Giới thiệu: Tại sao theo dõi đường trong các vấn đề thể dục

Việc điều khiển đường huyết cần thiết hiểu các hoạt động khác nhau ảnh hưởng đến mức nào. Đối với những người bị tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, việc tập thể dục có thể gây ra cả những cú rơi nhanh và bị trì hoãn, tùy theo loại, cường độ và thời gian hoạt động. Không có phương pháp theo dõi các phản ứng này, dễ dàng đánh giá ảnh hưởng của một quá trình làm việc. Hệ thống chăm sóc sức khỏe điện tử cung cấp một công cụ mạnh để ghi lại, hình ảnh và phân tích dữ liệu này, cho phép điều chỉnh bằng chứng dựa trên chế độ tập thể dục. Hướng dẫn này mở rộng đi qua mỗi bước đầu để giải thích các mẫu phức tạp để bạn có thể sử dụng tốt hơn khả năng điều khiển và tốt hơn.

Dù bạn là vận động viên dày dạn hay mới bắt đầu kết hợp hoạt động thể chất vào kế hoạch quản lý tiểu đường của bạn, CareLik giúp bạn trả lời những câu hỏi quan trọng nhất: [FLT: 0] Những bài tập nào tăng hay giảm lượng đường trong máu của tôi?

CareLik là gì?

CareLik là một nền tảng dựa trên mây được phát triển bởi Medtonic tích hợp với các máy bơm insulin, các máy bơm insulin, đường phân tích và các thiết bị giám sát đường huyết liên quan. Mục đích chính là thu thập và sắp xếp các dữ liệu liên quan đến tiểu đường - đọc đường máu, dùng insulin, nạp thực phẩm và các bản ghi lưu hoạt động - và trình bày nó trong các báo cáo dễ đọc và đồ thị. Để thực tập, CareLink cho phép bạn đánh dấu thời gian cụ thể như là “vi sát và xem các xu hướng xung quanh các sự kiện đó. tính năng này biến đổi số lượng thành những con số có thể hành động.

CareLink là một cổng mạng và như một ứng dụng di động. Hệ thống này hoạt động với thiết bị merMTMMM như máy bơm ống kính MiniMedM và máy bơm kết nối CGM, nhưng nó cũng hỗ trợ dữ liệu tải lên từ một số phần ba của đường kính siêu thanh thông qua BayOURK hay thiết bị tương tự. Nếu bạn không sử dụng máy bơm MdTM, bạn vẫn có thể nhập đường đọc và tập thể dục bằng tay. Tuy nhiên, cho hầu hết các kinh nghiệm phức tạp, bằng cách sử dụng một CM tương thích hợp với CM cung cấp dữ liệu tự động, mà cải thiện đáng kể cả các mẫu nhận dạng thời gian thực sự.

Để thiết bị tương thích và thiết lập tài khoản chi tiết, hãy đến thăm trang cá nhân [FLT: 1).

Tại sao theo dõi phản ứng của đường trong máu?

Việc tập thể dục ảnh hưởng đến lượng đường huyết qua nhiều cơ chế: độ nhạy cảm insulin, lượng đường huyết cơ, phản ứng căng thẳng, và sự thay đổi sản xuất đường huyết trong gan.

  • Bệnh bạch cầu trong thời gian hoặc sau khi tập thể dục: ) các hoạt động của động tác Aerobic (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) thường giảm nhanh, đặc biệt nếu mức insulin gốc cao.
  • Bệnh Hyperglycise sau khi làm việc nặng: ), tăng cường độ đào tạo trong thời gian dài (HIT) hoặc tăng cân nặng có thể kích thích các hóc môn stress như adrenaline và dời đường máu tạm thời.
  • “ Ảnh hưởng của sự nhạy cảm với insulin tăng có thể gây giảm huyết áp sau khi tập thể dục, đôi khi trong giấc ngủ.
  • Phản ứng có thể được sử dụng cho khoảng thời gian và thời gian: ) chạy 30 phút chiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng cholesterol khác với một phiên họp buổi sáng.

