Tại sao việc quản lý cà phê là vấn đề cho tiểu đường

Đối với hàng triệu người sống với bệnh tiểu đường, ly cà phê hàng ngày vừa là một điều vừa tiện lợi vừa là một mối quan tâm. Câu hỏi về việc loại bia lạnh có tốt hơn (uống nóng) có thể được pha cà phê thường xuyên hơn, và câu trả lời không đơn giản như là có hay không. [FLT: 0] Vấn đề về việc uống trà lạnh có thể là một lựa chọn tuyệt vời vì nó thường có tác dụng thấp hơn trong axit và thường được tiêu thụ mà không thêm đường [FL: 1), giúp duy trì mức độ huyết áp suất ổn định.

Cả chất lạnh và cà phê thường xuyên chứa các hợp chất sinh học như axit di truyền, magie và chất chống oxy hóa được liên kết với nguy cơ bị tiểu đường loại 2.

Sự so sánh mở rộng này sẽ giúp bạn biết được sự khác biệt thực tế giữa các phương pháp chuẩn bị, và những lời khuyên hữu ích bạn cần đưa ra quyết định tốt nhất cho kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường.

Bed Bew chống lại cà phê thường xuyên: Sự khác biệt chính yếu trong ngành Hóa học và Brewing

Sự khác biệt cơ bản giữa nước lạnh và cà phê thường là trong tiến trình chiết xuất. Trà lạnh đòi hỏi nước nóng trong nước nóng lạnh hoặc nước ngủ trong phòng trong 12 đến 24 giờ [FLT: 1], sau đó lọc ra đất. Ngược lại, cà phê thường xuyên (drip, rót qua, in nghiêng, Pháp) dùng nước nóng (truyền nóng (truyền nóng, st) để lấy nhanh, thường chỉ mất vài phút. Độ phân giải này thay đổi hồ sơ hóa học của các phương pháp cuối cùng về bệnh tiểu đường.

Nhiễm trùng và an ủi trong dạ dày

Một cuộc nghiên cứu cho thấy sự pha loãng axit và độ axit cao hơn so với chất PH so với chất lỏng không axit nóng . Một cuộc nghiên cứu xuất bản trong ; chất dinh dưỡng của khoa học thực phẩm và công nghệ [FLT:] tìm thấy rằng chất lạnh chứa ít hơn 70% hợp chất axit [FLT: 1], có thể có ích cho những người bị bỏng hoặc nhiễm khuẩn khí đốt trong dạ dày (t; chất khí đốt trong bụng có thể bị bệnh đường tiểu đường dẫn tiền liệt). Đối với những người bị bệnh đường dẫn đường, điều kiện thiếu oxy, có thể làm giảm đau bụng, có thể gây khó chịu đựng ít đau đớn và bớt.

Nội dung Caffeine: Tập trung nhưng biến

Bởi vì bia lạnh dùng một tỷ lệ cà phê cao hơn (thường là 1 - 4 - 8), sự tập trung được pha nhiều hơn một ao nước nóng. tuy nhiên, hầu hết loại bia lạnh được pha loãng với nước (hay sữa) trước khi phục vụ, vì thế cà phê trong ly 8 lượng có thể thực sự tương đương với hoặc chỉ hơi cao hơn cà phê nóng.

Chất chống oxy hóa học và nội dung đa nguyên

Cả hai phương pháp pha chế thuốc chống oxy hóa có lợi như axit cloit, nhưng hồ sơ khác nhau một chút. chiết xuất nước nóng ra nhiều hơn trong các hợp chất đắng và một số chất chống oxy hóa nhiệt có thể giảm thiểu. bia lạnh, với thời gian dốc lâu hơn, có thể giữ lại nhiều loại polypheol khác nhau khác nhau mà góp phần vào việc chống viêm của thức uống. Trong khi sự khác biệt thực tế cho việc quản lý đường huyết không được hiểu đầy đủ, chất chống oxy hóa của bất kỳ cà phê thường hoặc đường là một lưới tích cực giảm căng thẳng oxy, mà ở tiểu đường cao hơn.

Chất lạnh có thể làm giảm axit và làm mịn hơn, nhưng sự tập trung của nó cần sự chú ý.

