Bệnh tiểu đường có thể ăn gà không?

Sự thèm ăn gà rán và ngon là một trải nghiệm phổ biến đối với hàng triệu người Mỹ sống với bệnh tiểu đường, nhưng sự hưởng thụ có vẻ đơn giản này có thể nhanh chóng trở thành nguồn gốc của sự nhầm lẫn và lo lắng. sự tiện nghi của động cơ lái xe thường đi ngược với những quy tắc cần thiết cho việc quản lý lượng đường huyết áp chặt chẽ.

Bạn có thể ăn gà rán từ các nhà hàng thức ăn nhanh, nhưng nó đòi hỏi phải kiểm soát chặt chẽ một phần và hiểu rõ ràng về những gì bạn đang đặt hàng. Những miếng nhỏ này được nướng, sâu sắc để biểu thị một câu đố dinh dưỡng phức tạp cho bệnh tiểu đường. Chúng là một thực phẩm lai - sản xuất protein chất lượng cao, nhưng cũng bao gồm một lượng lớn chất lượng cacbon tinh khiết từ bánh mì và chất béo không lành mạnh trong quá trình rán. Hiểu rõ rằng phương trình dinh dưỡng này là chìa khóa để làm cho chúng, thỉnh thoảng máu được điều trị bằng thuốc bổ hơn là một nguồn sức khỏe kinh niên.

Hiệp hội Dibetes Mỹ [ADA] nhấn mạnh rằng những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn cùng loại thức ăn như mọi người khác, miễn là họ hiểu những thức ăn đó ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu và lên kế hoạch phù hợp. Sách hướng dẫn này sẽ giúp bạn giải mã tác động dinh dưỡng của những quả trứng, so sánh những món ăn được dùng qua chuỗi phổ biến, và xây dựng một chiến lược để thỏa mãn sự thèm muốn của bạn mà không làm mất đi mục tiêu sức khỏe của bạn.

Người nhận thông tin này chỉ vì mục đích giáo dục. Luôn luôn hỏi ý kiến người cung cấp chăm sóc y tế hoặc người ăn kiêng để được tư vấn y học cá nhân.

Giải quyết các hành tinh linh: Một hành tinh sâu hạt

Để quản lý được lượng đường trong máu, bạn cần biết chính xác mình đang ăn gì, ăn nhanh gà khô không phải là sản phẩm đồng nhất.

Hãy phân tích các thành phần cốt lõi của một thứ tự 6 miếng thịt gà McDonald’s McDonald’s Chicken McNuggtes, một dấu băng thông phổ biến, theo nhạc cụ FoodData Central ):

  • **Calries:** ~50-280
  • **Total Fat:** 15-18g
  • **Sfaturated Fat:** 2.5-3g
  • **Sodium:** 450-550mg
  • **Total Carbohydrates:** 15-18g
  • **Dietary Fiber:** 0g
  • **Sugars:** ~1g
  • **Protin:** 14-16g

Vấn đề về tải và chất lỏng

Mối quan tâm chính của bệnh tiểu đường không phải là thịt gà, mà là thịt gà, mà là thịt gà, bánh mì được làm từ bột mì, bột tinh luyện và gia vị, là nguồn trực tiếp của chất cacbon, với một loại bột nặng 15-18g có vẻ không thể làm được.

Hơn nữa, trong khi phụ lục glycymic (GI) của một cục vàng có thể được coi là vừa phải vì ảnh hưởng của chất béo và protein bao quanh, *Glyclycmicload (GL) * là những gì thực sự quan trọng. Trọng lượng kim loại trong một dịch vụ. Một GL 10 hoặc thấp, 11- 19 là trung bình, và 20+. Một khối chuẩn 6 miếng có chứa 10- 12- 12 là số lớn. Một phần tử vừa có thể đẩy 10 vào trong phạm vi chất lỏng GL, đặc biệt nếu có đường hoặc cà phê hoặc cà chua.

Chất lượng chất lượng: Đốt cháy và kháng chiến Insulin

Những hạt này dầu mỏ là loại axit béo có lượng mỡ cao. trong khi một số loại axit gaome-6 là cần thiết, một chế độ ăn uống tiêu chuẩn phương Tây đã cung cấp quá nhiều, khuyến khích sự viêm nhiễm hệ thống đối với những người bị tiểu đường, những người đã có nguy cơ mắc bệnh viêm màng não cao hơn như bệnh tim, đây là một sự cân nhắc quan trọng.