Bằng cách theo dõi những mẫu hình này một cách có hệ thống bằng cách dùng CareLik, bạn có thể nhận ra những hoạt động nào có thể tạo ra những mức cao kém kém kém kém kém kém, rồi điều chỉnh thói quen, insulin, hoặc hấp thụ ma túy phù hợp.

Thiết lập sự nghiệp để tập thể dục theo dõi

Để có dữ liệu có ý nghĩa, trước tiên bạn phải cấu hình CareLik để nhận ra các phần thực tập của bạn. Hãy theo những bước này để thiết lập tài khoản và bật nhật ký.

Đồng bộ hoá máy bơm Glucose hoặc Insulin

Bước đầu tiên là kết hợp thiết bị tương thích với hệ thống CareLik. Nếu bạn dùng máy bơm insulin kiểu Medton (v. d., MiniMed 670G, 770G, hoặc 780G), bạn có thể tải dữ liệu qua thiết bị USB CareLink hoặc kết nối kết nối bằng kỹ thuật kết nối rộng rãi trong ứng dụng. Đối với người dùng hệ thống CGM, ứng dụng Guardian kết nối tự động gửi cho CareLink. Nếu bạn dựa vào một mét cần điều khiển, hãy chọn một mô hình có tác động với CareLink, như chỉ dẫn Cont, đồng bộ hoá khác nhau bằng thiết bị liên kết. Nhưng công việc nói chung:

  1. Tải ứng dụng CareLik lên mạng hoặc đăng nhập vào cổng web.
  2. Chọn “Sắc máy phụ trách và theo dấu hiệu cặp.
  3. Thiết lập hồ sơ cá nhân (tiểu số trong từ sulin đến carib, tỉ lệ ba-a-tal, phạm vi mục tiêu) do đó hệ thống phân tích chính xác ngữ cảnh chuyển đường trong máu.

Phiên chạy tập thể dục ghi chép ở CareLik

Một khi thiết bị được đồng bộ hóa, bạn cần ghi lại mỗi sự kiện tập thể dục. CareLik cho phép bạn thêm ghi chú hoặc thẻ vào thời gian cụ thể. Trong ứng dụng này, hãy gõ “ biểu tượng+Swiming, « Siêu âm » hoặc “Ectize » (làm cho nó hoạt động, hoặc“ dành thời gian khởi động, khoảng thời gian tập thể dục, và loại tập thể dục (bạn có thể tùy chỉnh nhãn như là “Cycning, « Cycling », », « Searing, », « Wyming », « Gonging », hay “Yoga, hoặc « Yoga » (Gorg), nếu bạn thích dùng nó để định hướng vào mục nhập vào phần dữ liệu và tạo bản ghi bằng tay.

Mẹo: Hãy tạo một hội nghị liên tục về tên gọi cho các thói quen khác nhau, v.g., “Cridio – tốc độ đều đặn 30min, và sau này bạn có thể lọc các báo cáo bằng tên.

Đang kết nối dữ liệu từ màn hình Glucose không ngừng (CGM)

Nếu bạn dùng một tờ CGM (MedM Guardian, Dexcom, hoặc những người khác hợp nhất với CareLik), nền tảng tự động vẽ các tập tin phân tích siêu dữ liệu mỗi 5 phút. Dòng liên tục này cung cấp chi tiết hơn việc kiểm tra điểm. Bạn có thể tải các mục nhập bản ghi trên đồ thị của siêu thị, tạo một bản ghi hình ảnh về những gì đã xảy ra. Đối với hệ thống tập tin thứ ba CNM (v. g.g.com), kiểm tra xem CareLink có hỗ trợ dữ liệu nhập khẩu; đôi khi bạn có thể cần phải sử dụng nền tảng của Dexal và xuất khẩu ra khỏi thư viện để phân phối hợp đồng bộ. Tính năng tham gia chặt chẽ nhất.