Thực tế sinh động: Bạn thêm điều gì là quan trọng nhất

Hãy cắt bỏ những tiếng ồn: cà phê đen giải thích (nó nóng hay lạnh) chứa khoảng không calo, không đường và không có chất cacbon. tác động của cà phê có thể làm tăng lượng đường trong nhiều người.

Loại bia lạnh thường được bán như một loại nước uống có vị ngọt, ít đắng hơn, đòi hỏi ít đường để nếm ngon. Đây có thể là một lợi thế thật sự.

Factor Cold Brew Coffee Regular Hot Coffee
Acidity Lower (pH 6.0–6.5) Higher (pH 4.5–5.0)
Typical caffeine (per 8 oz) 100–250 mg (varies by dilution) 80–150 mg
Calories (black) ~2 ~2
Carbohydrates (black) 0 g 0 g
Added sugar risk in typical serving Low (often served unsweetened) Moderate to high (many milk drinks)
Potential for stomach upset Lower Higher
Table: Comparison of cold brew and regular coffee for diabetes-relevant factors.

Những lợi ích của cà phê cho người có tiểu đường

Ngoài việc không có bột nhào, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích về trao đổi chất đặc biệt thích hợp cho bệnh tiểu đường.

Ý thức về sự cải thiện

Nhiều cuộc nghiên cứu quan sát liên kết việc tiêu thụ cà phê thường xuyên với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 2. Đối với những người được chẩn đoán là đã mắc bệnh tiểu đường, một số nghiên cứu cho thấy rằng chất polyphenol trong cà phê có thể tăng độ nhạy insulin và giảm nguy cơ bị bệnh đường huyết xuống 25%. Một loại tiểu đường có chất gây mê (FLT: 0) trong [FLT: 0] ngụ ý rằng chất này không chỉ là chất gây ra hiệu quả của cà phê. — Hiệu quả của chất này không chỉ là chất có tác dụng.

Phản ứng chống oxy hóa và chống cháy

Bệnh tiểu đường là một trạng thái nhiễm trùng mãn tính. Cà phê có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa, và sau đó bảo vệ chống bệnh tiểu đường như bệnh thần kinh, bệnh tim mạch và chất kháng oxy hóa.

Name

Magie là một nguồn sinh học đơn giản: một cái cốc 8 ounce cung cấp khoảng 7–9 mg. Trong khi không phải là nguồn chính, mỗi chút giúp đỡ, đặc biệt nếu bạn uống vài cốc mỗi ngày. nội dung magie tương tự giữa các phương pháp chế biến.

Có thể có lợi cho tim mạch

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong cho những người bị tiểu đường. Việc tiêu thụ cà phê điều độ (1–3 ly mỗi ngày) đã được liên kết với nguy cơ suy tim, đột quỵ và thậm chí loạn nhịp tim trong một số dân cư.

Nguy cơ và tác dụng phụ của cà phê cho tiểu đường

Trong khi đa số người lớn bị tiểu đường thường an toàn, nhưng có những nguy cơ đặc biệt cần biết.

Name

Caffeine có thể làm tăng lượng đường trong thời gian ngắn bằng cách kích thích khả năng giải phóng , điều này cho thấy rằng một số bệnh tiểu đường trước khi dùng bữa thì máu có thể dẫn đến bệnh tiểu đường 2. [T] Nếu bạn nhận thấy có một mẫu đường cao hơn sau khi uống cà phê hoặc giảm lượng cà phê [FLT: 1]

Name

Cà phê nóng có nhiều axit và có thể làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu, giảm axit ở mức độ nặng hơn của bỏng tim hoặc GERD. Vì tiểu đường tăng nguy cơ thở dịch (ngăn bụng rỗng) nên kích thích axit có thể gây ra vấn đề hơn.

Sự rối loạn giấc ngủ và sự say đường máu

Uống cà phê quá lâu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thêm Catoric

Như đã nhấn mạnh ở khắp nơi, rủi ro lớn nhất là vào cà phê của bạn. một loại cà phê lạnh 16 ounce với xi-rô ni-ni-ni có chất ngọt có thể chứa 30–50 gram đường và 300–400 calo. đó là một lượng glyclymic và caloc. luôn luôn đặt cà phê không đường, và nếu bạn cần ngọt, sử dụng một loại không chất ngọt như nước ngọt, như bia trộn vào từ thiện hoặc trái cây thập cẩm (trong chế độ điều độ điều độ điều độ)

Lời khuyên thực tế cho những người yêu cà phê

Đây là cách thưởng thức bia hàng ngày của bạn mà không làm hại sức khỏe của bạn.