Một số dây chuyền cũng có thể dùng dầu hydro hóa hoặc một phần nào (các chất béo trong khí hydro), mặc dù hiện nay ít phổ biến hơn do các quy định của cơ chế phân hủy. Chất béo giao thông đặc biệt nguy hiểm khi nó tăng nồng độ cholesterol (dL), hạ chất béo và chất béo hữu cơ tồi tệ hơn. Nhiệt độ rán cũng tạo ra **Advanded Glytion Endts (các hợp chất) *. Những hợp chất này tích lũy trong cơ thể, góp phần gây căng thẳng oxy hóa, tiểu đường dẫn máu, và tái tạo chất dẫn máu.

Trọng lượng thuốc men

Một món gà rán ăn nhanh có tiếng là có lượng Natri cao, một món ăn đơn giản có thể chứa 2035% thức ăn nhanh được tổ chức hàng ngày của Hiệp hội tim Mỹ có thể làm suy giảm huyết áp cao và làm tăng huyết áp, một tình trạng thường xảy ra với tiểu đường.

Chất protin làm một yếu tố bảo vệ

Chất lượng chuộc lại của gà là nội dung của chúng. Chất protein làm chậm tiêu hóa chất béo, ngăn chặn sự tăng tốc đường huyết. Nó cũng khuyến khích sự saty, giúp bạn cảm thấy no hơn trong thời gian dài hơn. [FLT: 0] Nhấn mạnh một tùy chọn chất lượng cao nguyên tố là hầu như luôn luôn có lợi cho việc quản lý tiểu đường. [FLT: 1), ra lệnh cho một con gà nướng, mà chúng ta sẽ khám phá dưới đây, tối đa hóa lợi ích này trong khi giảm ô tô và chất béo không tốt.

Ảnh hưởng trên Quản lý Tiểu đường: Hiệu ứng thế giới

Hiểu được nhãn hiệu dinh dưỡng là một chuyện, còn cách nó cư xử trong cơ thể thì lại là một điều khác: ăn gà cục là phản ứng chuyển hóa độc đáo của người bị tiểu đường.

Đường cong Glucose bị gián đoạn ( Hiệu ứng "Pizza"

Vì một cục vàng là một sự kết hợp giữa chất béo cao, protein vừa phải và chất cacbon điều hòa, nên bao tử của bạn cần nhiều thời gian hơn để rỗng, hơn là một tinh bột đơn giản như gạo trắng hoặc khoai tây.

Tuy nhiên, nhiều người bị tiểu đường trải qua một sự gia tăng đáng kể trong đường huyết 3 đến 5 giờ sau , khi chất béo giảm dần sự hấp thụ của các chất carb. Điều này đôi khi được gọi là "Pizza" và có thể bắt bạn phải gác nếu bạn không kiểm soát mức độ của bạn. Nếu bạn lấy insulin, bạn có thể cần phải xem xét một chất béo mở rộng hoặc hình vuông để che đậy sự trả lời này.

Điều khiển cổng không được phép

Các phần thức ăn nhanh được thiết kế để khuyến khích ăn quá nhiều. nhưng với bệnh tiểu đường, 10 phần biểu thị cho sự tăng vọt trong bột, mỡ và calo.

Một phần hợp lý cho bệnh tiểu đường là từ 4 đến 6 cục vàng ). ), điều này cung cấp đủ protein để thỏa mãn hệ thống của bạn mà không làm cho bạn tràn ngập với những hạt đậu và mỡ.

Cái bẫy: Bom đường ẩn

Nhiều loại nước sốt phổ biến được đóng gói với đường và sirô ngô có nhiều chất kích thích.

  • Em bé Mearard:) ~12g đường trong một gói
  • Barbecue Sauce: ~10g đường trên mỗi gói
  • Máy & khoan ngọt ngào; Sour Sauce: ~8g đường trên mỗi gói
  • ). ). ~4g đường trên mỗi gói (thường bị bỏ qua)
  • Cách ăn mặc của người máy: ~1g đường, nhưng chất béo và calo cao
  • Buffalo Sauce/Hot Sauce: Thường là 0g đường
  • Mumstard (Yellow hay Spicy Brown): ).

Hãy dùng những hạt vàng 6 miếng trong mù tạt mật hiệu quả nhân đôi lượng đường trong bữa ăn, tạo ra một sự tăng vọt nhanh, sắc nét trong lượng đường trong máu.

