Bệnh tiểu đường có thể uống thuốc kháng sinh không?

Để hạn chế lượng đường trong máu tăng lên, hãy tránh những nước ép có thể liệt kê bất cứ dạng đường nào (bao gồm mật ong, agave, hay trái cây tập trung) trong ba nguyên liệu đầu tiên.

Chọn những loại rau quả cho nước tinh khiết

rau không tinh tinh là những lựa chọn an toàn nhất.

• Spinach, cải xoăn, burnuish
• Cuccer, cần tây, zucchini
• Name
• Cà chua (thường là trái cây nhưng ít đường)
• Quả dưa chua (có tác dụng hạ đường huyết trong một số nghiên cứu)

Giới hạn hoặc tránh những loại rau tinh bột có thể ép:

• Cà rốt, củ cải, củ cải
• Khoai tây ngọt, khoai lang.
• Đậu, bắp

Nếu bạn tính một ít cà rốt hoặc củ cải để có vị, hãy cân bằng nó với nhiều lá cây hơn và một nguồn protein trong bữa ăn.

Kích cỡ cổng và sự đề nghị phục vụ

Liên đoàn Dielbetes Mỹ cho rằng những người bị tiểu đường xem nước ép như nước uống có chứa 15–20 grams carbs tương đương với một mảnh nhỏ của trái cây

Thực hành tốt nhất bao gồm:

• Uống nước trái cây với một bữa ăn hoặc thức ăn nhẹ chứa protein và mỡ khỏe mạnh (v.g., trứng, hạt, sữa chua).
• Chầm chậm thay vì nuốt chửng để cho phép cơ thể bạn ghi nhận đầy đủ.
• Tránh uống nước ép vào một cái bụng rỗng, nhất là vào buổi sáng khi lượng chất béo tự nhiên tăng lên.
• Hãy xem xét việc khử trùng nước bằng nước hoặc nước lấp lánh để giảm sự tập trung của chất ô - phin.

Hãy đếm các chất cacbon trong nước ép trong tổng số nước uống hằng ngày, dùng máy đo lượng đường trong đường kính hay máy theo dõi đường huyết áp liên tục (CMM) có thể giúp bạn hiểu phản ứng của mình.

So sánh vị lợi Veggie với các thức uống khác cho tiểu đường

Không phải mọi thức uống đều được tạo ra đều bình đẳng về việc quản lý đường trong máu, nhưng hiểu rằng nước rau quả có thể dẫn đến những lựa chọn khôn ngoan hơn như thế nào.

Món thịt đông chiên với trái cây

Nước trái cây có lượng đường cao và gần như không có sợi, làm cho nó trở thành một trong những loại thức uống tệ nhất cho tiểu đường. một ly nước cam 8 ounce chứa khoảng 25 gram và 20 gram đường. nước ép trái cây, đặc biệt là các loại rau củ, thường có ít hơn một nửa số lượng đó. tuy nhiên, nước trái cây thường được tăng thêm với vitamin C, trong khi nước ép cây cung cấp một lượng khoáng chất rộng hơn và chất.

Nếu thỉnh thoảng bạn muốn nước trái cây, hãy chọn một phần nhỏ của nước ép 100% không thêm đường, và kết hợp với một bữa ăn giàu protein.

Ảnh hưởng của rượu và thức uống bổ dưỡng

Các loại nước ngọt ngọt ngọt đường (sread, sweeters, sports) trực tiếp liên kết với kiểm soát glycicic nghèo và tăng nguy cơ tiểu đường, cung cấp năng lượng rỗng và gây tăng lượng đường trong máu. Hiệp hội tim Mỹ khuyên hạn chế đường không có quá 6 muỗng cà phê cho phụ nữ và 9 cho đàn ông, một trong những loại soda vượt quá giới hạn đó.

Trong khi không trực tiếp tăng đường trong máu, một số nghiên cứu cho rằng họ có thể thay đổi vi sinh vật và tăng sự thèm ăn ngọt, đối với đa số người, nước ngọt, nước ngọt hoặc nước thảo dược là những lựa chọn cao cấp.

Những phương pháp khác: Nước, trà và cà phê

Nước vẫn còn tiêu chuẩn về nước uống và không có tác dụng gì lên lượng đường trong máu. Trà không đường và cà phê cho phép dùng chất chống oxy hóa và có thể tăng độ nhạy insulin trong một thời gian dài. Nguyên tắc [FLT: 0] [FLT: 0] [FLT: 1] khuyên dùng nước ngọt để hạn chế nước trái cây và tránh uống hoàn toàn.

Nếu bạn chọn cà phê hay trà, hãy tránh thêm đường hoặc nước siro có vị, một chút sữa hay một chút nước ngọt không có chất ngọt như nước ngọt là tốt cho hầu hết mọi người.

Tập hợp các tác phẩm của Veggie Juice vào một kế hoạch chuẩn bị cho bữa ăn của bạn

Để có thể hòa nước trái cây vào trong một kế hoạch về ăn tiểu đường, cần phải cân bằng chất cacbon, sợi, protein và chất béo trong mỗi bữa ăn, nhưng mục tiêu là ngăn ngừa sự tăng đường trong khi vẫn còn hưởng lợi ích dinh dưỡng từ nước ép.

Giữ thăng bằng với các loại thực phẩm khác

Bởi vì nước ép thiếu chất xơ và protein kết hợp với thức ăn cung cấp chất dinh dưỡng.

