Những môn thể thao bền bỉ như chạy marathon, đạp xe, siêu đường kính, và bộ ba trường đại học đòi hỏi sự huấn luyện nghiêm ngặt, tính kỹ lưỡng và sự kiên trì của tâm lý. Đối với vận động viên sống với tiểu đường, dù là loại 1 hay loại 2 - những yêu cầu này là phổ biến bởi nhu cầu liên tục kiểm soát mức độ lượng đường huyết, điều chỉnh insulin hay thuốc, và ngăn chặn các biến chứng cấp tính trong thời gian dài hoạt động của các vận động thể dục thể thao, những đường tiểu học và sức chịu đựng có những chướng ngại vật học độc nhất: những phản ứng không thể đoán trước được, nguy cơ của bệnh tăng đường huyết áp suất hoặc tăng đường huyết và sự tăng cường cầu sinh lực và cả chất dinh dưỡng.

Trong khi sự tiến bộ trong việc theo dõi chất béo (CGM) và các máy bơm insulin đã làm tăng sức mạnh cho nhiều vận động viên, nguyên tố con người vẫn không thể thay thế được.

Tại sao tiểu đường cần được đặc biệt hỗ trợ

Điều khiển tiểu đường trong 20 phút chạy, trong khi những người khác trải qua những khó khăn trong quá trình tập thể dục kéo dài. Một nhóm hỗ trợ hợp tác với các vận động viên bị bệnh tiểu đường cung cấp sự hướng dẫn cụ thể mà các huấn luyện viên đại học hoặc thậm chí một bác sĩ nội tiết học có thể thiếu. thành viên có thể thảo luận về chiến lược thực tế, chẳng hạn như giảm lượng insulin trong vòng 20 phút chạy, chất gel hoặc uống tốt nhất gây ra một vụ tai nạn, và làm thế nào để phục hồi qua một ngày sau khi đào tạo.

Hơn nữa, gánh nặng tâm lý của việc liên tục theo dõi cơ thể có thể dẫn đến kiệt sức, nghe những người khác đối phó với căng thẳng trong cuộc đua trong khi lo lắng về một sự thiếu bình thường và giảm cảm giác cô lập.

Những lợi ích của nhóm hỗ trợ cộng đồng cho những người bị tiểu đường trong các môn thể thao nhịn nhục

Sự nâng đỡ về mặt tình cảm và sự thông cảm của bạn bè

Sự rèn luyện về tính bền bỉ là việc đánh thuế tâm thần cho bất cứ ai, nó thêm vào một lớp của sự đề phòng quá cao và thấp. hỗ trợ nhóm cung cấp một khu vực không có phán xét nơi các vận động viên có thể giải tỏa về sự nản lòng về các con số, ăn mừng những chiến thắng nhỏ, và đau buồn thất bại như một chứng mất trí (không hoàn thiện) gây ra bởi một sự cố chấp cao hay thấp. biết rằng những người khác đã đối mặt với cùng nỗi sợ và đã tìm ra cách để vượt qua -- sức chịu đựng cảm xúc. nhiều nhóm cũng kết hợp kiểm tra sức khỏe tâm thần, nhận ra rằng tiểu đường có thể phá hoại việc huấn luyện như một chấn thương thể dễ dàng như một chấn thương thể.

Chia sẻ sự hiểu biết và những tinh thần thực tiễn

Ít bác sĩ hay huấn luyện viên nào có kinh nghiệm riêng để quản lý bệnh tiểu đường trong khi đi xe 100 dặm, nhóm hỗ trợ lấp khoảng trống đó, thành viên trao đổi thông tin chi tiết về các chủ đề như:

  • Theo dõi lượng đường huyết trong khi tập – có nên sử dụng một ngưỡng báo động CGM, làm thế nào để điều chỉnh với các que ngón tay, và mà các ứng dụng điều khiển từ xa cho phép đồng đội hoặc gia đình xem từ xa.
  • Sự tiêu thụ và nạp nhiên liệu – tính toán lượng cacbon trong ruồi, thời gian trước khi tách thức ăn nhẹ, và quản lý mỡ và protein để ngăn ngừa chứng hạ đường huyết chậm.
  • , tránh nhiễm trùng từ vết xước, và nhận ra dấu hiệu của việc quá sức có thể ảnh hưởng đến quy định của đường chạy bộ.
  • Khả năng tối ưu hóa – sử dụng hệ thống giao insulin tự động (AID) trong khi tập thể dục, thiết lập tỷ lệ hình trụ tạm thời, và dùng tên tên để đưa ra quyết định thời gian thực.