Nhanh chóng thực phẩm khuôn mặt: so sánh các dây chuyền lớn

Không phải tất cả những quả trứng chiên đều được tạo ra đều như nhau, nhưng một số dây xích cung cấp những lựa chọn tốt hơn cho bệnh tiểu đường.

Chick-fil-A:

Chick-fil-A là một loại độc nhất được đặt vào vị trí là chuỗi thức ăn nhanh thân thiện với bệnh tiểu đường cho những người yêu gà thực đơn của họ cho một thay thế trực tiếp cho những cục vàng rán có sức khỏe đáng kể

  • Grilled Nuggets (8-gó): ) lựa chọn tuyệt đối. 130 calo, 3g chất béo, 25g protein. Đây là một bữa ăn protein đóng gói, ítcarb sẽ ảnh hưởng tối thiểu đến đường.
  • Phụ nữ dùng các chất lỏng (8-gbetes): ) Một lựa chọn tiêu chuẩn. 270 calo, 12g mỡ, 11g carb, 28g protein. Cao hơn nhiều trong bột và chất béo, nhưng tỷ lệ protein trong xe vẫn ổn nếu bạn phải chiên.

Đặt món bánh nướng kèm với salad và một chai nước.

Gà ăn gà của McDonald

Bánh nướng là một loại bánh ngọt cổ điển, nhưng không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng được thiết kế để giữ một hình dạng cụ thể, dẫn đến tỷ lệ chất carb-to-tein khá cao.

  • 6-piece: ~250 calo, 15g chất béo, 15g carbs, 14g protein.
  • 10-piece: ~440 calo, 27g chất béo, 26g carbs, 24g protein.

Nếu bạn phải chọn McDonald's, hãy trộn 6 miếng với món salad phụ và bỏ qua món khoai tây chiên hoàn toàn để giữ cân bằng trong bữa ăn.

KFC (Kentucky Fried Chicken)

KFC nổi tiếng với món gà nướng nhiều bánh, gà nướng, bắp rang và thịt nướng của chúng là một số lựa chọn có sẵn cho loại xe có mái cao nhất.

  • Popcorn Nuggets (Large): ) Một lượng lớn 50g+ của cacbone-bon dày, gấp đôi.
  • Đồ ăn gà nướng: Lựa chọn tốt hơn nhiều nếu có ở địa điểm của bạn.

Tại KFC, bỏ qua vàng và bắp rang. Nếu bạn có một thèm, gọi một ) gà [FLT:] và một bên đậu xanh. Đừng đặt khoai tây chiên hay bánh quy, và chắc chắn tránh bánh quy.

Gà trống của Wendy

Món gà nướng và gà nướng của Wendy, và trứng của họ rơi ở đâu đó giữa McDonald's và Chick's và A về chất lượng.

  • 4-piece Nuggets: ~190 calo, 12g chất béo, 12g carbs, 10g protein.
  • 10-piece Nuggets: ~470 calo, 32g chất béo, 30g carbs, 25g protein.
  • Bánh mì gà nướng: ) Một lựa chọn tốt hơn. ~350 calo, 7g, 33g carb, 33g protein 33g.

Lượng calnie cao và chất béo 10 miếng làm cho nó trở nên kém giá trị đối với bệnh tiểu đường.

Burger King Fries & Biểu tượng; Nuggets

Các lựa chọn của ông Burger King thường có nhiều thành phần nấu ăn và bánh mì, vì chúng là những tội lỗi đáng kể, vì chúng được xử lý rất kỹ và được thiết kế để ăn với số lượng lớn.

  • Chicken tan (8-piece): ) ~280 calo, 17g chất béo, 19g carbs, 13g protein.
  • Gicken Nuggets (4-piece): ) ~170 calo, 11g chất béo, 12g carbs, 9g protein.

Không có sự lựa chọn nào là lý tưởng. Bánh mì gà nướng ) (không có mayo) là lựa chọn tốt hơn nhiều để quản lý đường trong máu.

Xây dựng một cuộc tranh chấp về lương thực

Bạn không cần phải tránh ăn nhanh để quản lý tiểu đường. và trao đổi thông minh.

Bước 1: Thăng tiến (Trước khi bạn đi)

Đừng bao giờ đến một nhà hàng thức ăn nhanh mà không có kế hoạch. Hãy dùng [FLT: 0] trang web, ứng dụng hoặc máy tính dinh dưỡng trực tuyến để sắp xếp trước và kiểm tra vĩ mô của bữa ăn trước khi bạn đến. Điều này loại bỏ áp lực của việc đưa ra quyết định sai trong đường ổ đĩa-ru.