Phân tích mẫu đường trong máu bằng thuốc mỡ

Sau khi bạn ghi lại một số buổi tập thể dục, sức mạnh thực sự của CareLik xuất hiện: nhận diện mẫu.

Dùng bảng và đồ thị

Tập trung vào việc tập thể dục, sử dụng phần chính của bảng điều khiển cho thấy xu hướng của bạn là dùng chất béo (Paposisebook), giao tiếp với insulin (nếu dùng máy bơm), và bất cứ dấu hiệu nào, hãy dùng bảng điều khiển chính của mình để tập trung vào việc tập thể dục, dùng phần này và chọn bảng điều khiển chính cho thấy xu hướng của cơ quan lưu trữ huyết thanh hàng ngày hoặc “Pitecomen, xem ngày tháng, bạn có thể lọc trong thời gian ngày và các thẻ tín hiệu, hệ thống sẽ hiển thị biểu đồ với bóng mát, có những vùng màu sắc, có các điểm khác nhau, hoặc các biến cố khác như là thanh toán, hoặc các thanh trượt dọc theo dòng thời gian.

“ Báo cáo về bệnh giảm trầm cảm của tờ Dailylay đã đặc biệt hữu ích: nó chứa tất cả dữ liệu về chất béo trong cùng một giờ trong nhiều ngày, cho phép bạn nhận ra một sự ngâm nước sau khi đi lại thường thấy một sự giảm lượng đường huyết rõ ràng vào lúc 4 giờ chiều sau khi chạy vào giờ ăn trưa, mẫu đó trở nên rõ ràng trong lớp phủ.

Nhận ra sự mâu thuẫn: Trước, sau khi tập thể dục

Khi xem lại báo cáo, hãy chú ý đến ba giai đoạn:

  • Bạn đang bắt đầu quá cao (>250 mg/dL) hay quá thấp (<100 mg/dL)? ADA khuyên nên kiểm tra lượng đường huyết 10–30 phút trước khi tập thể dục tránh bị bắt đầu trong vùng nguy hiểm.
  • Thể dục: Liệu lượng đường huyết (FLT:1) có ổn định, giảm dần một chút? nếu bạn mặc một CGM, bạn có thể thấy sự thay đổi thời gian thực. Đối với hoạt động aerbic, giảm dần là điển hình; cho độ tăng mạnh cao, một tăng không ngừng có thể xảy ra.
  • Trình quản lý sản xuất (–4 giờ sau): ) Đây là nơi chậm trễ việc giảm huyết cầu. So sánh mức độ cholesterol của bạn trong giờ sau khi làm việc đến mức độ làm việc sau một ngày nghỉ. Nếu bạn nhất định đi thấp 2–3 giờ sau khi nâng tạ, bạn có thể cần giảm lượng cầu sau khi cắt giảm chất hữu cơ sau khi cắt bỏ chất hữu cơ hay tiêu thụ một món ăn nhẹ.

Hiểu được ảnh hưởng của các loại thể dục khác nhau

CareLik giúp bạn đánh dấu các hoạt động khác nhau, giúp dễ so sánh câu trả lời.

Tập thể dục Aerobic (chạy, chạy chu kỳ, bơi lội)

Tập thể dục aerabic tiểu bang thường tăng độ nhạy insulin và giảm lượng insulin. Tuy nhiên, sự giảm có thể gây ấn tượng nếu insulin hoạt động. Tìm những mẫu nơi lượng đường huyết rơi hơn 3–5 mg/dL/ phút. Nếu bạn thấy giảm nhanh, hãy xem xét việc tiêu thụ các chất gây cháy nhanh ở mẫu trên hay giảm insulin. Cũng chú ý rằng các phiên chạy dài hơn (hơn 60 phút) có thể cần thiết nạp nhiên liệu trung gian.

