hộp mật ong nếu tích trữ lâu hơn. Phục vụ các chất chứa chất lạnh tốt nhất, nhiệt độ lạnh trực tiếp từ tủ lạnh. Tương phản đối với màu tím, màu da mềm, màu da mát và màu sắc làm mát.

& Thay đổi

Những con chim cánh cụt ở phía tây nam

Đối với những người thích nhiệt độ, hãy thêm 1/2 muỗng cà phê, 1/2 muỗng ớt bột, và 1 loại rau củ rau củ được cắt với ít nhiệt hơn. Thay vào đó, gà tây trộn với phô mai kim loại tiêu.

Chim và chim cánh cụt

Nấu 3 miếng thịt xông khói (hay thịt gà tây) cho đến khi nướng, vỡ ra, và trộn vào pho mát trộn với 2 muỗng thịt thái dương được cắt lát. Dùng món súp hải sản sắc và một chút bột ớt bột ớt, thịt xông khói làm tăng cường thức ăn lên mức độ tim, hoàn hảo cho một đêm ăn bổ dưỡng vẫn còn dùng bông cải xanh làm căn cứ.

Tùy chọn ăn chay

Thay thế ceddar với một mảnh ăn chay chất lượng cao (nhìn vào một cái làm tan chảy và công ty lên tốt khi lạnh). Dùng một đĩa xà phòng nước chanh, một muỗng của Tahani, và một muỗng của sữa chua không đường hoặc pho mát tiền mặt. Thêm một chút men dinh dưỡng cho hương vị vị vị vị cay. Biến thể này giữ cho snack hoàn toàn dựa trên thực vật trong khi duy trì kết cấu hài lòng.

Địa Trung Hải

Thêm một muỗng cà chua khô và một ít đậu phộng khô, và một ít sữa chua Hy Lạp là nền để duy trì vị kem.

Lời khuyên để đạt kết quả tốt nhất

Don’t Overcok Brocli

Hoa cải chín quá độ trở nên mềm và mất đi màu sắc sôi động và nhiều vitamin có thể hòa tan được. gắn vào cửa sổ 2–3 phút và ngay lập tức gây sốc trong nước đá. kết cấu lý tưởng hoàn thành nên cung cấp một sự kháng cự nhẹ khi bị cắn - không mềm hoặc khập khiễng.

Pat Dry Brocili để có thể hợp tác tốt hơn

Sau khi làm sạch và làm mát, bông cải xanh sẽ giữ nước trên bề mặt của nó. Dùng một cái máy quay hay ấn nhẹ với một cái khăn sạch. nếu hoa cỏ quá ướt, thì hỗn hợp pho mát sẽ trượt đi thay vì bám vào. Bước đơn giản này tạo ra sự khác biệt giữa một bupper hoàn hảo và một cái hỗn độn.

Dùng pho mát tươi

Pho mát sữa trước khi nấu thường chứa các tác nhân chống colat (như là chất béo hoặc tinh bột) có thể làm cho hạt ngũ cốc và ít kem hơn. Làm ra phô mai từ một khối chỉ mất một phút và kết quả trong một hỗn hợp mịn hơn, nhiều hỗn hợp cohetive hơn. phô mai bị vỡ cũng làm tan chảy và tích hợp tốt hơn với sữa chua hoặc sốt mayo.

Hãy để Flavors Marinate

Trong khi bạn có thể ăn những quả thông ngay sau khi mặc áo khoác, chúng sẽ tốt hơn sau ít nhất 30 phút trong tủ lạnh.

Phục vụ các đề nghị và kho lưu trữ

Phụng sự với tư cách người thỏa mãn hoặc người ăn uống

Những con chim ruồi này làm món khai vị rất ngon, chúng được dùng làm món khai vị cho ngày và ngày lễ, ăn vặt đơn giản, chỉ cần lấy một bát nhỏ như là một cái bát và thưởng thức chúng từ tủ lạnh.

Chuẩn bị đồ ăn trưa hoặc đi...

Bởi vì chúng được phục vụ lạnh, bơ và phô mai Boppers là hoàn hảo cho bữa trưa đóng gói, đặt chúng vào một thùng nhỏ với một túi đá. chúng được dùng để làm chảy nước hoặc hư hỏng nhanh chóng và cung cấp một liều thực vật thỏa mãn trong một ngày làm việc. bạn cũng có thể thêm chúng vào một tô salad để thêm protein và hương vị.

Nấu ăn thừa

Để giữ những thùng còn lại trong tủ lạnh cho đến ba ngày. hương vị thường được cải thiện vào ngày thứ hai khi gia vị tiếp tục hàn. Đừng làm đông lạnh chúng, vì việc làm tan băng sẽ làm cho nước bông cải xanh và lớp hạt ngũ cốc. Trước khi phục vụ thức ăn còn dư, hãy để chúng ngồi ở phòng trong nhiệt độ 5 phút để làm mềm lớp phủ pho mát, hoặc ăn thẳng vào tủ lạnh.

Những câu hỏi thường xuyên

tôi có thể sử dụng bông cải đóng băng không? Có, nhưng bạn phải làm tan chảy nó hoàn toàn và vỗ rất khô để loại bỏ hơi ẩm quá mức. bông cải đóng băng đã được thổi, vì vậy bạn có thể bỏ qua bước đó. Các kết cấu sẽ được nhẹ hơn so với tươi, nhưng nó vẫn sẽ làm việc tốt.

tôi có thể làm cho sữa miễn phí này không? . Hãy dùng một miếng kem ăn chay dày hoặc sữa chua như nền và món phô mai ăn chay ưa thích của bạn. Thêm một chút bột miso hoặc men dinh dưỡng cho một vị vị vị vị đặc biệt, cay.

Những thứ này giữ được bao lâu? Trong một cái hộp đóng kín trong tủ lạnh, chúng vẫn còn tươi và ngon đến ba ngày.

Tôi có thể thêm rau khác không? Có. Dầu hoa cúc (được trộn cùng một cách), kẹo đường, hoặc thậm chí cà rốt que có thể được thay thế hoặc thêm vào. Giữ tổng số rau trộn tương tự như vậy lớp áo khoác trộn pho mát.

liệu những thứ này có phù hợp với chế độ ăn kiêng thấp hay cân chua? Có. Mỗi buper chứa những chất carb nhỏ nhất (khoảng 3-4g mỗi cốc đầy bông cải), và mỡ từ phô mai và sữa chua giúp thỏa mãn vĩ mô tự nhiên.

Làm cho thói quen này có sức khỏe tốt

Thay vì lấy thức ăn đã chế biến, hãy chuẩn bị một loạt Brocli và Cheese Buppers sớm hơn vào ban ngày hoặc ngay cả đêm trước đó. thói quen ăn nhẹ ngon, và tự nhiên giòn sẽ thỏa mãn những khát vọng thường dẫn đến những lựa chọn không lành mạnh. Hiệp hội tim chuẩn bị một loạt (FLT:1) khuyến khích ăn nhẹ kết hợp với một lượng protein nhỏ hoặc chất béo tốt.