Động lực và trách nhiệm

Rất dễ bỏ qua một quá trình tập luyện khi điều trị tiểu đường. kiểm tra nhóm, chia sẻ lịch huấn luyện và các sự kiện nhóm tạo ra trách nhiệm. nhiều nhóm hỗ trợ tổ chức họp hàng tuần nơi mà các thành viên báo cáo tiến bộ đào tạo và quản lý đường huyết thắng. một số tổ chức nhóm chạy hoặc đi xe đạp địa phương, cũng cung cấp một mạng lưới an toàn: nếu ai đó thấp, giúp đỡ ở đó.

An toàn và sự chuẩn bị khẩn cấp

Các nhóm hỗ trợ thường điều khiển các hội thảo về các giao thức khẩn cấp: làm thế nào để nhận ra các dấu hiệu ban đầu của bệnh đường huyết trong một nhóm, những gì để mang trong dây nịt đua, và làm thế nào để liên lạc với nhân viên y tế tại các trạm viện trợ. thành viên chia sẻ kinh nghiệm thực tế, như là tầm quan trọng của việc có gluclose gel hoặc dumose dễ dàng tiếp cận, và chiến lược để thuyết phục một đồng đội ăn khi họ đang cố gắng để thúc đẩy thông qua một thấp. kiến thức tập thể này giảm nguy cơ của các tập kịch và trao quyền cho các vận động viên để giáo dục không phải theo Ấn Độ.

Làm thế nào các nhóm hỗ trợ cộng đồng gia tăng hiệu suất và an toàn

Ngoài những lợi ích trực tiếp được liệt kê ở trên, việc tham gia vào nhóm hỗ trợ về cơ bản thay đổi suy nghĩ của một vận động viên từ “Tôi phải quản lý tiểu đường để có thể quản lý điều này cùng với người khác.

Sự cải tiến an toàn là điều có thể. Nghiên cứu và báo cáo hậu môn từ những nhóm như của Mỹ (FLT:1) cho thấy rằng các vận động viên tham gia vào chương trình hỗ trợ tương ứng ít lần thăm bệnh bạch cầu trong thời tiết hoặc sau sự kiện. Họ cũng có xu hướng chuẩn bị tốt hơn cho điều kiện thời tiết cực đại ảnh hưởng đến sự trao đổi chất chất chất chất grimon hoặc độ cao. Hỗ trợ các nhóm hỗ trợ thường biên soạn vùng riêng, như danh sách các nhà hộ lý hoặc trạm nước.

Phát triển khả năng nhận thức và trực giác

Trong nhóm hỗ trợ, các thành viên chia sẻ cách họ học cách giải thích các dấu hiệu tinh tế: đau đầu nhẹ, lạnh bất ngờ, hoặc nhịp tim cao bất thường như dấu hiệu của sự giảm dần. qua thời gian, kiến thức tập thể này giúp mỗi vận động viên phát triển trực giác. chẳng hạn, một người đi xe đạp có thể học từ những người đồng lứa rằng điều kiện gió hoặc bản thảo có thể nhận thấy sự cố gắng, dẫn đến việc đánh giá thấp việc tiêu thụ chất béo.

Ngăn chặn sự dư dật và kiệt sức

Một thách thức thường xuyên cho vận động viên tiểu đường là cảm giác phải “thay đổi bánh xe bằng mỗi chu kỳ huấn luyện mới. hỗ trợ các nhóm phụ trách chiến lược đã được chứng minh, tiết kiệm các thành viên trong các tháng thử nghiệm và sai lầm.

Những câu chuyện thành công trong đời thực

Sức mạnh thật sự của những cộng đồng này được minh họa rõ nhất bởi những vận động viên đã vượt qua những trở ngại đáng kể.