Hội nghị địa hạt / HIIT

Nỗ lực tăng cường thường gây ra phản ứng hóc môn phản ứng phản ứng, gây ra sự tăng đột ngột đầu (một số lần là 30–50 mg/dL) có thể kéo dài 15–30 phút trước khi chất béo giảm. Điều này có thể gây hiểu lầm - bạn có thể tránh bị giảm nhãn cầu, chỉ để sụp đổ sau đó đồ thị của CareLink hiển thị rõ ràng phản ứng biphac/dL. Nếu bạn thấy sự tăng trưởng lớn theo sau bởi một dốc trong vòng 90 phút, bạn có thể cần điều chỉnh lại insulin trước khi làm việc hoặc sau khi làm việc

Đối với việc huấn luyện vòng quanh hoặc HIIT, phản ứng có thể rất thay đổi.

Hoạt động hằng ngày của các dược phẩm trộn lẫn

Đừng quên rằng đi bộ, làm vườn hoặc ngay cả làm việc nhà cũng có thể ảnh hưởng đến đường huyết.

Làm báp têm cho việc tập thể dục dựa trên dữ liệu

Một khi bạn có đủ điểm dữ liệu (ít nhất 5–10 phiên họp mỗi kiểu hoạt động), bạn có thể thực hiện những điều chỉnh dựa trên bằng chứng.

Điều chỉnh thời gian, sức khỏe và độ dài

Nếu CareLik tiết lộ rằng tập thể dục buổi sáng làm giảm lượng đường huyết trong khi tập thể dục chiều dẫn đến một gai nhọn, bạn có thể chọn tập thể dục vào buổi chiều chỉ khi bạn lấy một cái cọc nhỏ trước đó. Tương tự, nếu một cú chạy 45 phút luôn giảm quá thấp, hãy thử giảm xuống 30 phút hoặc thêm một cú nhảy nhiệt độ nóng xuống 15 phút. Hãy dùng “Pites overters over time-times to test một biến đổi trong khi giữ cường độ mạnh giống nhau, rồi thay đổi cường độ trong khi giữ độ không đổi.

Ngăn ngừa bệnh bạch cầu và tăng đường huyết

Với dữ liệu lịch sử của anh CareLik, bạn có thể thiết kế những chiến lược phòng ngừa, chẳng hạn như nếu bạn luôn luôn giảm xuống còn 30 phút, hãy xem xét những lựa chọn sau:

  • Tiêu thụ 15–30 grams bột nhào nhanh ngay trước khi tập luyện.
  • Giảm tốc độ basal của bạn xuống 20%–50% cho thời gian tập thể dục (nếu dùng máy bơm insulin).
  • Tập thể dục ít nhất 2 giờ sau khi tiêm bolus để giảm lượng insulin hoạt động.

Để tăng đường huyết được kích thích bởi những bài tập tập tập nặng, bạn cần một liều sửa chữa nhỏ sau khi hoạt động hơn là trước.

Tạo kế hoạch tập thể dục cá nhân với đội chăm sóc

Nhà phát triển có thể tạo ra những báo cáo tóm tắt các mục tiêu trước và sau khi làm việc, giảm thị trường huyết cầu, và tập luyện sự tương quan. Nhiều nhà cung cấp y tế quen thuộc với bác sĩ nhiểm bệnh tiểu đường và có thể giúp bạn giải thích các mẫu phức tạp. Cùng nhau, bạn có thể tạo một kế hoạch tập thể dục bằng văn bản bao gồm mục tiêu trước và sau khi làm việc, các tiến trình nhận xét về chất béo phì, và insulin. Để hướng dẫn về an toàn, hãy thử nghiệm đường tiểu đường, xem [FT: 0] DFFF] DFF

Những thực hành tốt nhất để theo dõi nhất quán

Để tận dụng khả năng của CareLik để theo dõi, hãy làm theo những hướng dẫn sau:

