Basil Pesto tốt cho chẩn đoán (2024)

Giới thiệu: Di chuyển ăn kiêng với tiểu đường

Việc điều khiển tiểu đường đòi hỏi sự cân bằng tinh tế về thuốc, nước sốt và việc ăn uống trên thị trường, và những lựa chọn về chế độ ăn uống phù hợp với máu điều hòa không những trên số lượng khí cacbon, mà còn về chất lượng chất béo và protein tiêu thụ. với nhiều chất béo, nước sốt, và việc thay đổi trong thị trường, có thể khó khăn để xác định lựa chọn nào thật sự hỗ trợ mức độ lượng chất lượng chất béo ổn định. một loại nước sốt đa dụng như thế đã đạt được nhiều chất béo và chất béo và chất lượng cao có thể làm tăng độ dinh dưỡng đơn giản, nhưng nó là một sự lựa chọn thông minh cho một người có bệnh tiểu đường?

Theo thông tin , bệnh lao (FLT: 0) cho việc kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh ), hơn 37 triệu người Mỹ bị tiểu đường, và sự sửa đổi về ăn uống vẫn là nền tảng của việc quản lý. Hiểu cách thức ăn riêng ảnh hưởng đến đường trong máu giúp người ta có những lựa chọn thông tin mà không cần phải hy sinh hương vị.

Basil Pesto là gì?

Basil pelo xuất phát từ thành phố thắt lưng, Ý, và được hoan nghênh vì sự đơn giản và cường độ của nó.

[Fresh basil lá – chất chống oxy hóa như vitamin K và beta-carotene
dầu ô-liu nguyên thủy ) – một nguồn chất béo độc tố có thể tự điều chỉnh được tim
Hạt đậu – cung cấp chất béo, magie và vitamin E
Phô mai Parmesan ) – thêm umami và một lượng protein khiêm tốn
Garlic ) – được biết đến với các tính chất chống viêm và hỗ trợ miễn dịch

Trong khi công thức cổ điển vẫn còn phổ biến, các biến thể hiện đại có thể bao gồm các vật liệu thay thế bathil (như rau cải hay cải), các loại hạt (walnuts hay hạnh nhân), hoặc thậm chí men dinh dưỡng cho một loại sữa không có bơ. Plito có thể được dùng như nước sốt mì ống, bánh mì sandwich, một loại rau nướng, hoặc một loại nước sốt nhúng cho món ăn nhẹ.

Hồ sơ và lợi ích về sức khỏe

Ngắt kết nối vĩ mô

Một món thịt hầm kiểu điển hình có 2 miếng thịt dê (30 gram) được phục vụ trong các lò nướng khổng lồ có khoảng:

Calries: 150–170
mỡ trong miệng:) 15–18 g (hầu hết chưa trưởng thành)
Carbohydrates: 2–3 g
Bộ lọc: < 1 g
Protin: 2–3 g
Sodium: 150–250 mg (phụ thuộc vào pho mát và thêm muối)

Những điều thiết yếu và lợi ích của chúng

Thành phần chính đóng góp một số hợp chất hữu ích:

Chất béo Healthy:) dầu ô - li - ve và hạt thông giàu chất béo có một màu và chất lỏng, được liên kết với những hồ sơ dùng để cải thiện cholesterol và giảm khả năng viêm.
Thuốc chống viêm:) Basil chứa hương vị như thuốc giảm đau, và thuốc giảm đau giúp chống căng thẳng dinh dưỡng, trong khi tỏi cung cấp Allicin, một hợp chất với hiệu ứng kháng viêm. Một nghiên cứu xuất bản [FLT2] [FLT:] nhấn mạnh làm thế nào các chất lỏng có thể cải thiện chức năng đa bào tử, và giảm sự phức tạp liên quan đến tiểu đường.
Nữ sinh K: ) Một dịch vụ phục vụ gồm bathil pillo có thể cung cấp một phần quan trọng trong yêu cầu của vitamin K hàng ngày, quan trọng cho sức khỏe xương và máu đông.
Magnnesium: hạt thông đóng góp magie, một khoáng chất đóng vai trò trong sự trao đổi chất chất chất lượng tử và độ nhạy insulin.

Vì chất béo có lượng cacbon lỏng thấp và chất béo cao, nên lượng đường trong máu sẽ giảm tối thiểu khi tiêu thụ theo từng phần. chất béo cũng làm chậm việc lọc khí thải, làm cho gai dầu tăng vọt trở nên chất béo cho cả một hợp chất tuyệt vời để kết hợp với thức ăn có lượng thức ăn cao hơn - nó có thể giảm tải glyclym trong toàn bộ bữa ăn.

Basil Pesto tốt cho bệnh tiểu đường chứ?