Sarah: Kỹ sư chạy đua qua kế hoạch dinh dưỡng của bạn bè

Sarah, một vận động viên chạy marathon với tiểu đường loại 1, phải vật lộn nhiều năm với những cú xoay đường máu không thể đoán trước trong suốt thời gian chạy. Sau khi tham gia chương trình Cộng đồng [FDRF ) ), cô kết nối với một đồng chạy đường tương tự như insulin. Cùng nhau, họ phát triển một chiến lược nạp nhiên liệu trước khi chạy liên quan đến một phân chia liều insulin và tỷ lệ xử lý carb nhanh trong suốt chạy. Sarah không chỉ hoàn thành cuộc chạy marathon đầu tiên với chất lượng insulin nhưng sau đó đủ khả năng cho Boston. Cô ấy dẫn một nhóm hoạt động cơ thể tập trung vào vấn dinh dưỡng.

Gia - cơ: Biến đổi thứ ba với các mẹo công nghệ

James, một người lớn tuổi lớn tuổi bị tiểu đường Type 2, do ngại chạy đua với bộ ba môn phái vì sợ bị tụt huyết áp trong chân bơi. Nhóm hỗ trợ trực tuyến của anh (được kết hợp với ] Trại huấn luyện ) giúp anh ta chọn CGM với tính năng giám sát từ xa để vợ có thể theo dõi lượng đường huyết của mình từ bờ biển. Các thành viên nhóm cũng khuyên anh ta dùng một tốc độ thấp trong lúc bơi và mang chất keo chống thấm nước. Trong vòng một năm, James đã đặt trong nhóm của anh ta là người hướng dẫn viên khác cho bệnh tiểu đường.

Lena: Siêu tự tin qua các giao thức an toàn của nhóm

Chị Lena chuyển từ nửa ma túy sang siêu đường băng 50 dặm nhưng lại sợ hãi khi ở sâu trong rừng, không phải nhờ viện trợ.

Những câu chuyện này không phải là bất thường. một chu trình giúp củng cố cả cộng đồng.

Các nhóm hỗ trợ cộng đồng

Các vận động viên tiểu đường có thể chọn theo nhiều dạng khác nhau của nhóm, mỗi nhóm có những lợi thế riêng biệt.

Nhóm In- đẻ nội bộ

Vì có nhiều bệnh viện, bệnh tiểu đường, hoặc YMCA, những nhóm này thường xuyên họp lại để làm việc, nghe giảng, và các sự kiện xã hội, lý tưởng để xây dựng những mối quan hệ sâu sắc và tìm bạn tình.

Các chương trình trực tuyến và ảo

Những diễn đàn như Facebook, Discord, hoặc các diễn đàn dành riêng cho hàng ngàn vận động viên tiểu đường trên khắp thế giới. Chẳng hạn, các chương trình này bao gồm Dum [FLT: 1] [FLT:] và nhóm ibetes] có những lời khuyên và hỗ trợ về tình cảm 24/7, đặc biệt có giá trị cho vận động viên ở những vùng xa hoặc có thời gian biểu bất thường.

Nhóm đặc biệt đặc biệt

Một số nhóm tập trung vào một môn đơn: chạy, đạp xe, bơi lội, ba môn thể thao thời gian chịu đựng mùa đông. những nhóm này đưa ra lời khuyên rất cụ thể về thiết bị (v.g., xe trượt tuyết và máy bơm insulin cách tiết kiệm nhiên liệu) và chiến lược cụ thể (v.g., làm thế nào để xử lý nhiều vòng lặp với những túi chứa đồ dự trữ).

Các đội cạnh tranh và các câu lạc bộ

Các tổ chức như Team Novo Nordisk ) (một đội chuyên nghiệp gồm những người bị tiểu đường) đã tạo cảm hứng cho các vận động viên ở mọi cấp độ. Các phiên bản nghiệp dư ở nhiều thành phố - các đội ba khoa học tập cùng nhau, chia sẻ mục lục, và các chương trình nghiên cứu.

Được kết hợp với một nhóm hỗ trợ

Nếu bạn bị tiểu đường quan tâm đến thể thao chịu đựng, hoặc ngay cả khi bạn đã hoạt động rồi nhưng lại tìm kiếm cộng đồng. Đây là những bước thực tế để tìm và gia nhập nhóm người thích hợp.