  • Uống nó màu đen. ) Nếu bạn phải thêm một cái gì đó, hãy dùng một chút sữa hạnh nhân không đường, sữa yến mạch, hoặc một ít sữa bò ít béo. Tránh kem với đường và vị nhân tạo.
  • . [FLT: 1] Kiểm tra lượng đường trong máu trước và 30–60 phút sau khi uống cà phê để xem điều gì xảy ra trong cơ thể bạn. Dữ liệu cá nhân này có giá trị hơn bất kỳ lời khuyên chung nào.
  • Nếu bạn dễ bị cháy tim ) thì lượng axit thấp hơn sẽ dễ dùng hơn và ít gây ra tình trạng thiếu cân bằng.
  • Xem liều cà phê của bạn. Bắt đầu với một ít trà lạnh hoặc pha loãng nó với nước.
  • . ) Nhiều lợi ích về sức khỏe (người dùng ma túy, ma túy) vẫn không có cà phê.
  • Lmit thêm đường. Nếu bạn không thể uống nó đen, hãy thử một ít đường ngọt phi thanh thiên bạch kim.
  • Không có "bigger là tốt hơn" size. cà phê 12 ounce là tốt, một 24ounce " Bão" với thêm một ly cà phê cà phê exto là không.

Để biết thêm bằng chứng, xin xem hướng dẫn của Hiệp hội nghiên cứu về cà phê và tiểu đường cũng như một nghiên cứu về hồ sơ hóa sinh của cà phê ) ), từ Khoa học thực phẩm và công nghệ .

Những câu hỏi thường xuyên

Cà phê lạnh có an toàn cho bệnh tiểu đường không?

Đúng vậy, khi dùng đồng bằng hoặc với ít axit bổ sung có lợi, thì lượng axit thấp hơn là một phần bổ sung cho tiêu hóa, nhưng nên được kiểm tra nội dung của chất cà phê.

Cà phê có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường không?

Bằng chứng quan sát cho thấy việc tiêu thụ cà phê vừa phải (2–4 ly mỗi ngày) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn, nhưng điều này không có nghĩa là cà phê thay thế cho việc tập thể dục, cân nặng và chế độ ăn uống thăng bằng.

Tôi có nên đổi sang loại không cà phê không?

Không nhất thiết phải như vậy. và nó không làm tăng đường trong máu, cà phê có chất lỏng thì không sao.

Thêm sữa có làm tăng đường trong máu không?

Sữa chứa lactose (một đường) và thêm cacbon và calo. Một chất lỏng (tách) thêm vào khoảng 2 phần ba gram bột, loại có thể không gây ra gai, nhưng một cốc cà phê lớn có thể cung cấp 20 gram hoặc nhiều hơn.

Có phải loại bia lạnh nhiều hơn?

Trong dạng tập trung của nó, đúng vậy. nhưng như thường được phục vụ (đã bỏ), nó có thể được so sánh với một cà phê đá mạnh. Luôn luôn hỏi cô gái pha chế độ phân giải hoặc kiểm tra nhãn trên bia lạnh tự chế.

Dòng cuối

Không phải loại bia lạnh hoặc cà phê thường. Nguyên liệu có thể dễ dàng hơn cho mọi bệnh tiểu đường. Sự lựa chọn phụ thuộc vào sự dung nạp tiêu hóa cá nhân, độ nhạy của bạn, và — quan trọng nhất là — những gì bạn bỏ vào ly. Vị lạnh có độ axit thấp hơn và độ mịn hơn có thể làm cho việc uống không cần đường, đó là một lợi thế thực sự. Cà phê thường được dùng cho nhiều người và thường thường hơn. Cách tiếp cận sức khỏe nhất là uống cà phê đen, điều độ và trả lời cho cơ thể. Khi nghi ngờ, tham khảo ý kiến nhà cung cấp ăn uống hoặc nhà cung cấp có thể áp dụng cho một phương pháp điều trị y tế cụ thể sử dụng cho bệnh tiểu đường.