Chỉ mục kim tự tháp (GI) và trọng tải

Basil pelo có một chỉ mục glycymic gần số không vì nó chứa các phần tiêu hóa không đáng kể. Trọng lượng glycmic trên mỗi dịch vụ cũng cực thấp. Điều này có nghĩa là nó sẽ không gây ra sự gia tăng nhanh chóng về nồng độ đường huyết, làm cho nó an toàn thêm vào một kế hoạch ăn tiểu đường - các phần được kiểm soát. Để tham khảo, thức ăn với GI dưới 55 được xem là thấp, và có thể nằm dưới ngưỡng đó.

Phép cầu xin bằng đường máu

Sự kết hợp giữa chất béo khỏe mạnh và một lượng nhỏ chất béo và chất béo trong nước sốt có thể làm giảm mức đường trong máu. Tuy nhiên, vì chất gây bệnh này có thể dẫn đến việc nạp quá nhiều chất dinh dưỡng, nên việc tăng cân và giảm cân chất béo trong thời gian. Một bài kiểm tra [FL: 0] của Diebetes: [TL] [TLM] có thể được ghi nhận là chất béo, chất béo không béo, và chất béo có thể tăng cân, và giảm khả năng chống sốt trong các loại dầu ô liu.

Điều khiển cổng là thiết yếu

Hai muỗng thịt (phần lớn là một quả banh golf) là một món ăn hợp lý, dùng món này làm vị thay vì nước tương chính giúp tránh quá nhiều calo.

Tự làm với cửa hàng lưu trữ Peto

Chọn giữa việc tự làm và cửa hàng bán đậu phộng có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc ăn kiêng bệnh tiểu đường.

Name

Làm cho món sốt ở nhà cho phép kiểm soát hoàn toàn các thành phần. Bạn có thể giảm lượng Natri bằng cách thêm muối và dùng pho mát styt- pho mát ít chất béo (hoặc pho mát). Bạn cũng có thể điều chỉnh tỷ lệ dầu tương đối chất béo để giảm calo, hoặc trao đổi hạt thông với hạt óc chó, hạt thông để cải thiện hồ sơ axit béo. Thêm vào đó, các phiên bản tự chế tạo tránh chất bảo quản và chất ổn định thường được tìm trong lọ thương mại. Một công thức DY đơn giản: 2 tách nhiên: lò sưởi tươi, 2 tách dầu ô-liu, 14 cốc, hạt thông, 1 ti, và tỏi, cho đến khi các bảng làm tăng chất béo, và các bảng dầu được dùng để giảm.

Lưu trữ Hàng hóa

Nhiều người có thêm đường, xi - rô ngô ngô, hoặc bột sao để cải thiện kết cấu và giá trị của loại cây đậu nành, hoặc dầu ăn chay, thay vì dầu ô - li - ve tươi, nhưng họ luôn luôn đọc nhãn hiệu dinh dưỡng: tìm một sản phẩm có ít hơn 2 g đường mỗi lần dùng, ít Natri (dưới 200 mg/ dịch vụ), và các thành phần không được phát hiện.

Làm thế nào để kết hợp Basil Pesto vào một dibetes người bạn ăn kiêng

Hương vị mạnh của Pesto có nghĩa là một chút đi một chặng đường dài, và đây là những cách thực tế để bao gồm hương vị này mà không làm quá nhiều calo hoặc bột yến mạch:

Như một người ướp:) Pha trộn với nước cốt chanh và dùng để ướp gà, cá hoặc đậu phụ trước khi nướng.
Trình xếp trên đầu bài: ném bông cải rang, zucchini, hoặc beucchini với một muỗng đầy cay cho một sự bùng nổ của hương vị. Hãy sử dụng không tinh bột rau để giữ cho bữa ăn thấp-carb.
Truyền bá:) Thay thế mayonnaise hoặc bơ với một lớp mỡ mỏng trên bánh mì mì mì blograrin nguyên chất.
Soup prect:) biến một tách trà thành súp inetrone hoặc cà chua để thêm vào sự giàu có mà không thêm kem hoặc tinh bột.
Đồ ăn Egg:) Thêm một con búp bê cho trứng hoặc ggtatatatas để ăn bánh.
“Sôn thịt bò: ném zucchini xoắn với món sốt bồ câu và cà chua trái cây cà chua cho món mì ống ít tôm nướng cho protein.
Đồ thay đồ đóng gói:) Whisk một món thịt nướng với giấm và một chút nước để tạo ra kem, không có món kem sợi vinaigrette.

Một bát cơm súp với rau không bột, protein mỏng, hoặc nguyên hạt tạo ra những bữa ăn thỏa mãn để nuôi dưỡng đường trong máu. ví dụ, một bát cơm súp súp súp lơ được bọc với gà nướng và một muỗng đầy sâu làm cho bữa trưa cân bằng và thân thiện với chất béo.