  1. Hợp tác với các tổ chức quốc gia ): Hiệp hội Dieftes Mỹ ()A và JDRF giữ các thư mục địa phương. Nhiều chương trình tập thể dục và tiểu đường hoặc kết nối bạn với các nhóm phụ thuộc vào nhau.
  2. , ):: Dùng các dấu chấm [FLT: 1], hoặc [FLB:] để tìm các cộng đồng hoạt động. Tìm kiếm những nhóm có sự kiện, mã hóa, và chế độ chuyên môn.
  3. Hãy hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe : “Các nhà nghiên cứu về bệnh tiểu đường, các nhà giáo dục đã xác nhận là tiểu đường (CDE) và các phòng khám thể thao thường biết các nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc các diễn đàn trực tuyến mà họ tin cậy.
  4. Khi tham gia một cuộc đua hoặc sự kiện [FLT: 1]]: ngày nay nhiều cuộc đua chịu đựng có “một danh hiệu thân thiện hoặc chủ thể gặp gỡ trước cuộc đua.
  5. Hãy tự mình ): Nếu không có nhóm nào hiện hữu, hãy xem xét việc hình thành một. Ngay cả một cuộc trò chuyện nhỏ Whats App App with ba vận động viên bị tiểu đường có thể phát triển thành một cộng đồng phát triển mạnh. Các tổ chức như bộ dụng cụ huấn luyện tập thể cho những người lãnh đạo mới.

Khi bạn tham gia, hãy tích cực tham gia chia sẻ kinh nghiệm của riêng bạn, đặt câu hỏi, và tình nguyện tham gia vào vai trò hay hướng dẫn an toàn.

Những thử thách và sự quan tâm

Trong khi các nhóm hỗ trợ có lợi rất nhiều, điều khôn ngoan là nên tiếp cận họ với những cạm bẫy tiềm năng, không phải tất cả các nhóm được tạo ra đều bình đẳng, một số có thể truyền những lời khuyên lỗi thời hoặc không an toàn như “hãy hoàn toàn dùng insulin trước một cuộc đua, một loại thuốc có thể dẫn đến bệnh tăng đường huyết nguy hiểm. luôn đối chiếu thông tin y tế với đội chăm sóc sức khỏe của bạn. tìm kiếm những nhóm có thể nhấn mạnh các thực hành dựa trên bằng chứng và sự hợp tác với các chuyên gia y tế.

Một cách khác để xem xét sự riêng tư: việc chia sẻ một chẩn đoán và dữ liệu về chất béo trong máu đòi hỏi sự tin cậy.

Ngoài ra, một số vận động viên có thể cảm thấy nản lòng nếu so sánh tiến bộ của họ với những người dường như “ kiểm soát được lượng đường huyết hoàn hảo, những nhóm hỗ trợ tốt giải quyết vấn đề này bằng cách ăn mừng tất cả các nỗ lực và nhận ra rằng việc điều trị tiểu đường là một hành trình phi tuyến tính.

Kết luận

Những giao lộ giữa tiểu đường và thể thao chịu đựng là một biên giới khó khăn, nhưng các nhóm hỗ trợ cộng đồng đã chứng tỏ là một đồng minh hùng mạnh. bằng cách cung cấp các giàn giáo tinh thần, kiến thức thực tiễn, động lực và mạng lưới an toàn, những nhóm này cho phép các vận động viên tiểu đường theo đuổi mục tiêu cao nhất của họ từ việc hoàn thành 5K đầu tiên để chinh phục một người máy, những câu chuyện chung ở những đường vạch kết thúc, và sự khôn ngoan tập thể được truyền từ những cựu chiến binh để biến đổi kinh nghiệm thể thao của một người bị tiểu đường từ nỗi sợ hãi và cô lập thành một nguồn lực và đoàn kết.

Nếu bạn là một vận động viên tiểu đường (hoặc biết một), hãy nhảy một bước, tham gia một nhóm, tham dự một cuộc họp, hoặc thậm chí chỉ nghe một bài hát harpcast được ghi nhận. những lợi ích này vượt xa thể thao: chúng củng cố sự thật rằng bệnh tiểu đường không xác định khả năng, và rằng chúng ta cùng nhau mạnh hơn và an toàn hơn.