Bước 2: Một tấm bảng lý tưởng

Khi đến nơi, hãy chế một đĩa có ưu tiên cho protein và chất xơ trong khi giảm thiểu tinh chế tinh bột và chất béo không lành mạnh.

  • Protein (4-6 oz): ) Bánh nướng, gà nướng sandwich (không có bánh bao), hoặc một ít thịt bò chiên.
  • Máy lọc (không hạn chế): ) salad cạnh, đậu xanh, lát táo (xem có thêm đường không), hoặc một tách ớt (nếu đường thấp).
  • Healthy Fats (ít tiền): ) Avocado, vinaigrette thay đồ, hoặc một ít hạt lạc nếu được phép.
  • Sự biến đổi: Nước, trà đá không đường, hoặc soda chế độ ăn uống.

Bước 3: Sự trao đổi thông minh

  • Chương trình: Fried Nuggets ) [FLT:] ) cho Nuggets (recress carbs và chất béo không lành mạnh ngay lập tức).
  • Chương:) French Fries ) cho a Side Salad or Baked Potat (không có nắp đậy).
  • Chương:) Soda ) ) Nước hoặc trà không đường.
  • Chương: Kem thơm (Rach, Honey Mard) cho Nước sốt nóng, Mard, hay Light Vinaigrette.
  • ) Một lệnh lớn ) cho một phần nhỏ hay kích thước của trẻ em.

Bước 4: Giải thích cho cây Spike bị trì hoãn

Nếu bạn chọn ăn vàng, hãy nhận thức được đường đường cong bị trì hoãn. Hãy thử dùng đường huyết của bạn 1 giờ và 3 giờ sau bữa ăn để xem nó ảnh hưởng thế nào đến cá nhân bạn. Nếu bạn dùng insulin, hãy nói với bác sĩ về việc một quả bơ đã được mở rộng hay một quả bơ được chia ra là đúng cho bạn khi bạn ăn những thức ăn có chất béo cao, chất béo cao như là một món ăn nhanh.

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể có gà cục nếu tôi dùng insulin không?
[FLT:] Có, nhưng bạn cần phải chính xác với lượng cab của bạn. Một cục vàng trung bình 6 khối chứa khoảng 15g carb. Chất béo và protein cũng sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu của bạn. Vì sự tiêu hóa chậm nên bạn có thể cần một tỷ lệ lớn hơn hoặc một bolu mở rộng.

Có món gà rán nhanh nào khỏe mạnh không?
[FLT:], loại thức ăn nhanh duy nhất có chất béo và chất béo nhỏ nhất cho việc quản lý tiểu đường là Bánh sandwich hoặc thịt nướng nhiều hơn là vàng chiên.

Bao nhiêu vàng tôi nên ăn? )
)
) [theo quy tắc chung, gắn bó với một dịch vụ cung cấp 15- 20g protein và ít hơn 15g bột carboni. Đối với hầu hết các chuỗi, điều này có nghĩa là một **4 đến 6 phần phục vụ tối đa** để duy trì kiểm soát lượng đường trong máu tốt.

Nước sốt tốt nhất cho bệnh tiểu đường là gì? )
[FLT:] tùy chọn tốt nhất là [FLT:] Buffalo Sauce, Hot Sauce, Spicy Brown Mard, Yellow Mraard, hoặc đèn ). Tránh nước sốt, nước ngọt, nước sốt và nước sốt ngọt, vì chúng rất cao trong đường.

Kết luận: Kiến thức là công cụ mạnh nhất của bạn

Việc quản lý thành công tiểu đường không phải là loại bỏ tất cả niềm vui khỏi thực phẩm hoặc sống một cuộc sống hoàn toàn hạn chế, mà là hiểu được sự đánh đổi và đưa ra những quyết định có hiểu biết, có sức mạnh.

Hãy biết về vĩ mô. Kiểm soát các phần của mình. Chọn nướng khi có thể, và tỏ ra tàn nhẫn về nước sốt. Bằng cách lên kế hoạch trước và tạo ra một chiến lược ưu tiên protein và chất xơ, bạn có thể thỏa mãn thèm ăn nhanh của bạn trong khi giữ mức đường trong máu và sức khỏe lâu dài của bạn ổn định. Kiên định hơn nhiều năm trong bất kỳ bữa ăn nào hoàn hảo. Hãy làm cho chuyến đi nhanh tiếp theo thành công.