• Cho một nước trái cây dài 4 ounce với trứng trộn và quả bơ.
• Thêm một ly nước cà chua vào bữa trưa gồm gà nướng và xà lách rau binoa.
• Dùng nước trái cây làm nền cho một món rau làm bằng, trộn trong một thùng chứa bột protein không đường, hạt chia hoặc một nắm rau bina.

Bao gồm cả ngũ cốc như , lúa mạch, hoặc bánh mì mì mì nguyên mì để thêm sợi và tiêu hóa chậm. Tránh kết hợp nước ép trái cây với các thức ăn tinh chế như bánh mì trắng hoặc ngũ cốc đường.

Bữa ăn và những ý tưởng ngọt ngào bao gồm cả món rau củ

Đây là những tổ hợp thực tế có hiệu quả trong việc quản lý đường trong máu:

• Nước hoa quả xanh lá cây + cốc bánh nướng trứng ) (eggs, spinach, pho mát nướng trong một hộp bánh nướng xốp)
• Nước trái cây Tomato + hummus và rau củ )
• nước trái cây và nước cuộn gà tây ) (clike gà tây với kem phô mai và dưa leo)
• Nước ép thùng (ít) + súp đậu )

Những cặp này cung cấp protein, mỡ và một số sợi để thêm vào lượng đường trong nước ép.

Những sự suy xét về những dịp đặc biệt và việc ăn uống

Tại các bữa tiệc, nhà hàng, hay các sự kiện xã hội, bạn có thể gặp các loại cocktail hay đồ làm mềm bằng nước ép trái cây. luôn luôn hỏi về các thành phần. nhiều loại làm mềm ở các quán cà phê kết hợp nước ép trái cây, sữa chua, và kẹo ngọt, kết quả là 40–60 gram đường mỗi lần phục vụ. yêu cầu một loại nước ép trái cây không thêm đường, và yêu cầu nó được làm với sự lựa chọn của bạn về cây xanh lá và dưa leo.

Nếu được mời uống nước trái cây tại một buổi họp mặt, hãy uống nước ngọt hoặc đá để giảm bớt lượng chất béo.

Điều gì tốt hơn cho bệnh tiểu đường?

Sự pha trộn giữ cho tất cả các sợi, khiến cho nó có sự lựa chọn cao hơn về kiểm soát glycemic.

Tuy nhiên, ngay cả những cây bóng láng cũng có thể làm tăng đường máu nếu chúng chứa trái cây có nhiều ga hoặc phần lớn. Giữ cho trái cây ăn nhanh (v. d., nửa quả chuối hoặc một ít quả dâu) và ưu tiên những loại rau không phải bột tinh bột. Đối với nước ép, bạn mất chất xơ, vì vậy hiệu ứng glycmic sẽ được phát âm hơn. Nếu bạn thích nước trái cây, hãy xem xét thêm một sợi dinh dưỡng như vỏ sò psyll hoặc hạt hạnh phúc hoặc một hạt đậu phụ vào nước ép để bắt chước lợi ích của thức ăn.

Nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết do tiểu đường

Trong khi nước trái cây có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có những cạm bẫy tiềm tàng:

• Những loại đường kê – Nhiều loại nước cây có chứa nước trái cây có thể tập trung hoặc thêm đường. Luôn luôn kiểm tra nhãn hiệu. Tránh bất cứ nhãn hiệu nào liệt kê đường, sirô ngô, hoặc trái cây trong bốn thành phần đầu.
• Nội dung Sodium – nước ép cà chua và một số hỗn hợp có thể được thêm muối.
• Sự hấp thụ của Rapid ) – ngay cả nước cây tinh khiết mà không thêm đường cũng có thể làm tăng đường máu nếu uống nhanh hoặc trong một lượng lớn. Sự thiếu chất xơ có nghĩa là đường tự nhiên đã đập vào máu nhanh hơn.
• Mật độ caloric – Nước ép là một nguồn năng lượng mà không có thức ăn đầy đủ.

Để giảm thiểu rủi ro, hãy giới hạn nước ép để thỉnh thoảng dùng, tốt nhất là dùng làm bữa ăn, và không bao giờ thay thế bữa ăn.

Lời khuyên theo dõi đường trong máu khi thêm vào nước ép trái cây

Nếu bạn quyết định cho nước ép rau vào chế độ ăn uống, hãy dùng những chiến lược này để theo dõi hiệu quả của nó:

1. Kiểm tra lượng đường huyết trước khi uống nước ép và một lần nữa, hai tiếng sau, thu lại sự khác biệt.
2. Bắt đầu với một ít phục vụ (4 ao xơ) nước ép nho nhỏ và theo dõi phản ứng của bạn.
3. Nếu bạn lưu ý một cây đinh lớn hơn 30–40 mg/dL (1.7–2.2 mmol/L), giảm phần hoặc chọn một loại rau trộn khác.
4. Kiểm tra nội dung của các nhãn hiệu dinh dưỡng. Một quy tắc tốt là chọn nước trái cây không quá 10 gram cho mỗi lần dùng.
5. Hãy xem xét việc dùng một bộ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) trong vài tuần để hiểu rõ hơn về cách nước ép ảnh hưởng đến mẫu đường huyết sau khi chết của bạn.

Để có sự hướng dẫn toàn diện hơn, hãy đề cập đến các nguồn tài nguyên từ Hiệp hội Di cư Mỹ ), mà đưa ra lời khuyên chuẩn bị bữa ăn dựa trên bằng chứng .

Đọc thêm: Để xem xét các mẫu hình dinh dưỡng và tiểu đường dựa trên bằng chứng, Viện Y tế cung cấp tóm tắt các nghiên cứu có thể truy cập.