Có khả năng phản hồi lại Basil Pesto cho chẩn đoán

Bất kể lợi ích của nó, Bulo có một số sự cân nhắc cần được chú ý:

mật độ calocrie cao:) Vì nội dung chất béo của nó, pelo là năng lượng sluatedense - khoảng 150–170 calo cho mỗi 2- ti-ôn phục vụ. Những người đang cố giảm cân nên đánh giá các phần.
Nội dung của Sodium:) pho mát Parmesan và thêm muối vào chất Natri. Nồng độ Natri cao có thể tăng huyết áp, một chất tương đối phổ biến trong tiểu đường. Opt cho phiên bản thấp của pho mát trong công thức tự chế. Hiệp hội tim Mỹ khuyên giới hạn Natri đến 2.300 mg mỗi ngày, lý tưởng là 1.500 mg.
Các chất gây dị ứng: Truyền thống thì chứa hạt cây (hạt đậu và sữa bò). Mỗi người bị dị ứng hạt hướng dương có thể thay thế hạt hướng dương hoặc hạt bí. Đối với sữa không có hạt, dùng men dinh dưỡng hoặc một chất tương đối chay. Luôn luôn kiểm tra nhãn nếu có loại cây thương mại.
Nếu để dành cho các loại dầu: ) Nếu pelo được cất giữ quá lâu, đặc biệt trong môi trường ấm áp, dầu có thể làm ô nhiễm. Dầu được dùng để làm viêm và gây thiệt hại cực đại. Luôn luôn kiểm tra độ cứng (một mùi sắc hoặc kim loại) và tủ lạnh đóng kín trong tủ lạnh, dùng trong vòng một tuần mở. Để lưu trữ, sâu bọ trong khay đá đóng băng lâu hơn.

Làm thế nào để đọc nhãn hiệu Pito: Một sách hướng dẫn nhanh cho tiểu đường

Khi mua đồ cho món bồ câu mua hàng, hãy dùng danh sách này để chọn lựa thân thiện với bệnh tiểu đường:

Total Carbohydrates: nhắm vào dưới 4 g mỗi người. Hầu hết các chim gõ kiến thật có 2–3 g, nhưng một số có thêm sao có thể vượt quá 5 g
Những đường đã được kê Tìm kiếm 0 g. Ngay cả một lượng nhỏ đường thêm vào cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của những cá nhân nhạy cảm.
Máy lọc dầu: Trong khi chất liệu ít có sâu, bất cứ chất xơ nào cũng là một chất bổ sung.
Sodium:) Chọn thương hiệu với 200 mg mỗi dịch vụ hoặc ít hơn.
Thành phần trên cùng phải là dầu thơm hoặc dầu ô - liu, không phải nước, dầu đậu nành, hay đường.
Chất lượng phụ dầu ô - li - ve bổ sung là lý tưởng.

Một sự so sánh nhanh chóng: Brand A (Brigerated) có thể liệt kê các loại rau thơm, dầu ô-li-ve, hạt thông, Parmesan, tỏi, muối.

Thay thế cho Basil Pesto cho chẩn đoán

Nếu món rau trộn không thích hợp với sở thích hoặc chế độ ăn kiêng, một số loại nước sốt và nước sốt nhúng mang lại lợi ích tương tự:

Nước sốt Avocado:) pha trộn quả bơ chín với nước chanh, rau quả và một ít tỏi.
Nghề trồng cây sữa chua Hy Lạp ) pha sữa chua Hy Lạp với rau trộn với rau trộn, bạc hà, tỏi và một ép chanh. cung cấp protein và probiocs với ít chất bột trong khoảng 20 calo và 2 ô - la mỗi 2 muỗng.
Kiểu của Salsa verde (kiểu Ý): ) hỗn hợp các loại rau củ, cá, cá trống (tùy chọn), tỏi và dầu ô - li - ve.
hạt giống hoa cúc: Thay hạt thông bằng hạt hướng dương quay.
(Nải băng sống:), ô liu, vỏ sò và thảo mộc.
Nước sốtRomesco:) Một nước sốt Tây Ban Nha làm từ ớt, hạnh nhân, cà chua và dầu ô - li - ve, chất béo có chất béo cao và chất béo có chất béo tốt.

Kết luận

Khi ăn uống điều độ, Basil pello có thể là một thành phần có hương vị và an toàn của chế độ ăn uống thân thiện với tiểu đường, chất béo có lượng ít cacbon, chất béo không bão hòa, và các thành phần chất chống oxy hóa có lợi cho việc quản lý đường huyết và sức khỏe tim mạch.

Bằng cách tạo ra một thương hiệu chất lượng cao ở nhà hoặc cẩn thận chọn một nhãn hiệu chất lượng cao, bạn có thể thưởng thức hương vị của ma thuật xanh mà không làm giảm các mục tiêu sức khỏe của bạn. Thí nghiệm với những phương pháp thay thế, và sử dụng sâu bọ như một chất hóa học hay giọng nói thay vì một thành phần chính. với kế hoạch quan tâm, bạn có thể thưởng thức những bữa ăn phong phú, sôi nổi để hỗ trợ mức độ cân bằng và sức khỏe ổn định.