  • Đánh giá mỗi phiên chạy:) ngay cả hoạt động ngắn hoặc thấp cũng có thể ảnh hưởng đến chất béo (Slug). Tính hợp nhất tạo một bộ dữ liệu mạnh.
  • Dùng thẻ nhất định: tránh đi vào “ run, mở đường,“ đi, đi lại và chọn một nhãn cho mỗi hoạt động.
  • Hoàn cảnh ngược lại: Ghi chú thời gian ăn, trước khi cắt bỏ đường huyết, và bất kỳ căng thẳng hay bệnh tật nào. CareLik cho phép ghi chú tự chọn trong sổ ghi chép bản ghi.
  • Chương trình thường xuyên: tải dữ liệu lên ít nhất hàng tuần để tránh mất sự hiểu biết.
  • Thuyết phục hồi mỗi tháng: trong ba hoặc bốn tuần, bạn sẽ thấy những mẫu hình đáng tin cậy. So sánh những thay đổi theo mùa (v., nhiệt độ mùa hạ có thể giảm lượng đường huyết nhanh hơn).
  • Dùng báo cáo về chứng thiếu đường huyết CareLik có thể nhấn mạnh những tập hợp chất béo thấp xảy ra trong vòng 2 giờ để kiểm tra an toàn có giá trị.

Có thể giới hạn và quan tâm đến những điều mình có thể làm

Trong khi CareLik là một công cụ mạnh mẽ, nó có giới hạn. Độ chính xác dữ liệu phụ thuộc vào độ bão hòa CGM hay mét được điều chỉnh đúng. Việc tập thể dục có thể gây ra sự chậm nhạy nhạy- huyết tương tác có thể thay đổi nhanh hơn độ lỏng liên tục của chất lỏng CGM, đặc biệt trong thời gian tăng cường hay dao động nhanh. Trong những thời gian như vậy, việc xác nhận cần thiết bằng tay là khôn ngoan. Hơn nữa, CareLink không tự động theo dõi mức độ hấp thụ hay giảm stress, vì vậy bạn phải tự động ghi chú. Cuối cùng, hệ thống được thiết kế cho MedM; nếu bạn dùng một máy bơm khác hay CG khác, có thể là một mục nhập bằng tay giới hạn. Tuy nhiên, thông tin hướng dẫn luôn luôn luôn là một mục nhập bằng tay.

Đối với những ai quan tâm đến khoa học đằng sau việc tập thể dục và dùng chất béo (FLT: 0) phê bình toàn diện từ [FLT: 0] PBM [Hội đồng chẩn đoán Mỹ: Tập thể dục T1D] cho chúng ta hiểu sâu hơn về phản ứng của chất béo (FLT: 0).

Kết luận

CareLik chuyển đổi việc theo dõi việc thực hành phỏng đoán thành một thực hành dựa trên dữ liệu. bằng cách đăng nhập vào các bài tập tập tập tập, xem xét các mẫu chất béo trước và sau khi dùng chất béo, và lặp đi lặp lại dựa trên những gì bạn thấy, bạn đạt được mức độ kiểm soát chưa từng thấy trong hoạt động của máu. Dù bạn là một vận động vật lý. Dù bạn là một chiến binh cuối tuần, sự hiểu biết từ CareLik trao quyền cho bạn để vận dụng sự tự tin, gây nguy hiểm cho các lợi hại thấp và cao hơn khi tăng cường sức khỏe. Hãy nhớ rằng bạn có thể thảo luận bất cứ thay đổi quan trọng nào với đội chăm sóc sức khỏe của bạn, và sử dụng nền tảng của nó để thông tin liên lạc với họ một cách hiệu quả.

Bắt đầu từ hôm nay bằng cách đồng bộ hóa thiết bị, ghi lại công việc và xem phản ứng của cơ thể bạn. qua thời gian, bạn sẽ tạo ra bản đồ phản ứng tập thể dục cá nhân giúp bạn có thể đảm bảo được việc điều trị tiểu đường.